芒果视频下载

鈣是一種金(jin)屬元素，原子序數為20，符號Ca，在(zai)元素周期(qi)表中位于第4周期(qi)、第IIA族。鈣單質常溫(wen)下(xia)為銀白色固體，化(hua)學性質活潑，因此(ci)在(zai)自然(ran)界多以離子狀態(tai)或化(hua)合物形式存在(zai)。

研究簡史

長(chang)時期里，化(hua)學家們將(jiang)(jiang)從(cong)含(han)碳酸鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)石(shi)灰石(shi)焙燒獲(huo)得(de)的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)氧(yang)化(hua)物(wu)(wu)當作是不(bu)可再分割的(de)(de)(de)物(wu)(wu)質。在(zai)1789年(nian)拉(la)瓦錫發(fa)表(biao)的(de)(de)(de)元素表(biao)中就列有它(ta)。但戴(dai)(dai)維不(bu)顧這些，在(zai)1808年(nian)開(kai)始對氧(yang)化(hua)鈣(gai)(gai)(gai)進行電解。戴(dai)(dai)維剛開(kai)始選用的(de)(de)(de)方法并(bing)不(bu)理想，所以(yi)無(wu)法將(jiang)(jiang)金(jin)(jin)屬鈣(gai)(gai)(gai)分離出來。到(dao)(dao)1808年(nian)5月，戴(dai)(dai)維從(cong)貝齊里烏(wu)斯和瑞典皇家醫(yi)生蓬(peng)丁共同電解生石(shi)灰和水(shui)銀的(de)(de)(de)混(hun)(hun)(hun)合(he)(he)物(wu)(wu)取得(de)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)實驗中獲(huo)得(de)了啟發(fa)。他(ta)將(jiang)(jiang)濕潤的(de)(de)(de)生石(shi)灰和氧(yang)化(hua)汞(gong)按3比(bi)(bi)1的(de)(de)(de)比(bi)(bi)例混(hun)(hun)(hun)合(he)(he)后，放置在(zai)一(yi)鉑(bo)片上，與(yu)電池(chi)的(de)(de)(de)正(zheng)極(ji)相(xiang)接(jie)，然后又在(zai)混(hun)(hun)(hun)合(he)(he)物(wu)(wu)中作一(yi)洼穴(xue)，灌入水(shui)銀，插入一(yi)鉑(bo)絲，與(yu)電池(chi)的(de)(de)(de)負極(ji)相(xiang)接(jie)，得(de)到(dao)(dao)較大量鈣(gai)(gai)(gai)汞(gong)合(he)(he)金(jin)(jin)。把鈣(gai)(gai)(gai)汞(gong)合(he)(he)金(jin)(jin)經蒸餾后得(de)到(dao)(dao)了銀白色的(de)(de)(de)金(jin)(jin)屬鈣(gai)(gai)(gai)。從(cong)此鈣(gai)(gai)(gai)被確定(ding)為元素，并(bing)被命名為calcium，元素符號是Ca。calcium來自拉(la)丁文中表(biao)示生石(shi)灰的(de)(de)(de)詞calx。

元素發(fa)布：地殼(ke)中(zhong)鈣(gai)含量為(wei)4.15%，占第(di)五位。主要的(de)含鈣(gai)礦物有石灰石CaCO3、白云石CaCO3·MgCO3、石膏CaSO4·2H2O、螢石CaF2、磷灰石Ca5（PO4）3F等。蛋殼(ke)、珍珠、珊瑚、一些動(dong)物的(de)殼(ke)體和(he)土壤中(zhong)都(dou)含有鈣(gai)。海(hai)水中(zhong)氯化鈣(gai)占0.15%。

理化性質

物理性質

元素周期(qi)表第Ⅱ族主族。銀白色(se)稍(shao)軟的金(jin)屬，有光澤。不溶(rong)于苯，微溶(rong)于醇，溶(rong)于酸、液氨。

5Ca+2CO2→CaC2+4CaO

電離能 （kJ /mol）

M - M+ 589.7

M+ - M2+ 1145

M2+ - M3+ 4910

M3+ - M4+ 6474

M4+ - M5+ 8144

M5+ - M6+ 10496

M6+ - M7+ 12320

M7+ - M8+ 14207

M8+ - M9+ 18191

M9+ - M10+ 20385

晶胞參數

a = 558.84 pm

b = 558.84 pm

c = 558.84 pm

α = 90°

β = 90°

γ = 90°

主要吸(xi)收(shou)線及其主要參數

λ（nm） f W F S* CL R·S

422.7 1.49 0.7 A-A 0.06 0.005

422.7 0.7 N-A 0.03 0.005 1

239.9 0.037 0.7 N-A 20 120

445.5 0.7 N-A

λ：波長

f：振子強度

W：單(dan)色器光(guang)譜通帶

N-A（氧(yang)化(hua)亞氮-乙(yi)炔焰(yan)）

S*：元素的(de)特征濃(nong)度（1%吸收靈(ling)敏(min)度）

CL：元(yuan)素(su)的檢測極限

R·S：同一元素(su)主要吸收線間的相對(dui)靈(ling)敏度

F：火焰類型

CAS NO 7440-70-2

EINECS 231-179-5

熔(rong)點 1115 K（842 °C，1548 °F）

密度(du) 1.55g/cm3

沸點(dian) 1757 K（1484 °C，2703 °F）

氧化態 2

莫氏硬度 1.75

氧化物離(li)解能（Do） 5.0 eV

元(yuan)素電離能（Ei） 6.11 eV

原子體積 25.9 cm3/mol

元素(su)在(zai)海(hai)水中的(de)含量(liang) 390 ppm

地殼中含(han)量 41000 ppm

元(yuan)素(su)在太陽中的含(han)量 70 ppm

同位素

符號 質子(zi) 中子(zi) 原子(zi)量 半衰期 原子(zi)核(he)自旋 相對豐度(du) 相對豐度(du)的(de)變化率(lv)

34Ca 20 14 34.01412（32）# <35 ns 0+

35Ca 20 15 35.00494（21）# 25.7（2） ms 1/2+ #

36Ca 20 16 35.99309（4） ）102（2） ms 0+

37Ca 20 17 36.985870（24） 181.1（10） ms 3/2+

38Ca 20 18 37.976318（5） 440（8）ms 0+

39Ca 20 19 38.9707197（20） 859.6（14） ms 3/2+

40Ca 20 20 39.96259098（22） 穩定（>5.9×1021a） 0+ 0.96941（156） 0.96933-0.96947

41Ca 20 21 40.96227806（26） 1.02（7）×105 a 7/2-

42Ca 20 22 41.95861801（27） 穩定 0+ 0.00647（23） 0.00646-0.00648

43Ca 20 23 42.9587666（3） 穩(wen)定 7/2- 0.00135（10） 0.00135-0.00135

44Ca 20 24 43.9554818（4） 穩定 0+ 0.02086（110） 0.02082-0.02092

45Ca 20 25 44.9561866（4） 162.67（25） d 7/2-

46Ca 20 26 45.9536926（24） 穩(wen)定(ding)（>100×1015a） 0+ 0.00004（3） 0.00004-0.00004

47Ca 20 27 46.9545460（24） 4.536（3）d 7/2-

48Ca 20 28 47.952534（4） 4.3（38）×1021 a 0+ 0.00187（21） 0.00186-0.00188

49Ca 20 29 48.955674（4） 8.718（6） min 3/2-

50Ca 20 30 49.957519（10） 13.9（6） s 0+

51Ca 20 31 50.9615（1） 10.0（8） s 3/2- #

52Ca 20 32 51.96510（75） 4.6（3）s 0+

53Ca 20 33 52.97005（54）# 90（15）ms 3/2- #

54Ca 20 34 53.97435（75）# 50# ms （>300 ns） 0+

55Ca 20 35 54.98055（75）# 30# ms （>300 ns） 5/2- #

56Ca 20 36 55.98557（97）# 10# ms （>300 ns） 0+

57Ca 20 37 56.99236（107）# 5# ms 5/2- #

備(bei)注：1.畫上#號的數據代表沒有(you)經過實驗的證明，只是理論(lun)推測(ce)而(er)已，而(er)用括號括起來的代表數據不(bu)確定性。

2.鈣（原子質量單(dan)位：40.078（4））共有(you)個(ge)24同位素，其中有(you)5個(ge)同位素是穩定的(de)。

化學性質

加熱時與大多數非金屬直接反(fan)(fan)應，如(ru)與硫、氮、碳、氫反(fan)(fan)應生成硫化鈣CaS、氮化鈣Ca3N2、碳化鈣CaC2和氫化鈣CaH2，加熱時與二氧化碳反(fan)(fan)應。

化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)學性質活潑，在空氣(qi)(qi)(qi)中(zhong)表面上能形成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)一(yi)層氧(yang)(yang)化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)物(wu)或氮(dan)化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)物(wu)薄膜，可(ke)減緩進一(yi)步腐蝕。可(ke)跟氧(yang)(yang)化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)合生(sheng)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)氧(yang)(yang)化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)鈣，跟氮(dan)化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)合生(sheng)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)氮(dan)化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)鈣Ca3N2，跟氟、氯、溴、碘(dian)等化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)合生(sheng)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)相(xiang)應鹵化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)物(wu)，跟氫氣(qi)(qi)(qi)在400℃催化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)劑作用下生(sheng)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)氫化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)鈣。常溫(wen)下跟水反(fan)應生(sheng)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)氫氧(yang)(yang)化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)鈣并(bing)放出氫氣(qi)(qi)(qi)，跟鹽酸稀硫酸等反(fan)應生(sheng)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)鹽和氫氣(qi)(qi)(qi)，跟碳在高溫(wen)下反(fan)應生(sheng)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)碳化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)鈣CaC2。加熱(re)時幾乎能還(huan)原所有金(jin)屬(shu)氧(yang)(yang)化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)物(wu)，在熔(rong)融時也能還(huan)原許多金(jin)屬(shu)氯化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)物(wu)。

化(hua)(hua)(hua)合(he)物：鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)重要化(hua)(hua)(hua)合(he)物有氫(qing)(qing)(qing)化(hua)(hua)(hua)鈣(gai)(gai)(gai)、氧(yang)(yang)(yang)(yang)化(hua)(hua)(hua)鈣(gai)(gai)(gai)、過(guo)氧(yang)(yang)(yang)(yang)化(hua)(hua)(hua)鈣(gai)(gai)(gai)、氯(lv)化(hua)(hua)(hua)鈣(gai)(gai)(gai)、氟(fu)(fu)化(hua)(hua)(hua)鈣(gai)(gai)(gai)、碳化(hua)(hua)(hua)鈣(gai)(gai)(gai)、氫(qing)(qing)(qing)氧(yang)(yang)(yang)(yang)化(hua)(hua)(hua)鈣(gai)(gai)(gai)、氰氨(an)(an)化(hua)(hua)(hua)鈣(gai)(gai)(gai)、碳酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)、次氯(lv)酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)、硫(liu)酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)等。鈣(gai)(gai)(gai)與(yu)液(ye)氨(an)(an)反應(ying)生成(cheng)Ca（NH3）6，是一種(zhong)具金(jin)屬(shu)光澤的(de)(de)(de)導電(dian)固體；鈣(gai)(gai)(gai)離(li)子(zi)可(ke)以生成(cheng)螯合(he)物[CaEDTA]2（EDTA為乙(yi)二胺(an)四(si)乙(yi)酸(suan)(suan)），鈣(gai)(gai)(gai)離(li)子(zi)與(yu)含有N、O配(pei)原子(zi)的(de)(de)(de)化(hua)(hua)(hua)合(he)物可(ke)生成(cheng)配(pei)合(he)物，與(yu)冠(guan)醚(mi)、穴醚(mi)生成(cheng)大環(huan)配(pei)合(he)物。氟(fu)(fu)化(hua)(hua)(hua)鈣(gai)(gai)(gai)CaF2為白色(se)晶(jing)體或(huo)粉末，密度3.18g/cm3，熔點(dian)(dian)1418℃，沸點(dian)(dian)2533.4℃，難溶于(yu)(yu)水，溶于(yu)(yu)強濃無機酸(suan)(suan)放出氟(fu)(fu)化(hua)(hua)(hua)氫(qing)(qing)(qing)。自然界的(de)(de)(de)氟(fu)(fu)化(hua)(hua)(hua)鈣(gai)(gai)(gai)礦物為螢(ying)石或(huo)氟(fu)(fu)石，常(chang)呈灰、黃、綠、紫等色(se)。工業上常(chang)用氫(qing)(qing)(qing)氧(yang)(yang)(yang)(yang)化(hua)(hua)(hua)鈣(gai)(gai)(gai)與(yu)氫(qing)(qing)(qing)氟(fu)(fu)酸(suan)(suan)中(zhong)和(he)制備氟(fu)(fu)化(hua)(hua)(hua)鈣(gai)(gai)(gai)；用水吸收生產鈣(gai)(gai)(gai)鎂磷肥時的(de)(de)(de)廢氣(qi)再用石灰乳中(zhong)和(he)，亦可(ke)制得(de)氟(fu)(fu)化(hua)(hua)(hua)鈣(gai)(gai)(gai)。過(guo)氧(yang)(yang)(yang)(yang)化(hua)(hua)(hua)鈣(gai)(gai)(gai)CaO2為黃白色(se)晶(jing)體，屬(shu)四(si)方晶(jing)系，密度2.9g/cm3，加熱至275℃爆(bao)炸(zha)分解；易潮解，微溶于(yu)(yu)水，與(yu)稀硫(liu)酸(suan)(suan)反應(ying)生成(cheng)過(guo)氧(yang)(yang)(yang)(yang)化(hua)(hua)(hua)氫(qing)(qing)(qing)。向氯(lv)化(hua)(hua)(hua)鈣(gai)(gai)(gai)水溶液(ye)加入(ru)過(guo)氧(yang)(yang)(yang)(yang)化(hua)(hua)(hua)氫(qing)(qing)(qing)和(he)氨(an)(an)水，或(huo)將(jiang)氫(qing)(qing)(qing)氧(yang)(yang)(yang)(yang)化(hua)(hua)(hua)鈣(gai)(gai)(gai)、氯(lv)化(hua)(hua)(hua)銨溶于(yu)(yu)水，再加入(ru)過(guo)氧(yang)(yang)(yang)(yang)化(hua)(hua)(hua)氫(qing)(qing)(qing)，兩反應(ying)皆在0℃左右(you)進行，并析(xi)出CaO2·8H2O晶(jing)體，在150～200℃脫水干燥，可(ke)得(de)到無水過(guo)氧(yang)(yang)(yang)(yang)化(hua)(hua)(hua)鈣(gai)(gai)(gai)。

常溫下與水發生劇烈反應，生成氫(qing)氧化鈣（石灰）、氫(qing)氣(qi)。

Ca+2H2O=Ca（OH）2+H2↑（置換反應）

溶于(yu)酸，能分(fen)解水(shui)而(er)放出(chu)氫(qing)。

電子排布式：1s22s22p63s23p64s2

鈣的(de)有關化學方程式：

Ca+2HCl=CaCl2+H2↑（置換反應）

N2+3Ca=Ca3N2（化合反應）

3C+CaO=CaC2+CO↑（氧化(hua)還原反應）

CO2+Ca（OH）2（過量）=CaCO3↓+H2O（復分解反應）

2CO2（過量）+Ca（OH）2=Ca（HCO3）2（化合反應）

SO2+Ca（OH）2=CaSO3↓+H2O（復分解反應）

SO3+Ca（OH）2=CaSO4+H2O（復分解反應）

2HNO3+CaCO3=Ca（NO3）2+H2O+CO2↑（復(fu)分解反應）

2Cl2+2Ca（OH）2=CaCl2+Ca（ClO）2+2H2O（氧(yang)化(hua)還原反(fan)應）

CaH2+2H2O=Ca（OH）2+2H2↑（氧化還原反應）

2HF+CaCl2=CaF2+2HCl（復(fu)分解反應）

SiO2+CaO=CaSiO3（化(hua)合反應）

（復分解反應）

（分解反應）

（分解反應）

質子數 20

中子數 20

原子序數 20

核電荷數 20

所屬周期 3

所屬族(zu)數 IIA

電子層分布(bu) 2-8-8-2

電子層 K-L-M-N

制備方法

先由石(shi)灰(hui)石(shi)與鹽酸反(fan)應得到氯(lv)化鈣：

CaCO3+2HCl=CaCl2+H2O+CO2↑

1.電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)法將干燥后(hou)的(de)無水(shui)氯化鈣投(tou)入電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)槽內(nei)，用(yong)氧炔焰噴熔電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)槽內(nei)陽極(ji)（石墨）旁(pang)的(de)原料(liao)(liao)，即(ji)開(kai)冷卻水(shui)，將陰(yin)極(ji)（圓鋼）放下(xia)，接(jie)觸料(liao)(liao)液(ye)(ye)表面，通入電(dian)(dian)流(liu)(liu)(liu)。使(shi)(shi)熔融的(de)料(liao)(liao)液(ye)(ye)流(liu)(liu)(liu)向陰(yin)極(ji)接(jie)通電(dian)(dian)路(lu)。待原料(liao)(liao)大部分熔融后(hou)繼續(xu)再(zai)加新料(liao)(liao)，直(zhi)到離槽沿2～3cm，溫(wen)(wen)度正常為止。金(jin)(jin)屬鈣沉積在陰(yin)極(ji)上，電(dian)(dian)流(liu)(liu)(liu)為350～450A，電(dian)(dian)壓為20～25V，在敲擊(ji)陰(yin)極(ji)上沉積的(de)金(jin)(jin)屬鈣以前，應將電(dian)(dian)流(liu)(liu)(liu)降(jiang)低50～100A。待敲下(xia)的(de)金(jin)(jin)屬鈣放入油(you)中后(hou)，陰(yin)極(ji)再(zai)接(jie)觸電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質液(ye)(ye)面，再(zai)使(shi)(shi)電(dian)(dian)流(liu)(liu)(liu)升高50～100A，為保持(chi)電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)槽溫(wen)(wen)度，應陸續(xu)加料(liao)(liao)。氯氣由陽極(ji)逸出，回收利用(yong)。

（得到(dao)鈣與副產品氯氣。）

2.鈣可(ke)(ke)由電解法(fa)及鋁(lv)熱還原法(fa)制得。電解氯化鈣的(de)(de)(de)熔融鹽，產品的(de)(de)(de)純(chun)度僅為90%。熱還原法(fa)是用鋁(lv)在(zai)高溫下(xia)還原氧化鈣，產品純(chun)度較高（99%）。其工藝過程也(ye)比較簡單，是近幾年采用的(de)(de)(de)方法(fa)。首(shou)先由CaCO3焙(bei)燒(shao)制得CaO。鋁(lv)最好是小顆(ke)粒(li)或薄片。氧化鈣與鋁(lv)的(de)(de)(de)摩爾比為3∶2。配料(liao)混(hun)合(he)后(hou)制成料(liao)坯。手動(dong)油壓機(ji)的(de)(de)(de)壓力可(ke)(ke)低于制造鎂(mei)硅料(liao)坯的(de)(de)(de)壓力。

3.金(jin)屬鈣(gai)可采用在(zai)780～800℃電解熔融氯(lv)(lv)化鈣(gai)。電解槽可以為石(shi)墨(mo)(mo)坩堝，陽(yang)極采用石(shi)墨(mo)(mo)，以鐵(tie)棒或石(shi)墨(mo)(mo)棒為陰極。陰極的(de)(de)電流密(mi)度保持100A/cm2。隨著(zhu)金(jin)屬鈣(gai)的(de)(de)析出，將陰極逐漸提(ti)高。金(jin)屬鈣(gai)上遮蓋了(le)一(yi)層在(zai)空(kong)氣中凝固(gu)了(le)的(de)(de)熔融氯(lv)(lv)化鈣(gai)而防止(zhi)氧化。制得鈣(gai)純度為98%～99%，雜質(zhi)為鐵(tie)、硅、鋁、痕(hen)量的(de)(de)炭和若干氯(lv)(lv)。

應用領域

工業領域

用于與鋁、銅、鉛制合(he)金，也用作制鈹(pi)的還原劑、合(he)金的脫(tuo)氧劑、油脂(zhi)脫(tuo)氫等。

用(yong)作合金(jin)的(de)(de)脫氧劑(ji)、油類的(de)(de)脫水劑(ji)、冶金(jin)的(de)(de)還原(yuan)劑(ji)、鐵(tie)(tie)和(he)鐵(tie)(tie)合金(jin)的(de)(de)脫硫與脫碳劑(ji)以及(ji)電子管(guan)中的(de)(de)吸(xi)氣劑(ji)等。

生物領域

鈣用(yong)(yong)(yong)作高溫熱(re)還原劑(ji)(ji)(ji)，從氧化物、鹵化物制取金(jin)屬鉻(ge)、釷、鈾(you)、稀土元素、鋯，以(yi)及磁性(xing)材(cai)料釤(shan)鈷合金(jin)、吸氫材(cai)料鑭(lan)鎳合金(jin)和(he)(he)鈦(tai)鎳合金(jin)等。Ca–Si合金(jin)加入鋼中，可以(yi)阻止碳化物生成。含鈣0.04%的(de)鉛(qian)鈣合金(jin)有(you)(you)較高硬度和(he)(he)耐蝕性(xing)能，用(yong)(yong)(yong)作電(dian)纜(lan)線(xian)外皮和(he)(he)蓄電(dian)池鉛(qian)板(ban)；鋁合金(jin)中加入鈣，可增強塑(su)性(xing)。鈣還用(yong)(yong)(yong)作冶煉錫青銅、鎳、鋼的(de)脫氧劑(ji)(ji)(ji)，電(dian)子管(guan)和(he)(he)電(dian)視顯像管(guan)中的(de)消氣(qi)劑(ji)(ji)(ji)、有(you)(you)機(ji)溶(rong)劑(ji)(ji)(ji)的(de)脫水劑(ji)(ji)(ji)、石油精制的(de)脫硫劑(ji)(ji)(ji)、純制惰性(xing)氣(qi)體（如氦(hai)）的(de)除氮劑(ji)(ji)(ji)，分解(jie)具(ju)有(you)(you)惡臭(chou)的(de)噻吩和(he)(he)硫醇。氟化鈣用(yong)(yong)(yong)作光(guang)學玻璃(li)、光(guang)導纖維、搪(tang)瓷的(de)原料，用(yong)(yong)(yong)作助熔劑(ji)(ji)(ji)。過氧化鈣是(shi)緩和(he)(he)的(de)氧化劑(ji)(ji)(ji)，用(yong)(yong)(yong)作殺菌、防(fang)腐、漂(piao)白藥劑(ji)(ji)(ji)，亦用(yong)(yong)(yong)于(yu)封閉膠(jiao)泥的(de)快干劑(ji)(ji)(ji)。

人類：

鈣是生(sheng)物必(bi)(bi)需的(de)元素(su)。對人(ren)體(ti)而言，無論肌(ji)肉、神經、體(ti)液(ye)和骨骼(ge)中，都(dou)有用Ca2+結(jie)合的(de)蛋白(bai)質。鈣是人(ren)類(lei)骨、齒的(de)主要(yao)無機成分，也是神經傳遞、肌(ji)肉收縮、血液(ye)凝(ning)結(jie)、激(ji)素(su)釋(shi)放(fang)和乳汁分泌等所必(bi)(bi)需的(de)元素(su)。鈣約占人(ren)體(ti)質量的(de)1.4%，參與新陳代謝，每天必(bi)(bi)須補充鈣；人(ren)體(ti)中鈣含(han)量不足(zu)或過剩都(dou)會(hui)影響(xiang)生(sheng)長發育和健康(kang)。

鈣(gai)(gai)是人體(ti)(ti)中(zhong)含量最多(duo)的無機鹽組(zu)(zu)成(cheng)元素，健康成(cheng)人體(ti)(ti)內鈣(gai)(gai)總量約為1000～1300克，約占(zhan)體(ti)(ti)重(zhong)的1.5%～2.0%。其中(zhong)99%的鈣(gai)(gai)以骨(gu)(gu)鹽形(xing)式存(cun)(cun)在(zai)(zai)于骨(gu)(gu)骼(ge)(ge)和(he)牙齒中(zhong)，其余分布(bu)在(zai)(zai)軟組(zu)(zu)織中(zhong)，細胞(bao)外液中(zhong)的鈣(gai)(gai)僅占(zhan)總鈣(gai)(gai)量的0.1%。骨(gu)(gu)是鈣(gai)(gai)沉積的主要部位(wei)，所以有“鈣(gai)(gai)庫(ku)”之稱。骨(gu)(gu)鈣(gai)(gai)主要以非晶(jing)體(ti)(ti)的磷(lin)酸氫鈣(gai)(gai)（CaHPO4）和(he)晶(jing)體(ti)(ti)的羥磷(lin)灰(hui)石（3Ca3PO4×Ca（OH）2）兩種形(xing)式存(cun)(cun)在(zai)(zai)，其組(zu)(zu)成(cheng)和(he)物(wu)化性狀隨(sui)人體(ti)(ti)生(sheng)理(li)或病理(li)情況而(er)不(bu)斷變動。新生(sheng)骨(gu)(gu)中(zhong)磷(lin)酸氫鈣(gai)(gai)比陳舊骨(gu)(gu)多(duo)，骨(gu)(gu)骼(ge)(ge)成(cheng)熟過(guo)程中(zhong)逐漸(jian)轉變成(cheng)羥磷(lin)灰(hui)石。骨(gu)(gu)骼(ge)(ge)通(tong)過(guo)不(bu)斷的成(cheng)骨(gu)(gu)和(he)溶(rong)骨(gu)(gu)作用使骨(gu)(gu)鈣(gai)(gai)與血鈣(gai)(gai)保持動態平衡(heng)。

正常(chang)情況下，血(xue)(xue)(xue)液中的鈣(gai)(gai)(gai)(gai)幾乎全部(bu)存在(zai)于血(xue)(xue)(xue)漿中，在(zai)各種鈣(gai)(gai)(gai)(gai)調節(jie)激素的作用(yong)下血(xue)(xue)(xue)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)相(xiang)對恒定，為(wei)2.25～2.75mmol/L，兒(er)童稍(shao)高(gao)，常(chang)處(chu)于上限(xian)。鈣(gai)(gai)(gai)(gai)在(zai)血(xue)(xue)(xue)漿和細胞(bao)外液中的存在(zai)方式(shi)有：（1）蛋白結(jie)合鈣(gai)(gai)(gai)(gai)。約(yue)占血(xue)(xue)(xue)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)總量(liang)(liang)的40%。（2）可(ke)(ke)擴散(san)結(jie)合鈣(gai)(gai)(gai)(gai)。與(yu)有機酸(suan)(suan)結(jie)合的鈣(gai)(gai)(gai)(gai)，如檸檬酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)、乳酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)、磷酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)等(deng)，它(ta)們可(ke)(ke)通過生物膜而擴散(san)，約(yue)占13%。（3）血(xue)(xue)(xue)清游離(li)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)。即離(li)子(zi)(zi)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)（Ca），與(yu)上述兩種鈣(gai)(gai)(gai)(gai)不斷交(jiao)換(huan)并處(chu)于動態平(ping)衡之中，其含量(liang)(liang)與(yu)血(xue)(xue)(xue)pH有關。pH下降(jiang)，[Ca]增(zeng)大，pH增(zeng)高(gao)，離(li)子(zi)(zi)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)降(jiang)低。在(zai)正常(chang)生理pH范圍(wei)，離(li)子(zi)(zi)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)約(yue)占47%。在(zai)3種血(xue)(xue)(xue)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)中，只有離(li)子(zi)(zi)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)才起直接的生理作用(yong)，激素也是針對離(li)子(zi)(zi)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)進行(xing)調控并受離(li)子(zi)(zi)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)水平(ping)的反饋調節(jie)。

細(xi)胞(bao)內(nei)離(li)(li)子(zi)(zi)鈣(gai)濃度遠(yuan)低于細(xi)胞(bao)外離(li)(li)子(zi)(zi)鈣(gai)濃度，細(xi)胞(bao)外離(li)(li)子(zi)(zi)鈣(gai)是細(xi)胞(bao)內(nei)離(li)(li)子(zi)(zi)鈣(gai)的儲存(cun)庫。鈣(gai)在細(xi)胞(bao)內(nei)以儲存(cun)鈣(gai)、結(jie)合鈣(gai)、游(you)離(li)(li)鈣(gai)三(san)種形式存(cun)在，約80%的鈣(gai)儲存(cun)在細(xi)胞(bao)器（如線(xian)粒體、肌漿網(wang)、內(nei)質網(wang)等）內(nei)，不同(tong)細(xi)胞(bao)器內(nei)的鈣(gai)并不相互自由擴散，10%～20%的鈣(gai)分布在胞(bao)質中(zhong)，與可溶性(xing)蛋白質及膜表(biao)面結(jie)合，而游(you)離(li)(li)鈣(gai)僅占0.1%。

生物鈣：

所謂生物鈣(gai)是采(cai)用成熟的(de)(de)淡水珍珠蚌殼作原料，經清洗雜質，用砂(sha)輪研磨或NaOH溶(rong)液浸泡去除蚌殼外表面的(de)(de)黑皮(pi)，將蚌殼干(gan)燥、粉(fen)(fen)碎、吸出(chu)的(de)(de)蚌殼細(xi)粉(fen)(fen)中加入(ru)3%～5%濃度的(de)(de)酒(jiu)精燒煮(zhu)消毒、烘(hong)干(gan)、再粉(fen)(fen)碎、過篩使(shi)細(xi)粉(fen)(fen)顆粒小于200目，得到(dao)白色的(de)(de)天(tian)然生物鈣(gai)粉(fen)(fen)。用這種(zhong)方法生產的(de)(de)天(tian)然生物鈣(gai)粉(fen)(fen)含(han)鈣(gai)量高達45%左右，并有多種(zhong)氨基酸，無(wu)毒、無(wu)激(ji)素(su)，可以作為(wei)飲料、食品的(de)(de)鈣(gai)添加劑，容(rong)易被人體所吸收。

組織(zhi) 濕組織(zhi)含(han)鈣量（mg/kg）

心 76.15

肝 64.13

腎 140.3

腦 80.16

脾 84.17

胎盤(pan) 248.5

皮膚 172.34

神經 248.5

平滑肌 332.66

骨骼肌 52.1

軟骨 260.52~400.80鈣與年齡

鈣的推薦每日攝入量(liang)為：0~0.5歲(sui) 200mg、0.5~1歲(sui) 250mg、1~4歲(sui) 600mg、4~7歲(sui) 800mg、7~11歲(sui) 1000mg、11~14歲(sui) 1200mg、14~18歲(sui) 1000mg、18~50歲(sui) 800mg、50歲(sui)以上 1000mg。

鈣在人體內是由(you)甲狀(zhuang)腺與甲狀(zhuang)旁腺進(jin)行(xing)調節(jie)，并(bing)且(qie)在血鈣與骨鈣之間維(wei)持動態(tai)平衡。

鈣(gai)是(shi)人(ren)體內(nei)含量(liang)(liang)最(zui)多(duo)的(de)(de)無機鹽：鈣(gai)是(shi)人(ren)體內(nei)含量(liang)(liang)最(zui)多(duo)的(de)(de)一(yi)種無機鹽。正常人(ren)體內(nei)鈣(gai)的(de)(de)含量(liang)(liang)為1200～1400克，約占人(ren)體重(zhong)量(liang)(liang)的(de)(de)1.5%～2.0%，其中(zhong)(zhong)99%存在于骨(gu)骼和(he)牙齒之中(zhong)(zhong)。另外，1%的(de)(de)鈣(gai)大(da)多(duo)數呈(cheng)離(li)子狀態存在于軟組織(zhi)、細胞外液(ye)和(he)血液(ye)中(zhong)(zhong)，與骨(gu)鈣(gai)保持(chi)著動(dong)態平衡。機體內(nei)的(de)(de)鈣(gai)，一(yi)方(fang)面構成骨(gu)骼和(he)牙齒，另一(yi)方(fang)面則可參與各種生理功能和(he)代謝過程(cheng)，影響各個(ge)器官組織(zhi)的(de)(de)活(huo)動(dong)。

鈣(gai)(gai)與鎂、鉀、鈉等離(li)子保(bao)持(chi)(chi)一定比例，使(shi)神經(jing)、肌(ji)肉保(bao)持(chi)(chi)正(zheng)常的(de)反應；鈣(gai)(gai)可以調節心(xin)臟搏動，保(bao)持(chi)(chi)心(xin)臟連續交(jiao)替(ti)地(di)收(shou)縮(suo)和舒張；鈣(gai)(gai)能維持(chi)(chi)肌(ji)肉的(de)收(shou)縮(suo)和神經(jing)沖動的(de)傳遞；鈣(gai)(gai)能刺激血小板，促使(shi)傷口上的(de)血液(ye)凝結；在機體(ti)中，有許多種酶需要鈣(gai)(gai)的(de)激活(huo)，才能顯(xian)示(shi)其活(huo)性。

人體是一(yi)個有(you)機的(de)生(sheng)命體，在(zai)所有(you)的(de)生(sheng)命活(huo)動過程(cheng)中，需要有(you)各種物(wu)質(zhi)(zhi)的(de)參(can)與，這(zhe)些物(wu)質(zhi)(zhi)的(de)種類和數量和地(di)球(qiu)表面(mian)的(de)元(yuan)素組成基本(ben)一(yi)致。這(zhe)些元(yuan)素除碳、氫、氧以有(you)機物(wu)的(de)形式存在(zai)外，其(qi)余的(de)統稱礦物(wu)質(zhi)(zhi)（無機鹽）。能(neng)測定的(de)人體內的(de)無機鹽有(you)20余種。

人體(ti)中(zhong)的(de)(de)(de)鈣元(yuan)素主要以晶體(ti)的(de)(de)(de)形式存在于骨骼和牙(ya)齒(chi)(chi)中(zhong)。人們身體(ti)中(zhong)的(de)(de)(de)礦物質約占體(ti)重的(de)(de)(de)5%，鈣約占體(ti)重的(de)(de)(de)2%。身體(ti)的(de)(de)(de)鈣大多分布(bu)在骨骼和牙(ya)齒(chi)(chi)中(zhong)，約占總(zong)量(liang)的(de)(de)(de)99%，其余1%分布(bu)在血液、細胞間液及軟組(zu)織中(zhong)。

營養價值：鈣(gai)(gai)享有(you)“生命元素(su)”之稱(cheng)，20歲(sui)以后(hou)的(de)女(nv)性尤其(qi)需(xu)要補(bu)(bu)充。這是因為(wei)，自20歲(sui)起，骨質(zhi)密度即(ji)開始(shi)緩慢(man)減少，30歲(sui)以后(hou)減速(su)逐漸(jian)加快，從而(er)為(wei)骨質(zhi)疏松癥等骨病埋下禍根。此外，缺(que)鈣(gai)(gai)也是導(dao)致女(nv)性衰老的(de)一大因素(su)，因此補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)對女(nv)性來說再重要不過(guo)。專家建(jian)議，成年婦女(nv)每(mei)日至少攝取1000毫(hao)克(ke)鈣(gai)(gai)。若在懷孕期、哺乳期或(huo)絕經期，則須加至1500毫(hao)克(ke)。其(qi)最佳來源有(you)乳制品、豆類、綠色蔬菜(cai)等。

乳(ru)鈣(gai)(gai)是乳(ru)清無(wu)機(ji)(ji)鹽濃縮(suo)物(wu)，是營養(yang)價(jia)值最好的無(wu)機(ji)(ji)鹽源且易消化吸收(shou)，是直(zhi)接從牛(niu)奶(nai)中提取(qu)出來(lai)的純天然活(huo)性高乳(ru)蛋白鈣(gai)(gai)。

乳(ru)鈣中(zhong)富含的牛(niu)奶礦物質是從牛(niu)奶中(zhong)提(ti)取出來(lai)的天然來(lai)源，這些成(cheng)分的優(you)勢不僅(jin)提(ti)供(gong)平衡的營養組成(cheng)，還能促進鈣的吸收(shou)利(li)用，如(ru)磷(lin)、鎂(mei)、乳(ru)糖(tang)和蛋白質等。乳(ru)鈣中(zhong)科學的鈣磷(lin)2：1，最利(li)于人體的吸收(shou)利(li)用。

由(you)于牛(niu)乳(ru)中含有(you)豐富的(de)乳(ru)糖和(he)蛋(dan)白，故其吸(xi)收率大大高于其它(ta)普通鈣(gai)(gai)(gai)(gai)，乳(ru)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)吸(xi)收率高達62%～70%，是碳(tan)酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)和(he)葡萄糖酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)2.5倍，是乳(ru)酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)1.75倍，是貝類鈣(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)5.5倍。食用乳(ru)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)后不會導致(zhi)氣脹、浮腫、便秘，所以牛(niu)乳(ru)是目(mu)前嬰兒(er)補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)最佳(jia)來源。

人體成長期需要鈣情況：

胎(tai)(tai)兒(er)期(qi)(qi)：人的(de)(de)一生都(dou)需(xu)要(yao)補(bu)鈣(gai)。從胎(tai)(tai)兒(er)第3個月開始，胎(tai)(tai)兒(er)對鈣(gai)的(de)(de)需(xu)要(yao)量驟(zou)然(ran)增加，母(mu)(mu)體(ti)低鈣(gai)將直接影響(xiang)胎(tai)(tai)兒(er)的(de)(de)身高(gao)、體(ti)重(zhong)、頭顱(lu)、脊(ji)椎(zhui)及四肢(zhi)的(de)(de)發育。若母(mu)(mu)體(ti)繼(ji)續缺(que)鈣(gai)，孕期(qi)(qi)會造成腿抽筋、流產、難產、骨盆畸形，甚至出現(xian)嚴重(zhong)的(de)(de)產科并(bing)發癥，如：妊娠高(gao)血壓、癲癇、蛋(dan)白尿、水腫等，嚴重(zhong)危及胎(tai)(tai)兒(er)和母(mu)(mu)親的(de)(de)生命(ming)。為避免以上問題，孕期(qi)(qi)的(de)(de)鈣(gai)攝入量為每日800～1200毫(hao)克。當(dang)膳食鈣(gai)攝入不足時，要(yao)及時補(bu)充(chong)。

新生(sheng)兒(er)期(qi)：新生(sheng)兒(er)期(qi)（出(chu)生(sheng)后28天內(nei)）：此(ci)階段(duan)出(chu)現胎兒(er)自生(sheng)的(de)低鈣(gai)期(qi)，以激發鈣(gai)的(de)自穩系統的(de)啟動，此(ci)階段(duan)需(xu)要從(cong)母乳中攝取(qu)大量的(de)鈣(gai)營養，由于母乳中缺少維生(sheng)素D，如在(zai)出(chu)生(sheng)2周后未(wei)及時(shi)補充，可能會出(chu)現低鈣(gai)、驚(jing)厥、哮喘等危險癥(zheng)狀(zhuang)。

嬰幼兒期：嬰幼兒期（出(chu)(chu)生(sheng)～3歲(sui)）：此階段為人一(yi)生(sheng)中代(dai)謝最(zui)旺盛的時期，大腦和身(shen)體迅速(su)發育(yu)，乳牙長(chang)出(chu)(chu)，此時體內的鈣(gai)量(liang)將(jiang)直接(jie)影響到(dao)前(qian)期的生(sheng)長(chang)發育(yu)。如果(guo)缺鈣(gai)可能出(chu)(chu)現出(chu)(chu)牙遲、厭食(shi)、多汗(han)、枕禿、雞胸、O形(xing)腿、X形(xing)腿，并會發生(sheng)上呼吸道感染、消化不(bu)良、腸炎等，給生(sheng)活(huo)和成長(chang)帶來不(bu)便。

學齡(ling)前期(qi)至青(qing)少年期(qi)：學齡(ling)前期(qi)、學齡(ling)期(qi)到青(qing)少年期(qi)（3～18歲以前）：此階段(duan)成(cheng)長(chang)速度較快，腦的(de)重量增(zeng)加，腦的(de)內(nei)部結構發(fa)育完全(quan)，恒牙長(chang)出，神經(jing)系統發(fa)育成(cheng)熟。到青(qing)春期(qi)后(hou)骨(gu)骺(hou)逐漸愈合，身高的(de)增(zeng)長(chang)開始變慢并逐漸停止，補鈣錯過這個階段(duan)，將直(zhi)接(jie)影(ying)響到成(cheng)年后(hou)的(de)健(jian)康狀態。

成人(ren)期(qi)：成人(ren)期(qi)（18～45歲(sui)）：此(ci)階段體(ti)內骨(gu)鈣儲存(cun)達到最高(gao)峰，但(dan)這一(yi)時期(qi)工作、學習、生活(huo)的壓力加大，會消耗掉(diao)體(ti)內大量的鈣，這一(yi)時期(qi)如果不補鈣，將會引發(fa)各種老(lao)年(nian)性疾病

中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)期：中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)（45歲以后）：隨著年(nian)齡的(de)(de)(de)(de)增(zeng)長，體內大量(liang)的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)營養被消耗(hao)，需從(cong)骨(gu)骼(ge)中(zhong)將(jiang)鈣(gai)(gai)調入血(xue)(xue)(xue)液，造(zao)成骨(gu)密度(du)下(xia)降(jiang)，導(dao)致骨(gu)質疏松癥(zheng)。老(lao)(lao)年(nian)人骨(gu)鈣(gai)(gai)丟失可(ke)達30%～50%。長期地將(jiang)骨(gu)鈣(gai)(gai)調入血(xue)(xue)(xue)液，可(ke)能導(dao)致血(xue)(xue)(xue)管、組(zu)織、細(xi)胞內的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)量(liang)增(zeng)加(jia)。隨之，血(xue)(xue)(xue)管壁、心(xin)肌、腎(shen)臟(zang)中(zhong)鈣(gai)(gai)淤積(ji)，造(zao)成周身麻木、神經(jing)衰(shuai)弱、情感淡漠(mo)、便(bian)秘(mi)、嗜睡、性功能減退、動脈硬(ying)化(hua)、冠(guan)心(xin)病(bing)、糖(tang)尿病(bing)、結石(shi)癥(zheng)、腫瘤等多種老(lao)(lao)年(nian)性疾病(bing)。在(zai)此時，甲(jia)狀腺(xian)的(de)(de)(de)(de)C細(xi)胞會分泌(mi)降(jiang)鈣(gai)(gai)素促進骨(gu)鈣(gai)(gai)還原(yuan)，在(zai)還原(yuan)過(guo)程中(zhong)又形成了游離鈣(gai)(gai)在(zai)大骨(gu)節(jie)邊緣的(de)(de)(de)(de)異(yi)位(wei)沉積(ji)——骨(gu)質增(zeng)生(sheng)(sheng)(sheng)，也就是說，骨(gu)質增(zeng)生(sheng)(sheng)(sheng)是由(you)于缺(que)鈣(gai)(gai)而引起的(de)(de)(de)(de)。這些病(bing)理和生(sheng)(sheng)(sheng)理變化(hua)致使(shi)很多中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)人的(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)活受到困擾(rao)。

植(zhi)物：植(zhi)物中紫色苜蓿含(han)鈣最高(gao)。人體鈣：鎂：磷的最佳比例(li)為2：1：1，但磷在食物中就(jiu)能攝(she)取，人們(men)平時的飲食攝(she)入的磷已超(chao)過(guo)比例(li)。小(xiao)孩子(zi)鈣與鎂的比例(li)為4：1。

植(zhi)物從氯化(hua)鈣等鹽(yan)類中吸收鈣離子(zi)。植(zhi)物類的(de)鈣呈離子(zi)狀態即Ca2+。鈣主要存在于葉子(zi)的(de)老的(de)器官和組織中，它是(shi)一個(ge)比(bi)較不易移(yi)動的(de)元(yuan)素。鈣在生(sheng)物膜中可作為磷(lin)脂的(de)磷(lin)酸根和蛋白(bai)質的(de)羧基間聯(lian)系的(de)橋梁，因而可以維持膜結構的(de)穩定(ding)性(xing)。

胞質溶膠(jiao)中的鈣(gai)(gai)與(yu)可溶性(xing)蛋(dan)白(bai)(bai)質即鈣(gai)(gai)調蛋(dan)白(bai)(bai)（又稱鈣(gai)(gai)調素，camlmodulin，CaM）結合(he)，形成有活性(xing)的Ca·CaM復合(he)體，在代謝(xie)調節中起“第(di)二信(xin)使”的作用。

鈣是(shi)(shi)構(gou)成(cheng)(cheng)細(xi)胞(bao)壁的(de)一(yi)種元(yuan)素，細(xi)胞(bao)壁的(de)胞(bao)間層是(shi)(shi)由果膠酸鈣組成(cheng)(cheng)的(de)。缺鈣時(shi)(shi)，細(xi)胞(bao)壁形成(cheng)(cheng)受阻，影響細(xi)胞(bao)分裂(lie)，或(huo)者不能形成(cheng)(cheng)新細(xi)胞(bao)壁，出(chu)現多核細(xi)胞(bao)。因此缺鈣時(shi)(shi)生長(chang)受抑制，嚴重時(shi)(shi)幼嫩器(qi)官（根尖、莖端）潰爛壞(huai)死(si)。番茄蒂(di)腐病(bing)、萵苣頂枯病(bing)、芹(qin)菜裂(lie)莖病(bing)、菠菜黑心(xin)病(bing)、大白菜干心(xin)病(bing)等都是(shi)(shi)缺鈣引起的(de)。

鈣離(li)(li)子(zi)(zi)和(he)鉀(jia)離(li)(li)子(zi)(zi)共同作(zuo)用調節(jie)氣孔閉(bi)(bi)(bi)合：氣孔關(guan)閉(bi)(bi)(bi)時(shi)，關(guan)閉(bi)(bi)(bi)信號會(hui)刺激鈣離(li)(li)子(zi)(zi)進(jin)(jin)入(ru)胞質溶膠，使膜去(qu)極(ji)(ji)化(hua)，打開陰離(li)(li)子(zi)(zi)通道(dao)，釋放氯離(li)(li)子(zi)(zi)和(he)蘋(pin)果(guo)酸。依(yi)照此原(yuan)理，陰離(li)(li)子(zi)(zi)的喪失會(hui)進(jin)(jin)一步去(qu)極(ji)(ji)化(hua)，打開鉀(jia)離(li)(li)子(zi)(zi)通道(dao)，鉀(jia)離(li)(li)子(zi)(zi)就被(bei)動地伸出(chu)到臨近(jin)的副衛細胞和(he)表皮細胞，氣孔就關(guan)閉(bi)(bi)(bi)。

醫學領域

日常(chang)生(sheng)活中，如果鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)攝入不(bu)(bu)足，人體就會(hui)出現(xian)生(sheng)理(li)性鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)透支(zhi)，造成(cheng)血(xue)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)水平下降。當血(xue)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)水平下降到一(yi)定閾值時(shi)，就會(hui)促使(shi)甲狀旁(pang)(pang)腺分泌甲狀旁(pang)(pang)腺素(su)。甲狀旁(pang)(pang)腺素(su)具有破骨作(zuo)用，即將骨骼(ge)中的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)反(fan)抽調出來，藉以維持(chi)(chi)(chi)血(xue)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)水平。在(zai)缺鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)初期，缺鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)程度(du)比(bi)較(jiao)輕(qing)的(de)(de)時(shi)候，只是發生(sheng)可逆性生(sheng)理(li)功能(neng)異常(chang)，如心臟出現(xian)室性早博、情緒(xu)不(bu)(bu)穩定、睡(shui)眠質(zhi)(zhi)量下降等反(fan)應(ying)。持(chi)(chi)(chi)續(xu)的(de)(de)低血(xue)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，特別(bie)是中年以后(hou)，人體長期處(chu)于負鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)平衡狀態，導(dao)致(zhi)甲狀旁(pang)(pang)腺分泌亢進，首當其沖的(de)(de)是骨骼(ge)，由于骨鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)持(chi)(chi)(chi)續(xu)大(da)量釋出，導(dao)致(zhi)骨質(zhi)(zhi)疏松和骨質(zhi)(zhi)增(zeng)生(sheng)。另(ling)一(yi)方面，在(zai)甲狀旁(pang)(pang)腺持(chi)(chi)(chi)續(xu)升高(gao)的(de)(de)情況(kuang)下，由于甲狀旁(pang)(pang)腺素(su)具有促使(shi)細(xi)(xi)胞膜上鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)通道開(kai)啟而關(guan)不(bu)(bu)住，以及阻抑鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)泵，使(shi)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)泵功能(neng)減弱，造成(cheng)細(xi)(xi)胞內(nei)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)含量升高(gao)。持(chi)(chi)(chi)續(xu)的(de)(de)細(xi)(xi)胞內(nei)高(gao)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，激發細(xi)(xi)胞像(xiang)失(shi)控的(de)(de)野馬，無節(jie)制亢進，造成(cheng)細(xi)(xi)胞能(neng)量耗(hao)竭。與此同時(shi)，代謝(xie)廢物又得不(bu)(bu)到及時(shi)消(xiao)除，便會(hui)構成(cheng)自(zi)身傷(shang)害，致(zhi)使(shi)細(xi)(xi)胞趨向反(fan)常(chang)的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)化衰亡。由于缺鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，導(dao)致(zhi)骨質(zhi)(zhi)疏松、骨質(zhi)(zhi)增(zeng)生(sheng)、兒(er)童佝(gou)僂病、手足抽搐癥以及高(gao)血(xue)壓、腎結石、結腸癌、老年癡呆等疾(ji)病的(de)(de)發生(sheng)。

鈣(gai)可以(yi)控制心率和(he)血(xue)壓(ya)，也參與肌肉的收(shou)縮活(huo)動。沒有這(zhe)種物(wu)質，我們(men)的身體就不能自如活(huo)動，這(zhe)也解釋(shi)了(le)為(wei)什(shen)么缺(que)鈣(gai)的人就想整(zheng)天(tian)躺在床(chuang)上。所以(yi)如果由于缺(que)鈣(gai)感到疲倦，可以(yi)吃點(dian)意式芝士，酸(suan)奶(nai)(nai)或(huo)牛奶(nai)(nai)。這(zhe)些都是高(gao)鈣(gai)食品(pin)。不過(guo)，疲倦僅僅是缺(que)鈣(gai)的一(yi)種表現。失眠、高(gao)血(xue)壓(ya)、經前抽筋、怕冷，甚至感到過(guo)度緊張也可能是缺(que)鈣(gai)的標(biao)志，因為(wei)鈣(gai)能幫(bang)助調節神經系(xi)統。

有很多日常可得的食物能幫我們補充鈣質、強健骨(gu)骼。例如(ru)芹(qin)菜、油菜、雪(xue)里蕻，羊肉和雞肉，以(yi)及各種魚(yu)蝦類水產品和大部(bu)分干(gan)果(guo)等。

現(xian)代醫(yi)學(xue)研究證明，缺(que)(que)鈣會造成人體生理障礙，進(jin)而引發一(yi)系列嚴重疾(ji)病(bing)。這里列舉(ju)一(yi)些與缺(que)(que)鈣有關的主要疾(ji)病(bing)：

高血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)：缺鈣(gai)會(hui)造成反常的鈣(gai)內(nei)流(liu)(liu)，導(dao)致(zhi)鈣(gai)在(zai)血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)內(nei)壁(bi)細(xi)胞和平滑肌(ji)細(xi)胞內(nei)反常積貯，引起(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)收縮(suo)，血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)外周阻(zu)力增(zeng)大(da)(da)，血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)異常升高。持續(xu)的鈣(gai)內(nei)流(liu)(liu)，促使血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)壁(bi)彈性(xing)纖(xian)維(wei)和內(nei)皮細(xi)胞鈣(gai)化、變(bian)性(xing)、甚至出(chu)現襲痕、斷裂(lie)。外周阻(zu)力進(jin)一步增(zeng)大(da)(da)，血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)持續(xu)升高。由于(yu)(yu)(yu)血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)內(nei)壁(bi)損(sun)(sun)傷(shang)(shang)，脂(zhi)類(lei)通透性(xing)增(zeng)大(da)(da)，血(xue)(xue)(xue)(xue)脂(zhi)浸入血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)壁(bi)的損(sun)(sun)傷(shang)(shang)處，造成膽固醇和其他脂(zhi)類(lei)物(wu)質在(zai)血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)壁(bi)上(shang)沉積。血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)內(nei)皮細(xi)胞內(nei)損(sun)(sun)傷(shang)(shang)而(er)分(fen)泌(mi)內(nei)皮素(su)和某些激(ji)活(huo)因子，引起(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)(xue)小(xiao)板和白細(xi)胞在(zai)血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)壁(bi)上(shang)粘附、聚集。血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)內(nei)皮細(xi)胞的損(sun)(sun)傷(shang)(shang)，又激(ji)活(huo)補償性(xing)生理反應，促使血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)平滑肌(ji)和成纖(xian)維(wei)細(xi)胞反常增(zeng)生和內(nei)膜(mo)下移位，致(zhi)使動脈(mo)管(guan)(guan)壁(bi)增(zeng)厚、變(bian)硬，于(yu)(yu)(yu)是(shi)層層疊疊、大(da)(da)大(da)(da)小(xiao)小(xiao)的動脈(mo)粥(zhou)樣硬化形成了。研究表明，對于(yu)(yu)(yu)某些高血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)病人來(lai)說，不用藥物(wu)而(er)是(shi)增(zeng)加鈣(gai)制劑的量，有助(zhu)于(yu)(yu)(yu)控制高血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)。

冠心(xin)(xin)(xin)病：許多(duo)研(yan)究表(biao)明(ming)，鈣(gai)(gai)還(huan)能(neng)(neng)降低(di)(di)血中膽固醇(chun)(chun)的(de)濃度，從(cong)而起到保護心(xin)(xin)(xin)臟的(de)作用(yong)。有人觀察(cha)，讓膽固醇(chun)(chun)含量(liang)較高的(de)男(nan)子食(shi)用(yong)含鈣(gai)(gai)量(liang)低(di)(di)的(de)食(shi)物(wu)10天(tian)（每天(tian)410毫克鈣(gai)(gai)），檢(jian)查他們膽固醇(chun)(chun)含量(liang)；然后再讓他們吃(chi)含鈣(gai)(gai)量(liang)高的(de)食(shi)物(wu)（每天(tian)2200毫克鈣(gai)(gai)）。結果(guo)高鈣(gai)(gai)食(shi)物(wu)能(neng)(neng)減少(shao)膽固醇(chun)(chun)總量(liang)6%，其中低(di)(di)密度脂蛋(dan)白減少(shao)11%，而對人體有益的(de)高密度脂蛋(dan)白數量(liang)則保持不變。專家認為(wei)，長時期嚴(yan)重缺鈣(gai)(gai)會引發(fa)冠心(xin)(xin)(xin)病。

尿(niao)(niao)路結(jie)(jie)石(shi)(shi)：醫生告訴腎(shen)結(jie)(jie)石(shi)(shi)病人限制食用鈣(gai)(gai)(gai)(gai)，理由是(shi)(shi)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)為結(jie)(jie)石(shi)(shi)的一(yi)種(zhong)主要(yao)成分(fen)。但是(shi)(shi)，美國哈佛大(da)學(xue)的醫學(xue)專家(jia)經過(guo)多年研(yan)究后發現(xian)，這(zhe)可能(neng)(neng)是(shi)(shi)人類在(zai)認(ren)識上的一(yi)個大(da)錯(cuo)誤(wu)。他們提(ti)出(chu)(chu)，減少腎(shen)結(jie)(jie)石(shi)(shi)危(wei)險的方法恰恰是(shi)(shi)增加鈣(gai)(gai)(gai)(gai)攝入(ru)(ru)量。大(da)家(jia)知道(dao)，飲食中(zhong)，特(te)別是(shi)(shi)蔬菜中(zhong)含有(you)大(da)量草(cao)(cao)酸(suan)鹽，一(yi)般情況下，草(cao)(cao)酸(suan)鹽在(zai)腸(chang)道(dao)內(nei)與(yu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)結(jie)(jie)合(he)成草(cao)(cao)酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)隨(sui)糞(fen)便排出(chu)(chu)。如(ru)果(guo)飲食中(zhong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)的攝入(ru)(ru)不(bu)足，就會(hui)(hui)使多余草(cao)(cao)酸(suan)鹽經腸(chang)腔吸(xi)收而進入(ru)(ru)血液，最終(zhong)由腎(shen)臟排出(chu)(chu)。如(ru)果(guo)人體長期(qi)處于(yu)負鈣(gai)(gai)(gai)(gai)平(ping)(ping)衡(heng)狀態(tai)，腎(shen)臟細(xi)(xi)胞不(bu)可避免(mian)會(hui)(hui)出(chu)(chu)現(xian)細(xi)(xi)胞反常(chang)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)內(nei)流損傷(shang)，腎(shen)臟回吸(xi)收功能(neng)(neng)減退，尿(niao)(niao)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)排出(chu)(chu)增多。高鈣(gai)(gai)(gai)(gai)尿(niao)(niao)液與(yu)尿(niao)(niao)中(zhong)草(cao)(cao)酸(suan)鹽結(jie)(jie)合(he)，形成大(da)大(da)小(xiao)小(xiao)草(cao)(cao)酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)結(jie)(jie)石(shi)(shi)。如(ru)果(guo)不(bu)忌鈣(gai)(gai)(gai)(gai)，而是(shi)(shi)采取補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)措施，尤(you)其是(shi)(shi)補充水(shui)溶性鈣(gai)(gai)(gai)(gai)劑，那(nei)么(me)，在(zai)胃腸(chang)道(dao)中(zhong)與(yu)飲食中(zhong)草(cao)(cao)酸(suan)鹽結(jie)(jie)合(he)成草(cao)(cao)酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)隨(sui)糞(fen)便排出(chu)(chu)。另外，補充足量的鈣(gai)(gai)(gai)(gai)可扭轉負鈣(gai)(gai)(gai)(gai)平(ping)(ping)衡(heng)，腎(shen)臟回吸(xi)收功能(neng)(neng)正常(chang)，尿(niao)(niao)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)排出(chu)(chu)減少，結(jie)(jie)石(shi)(shi)的可能(neng)(neng)性也減少。

結(jie)（直）腸(chang)癌(ai)(ai)：高(gao)脂(zhi)(zhi)飲食會過度刺激膽(dan)(dan)汁的(de)(de)(de)分泌，過量(liang)(liang)的(de)(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)酸(suan)(suan)(suan)和(he)膽(dan)(dan)汁酸(suan)(suan)(suan)是引起結(jie)（直）腸(chang)細胞(bao)癌(ai)(ai)變(bian)(bian)的(de)(de)(de)觸(chu)發(fa)劑。有研究證(zheng)明，患有結(jie)腸(chang)直腸(chang)癌(ai)(ai)的(de)(de)(de)病(bing)人，血(xue)清膽(dan)(dan)汁酸(suan)(suan)(suan)的(de)(de)(de)含量(liang)(liang)比正常人高(gao)出1倍左(zuo)右(you)，而癌(ai)(ai)變(bian)(bian)細胞(bao)中(zhong)膽(dan)(dan)汁酸(suan)(suan)(suan)含量(liang)(liang)比正常細胞(bao)高(gao)3倍以上。如果用高(gao)膽(dan)(dan)汁酸(suan)(suan)(suan)的(de)(de)(de)飼料喂小白(bai)鼠，結(jie)（直）腸(chang)癌(ai)(ai)的(de)(de)(de)發(fa)生率(lv)明顯增加(jia)。如果補充足量(liang)(liang)的(de)(de)(de)碳酸(suan)(suan)(suan)鈣(gai)，鈣(gai)離子與脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)酸(suan)(suan)(suan)和(he)膽(dan)(dan)汁酸(suan)(suan)(suan)結(jie)合(he)，形成不溶性脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)酸(suan)(suan)(suan)鈣(gai)和(he)膽(dan)(dan)汁酸(suan)(suan)(suan)鈣(gai)隨糞便排出，從而消除癌(ai)(ai)變(bian)(bian)的(de)(de)(de)觸(chu)發(fa)因子，就能阻(zu)抑腸(chang)細胞(bao)癌(ai)(ai)變(bian)(bian)。

鈣(gai)(gai)與肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)收縮：人(ren)(ren)體有(you)著(zhu)(zhu)健美(mei)的(de)(de)(de)身姿和自(zi)(zi)如(ru)的(de)(de)(de)運動(dong)能(neng)(neng)力，這是因為有(you)骨(gu)(gu)骼肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)興(xing)奮。骨(gu)(gu)骼肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)興(xing)奮是由鈣(gai)(gai)起著(zhu)(zhu)中(zhong)(zhong)(zhong)心作(zuo)用的(de)(de)(de)，鈣(gai)(gai)離(li)子(zi)在(zai)(zai)肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)細(xi)(xi)胞中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)濃(nong)度(du)變化，調節骨(gu)(gu)骼肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)的(de)(de)(de)收縮與興(xing)奮，即使是人(ren)(ren)們從人(ren)(ren)體外表看不見的(de)(de)(de)平滑肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)和心肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)，也是在(zai)(zai)鈣(gai)(gai)離(li)子(zi)的(de)(de)(de)作(zuo)用下(xia)發生(sheng)(sheng)著(zhu)(zhu)各(ge)種(zhong)的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)理(li)反應。鈣(gai)(gai)像一(yi)個指揮(hui)官，指揮(hui)著(zhu)(zhu)全(quan)身內外的(de)(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)運動(dong)。在(zai)(zai)肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)收縮過程(cheng)中(zhong)(zhong)(zhong)，當神(shen)經纖維接受刺激后，鈣(gai)(gai)離(li)子(zi)流(liu)入細(xi)(xi)胞內，此時肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)離(li)子(zi)濃(nong)度(du)是肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)收縮的(de)(de)(de)基本條件。肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)漿網(wang)是肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)中(zhong)(zhong)(zhong)鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)主要儲(chu)存(cun)處(chu)，而且是最(zui)高度(du)發育(yu)的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)運輸系(xi)統，當骨(gu)(gu)骼肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)受到(dao)刺激后，肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)漿網(wang)中(zhong)(zhong)(zhong)大量的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)將釋(shi)放出來，細(xi)(xi)胞外的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)離(li)子(zi)進入細(xi)(xi)胞內，細(xi)(xi)胞液(ye)中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)離(li)子(zi)濃(nong)度(du)增加產生(sheng)(sheng)肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)收縮，然后又(you)是在(zai)(zai)鈣(gai)(gai)泵作(zuo)用下(xia)使肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)內鈣(gai)(gai)離(li)子(zi)排出到(dao)細(xi)(xi)胞外產生(sheng)(sheng)肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)舒張(zhang)，整個過程(cheng)迅速而短(duan)暫(zan)。如(ru)果鈣(gai)(gai)在(zai)(zai)肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)平衡(heng)狀態遭到(dao)破壞，便會引起骨(gu)(gu)骼肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)疼(teng)痛(tong)、抽搐以及功能(neng)(neng)的(de)(de)(de)下(xia)降(jiang)，也會引起體內所(suo)有(you)平滑肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)和心肌(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)不正常運動(dong)，使人(ren)(ren)體喪失靈巧和控制自(zi)(zi)己(ji)運動(dong)的(de)(de)(de)平衡(heng)和協調機能(neng)(neng)。

手足搐搦(nuo)癥(zheng)：這種疾病是(shi)因嬰幼兒體(ti)內缺少維生素D而使腸道對鈣(gai)、磷的(de)(de)吸收(shou)發(fa)(fa)(fa)生障礙。另外由于甲狀旁腺未能(neng)及(ji)時(shi)分泌更多(duo)甲狀旁腺素，以(yi)致血(xue)鈣(gai)降低(di)，引起(qi)神(shen)(shen)經(jing)肌(ji)肉的(de)(de)興奮性增(zeng)高，出現全身驚(jing)厥、手足痙(jing)攣(luan)和(he)喉痙(jing)攣(luan)，常伴發(fa)(fa)(fa)陣發(fa)(fa)(fa)性呼吸暫停和(he)短時(shi)間窒息，引起(qi)缺血(xue)缺氧性腦(nao)損傷(shang)。據醫學觀察(cha)，大腦(nao)神(shen)(shen)經(jing)對缺血(xue)缺氧最為敏感，窒息10秒鐘，神(shen)(shen)經(jing)功能(neng)開始出現障礙；窒息數分鐘，就會出現血(xue)管(guan)神(shen)(shen)經(jing)不(bu)可逆(ni)轉的(de)(de)損傷(shang)，輕則(ze)影響孩(hai)子智力，重則(ze)導致低(di)能(neng)、癡呆。所以(yi)，做(zuo)好手足搐搦(nuo)癥(zheng)的(de)(de)預防(fang)工作是(shi)十分重要(yao)(yao)的(de)(de)，不(bu)管(guan)是(shi)母乳喂養還(huan)是(shi)人工喂養的(de)(de)孩(hai)子，都(dou)必須補(bu)充足夠量的(de)(de)鈣(gai)。除(chu)了補(bu)鈣(gai)外，還(huan)要(yao)(yao)增(zeng)加戶外活(huo)動(dong)，多(duo)曬太(tai)陽和(he)補(bu)充適(shi)量維生素D，以(yi)預防(fang)手足搐搦(nuo)癥(zheng)的(de)(de)發(fa)(fa)(fa)生。

骨質(zhi)疏松(song)：人(ren)體長期缺鈣(gai)而引(yin)起負鈣(gai)平衡的另一個(ge)嚴重后果——骨質(zhi)疏松(song)。很多(duo)研究表明，增加鈣(gai)的攝入(ru)量對骨質(zhi)損耗(hao)有著(zhu)重要減緩作用，在減少(shao)由骨質(zhi)疏松(song)引(yin)起的骨折(zhe)率方面也有著(zhu)重要作用，特別在食(shi)用鈣(gai)的同時(shi)服(fu)用維(wei)生素D，效果尤其明顯。很多(duo)專家(jia)認為，補鈣(gai)應(ying)在青春期就開始，這時(shi)候骨質(zhi)正在形成(cheng)，效果會更好。

隨著平均期(qi)望壽命(ming)延長，老(lao)年人越來(lai)越多，骨質疏松的危害將會越來(lai)越突出。

骨(gu)(gu)(gu)質(zhi)疏松癥早(zao)期往往沒有癥狀和體征，X線(xian)檢查又不(bu)(bu)易(yi)發現，所以長期來不(bu)(bu)被人(ren)們注意。即使病情(qing)加重(zhong)，主要表(biao)現是骨(gu)(gu)(gu)痛(tong)和骨(gu)(gu)(gu)質(zhi)增生(sheng)，常常不(bu)(bu)被醫生(sheng)所認識，往往錯診(zhen)為(wei)腰肌勞損(sun)，或是關節炎(yan)(yan)。隨(sui)著病情(qing)加重(zhong)，骨(gu)(gu)(gu)量丟失(shi)到(dao)骨(gu)(gu)(gu)峰值的30%-50%時，骨(gu)(gu)(gu)骼(ge)變(bian)脆，稍(shao)有不(bu)(bu)慎就可造成骨(gu)(gu)(gu)折。據報告(gao)，上海(hai)市(shi)老年(nian)人(ren)骨(gu)(gu)(gu)折累計發生(sheng)率(lv)，城(cheng)市(shi)高達(da)16.5%，農村6.9%。這種骨(gu)(gu)(gu)折往往又難愈(yu)合，常因(yin)(yin)久臥不(bu)(bu)起，并發褥瘡或墜(zhui)積性肺炎(yan)(yan)，嚴重(zhong)者甚至(zhi)會因(yin)(yin)此而喪(sang)生(sheng)。

食譜菜譜

補鈣(gai)不一定非得天(tian)天(tian)吃鈣(gai)片，只要平時注意飲(yin)食健(jian)康，飯(fan)菜的鈣(gai)含量足夠人體日(ri)常(chang)所(suo)需的，以(yi)下就介紹兩個可以(yi)在日(ri)常(chang)飲(yin)食中補鈣(gai)的食譜，方便大家(jia)參考：

海帶拌腐竹

原料：水(shui)發腐竹200克(ke)(ke)(ke)，水(shui)發海帶200克(ke)(ke)(ke)，熟豬瘦肉100克(ke)(ke)(ke)，胡蘿卜25克(ke)(ke)(ke)，黃(huang)瓜40克(ke)(ke)(ke)，麻(ma)油(you)15克(ke)(ke)(ke)，熟豆油(you)25克(ke)(ke)(ke)，醬油(you)、醋、鹽、味精、蒜瓣、芝麻(ma)醬、香蔥(cong)各適量(liang)。

制作：

1．腐(fu)竹切寸(cun)長絲，入開水中焯(zhuo)透，撈出過涼，瀝凈水。

2．海帶、胡蘿卜、黃瓜(gua)洗凈后(hou)，均切寸(cun)長細絲，熟瘦肉切絲，香蔥(cong)、蒜(suan)瓣(ban)各適量，切末。

3．將各種絲料配備碼(ma)好入盤內，灑上(shang)香蔥末，上(shang)桌時加入全部調料，拌勻即食。

油菜海米豆腐羹

原(yuan)料(liao)：豆腐(fu)750克(ke)，油(you)菜125克(ke)，海米30克(ke)，植物(wu)油(you)75克(ke)，麻(ma)油(you)10克(ke)，味精7．5克(ke)，鹽8克(ke)，水淀粉20克(ke)，蔥(cong)花10克(ke)。

制作：

1．豆腐切成1.5厘米(mi)見方的(de)丁，海米(mi)用開(kai)水泡發后切成碎沫，油菜摘洗干凈切碎。

2．將(jiang)油放(fang)入鍋(guo)內，熱后(hou)下入蔥(cong)花熗鍋(guo)，投(tou)入豆腐、海米末(mo)，翻(fan)炒幾下再放(fang)油菜，炒透后(hou)加入鹽，勾芡，最后(hou)放(fang)入味精和麻油即成。

日常飲食

常被忽略的補鈣方法：

蛋殼(ke)含(han)有極高(gao)的鈣(gai)，大(da)家可以把蛋殼(ke)磨成(cheng)粉末然(ran)后(hou)把粉撒到食物中或放進白開水中食用或飲用，這樣方便人體對鈣(gai)的吸收。

下面人(ren)們看(kan)看(kan)鈣(gai)元素在(zai)身(shen)體(ti)的(de)功能和(he)缺(que)乏(fa)癥。

1．99%的(de)鈣(gai)(gai)分布在骨(gu)(gu)骼和牙(ya)齒中。20歲(sui)之前是骨(gu)(gu)骼的(de)生長階(jie)段，長個子的(de)時候。人有兩個生長高峰(feng)期：1歲(sui)以(yi)前（兒童缺(que)鈣(gai)(gai)將(jiang)導致發育遲緩(huan)，發育不良。諸如出牙(ya)晚、學(xue)步晚、雞胸）和12～14歲(sui)（身材(cai)(cai)矮小(xiao)、生長痛）。20歲(sui)以(yi)后(hou)骨(gu)(gu)質依然在增加。35～40歲(sui)，骨(gu)(gu)密度達(da)到峰(feng)值。40歲(sui)以(yi)后(hou)骨(gu)(gu)鈣(gai)(gai)逐漸流(liu)失（對(dui)老年人將(jiang)加快骨(gu)(gu)鈣(gai)(gai)的(de)流(liu)失，導致身材(cai)(cai)變短，骨(gu)(gu)質疏松和骨(gu)(gu)質增生）。

2．1%的(de)鈣(gai)分布在血(xue)(xue)液(ye)、細胞間液(ye)及(ji)軟組織中(zhong)。保持血(xue)(xue)鈣(gai)的(de)濃度對(dui)維持人體(ti)正常的(de)生命活動(dong)有著(zhu)致關重要的(de)作用。人體(ti)有一套機(ji)制來(lai)(lai)維持血(xue)(xue)鈣(gai)的(de)濃度。血(xue)(xue)鈣(gai)的(de)來(lai)(lai)源(yuan)有兩(liang)個：通過消(xiao)化道(dao)吸(xi)收的(de)鈣(gai)以(yi)及(ji)骨骼中(zhong)的(de)鈣(gai)（骨骼是人體(ti)鈣(gai)的(de)大倉庫，當攝入鈣(gai)不足時，則動(dong)用倉庫應急(ji)）這(zhe)一切通過甲狀旁腺分泌升血(xue)(xue)鈣(gai)素(su)和降血(xue)(xue)鈣(gai)素(su)來(lai)(lai)加以(yi)調節。

3．缺(que)鈣會降低軟組織(zhi)的彈(dan)性(xing)和韌性(xing)。皮膚缺(que)彈(dan)性(xing)顯得(de)松垮，衰老；眼睛晶狀體缺(que)彈(dan)性(xing)，易近視(shi)、老花；血管缺(que)彈(dan)性(xing)易硬化。

4．降低(di)神經(jing)細胞的(de)(de)興(xing)奮性(xing)，所以說鈣(gai)是一種天然的(de)(de)鎮(zhen)靜(jing)劑。缺鈣(gai)會導(dao)致(zhi)神經(jing)性(xing)偏頭痛（占(zhan)女性(xing)的(de)(de)10%~20%）、煩(fan)躁不安(an)、失眠。對嬰(ying)兒(er)會引(yin)起夜驚(jing)、夜啼、盜(dao)汗(han)。缺鈣(gai)還會誘發(fa)兒(er)童的(de)(de)多動癥(zheng)。

5．強化神(shen)(shen)經(jing)系統的(de)傳(chuan)(chuan)導功能。比(bi)如(ru)說(shuo)你(ni)的(de)手碰到一(yi)杯水，特別熱，很快就(jiu)(jiu)放下，這中間就(jiu)(jiu)有一(yi)個神(shen)(shen)經(jing)系統的(de)運作過程：感(gan)受(shou)器(qi)(qi)（皮膚）—傳(chuan)(chuan)入神(shen)(shen)經(jing)—中樞(shu)神(shen)(shen)經(jing)—傳(chuan)(chuan)出(chu)神(shen)(shen)經(jing)—效應器(qi)(qi)（肌肉(rou)）。其中感(gan)受(shou)和沖(chong)動怎(zen)樣(yang)傳(chuan)(chuan)遞給神(shen)(shen)經(jing)細(xi)胞，神(shen)(shen)經(jing)細(xi)胞又怎(zen)樣(yang)傳(chuan)(chuan)出(chu)去?這中間有一(yi)種(zhong)物質叫做神(shen)(shen)經(jing)遞質。鈣有助于神(shen)(shen)經(jing)遞質的(de)產生和釋(shi)放。

6．維持肌(ji)肉神(shen)經(jing)的(de)正常(chang)興奮(fen)。如(ru)血鈣(gai)增高可抑制(zhi)肌(ji)肉、神(shen)經(jing)的(de)興奮(fen)性；當(dang)血鈣(gai)低于70mg/L時，神(shen)經(jing)肌(ji)肉的(de)興奮(fen)性升高，出(chu)現抽搐。腸激(ji)綜合癥、女孩(hai)子痛經(jing)，缺鈣(gai)是一個(ge)重要原因。

7．降(jiang)低（調節）細胞(bao)和毛細血管的通透(tou)性。缺(que)鈣(gai)易(yi)導致過敏，水腫等。

8．促進體內多種酶的(de)活(huo)動。缺鈣時，腺細胞的(de)分泌(mi)作用減弱。鈣還是酶的(de)激活(huo)劑(ji)。

9．維持酸堿平衡。

10．參與血(xue)液(ye)的(de)凝(ning)固過(guo)程。血(xue)的(de)凝(ning)固是(shi)一個復雜(za)的(de)過(guo)程，其中(zhong)一個步驟是(shi)：凝(ning)血(xue)酶(mei)(mei)原—具有活性的(de)凝(ning)血(xue)酶(mei)(mei)，其中(zhong)需要有鈣來激活。

不同年齡表現的缺鈣：

兒(er)童：夜驚、夜啼、煩躁、盜汗、厭食、方顱、佝(gou)僂病、骨骼發育不良、免(mian)疫力(li)低下、易感染。

青少(shao)年：腿軟、抽筋(jin)、體育成績(ji)不佳、疲倦乏力、煩躁(zao)、精(jing)力不集中、偏食(shi)、厭食(shi)、蛀牙、牙齒(chi)發育不良、易感冒、易過敏。

青(qing)壯年：經常性的倦怠、乏力(li)、抽(chou)筋、腰酸背痛(tong)、易(yi)感冒、過敏(min)。

孕產(chan)婦：小腿痙攣、腰酸背痛、關(guan)節痛、浮腫、妊娠高血壓等。

中老年(nian)：腰酸背痛、小腿痙攣(luan)、骨(gu)(gu)質(zhi)疏松和骨(gu)(gu)質(zhi)增生(sheng)、骨(gu)(gu)質(zhi)軟(ruan)化、各類骨(gu)(gu)折(zhe)、高血壓、心(xin)腦血管(guan)病、糖尿病、結石、腫瘤等。

判斷小兒缺鈣的方法：

6個(ge)月的毛(mao)毛(mao)白白胖胖，近幾(ji)來夜晚常常啼哭不止，表現亦不如以前活潑，媽媽帶他(ta)來醫院檢查，醫生判定毛(mao)毛(mao)缺鈣(gai)，這是(shi)為(wei)什(shen)么(me)呢

由于小(xiao)兒(er)(er)生長迅速，并且戶外活動少(shao)，曬(shai)太陽少(shao)，常引起鈣的(de)吸(xi)收(shou)不足而導致各(ge)種缺鈣表現。小(xiao)兒(er)(er)是否(fou)缺鈣可從以下(xia)幾個方(fang)面判斷(duan)：

①常表(biao)現(xian)為多汗，與溫度無關，尤其是入睡后頭部出汗，使小兒頭顱不斷(duan)磨(mo)擦(ca)枕頭，久之(zhi)顱后可見枕禿(tu)圈。

②精神煩躁，對周圍環境(jing)不感興趣，有(you)時(shi)家長發現小兒不如以往活潑。

③夜驚，夜間常(chang)突然驚醒，啼哭不止。

④1歲(sui)以后(hou)的小(xiao)兒表現為出(chu)牙晚，有的小(xiao)兒1歲(sui)半時仍未出(chu)牙，前囪門閉(bi)合延遲，常在1歲(sui)半后(hou)仍不閉(bi)合。

⑤前額高突，形成方顱。

⑥常(chang)有串珠肋，是由于缺乏(fa)維生素D，肋軟(ruan)骨(gu)(gu)增(zeng)生，各個(ge)肋骨(gu)(gu)的軟(ruan)骨(gu)(gu)增(zeng)生連起似(si)串珠樣(yang)，常(chang)壓(ya)迫(po)肺臟(zang)，使(shi)小兒(er)通(tong)氣不暢(chang)，容(rong)易患氣管炎，肺炎。

小兒缺鈣(gai)嚴重時，肌肉肌腱均松弛(chi)。如果腹壁(bi)(bi)肌肉、腸壁(bi)(bi)肌肉松弛(chi)，可引起腸腔內積氣而形(xing)成腹部膨大如蛙(wa)腹狀(zhuang)。如果是脊柱(zhu)的肌腱松弛(chi)，可出現駝(tuo)背。1歲(sui)以后小兒學走路，如果缺鈣(gai)，可使(shi)骨質軟化，站立時身(shen)體重量使(shi)下(xia)肢彎曲，有的表(biao)現為“X”形(xing)腿，有的表(biao)現為“O”形(xing)腿，并(bing)且容易發生骨折。

多食用(yong)鈣質含量(liang)高的食物，如(ru)：牛奶(nai)、酸奶(nai)、奶(nai)酪(lao)、泥鰍、河蚌、螺(luo)、蝦(xia)米、小蝦(xia)皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花(hua)生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花(hua)椰菜、白菜、油菜等。

多做體(ti)(ti)育運動(dong)：運動(dong)可使肌肉互相牽拉(la)，強(qiang)烈的刺(ci)激骨(gu)骼(ge)，加(jia)強(qiang)血液(ye)循環和新陳代謝，減少鈣質丟(diu)失(shi)，推遲骨(gu)骼(ge)老(lao)化，同時有利于人體(ti)(ti)對飲(yin)食中鈣的吸收。

多曬太(tai)陽：紫外線(xian)(xian)(xian)能夠促進體內VD的合(he)成利于(yu)鈣(gai)的吸收。但(dan)紫外線(xian)(xian)(xian)不能穿透玻璃(li)所(suo)以不能隔著(zhu)玻璃(li)曬太(tai)陽。或(huo)者使用ZZ-2紫外線(xian)(xian)(xian)治療儀照(zhao)射皮膚促進鈣(gai)的吸收。

吃(chi)好(hao)早餐：人體早上對鈣的(de)吸收能力(li)最強。

對含草(cao)酸(suan)多的蔬菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)先焯水(shui)破(po)壞草(cao)酸(suan)，然后再(zai)烹(peng)調。如(ru)：甘藍菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)、花(hua)椰菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)、菠(bo)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)、莧菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)、空(kong)心(xin)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)、芥菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)、雪菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)、竹筍。

根據(ju)2002年“中(zhong)國居民營養與健康(kang)”調(diao)查報告顯示，中(zhong)國人鈣缺乏(fa)狀況(kuang)仍然很嚴(yan)重(zhong)，居民鈣的日攝(she)入量為(wei)391毫克，僅相當于(yu)推(tui)薦攝(she)入量的41%。

膳食結構不合理：

蔬(shu)菜中的草酸、膳食纖維也會阻止鈣質的吸收。

中國居民的飲食習慣直接導致中國90%的人終(zhong)生鈣(gai)處于饑餓(e)狀態。

不良的飲食習慣：

不良飲食習慣 對鈣吸(xi)收的影響

吸(xi)煙(yan)、喝酒(jiu)、常喝碳酸飲料(liao)造成(cheng)人(ren)體酸性(xing)化，使人(ren)體中(zhong)的鈣(gai)流失(shi)；而碳酸飲料(liao)中(zhong)還含(han)有磷酸能造成(cheng)體內(nei)鈣(gai)磷比例失(shi)調，直接阻止(zhi)鈣(gai)的吸(xi)收。

常喝濃茶 茶水(shui)中的茶堿能阻(zu)止人體對(dui)鈣的吸收(shou)

常喝咖啡(fei) 咖啡(fei)因能促使(shi)體(ti)內(nei)鈣的流失和尿鈣排出增多

高(gao)鹽(yan)攝食 使尿鈣排出(chu)增多(duo)而(er)大量(liang)流失(shi)

飲食(shi)搭配(pei)不良(liang)（如大量(liang)草(cao)酸、使鈣形成(cheng)不溶鈣鹽沉淀，導致鈣的(de)無法(fa)吸收

植酸食(shi)物與含鈣豐富食(shi)物混(hun)食(shi)）

特殊的生理病(bing)理需(xu)求

更(geng)年期(qi)的婦女（雌激素(su)水(shui)平突然減少，骨鈣被溶解(jie)，脫離骨骼的速度就(jiu)會加快）。

糖尿病會引起骨質疏松。（糖尿病患者血液中的胰島素水平很低，而胰島素可刺激骨膠原(yuan)蛋白的形成(cheng)，幫助骨骼留住鈣質和重建）。

缺鈣易導致的病癥：

缺(que)鈣人(ren)群 導致病癥(zheng)

少(shao)年兒童 厭食、偏食；不(bu)(bu)易(yi)入(ru)睡、易(yi)驚(jing)醒；易(yi)感冒；頭發(fa)稀疏；智(zhi)力發(fa)育(yu)遲緩；學(xue)步(bu)、出牙晚或出牙不(bu)(bu)整齊(qi)；陣發(fa)性(xing)腹痛腹瀉(xie)；X或O型腿(tui)；雞胸。

青年 精力不集中(zhong)；容易(yi)疲勞(lao)；腰酸背痛(tong)；免疫力低；蛀(zhu)牙(ya)或牙(ya)齒發育不良(liang)。

孕婦及哺乳(ru)期婦女 抽筋乏力；關(guan)節疼；頭暈；貧血(xue)及產前高血(xue)壓綜合征(zheng)；水腫及乳(ru)汁分(fen)泌不足。

老(lao)年人 老(lao)年性皮膚病癢(yang)；腳后跟(gen)疼，腰椎、頸椎疼痛(tong)；牙齒松動、脫落；明顯(xian)的駝背(bei)、身高降低(di)；食欲減退、消化道潰(kui)瘍；多(duo)夢、失眠、煩(fan)躁(zao)、易怒等。

科學補鈣：

補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)首(shou)先看(kan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)源，安全是(shi)(shi)關鍵(jian)：從鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)源看(kan)，主要有(you)通過合(he)成(cheng)、提取(qu)等(deng)手段(duan)獲(huo)得(de)的(de)(de)(de)化學類(lei)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑（碳(tan)酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、葡(pu)萄糖酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、磷(lin)酸(suan)氫鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、氨(an)基酸(suan)螯合(he)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、骨(gu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)等(deng)）和牛奶(nai)等(deng)天(tian)然食物(wu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑二大類(lei)。牛奶(nai)是(shi)(shi)公認的(de)(de)(de)最(zui)(zui)好的(de)(de)(de)天(tian)然食物(wu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)來源，是(shi)(shi)從牛奶(nai)中(zhong)提取(qu)的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)質，經過脫水、脫脂、干燥噴霧后(hou)得(de)到的(de)(de)(de)一(yi)類(lei)礦(kuang)物(wu)鹽的(de)(de)(de)結合(he)，其(qi)成(cheng)分(fen)(fen)包括檸檬酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、磷(lin)酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、離子鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)。乳鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)在人體(ti)(ti)內(nei)不需要太(tai)多(duo)胃酸(suan)參與即可分(fen)(fen)離呈現離子狀(zhuang)態，進(jin)而被人體(ti)(ti)直接吸收利用，迅速(su)調節血(xue)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)平衡，增強體(ti)(ti)質。乳鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)是(shi)(shi)公認的(de)(de)(de)所有(you)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)質中(zhong)“生物(wu)利用率”最(zui)(zui)高的(de)(de)(de)食品(pin)級鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)補充劑，因為乳鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)中(zhong)還有(you)適(shi)(shi)量的(de)(de)(de)蛋白和合(he)理的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)磷(lin)比例2︰1，同時，因為其(qi)生產工藝過程(cheng)中(zhong)沒有(you)任何化學成(cheng)分(fen)(fen)和工藝，對胃腸道(dao)沒有(you)任何負擔。因此乳鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)是(shi)(shi)最(zui)(zui)適(shi)(shi)合(he)嬰幼兒(er)、孕(yun)乳母、兒(er)童、老年人補充鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)來源。

看(kan)完鈣源看(kan)劑型：允許使用的(de)鈣營養(yang)強化劑有四十(shi)多種(zhong)，劑型主要有固(gu)(gu)態的(de)片劑、粉劑、沖劑、膠囊，及液態的(de)水劑、乳劑等(deng)(deng)。由于固(gu)(gu)體(ti)(ti)鈣必須經過胃(wei)酸分解，使鈣從復合(he)物中(zhong)游離(li)出來，釋(shi)放成一種(zhong)可溶性離(li)子化狀(zhuang)態，才能便于吸收(shou)。所以一般固(gu)(gu)體(ti)(ti)鈣都會(hui)存在傷胃(wei)的(de)隱患，并有產氣、反(fan)胃(wei)等(deng)(deng)不適。相比較而言(yan)，液態的(de)鈣由于鈣離(li)子游離(li)程(cheng)序更(geng)簡單、直接，更(geng)易吸收(shou)，安全性更(geng)高。

少(shao)量(liang)(liang)(liang)多(duo)(duo)次分頓(dun)服(fu)(fu)用：根據腸道“高攝入量(liang)(liang)(liang)低(di)吸收(shou)，低(di)攝入量(liang)(liang)(liang)高吸收(shou)”的特點，服(fu)(fu)用鈣產品時，宜(yi)分頓(dun)多(duo)(duo)餐服(fu)(fu)用。適宜(yi)服(fu)(fu)用鈣量(liang)(liang)(liang)因(yin)(yin)人、因(yin)(yin)所處的年齡階段(duan)而異，總體上每頓(dun)的量(liang)(liang)(liang)一般在(zai)50～100mg內比較(jiao)適合。嬰幼兒每頓(dun)不超過50mg，成人及(ji)孕產婦(fu)每頓(dun)不超過100mg為(wei)宜(yi)。并選(xuan)擇在(zai)兩餐之間服(fu)(fu)用，以減(jian)少(shao)其(qi)它食物的干擾(rao)。

注(zhu)重吸收(shou)，更注(zhu)重沉(chen)(chen)積：鈣在骨(gu)骼中(zhong)沉(chen)(chen)積，是鈣在人體內(nei)得以利用的(de)最(zui)終表(biao)現。由于傳統的(de)技術困境(jing)，許多鈣還只停留在注(zhu)重吸收(shou)的(de)階段(duan)。而只有吸收(shou)沒有沉(chen)(chen)積，補(bu)(bu)了很多鈣，卻不見(jian)效，“補(bu)(bu)不進，沉(chen)(chen)不下(xia)”。GK的(de)發現，將為(wei)人們的(de)鈣營(ying)養迎來一個嶄新的(de)時(shi)代，一個注(zhu)重“鈣沉(chen)(chen)骨(gu)”的(de)時(shi)代，將真(zhen)正(zheng)改(gai)變“補(bu)(bu)不進，沉(chen)(chen)不下(xia)”的(de)局面(mian)，讓(rang)鈣營(ying)養“補(bu)(bu)得進，沉(chen)(chen)得下(xia)”。

中國居民(min)膳食鈣適宜攝入量（mg/d）

年齡(ling)（歲(sui)） AI UL

0~ 300 —

0.5~ 400 —

1~ 600 2000

4~ 800 2000

7~ 800 2000

11~ 1000 2000

14~ 1000 2000

18~ 800 2000

50~ 1000 2000

孕早期(qi) 800 2000

孕中期 1000 2000

孕(yun)后期 1200 2000

乳(ru)母 1200 2000

● AI（適宜攝入(ru)量）：指(zhi)通過觀察或實驗獲得(de)的健康人群某(mou)種(zhong)營(ying)養素的攝入(ru)量。

● UL（可耐受最高(gao)攝入(ru)量(liang)）：指平均(jun)每日(ri)可以攝入(ru)某營養素(su)的最高(gao)量(liang)。當攝入(ru)量(liang)超過UL時，發生毒副作(zuo)用的危險(xian)性增加。

合理補鈣：

補鈣(gai)(gai)減(jian)肥：人(ren)體血鈣(gai)(gai)升高后可增加一種稱為降(jiang)鈣(gai)(gai)素的(de)激素分泌。而降(jiang)鈣(gai)(gai)素這種激素可降(jiang)低人(ren)的(de)食欲，減(jian)少進餐量(liang)(liang)；另外(wai)，足量(liang)(liang)的(de)鈣(gai)(gai)特別是離子(zi)鈣(gai)(gai)，在腸道(dao)中能與食物(wu)中的(de)脂肪酸、膽固醇結合(he)，阻斷腸道(dao)對脂肪的(de)吸收，使(shi)其(qi)隨糞便(bian)排(pai)出(chu)。此法(fa)更(geng)適宜于兒童減(jian)肥，無(wu)任何副作用。

補鈣(gai)降壓(ya)：高血壓(ya)這一(yi)不(bu)動(dong)聲色(se)的“殺手”，令人(ren)害(hai)怕，主要是(shi)因為這種病多年不(bu)產(chan)生任何癥狀，在無聲無息(xi)中損害(hai)人(ren)的動(dong)脈(mo)血管及身體的其他器(qi)官。研究表明，對于某些人(ren)來(lai)說，不(bu)用藥物而增加(jia)鈣(gai)元素的攝取可能是(shi)有效的一(yi)招。

凡每天(tian)攝鈣(gai)1300毫(hao)克(ke)的人(ren)(ren)，比起每天(tian)攝鈣(gai)量為300毫(hao)克(ke)者，高(gao)血壓(ya)的罹患率低12%，在(zai)40歲以下(xia)的人(ren)(ren)群中患病危險性減少24%。

補鈣預防心臟(zang)病：大量研究資料顯示，鈣元素除了通過(guo)降低(di)血(xue)壓的途徑來(lai)保護心臟(zang)外，還(huan)有一(yi)種護心方式，那就(jiu)是幫助降低(di)血(xue)液(ye)中的膽(dan)固醇。

每天攝(she)鈣2200毫克(ke)可減少(shao)膽(dan)固醇(chun)6%，其中危害最大的低密度脂蛋白(bai)膽(dan)固醇(chun)減少(shao)11%，而有(you)益的高密度脂蛋白(bai)膽(dan)固醇(chun)卻保持不變。總之，專(zhuan)家已經確(que)認：不管是通(tong)過飲食(shi)還是補品，只要增加鈣的攝(she)取量，膽(dan)固醇(chun)情況就會好轉。

補(bu)鈣(gai)(gai)預防近(jin)(jin)(jin)視：危害(hai)青少年視力的眼(yan)(yan)病——近(jin)(jin)(jin)視眼(yan)(yan)也(ye)會(hui)(hui)在(zai)鈣(gai)(gai)元素面前(qian)“甘拜下風”。眼(yan)(yan)科專(zhuan)家(jia)告訴人們：如(ru)果眼(yan)(yan)球(qiu)缺鈣(gai)(gai)，眼(yan)(yan)壓就不能維持正常，如(ru)同電壓忽(hu)(hu)高忽(hu)(hu)低(di)會(hui)(hui)閃(shan)壞燈泡一(yi)樣而(er)導致近(jin)(jin)(jin)視形成。因(yin)此(ci)，在(zai)近(jin)(jin)(jin)視的高發年齡段——青春期（具體說來就是十(shi)一(yi)、二歲到十(shi)七、八歲的幾(ji)年間(jian)）補(bu)充足量(liang)的鈣(gai)(gai)質，很可能會(hui)(hui)拒近(jin)(jin)(jin)視于體外。

補(bu)鈣(gai)防腹(fu)痛(tong)：生(sheng)活中常可見(jian)到(dao)這(zhe)(zhe)樣(yang)一類(lei)孩子，老是(shi)(shi)喊肚子痛(tong)，既(ji)不(bu)發燒又不(bu)腹(fu)瀉，打(da)蟲也無效，而(er)且腹(fu)痛(tong)可在幾分鐘后自(zi)行消失。這(zhe)(zhe)種病狀很可能與體內缺(que)鈣(gai)導(dao)致腸(chang)痙攣(luan)有關。由于血鈣(gai)是(shi)(shi)維持(chi)神(shen)經肌肉正常興奮的重要因素，一旦(dan)偏(pian)低(di)，神(shen)經肌肉的興奮性就增高(gao)，腸(chang)壁平滑肌產生(sheng)強烈收縮而(er)引起(qi)腹(fu)痛(tong)，此(ci)時補(bu)足鈣(gai)質可收到(dao)“立(li)竿見(jian)影”的治療效果。

補鈣防止腎結石(shi)：多年來醫生常提醒腎結石(shi)病(bing)人要限吃鈣質，理由(you)是鈣為結石(shi)的主要成分之一。但新近的研(yan)究表明，減(jian)少腎結石(shi)的辦法也許是增加鈣的攝取量。哈佛公(gong)共衛生學(xue)院(yuan)卡里·C·柯爾漢博(bo)士的跟蹤調(diao)查(cha)資料顯示(shi)：

三(san)餐飲食中(zhong)含鈣(gai)量較(jiao)多(duo)的(de)人(ren)（每天平(ping)均1320毫克）與攝鈣(gai)量最少的(de)人(ren)（每天516毫克）相(xiang)比較(jiao)，罹(li)患結(jie)石病的(de)危險(xian)性減少1/3。

補鈣防止經前綜合癥：當吃含鈣量高的飲食時，70%的婦女(nv)訴(su)說(shuo)疼(teng)痛(tong)減(jian)輕，包(bao)括月經期間的背痛(tong)和痙攣；80%尿滯留減(jian)少；90%在整(zheng)個(ge)月經期間哭(ku)的次數(shu)、神經質暴躁或(huo)精神抑郁(yu)都減(jian)少或(huo)減(jian)輕。

補鈣促高：孩(hai)子的(de)(de)個(ge)頭怎樣才能長(chang)(chang)(chang)得更(geng)(geng)高？適(shi)時補鈣是一(yi)(yi)個(ge)既(ji)簡單又(you)有效的(de)(de)辦法。最(zui)好是晚間睡前喝一(yi)(yi)杯富含鈣質的(de)(de)牛奶(nai)。奧妙在于孩(hai)子進入睡眠狀(zhuang)態后，內分泌系(xi)統(tong)最(zui)為活躍，釋放出來的(de)(de)生長(chang)(chang)(chang)激素最(zui)多。而生長(chang)(chang)(chang)激素乃是兒童長(chang)(chang)(chang)個(ge)頭的(de)(de)“催(cui)化(hua)劑(ji)”，此時補人(ren)大(da)量鈣質，加速新骨(gu)的(de)(de)鈣化(hua)與成熟(shu)，可謂“珠(zhu)聯璧合”，孩(hai)子會長(chang)(chang)(chang)得更(geng)(geng)高些。

補(bu)鈣(gai)防癌：補(bu)鈣(gai)有助于預防腸癌。可能是鈣(gai)元(yuan)素可限制(zhi)膽汁(zhi)酸通過腸道(dao)之故。另一(yi)項研究則(ze)證實鈣(gai)能阻止結腸息肉(rou)增生。一(yi)般每天服用1200毫克鈣(gai)即(ji)可達到(dao)目的(de)。資(zi)料顯示，補(bu)鈣(gai)者息肉(rou)再(zai)生的(de)比率(lv)減低24%。

補鈣(gai)延壽：更令人(ren)振奮的是，鈣(gai)元素可能還(huan)是一種延年(nian)益壽的養分。意大利研究長壽學的學者做(zuo)了(le)一個很有趣的試驗：將受試的大白鼠分成兩組(zu)(zu)(zu)，甲(jia)(jia)組(zu)(zu)(zu)鼠用普通(tong)飼(si)料(liao)喂養，平均(jun)生(sheng)(sheng)存期為89天；乙組(zu)(zu)(zu)鼠的飼(si)料(liao)中摻人(ren)0.9%的鈣(gai)，結果活了(le)344天，為甲(jia)(jia)組(zu)(zu)(zu)鼠的4倍。由此提(ti)示，缺(que)鈣(gai)乃是生(sheng)(sheng)命個體衰老的一個重要(yao)因素，補鈣(gai)可在(zai)一定程度上使你活得更久一些。

鈣(gai)(gai)(gai)質(zhi)的(de)補充必須適量(liang)：盡管(guan)鈣(gai)(gai)(gai)質(zhi)的(de)補充對(dui)人體健(jian)康是很重要的(de)，但(dan)是仍(reng)不建議每天補充超過(guo)2500毫克(ke)鈣(gai)(gai)(gai)離子(zi)，補充過(guo)量(liang)雖不至于立即出現(xian)中毒現(xian)象，卻(que)會影響其他人體必需礦物(wu)質(zhi)如鐵(tie)、鋅(xin)等的(de)吸收率。鈣(gai)(gai)(gai)會和四(si)環霉素產生螯(ao)合反(fan)應(ying)，降低(di)四(si)環霉素的(de)活性，鈣(gai)(gai)(gai)也會降低(di)喹啉(lin)類(lei)抗生素的(de)吸收度，如在使用此類(lei)抗生素治療的(de)期間(jian)，盡量(liang)避免藥物(wu)與(yu)鈣(gai)(gai)(gai)質(zhi)同(tong)時(shi)服(fu)用，或暫時(shi)降低(di)鈣(gai)(gai)(gai)質(zhi)的(de)攝取量(liang)。

骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)疏(shu)(shu)松(song)(song)癥(zheng)：骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)疏(shu)(shu)松(song)(song)癥(zheng)是一種常見的(de)疾病，其(qi)特征為骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)量降低(di)、骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)組織(zhi)微(wei)結構(gou)退(tui)變(bian)以及脆性(xing)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)發(fa)(fa)生率增加。脆性(xing)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)，即骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)疏(shu)(shu)松(song)(song)性(xing)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)，是自站立位(wei)或更低(di)高度摔傷(shang)等導(dao)致的(de)低(di)能量骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)，在日(ri)常活(huo)動中(zhong)受到輕微(wei)暴力(li)即可(ke)發(fa)(fa)生，是骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)疏(shu)(shu)松(song)(song)癥(zheng)最嚴重(zhong)的(de)后果。全身各部(bu)位(wei)均可(ke)發(fa)(fa)生骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)疏(shu)(shu)松(song)(song)性(xing)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)，骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)部(bu)位(wei)包括(kuo)髖部(bu)、腿、腕(wan)、骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)盆、脊桂(gui)、肋骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)、肱骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)、鎖骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)、橈骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)和(he)尺骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)。國外學者(zhe)將骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)疏(shu)(shu)松(song)(song)性(xing)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)分為4類：股(gu)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)近(jin)端骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)、脊柱骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)、其(qi)余主(zhu)要(yao)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)（包括(kuo)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)盆骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)、股(gu)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)遠(yuan)端骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)、脛骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)近(jin)端骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)、多發(fa)(fa)肋骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)和(he)肱骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)近(jin)端骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)）和(he)次要(yao)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)（包括(kuo)上肢遠(yuan)端和(he)下(xia)肢遠(yuan)端骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)，如前(qian)臂骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)、掌骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)或腕(wan)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)、肋骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)、下(xia)肢遠(yuan)端骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)、足(zu)和(he)鎖骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)。四肢骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)疏(shu)(shu)松(song)(song)性(xing)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)即指上述(shu)除(chu)脊柱和(he)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)盆外其(qi)他部(bu)位(wei)發(fa)(fa)生的(de)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)，以髖部(bu)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)和(he)橈骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)遠(yuan)端骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)最為常見。

四(si)(si)肢(zhi)骨(gu)(gu)質(zhi)疏(shu)(shu)松(song)(song)性(xing)骨(gu)(gu)折(zhe)(zhe)患者(zhe)多為(wei)(wei)老年人。在我國(guo)，老年人骨(gu)(gu)質(zhi)疏(shu)(shu)松(song)(song)性(xing)骨(gu)(gu)折(zhe)(zhe)的發(fa)(fa)生(sheng)(sheng)率為(wei)(wei)6．3%-24．4%，高(gao)齡女性(xing)較(jiao)多，隨(sui)著(zhu)年齡增長男性(xing)發(fa)(fa)病(bing)率也暈上升(sheng)趨勢。四(si)(si)肢(zhi)骨(gu)(gu)質(zhi)疏(shu)(shu)松(song)(song)性(xing)骨(gu)(gu)折(zhe)(zhe)具(ju)有以下(xia)特點：粉碎性(xing)骨(gu)(gu)折(zhe)(zhe)較(jiao)多，復位(wei)和(he)固(gu)定(ding)困難，內固(gu)定(ding)物(wu)易松(song)(song)動脫落，發(fa)(fa)生(sheng)(sheng)再骨(gu)(gu)折(zhe)(zhe)的風(feng)險高(gao)；骨(gu)(gu)折(zhe)(zhe)愈(yu)合較(jiao)慢，愈(yu)合過程中(zhong)發(fa)(fa)生(sheng)(sheng)并發(fa)(fa)癥的風(feng)險高(gao)。骨(gu)(gu)質(zhi)疏(shu)(shu)松(song)(song)性(xing)骨(gu)(gu)折(zhe)(zhe)的致殘率和(he)致死率較(jiao)高(gao)，影響患者(zhe)生(sheng)(sheng)活(huo)質(zhi)量，加重衛(wei)生(sheng)(sheng)系統負擔(dan)(dan)。因此，積極治(zhi)療(liao)(liao)四(si)(si)肢(zhi)骨(gu)(gu)質(zhi)疏(shu)(shu)松(song)(song)性(xing)骨(gu)(gu)折(zhe)(zhe)，恢復患肢(zhi)功能，有助于提高(gao)患者(zhe)生(sheng)(sheng)活(huo)質(zhi)量，減(jian)輕社會醫療(liao)(liao)負擔(dan)(dan)。

骨(gu)(gu)質(zhi)疏松(song)癥可(ke)以分為(wei)三類：第(di)一類為(wei)原發(fa)(fa)性(xing)(xing)(xing)(xing)骨(gu)(gu)質(zhi)疏松(song)癥，它(ta)是(shi)(shi)隨著年齡(ling)的(de)增長(chang)而發(fa)(fa)生(sheng)的(de)一種生(sheng)理性(xing)(xing)(xing)(xing)退(tui)行(xing)性(xing)(xing)(xing)(xing)病(bing)變。該型(xing)又(you)分2型(xing)，Ι型(xing)為(wei)絕經后骨(gu)(gu)質(zhi)疏松(song)，見(jian)于絕經后婦(fu)女，一般(ban)出(chu)現在51～75歲(sui)之間，也可(ke)能(neng)會出(chu)現得更(geng)(geng)早或(huo)更(geng)(geng)晚。Π型(xing)為(wei)老年性(xing)(xing)(xing)(xing)骨(gu)(gu)質(zhi)疏松(song)，可(ke)能(neng)與(yu)鈣攝(she)入(ru)不(bu)足(zu)、骨(gu)(gu)的(de)破壞和(he)(he)新骨(gu)(gu)形成(cheng)的(de)速度不(bu)平衡等因素(su)(su)(su)有關(guan)。多(duo)在65歲(sui)后發(fa)(fa)生(sheng)。長(chang)期(qi)飲酒(jiu)、吸煙(yan)，飲食中鈣攝(she)入(ru)不(bu)足(zu)、缺(que)乏(fa)戶外(wai)活(huo)動等不(bu)良(liang)生(sheng)活(huo)習慣更(geng)(geng)容(rong)易造成(cheng)骨(gu)(gu)質(zhi)疏松(song)。第(di)二類為(wei)繼發(fa)(fa)性(xing)(xing)(xing)(xing)骨(gu)(gu)質(zhi)疏松(song)癥，它(ta)是(shi)(shi)由其(qi)(qi)他疾(ji)(ji)病(bing)或(huo)藥物等因素(su)(su)(su)所(suo)造成(cheng)的(de)骨(gu)(gu)質(zhi)疏松(song)。例如慢(man)性(xing)(xing)(xing)(xing)腎(shen)功(gong)能(neng)衰竭、內分泌疾(ji)(ji)病(bing)（尤(you)其(qi)(qi)是(shi)(shi)甲(jia)狀腺、甲(jia)狀旁腺或(huo)腎(shen)上腺疾(ji)(ji)病(bing)、糖(tang)尿病(bing)）和(he)(he)藥物（如皮質(zhi)類固醇激素(su)(su)(su)、巴比妥類藥物、抗(kang)驚厥類藥物以及(ji)(ji)過量服(fu)用甲(jia)狀腺素(su)(su)(su)）。第(di)三類為(wei)特發(fa)(fa)性(xing)(xing)(xing)(xing)骨(gu)(gu)質(zhi)疏松(song)癥，多(duo)見(jian)于8~14歲(sui)的(de)青少(shao)年或(huo)成(cheng)人，許多(duo)伴有有遺傳(chuan)家庭史，女性(xing)(xing)(xing)(xing)多(duo)于男(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)。婦(fu)女妊(ren)娠及(ji)(ji)哺乳(ru)期(qi)所(suo)發(fa)(fa)生(sheng)的(de)骨(gu)(gu)質(zhi)疏松(song)也可(ke)列入(ru)特發(fa)(fa)性(xing)(xing)(xing)(xing)骨(gu)(gu)質(zhi)疏松(song)。

注意事項

安全術語

S24/25：Avoid contact with skin and eyes.

避免與(yu)皮膚和眼睛(jing)接觸(chu)。

S8：Keep container dry.

保持容器干燥。

風險術語

R15：Contact with water liberates extremely flammable gases.

遇水釋放極易燃燒的(de)氣體。