1.避(bi)免吃色(se)素(su)較(jiao)重的(de)食物。為了避(bi)免色(se)素(su)更多地沉積(ji)，產后新媽咪們(men)要避(bi)免吃色(se)素(su)較(jiao)重的(de)食物。比(bi)如酒、濃茶、咖(ka)啡(fei)等比(bi)較(jiao)刺激的(de)飲品(pin)食物。還有動(dong)物肝臟、豆(dou)類、桃子等食物。這類食物中富(fu)含維(wei)他命A，它會激活酪(lao)氨酸(suan)(suan)酶(mei)的(de)活性，使(shi)皮膚發黑，所以要少(shao)吃。此外，少(shao)吃酸(suan)(suan)性食物也(ye)是值得注意的(de)一點，以免體內產生自(zi)由(you)基，沉積(ji)毒(du)素(su)。

2.防(fang)(fang)曬保濕(shi)(shi)。無(wu)(wu)論是(shi)任(ren)何季節(jie)，當(dang)你出門時都要做好(hao)防(fang)(fang)曬措(cuo)施，最推薦(jian)的(de)(de)還(huan)是(shi)“物理防(fang)(fang)曬”，打遮陽傘、帶寬沿的(de)(de)帽子、戴墨鏡等，也(ye)可以適當(dang)選(xuan)擇(ze)一些安全性(xing)能(neng)高、無(wu)(wu)香精香料成分的(de)(de)物理性(xing)防(fang)(fang)曬霜，在出門前(qian)15分鐘涂抹，但晚上回家時一定要記得清洗(xi)干(gan)凈。產后內(nei)分泌變化很大，會造成皮膚(fu)屏障功(gong)能(neng)的(de)(de)損傷，皮膚(fu)容易變得暗黃、干(gan)燥，保濕(shi)(shi)就(jiu)是(shi)恢復皮膚(fu)屏障功(gong)能(neng)的(de)(de)手(shou)段之一。對(dui)于干(gan)性(xing)皮膚(fu)和(he)中性(xing)皮膚(fu)的(de)(de)媽咪來(lai)說，單純(chun)喝水或者通過飲食(shi)來(lai)保濕(shi)(shi)是(shi)不足夠的(de)(de)，還(huan)需要適當(dang)使用一些保濕(shi)(shi)護膚(fu)品。考慮(lv)到哺乳(ru)期對(dui)孩(hai)子的(de)(de)影響，建議(yi)選(xuan)擇(ze)原料天然(ran)、成分簡單、性(xing)質溫和(he)的(de)(de)保濕(shi)(shi)護膚(fu)品。

3.補充維C。補充維生素C能(neng)夠有效減(jian)少(shao)黑色(se)素的活(huo)躍(yue)，也可以(yi)幫助(zhu)膠原(yuan)蛋白(bai)生長，滋潤肌(ji)(ji)膚，并發揮抗(kang)氧化作用，預防肌(ji)(ji)膚過(guo)早老化。除了直接去(qu)藥房(fang)買維C片片外，也可以(yi)通過(guo)食物(wu)來(lai)補充。比如西紅柿富(fu)(fu)含維生素C，多喝它有助(zhu)于去(qu)除黃褐斑(ban)。檸檬也富(fu)(fu)含維生素C、鈣、磷(lin)、鐵等，不但能(neng)有效抑制黑色(se)素的活(huo)躍(yue)，還有美白(bai)作用。

4.保證休息。睡覺是(shi)最(zui)好的(de)美(mei)容方法，對于產(chan)后身體還在恢復的(de)媽(ma)咪(mi)尤(you)其(qi)如此。照看寶(bao)寶(bao)十分辛(xin)苦(ku)。雖(sui)說可(ke)能又(you)家(jia)婆(po)、老(lao)公幫忙，但(dan)新(xin)媽(ma)咪(mi)們都希望事無巨細，親(qin)手來做。照顧寶(bao)寶(bao)是(shi)個(ge)任重道遠(yuan)的(de)艱巨任務。媽(ma)咪(mi)們別太辛(xin)苦(ku)。有時候也支使一下老(lao)公，讓他們也多感(gan)受奶爸的(de)職(zhi)責(ze)吧(ba)。

1.少(shao)吃刺激、熱(re)性的食(shi)物，多補充含有維(wei)A和維(wei)C的蔬(shu)菜(cai)及水(shui)果(guo)。

2.洗(xi)澡水不宜過(guo)熱，冬天時水溫37-40度為好，水過(guo)熱容易洗(xi)去(qu)皮膚表層的油(you)脂，加重皮膚干燥感覺。

3.沐浴后(hou)可以在全(quan)身涂(tu)抹潤膚霜，減(jian)輕干燥感。

4.貼(tie)身衣物(wu)盡(jin)量選擇純棉織物(wu)，避免(mian)化纖等面料內衣。

5.如果身體皮膚特別(bie)干燥，起皮屑產生，建議到醫(yi)院(yuan)看下(xia)皮膚科，在(zai)排除過(guo)敏等原因后，請醫(yi)生開些輔(fu)助藥物，但不能長久使用。

6.臉部皮膚(fu)(fu)干(gan)燥，可(ke)選用(yong)注重補(bu)水(shui)效(xiao)果的護膚(fu)(fu)品，在潔(jie)膚(fu)(fu)后，涂上純(chun)天然的補(bu)水(shui)的特級玫瑰純(chun)露，具有美(mei)白、補(bu)水(shui)、收斂、抗老化等功(gong)效(xiao)，適用(yong)于所有肌(ji)膚(fu)(fu)，特別(bie)有益于成熟、干(gan)燥或(huo)敏(min)感性(xing)肌(ji)膚(fu)(fu),尤其(qi)是缺水(shui)性(xing)皮膚(fu)(fu)效(xiao)果明顯(xian)。

7.每(mei)周使用(yong)1-2次面(mian)膜(mo)，長(chang)期保持能讓皮膚水靈靈哦。

8.常在(zai)空調環(huan)境(jing)下，就(jiu)注意常備(bei)一瓶(ping)補水噴霧(wu)，時刻給皮膚保濕。

9.注意洗臉(lian)不能用過(guo)熱的水，由(you)于皮膚本身(shen)就干燥，磨紗(sha)類洗面奶(nai)不適合。

10.多喝(he)水、保持(chi)充足睡眠。如果持(chi)之(zhi)以(yi)恒，健康、紅潤、水水的肌膚(fu)必(bi)然會慢慢恢復(fu)的！

1.做好(hao)皮(pi)膚(fu)(fu)日常(chang)護(hu)(hu)理(li)。皮(pi)膚(fu)(fu)過(guo)(guo)敏(min)(min)(min)癥(zheng)患者(zhe)多(duo)知道化妝品(pin)不(bu)能(neng)亂用(yong)，許多(duo)化妝品(pin)是(shi)(shi)致(zhi)敏(min)(min)(min)原之一。因此，有些過(guo)(guo)敏(min)(min)(min)癥(zheng)患者(zhe)就(jiu)停用(yong)了(le)化妝品(pin)。這種做法是(shi)(shi)消極(ji)的(de)(de)，恰當地使(shi)(shi)用(yong)化妝品(pin)和必要(yao)的(de)(de)皮(pi)膚(fu)(fu)護(hu)(hu)理(li)，可以(yi)增強(qiang)皮(pi)膚(fu)(fu)對(dui)致(zhi)敏(min)(min)(min)原的(de)(de)抵抗力(li)。在氣(qi)溫偏暖季節，過(guo)(guo)敏(min)(min)(min)癥(zheng)患者(zhe)常(chang)以(yi)為(wei)外界氣(qi)溫較暖，皮(pi)脂(zhi)腺分(fen)泌功能(neng)旺(wang)盛，而(er)放棄對(dui)皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)(de)保(bao)養，以(yi)防(fang)皮(pi)膚(fu)(fu)過(guo)(guo)敏(min)(min)(min)。或是(shi)(shi)過(guo)(guo)多(duo)地使(shi)(shi)用(yong)面奶及去脂(zhi)力(li)強(qiang)的(de)(de)潔(jie)膚(fu)(fu)用(yong)品(pin)。這容易(yi)(yi)破壞皮(pi)脂(zhi)膜而(er)降低皮(pi)膚(fu)(fu)抵抗力(li)，引發(fa)皮(pi)膚(fu)(fu)過(guo)(guo)敏(min)(min)(min)。新(xin)媽媽皮(pi)膚(fu)(fu)過(guo)(guo)敏(min)(min)(min)后，又(you)停止(zhi)了(le)護(hu)(hu)理(li)保(bao)養，致(zhi)使(shi)(shi)皮(pi)膚(fu)(fu)水分(fen)不(bu)足(zu)(zu)，容易(yi)(yi)起皺(zhou)，導致(zhi)惡性循環。因此，無(wu)論(lun)寒暑(shu)春(chun)秋，過(guo)(guo)敏(min)(min)(min)癥(zheng)患者(zhe)都要(yao)十(shi)分(fen)小心護(hu)(hu)理(li)皮(pi)膚(fu)(fu)，除了(le)保(bao)持(chi)每天3次(ci)溫水洗臉外，還要(yao)用(yong)些特效療膚(fu)(fu)水、療膚(fu)(fu)霜、爽(shuang)膚(fu)(fu)、潤膚(fu)(fu)，持(chi)之以(yi)恒。另應保(bao)持(chi)充足(zu)(zu)的(de)(de)睡眠和必不(bu)可少的(de)(de)運動鍛煉，并(bing)保(bao)持(chi)心情舒暢。

2.飲食(shi)調理脫敏(min)(min)(min)法。過(guo)敏(min)(min)(min)癥(zheng)(zheng)患者(zhe)要注意飲食(shi)營養的(de)(de)(de)均衡，少食(shi)用油膩、甜(tian)食(shi)及刺激性食(shi)物(wu)(wu)、煙、酒等(deng)。某些(xie)食(shi)物(wu)(wu)也是(shi)致(zhi)敏(min)(min)(min)原，要注意加以辨別。多吃維生素(su)豐(feng)富的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)可(ke)以增(zeng)強(qiang)機體兔疫(yi)能力(li)(li)。過(guo)敏(min)(min)(min)癥(zheng)(zheng)患者(zhe)可(ke)以多吃一(yi)些(xie)具有抗過(guo)敏(min)(min)(min)功能的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，加強(qiang)皮膚(fu)的(de)(de)(de)防(fang)御能力(li)(li)。根據營養學家的(de)(de)(de)研究，洋蔥和(he)大蒜等(deng)含有抗炎化合物(wu)(wu)，可(ke)防(fang)過(guo)敏(min)(min)(min)癥(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)發(fa)病。另(ling)有多種蔬(shu)菜和(he)水果亦(yi)可(ke)抵(di)抗過(guo)敏(min)(min)(min)癥(zheng)(zheng)，其(qi)中(zhong)椰菜和(he)柑橘(ju)功效(xiao)特別顯著。因為其(qi)中(zhong)含有豐(feng)富的(de)(de)(de)維生素(su)c，而維生素(su)c正是(shi)天然抗組織胺劑，若(ruo)每(mei)天從飲食(shi)中(zhong)攝取1000毫克，就足以防(fang)止(zhi)過(guo)敏(min)(min)(min)癥(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)出(chu)現。過(guo)敏(min)(min)(min)性體質(zhi)的(de)(de)(de)人(ren)血(xue)液中(zhong)游(you)離氨基(ji)酸比健康(kang)人(ren)少，若(ruo)能增(zeng)加血(xue)液中(zhong)的(de)(de)(de)游(you)離氨基(ji)酸，過(guo)敏(min)(min)(min)癥(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)發(fa)病率將大大降低。豆漿中(zhong)這種物(wu)(wu)質(zhi)含量最豐(feng)富，過(guo)敏(min)(min)(min)性體質(zhi)者(zhe)最好(hao)每(mei)天喝些(xie)豆漿。

3.脫敏(min)治療(liao)法。對(dui)某些癥狀嚴重(zhong)的新(xin)媽媽患者，可求助于(yu)醫學手段，改(gai)(gai)變(bian)過(guo)(guo)(guo)敏(min)性體(ti)質。醫生在這(zhe)種療(liao)法中要(yao)用化學方法改(gai)(gai)變(bian)患者血(xue)清(qing)，使其稀釋。向皮下(xia)注射改(gai)(gai)變(bian)了(le)的致敏(min)原和(he)乳類、花粉(fen)等(deng)物(wu)(wu)質制(zhi)成的抗(kang)原浸(jin)液，并逐漸增加(jia)致敏(min)原的濃度，以調(diao)整人體(ti)免疫系統，使過(guo)(guo)(guo)敏(min)者體(ti)內產生對(dui)過(guo)(guo)(guo)敏(min)物(wu)(wu)質的抵(di)抗(kang)力，從而有(you)效地防止過(guo)(guo)(guo)敏(min)。這(zhe)種療(liao)法對(dui)I型過(guo)(guo)(guo)敏(min)患者較為適合。

1.補充維(wei)生(sheng)素(su)C和E的(de)(de)攝取。因為產(chan)后體質問題，孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)選用(yong)食(shi)物(wu)調理會更健康一些。維(wei)生(sheng)素(su)C可(ke)以有效美(mei)白肌膚，抑(yi)制黑色(se)素(su)的(de)(de)生(sheng)成(cheng)，并(bing)將深(shen)色(se)色(se)素(su)轉化為淺色(se)。維(wei)生(sheng)素(su)E更是女人的(de)(de)保(bao)養品(pin)，可(ke)以極(ji)大程(cheng)度地抗(kang)氧化，保(bao)持肌膚年(nian)輕活力，所以適當多攝取一些含量豐富的(de)(de)食(shi)物(wu)。如櫻桃、草莓、木瓜、獼猴桃、西紅柿、白菜、蘿卜、芥藍(lan)菜花等。

2.采用中(zhong)藥調理(li)。選用具有滋(zi)陰補腎、調和血(xue)氣、滋(zi)養身(shen)體的(de)中(zhong)藥來調理(li)產后虛(xu)弱的(de)身(shen)體，不僅達到美膚的(de)目的(de)，還可幫(bang)助(zhu)身(shen)體恢復。孕(yun)媽媽可以試一(yi)下以下中(zhong)意方祛(qu)斑法：疏肝(gan)活血(xue)湯：柴(chai)胡(hu)、薄荷、黃(huang)芩、梔(zhi)子、歸尾、赤芍(shao)、紅花、莪術、陳皮各(ge)(ge)9克，甘草、川穹(qiong)各(ge)(ge)6克。水煎取汁，每日一(yi)劑，服(fu)2次。

3.不要化(hua)妝。化(hua)妝品及油脂性的東西(xi)容易阻(zu)塞(sai)毛孔，妨礙皮膚呼(hu)吸(xi)。為(wei)了預防黃(huang)褐斑，短期內還是不要化(hua)妝為(wei)好。

4.保養(yang)要(yao)細致。準(zhun)媽媽對皮膚(fu)的保養(yang)決不能忽視。要(yao)勤洗臉，同時要(yao)選擇性質(zhi)溫(wen)和的洗面(mian)奶，還要(yao)注意水溫(wen)不宜(yi)太燙(tang)。清潔皮膚(fu)后，別忘(wang)了涂抹一些優良品質(zhi)的營養(yang)霜。平(ping)時出門(men)也別忘(wang)了提前做好防(fang)曬工作。

5.保持充(chong)足的(de)睡(shui)眠。睡(shui)眠對皮膚(fu)(fu)很(hen)重要，美美地睡(shui)上一覺對皮膚(fu)(fu)的(de)作用勝過用護膚(fu)(fu)品呢。所以，孕媽(ma)媽(ma)媽(ma)媽(ma)應避免過于操勞，睡(shui)眠充(chong)足才能有好(hao)的(de)皮膚(fu)(fu)。

1.妊(ren)娠蕁(qian)麻疹(zhen)(zhen)：有些準媽媽的皮膚表皮會(hui)(hui)出(chu)現塊狀凸起的疹(zhen)(zhen)子，而且奇癢無(wu)比(bi)，疹(zhen)(zhen)塊可能發生在身體的任(ren)何部位(wei)，有時出(chu)現、有時消失，令人捉(zhuo)摸不定(ding)，這就是(shi)妊(ren)娠性蕁(qian)麻疹(zhen)(zhen)，是(shi)一(yi)種過敏性疾(ji)病。服(fu)用(yong)某些藥(yao)物，進食魚、蝦、蛋(dan)、牛奶、酒等(deng)，吸入花粉(fen)或灰(hui)塵，都(dou)會(hui)(hui)導致妊(ren)娠蕁(qian)麻疹(zhen)(zhen)發作。

舒(shu)癢(yang)妙招：由于(yu)蕁麻疹會讓準媽(ma)媽(ma)感(gan)覺到非(fei)常的(de)癢(yang)，而且越(yue)抓越(yue)癢(yang)，甚至會造成(cheng)皮膚被抓破，有引(yin)起局部感(gan)染的(de)可(ke)能。因此，如有這類(lei)情況，應尋求專科醫師治(zhi)療。避免再次接觸引(yin)起過(guo)敏的(de)物(wu)質，防止疾病(bing)發作。

2.多形性妊(ren)(ren)娠疹(zhen)(zhen)：多形性妊(ren)(ren)娠疹(zhen)(zhen)的表(biao)現癥狀(zhuang)有時像蕁麻疹(zhen)(zhen)，但有些則(ze)是不(bu)規則(ze)的丘疹(zhen)(zhen)。多數出現在懷孕(yun)后期，且肚皮為好(hao)發部(bu)位。多見于懷頭(tou)胎(tai)、懷雙胞胎(tai)的準媽媽，以及(ji)孕(yun)期體重(zhong)過度增加的準媽媽。

舒(shu)癢妙(miao)招：如(ru)果準媽(ma)媽(ma)可以忍受，在產后一(yi)周左右就(jiu)會自然痊愈，無須(xu)治療。如(ru)果不(bu)能忍受，可以在醫生指導(dao)下(xia)使用抗組(zu)織胺藥或皮質類固醇藥，涂抹(mo)在患處(chu)，舒(shu)緩不(bu)適感。

3.妊娠瘙癢性毛囊炎：多出現在孕4 ～ 8 個月，為分布(bu)廣泛的一顆(ke)顆(ke)小丘疹或小膿包(bao)，病因(yin)尚不明確。分娩(mian)時或產后(hou)可自行緩解(jie)，對準媽媽和寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)沒有影響。

舒(shu)癢(yang)(yang)妙招：大約在產后兩周內就(jiu)會(hui)自動(dong)消失，無(wu)須(xu)刻意治療。如果因為癢(yang)(yang)帶來(lai)不適感，甚至造成(cheng)情(qing)緒上的困擾時，可以適度使用外用皮質類(lei)固醇(chun)藥、過氧苯甲酰類(lei)藥。

4.妊娠(shen)期(qi)(qi)膽汁淤積(ji)癥(zheng)：多發(fa)生(sheng)(sheng)在孕(yun)晚(wan)期(qi)(qi)，發(fa)生(sheng)(sheng)該(gai)癥(zheng)后，再(zai)次懷孕(yun)時可(ke)復發(fa)。這種(zhong)病的(de)發(fa)生(sheng)(sheng)可(ke)能與遺傳有(you)關(guan)。表現(xian)為局(ju)部皮膚莫(mo)名瘙癢(yang)，發(fa)癢(yang)的(de)部位多在腹部、腳心(xin)和(he)掌心(xin)，少數遍(bian)及全身。有(you)的(de)僅為輕度瘙癢(yang)，有(you)的(de)則奇(qi)癢(yang)難忍，但做皮膚檢查時，沒有(you)任(ren)何異常(chang)。皮膚出現(xian)瘙癢(yang)的(de)同時，會有(you)黃疸。妊娠(shen)期(qi)(qi)膽汁淤積(ji)癥(zheng)易造成寶(bao)寶(bao)宮內缺氧，特別是在臨產時缺氧現(xian)象(xiang)較(jiao)明顯，易導致準媽媽發(fa)生(sheng)(sheng)早產及產后出血過(guo)多，大(da)大(da)增(zeng)加寶(bao)寶(bao)的(de)死亡率。應盡早去醫院診治，加強對胎兒的(de)監護，可(ke)以(yi)避(bi)免不良后果的(de)發(fa)生(sheng)(sheng)。

舒癢妙招：有針對性(xing)的治療能(neng)緩(huan)解癥(zheng)狀(zhuang)，減輕瘙癢，但治療比較復雜，需(xu)要醫生(sheng)的幫助，準媽媽不能(neng)自我治療。癥(zheng)狀(zhuang)在(zai)產(chan)后會迅速消失。

寶寶出生(sheng)的(de)那(nei)一(yi)刻起，準媽(ma)媽(ma)的(de)身體就已經開始(shi)了(le)各種變化(hua)。而準媽(ma)媽(ma)生(sheng)產后(hou)往往會(hui)出現(xian)(xian)皮膚(fu)(fu)松弛的(de)現(xian)(xian)象(xiang)，這是(shi)因(yin)為在懷孕(yun)期間(jian)，尤其是(shi)在懷孕(yun)后(hou)期受(shou)日益膨(peng)大(da)的(de)子(zi)宮壓(ya)迫，迫使腹(fu)部皮膚(fu)(fu)組織拉大(da)，而在身體循環(huan)系統中(zhong)靜脈(mo)回流間(jian)拉大(da)而一(yi)時失去彈性。

這會使新媽媽身材不易(yi)恢復(fu)，皮(pi)膚的彈(dan)性和活力下降，也容(rong)易(yi)導致日后各種皮(pi)膚病出(chu)現(xian)。

1.適當喝水。

早上起床后，可(ke)先喝一大(da)杯(bei)溫礦泉水，它可(ke)以刺(ci)激(ji)腸胃蠕動，使內臟(zang)進入工(gong)作狀態;

如果新媽媽常(chang)被便秘所困，不妨在(zai)水(shui)中(zhong)加些鹽(yan)。注意：新媽媽在(zai)產后第(di)1周最好盡量少(shao)喝水(shui)，如果在(zai)關鍵性的第(di)1周不能達到“利(li)水(shui)消腫”的目的，反(fan)而(er)沒(mei)有顧忌地(di)喝水(shui)，就會對新陳代謝產生負(fu)面影響。

2.維生(sheng)素食物。

新媽媽還處在哺乳(ru)期(qi)，乳(ru)汁的(de)質量對寶寶的(de)身體有直接的(de)影響，所(suo)以補充維生素還是食補為好。

富(fu)含(han)維生素E多(duo)的(de)食物(wu)(wu)(wu)有(you)卷心(xin)菜(cai)、葵花(hua)籽油(you)、菜(cai)籽油(you)等。動物(wu)(wu)(wu)肝臟、魚肝油(you)、牛(niu)奶(nai)、奶(nai)油(you)、禽蛋(dan)及橙(cheng)紅色的(de)蔬菜(cai)和水果則富(fu)含(han)維生素A的(de)，富(fu)含(han)維生素B2的(de)食物(wu)(wu)(wu)有(you)肝、腎、心(xin)、蛋(dan)、奶(nai)等。

3.膠原蛋白食(shi)物。

適(shi)當的補充膠原蛋白(bai)能(neng)使(shi)細胞變得(de)豐滿，從而使(shi)肌膚充盈(ying)，皺紋減少；

彈性蛋白可使人的皮(pi)膚(fu)彈性增強，從而(er)使皮(pi)膚(fu)光滑而(er)富有彈性。

富含膠原蛋白(bai)和(he)彈性蛋白(bai)多的食物(wu)有豬蹄、動物(wu)筋腱和(he)豬皮等。

補(bu)充(chong)(chong)膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋白(bai)要(yao)適量，新(xin)媽媽千萬不要(yao)盲目補(bu)充(chong)(chong)膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋白(bai)，應該在詢問醫(yi)生后再選擇(ze)適量補(bu)充(chong)(chong)。

4.按摩。

從產后(hou)第二周開(kai)始(shi)，新媽(ma)媽(ma)可以對自(zi)己的腿部(bu)、手部(bu)等(deng)進行(xing)輕(qing)柔的按(an)摩，以打圈形式，由下至(zhi)上輕(qing)輕(qing)按(an)摩約15分(fen)鐘，有(you)微(wei)熱感(gan)最好。

但此時(shi)切勿對腹部和腰部進(jin)行(xing)按摩。

在平日(ri)，新媽媽可以有意識(shi)深呼吸收緊(jin)腹(fu)部(bu)，做一些(xie)簡單的(de)(de)產(chan)后(hou)(hou)(hou)恢(hui)復(fu)操。有的(de)(de)新媽媽產(chan)后(hou)(hou)(hou)立即束腹(fu)，這是(shi)不對的(de)(de)，非但無助于恢(hui)復(fu)腹(fu)壁的(de)(de)緊(jin)張狀態(tai)，反(fan)而會增高腹(fu)壓，造成產(chan)后(hou)(hou)(hou)盆底支持組(zu)織(zhi)及(ji)韌帶對生殖(zhi)器(qi)官(guan)底支撐(cheng)力下(xia)(xia)降(jiang)，導致子宮下(xia)(xia)垂(chui)，嚴重后(hou)(hou)(hou)傾(qing)、后(hou)(hou)(hou)屈(qu)等(deng)。

5.注(zhu)意堿性食物的(de)攝(she)入(ru)。

日(ri)常生活中所吃(chi)的魚(yu)、肉、禽(qin)、蛋、糧谷等均為生理酸性(xing)。大量(liang)酸性(xing)食物會(hui)(hui)使體液和血液中乳(ru)酸、尿(niao)酸含量(liang)增高(gao)。當有機酸不能及時(shi)排出體外(wai)時(shi)，就(jiu)會(hui)(hui)侵蝕敏(min)感(gan)的表皮(pi)細胞，使皮(pi)膚失(shi)去細膩和彈性(xing)。

為(wei)了中(zhong)和體(ti)內酸(suan)性成分，故應吃(chi)些(xie)生理堿性食(shi)(shi)物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。月子期間(jian)新(xin)媽媽都會(hui)大補，但是也要注意(yi)飲食(shi)(shi)的合理搭配，不要一切以肉(rou)食(shi)(shi)為(wei)主，這樣會(hui)使體(ti)內的酸(suan)堿度不平(ping)衡。

6.腹部(bu)大面(mian)積松(song)弛可選用(yong)熱(re)蒸法拯救。

將蒸汽口(kou)對著腹部，十分鐘后(hou)用冰毛(mao)巾(jin)冷(leng)敷，而后(hou)涂上(shang)(shang)緊致按摩油(you)。每(mei)兩周(zhou)上(shang)(shang)一次美容院，做腹部緊致專(zhuan)業(ye)護(hu)理--用彈力冰帶包裹住松(song)弛部位(wei)，之后(hou)肌膚緊致許多。

做新(xin)(xin)媽(ma)媽(ma)后，孩子要(yao)照顧，身材要(yao)恢復，自我空間要(yao)保持，還要(yao)健康美麗的重新(xin)(xin)面對生活(huo)，愿(yuan)天(tian)下媽(ma)媽(ma)美麗健康。

妊娠(shen)斑什么(me)時候長？一部分孕婦在妊娠(shen)4個(ge)月后，臉(lian)上會出現茶褐色(se)(se)斑，分布于鼻梁、雙頰，也可見于前額部，呈蝴蝶形(xing)，被稱為(wei)孕期(qi)妊娠(shen)斑。它是由孕期(qi)腦垂體分泌的(de)促黑色(se)(se)素細胞激素增加而(er)引起的(de)。

通常情況下，妊娠斑(ban)(ban)會在生產后(hou)3—6個月內自行減輕，甚至消(xiao)失(shi)，只有部分特殊體質，以及內臟有特殊疾病的女性可能不(bu)(bu)見消(xiao)失(shi)，需(xu)要到(dao)醫院做診(zhen)治。 然而孕期只要皮(pi)膚的油脂分泌(mi)充足，酸堿(jian)度平(ping)衡(heng)，新陳(chen)代(dai)謝順利，懷孕時就不(bu)(bu)容(rong)易長斑(ban)(ban)。

解除睡眠障礙 松弛的精神狀態是(shi)治(zhi)療(liao)黃褐斑的有效措施之一。選用(yong)合理(li)的避孕方法 如服避孕藥則(ze)用(yong)藥期間(jian)避免日曬。養成科學的生(sheng)活習慣 不吸煙，少(shao)飲酒。少(shao)吃刺激性過強、甜膩和油炸食物，多吃新鮮蔬菜和水果(guo)，每天(tian)喝(he)6～8杯白(bai)開水。藥物治(zhi)療(liao)請教(jiao)醫學專家，治(zhi)療(liao)原發(fa)疾病，以(yi)及使(shi)用(yong)治(zhi)療(liao)妊娠斑，做(zuo)到安全(quan)徹底(di)祛斑而不傷害皮膚。

妊娠斑怎么(me)消除？

1.懷孕(yun)(yun)前注意皮膚護(hu)理和體(ti)育(yu)運動(dong)，良好的皮膚彈性基(ji)礎(chu)將有利于承受孕(yun)(yun)期(qi)的變化；

2.合理控(kong)制孕期體重的(de)增長，懷孕期間，避免體重增加太快，一般不(bu)要超(chao)過10-12千克；

3.沐浴時，堅持用冷水和熱(re)水交替沖洗(xi)相應部位，促進(jin)局部血液循環。

4.防曬(shai)：色(se)斑最怕日曬(shai)。甚(shen)至室內(nei)照明用的(de)熒光燈也因激發紫(zi)外線而加重色(se)斑，所(suo)以(yi)可以(yi)認(ren)為色(se)斑是一種物(wu)理性損傷性皮膚病。日曬(shai)可使(shi)黑色(se)素活(huo)性增(zeng)加致使(shi)表皮基底(di)層黑素含(han)量增(zeng)多，色(se)斑形成。

5.選用溫(wen)和的(de)潔面產(chan)品(pin)和面霜，刺激(ji)皮膚(fu)的(de)產(chan)品(pin)會使(shi)問(wen)題更嚴(yan)重。 禁忌使(shi)用含有激(ji)素、鉛、汞等有害物(wu)質的(de)“速效(xiao)祛斑霜”，因為副(fu)作(zuo)用太多。

6.積極做好孕期腹(fu)部、大腿、乳房的皮膚護(hu)理；

7.慎用(yong)各種(zhong)有創傷(shang)性的治療：包括冷凍、激光、電離子(zi)、強(qiang)酸強(qiang)堿(jian)等腐蝕性物質，否則容(rong)易造成毀容(rong)。

8.防止(zhi)各種(zhong)電離輻射(she)：不(bu)良(liang)刺激(ji)均可產生類似強(qiang)日光照射(she)的后果(guo)，甚至比日光照射(she)的損傷還要大，其結果(guo)是(shi)導致色斑加重。

9.戒掉不良習慣，如抽煙、喝酒、熬夜(ye)等(deng)。

10.孕前注意均衡(heng)的營養攝(she)入；多喝水(shui)、多吃(chi)蔬菜和水(shui)果，如西紅柿、黃(huang)瓜、檸檬(meng)、獼猴(hou)桃等(deng)。

11.注(zhu)意休息和保證充足的睡眠(mian)。睡眠(mian)不足易致黑眼圈(quan)，皮(pi)膚變灰黑。

12.保持良好的情緒(xu)。精神煥發則皮(pi)膚好，情緒(xu)不好則會有相反的作用。

13.避免(mian)刺(ci)激性的食物：吃得(de)越多，老(lao)化會(hui)越快，引致黑(hei)色素分子浮在皮膚表面(mian)，使黑(hei)斑(ban)擴(kuo)大及(ji)變(bian)黑(hei)。

1.均衡飲食：懷孕期間應補(bu)充豐(feng)富的維生(sheng)素及(ji)礦物質。避免食物油、甜、咸過(guo)多的食品。

2.體(ti)重(zhong)增(zeng)長(chang)：懷孕時體(ti)重(zhong)增(zeng)長(chang)的幅度每個月(yue)不宜超過2公(gong)斤，整個懷孕過程中應控制(zhi)在(zai)11至(zhi)14公(gong)斤。

3.使用(yong)托腹(fu)帶(dai)：可以承擔腹(fu)部(bu)的(de)重力負擔，減緩皮膚過度的(de)延展拉扯。

4.注意鍛煉身體，堅持冷水擦(ca)浴，增強皮膚的彈性。

妊娠紋怎(zen)么消除？

1.控制體重：產(chan)前(qian)產(chan)后(hou)，避免體重增加太快，整個(ge)妊娠期一般勿超過(guo)10-12千克 。

2.正確沐(mu)浴(yu)：沐(mu)浴(yu)時，堅(jian)持用冷(leng)水(shui)和(he)熱水(shui)交(jiao)替沖洗(xi)相(xiang)應部位(wei)，促進血液循環，沐(mu)浴(yu)后(hou)涂上去妊娠紋(wen)(wen)油，按摩十分(fen)鐘左右。（此法更適合妊娠紋(wen)(wen)長出來(lai)之前使用）。

3.補充維生素(su)(su)：多吃(chi)富(fu)含維生素(su)(su)C的食物，如柑橘(ju)、草莓(mei)、蔬(shu)菜等(deng)，多吃(chi)富(fu)含維生素(su)(su)B6的牛奶及奶制品。

4.堅持按(an)摩(mo)(mo)：適當按(an)摩(mo)(mo)，有助(zhu)于增加皮膚彈性(xing)。

5.對于已經(jing)形成時間較(jiao)長的(de)比(bi)較(jiao)頑(wan)固的(de)妊(ren)娠紋是很難靠(kao)平(ping)常的(de)小(xiao)方法淡化去除(chu)的(de)，應該使(shi)用專業的(de)去紋產品。

1.妊娠期(qi)間分泌大量(liang)的糖(tang)皮質激素，增加了皮膚的脆(cui)性(xing)。

人的(de)皮(pi)膚(fu)(fu)含有(you)許多微細的(de)彈力纖(xian)(xian)(xian)(xian)維(wei)(wei)和(he)網狀(zhuang)纖(xian)(xian)(xian)(xian)維(wei)(wei)，在正(zheng)常情(qing)況下，皮(pi)膚(fu)(fu)彈力纖(xian)(xian)(xian)(xian)維(wei)(wei)與肌肉(rou)保持著(zhu)一(yi)定(ding)的(de)張力，有(you)一(yi)定(ding)的(de)伸(shen)縮(suo)度。人體在懷孕期間(jian)，腎上腺分泌了大量的(de)糖皮(pi)質激素，增加了皮(pi)膚(fu)(fu)彈力纖(xian)(xian)(xian)(xian)維(wei)(wei)和(he)膠原(yuan)纖(xian)(xian)(xian)(xian)維(wei)(wei)的(de)脆性，當皮(pi)膚(fu)(fu)彈力纖(xian)(xian)(xian)(xian)維(wei)(wei)和(he)膠原(yuan)纖(xian)(xian)(xian)(xian)維(wei)(wei)的(de)伸(shen)縮(suo)度達到一(yi)定(ding)限度時，就會引(yin)起彈力纖(xian)(xian)(xian)(xian)維(wei)(wei)和(he)膠原(yuan)纖(xian)(xian)(xian)(xian)維(wei)(wei)的(de)斷裂，形成妊娠紋(wen)。

2.腹(fu)部隆起超出了皮膚的彈性極限。

當(dang)女性(xing)(xing)懷孕(yun)超過3個(ge)月時，增(zeng)(zeng)大(da)(da)的子宮突出于盆腔，向腹腔發(fa)展，腹部(bu)開(kai)(kai)始膨隆，受(shou)增(zeng)(zeng)大(da)(da)的子宮影響，皮(pi)膚(fu)彈性(xing)(xing)纖(xian)(xian)維(wei)與腹部(bu)肌(ji)肉開(kai)(kai)始伸(shen)長。尤其是懷孕(yun)6個(ge)月后更加明(ming)顯。當(dang)超過一定限(xian)度(du)時，皮(pi)膚(fu)彈性(xing)(xing)纖(xian)(xian)維(wei)發(fa)生斷裂，腹直(zhi)肌(ji)腱也發(fa)生了不(bu)同程(cheng)度(du)的分離。于是，在(zai)腹部(bu)的皮(pi)膚(fu)上出現了粉紅色(se)或紫紅色(se)的不(bu)規則(ze)縱形裂紋。產(chan)后，雖然斷裂的彈性(xing)(xing)纖(xian)(xian)維(wei)逐漸(jian)得以(yi)(yi)修復，但難以(yi)(yi)恢復到以(yi)(yi)前(qian)的狀(zhuang)態，而原先皮(pi)膚(fu)上的裂紋便漸(jian)漸(jian)褪色(se)，最后變成(cheng)銀白色(se)，導(dao)致妊娠(shen)紋出現。

3.妊(ren)娠紋的(de)(de)產生(sheng)有明顯的(de)(de)家族史。

妊(ren)娠(shen)(shen)紋的(de)產(chan)生(sheng)有明顯的(de)家(jia)族史。如母親(qin)有相(xiang)應表現，其女(nv)兒出(chu)現妊(ren)娠(shen)(shen)紋的(de)概(gai)率(lv)也(ye)更高(gao)。長(chang)期參加(jia)體(ti)育鍛煉的(de)女(nv)性(xing)，由于腰(yao)與腹部肌肉力量較強、皮膚(fu)彈性(xing)較好，所以出(chu)現妊(ren)娠(shen)(shen)紋的(de)概(gai)率(lv)降低。

4.妊娠(shen)紋并非(fei)就是孕(yun)婦的“專利”

妊(ren)娠紋的(de)發(fa)生(sheng)，并非(fei)就是孕(yun)婦的(de)“專利(li)”。如果身體某一部位的(de)皮膚(fu)出(chu)現了妊(ren)娠紋樣的(de)花紋時，可去醫(yi)院查明原因，除內分泌(mi)代謝等疾病引(yin)起(qi)之(zhi)外，一般(ban)不(bu)需特殊治(zhi)療，只需選用專業的(de)去妊(ren)娠紋產(chan)品即可。

1.護膚品(pin)不能代替美(mei)容治療。護膚品(pin)只能在(zai)你原本(ben)的(de)基礎上然后

不使你的皮(pi)膚繼續差下(xia)去。

2.使用(yong)護膚(fu)品最好的時機(ji)就是洗澡之后，這時候(hou)皮膚(fu)的新陳(chen)代(dai)謝旺盛(sheng)，吸收效(xiao)果是最好的。

3.如果是在夏天，皮(pi)脂腺(xian)分泌較旺盛，可以選擇質地清爽的(de)乳液類。冬(dong)季人(ren)的(de)皮(pi)脂腺(xian)分泌較弱(ruo)，皮(pi)膚比較干(gan)燥，可以選擇含油量多一些的(de)霜類產品。

4.一個階段只能(neng)使用(yong)一種(zhong)(zhong)(zhong)功能(neng)性(xing)的護(hu)膚(fu)品，不要一下子涂(tu)抹多種(zhong)(zhong)(zhong)護(hu)膚(fu)品，而且(qie)涂(tu)抹下一種(zhong)(zhong)(zhong)護(hu)膚(fu)品的時候一定要等到肌膚(fu)沒有黏(nian)膩感后才涂(tu)另一種(zhong)(zhong)(zhong)。