① 剖腹產后1周飲食

飲食需求：一(yi)般剖腹產術后24小時(shi)，胃(wei)腸(chang)(chang)功(gong)能才可(ke)(ke)恢(hui)(hui)復，待胃(wei)腸(chang)(chang)功(gong)能恢(hui)(hui)復后，可(ke)(ke)以(yi)讓產婦吃一(yi)天的(de)流食，如(ru)蛋湯、米湯，切不可(ke)(ke)吃豆漿、牛(niu)奶、紅糖水等脹氣食物(wu)。等腸(chang)(chang)道氣體(ti)排通后，再(zai)食用半流質食物(wu)1—2天，如(ru)混沌、稀粥、湯面(mian)等，然后再(zai)轉為普通食物(wu)。

食譜推薦：蘿(luo)卜湯(tang)(tang)、陳皮粥(zhou)(zhou)、小(xiao)米(mi)(mi)紅糖(tang)粥(zhou)(zhou)、蛋湯(tang)(tang)、米(mi)(mi)湯(tang)(tang)、魚湯(tang)(tang)、藕粉、湯(tang)(tang)面、餛飩、稀粥(zhou)(zhou)、山楂粥(zhou)(zhou)、生化(hua)湯(tang)(tang)、麻油豬肝、枸杞鮮魚湯(tang)(tang)、紅豆湯(tang)(tang)、紅糖(tang)甘(gan)薯湯(tang)(tang)、山藥薏米(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)、蓮子(zi)小(xiao)米(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)、桂圓紅棗(zao)粥(zhou)(zhou)、黃芪(qi)鱸魚湯(tang)(tang)、雞(ji)(ji)蛋大棗(zao)湯(tang)(tang)、紫(zi)米(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)、雞(ji)(ji)絲黃豆芽。

飲食注意：剖腹(fu)產術后6小(xiao)時內禁(jin)食(shi)。宜清淡(dan)，避免油膩的食(shi)物。剖腹(fu)產后避免吃醬油等深色素的食(shi)物，以免疤痕顏色加深。避免咖(ka)啡、茶、辣椒、酒(jiu)等刺激性(xing)食(shi)物。

② 順產后一周飲食

飲食需求：生(sheng)完(wan)寶(bao)寶(bao)第一周(zhou)，屬于血性惡露期，新(xin)媽(ma)媽(ma)們需要注意利尿排毒(du)、活(huo)血化瘀(yu)，同時(shi)，新(xin)媽(ma)媽(ma)的(de)(de)腸(chang)胃功能還(huan)沒有(you)復原(yuan)，會(hui)感覺身(shen)體虛弱，味口(kou)較差(cha)。所以，進補不是本(ben)周(zhou)的(de)(de)目的(de)(de)，此時(shi)，最好先以清淡(dan)、易消化吸收為原(yuan)則進行飲食。

食譜推薦：紅糖水(shui)、蛋花(hua)湯(tang)、熱牛奶、雞蛋羹、老鴨燉(dun)豬(zhu)(zhu)蹄(ti)、藕粉(fen)羹、西(xi)紅柿(shi)瘦肉粥、山楂粥、生化(hua)湯(tang)、山藥(yao)雞湯(tang)、花(hua)生燉(dun)豬(zhu)(zhu)腳、花(hua)生鯽魚(yu)湯(tang)、通草鯽魚(yu)湯(tang)。

飲食注意：產(chan)后頭幾天新(xin)媽媽先不要多喝(he)湯(tang)水，因為此時的(de)乳(ru)腺(xian)管(guan)尚不暢通，如果(guo)過多喝(he)湯(tang)水，新(xin)媽媽分泌的(de)乳(ru)汁很可(ke)能會堵塞乳(ru)腺(xian)管(guan)，而導致乳(ru)腺(xian)炎，反而不利于哺乳(ru)。

飲食推薦

動物(wu)肝臟、動物(wu)血(xue)、魚、蝦、蛋(dan)類、豆(dou)制(zhi)品、黑木耳(er)、黑芝麻、紅棗以及新鮮的(de)蔬(shu)果等。紅糖(tang)水、牛奶、豆(dou)漿、小米粥、雞湯(tang)、肉湯(tang)、魚湯(tang)、蝦肉、豬蹄、母雞、花生(sheng)、黃(huang)豆(dou)、黃(huang)花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為(wei)下(xia)乳佳品。其(qi)他還有(you)如(ru)豬肝、豆(dou)制(zhi)品、紅小豆(dou)、豌豆(dou)、絲瓜、花生(sheng)、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋(dan)，或做雞蛋(dan)絲瓜湯(tang)等。

飲食注意

控制食(shi)量，如果新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)原本身(shen)體(ti)的吸收(shou)力(li)就很強(qiang)，產(chan)后(hou)立刻進補容易造成產(chan)后(hou)肥胖(pang)癥；而瘦(shou)弱的新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)因為無法吸收(shou)養(yang)分，容易拉(la)肚子，身(shen)體(ti)會更(geng)加瘦(shou)弱；另外，過多的養(yang)分可(ke)能被新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)體(ti)內(nei)荷爾(er)蒙(meng)旺盛(sheng)的不正常細(xi)胞(bao)吸收(shou)，產(chan)生子宮肌(ji)瘤、卵巢囊腫(zhong)瘤等問題。食(shi)物要以清淡(dan)為主，少食(shi)寒涼食(shi)物，避(bi)免進食(shi)影響乳汁分泌的麥芽(ya)等。

飲食需求

隨著(zhu)寶寶食量的(de)增(zeng)加，新媽媽的(de)食欲有所增(zeng)強，時(shi)常會出現餓(e)的(de)感覺。第三(san)周至滿月為滋補進養(yang)周，目(mu)的(de)補充營養(yang)、恢復體力。

飲食推薦

紅豆(dou)湯、甜(tian)糯米粥、龍眼肉粥、山楂粥、薏仁(ren)飯(fan)、油(you)飯(fan)、魚類(lei)、麻油(you)雞(ji)(ji)、花生豬腳(jiao)、牛奶(nai)、雞(ji)(ji)蛋、大豆(dou)、堅果、新鮮蔬菜(cai)水果等。

大補食物：人參、鴿子湯等；

寒涼食物(wu)：螃蟹(xie)、蓮藕(ou)、西瓜、竹筍(sun)、香椿(chun)等。

其(qi)他食物：大麥茶、花椒、茴香、韭菜(cai)、香菜(cai)、芹菜(cai)、苦(ku)瓜、山楂(zha)、麥芽(ya)、黃花菜(cai)等(deng)等(deng)。

引起哺乳期媽(ma)媽(ma)貧血；會(hui)抑制乳汁的分泌(mi)(mi)，造成奶水分泌(mi)(mi)不(bu)足(zu)；會(hui)導致失眠。引起寶寶哭鬧不(bu)安、少眠。

喝(he)咖啡對媽媽有提神等好處，但(dan)對寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)卻不(bu)(bu)(bu)(bu)友好。當咖啡因(yin)成分(fen)對中樞神經(jing)系統(tong)起作用(yong)的時候，會(hui)刺(ci)激到(dao)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的心(xin)臟肌肉收縮(suo)能力，使心(xin)跳和呼(hu)(hu)吸都(dou)加快，寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)會(hui)突(tu)然感(gan)到(dao)頭(tou)疼、頭(tou)暈等不(bu)(bu)(bu)(bu)適(shi)感(gan)，容易(yi)感(gan)到(dao)煩躁、心(xin)律(lv)加快、呼(hu)(hu)吸急促等不(bu)(bu)(bu)(bu)舒服癥狀，有時候甚至不(bu)(bu)(bu)(bu)停(ting)地吵(chao)鬧，不(bu)(bu)(bu)(bu)想睡覺(jue)等。

可以給媽媽補血補氣、暖身、排惡露。但是，酒精會明顯導致體內催產素分泌減少，奶就越少。持續大量喝“酒精奶”的寶寶會導致中樞神經系統發育障礙，智力低下。如果(guo)在偶爾的(de)特殊情況(kuang)下，哺(bu)(bu)乳(ru)期媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)無法避(bi)(bi)免少量飲酒(jiu)，那么(me)應確(que)保在哺(bu)(bu)乳(ru)之后食(shi)用，或者在攝(she)入酒(jiu)精(jing)后 3～4 個(ge)小(xiao)時內避(bi)(bi)免哺(bu)(bu)乳(ru)。如果(guo)經(jing)常被迫喝月子酒(jiu)，特別(bie)是那種天天喝的(de)，寶媽(ma)(ma)要(yao)直接拒絕！

媽咪可(ke)能(neng)會出現(xian)腹(fu)(fu)痛、腹(fu)(fu)瀉(xie)(xie)等(deng)身(shen)(shen)體不適的(de)情(qing)況，而且女性在喂奶期間(jian)身(shen)(shen)體本就(jiu)有(you)點虛寒(han)，再食(shi)用寒(han)涼(liang)的(de)食(shi)物還會加重體內的(de)寒(han)氣。可(ke)能(neng)會讓(rang)乳(ru)(ru)汁變(bian)得(de)有(you)點涼(liang)，而寶寶的(de)腸胃嬌弱(ruo)，食(shi)用這樣的(de)乳(ru)(ru)汁，很容易使寶寶出現(xian)腹(fu)(fu)瀉(xie)(xie)、腹(fu)(fu)痛的(de)現(xian)象。

巧(qiao)克力是高熱量的(de)零(ling)食，不(bu)(bu)利于產后身材恢復。寶(bao)寶(bao)會通過(guo)乳汁吸收部分巧(qiao)克力的(de)成分可可堿，并慢慢在體內累積。長此以往(wang)會損壞神經系統和心臟，寶(bao)寶(bao)容易(yi)消化(hua)不(bu)(bu)良和經常(chang)哭鬧(nao)。

寒涼的水(shui)果：比如香瓜(gua)、西瓜(gua)、甜瓜(gua)等瓜(gua)類，容易導致寶寶腹(fu)瀉(xie)。另外，冷藏的水(shui)果要放置半小時后再吃。

熱(re)性(xing)的水果(guo)：容(rong)易(yi)導致(zhi)哺(bu)乳媽媽上火、便秘、痔瘡難(nan)愈等。如，榴蓮、荔枝、龍眼(yan)、桔子等。

再加(jia)工的魚：咸魚、熏魚、魚干等，因為(wei)它們含亞(ya)硝胺類致癌物質。

體(ti)型大的海(hai)魚(yu)：如鯊魚(yu)、金槍魚(yu)、旗(qi)魚(yu)、鯖魚(yu)和(he)方頭魚(yu)這些魚(yu)容易(yi)發生汞中(zhong)毒。

花生、絲瓜、蓮藕(ou)、茭白、金針菜、萵筍、黃豆芽(ya)、木瓜、黑(hei)芝麻、豌豆等。

鯽(ji)魚(yu)、雞肉、豬蹄、羊肉。

奇異果(guo)、橘子、山楂、葡萄、紅棗。

通草(cao)、王不留(liu)行、漏(lou)蘆(lu)。

留心(xin)每種(zhong)食物的熱量，減少(shao)攝入高熱量食物。每日膳食中少(shao)吃(chi)肥肉(rou)(rou)，可多(duo)吃(chi)魚類和白肉(rou)(rou)（雞肉(rou)(rou)）。

少油少鹽少糖，不吃味精、刺激性的食物，調料。帶有(you)醬油的食物對于產(chan)后傷(shang)口恢復(fu)也不利。

蔬菜(cai)和水果不僅營養，還能(neng)幫助(zhu)減肥。產后(hou)多吃富含(han)纖維素的新鮮果蔬有助(zhu)于促進腸道消(xiao)化，通便潤(run)膚。