包上恩從(cong)小就喜歡演戲和跳(tiao)舞(wu)，并于高中開(kai)始系統地學習表(biao)導(dao)。
2020年9月，考入浙江傳媒學(xue)院表演系(xi)。
2021年3月(yue)，主演(yan)(yan)民國劇(ju)《妙手》；4月(yue)17日，錄(lu)制演(yan)(yan)技競(jing)賞類真人(ren)秀(xiu)《我是女(nv)演(yan)(yan)員》；8月(yue)26日，參加競(jing)技體育(yu)節目《這(zhe)！就是灌籃第四季(ji)》。
2022年6月15日，領銜主(zhu)演(yan)古風國樂劇(ju)《花朝秋月夜》；6月30日，主(zhu)演(yan)都市奇幻愛情劇(ju)《人設外(wai)賣店》；同(tong)年，出演(yan)古裝劇(ju)《書中公子世(shi)無雙》。
2023年6月(yue)(yue)19日(ri)(ri)，主(zhu)演古(gu)裝武(wu)俠劇《金(jin)庸(yong)武(wu)俠世(shi)界》《鐵血丹心》單元；7月(yue)(yue)4日(ri)(ri)，主(zhu)演的青春電影《沙(sha)漏》開機(ji)；8月(yue)(yue)18日(ri)(ri)，主(zhu)演都市(shi)情(qing)感劇《裝腔啟示錄》；11月(yue)(yue)1日(ri)(ri)，主(zhu)演犯(fan)罪(zui)懸疑電影《拯救(jiu)嫌疑人(ren)》；12月(yue)(yue)2日(ri)(ri)，主(zhu)演的玄幻武(wu)俠劇《水龍吟》開機(ji)。
2022年《烏云遇皎(jiao)月》飾演任潔
2022年《人設(she)外(wai)賣(mai)店(dian)》飾演池小魚
2022年《花朝(chao)秋月夜》飾演(yan)李颯颯
2022年《書中(zhong)公子世無(wu)雙》飾演黎頌兒
2023年《水龍吟》（開(kai)機(ji)時間）
2023年《裝腔啟(qi)示錄(lu)》飾演(yan)林心姿(zi)
2023年《妙手》飾演(yan)冷月寒
2023年《金庸武俠世界》飾演黃(huang)蓉《鐵(tie)血丹心》單(dan)元（開(kai)機時間）
2023年《英雄志》飾演銀川公主（開機時間）
2023年《拯救嫌(xian)疑人》飾演梁昕苑
2023年《沙漏》飾演米(mi)砂（開(kai)機時(shi)間）
青(qing)年(nian)演(yan)員包(bao)上恩低調好學(xue)，靈氣(qi)十足(zu)。自(zi)出道后，她積極(ji)拓寬演(yan)繹(yi)道路，突破(po)不同類型的角色。在網(wang)絡劇《花朝秋月夜》中，其自(zi)然靈動且狡黠可(ke)愛的表演(yan)深(shen)受大家的喜愛；而在電影《沙漏》中，包(bao)上恩則憑借自(zi)信開朗且堅強(qiang)樂觀的性(xing)格切中了讀(du)者對(dui)于“米砂”的想(xiang)象(xiang)。（大眾網(wang)、北青(qing)網(wang)評）
包上恩(en)(en)因清(qing)純甜(tian)美的(de)外型而頗受關(guan)注(zhu)。在一(yi)組(zu)臺詞海報中(zhong)，她(ta)身穿白色(se)蕾絲邊(bian)(bian)襯衫(shan)搭配黑裙，雨中(zhong)的(de)她(ta)落寞地望(wang)向一(yi)邊(bian)(bian)，眼(yan)中(zhong)流露(lu)出滿滿的(de)故(gu)事感；而在另一(yi)組(zu)殺青圖中(zhong)，包上恩(en)(en)則抱著花束笑容燦爛，顯得其既活潑又可愛，劇(ju)里劇(ju)外反差(cha)感十足。（大眾網評）
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