生完孩(hai)子(zi)怎么減肚子(zi)? 產后平(ping)坦小腹吃出來

飲食(shi)(shi)(shi)以均(jun)衡合(he)理為原則，減少鹽(yan)及調(diao)味品的攝(she)入，多吃牛奶(nai)、麩皮、胡蘿卜等(deng)富含鈣，維生素C、D和B的食(shi)(shi)(shi)物，增加素食(shi)(shi)(shi)在飲食(shi)(shi)(shi)中的比例，避(bi)免因骨質疏松而引起的腰痛。

當歸薏仁雞湯

當歸可補血活血、調(diao)節子宮(gong)機能(neng)、潤腸通便及改善產后氣(qi)虛引(yin)起的過度流汗，薏仁則能(neng)利尿排濕、協助體內排出多余(yu)水(shui)分，并可增加腸胃道(dao)吸收功能(neng)，適(shi)合(he)產后食用。

將薏仁(ren)洗(xi)凈(jing)泡水(shui)，雞腿切成塊狀洗(xi)凈(jing)備用。水(shui)煮(zhu)開后放入當(dang)歸、薏仁(ren)、雞腿塊、米酒(jiu)同煮(zhu)，至雞肉熟透、米酒(jiu)揮(hui)發(fa)即可。

鱸魚姜湯

鱸魚是低油脂(zhi)的高(gao)蛋白食(shi)物(wu)，有很高(gao)的營養價值，可提(ti)供飽(bao)足感又不容易變胖。

姜(jiang)片洗(xi)凈(jing)切絲備用。鱸(lu)魚洗(xi)凈(jing)切成塊狀，如少許米(mi)酒浸泡一下去腥味(wei)。水煮開(kai)后，放人鱸(lu)魚及姜(jiang)絲，煮至魚肉變成白色即可(ke)。

蔬菜燴豆腐

豆腐切大塊加入高湯及調味料，以小火燉煮約(yue)15分鐘。紅蘿卜(bu)(bu)去皮、切絲，用(yong)滾水煮至熟(shu)軟，撈出(chu)備用(yong)。另起(qi)油鍋，放(fang)入蔥末爆香，再放(fang)入香菇炒香后入紅蘿卜(bu)(bu)、豆芽菜、青(qing)椒略為拌(ban)炒并淋在豆腐上即(ji)可(ke)。

意式五色沙拉

處理好蔬菜(cai)部(bu)分(fen)并裝(zhuang)盤備用。將醬(jiang)汁部(bu)分(fen)先把九層塔(ta)切碎加入(ru)洋蔥末、蒜末、辣椒末、橄欖(lan)油、鹽、番(fan)茄丁、味淋及醋(cu)混合放入(ru)10分(fen)，淋在(zai)生菜(cai)上，加入(ru)松(song)子(zi)及火腿末。

海鮮涼筍

將材(cai)料(liao)處理成所需(xu)大小，將筍(sun)子煮熟(shu)后(hou)，以手(shou)刀(dao)挖出(chu)筍(sun)肉，其筍(sun)外(wai)殼作(zuo)為裝飾用。煮熟(shu)材(cai)料(liao)連挖出(chu)的筍(sun)肉一(yi)起全部混合進筍(sun)殼內，將醬汁淋下即可食用。

哈密瓜盅

哈(ha)密瓜(gua)洗(xi)凈，由上(shang)端橫切將內部籽挖除。蛋打散加少許(xu)水，紅蘿卜(bu)去除外皮切小丁，西洋(yang)(yang)芹(qin)(qin)洗(xi)凈切小丁備用。將紅蘿卜(bu)、西洋(yang)(yang)芹(qin)(qin)加入(ru)蛋液中(zhong)再(zai)倒入(ru)哈(ha)密瓜(gua)肚子(zi)里。將哈(ha)密瓜(gua)移至蒸(zheng)鍋中(zhong)，蓋上(shang)鍋蓋以大火(huo)蒸(zheng)至蛋液凝固即可。