① 剖腹產后1周飲食

飲食需求：一般(ban)剖腹產(chan)術(shu)后24小(xiao)時，胃腸(chang)功能(neng)才可(ke)恢復(fu)(fu)，待胃腸(chang)功能(neng)恢復(fu)(fu)后，可(ke)以讓產(chan)婦吃一天的流(liu)食(shi)(shi)(shi)，如蛋湯、米湯，切不可(ke)吃豆漿、牛(niu)奶、紅糖水等(deng)脹氣食(shi)(shi)(shi)物。等(deng)腸(chang)道(dao)氣體排(pai)通后，再食(shi)(shi)(shi)用半流(liu)質食(shi)(shi)(shi)物1—2天，如混(hun)沌、稀粥、湯面(mian)等(deng)，然后再轉為普通食(shi)(shi)(shi)物。

食譜推薦：蘿卜(bu)湯、陳皮粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)、小(xiao)米(mi)紅糖粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)、蛋湯、米(mi)湯、魚湯、藕粉、湯面、餛飩、稀(xi)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)、山楂粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)、生化湯、麻(ma)油豬肝、枸杞鮮魚湯、紅豆湯、紅糖甘薯湯、山藥(yao)薏(yi)米(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)、蓮子小(xiao)米(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)、桂圓紅棗粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)、黃(huang)芪鱸(lu)魚湯、雞(ji)蛋大棗湯、紫米(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)、雞(ji)絲黃(huang)豆芽。

飲食注意：剖腹(fu)產(chan)術后6小(xiao)時(shi)內(nei)禁食(shi)。宜清(qing)淡(dan)，避(bi)免油膩的食(shi)物。剖腹(fu)產(chan)后避(bi)免吃醬油等(deng)深色素(su)的食(shi)物，以免疤痕顏(yan)色加深。避(bi)免咖啡、茶、辣(la)椒、酒(jiu)等(deng)刺(ci)激性(xing)食(shi)物。

② 順產后一周飲食

飲食需求：生(sheng)完寶寶第(di)一周，屬(shu)于血性惡露期，新媽(ma)媽(ma)們需要注意利尿(niao)排毒、活(huo)血化(hua)瘀(yu)，同時，新媽(ma)媽(ma)的(de)腸(chang)胃功能(neng)還沒(mei)有復原(yuan)，會感覺身體(ti)虛弱，味口(kou)較差。所以，進(jin)補不(bu)是本周的(de)目的(de)，此(ci)時，最好先以清淡、易消(xiao)化(hua)吸收為原(yuan)則進(jin)行飲(yin)食。

食譜推薦：紅糖水、蛋花湯(tang)(tang)、熱牛奶、雞(ji)蛋羹(geng)、老鴨燉豬蹄、藕(ou)粉羹(geng)、西紅柿瘦肉粥、山楂粥、生(sheng)化湯(tang)(tang)、山藥雞(ji)湯(tang)(tang)、花生(sheng)燉豬腳、花生(sheng)鯽魚湯(tang)(tang)、通草鯽魚湯(tang)(tang)。

飲食注意：產后頭(tou)幾天新(xin)媽媽先不(bu)(bu)要(yao)多(duo)喝湯(tang)水(shui)(shui)，因(yin)為(wei)此時的乳腺(xian)管(guan)尚不(bu)(bu)暢通(tong)，如(ru)果(guo)過多(duo)喝湯(tang)水(shui)(shui)，新(xin)媽媽分泌的乳汁很可能會堵塞(sai)乳腺(xian)管(guan)，而導致乳腺(xian)炎，反而不(bu)(bu)利于哺(bu)乳。

飲食推薦

動(dong)物肝臟(zang)、動(dong)物血、魚(yu)、蝦(xia)、蛋類、豆(dou)(dou)制(zhi)品(pin)、黑(hei)木耳、黑(hei)芝麻(ma)、紅(hong)(hong)棗以(yi)及新鮮的蔬果等(deng)。紅(hong)(hong)糖水、牛奶、豆(dou)(dou)漿、小米粥(zhou)、雞湯(tang)、肉(rou)湯(tang)、魚(yu)湯(tang)、蝦(xia)肉(rou)、豬(zhu)蹄、母雞、花(hua)(hua)生、黃豆(dou)(dou)、黃花(hua)(hua)菜、鯉魚(yu)、鯽魚(yu)、墨(mo)魚(yu)等(deng)均為下乳(ru)佳品(pin)。其(qi)他還有如(ru)豬(zhu)肝、豆(dou)(dou)制(zhi)品(pin)、紅(hong)(hong)小豆(dou)(dou)、豌豆(dou)(dou)、絲瓜(gua)、花(hua)(hua)生、芝麻(ma)等(deng)。絲瓜(gua)可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜(gua)湯(tang)等(deng)。

飲食注意

控制食(shi)(shi)量，如果新(xin)媽媽原本身體(ti)的(de)吸(xi)收力就很(hen)強，產(chan)后立(li)刻進補容易(yi)造成(cheng)產(chan)后肥胖(pang)癥；而瘦(shou)(shou)弱的(de)新(xin)媽媽因為(wei)無法吸(xi)收養分，容易(yi)拉肚子(zi)，身體(ti)會更加瘦(shou)(shou)弱；另外(wai)，過(guo)多的(de)養分可能被新(xin)媽媽體(ti)內(nei)荷(he)爾蒙旺盛(sheng)的(de)不(bu)正常細(xi)胞吸(xi)收，產(chan)生子(zi)宮肌瘤、卵(luan)巢囊腫瘤等問題。食(shi)(shi)物要以(yi)清淡(dan)為(wei)主，少食(shi)(shi)寒涼食(shi)(shi)物，避免進食(shi)(shi)影響乳汁分泌(mi)的(de)麥芽等。

飲食需求

隨(sui)著寶(bao)寶(bao)食量的增(zeng)加(jia)，新媽媽的食欲有所增(zeng)強，時常會(hui)出(chu)現餓的感覺。第三(san)周至滿月(yue)為滋補進養(yang)周，目的補充營養(yang)、恢復體力。

飲食推薦

紅豆湯、甜糯米粥、龍眼肉(rou)粥、山楂粥、薏仁飯、油飯、魚類(lei)、麻油雞、花生豬腳(jiao)、牛奶、雞蛋、大豆、堅果、新鮮蔬菜水果等。

大補食物(wu)：人參、鴿子湯等(deng)；

寒(han)涼食物：螃(pang)蟹、蓮藕、西瓜(gua)、竹筍(sun)、香椿等。

其(qi)他(ta)食物：大麥(mai)茶、花(hua)椒、茴香、韭菜、香菜、芹菜、苦(ku)瓜、山楂、麥(mai)芽(ya)、黃花(hua)菜等等。

引起哺乳期媽媽貧血；會(hui)(hui)抑制(zhi)乳汁的分泌，造成奶水分泌不(bu)足；會(hui)(hui)導致失眠(mian)。引起寶(bao)寶(bao)哭鬧不(bu)安、少眠(mian)。

喝咖(ka)啡對(dui)(dui)媽媽有提神(shen)等好處，但對(dui)(dui)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)卻不(bu)友(you)好。當咖(ka)啡因成分對(dui)(dui)中樞神(shen)經系統起作用的(de)時(shi)候，會刺激到寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)心臟肌肉(rou)收縮能力(li)，使心跳和呼吸都加快，寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)會突然感(gan)到頭(tou)疼(teng)、頭(tou)暈(yun)等不(bu)適感(gan)，容易感(gan)到煩躁、心律加快、呼吸急促等不(bu)舒(shu)服(fu)癥狀，有時(shi)候甚至不(bu)停地吵(chao)鬧，不(bu)想睡覺等。

可以給媽媽補血補氣、暖身、排惡露。但是，酒精會明顯導致體內催產素分泌減少，奶就越少。持續大量喝“酒精奶”的寶寶會導致中樞神經系統發育障礙，智力低下。如(ru)果(guo)在(zai)偶爾(er)的特殊情況下，哺(bu)乳(ru)期媽(ma)媽(ma)無法避免(mian)少量(liang)飲酒(jiu)，那么(me)應(ying)確保在(zai)哺(bu)乳(ru)之(zhi)后食用，或者在(zai)攝入酒(jiu)精后 3～4 個小時內(nei)避免(mian)哺(bu)乳(ru)。如(ru)果(guo)經常(chang)被迫喝月子酒(jiu)，特別是那種天天喝的，寶媽(ma)要(yao)直接拒絕！

媽咪可能會出(chu)現(xian)腹(fu)痛(tong)、腹(fu)瀉等身(shen)體不適的(de)情(qing)況(kuang)，而且女性(xing)在喂奶(nai)期間(jian)身(shen)體本就有點虛(xu)寒，再(zai)食(shi)用(yong)(yong)寒涼(liang)的(de)食(shi)物還會加重體內的(de)寒氣。可能會讓乳汁變得有點涼(liang)，而寶(bao)寶(bao)的(de)腸胃嬌弱(ruo)，食(shi)用(yong)(yong)這樣的(de)乳汁，很容易使寶(bao)寶(bao)出(chu)現(xian)腹(fu)瀉、腹(fu)痛(tong)的(de)現(xian)象。

巧克(ke)力是高熱(re)量的(de)零(ling)食，不利(li)于(yu)產(chan)后身材(cai)恢(hui)復。寶(bao)寶(bao)會(hui)(hui)通過乳(ru)汁吸收部分巧克(ke)力的(de)成分可可堿，并(bing)慢(man)慢(man)在體內(nei)累積(ji)。長此(ci)以往會(hui)(hui)損壞(huai)神(shen)經系統(tong)和(he)心臟，寶(bao)寶(bao)容(rong)易消(xiao)化(hua)不良和(he)經常哭鬧。

寒(han)涼的水果：比如香瓜、西瓜、甜瓜等瓜類，容易導(dao)致(zhi)寶寶腹瀉。另(ling)外(wai)，冷藏的水果要放置(zhi)半(ban)小(xiao)時后再吃。

熱性的(de)水果：容易導致(zhi)哺乳媽媽上火、便秘(mi)、痔瘡難(nan)愈等。如(ru)，榴蓮、荔(li)枝、龍眼(yan)、桔子等。

再(zai)加工(gong)的魚(yu)(yu)(yu)：咸(xian)魚(yu)(yu)(yu)、熏魚(yu)(yu)(yu)、魚(yu)(yu)(yu)干(gan)等，因為(wei)它(ta)們(men)含亞硝(xiao)胺類致癌物質。

體型(xing)大的海魚：如鯊魚、金(jin)槍魚、旗魚、鯖(qing)魚和方頭魚這(zhe)些(xie)魚容易發生汞中毒。

花(hua)生(sheng)、絲瓜、蓮藕、茭(jiao)白、金針菜、萵(wo)筍、黃(huang)豆芽、木瓜、黑(hei)芝麻、豌豆等。

鯽魚、雞肉(rou)、豬蹄、羊肉(rou)。

奇異果(guo)、橘子、山(shan)楂(zha)、葡(pu)萄、紅棗。

通草、王(wang)不留行、漏蘆。

留心每種食物(wu)的(de)熱(re)量，減少(shao)攝入高熱(re)量食物(wu)。每日膳食中少(shao)吃(chi)肥肉，可多吃(chi)魚類和(he)白肉（雞肉）。

少油少鹽少糖，不吃味精、刺激性的食物，調料。帶有醬油的食物對于產后傷口恢復也不(bu)利。

蔬菜和(he)水果不僅營(ying)養，還能(neng)幫助減肥。產后多吃富含纖維素的新鮮果蔬有(you)助于促進腸道(dao)消化，通便潤膚。