產婦一(yi)開始應多喝一(yi)些富含(han)蛋(dan)白質、維生素、鈣(gai)、磷、鐵、鋅等營養(yang)(yang)素的(de)清湯(tang)，如精肉湯(tang)、蔬菜湯(tang)、蛋(dan)花(hua)湯(tang)、鮮魚湯(tang)等，后期(qi)可以多喝些滋補養(yang)(yang)生的(de)湯(tang)。即使(shi)在1周后也不可無限(xian)制地(di)喝湯(tang)，正確做法以不引起乳房脹(zhang)痛為原則。另外(wai)提醒一(yi)(yi)點，湯(tang)和肉要一(yi)(yi)同(tong)吃，這樣(yang)才能真正攝取到營養(yang)。
產(chan)(chan)(chan)婦(fu)在產(chan)(chan)(chan)后身體虛(xu)弱，活動量較小，吃硬(ying)食容(rong)易造成消化不良。家人可以多做些粥給產(chan)(chan)(chan)婦(fu)吃。如松(song)子仁可以潤腸(chang)增液，滑腸(chang)通(tong)便，對婦(fu)女(nv)產(chan)(chan)(chan)后便秘有(you)較好的療(liao)效；黑米具有(you)滋陰補(bu)腎，益氣活血，養(yang)肝明目等療(liao)效，有(you)利于治療(liao)產(chan)(chan)(chan)婦(fu)食欲(yu)不振、脾胃虛(xu)弱；豬肉(rou)富含維生素(su)和蛋白(bai)質，適(shi)于體質虛(xu)弱、產(chan)(chan)(chan)后虧虛(xu)者服(fu)用。
月子(zi)菜譜是專門針對女性(xing)生產期(qi)(qi)進(jin)行食(shi)物調理、進(jin)補的飲食(shi)配方。月子(zi)食(shi)譜注重對這個特殊時期(qi)(qi)女性(xing)飲食(shi)的需(xu)求，食(shi)譜一(yi)般具有滋補、養血(xue)、催乳、活(huo)血(xue)止血(xue)、強筋(jin)健骨的功(gong)效(xiao)。婦女產后食(shi)用，有利于(yu)子(zi)宮康復，促進(jin)惡露排除(chu)，防止產后出血(xue)，幫助(zhu)恢(hui)復身(shen)體等(deng)功(gong)效(xiao)。
順產(chan)月(yue)子餐(can)(can)食譜有(you)哪些？在(zai)坐月(yue)子的(de)時(shi)候，除了靠(kao)充足的(de)睡眠(mian)來(lai)調養(yang)身(shen)體，新媽(ma)媽(ma)們還需要(yao)食用大量的(de)養(yang)身(shen)食物(wu)來(lai)進行(xing)調養(yang)，以幫助身(shen)體快速(su)恢復元氣。但是(shi)(shi)盲目(mu)的(de)進補也是(shi)(shi)很不好的(de)，所以給新媽(ma)媽(ma)們安排(pai)月(yue)子餐(can)(can)食譜是(shi)(shi)十分有(you)必要(yao)的(de)哦！
早餐前(qian)空腹：生化湯(tang)100CC（一杯分三次(ci)喝）
早餐：麻油豬肝一碗、薏仁(ren)飯一碗
10點(dian)：紅豆湯一碗
午餐(can)前空腹：生化湯100CC（一杯分(fen)三次喝）
午餐(can)：麻油豬肝一碗(wan)、薏(yi)仁飯一碗(wan)
3點：糯(nuo)米粥一碗(wan)
晚餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素燉品一碗(wan)
晚上點(dian)心：紅豆湯一碗
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌(a)漬白菜，梅干，日本茶，烏龍茶，啤酒(jiu)，醋，紅花油(you)，豬(zhu)油(you)，牛油(you)
早餐：麻(ma)油腰子(zi)一(yi)(yi)碗(wan)，蔬菜一(yi)(yi)碗(wan)，糯米粥一(yi)(yi)碗(wan)，薏仁飯一(yi)(yi)碗(wan)，杜仲(zhong)粉一(yi)(yi)錢(qian)
10點：紅豆湯1碗
午餐：麻油腰子一(yi)碗(wan)、蔬(shu)菜(cai)一(yi)碗(wan)、薏仁飯一(yi)碗(wan)，杜仲粉一(yi)錢
3點：油飯一碗
晚(wan)餐：魚湯一碗、杜(du)仲(zhong)粉一錢，素燉(dun)品一碗、杜(du)仲(zhong)粉一錢
晚上點心：紅豆湯一碗
禁(jin)忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干，日(ri)本(ben)茶，烏龍茶，啤(pi)酒
早餐(can)：麻油雞一碗、糯米(mi)粥一碗、薏仁飯(fan)一碗、水果一份
10點：紅豆湯一碗
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份(fen)
3點(dian)：花生(sheng)豬蹄或素燉(dun)品一碗
晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜(cai)一碗、薏仁飯一碗
晚上(shang)點心(xin)：香菇(gu)糯米飯一(yi)碗
禁忌食(shi)物(wu)：生(sheng)冷食(shi)物(wu)，蒟弱(ruo)，咸菜，腌漬白菜，梅干(gan)
剖腹產(chan)飲食(shi)與自然產(chan)應有差別，6小時后(hou)宜(yi)服用一(yi)些流質(zhi)的排(pai)氣(qi)(qi)(qi)(qi)類食(shi)物，以增強(qiang)腸蠕動(dong)，促進排(pai)氣(qi)(qi)(qi)(qi)，減(jian)少腹脹(zhang)，并使大小便通(tong)暢。易發酵產(chan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)多的食(shi)物，如糖類、豆(dou)類等(deng)，產(chan)婦最(zui)好不吃(chi)。產(chan)婦排(pai)氣(qi)(qi)(qi)(qi)后(hou)，飲食(shi)可由(you)流質(zhi)改為半流質(zhi)，食(shi)物宜(yi)富有營(ying)養且(qie)易消化。如蛋(dan)湯、爛粥、面條等(deng)，然后(hou)依產(chan)婦體質(zhi)，飲食(shi)再逐漸恢(hui)復到正常。
起床后空腹(fu)：生化湯(50ML)
早餐(can)：紅豆湯、海帶(dai)粥、胡蘿卜(bu)粥
午餐前空(kong)腹：生化湯(50ML)
午餐：四(si)神粥、四(si)神豬肝(gan)、素燉品
晚餐前空腹：生(sheng)化湯(50ML)
晚餐：四神粥、四神豬肝、素燉品
9點：生化湯(50ML)
晚上點(dian)心：紅豆湯
起床后(hou)空腹：生化湯(50ML)
早餐：麻油(you)豬(zhu)肝、薏仁米飯
10點(dian)：生化(hua)湯(tang)(50ML)
早(zao)上點心(xin)(xin)：紅豆(dou)湯、麻油(you)豬(zhu)心(xin)(xin)
午餐前空腹(fu)：生(sheng)化湯(50ML)
午餐：麻油豬肝、海帶湯、薏仁米飯
3點：生化湯(50ML)
下午點心：甜糯米粥、麻油豬心半份
晚餐前空腹：生化湯(tang)(50ML)
晚餐：甜糯米(mi)粥、清蒸(zheng)鱸(lu)魚(yu)(鯉魚(yu))或鮮魚(yu)湯(tang)、素燉品(pin)
9點：生(sheng)化湯(tang)(50ML)
晚上點(dian)心：紅(hong)豆(dou)湯
起床后(hou)空腹：生化湯(50ML)
早(zao)餐：麻油(you)杜仲豬腰、蔬(shu)菜(cai)(胡蘿卜、海帶)、糯米桂圓粥
10點：生化湯(50ML)
早上點心：紅豆(dou)湯、排(pai)骨蓮藕(ou)湯
午餐(can)前空腹：生(sheng)化湯(50ML)
午餐：麻油杜(du)仲豬腰(yao)、蔬(shu)菜(cai)(胡蘿卜、海帶)、薏(yi)仁米飯
3點(dian)：生化湯(50ML)
下午點心：甜糯米桂(gui)圓粥、排骨蓮藕湯(tang)
晚餐前空腹：生化(hua)湯(50ML)
晚(wan)餐(can)：薏仁米(mi)飯、清蒸鱸魚(yu)(鯉魚(yu))或鮮魚(yu)湯、素燉品
9點：生化湯(50ML)
晚上點心：紅豆湯或蛋花(hua)桃仁米酒
早餐：薏仁米飯或雞湯面、麻(ma)油雞或蟲(chong)草烏雞湯、糯(nuo)米粥
10點：水果一份
早上點心：紅豆湯、姜(jiang)絲麻油煎鴨蛋
午餐：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針鱔背、薏仁米飯或油飯
3點：水果一份
下午(wu)點心：桃仁蛋花酒或(huo)糯米粥、花生(sheng)豬(zhu)腳(jiao)湯或(huo)豬(zhu)腳(jiao)肉皮(pi)湯
晚餐：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素燉品
9點(dian)：熱鮮牛奶
晚上點心(xin)：油飯或銀耳蓮心(xin)枸杞粥
早餐：薏仁(ren)米飯或雞湯(tang)面、麻(ma)油雞或蟲草(cao)烏雞湯(tang)、糯米粥
10點：水果一份(fen)
早(zao)上點心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋
午餐：麻(ma)油雞、蔬菜(胡蘿卜等紅色蔬菜)、腰(yao)果雞丁(ding)或泥鰍(qiu)海參、薏仁米飯或油飯
3點：水果一份
下午點心：桃(tao)仁蛋(dan)花酒或(huo)(huo)糯米粥、花生豬腳湯(tang)或(huo)(huo)豬腳肉(rou)皮
晚餐(can)：薏仁(ren)米飯(fan)或雞湯(tang)面(mian)、鮮魚湯(tang)或蓮子燉(dun)豬肚、素燉(dun)品
9點：熱鮮牛奶
晚上點心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥(zhou)
坐月子一向被視為女人調養體質的最佳時期，產后要恢復美麗和身材，在坐月子時就要注意技巧和方法。了解坐月子注意事項，科學安排坐月子飲食，調理身心健康。【詳細】
產婦坐月子不吃生冷，所以不少產婦連水果都不敢吃。其實，這是不科學的做法。多吃水果可幫助產婦增加食欲、緩解便秘。產婦可以吃什么水果呢？【詳(xiang)細】
“坐月子”很多準媽媽聞風色變，但究竟是什么那么可怕呢？下面就告訴大家坐月子的注意事項，并告訴大家一些孕婦的飲食禁忌，希望對大家能夠有所幫助。【詳細】
夏季特殊氣候會給新媽媽帶來更多的擔心，所以，夏季坐月子更值得產婦關注。夏季坐月子穿衣不能受寒，也不能捂著悶熱，了解夏天坐月子穿衣7個注意事項。【詳細(xi)】
孕期時(shi)脹(zhang)大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產(chan)后的胃(wei)腸功(gong)能(neng)還(huan)沒有恢(hui)復正常，所以(yi)要(yao)少吃(chi)多餐，可以(yi)一(yi)天吃(chi)五到六(liu)次。采用少食多餐的原(yuan)則，既保(bao)證營(ying)養(yang)，又不增加胃(wei)腸負擔，讓身體慢慢恢(hui)復。從營(ying)養(yang)角度來看，不同食物(wu)所含的營(ying)養(yang)成分(fen)種類及數(shu)量不同，新媽(ma)咪月子期間應該葷素搭配(pei)，保(bao)證營(ying)養(yang)的吸收。科(ke)學合理的安排坐(zuo)月子飲食，讓媽(ma)媽(ma)更(geng)(geng)靚麗，寶寶更(geng)(geng)健康！
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