產婦一開始應(ying)多喝一些(xie)富含(han)蛋(dan)白(bai)質、維生(sheng)素(su)、鈣、磷(lin)、鐵、鋅等營養(yang)素(su)的清湯(tang)，如精肉湯(tang)、蔬菜湯(tang)、蛋(dan)花湯(tang)、鮮魚湯(tang)等，后期可以多喝些(xie)滋補養(yang)生(sheng)的湯(tang)。即使在(zai)1周后也不(bu)可無限制地喝湯，正確做法(fa)以不(bu)引(yin)起乳房(fang)脹痛為原則。另外(wai)提醒一點，湯和肉(rou)要一同吃(chi)，這樣(yang)才能(neng)真(zhen)正攝取到(dao)營(ying)養。
產婦在產后(hou)(hou)身體虛弱(ruo)，活動(dong)量(liang)較小，吃硬食容(rong)易(yi)造成消化(hua)不良。家人可(ke)以(yi)多(duo)做些粥給產婦吃。如松子仁可(ke)以(yi)潤腸增液，滑腸通便(bian)，對婦女產后(hou)(hou)便(bian)秘(mi)有較好的療效(xiao)；黑米具(ju)有滋陰補(bu)腎，益氣活血，養肝明目等療效(xiao)，有利(li)于治療產婦食欲不振、脾胃虛弱(ruo)；豬肉富含(han)維生素和蛋白質，適于體質虛弱(ruo)、產后(hou)(hou)虧虛者服用。
月子(zi)菜(cai)譜是專(zhuan)門針對女(nv)性生產(chan)期進行食(shi)物調理、進補的(de)飲食(shi)配方。月子(zi)食(shi)譜注重對這個特殊(shu)時期女(nv)性飲食(shi)的(de)需求(qiu)，食(shi)譜一般具有(you)滋(zi)補、養(yang)血、催乳、活(huo)血止(zhi)血、強筋健骨的(de)功(gong)效(xiao)。婦女(nv)產(chan)后食(shi)用，有(you)利于(yu)子(zi)宮康復(fu)，促進惡露(lu)排(pai)除(chu)，防止(zhi)產(chan)后出血，幫(bang)助恢復(fu)身體等功(gong)效(xiao)。
順產月(yue)子(zi)餐(can)食(shi)譜有哪些？在坐月(yue)子(zi)的時候，除了靠充足的睡眠來調養(yang)身(shen)體，新(xin)媽媽們還需要食(shi)用大量(liang)的養(yang)身(shen)食(shi)物來進行調養(yang)，以幫助身(shen)體快速恢復元氣(qi)。但(dan)是(shi)(shi)盲目的進補也是(shi)(shi)很(hen)不(bu)好的，所以給新(xin)媽媽們安排月(yue)子(zi)餐(can)食(shi)譜是(shi)(shi)十分有必(bi)要的哦！
早餐前(qian)空腹(fu)：生化(hua)湯100CC（一杯分三次(ci)喝）
早餐：麻油豬肝一(yi)碗、薏仁飯一(yi)碗
10點：紅(hong)豆(dou)湯(tang)一碗
午餐前空腹：生化湯(tang)100CC（一杯分三次喝(he)）
午餐：麻油豬(zhu)肝(gan)一碗、薏仁飯一碗
3點：糯米粥一碗(wan)
晚餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素燉品一碗
晚(wan)上(shang)點心(xin)：紅豆(dou)湯(tang)一碗
禁忌(ji)食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干(gan)，日本(ben)茶，烏龍茶，啤酒，醋，紅(hong)花油，豬油，牛油
早(zao)餐：麻油腰子(zi)一碗，蔬(shu)菜一碗，糯(nuo)米(mi)粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢
10點：紅豆湯1碗
午餐：麻(ma)油腰子一(yi)碗、蔬菜一(yi)碗、薏仁飯一(yi)碗，杜仲粉一(yi)錢
3點：油飯一碗
晚餐：魚湯(tang)一碗(wan)、杜仲粉(fen)一錢，素燉(dun)品一碗(wan)、杜仲粉(fen)一錢
晚上(shang)點心：紅豆湯(tang)一碗
禁(jin)忌食物：生冷食物，蒟(ju)弱，咸菜，腌漬白菜，梅干，日本茶，烏龍(long)茶，啤酒
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏(yi)仁飯一碗、水果一份
10點：紅豆湯一碗
午餐(can)：麻油雞一(yi)碗、蔬菜一(yi)碗，水果一(yi)份
3點：花生豬蹄或(huo)素(su)燉(dun)品一碗
晚餐(can)：魚湯(tang)或素(su)燉品一(yi)(yi)碗(wan)、蔬(shu)菜一(yi)(yi)碗(wan)、薏(yi)仁飯一(yi)(yi)碗(wan)
晚(wan)上點(dian)心：香(xiang)菇糯(nuo)米(mi)飯一碗
禁(jin)忌食(shi)物：生冷食(shi)物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干
剖腹產飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)與(yu)自然產應有差別(bie)，6小時后(hou)宜(yi)服用一些(xie)流質的(de)排氣(qi)類食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，以增強(qiang)腸蠕動，促進(jin)排氣(qi)，減少腹脹(zhang)，并使大(da)小便通(tong)暢。易(yi)發酵(jiao)產氣(qi)多的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，如糖類、豆類等，產婦最(zui)好不吃(chi)。產婦排氣(qi)后(hou)，飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)可由流質改為半流質，食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)宜(yi)富有營養(yang)且易(yi)消化。如蛋(dan)湯、爛粥、面條等，然后(hou)依產婦體質，飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)再(zai)逐漸恢復(fu)到正常。
起床后空腹(fu)：生(sheng)化湯(50ML)
早餐：紅豆湯、海帶粥、胡(hu)蘿(luo)卜粥
午餐(can)前空腹(fu)：生化(hua)湯(50ML)
午餐：四神粥、四神豬肝、素(su)燉品
晚餐前空腹：生化湯(50ML)
晚(wan)餐：四(si)神粥、四(si)神豬(zhu)肝、素燉品
9點：生化湯(50ML)
晚上點心：紅豆(dou)湯(tang)
起床后空腹：生化湯(50ML)
早餐：麻油豬肝、薏仁米(mi)飯
10點：生(sheng)化湯(50ML)
早上點心：紅豆湯、麻油豬(zhu)心
午餐(can)前空腹(fu)：生化(hua)湯(tang)(50ML)
午餐(can)：麻(ma)油(you)豬肝(gan)、海帶湯(tang)、薏仁(ren)米飯
3點：生化湯(50ML)
下(xia)午點心(xin)：甜糯米粥(zhou)、麻(ma)油豬心(xin)半份
晚餐前空腹：生(sheng)化湯(50ML)
晚(wan)餐：甜糯米粥、清蒸鱸魚(yu)(鯉魚(yu))或(huo)鮮魚(yu)湯、素燉(dun)品
9點：生化湯(50ML)
晚上(shang)點心：紅豆湯
起床后空(kong)腹：生(sheng)化湯(tang)(50ML)
早餐：麻油杜仲豬腰、蔬菜(胡蘿卜(bu)、海帶(dai))、糯米桂圓粥
10點(dian)：生(sheng)化湯(50ML)
早上點(dian)心(xin)：紅豆湯、排骨蓮藕湯
午餐前空(kong)腹(fu)：生化湯(50ML)
午餐(can)：麻油杜仲豬腰、蔬菜(cai)(胡蘿卜(bu)、海帶)、薏仁米飯(fan)
3點：生(sheng)化(hua)湯(tang)(50ML)
下午點心(xin)：甜(tian)糯米(mi)桂圓粥、排骨蓮藕湯(tang)
晚餐前空(kong)腹：生化湯(50ML)
晚餐：薏(yi)仁(ren)米飯(fan)、清蒸(zheng)鱸魚(鯉(li)魚)或(huo)鮮(xian)魚湯、素燉品
9點：生化(hua)湯(50ML)
晚上點(dian)心：紅豆湯或(huo)蛋花桃仁米(mi)酒
早(zao)餐：薏仁米飯或雞湯(tang)面(mian)、麻(ma)油雞或蟲草烏雞湯(tang)、糯米粥
10點(dian)：水(shui)果一份
早上點心：紅豆湯(tang)、姜絲麻(ma)油煎鴨蛋
午餐：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針鱔背、薏仁米飯或油飯
3點：水果一份
下(xia)午(wu)點心：桃(tao)仁蛋花(hua)酒或(huo)(huo)糯米粥、花(hua)生豬腳湯或(huo)(huo)豬腳肉(rou)皮(pi)湯
晚餐：薏仁米飯或雞(ji)湯(tang)面、鮮魚湯(tang)或蓮子燉豬(zhu)肚(du)、素燉品
9點：熱鮮牛奶
晚上點心：油飯(fan)或(huo)銀耳蓮心枸(gou)杞粥
早餐：薏仁米(mi)飯或雞(ji)湯面、麻油雞(ji)或蟲草(cao)烏(wu)雞(ji)湯、糯米(mi)粥
10點：水(shui)果一份
早(zao)上點心：紅豆湯(tang)、姜絲麻油煎鴨蛋
午餐：麻(ma)油雞、蔬菜(胡蘿卜等紅色蔬菜)、腰(yao)果雞丁或泥鰍海(hai)參、薏仁(ren)米飯或油飯
3點：水果一份
下午(wu)點心：桃仁蛋花(hua)酒或糯米粥、花(hua)生豬腳湯(tang)或豬腳肉皮
晚餐：薏(yi)仁米(mi)飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮(lian)子燉豬肚、素燉品
9點：熱鮮牛奶
晚上點(dian)心：油飯或銀(yin)耳蓮心枸杞粥
坐月子一向被視為女人調養體質的最佳時期，產后要恢復美麗和身材，在坐月子時就要注意技巧和方法。了解坐月子注意事項，科學安排坐月子飲食，調理身心健康。【詳細】
產婦坐月子不吃生冷，所以不少產婦連水果都不敢吃。其實，這是不科學的做法。多吃水果可幫助產婦增加食欲、緩解便秘。產婦可以吃什么水果呢？【詳細(xi)】
“坐月子”很多準媽媽聞風色變，但究竟是什么那么可怕呢？下面就告訴大家坐月子的注意事項，并告訴大家一些孕婦的飲食禁忌，希望對大家能夠有所幫助。【詳細】
夏季特殊氣候會給新媽媽帶來更多的擔心，所以，夏季坐月子更值得產婦關注。夏季坐月子穿衣不能受寒，也不能捂著悶熱，了解夏天坐月子穿衣7個注意事項。【詳細】
孕(yun)期時脹大(da)的(de)子宮對其他(ta)的(de)器官都造成(cheng)了壓迫，產后的(de)胃腸功能還(huan)沒(mei)有恢(hui)復正(zheng)常，所以(yi)要少(shao)吃多(duo)餐，可以(yi)一天吃五到六次。采用少(shao)食多(duo)餐的(de)原(yuan)則，既保證營(ying)養，又不增加胃腸負擔，讓身(shen)體(ti)慢(man)慢(man)恢(hui)復。從(cong)營(ying)養角度來看，不同(tong)(tong)食物所含的(de)營(ying)養成(cheng)分種類及數量不同(tong)(tong)，新媽咪月(yue)子期間應該葷素搭配(pei)，保證營(ying)養的(de)吸(xi)收。科學合理的(de)安(an)排坐(zuo)月(yue)子飲(yin)食，讓媽媽更(geng)靚麗，寶寶更(geng)健康(kang)！
申明：以上方(fang)法源(yuan)于程序系統索引或網(wang)民分享提(ti)供，僅供您參考使用(yong)，不代表(biao)本(ben)網(wang)站(zhan)的(de)研究觀點(dian)，證明有效，請注意(yi)甄(zhen)別內容(rong)來源(yuan)的(de)真實(shi)性(xing)和權威性(xing)。
【策(ce)劃/編輯：伊馨(xin) | 封面設計：欣韻 | 監制：Yi Fei】
萬嘉
海爾智能鎖
板川
鵬鴻
中廣歐特斯
七特麗
品升
高牌地板
美爾固
拜爾
