1. 葡萄檸檬汁

功效：令肌膚嫩滑(hua)、面色紅潤。檸檬(meng)含有(you)豐(feng)富的維(wei)他(ta)命C及(ji)枸櫞酸，加上(shang)葡萄

材料：葡萄(tao)150克；檸檬1個；蜂(feng)蜜適量(liang)。

做(zuo)法：將葡萄(tao)洗凈(jing)；檸(ning)檬連皮(pi)對切為四份；將葡萄(tao)、檸(ning)檬放入榨(zha)汁(zhi)機(ji)內壓榨(zha)成汁(zhi)；倒進杯(bei)中(zhong)加入蜂蜜拌勻即成。

2. 雪梨香蕉生菜汁

功(gong)效(xiao)：能(neng)改(gai)善曬傷、粗糙的皮膚 心得(de)：加入(ru)蜂蜜(mi)與冰塊(kuai)，可(ke)令果汁更(geng)冰涼清甜。

材料：雪梨1個；香(xiang)蕉1條(tiao)；生菜100克；檸檬1個

做法：

1.雪梨(li)洗凈去皮，切成可放(fang)入榨汁機內的大小。

2.香蕉去皮切成(cheng)數段。

3.生菜洗(xi)凈(jing)，包裹著香蕉。

4.檸檬連皮對(dui)切為四份，去(qu)核。

5.將所有材(cai)料順(shun)序放(fang)入榨(zha)(zha)汁機(ji)內壓榨(zha)(zha)成(cheng)汁。

3. 士多啤梨蘋果甘荀汁

功效：美(mei)化(hua)肌膚、消除倦(juan)容。此(ci)果汁由(you)於加(jia)有紅蘿卜，因此(ci)可以預防(fang)及治(zhi)療便(bian)秘。心得：要選(xuan)擇新(xin)鮮(xian)的士多啤梨，須留(liu)意顏色是否鮮(xian)艷(yan)，蒂是否嫩綠(lv)。

材料：士多啤梨10粒；蘋果(guo)1個；紅(hong)蘿(luo)卜(bu)1條(tiao)；蜂蜜2湯匙；檸檬(meng)汁適(shi)量(liang)；冰塊數(shu)粒。

做法：

1.士(shi)多啤梨用鹽水洗凈，去蒂，切(qie)成兩半。

2.蘋果洗凈，連皮切成兩半后，再各切成四等(deng)分。去(qu)核，泡浸在鹽水中。

3.紅蘿卜洗凈切(qie)成條狀(zhuang)。

4.在榨(zha)汁機(ji)容器內加進蜂蜜及冰塊。

5.順序將士多啤梨、加進檸(ning)檬汁拌勻即成(cheng)。

6.將果(guo)汁(zhi)倒入杯中(zhong)，加(jia)進(jin)檸檬汁(zhi)拌(ban)勻(yun)即成。

4. 生姜和牛奶

1. 取半只生(sheng)姜,取其汁液,有以下幾種方(fang)法

A.家里有榨汁機的(de),OK!沒有問題了.

B.如果只有攪拌機,將生姜(jiang)絞碎(sui),然后(hou)那干凈的紗布包住姜(jiang)末用手將姜(jiang)汁擰出.

C.最(zui)簡單的(de),把(ba)姜片切碎,用刀背(bei)拍一(yi)下,然后(hou)同 B 的(de)步(bu)驟(zou).

2. 取(qu)兩個(ge)大小(xiao)(xiao)一樣的碗(wan)(不要太小(xiao)(xiao)),將剛才做好的姜汁,用小(xiao)(xiao)湯匙(chi)取(qu)一勺(shao)(只(zhi)要一勺(shao)哦!),放在一個(ge)碗(wan)里,另一只(zhi)備用.

3. 將(jiang)牛(niu)奶加熱至(zhi)75度(du)。(其間，加糖加蜂蜜，個人(ren)自定(ding)拉)

4. 差不(bu)多啦!將牛奶快速倒(dao)入裝有姜汁的碗(wan)里(就象撞上去一樣)，OK~完成拉!切記!不(bu)要攪拌,讓他自己慢慢反應。

神(shen)奇之(zhi)處：姜汁和75度(du)的(de)牛奶(nai)(nai)會起一(yi)(yi)種化學(xue)反應，牛奶(nai)(nai)會變得(de)厚厚的(de)，有點(dian)像酸奶(nai)(nai)的(de)感覺，口感也不會很沖，有一(yi)(yi)點(dian)談談的(de)姜香，很清(qing)爽(shuang)哦!趕快自己試試吧！

5. 葡萄柚芒果汁

材料：葡萄柚(you) 1/4 個，芒果 120 g,，牛(niu)乳150CC，脫脂牛(niu)奶 2－3茶匙，蜂(feng)蜜適量，冰塊適量。

制作：葡萄柚、芒果(guo)去皮切塊，連同牛乳、脫(tuo)脂牛奶、蜂蜜、冰塊一起放入(ru)攪拌器中攪成原汁(zhi)即可(ke)。

功效(xiao)：可(ke)增進食欲，消除疲勞，具有穩定血壓等效(xiao)果。

6. 香蕉奶昔

材(cai)料(liao):香蕉50g.牛奶100ml.冰塊若(ruo)干.

做(zuo)法:將香蕉(jiao)切(qie)塊與(yu)牛(niu)奶(nai)冰塊共同放入榨汁機(ji)內用十(shi)字刀攪拌20秒即(ji)可.

7. 香橙蘋果醬

材料:橙子50g.蘋果150g.蜂蜜.

做法:將蘋果橙子切(qie)塊放入(ru)榨(zha)汁機內倒入(ru)蜂蜜用(yong)十字(zi)刀攪拌(ban)20秒即可.

8. 營養減肥汁

材料(liao):香蕉(jiao)100g.蘋果50g.西芹30g.酸奶(nai)150g.

做法:將(jiang)香蕉蘋果西芹切塊放入(ru)酸奶用十(shi)字刀(dao)攪拌30秒即可.

9. 香蕉咖啡冰

材(cai)料:香蕉(jiao)100g.牛奶120g.速(su)溶咖啡一包(bao).

做(zuo)法:橡膠切(qie)塊.與牛奶和速(su)溶咖啡一同放(fang)入(ru)料理杯(bei).用十字(zi)刀攪拌20秒(miao)即可.

10. 蘿卜米粉粥

材料:胡蘿卜100g.大米(mi)150g.核桃50g.牛(niu)奶50g.少量食鹽.

做法:將胡蘿卜切(qie)塊打10秒成(cheng)醬。再將大米放入(ru)料理杯用一字(zi)刀打30秒成(cheng)粉。同理將核(he)桃打成(cheng)粉.最后將米粉胡蘿卜和核(he)桃放入(ru)鍋中煮熟。放入(ru)食鹽即可。

11. 香蕉蜜桃鮮奶

材料:香(xiang)蕉一(yi)(yi)條.蜜桃一(yi)(yi)個(ge).鮮奶一(yi)(yi)杯.蜂蜜一(yi)(yi)湯匙.檸檬汁適量(liang)

做法(fa):香蕉與(yu)蜜(mi)桃切塊打(da)成汁(zhi).放入(ru)(ru)蜂(feng)蜜(mi)與(yu)鮮奶攪拌40秒.在加(jia)入(ru)(ru)適量(liang)檸檬(meng)汁(zhi)即可。

12. 蜂蜜牛奶果汁

原(yuan)料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香(xiang)蕉(jiao)1個、蘋果半個。

制作：香(xiang)蕉(jiao)、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶(nai)、蜂(feng)蜜、香(xiang)蕉(jiao)、蘋果一起放入榨汁機中榨汁即可(ke)。

功效：開胃利腸，對食欲不(bu)振、大便干燥者有一定療效。

13. 芒果椰子汁

原料：芒果1個、椰子1個、香(xiang)蕉1個、蜂蜜(mi)半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

制作(zuo)：將芒(mang)果(guo)、香蕉、可(ke)可(ke)仁(ren)放入榨汁(zhi)機中榨汁(zhi)，然后倒入椰子(zi)汁(zhi)、蜂蜜、牛奶即可(ke)。

功效：清涼(liang)爽口、降暑除煩(fan)，對夏日不(bu)思飲食、心(xin)煩(fan)難(nan)眠(mian)者尤為適(shi)宜。

14. 鮮姜橘子汁

原料：橘子(zi)2個(ge)、鮮姜1塊、蘋果2個(ge)。

制(zhi)作(zuo)：將鮮姜(jiang)、橘子去皮(pi)，蘋果切(qie)成小(xiao)塊，然(ran)后一起榨汁即可。

功(gong)效：健脾、開胃、除(chu)濕，對感冒初愈(yu)者恢復食欲十分(fen)有益。

15. 蘋果蘿卜汁

原料：蘋果1個、胡蘿卜半個、牛(niu)奶150克、蜂蜜少許。

制作：將胡蘿卜、蘋果洗凈(jing)，蘋果去皮去核(he)，然后切成小(xiao)塊放入榨汁(zhi)機榨汁(zhi)，再加入牛奶、蜂蜜(mi)拌(ban)勻(yun)即(ji)可。

功效：富含維生素A、C及果(guo)膠，是老少皆宜的夏日飲品。

16. 蔬菜蘋果汁

原(yuan)料：卷(juan)心菜200克(ke)、蘋果2個、芹菜1棵。

制作：將卷心菜、芹(qin)菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然后一起放入榨汁機中榨汁

功效：減肥、利膽、提神、養顏。

17. 芹菜汁

材料：芹(qin)菜40ｇ～50ｇ、高麗(li)菜80ｇ～100ｇ、柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋(pin)果(guo)各150ｇ～200ｇ。

做法：芹菜(cai)要包在高麗菜(cai)內打(da)成汁。

功效(xiao)(xiao)：芹菜對於咳嗽、多(duo)痰、痔瘡都具有療效(xiao)(xiao),同時又健(jian)胃利尿。

18. 菠菜柳橙汁

材料：菠菜(cai)30ｇ～70ｇ、高麗菜(cai)80ｇ～100ｇ、柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、胡蘿(luo)蔔與蘋(pin)果各150ｇ～200ｇ、菠菜(cai)和高麗菜(cai)。

做法：菠(bo)菜(cai)和高麗菜(cai)要先切碎才容易打成汁(zhi)

功效：菠菜(cai)富含維他命B1，可改善惡性貧血等，對(dui)氣喘、蕁痲(ma)疹也有效。

19. 高麗菜汁

材(cai)料：高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果(guo)200ｇ

做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機搾(zha)成汁早晚各一杯

功效(xiao)：此為蔬果汁(zhi)的(de)(de)代表，內含豐富的(de)(de)鉀,具(ju)有維持鹽分平(ping)衡(heng)的(de)(de)功能，對高血壓及(ji)血管硬化(hua)具(ju)有預防(fang)及(ji)穩定作用

20. 姜橘土豆汁

材料：土豆、生姜(jiang),鮮(xian)橘

做法(fa)：將(jiang)鮮土豆(dou)、生姜榨(zha)汁加(jia)鮮橘汁調勻(yun)。

功效：溫(wen)中健脾，理氣止痛

用法：日(ri)服30毫升，入杯(bei)內，放熱水中燙溫而飲(yin)。

注(zhu)釋---橘(ju)汁甘酸(suan)性(xing)(xing)溫，健胃(wei)、理氣、止痛(tong)；生(sheng)姜辛溫，溫中止嘔；土豆性(xing)(xing)平，和(he)胃(wei)調中止痛(tong)。適應癥：神經官(guan)能性(xing)(xing)胃(wei)痛(tong)、嘔吐、惡心等癥。

21. 士多啤梨鮮奶

功效：對改(gai)善粗(cu)糙、曬傷的皮膚均(jun)有效，并能消除雀(que)斑。

士多啤梨是水果中維他(ta)命(ming)含量最高者(zhe)，被譽為「維他(ta)命(ming)C之(zhi)王」，且含有枸(gou)櫞酸、鈣質(zhi)等成分，配(pei)合營(ying)養(yang)極高的(de)鮮奶飲用，對美容(rong)具(ju)有明顯(xian)的(de)功效，能使肌(ji)膚潤(run)澤、嫩滑(hua)。

材料：士(shi)多啤(pi)梨6粒；鮮奶1/2杯；蜂蜜1湯(tang)匙；檸檬汁適量(liang)。

做法：

1.士(shi)多啤梨(li)洗凈、除蒂。

2.將士多啤梨、鮮奶(nai)及蜂蜜(mi)倒進攪(jiao)拌機(ji)內(nei)約攪(jiao)拌30秒。

3.將(jiang)果汁倒進杯中，加入(ru)檸檬汁即成。

心得：

1.調制此款(kuan)果汁可(ke)以不用攪(jiao)拌(ban)機，改為先(xian)將士多啤梨用刀或叉(cha)背壓(ya)碎，放入杯中，然后加入其余(yu)材料拌(ban)勻(yun)即成(cheng)。

2.這款果汁(zhi)美味(wei)非(fei)常，顏色亦很悅(yue)目，是宴客的極任選擇(ze)。

22. 士多啤梨豆漿

功效(xiao)：有助消除暗(an)瘡，使肌膚潤澤。心得：蜜(mi)糖不宜放太多(duo)，否則會減低(di)士多(duo)啤梨原味(wei)。

材料：士多(duo)啤梨8粒；蜂蜜2湯(tang)匙(chi)；豆漿半杯；冰箱數粒。

做法：

1.將士多啤(pi)梨去蒂洗凈。

2.將冰(bing)塊、蜂蜜及(ji)豆(dou)漿放進攪拌(ban)機內攪拌(ban)20秒。

3.待冰塊溶解后，再(zai)放(fang)入(ru)士多啤梨攪拌30秒即成。

23. 榨汁機瘦小腹食譜

材(cai)料(liao)：番(fan)茄+奇異(yi)果(guo)+香(xiang)蕉(jiao)（番(fan)茄熱量為15千(qian)卡(ka)/100克(ke),奇異(yi)果(guo)熱量：30千(qian)卡(ka)/100克(ke)，香(xiang)蕉(jiao)熱量：87千(qian)卡(ka)/100克(ke)）

做法(fa)：將(jiang)2個番茄+半(ban)個奇異果(guo)+1條香(xiang)蕉(jiao)(jiao)榨成汁飲用(yong)(yong)即可，最佳的(de)飲用(yong)(yong)時間是飯前(qian)，飯前(qian)飲用(yong)(yong)才能阻止(zhi)脂(zhi)肪在(zai)腸(chang)道的(de)吸收(shou)(shou)。由(you)于番茄富含纖維，可以吸收(shou)(shou)腸(chang)內多余的(de)脂(zhi)肪，將(jiang)油脂(zhi)和毒素吸收(shou)(shou)；同時，帶點酸甜好滋味的(de)奇異果(guo)，能防止(zhi)便秘、幫(bang)助消(xiao)化(hua)(hua)和美(mei)化(hua)(hua)肌(ji)膚，香(xiang)蕉(jiao)(jiao)同樣具有(you)排素，收(shou)(shou)縮腰腹的(de)作用(yong)(yong)。

24. 瘦大腿食譜

材料：白蘿卜+蘋果(guo)+西柚（白蘿卜21大(da)卡(ka)/100克，蘋果(guo)熱量：56千(qian)卡(ka)/100克，西柚熱量：60卡(ka)/個）

做法(fa)：白蘿(luo)卜(bu)能(neng)夠促(cu)進脂肪(fang)(fang)(fang)類物質(zhi)更好地進行新陳代謝，避(bi)免脂肪(fang)(fang)(fang)在皮下(xia)堆積(ji)，盡(jin)量(liang)(liang)減少脂肪(fang)(fang)(fang)在大(da)腿(tui)上積(ji)聚，因(yin)為一(yi)旦(dan)積(ji)聚在大(da)腿(tui)上的(de)脂肪(fang)(fang)(fang)要減掉會非常困(kun)難。蘋果蘋果的(de)鉀質(zhi)很多，可以防止腿(tui)部水(shui)(shui)腫，西柚的(de)熱量(liang)(liang)非常低(di)，對人體保健(jian)有(you)(you)好處(chu)，如果不喜歡這味道可以更改(gai)為西瓜，西瓜含(han)有(you)(you)的(de)酸檸檬黃(huang)素富含(han)排毒元素，能(neng)使鹽分大(da)量(liang)(liang)排出，同樣有(you)(you)降低(di)水(shui)(shui)腫的(de)能(neng)力。

25. 瘦身最佳食譜

材料(liao)：葡(pu)萄柚+草莓+香蕉+奇(qi)異果

為(wei)(wei)(wei)什(shen)么說(shuo)這配(pei)搭(da)是最佳食(shi)(shi)譜，因為(wei)(wei)(wei)這搭(da)配(pei)適合整個身(shen)(shen)體(ti)的瘦(shou)(shou)身(shen)(shen)，而且是健(jian)康地減肥瘦(shou)(shou)身(shen)(shen)。這榨汁機食(shi)(shi)譜是將(jiang)1個葡(pu)萄柚(you)榨、3個草莓，半條(tiao)香蕉(jiao)，一個奇(qi)異(yi)果達成汁即可。每(mei)天飲(yin)用此(ci)配(pei)搭(da)食(shi)(shi)譜，葡(pu)萄柚(you)含有的特殊(shu)酶能將(jiang)糖分(fen)轉化(hua)為(wei)(wei)(wei)不(bu)容易被吸收的脂(zhi)肪(fang)，同時(shi)(shi)草莓中(zhong)含有的一種叫(jiao)“天冬(dong)氨(an)酸”的神奇(qi)物(wu)質，它能自然平緩地除去腰部(bu)(bu)的多(duo)余水分(fen)，慢慢溶解(jie)腰部(bu)(bu)堆積(ji)的脂(zhi)肪(fang)，幫助身(shen)(shen)體(ti)消脂(zhi)排毒(du)。奇(qi)異(yi)果與香蕉(jiao)都能有助于排毒(du)。每(mei)天喝(he)一杯此(ci)飲(yin)料(liao)，如果同時(shi)(shi)配(pei)上西芹作為(wei)(wei)(wei)佐(zuo)料(liao)會更(geng)好。

26. 橘子甜汁

用料：橘子3個，胡蘿卜一根。

做法：胡(hu)蘿卜洗凈(jing)，去頭尾，切成長條，放入(ru)榨汁(zhi)(zhi)機中榨純汁(zhi)(zhi)待用。橘(ju)子去皮(pi)，剝成小瓣，放入(ru)榨汁(zhi)(zhi)機中榨汁(zhi)(zhi)。兩種果汁(zhi)(zhi)攪拌均(jun)勻(yun)后即可(ke)飲(yin)用。

柑橘(ju)類水果(guo)含有(you)豐富(fu)的(de)(de)維生(sheng)素C，對(dui)于(yu)美(mei)白(bai)有(you)明顯效果(guo)，是絕佳的(de)(de)美(mei)容圣品。但(dan)是最好在(zai)晚上飲用，以(yi)避免柑橘(ju)類的(de)(de)光敏作(zuo)用。準備(bei)材(cai)料的(de)(de)時(shi)候不(bu)要去掉橘(ju)瓣上白(bai)色(se)纖維絲(si)，否則就不(bu)能攝取到(dao)可(ke)降低(di)膽固醇(chun)的(de)(de)果(guo)膠。

27. 玫瑰果茶

用料：新鮮西芹1支，干燥玫瑰花若(ruo)干朵，柳橙1個，蜂蜜1大(da)匙(chi)。

做法：柳(liu)(liu)橙洗凈對切，去皮榨汁(zhi)，待用。西芹(qin)洗凈切段，在(zai)開水中略燙(tang)，榨汁(zhi)，倒入(ru)柳(liu)(liu)橙汁(zhi)中攪拌。干玫(mei)瑰花用溫水泡開，撒在(zai)果(guo)汁(zhi)中。再(zai)加入(ru)蜂蜜(mi)即可(ke)飲(yin)用。玫(mei)瑰花性溫微酸，可(ke)使肌膚潤澤美白，增進(jin)血液(ye)循環(huan)，消除緊張(zhang)疲勞。這道茶可(ke)作(zuo)為飯后(hou)飲(yin)料，幫助消化吸收，促進(jin)氣血健(jian)康。

28. 獼猴桃菠蘿汁

用料：獼(mi)猴桃(tao)1個，菠蘿100克，冰塊若干，冷開水50毫升(sheng)。

做法(fa)：菠蘿切(qie)塊(kuai)榨汁，待用。獼猴桃對開切(qie)，用湯匙挖出(chu)果肉，放入(ru)榨汁機中，加入(ru)菠蘿汁、冷開水、冰塊(kuai)快速打勻(yun)，即可飲用。

獼猴桃是公(gong)認的“維C之王”，有助于皮膚愈合、降低膽固醇(chun)。和(he)菠蘿一起飲用，還可以(yi)讓你輕(qing)松擁有白皙、自然的漂亮肌膚哦。

29. 百寶汁

用料：芹菜、生菜、萵(wo)苣、油菜、小白菜、蘋(pin)果(guo)、柳(liu)橙、菠蘿、蜂蜜等各適(shi)量。

做法：水(shui)果洗凈去皮切塊，蔬菜洗凈切段，一起用(yong)榨(zha)汁機榨(zha)汁，調入(ru)蜂蜜(mi)飲用(yong)。

這(zhe)個果蔬汁適用于任何膚質及(ji)體質的(de)(de)人，堅持飲用可收到神奇的(de)(de)美容健體功效(xiao)，還(huan)有潤腸(chang)通便(bian)及(ji)祛除體味的(de)(de)作用。

30. 熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。

5種能夠讓人更有(you)精神和精力，而(er)且有(you)益于皮(pi)膚(fu)的果蔬汁是：

1.適(shi)量的蘋果、胡蘿卜、菠菜(cai)和芹(qin)菜(cai)切成小塊，加入牛(niu)奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁(zhi)機打碎，制成營養(yang)完全(quan)而且豐富的果蔬(shu)汁(zhi)。

2.香(xiang)蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養(yang)豐富而且(qie)能(neng)夠(gou)補充身體(ti)所(suo)需(xu)的很(hen)多(duo)能(neng)量(liang)。

3.兩個獼猴桃、四個橙子、一個檸檬(meng)所(suo)組(zu)成的新鮮果汁(zhi)中(zhong)含有豐(feng)富的維生(sheng)素(su)C，補充體能而且美容。

4.三個柚子剝(bo)皮后榨汁(zhi)，一(yi)串(chuan)葡(pu)萄打碎(sui)成(cheng)葡(pu)萄汁(zhi)，再(zai)加上兩(liang)湯(tang)匙蜂蜜，酸(suan)酸(suan)甜甜別(bie)有滋(zi)味。

5.一根新鮮(xian)黃瓜(gua)、1／2升豆(dou)漿、三片薄(bo)荷，一同打碎攪拌后制成清涼的(de)黃瓜(gua)汁，消(xiao)暑又解乏。

31. 葡萄菠蘿杏汁

原料：1小串葡萄,1/3個菠蘿,2個杏

做法：將葡(pu)萄和杏洗凈(jing)，去掉(diao)杏中的(de)(de)(de)核，但葡(pu)萄中的(de)(de)(de)子則可(ke)留(liu)下。將菠(bo)蘿去皮。所有(you)水果都切成(cheng)合適大小的(de)(de)(de)塊，榨(zha)汁(zhi)(zhi)并立即飲用。這是(shi)一(yi)種美味的(de)(de)(de)甜(tian)果汁(zhi)(zhi)，對身體具(ju)有(you)很(hen)好的(de)(de)(de)清潔作(zuo)用，富含(han)抗氧(yang)化(hua)劑成(cheng)分，有(you)助于(yu)防止感染。對消化(hua)系統的(de)(de)(de)清潔作(zuo)用特別明顯，還是(shi)緩瀉劑和利尿劑。富含(han)天(tian)然糖，可(ke)增加身體的(de)(de)(de)能量，是(shi)理想的(de)(de)(de)早餐飲料(liao)。

32. 橙子胡蘿卜汁

原料：2個(ge)橙(cheng)子，3個(ge)胡(hu)蘿卜

做法：將橙(cheng)子去皮，胡(hu)蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲(yin)用。如果(guo)你覺得汁太甜，可以加(jia)入一些薄(bo)荷葉。不必驚(jing)奇！這是一道(dao)十足(zu)的(de)橙(cheng)汁。它具有強效的(de)抗氧化劑功效，胡(hu)蘿卜能(neng)夠平衡橙(cheng)子中的(de)酸。這道(dao)汁能(neng)夠起到清潔身(shen)(shen)體(ti)和提高身(shen)(shen)體(ti)能(neng)量的(de)作用，可幫助(zhu)身(shen)(shen)體(ti)炎癥的(de)消(xiao)除和促(cu)進細(xi)胞的(de)再生。

33. 黃瓜獼猴桃汁

原料：黃瓜200克(ke)、獼猴桃50克(ke)、涼開水(shui)200毫升、蜂蜜(mi)兩(liang)小匙(chi)。

做(zuo)法：黃瓜洗凈去籽，留(liu)皮(pi)切(qie)成小塊，獼(mi)猴桃去皮(pi)切(qie)塊，一(yi)起(qi)放入(ru)榨汁機，加(jia)入(ru)涼開(kai)水攪拌，倒(dao)出加(jia)入(ru)蜂蜜于餐前(qian)一(yi)小時(shi)飲用。

功能(neng)：黃瓜性甘涼，能(neng)入(ru)脾(pi)胃經，能(neng)清(qing)熱解(jie)毒，利水。而獼猴桃性甘酸寒(han)，能(neng)入(ru)腎和胃經，功能(neng)解(jie)熱止渴(ke)。其他富含維生素的水果蔬菜(cai)也可以使用，如(ru)西紅(hong)柿、柚(you)子(zi)等。

34. 檸檬蘋果汁

材料：需(xu)要1/2個(ge)中等大小的蘋果，1/4個(ge)檸檬，還可以加上幾小塊胡蘿卜

做法：將它們放到榨汁機里，一(yi)會(hui)你就可(ke)以喝到美味的(de)水果汁。

功(gong)效：尤其適合油(you)性皮膚的美眉。

35. 菠蘿芹菜汁

材料：取菠蘿1/4個(ge)，芹(qin)菜1/2段，再加上1/2個(ge)西紅(hong)柿

做法(fa)：將它們依次放(fang)到榨(zha)汁(zhi)機里榨(zha)汁(zhi)

功(gong)效：它(ta)比較適(shi)合想美白的朋友。

36. 番茄檸檬汁

功效(xiao)：夏天(tian)最消暑怡人的(de)(de)(de)美白方法，莫(mo)過(guo)于沖調一杯美味(wei)又有(you)美白肌膚作(zuo)用的(de)(de)(de)鮮果汁了(le)。檸(ning)檬含有(you)豐富的(de)(de)(de)維(wei)他命C，有(you)抑制黑色素產生(sheng)的(de)(de)(de)作(zuo)用，多飲(yin)能幫助皮(pi)膚對抗紫外光(guang)。另外，番茄則有(you)降(jiang)血壓(ya)、清熱解毒(du)之效(xiao)。兩(liang)者混(hun)合加上適量的(de)(de)(de)蜂蜜調味(wei)，便可發揮排(pai)毒(du)美白的(de)(de)(de)效(xiao)用，對預(yu)防色斑很有(you)功效(xiao)。

材料：番茄2個、檸檬2個、蜂蜜適(shi)量、冷開水50cc。

做法：

1.將(jiang)去皮(pi)的番茄(qie)切(qie)成(cheng)塊狀，放入攪拌機中，再加進蜂蜜，與(yu)冷水一起(qi)攪拌。

2.最后加上(shang)檸檬汁(zhi)和冰塊即(ji)可。

37. 柳橙鳳梨汁

功效：本品是維生(sheng)素A含量(liang)甚濃的果汁，可(ke)提高皮(pi)膚的新陳代謝(xie)，增強肌膚對(dui)刺(ci)激及細(xi)菌的抵抗力(li)。而(er)且(qie)可(ke)以順暢血液循環、預防(fang)皮(pi)膚老化。

材料：主(zhu)料：鳳(feng)梨100克，柳橙1個，洋(yang)芹(qin)5克，番(fan)茄(qie)1/2個。副料：檸檬1/3/個，蜂蜜1小茶匙。

做法：

1.柳橙去皮，鳳梨(li)去皮與心，番茄去蒂，各切成(cheng)適當大(da)小。

2.檸檬去皮后，與洋(yang)芹等(deng)全部(bu)放進壓榨器中榨汁，再隨喜好法添加蜂(feng)蜜

38. 柳橙菠蘿汁

原料(liao)：柳橙2個(ge)，菠蘿1／4個(ge)，檸檬半個(ge)，蘋果(guo)半個(ge)。

做法：

1.將菠蘿和(he)蘋(pin)果(guo)去皮(pi)，去核，分別放入(ru)榨汁(zhi)機(ji)，榨出純(chun)汁(zhi)。

2.再將(jiang)柳橙、檸檬擠出汁(zhi)。

3.最后四種水果(guo)汁混(hun)合均勻即可。

39. 獼猴桃菠蘿蘋果蜜汁

原料：獼猴桃2個，菠蘿半個，蘋果(guo)1個，蜂蜜少許，開水250毫(hao)升。

做法：

1.菠蘿(luo)去皮(pi)，切(qie)片，在鹽水中浸泡5分鐘。

2.獼猴桃(tao)、蘋(pin)果去皮，切(qie)片。

3.將三種水果(guo)加水打(da)成果(guo)汁(zhi)。

4.加入適量(liang)蜂蜜(mi)即(ji)可。

40. 柑橘卷心菜汁

材料：柑橘1個，要剝去外面的硬皮。1/4個中(zhong)等大小的卷心菜(cai)，再加(jia)上(shang)1根(gen)香菜(cai)

做法(fa)：將它們依次放到榨汁機里榨汁

功效：果你(ni)的(de)抵抗(kang)力比較差，那它就比較適合你(ni)了。

41. 西紅柿檸檬汁

材料：西(xi)紅柿1個，檸檬1/2個

做(zuo)法：先(xian)將檸檬榨汁(zhi)待(dai)用，再將西紅(hong)柿榨汁(zhi)，然后將它(ta)們混合，就可以喝了

功效：可以保持肌(ji)膚紅潤(run)，有彈性，同時幫助消化

42. 香蕉雜果汁

功效：美化肌膚，且(qie)對便秘者有幫助。

材料：香蕉1條；蘋果1個；橙一個；蜂蜜一湯(tang)匙；冰水1/2杯

做法：

1.蘋果(guo)洗凈(jing)，剝皮(pi)去核(he)，切成小塊(kuai)，浸於鹽水中

2.橙剝皮(pi)，去除(chu)果囊及(ji)核(he)或用(yong)絞檸檬器絞汁

3.香蕉剝皮，切成數(shu)段(duan)

4.將所(suo)有材料放入(ru)攪(jiao)(jiao)拌機內約攪(jiao)(jiao)拌30至40分鐘。

心得：

1.蘋果切開后，最(zui)好浸在鹽水中，這樣做可防止果肉(rou)變黃。

2.香蕉(jiao)要(yao)買熟透的。在制(zhi)作(zuo)果汁時，要(yao)在使用前(qian)才(cai)必，否則切開(kai)后(hou)放置太久會(hui)變色

43. 青菜水

做(zuo)法：青菜改刀(dao)放入少(shao)量開水中，煮沸離火(huo)（不(bu)可長時(shi)間(jian)在火(huo)上煮，維生素容易(yi)流失）待溫即可。

1.一次喝約90毫升即(ji)可；

2.一定要(yao)洗凈消毒。建議(yi)蔬(shu)菜(cai)和水果不(bu)要(yao)放在一起飲(yin)用。用水煮的菜(cai)汁(zhi)避(bi)免二次加(jia)熱。c:榨(zha)汁(zhi)勾兌的水果汁(zhi)盡量避(bi)免二次加(jia)熱。建議(yi)市(shi)場買的罐裝果汁(zhi)不(bu)要(yao)給(gei)寶寶飲(yin)用。

44. 李子汁

功效：對粗糙(cao)及(ji)曬傷的皮膚有(you)助益。 心得：在果汁(zhi)中(zhong)加(jia)入(ru)少許檸檬汁(zhi)，味道更佳(jia)。

材(cai)料：李子3個(ge)；蜂蜜適量；豆漿(jiang)半杯；冰塊數粒(li)

做法：

1.去(qu)掉李(li)子的皮及核。

2.將蜂(feng)蜜及豆漿(jiang)放入攪(jiao)(jiao)拌機內攪(jiao)(jiao)拌15秒。

3.加(jia)入(ru)冰塊攪(jiao)拌10秒。

4.最后加入(ru)李子攪拌40秒即成。

45. 木瓜奶汁

原(yuan)料：木瓜(gua)70克（生：熟＝5：3），鮮(xian)牛奶150克，涼(liang)開水50克。

制(zhi)法(fa)：將木瓜榨汁兌與開(kai)沸的牛奶，混(hun)合一(yi)起飲用(yong)。或三(san)樣放在(zai)榨汁機中一(yi)起攪拌(ban)，再(zai)飲用(yong)。

作用：養顏，醒胃(wei)，潤(run)膚，常飲臉色紅潤(run)，利尿(niao)，通便（反應明(ming)顯，但不嚴重）。

心得：可以加一(yi)些(xie)糖，因為味(wei)道有點膩，冰糖白糖都可，但白糖好一(yi)些(xie)。

46.鮮榨香橙汁(盛夏水果宴，補水補維C)

做法：橙(cheng)子洗凈(jing)，去(qu)皮后放入(ru)(ru)榨汁機，加(jia)入(ru)(ru)純(chun)凈(jing)水，不必放入(ru)(ru)糖等(deng)調味料;榨汁后裝(zhuang)入(ru)(ru)玻璃杯，可(ke)以另切一片(pian)橙(cheng)子放在杯沿作點綴。

營養：橙汁是維C生力軍。用榨汁機榨取(qu)的鮮橙原(yuan)汁，天(tian)然(ran)、清(qing)爽又美味。可增強寶(bao)寶(bao)的體質(zhi)。熱飲還(huan)可治療感冒(mao)呢!

47. 果味米糕

做法：蘋果、香蕉(jiao)切(qie)塊(kuai)后打泥;加糯米粉和糖，拌勻成稠糊狀，放(fang)入松子，做成團子：上鍋蒸熟(shu)。

營養：此款甜糕果(guo)香十足(zu)。松軟(ruan)甜糯。因香蕉是涼性(xing)的，而蘋果(guo)的屬性(xing)則特別平衡，寶寶多吃一點也沒(mei)關系。

48. 西瓜蘆根飲

做法：蘆(lu)根煮水放冰糖(tang)，晾涼待用;西瓜(gua)取肉，瓜(gua)皮去掉外皮切成細(xi)條(tiao);瓜(gua)皮肉放入蘆(lu)根水中，瓜(gua)肉擺(bai)在(zai)表(biao)面，冷藏即(ji)可食(shi)用。

49. 草莓蘋果甘荀汁

功效：美化肌膚、消除倦容。此(ci)果汁由於加有(you)紅蘿卜(bu)，因(yin)此(ci)可以預(yu)防(fang)及治療便秘。

材料：草莓10粒(li)；蘋果1個；紅蘿卜1條；蜂蜜(mi)2湯匙；檸檬(meng)汁(zhi)適量；冰(bing)塊(kuai)數粒(li)。

做法：

1.草莓用鹽水洗凈，去蒂，切成兩半。

2.蘋(pin)果洗凈，連皮切成兩半后，再各(ge)切成四等分。去核，泡浸(jin)在鹽(yan)水中。

3.紅蘿卜洗(xi)凈切成條狀(zhuang)。

4.在(zai)榨(zha)汁機容器(qi)內加進蜂蜜及冰塊(kuai)。

5.順序將(jiang)草莓、加進檸檬(meng)汁(zhi)拌勻(yun)即成。

6.將果汁倒入杯中，加進(jin)檸(ning)檬汁拌(ban)勻即(ji)成。

心得：要選擇新鮮的(de)草莓，須(xu)留意顏色是(shi)否(fou)鮮艷(yan)，蒂是(shi)否(fou)嫩綠。

50. 純櫻桃汁

原料：250克櫻桃

做法：將櫻桃洗凈，去核，榨汁(zhi)并(bing)立即(ji)飲(yin)用。

如(ru)果好好準(zhun)備的話，櫻(ying)桃(tao)汁將會是(shi)一(yi)道(dao)(dao)美味的果汁。基于此(ci)，櫻(ying)桃(tao)汁適合(he)加入其他的果汁。但(dan)如(ru)果你(ni)不愿做(zuo)混合(he)汁的話，純(chun)櫻(ying)桃(tao)汁也是(shi)一(yi)道(dao)(dao)味道(dao)(dao)非(fei)常不錯(cuo)的甜果汁，而且聞起來(lai)也很香。櫻(ying)桃(tao)汁是(shi)一(yi)種(zhong)天然的殺菌劑(ji)，可(ke)以緩(huan)解(jie)關(guan)節炎、尿酸過量(liang)所(suo)導(dao)致的痛(tong)風等多(duo)種(zhong)病(bing)癥。據稱它還(huan)具有(you)強效的抗癌效果，還(huan)可(ke)緩(huan)解(jie)頭(tou)痛(tong)和偏頭(tou)痛(tong)。這道(dao)(dao)果汁還(huan)能起到使(shi)皮(pi)膚(fu)光滑的作(zuo)用。