愛(ai)做夢(meng)(meng)是(shi)怎(zen)么(me)回事 睡(shui)覺愛(ai)做夢(meng)(meng)怎(zen)么(me)辦

1做(zuo)夢(meng)(meng)本屬正(zheng)常生理現(xian)(xian)(xian)(xian)象，但是很多(duo)人(ren)并不知道，再加上老一輩的傳統觀念，封建迷(mi)信思(si)想(xiang)對夢(meng)(meng)這(zhe)一生理現(xian)(xian)(xian)(xian)象不科學(xue)的解釋，使人(ren)們對做(zuo)夢(meng)(meng)感到恐懼(ju)，從而加重(zhong)了心(xin)理負擔(dan)，從原(yuan)有(you)的正(zheng)常生理現(xian)(xian)(xian)(xian)象變(bian)成(cheng)了病態(tai)現(xian)(xian)(xian)(xian)象，從而引(yin)(yin)發(fa)失眠(mian)多(duo)夢(meng)(meng)。科學(xue)認識(shi)做(zuo)夢(meng)(meng)現(xian)(xian)(xian)(xian)象，減輕心(xin)理壓力有(you)助于緩解因為此原(yuan)因引(yin)(yin)發(fa)的失眠(mian)多(duo)夢(meng)(meng)。

2睡眠環境(jing)(jing)的改(gai)變(bian)(bian)同樣可(ke)能引發多(duo)夢。例(li)如搬(ban)新(xin)家(jia)，亦(yi)或者住(zhu)校初(chu)期都(dou)可(ke)能有一(yi)段(duan)時間的失眠多(duo)夢情況(kuang)，這(zhe)屬于正常(chang)現(xian)象，因(yin)為(wei)突然改(gai)變(bian)(bian)了(le)熟(shu)悉睡眠環境(jing)(jing)，需要時間適應(ying)，過了(le)適應(ying)期之后這(zhe)種現(xian)象就會消失。

3睡(shui)眠規律顛倒引發多夢。白(bai)天(tian)工作(zuo)晚(wan)上睡(shui)覺是(shi)一個人正(zheng)常的(de)(de)生活(huo)規律，但是(shi)現在有(you)很(hen)多人已經打破了(le)這個正(zheng)常的(de)(de)生活(huo)規律，變(bian)成晚(wan)上“工作(zuo)”，白(bai)天(tian)睡(shui)覺，強行改變(bian)生活(huo)規律，自然會(hui)(hui)出現種(zhong)種(zhong)狀況，多夢便(bian)屬于其中之一，只(zhi)要調整回正(zheng)常的(de)(de)生物鐘相信此現象會(hui)(hui)有(you)所改善。

4心理壓(ya)力(li)大導(dao)致(zhi)多(duo)夢(meng)。現在社會競爭日益激烈(lie)，很多(duo)人感到(dao)岌岌可危，怕(pa)明天醒來的時候(hou)已經是一(yi)個沒(mei)有工作的人，過重的心理壓(ya)力(li)足以摧毀一(yi)個人正常的生(sheng)活(huo)規律，多(duo)夢(meng)也就不足為奇(qi)了，學會釋放自(zi)己，釋放壓(ya)力(li)可以改(gai)善這(zhe)種現象。

5病痛(tong)導致多夢。當一(yi)個人(ren)生病的(de)時(shi)候(hou)，生理(li)和心(xin)(xin)理(li)的(de)防線都十分的(de)薄(bo)弱，很容易受(shou)到(dao)外(wai)界(jie)不良刺(ci)激，從而(er)引發(fa)多夢。此(ci)時(shi)我們首先要(yao)注意的(de)是(shi)身(shen)(shen)體調(diao)養(yang)，只有好的(de)身(shen)(shen)體才能抵(di)抗(kang)外(wai)界(jie)不良刺(ci)激，其次是(shi)心(xin)(xin)態的(de)調(diao)養(yang)，不要(yao)給自己(ji)太多的(de)心(xin)(xin)理(li)壓(ya)力。

6負面(mian)情(qing)緒引發多夢(meng)。是人都擺脫不了七情(qing)六(liu)欲(yu)，雖屬于正常(chang)的生理(li)現象(xiang)，但(dan)是我們(men)應該學會控制自己的情(qing)緒，尤其是負面(mian)情(qing)緒。當情(qing)緒引發多夢(meng)的時(shi)候，我們(men)不要過重(zhong)關注多夢(meng)本(ben)身，而是應該注重(zhong)情(qing)緒的調節(jie)，不要治(zhi)(zhi)標不治(zhi)(zhi)本(ben)。

7不(bu)良生(sheng)活(huo)習(xi)慣引發(fa)多(duo)夢(meng)。有很(hen)多(duo)人(ren)喜歡吃(chi)夜宵(xiao)，其實(shi)這是(shi)一種很(hen)不(bu)好的生(sheng)活(huo)習(xi)慣，臨(lin)睡(shui)前吃(chi)東(dong)西尤其是(shi)吃(chi)的過多(duo)很(hen)容易影響(xiang)(xiang)睡(shui)眠質量從而引發(fa)多(duo)夢(meng)。當然不(bu)只(zhi)是(shi)吃(chi)宵(xiao)夜，過度(du)饑餓亦或者(zhe)是(shi)臨(lin)睡(shui)前劇烈(lie)運動及作息無規律都可影響(xiang)(xiang)睡(shui)眠，引發(fa)多(duo)夢(meng)。

睡覺總做夢怎么辦？

第一，晚飯少吃。

晚飯(fan)要(yao)吃(chi)少(shao)，這(zhe)(zhe)是民(min)間一直流傳的(de)話，這(zhe)(zhe)句話對(dui)睡眠很有效，而且(qie)睡覺之前千萬不要(yao)吃(chi)東西，不然會難受的(de)做惡夢。

第二，睡前不要勞動。

睡覺(jue)前一個小時，記(ji)得不(bu)要(yao)再做繁重緊(jin)張的腦力或(huo)者體(ti)力勞(lao)動了，讓身體(ti)太興奮不(bu)利于睡眠(mian)，會(hui)引起多(duo)夢。

第三，用溫水洗漱。

睡(shui)覺之前一定要用溫水洗臉，熱水泡(pao)腳，這樣有(you)利于身體放(fang)松(song)，讓你帶(dai)著(zhu)一種輕(qing)松(song)的心情(qing)進入(ru)睡(shui)眠狀態，做夢(meng)的機率也會減少(shao)。

第四，不要睡的太晚。

晚(wan)上不要(yao)睡(shui)(shui)的(de)太晚(wan)，一(yi)般九到十(shi)點最(zui)佳。有研究(jiu)表明，十(shi)二(er)點到兩點鐘是睡(shui)(shui)眠(mian)最(zui)佳時(shi)(shi)期(qi)，如果九到十(shi)點睡(shui)(shui)，十(shi)二(er)點到兩點時(shi)(shi)正進入深睡(shui)(shui)狀態，這樣的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)才是高質量的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)。

第五，脫掉外套再睡。

睡覺時一定(ding)要脫掉外套，讓(rang)皮膚能正常呼(hu)吸，讓(rang)整個身(shen)體進入最自(zi)然的狀態，這樣睡覺才(cai)可以防止多夢。