愛做夢是怎么回(hui)事 睡覺愛做夢怎么辦(ban)

1做(zuo)夢本屬正常生理(li)現象，但是很(hen)多人并不(bu)知道，再加(jia)上老一(yi)輩的傳統觀(guan)念，封建(jian)迷信思想對(dui)(dui)夢這一(yi)生理(li)現象不(bu)科學的解釋，使人們對(dui)(dui)做(zuo)夢感到恐懼，從而加(jia)重了(le)(le)心(xin)(xin)理(li)負擔，從原(yuan)有的正常生理(li)現象變成了(le)(le)病態現象，從而引(yin)(yin)發(fa)失(shi)眠(mian)多夢。科學認識做(zuo)夢現象，減輕心(xin)(xin)理(li)壓力有助于緩解因為此原(yuan)因引(yin)(yin)發(fa)的失(shi)眠(mian)多夢。

2睡眠(mian)環境(jing)的(de)改變同樣可(ke)能引發多夢(meng)。例如搬新家(jia)，亦或者住校初期(qi)都可(ke)能有一段時間(jian)的(de)失眠(mian)多夢(meng)情況，這屬于正常現(xian)象，因為突然(ran)改變了熟悉睡眠(mian)環境(jing)，需要時間(jian)適應，過(guo)了適應期(qi)之后這種現(xian)象就會消失。

3睡眠規律(lv)(lv)(lv)顛倒引發多夢。白(bai)天工作晚上(shang)睡覺是一個人正常(chang)的生活(huo)規律(lv)(lv)(lv)，但是現(xian)(xian)在有(you)(you)很(hen)多人已(yi)經(jing)打破(po)了這個正常(chang)的生活(huo)規律(lv)(lv)(lv)，變成晚上(shang)“工作”，白(bai)天睡覺，強行改(gai)(gai)變生活(huo)規律(lv)(lv)(lv)，自然會(hui)出現(xian)(xian)種種狀況，多夢便屬于其中之一，只要(yao)調(diao)整回正常(chang)的生物鐘相信此現(xian)(xian)象會(hui)有(you)(you)所(suo)改(gai)(gai)善。

4心理壓力(li)大導致多夢(meng)。現(xian)在社會(hui)競爭日益激烈，很多人感(gan)到岌岌可危，怕明(ming)天醒來的時候已經是一個沒有工作(zuo)的人，過重的心理壓力(li)足以(yi)摧毀一個人正常的生活規律，多夢(meng)也就不足為(wei)奇了，學會(hui)釋放(fang)自(zi)己(ji)，釋放(fang)壓力(li)可以(yi)改善這種現(xian)象(xiang)。

5病(bing)痛導致多夢(meng)。當一個人(ren)生病(bing)的時候(hou)，生理(li)和(he)心理(li)的防線都十分的薄弱(ruo)，很容易受到外(wai)(wai)界不(bu)良刺(ci)激，從而引發多夢(meng)。此時我們首先要(yao)注(zhu)意(yi)的是身(shen)體(ti)調(diao)養，只有好的身(shen)體(ti)才能(neng)抵抗外(wai)(wai)界不(bu)良刺(ci)激，其次是心態的調(diao)養，不(bu)要(yao)給自己太多的心理(li)壓力。

6負面情(qing)(qing)緒引發多(duo)夢(meng)。是(shi)人都擺脫不(bu)了七(qi)情(qing)(qing)六欲，雖屬于(yu)正常的生理現象，但是(shi)我們應(ying)(ying)該學會(hui)控制(zhi)自己的情(qing)(qing)緒，尤其是(shi)負面情(qing)(qing)緒。當情(qing)(qing)緒引發多(duo)夢(meng)的時候，我們不(bu)要過重(zhong)關注(zhu)多(duo)夢(meng)本(ben)身，而是(shi)應(ying)(ying)該注(zhu)重(zhong)情(qing)(qing)緒的調(diao)節，不(bu)要治(zhi)標(biao)不(bu)治(zhi)本(ben)。

7不(bu)良生活習慣引發(fa)多(duo)夢。有很(hen)(hen)多(duo)人喜歡吃夜(ye)宵(xiao)，其實這是一種很(hen)(hen)不(bu)好的生活習慣，臨睡前吃東(dong)西尤其是吃的過(guo)多(duo)很(hen)(hen)容(rong)易影(ying)響睡眠質量從而引發(fa)多(duo)夢。當(dang)然不(bu)只是吃宵(xiao)夜(ye)，過(guo)度饑餓亦或(huo)者是臨睡前劇烈(lie)運動及作息無規律都可影(ying)響睡眠，引發(fa)多(duo)夢。

睡覺總做夢怎么辦？

第一，晚飯少吃。

晚飯要(yao)吃少，這是民間(jian)一直(zhi)流傳的(de)話，這句(ju)話對睡眠(mian)很(hen)有效，而(er)且睡覺之前千萬(wan)不(bu)要(yao)吃東西(xi)，不(bu)然會難受的(de)做(zuo)惡夢(meng)。

第二，睡前不要勞動。

睡覺前一(yi)個小時(shi)，記得(de)不(bu)要(yao)再做繁重緊張的腦力或(huo)者體(ti)力勞動(dong)了，讓身體(ti)太(tai)興奮不(bu)利于睡眠，會引起多(duo)夢。

第三，用溫水洗漱。

睡(shui)覺(jue)之前一定要(yao)用溫水洗臉，熱水泡腳，這樣有利于身(shen)體放松，讓你帶著(zhu)一種輕(qing)松的心(xin)情進入睡(shui)眠狀態，做夢(meng)的機(ji)率也會減(jian)少。

第四，不要睡的太晚。

晚上不要睡的(de)太晚，一般(ban)九到(dao)(dao)十(shi)點(dian)(dian)最佳(jia)。有研究表(biao)明(ming)，十(shi)二點(dian)(dian)到(dao)(dao)兩點(dian)(dian)鐘是睡眠(mian)最佳(jia)時期，如果九到(dao)(dao)十(shi)點(dian)(dian)睡，十(shi)二點(dian)(dian)到(dao)(dao)兩點(dian)(dian)時正(zheng)進(jin)入深睡狀態，這樣的(de)睡眠(mian)才是高(gao)質量的(de)睡眠(mian)。

第五，脫掉外套再睡。

睡(shui)覺時(shi)一定要脫(tuo)掉外套，讓(rang)皮膚(fu)能正常呼吸，讓(rang)整個身體(ti)進入最自然的(de)狀態，這樣睡(shui)覺才可(ke)以防止多夢。