跑步鞋的設(she)計原理和(he)選購(gou)技巧

跑步(bu)鞋(xie)顧名思義就(jiu)是指跑步(bu)的時候穿的鞋(xie)。

一、跑步鞋的特點

彈性好、柔軟、輕便使運(yun)動的時候更加舒適；耐(nai)磨、減震、防滑有效防止在運(yun)動過程中受(shou)到傷害；跑(pao)步鞋還具有良(liang)好的透(tou)氣性、抓地性、曲(qu)撓性、穩定性、耐(nai)用性、控制力兼具除(chu)臭保(bao)健功能。跑(pao)步鞋通常為低幫款式(shi)。

二、跑步鞋適合的場所

跑步鞋(xie)可以適應柏(bo)油路(lu)(lu)、石子(zi)路(lu)(lu)、以及(ji)草地(di)等眾多路(lu)(lu)面條(tiao)件的跑步訓練，一般(ban)均舒(shu)適合腳美觀穩重，男款(kuan)線條(tiao)流暢充滿活力，女款(kuan)則(ze)輕巧精美，設計趨(qu)向簡潔(jie)大方。

三、跑步鞋的外型構造和設計原理

（1）外型：大底(di)的后跟外側(ce)切削上蹺，運動(dong)時(shi)減(jian)少(shao)阻(zu)礙；前掌(zhang)蹺度(du)很大，這種設計有促跑(pao)功能；前掌(zhang)寬大、側(ce)低，能令(ling)腳掌(zhang)自由活(huo)動(dong)。

（2）鞋(xie)(xie)面：以(yi)網布材(cai)料為主（這樣設計(ji)可(ke)以(yi)使(shi)鞋(xie)(xie)子透(tou)氣(qi)性良好和(he)減輕鞋(xie)(xie)子的(de)重量），配(pei)以(yi)高強(qiang)度(du)人造(zao)透(tou)氣(qi)皮或超細(xi)纖(xian)維材(cai)料制成(cheng)，并配(pei)置以(yi)特殊(shu)設計(ji)及(ji)工(gong)藝點綴，以(yi)達高雅(ya)、清爽的(de)感觀效(xiao)果。總而(er)言(yan)之跑(pao)(pao)步鞋(xie)(xie)講究透(tou)氣(qi)、輕便、柔軟(ruan)，穿著合(he)腳又不失(shi)寬松自在使(shi)跑(pao)(pao)步成(cheng)為一種(zhong)享受(shou)。

（3）中底(di)：選用吸震(zhen)、輕質MD（MODEL或PHYLEN懷(huai)龍的(de)統稱）材料。MD是MOULDED的(de)簡稱，意為模具(ju)成(cheng)型的(de)EVA組(zu)合橡膠大底(di)為運動提(ti)供有(you)力的(de)保護。中底(di)板掌設計(ji)有(you)彎(wan)曲(qu)溝，使運動時能彎(wan)曲(qu)自如。很多運動鞋廠(chang)商為了適應市場需求及消費者購(gou)買(mai)能力，也采用部(bu)分(fen)TPR材料作(zuo)跑鞋中底(di)。

（4）外(wai)底：由(you)于跑步運(yun)動的方向性較簡單（向前），外(wai)底（大底）以耐磨(mo)及防滑的碳素橡膠做成簡單的薄薄一片，以減(jian)輕不必要(yao)的重量；花紋則因為需要(yao)適應多(duo)種路面，而設計成起伏的顆粒或(huo)塊狀，并配以彎曲(qu)(qu)溝槽(cao)設計，能(neng)有(you)效達到減(jian)震及穩定性能(neng)同時提高抓地性、彎曲(qu)(qu)性和止(zhi)滑效果。

（5）腳(jiao)弓(gong)及腳(jiao)內側(ce)：在腳(jiao)的內側(ce)和(he)腳(jiao)弓(gong)等(deng)部位安(an)裝(zhuang)用(yong)高(gao)密度材(cai)(cai)料(liao)和(he)TPU材(cai)(cai)料(liao)制(zhi)成的扭轉系(xi)(xi)統以阻止運(yun)動(dong)時(shi)人腳(jiao)向內過分翻轉，避免運(yun)動(dong)扭傷。并使腳(jiao)掌和(he)腳(jiao)跟配(pei)合地面情況自(zi)然扭轉，提高(gao)運(yun)動(dong)時(shi)的穩定性和(he)控制(zhi)力，該系(xi)(xi)統同時(shi)增強(qiang)中(zhong)底(di)強(qiang)度有效分解腳(jiao)弓(gong)壓力。

（6）鞋(xie)頭、后跟及側(ce)面：以數(shu)塊(kuai)用于提高(gao)強度及保(bao)護作(zuo)用的熱熔(rong)膠片補強，為(wei)跑步(bu)鞋(xie)提供(gong)良好的穩定性、耐用性。

（7）鞋墊(dian)：采用減震材料（保護腳底在跑步時不受到劇烈的(de)震動而受到傷害(hai)）和吸(xi)汗排濕(shi)材料，加上透氣(qi)孔式設計和防臭抗菌技(ji)術(shu)的(de)應用，使其在提供減震排汗透氣(qi)的(de)同時，可消滅滋生(sheng)氣(qi)味。

四、如何選購一雙品質良好的跑步鞋（運動鞋）

（1）后跟要(yao)牢固，才能使腳(jiao)踵穩(wen)定，不(bu)易傾斜(xie)。 　　

（2）后跟的(de)上方要(yao)有適(shi)當突起(qi)的(de)襯舌，既能保護跟腱，又不會刺激跟腱。

（3）鞋帶(dai)的(de)下方，需有襯(chen)舌，才(cai)能(neng)保護(hu)腳背(bei)及伸趾肌(ji)腱。 　　

（4）鞋頭最(zui)好要高且圓，才不會夾(jia)住腳趾(zhi)，或造成趾(zhi)甲出(chu)血。 　　

（5）鞋跟要寬大穩固鞋底(di)要有柔軟的的夾層，以吸收(shou)沖擊(ji)的效果。最后端(duan)須呈斜面狀以利(li)腳向(xiang)前移動。　　

（6）鞋底要(yao)(yao)分(fen)層(ceng)，前后的厚度(du)及材(cai)料不同。最下層(ceng)直(zhi)接和地面接觸的部份(fen)要(yao)(yao)堅固耐磨，但(dan)也不要(yao)(yao)硬到失去緩沖(chong)的效果，并且須有(you)適(shi)當(dang)分(fen)布的突起物，對地面才有(you)牽引力，才不會滑倒。　　

（7）鞋(xie)底(di)的前(qian)1/3處要柔(rou)軟，才能(neng)適(shi)合庶趾關(guan)節(jie)的背曲，減少(shao)跑(pao)步(bu)時(shi)跟(gen)腱的傷害。 　　

（8）選鞋(xie)(xie)時(shi)(shi)間最(zui)好(hao)在(zai)下午。因(yin)為那時(shi)(shi)的(de)你的(de)腳(jiao)已經活動了好(hao)幾(ji)個(ge)小(xiao)時(shi)(shi)，這(zhe)時(shi)(shi)的(de)腳(jiao)掌會(hui)比早晨(chen)時(shi)(shi)大一(yi)些。并且選鞋(xie)(xie)時(shi)(shi)要穿(chuan)著運動襪，最(zui)好(hao)先一(yi)腳(jiao)穿(chuan)新(xin)鞋(xie)(xie)，另一(yi)腳(jiao)穿(chuan)舊鞋(xie)(xie)，這(zhe)樣相互比較之(zhi)后，才兩腳(jiao)都穿(chuan)新(xin)鞋(xie)(xie)，最(zui)容(rong)易看出是否合腳(jiao)。　　

（9）腳(jiao)趾前端應預留一定(ding)的(de)空(kong)間，不可以和鞋(xie)頭接(jie)觸，因(yin)為鞋(xie)子穿久了(le)可能會(hui)變(bian)寬，但不會(hui)變(bian)長這點要(yao)切記，因(yin)此鞋(xie)子的(de)長度(du)(du)一定(ding)要(yao)比(bi)腳(jiao)的(de)實(shi)際長度(du)(du)多2、3公分以上(shang)比(bi)較適當。　　

（10）各廠牌(pai)(pai)的(de)(de)(de)跑鞋(xie)(xie)(xie)售價不(bu)一，有的(de)(de)(de)高達幾百元(yuan)甚(shen)至上(shang)(shang)千元(yuan)，對一般(ban)人來說，并不(bu)需要(yao)去買(mai)最貴的(de)(de)(de)，因為(wei)較貴的(de)(de)(de)跑鞋(xie)(xie)(xie)往往是名牌(pai)(pai)的(de)(de)(de)專用(yong)的(de)(de)(de)比賽(sai)鞋(xie)(xie)(xie)，為(wei)了減輕鞋(xie)(xie)(xie)的(de)(de)(de)重量在設計上(shang)(shang)和使用(yong)材料上(shang)(shang)有所不(bu)同，這種競賽(sai)用(yong)的(de)(de)(de)跑鞋(xie)(xie)(xie)并不(bu)適合(he)平時的(de)(de)(de)訓練，因此不(bu)要(yao)被(bei)價格(ge)所迷或。86體育網的(de)(de)(de)運動鞋(xie)(xie)(xie)價格(ge)合(he)適、款式(shi)漂亮有興趣的(de)(de)(de)可(ke)以去看看。 　　

（11）鞋面材料對價格的(de)影(ying)響(xiang)也(ye)很大(da)。使用上(shang)等皮料制成的(de)鞋面理(li)論上(shang)比較(jiao)耐(nai)用，但是(shi)實(shi)際(ji)上(shang)往往是(shi)鞋底先磨損。尼龍網編(bian)織成的(de)鞋面比較(jiao)輕，透氣性(xing)較(jiao)佳(jia)，腳比較(jiao)容(rong)(rong)易保持乾燥涼爽(shuang)，在長距(ju)離的(de)賽跑時(shi)，也(ye)能適度的(de)伸(shen)展以容(rong)(rong)納(na)稍為腫(zhong)大(da)的(de)腳，這些都是(shi)它(ta)的(de)優點因此不必堅(jian)持非買(mai)皮面的(de)跑鞋不可，主(zhu)要還是(shi)要看其(qi)實(shi)用性(xing)。

五、穿著跑步鞋需要注意的

穿著跑(pao)步鞋(xie)的(de)時候(hou)不(bu)要(yao)從(cong)事籃(lan)球、打網(wang)球等球類運(yun)(yun)動。因(yin)為球鞋(xie)的(de)兩側(ce)都需要(yao)特別的(de)強化，以(yi)利于腳的(de)轉動及突發(fa)性的(de)移動，鞋(xie)底前后厚(hou)度也(ye)比(bi)較平，如果穿跑(pao)步鞋(xie)來(lai)打籃(lan)球、網(wang)球等會常常會發(fa)生扭傷(shang)腳的(de)運(yun)(yun)動傷(shang)害。

要時時使用專業的清潔(jie)劑清潔(jie)和(he)包(bao)養跑(pao)步鞋這樣才能做(zuo)到健康(kang)穿鞋。