什么是中年危機？
中年(nian)(nian)危機，其實(shi)就是中年(nian)(nian)人遭受各種壓力導致的精神(shen)危機，出現了上班厭倦癥、回家厭倦癥、微笑厭倦癥等，基主要特征有(you)以(yi)下六個方面：
1、體力(li)和(he)精(jing)力(li)都在(zai)逐(zhu)漸走下(xia)坡路；2、工作崗位和(he)家庭中的(de)(de)責任加重；3、由于(yu)工作上(shang)的(de)(de)不如意等而喪(sang)失自(zi)信(xin)心和(he)希望；4、由于(yu)孩子的(de)(de)自(zi)立而導致家庭狀(zhuang)況的(de)(de)變(bian)化(hua)；5、對于(yu)自(zi)己老年以后的(de)(de)生活感到擔擾；6、照顧老人等問題。
空巢老人是什么？
“空巢(chao)老(lao)人”，一般是指子女(nv)離家后(hou)的中老(lao)年夫(fu)婦(fu)。隨著(zhu)社(she)會(hui)老(lao)齡化程度的加深，空巢(chao)老(lao)人越來越多，已經成(cheng)為一個(ge)不容(rong)忽視(shi)的社(she)會(hui)問(wen)題。當子女(nv)由于工作(zuo)、學習、結(jie)婚等原因而(er)離家后(hou)，獨守“空巢(chao)”的中老(lao)年夫(fu)婦(fu)因此而(er)產生的心理失調癥狀，稱為家庭“空巢(chao)”綜合征。
家庭“空巢”綜合征主要癥狀？
家庭“空巢”老人綜合癥主要的癥狀是心情郁悶、沮喪、孤寂，食欲減低，睡眠失調，平時愁容不展，長吁短嘆，甚至流淚哭泣，常常會有自責傾向，認為自己有對不起子女的地方，沒有完全盡到做父母的責任。另外也會有責備子女的傾向，覺得子女對父母不孝，只顧自己的利益而讓父母獨守“空巢”。
老年人選鈣劑要看三大指標
1、老(lao)(lao)年人補(bu)鈣(gai)(gai)可(ke)以從食(shi)補(bu)和(he)(he)補(bu)充(chong)鈣(gai)(gai)劑(ji)兩(liang)方(fang)面入手。飲(yin)(yin)食(shi)方(fang)面，中國人一貫的(de)膳(shan)食(shi)結構都(dou)是(shi)以含鈣(gai)(gai)量低、植酸多的(de)谷類(lei)食(shi)物為主，且(qie)食(shi)物中草(cao)酸偏多(比如(ru)菠菜(cai)和(he)(he)筍)，再加上不少老(lao)(lao)年人有過量飲(yin)(yin)茶(cha)的(de)習慣，很容易導致鞣酸、咖(ka)啡因攝入過多，影響鈣(gai)(gai)的(de)吸(xi)收(shou)。因此(ci)，老(lao)(lao)年人首先要改變(bian)飲(yin)(yin)食(shi)結構，多吃富鈣(gai)(gai)食(shi)品(pin)(pin)，包括牛奶等(deng)乳制品(pin)(pin)、深綠色蔬菜(cai)、豆(dou)類(lei)及海(hai)產(chan)品(pin)(pin)等(deng)。特別是(shi)乳制品(pin)(pin)，含鈣(gai)(gai)豐富，且(qie)易吸(xi)收(shou)，特別適合老(lao)(lao)年人。
2、適當補充鈣(gai)(gai)(gai)制劑也是(shi)補鈣(gai)(gai)(gai)的重要方法(fa)。選擇鈣(gai)(gai)(gai)制劑需要綜合考(kao)慮含(han)鈣(gai)(gai)(gai)量(liang)、吸收率和(he)(he)成分(fen)(fen)。目(mu)前市場上有碳(tan)酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)、氯化鈣(gai)(gai)(gai)、檸檬酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)、乳酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)和(he)(he)葡(pu)萄糖酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)等多種劑型，其含(han)鈣(gai)(gai)(gai)量(liang)各不相(xiang)同，分(fen)(fen)別為40%、27%、21%、13%和(he)(he)9%。其中，乳酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)和(he)(he)葡(pu)萄糖酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)可溶性較(jiao)(jiao)好(hao)(hao)，相(xiang)對(dui)更利于(yu)吸收;碳(tan)酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)、檸檬酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)、乳酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)和(he)(he)磷酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)均對(dui)減少骨量(liang)流失(shi)有確(que)實效果，碳(tan)酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)目(mu)前含(han)鈣(gai)(gai)(gai)量(liang)也較(jiao)(jiao)高(gao)，吸收率也較(jiao)(jiao)好(hao)(hao)，所以現在(zai)80%的鈣(gai)(gai)(gai)都是(shi)碳(tan)酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)，代(dai)表(biao)產品有：鈣(gai)(gai)(gai).之.緣片(pian)，對(dui)改(gai)善老(lao)年人缺鈣(gai)(gai)(gai)的情況有明(ming)顯(xian)的改(gai)善。
3、鈣劑組成方面，要含有適量維生素D是一條重要原則。由于老年人身體合成維生素D的能力只有年輕人的1/3，因此在補鈣時補充維生素D是非常必要的。此外，還要注意鈣劑中重金屬(鉛、汞等)的含量要低，對于老年人來說，選擇安全的補鈣產品也是很重要。像較適合老年人補鈣服用的鈣.之.緣片重金屬含量為0，同時加入了維生素D，老年人使用吸收效果更好，不僅安全，吸收效果也是非常好的。
中年是多少歲？年齡段劃分
中國傳統的劃分年齡段方法：
童年：小于5周(zhou)歲(sui)(sui)(sui)，幼兒撫育期(qi)(qi)；少年：5至(zhi)(zhi)14周(zhou)歲(sui)(sui)(sui)，體(ti)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)、智力(li)(li)(li)(li)(li)(li)、精(jing)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)發(fa)育期(qi)(qi)；青年：15至(zhi)(zhi)29周(zhou)歲(sui)(sui)(sui)，體(ti)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)、智力(li)(li)(li)(li)(li)(li)、精(jing)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)增長期(qi)(qi)；壯年：30至(zhi)(zhi)44周(zhou)歲(sui)(sui)(sui)，體(ti)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)、智力(li)(li)(li)(li)(li)(li)、精(jing)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)充沛期(qi)(qi)；中年：45至(zhi)(zhi)59周(zhou)歲(sui)(sui)(sui)，體(ti)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)、智力(li)(li)(li)(li)(li)(li)、精(jing)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)穩定期(qi)(qi)；老(lao)年：60至(zhi)(zhi)74周(zhou)歲(sui)(sui)(sui)，體(ti)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)、智力(li)(li)(li)(li)(li)(li)、精(jing)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)疲憊期(qi)(qi)；福(fu)年：75至(zhi)(zhi)84周(zhou)歲(sui)(sui)(sui)，體(ti)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)、智力(li)(li)(li)(li)(li)(li)、精(jing)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)衰退期(qi)(qi)；壽年：大(da)約等于85周(zhou)歲(sui)(sui)(sui)，體(ti)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)、智力(li)(li)(li)(li)(li)(li)、精(jing)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)衰弱期(qi)(qi)。
聯合國世界衛生組織提出新的年齡分段：
44歲(sui)(sui)(sui)以下為青(qing)年人(ren)，45歲(sui)(sui)(sui)至(zhi)59歲(sui)(sui)(sui)為中年人(ren)，60歲(sui)(sui)(sui)至(zhi)74歲(sui)(sui)(sui)為年輕(qing)老年人(ren)，75歲(sui)(sui)(sui)至(zhi)89歲(sui)(sui)(sui)為老年人(ren)，90歲(sui)(sui)(sui)以上(shang)為長壽老年人(ren)。
雙星
足力健
意爾康
奧康
紅蜻蜓
老美華
康奈
駱駝
簡帛
健足樂
