年少時期,即(ji)對足球產生了(le)濃(nong)厚的興趣。
青(qing)年隊時(shi)(shi)期,由于身體條件不適(shi)合(he)打邊路,兒(er)時(shi)(shi)的教練便(bian)將李(li)昂(ang)定在了后(hou)腰和中(zhong)后(hou)衛兩個位置。
2009年,跟隨江(jiang)蘇全運隊參加第十一屆全運會男子足(zu)球(qiu)乙組(U-16)的比賽。
2011年(nian),加盟江蘇(su)紫金保(bao)險足(zu)球俱樂部,并(bing)隨隊(dui)征戰中國足(zu)球乙級聯賽(sai);7月25日,中乙聯賽(sai)第(di)1輪補賽(sai),收獲了(le)他在(zai)中乙賽(sai)場上的首(shou)粒進(jin)球;10月,跟隨南京(jing)隊(dui)參(can)加了(le)在(zai)南昌舉(ju)行的中華(hua)人民共和國第(di)七屆城市運(yun)動會的男子(zi)足(zu)球甲組(U-18)決賽(sai)階(jie)段的比賽(sai)。
2012年(nian),征戰中(zhong)(zhong)乙(yi)聯(lian)賽(sai);同年(nian),跟隨河海大(da)學參加中(zhong)(zhong)國大(da)學生足(zu)球聯(lian)賽(sai),并且獲得了該項(xiang)賽(sai)事(shi)的冠軍(jun)。
2012年(nian),被提拔上了舜天一(yi)隊(dui),但還是回到了江蘇(su)全運(yun)隊(dui)。
2013年,參加了第十(shi)二屆全運(yun)會(hui)男子足(zu)(zu)球甲(jia)組(zu)(U-20)的(de)比賽(sai)(sai);6月6日,全運(yun)會(hui)男足(zu)(zu)U-20復(fu)賽(sai)(sai)江蘇(su)全運(yun)隊3-2擊敗天津(jin)全運(yun)隊的(de)比賽(sai)(sai)中(zhong),李昂梅開二度(du),幫助球隊提前一(yi)輪小組(zu)出線,晉級決(jue)賽(sai)(sai)階段。
2014年3月8日(ri),中(zhong)超聯賽(sai)首(shou)(shou)輪,首(shou)(shou)次代表江蘇舜天隊出(chu)戰(zhan),并(bing)打(da)滿全場。本場比(bi)賽(sai),李昂展現出(chu)了良(liang)好的位置(zhi)感和出(chu)色(se)的協防能(neng)力(li),在比(bi)賽(sai)中(zhong)成功(gong)零封對手。
2014年(nian)5月(yue)11日,中超聯(lian)賽第11輪(lun)江蘇舜天(tian)客場1-0擊敗長春(chun)亞泰的比賽中,第5分鐘利用直接任意球(qiu)機(ji)會(hui)破門得(de)分,打入了(le)他加盟舜天(tian)以來的首粒正式比賽入球(qiu)。
2014年8月6日,中(zhong)國(guo)足協杯(bei)第(di)5輪江蘇(su)舜天(tian)客場(chang)2-1擊敗青島中(zhong)能(neng)的比賽(sai)中(zhong),第(di)42分鐘利用混戰機會搶點攻入絕(jue)殺進(jin)球(qiu)(qiu),最終(zhong)幫助(zhu)球(qiu)(qiu)隊(dui)晉(jin)級下一(yi)輪比賽(sai)。
2015年4月12日,中(zhong)(zhong)超(chao)聯賽第(di)5輪江(jiang)蘇舜天客場2-2戰平長春亞(ya)泰的比賽中(zhong)(zhong),第(di)40分(fen)鐘利用直接任意球(qiu)(qiu)機會,再度(du)攻破亞(ya)泰球(qiu)(qiu)門;隨后,中(zhong)(zhong)超(chao)聯賽第(di)6輪江(jiang)蘇舜天主場2-1擊敗遼寧宏運的比賽中(zhong)(zhong),第(di)60分(fen)鐘主罰點球(qiu)(qiu)破門,幫助球(qiu)(qiu)隊扳平比分(fen)。
2021年3月(yue)14日,加盟上海海港。
2022年9月(yue)25日,中超聯賽第17輪(lun)補(bu)賽,助攻王(wang)燊超破(po)門,幫(bang)助上海海港2-0戰勝(sheng)廣州(zhou)城。
2013年7月8日,首次入選(xuan)中(zhong)國(guo)國(guo)青隊(dui)(中(zhong)國(guo)國(guo)家男子U22足球(qiu)隊(dui))。
2013年11月,為備戰亞(ya)足聯(lian)U22錦標賽(U-22亞(ya)洲杯(bei)),再次(ci)被國青隊征調。
2014年1月6日,熱身(shen)賽(sai)中(zhong)(zhong)國(guo)(guo)國(guo)(guo)青(qing)隊2-1擊敗約旦國(guo)(guo)青(qing)隊的(de)(de)比(bi)賽(sai)中(zhong)(zhong),得到了(le)首發出戰的(de)(de)機會;隨(sui)后,作為球隊的(de)(de)主力,征戰了(le)在阿曼舉(ju)行的(de)(de)首屆U-22亞洲杯的(de)(de)比(bi)賽(sai)。
2014年4月,進入(ru)了中國(guo)國(guo)奧隊的集訓名單;5月23日(ri),被時任國(guo)足主帥阿蘭(lan)·佩蘭(lan)征(zheng)召入(ru)國(guo)家隊,首次入(ru)選(xuan)國(guo)家隊。
2014年(nian)6月(yue)22日,熱身(shen)賽中國隊0-0戰平馬其頓(dun)隊的比(bi)賽中,獲得了首發出場(chang)的機(ji)會(hui)。
2014年9月(yue),跟隨中國國奧隊(dui)參加2014年仁川亞運會的男子足球比賽。
2014年12月23日,入選國家隊征戰2015年澳大利亞亞洲杯的23人大名單。
2015年1月18日,亞(ya)洲杯(bei)小組(zu)賽(sai)第(di)三輪中國(guo)隊(dui)2-1擊敗朝鮮隊(dui)的(de)比(bi)賽(sai)中,第(di)81分鐘(zhong)替(ti)補(bu)登場,完成了他在亞(ya)洲杯(bei)上的(de)首秀。
2019年12月7日,入選國足選拔(ba)隊出征東亞(ya)杯名單。
2020年9月29日(ri),入選中國(guo)足協(xie)公布(bu)的(de)男子國(guo)家(jia)足球隊集訓名單。
2021年(nian)3月12日,入(ru)選中國(guo)國(guo)家男子足球隊集(ji)訓名單。
2021年5月(yue)10日,入選(xuan)中國(guo)足協公布的中國(guo)男足集(ji)訓名單。
2021年9月2日(ri),入選世預賽12強賽國足首(shou)戰澳大利(li)亞(ya)名單(dan)。
2021年9月7日(ri),入選世預賽(sai)(sai)12強賽(sai)(sai)亞洲區第(di)二輪比(bi)賽(sai)(sai)名(ming)單;10月12日(ri),入選國足迎戰沙特23人名(ming)單。
2023年2月,入選備戰2023卡塔爾亞(ya)洲杯決賽階段及2026美加墨世界杯亞(ya)洲區(qu)預選賽賽事(shi)的(de)中國(guo)國(guo)家男子(zi)足球隊集訓(xun)人(ren)員名單。