① 剖腹產后1周飲食

飲食需求：一(yi)般(ban)剖腹產術后(hou)24小時，胃(wei)腸(chang)功能才可(ke)恢(hui)復，待胃(wei)腸(chang)功能恢(hui)復后(hou)，可(ke)以讓產婦吃(chi)一(yi)天(tian)的流食(shi)(shi)，如(ru)蛋湯(tang)、米湯(tang)，切不(bu)可(ke)吃(chi)豆(dou)漿、牛奶、紅糖水等脹氣食(shi)(shi)物。等腸(chang)道氣體(ti)排通后(hou)，再(zai)食(shi)(shi)用半流質食(shi)(shi)物1—2天(tian)，如(ru)混沌、稀(xi)粥、湯(tang)面等，然(ran)后(hou)再(zai)轉為普通食(shi)(shi)物。

食譜推薦：蘿卜湯(tang)(tang)(tang)、陳皮粥(zhou)、小米(mi)紅(hong)(hong)糖粥(zhou)、蛋湯(tang)(tang)(tang)、米(mi)湯(tang)(tang)(tang)、魚(yu)湯(tang)(tang)(tang)、藕粉、湯(tang)(tang)(tang)面、餛飩、稀粥(zhou)、山(shan)(shan)楂粥(zhou)、生(sheng)化湯(tang)(tang)(tang)、麻油豬肝、枸(gou)杞鮮魚(yu)湯(tang)(tang)(tang)、紅(hong)(hong)豆湯(tang)(tang)(tang)、紅(hong)(hong)糖甘(gan)薯(shu)湯(tang)(tang)(tang)、山(shan)(shan)藥薏米(mi)粥(zhou)、蓮子(zi)小米(mi)粥(zhou)、桂圓紅(hong)(hong)棗粥(zhou)、黃芪(qi)鱸魚(yu)湯(tang)(tang)(tang)、雞蛋大(da)棗湯(tang)(tang)(tang)、紫米(mi)粥(zhou)、雞絲(si)黃豆芽(ya)。

飲食注意：剖腹(fu)產術后(hou)6小時內禁(jin)食(shi)。宜(yi)清淡，避(bi)免(mian)(mian)油(you)膩的(de)(de)食(shi)物(wu)。剖腹(fu)產后(hou)避(bi)免(mian)(mian)吃(chi)醬油(you)等深(shen)色素的(de)(de)食(shi)物(wu)，以免(mian)(mian)疤(ba)痕顏色加深(shen)。避(bi)免(mian)(mian)咖啡、茶、辣椒、酒(jiu)等刺激(ji)性食(shi)物(wu)。

② 順產后一周飲食

飲食需求：生(sheng)完寶寶第一周，屬于血(xue)(xue)性惡露期(qi)，新媽(ma)媽(ma)們需要(yao)注意利尿排毒、活血(xue)(xue)化瘀，同(tong)時，新媽(ma)媽(ma)的(de)(de)腸(chang)胃功能還沒有復原(yuan)，會(hui)感覺身(shen)體虛弱，味口較差。所以，進補(bu)不是本(ben)周的(de)(de)目的(de)(de)，此時，最好先以清淡、易消化吸收為原(yuan)則進行飲食。

食譜推薦：紅糖水(shui)、蛋花(hua)(hua)(hua)湯、熱牛奶(nai)、雞蛋羹(geng)、老鴨燉豬蹄、藕粉(fen)羹(geng)、西紅柿瘦肉粥、山(shan)楂粥、生化湯、山(shan)藥雞湯、花(hua)(hua)(hua)生燉豬腳、花(hua)(hua)(hua)生鯽魚湯、通草鯽魚湯。

飲食注意：產后頭幾天新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)先不要多(duo)喝湯(tang)水，因為此時的(de)乳腺(xian)管(guan)尚(shang)不暢通(tong)，如果過多(duo)喝湯(tang)水，新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)分(fen)泌的(de)乳汁(zhi)很可(ke)能會堵塞乳腺(xian)管(guan)，而導致乳腺(xian)炎，反而不利于哺乳。

飲食推薦

動(dong)物(wu)肝臟、動(dong)物(wu)血、魚(yu)、蝦、蛋(dan)類、豆(dou)制品(pin)、黑木耳、黑芝麻(ma)、紅棗以及新鮮(xian)的蔬(shu)果等(deng)。紅糖(tang)水、牛奶(nai)、豆(dou)漿、小(xiao)米粥(zhou)、雞(ji)湯(tang)、肉湯(tang)、魚(yu)湯(tang)、蝦肉、豬蹄、母雞(ji)、花(hua)生(sheng)、黃豆(dou)、黃花(hua)菜、鯉魚(yu)、鯽魚(yu)、墨魚(yu)等(deng)均為下(xia)乳佳品(pin)。其他還有(you)如豬肝、豆(dou)制品(pin)、紅小(xiao)豆(dou)、豌(wan)豆(dou)、絲(si)瓜、花(hua)生(sheng)、芝麻(ma)等(deng)。絲(si)瓜可(ke)炒(chao)雞(ji)蛋(dan)，或做(zuo)雞(ji)蛋(dan)絲(si)瓜湯(tang)等(deng)。

飲食注意

控制食(shi)(shi)(shi)量，如(ru)果新媽媽原本身(shen)體(ti)的吸收(shou)力就很強，產后(hou)立刻進(jin)補(bu)容易造(zao)成產后(hou)肥胖癥；而瘦弱(ruo)的新媽媽因(yin)為(wei)無法(fa)吸收(shou)養分，容易拉肚子，身(shen)體(ti)會更(geng)加瘦弱(ruo)；另外，過多的養分可能被新媽媽體(ti)內荷爾(er)蒙旺盛的不正常細胞吸收(shou)，產生子宮肌瘤(liu)、卵(luan)巢囊腫(zhong)瘤(liu)等問(wen)題。食(shi)(shi)(shi)物(wu)要以(yi)清淡為(wei)主，少食(shi)(shi)(shi)寒涼食(shi)(shi)(shi)物(wu)，避免進(jin)食(shi)(shi)(shi)影響乳汁分泌的麥(mai)芽等。

飲食需求

隨著寶寶食(shi)(shi)量的(de)增加，新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)食(shi)(shi)欲(yu)有(you)所(suo)增強，時常會出現(xian)餓的(de)感覺。第三周(zhou)至滿月為滋補進養周(zhou)，目的(de)補充營養、恢復體力。

飲食推薦

紅豆(dou)湯、甜(tian)糯米粥(zhou)、龍眼肉(rou)粥(zhou)、山楂粥(zhou)、薏仁飯、油飯、魚類、麻油雞、花(hua)生(sheng)豬腳、牛奶、雞蛋(dan)、大豆(dou)、堅果、新鮮蔬菜水(shui)果等。

大(da)補(bu)食物：人參(can)、鴿子湯等；

寒涼食物：螃蟹、蓮藕、西(xi)瓜、竹筍、香椿等。

其他(ta)食物：大麥(mai)茶、花椒、茴香、韭(jiu)菜、香菜、芹(qin)菜、苦瓜、山(shan)楂、麥(mai)芽、黃花菜等等。

引起(qi)哺乳期媽媽貧(pin)血；會抑(yi)制乳汁的分(fen)泌(mi)，造成奶水分(fen)泌(mi)不(bu)足(zu)；會導致失眠。引起(qi)寶寶哭(ku)鬧不(bu)安(an)、少眠。

喝咖啡對(dui)(dui)媽(ma)媽(ma)有提神(shen)等(deng)好(hao)處，但對(dui)(dui)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)卻不友好(hao)。當咖啡因成分對(dui)(dui)中樞神(shen)經(jing)系(xi)統起(qi)作用的(de)時候，會(hui)刺激(ji)到(dao)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)心(xin)臟肌(ji)肉(rou)收縮能力(li)，使心(xin)跳和呼(hu)吸都加快，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)會(hui)突然感到(dao)頭(tou)(tou)疼、頭(tou)(tou)暈(yun)等(deng)不適(shi)感，容(rong)易感到(dao)煩躁、心(xin)律加快、呼(hu)吸急促(cu)等(deng)不舒服癥狀，有時候甚至(zhi)不停地吵鬧，不想睡覺(jue)等(deng)。

可以給媽媽補血補氣、暖身、排惡露。但是，酒精會明顯導致體內催產素分泌減少，奶就越少。持續大量喝“酒精奶”的寶寶會導致中樞神經系統發育障礙，智力低下。如果在偶(ou)爾的(de)(de)特(te)殊情況下，哺乳期媽媽無法避免(mian)少(shao)量飲酒(jiu)，那么應確保在哺乳之后食(shi)用，或者在攝入(ru)酒(jiu)精后 3～4 個小時(shi)內(nei)避免(mian)哺乳。如果經(jing)常被迫喝月(yue)子酒(jiu)，特(te)別是(shi)那種天(tian)天(tian)喝的(de)(de)，寶媽要(yao)直接拒(ju)絕！

媽咪可(ke)能會(hui)出現腹痛、腹瀉等身體(ti)不適的(de)(de)(de)情況，而且女(nv)性在(zai)喂奶期間身體(ti)本(ben)就有點虛寒，再食(shi)用寒涼的(de)(de)(de)食(shi)物還會(hui)加重(zhong)體(ti)內的(de)(de)(de)寒氣。可(ke)能會(hui)讓乳汁變得有點涼，而寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)(de)腸(chang)胃嬌弱(ruo)，食(shi)用這樣的(de)(de)(de)乳汁，很容易使寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)出現腹瀉、腹痛的(de)(de)(de)現象。

巧克(ke)力是高熱量的零食，不利于產后身(shen)材恢復。寶寶會通過乳汁吸(xi)收部分巧克(ke)力的成分可(ke)可(ke)堿(jian)，并慢慢在體內累積。長此以往會損壞(huai)神經系統和心臟，寶寶容易消化不良(liang)和經常哭鬧。

寒涼(liang)的(de)水(shui)果：比如香(xiang)瓜、西瓜、甜瓜等瓜類，容易導(dao)致寶(bao)寶(bao)腹瀉。另外，冷藏(zang)的(de)水(shui)果要放置半小(xiao)時后再吃。

熱性的水果(guo)：容(rong)易導致哺(bu)乳媽媽上(shang)火、便(bian)秘、痔瘡難愈等。如，榴(liu)蓮、荔枝、龍(long)眼、桔子等。

再(zai)加工的魚(yu)：咸(xian)魚(yu)、熏魚(yu)、魚(yu)干等，因(yin)為它(ta)們含亞硝胺類致癌物質。

體型大的海(hai)魚(yu)：如(ru)鯊(sha)魚(yu)、金槍魚(yu)、旗魚(yu)、鯖(qing)魚(yu)和方頭魚(yu)這些魚(yu)容易發生汞中毒。

花生、絲瓜(gua)、蓮藕、茭白(bai)、金(jin)針(zhen)菜(cai)、萵筍、黃豆芽、木瓜(gua)、黑芝麻、豌豆等。

鯽魚、雞肉、豬蹄、羊(yang)肉。

奇異果、橘子(zi)、山楂、葡(pu)萄、紅棗。

通草、王不(bu)留行、漏蘆。

留(liu)心每種食(shi)物的熱(re)量(liang)，減少攝入高(gao)熱(re)量(liang)食(shi)物。每日膳食(shi)中少吃(chi)肥肉(rou)，可多吃(chi)魚類和白(bai)肉(rou)（雞肉(rou)）。

少油少鹽少糖，不吃味精、刺激性的食物，調料。帶有醬油的(de)食物對于(yu)產后傷口恢復(fu)也不(bu)利。

蔬(shu)菜和水果不僅營(ying)養(yang)，還能幫助減(jian)肥。產后多吃富含(han)纖維素的新鮮果蔬(shu)有助于促進腸道消化，通(tong)便潤膚。