生完孩子怎(zen)么減肚子? 產(chan)后平坦(tan)小腹(fu)吃出來

飲食(shi)以均衡合理(li)為原則，減少鹽(yan)及調(diao)味品的(de)攝(she)入，多吃牛奶、麩皮、胡蘿卜等富含鈣，維生(sheng)素(su)C、D和B的(de)食(shi)物(wu)，增加素(su)食(shi)在飲食(shi)中(zhong)的(de)比例，避免(mian)因骨(gu)質疏松而(er)引起的(de)腰痛。

當歸薏仁雞湯

當歸(gui)可補血活血、調(diao)節子宮機能(neng)(neng)、潤腸通便及改(gai)善產后(hou)氣虛引(yin)起的過度流(liu)汗，薏仁則能(neng)(neng)利尿排(pai)濕、協助(zhu)體內排(pai)出多余水分，并可增加腸胃道吸收功能(neng)(neng)，適合(he)產后(hou)食用。

將薏仁洗凈泡水(shui)，雞腿切成(cheng)塊(kuai)(kuai)狀洗凈備用。水(shui)煮開(kai)后(hou)放入當歸、薏仁、雞腿塊(kuai)(kuai)、米酒(jiu)同煮，至雞肉熟透、米酒(jiu)揮發即可。

鱸魚姜湯

鱸魚(yu)是低油脂的(de)高蛋白(bai)食物，有很高的(de)營養價值，可(ke)提(ti)供飽足感又不容易變胖(pang)。

姜(jiang)片洗凈切(qie)絲(si)備(bei)用。鱸魚(yu)洗凈切(qie)成(cheng)塊狀，如少許(xu)米酒(jiu)浸(jin)泡(pao)一下(xia)去腥味。水煮(zhu)開后，放人鱸魚(yu)及(ji)姜(jiang)絲(si)，煮(zhu)至魚(yu)肉變成(cheng)白色即可。

蔬菜燴豆腐

豆腐切(qie)大塊加入高湯(tang)及調味(wei)料，以小火燉煮約15分鐘。紅蘿卜去皮(pi)、切(qie)絲(si)，用(yong)滾水煮至熟軟(ruan)，撈出備用(yong)。另起油鍋(guo)，放入蔥(cong)末爆香(xiang)，再放入香(xiang)菇炒香(xiang)后(hou)入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒并(bing)淋在豆腐上即可。

意式五色沙拉

處(chu)理好蔬(shu)菜部分(fen)并(bing)裝盤備用(yong)。將(jiang)醬(jiang)汁部分(fen)先把九層塔切碎加入(ru)洋蔥(cong)末、蒜末、辣椒末、橄欖(lan)油(you)、鹽、番(fan)茄丁(ding)、味(wei)淋(lin)(lin)及醋混合放入(ru)10分(fen)，淋(lin)(lin)在生菜上，加入(ru)松(song)子及火腿末。

海鮮涼筍

將(jiang)材料處理成所需大小，將(jiang)筍(sun)(sun)(sun)子煮熟后，以(yi)手刀挖出(chu)筍(sun)(sun)(sun)肉(rou)，其(qi)筍(sun)(sun)(sun)外(wai)殼(ke)作為裝飾用。煮熟材料連挖出(chu)的筍(sun)(sun)(sun)肉(rou)一起全部(bu)混合進(jin)筍(sun)(sun)(sun)殼(ke)內，將(jiang)醬汁淋下(xia)即可食用。

哈密瓜盅

哈密(mi)瓜洗凈(jing)(jing)，由上(shang)端橫切將內(nei)部籽挖除。蛋(dan)打散(san)加(jia)少許(xu)水，紅(hong)蘿卜(bu)(bu)去除外皮切小丁(ding)，西(xi)洋芹洗凈(jing)(jing)切小丁(ding)備用。將紅(hong)蘿卜(bu)(bu)、西(xi)洋芹加(jia)入(ru)(ru)蛋(dan)液(ye)中再倒入(ru)(ru)哈密(mi)瓜肚子里。將哈密(mi)瓜移至蒸鍋(guo)中，蓋上(shang)鍋(guo)蓋以大火蒸至蛋(dan)液(ye)凝固(gu)即可。