產(chan)婦一(yi)開始應多喝一(yi)些(xie)富含(han)蛋白質、維生素(su)、鈣、磷、鐵、鋅(xin)等(deng)營養素(su)的(de)清湯(tang)(tang)，如精肉湯(tang)(tang)、蔬菜湯(tang)(tang)、蛋花湯(tang)(tang)、鮮(xian)魚(yu)湯(tang)(tang)等(deng)，后期可以多喝些(xie)滋補養生的(de)湯(tang)(tang)。即使在1周后也不(bu)可無限(xian)制地(di)喝湯，正確做法(fa)以(yi)不(bu)引起乳房脹痛為原則。另外提醒(xing)一點，湯和肉要一同吃，這(zhe)樣才能真正(zheng)攝取到營養。
產婦(fu)在產后(hou)身體虛弱，活動量較小(xiao)，吃(chi)硬(ying)食(shi)容(rong)易造成消(xiao)化(hua)不良(liang)。家人可以多做些粥給產婦(fu)吃(chi)。如松子(zi)仁可以潤(run)腸(chang)增液，滑腸(chang)通便(bian)，對婦(fu)女產后(hou)便(bian)秘有較好的(de)療效；黑(hei)米(mi)具有滋陰補(bu)腎，益氣(qi)活血，養肝(gan)明目等療效，有利于(yu)治(zhi)療產婦(fu)食(shi)欲(yu)不振、脾胃虛弱；豬肉(rou)富含維(wei)生素和蛋白質(zhi)，適(shi)于(yu)體質(zhi)虛弱、產后(hou)虧虛者服用。
月子(zi)(zi)菜譜是專(zhuan)門針對(dui)女性(xing)生產期進(jin)行食物調(diao)理、進(jin)補的飲(yin)食配方。月子(zi)(zi)食譜注(zhu)重對(dui)這個特殊時期女性(xing)飲(yin)食的需(xu)求，食譜一(yi)般具有(you)滋補、養血、催乳、活血止血、強(qiang)筋健骨的功效。婦女產后食用，有(you)利于子(zi)(zi)宮康復(fu)，促進(jin)惡露排除，防止產后出血，幫(bang)助恢復(fu)身體(ti)等功效。
順產月(yue)子(zi)餐食譜(pu)有哪些？在坐月(yue)子(zi)的(de)(de)時候(hou)，除了靠(kao)充足的(de)(de)睡(shui)眠(mian)來(lai)調(diao)(diao)養身(shen)體，新媽媽們還需要食用大量(liang)的(de)(de)養身(shen)食物來(lai)進行調(diao)(diao)養，以(yi)幫助身(shen)體快速(su)恢復元氣。但是(shi)盲(mang)目的(de)(de)進補也是(shi)很不好(hao)的(de)(de)，所(suo)以(yi)給(gei)新媽媽們安排月(yue)子(zi)餐食譜(pu)是(shi)十分有必要的(de)(de)哦！
早餐(can)前空腹：生(sheng)化湯100CC（一杯分三次喝(he)）
早餐：麻油(you)豬(zhu)肝(gan)一(yi)(yi)碗、薏仁飯一(yi)(yi)碗
10點：紅豆湯(tang)一碗
午餐前(qian)空(kong)腹(fu)：生化湯(tang)100CC（一杯分三(san)次(ci)喝(he)）
午餐：麻油豬肝(gan)一(yi)碗、薏(yi)仁(ren)飯一(yi)碗
3點：糯米(mi)粥一碗(wan)
晚餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素燉品(pin)一碗
晚上點(dian)心：紅豆(dou)湯一碗
禁忌食物(wu)：生冷(leng)食物(wu)，蒟弱(ruo)，咸菜(cai)，腌漬(zi)白菜(cai)，梅干(gan)，日本(ben)茶，烏(wu)龍茶，啤酒(jiu)，醋，紅花油(you)，豬油(you)，牛油(you)
早餐：麻油腰子一(yi)碗，蔬菜(cai)一(yi)碗，糯米(mi)粥一(yi)碗，薏仁飯一(yi)碗，杜仲粉一(yi)錢
10點：紅豆湯1碗(wan)
午餐：麻油腰(yao)子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲(zhong)粉一錢(qian)
3點：油飯一碗
晚餐(can)：魚湯一(yi)碗、杜仲粉一(yi)錢，素燉品一(yi)碗、杜仲粉一(yi)錢
晚(wan)上點心(xin)：紅豆湯一碗
禁忌(ji)食物：生冷食物，蒟弱(ruo)，咸菜(cai)，腌漬白(bai)菜(cai)，梅干(gan)，日本(ben)茶，烏龍茶，啤(pi)酒
早餐(can)：麻油雞一碗、糯米(mi)粥一碗、薏仁飯一碗、水(shui)果一份
10點(dian)：紅豆湯一碗
午餐(can)：麻油雞一碗、蔬(shu)菜一碗，水果一份
3點：花生豬蹄或素燉品一碗(wan)
晚餐：魚湯(tang)或素燉品一碗(wan)、蔬(shu)菜一碗(wan)、薏仁飯一碗(wan)
晚上(shang)點心：香菇糯(nuo)米飯一(yi)碗(wan)
禁忌食物：生(sheng)冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬(zi)白(bai)菜，梅干
剖腹產(chan)(chan)飲食(shi)與自然產(chan)(chan)應(ying)有差別，6小(xiao)時后宜服用一些流質(zhi)的排氣(qi)類(lei)食(shi)物，以(yi)增強腸(chang)蠕(ru)動，促(cu)進排氣(qi)，減少腹脹，并使大小(xiao)便通(tong)暢(chang)。易(yi)發酵(jiao)產(chan)(chan)氣(qi)多的食(shi)物，如(ru)糖類(lei)、豆類(lei)等，產(chan)(chan)婦最好不吃。產(chan)(chan)婦排氣(qi)后，飲食(shi)可由流質(zhi)改為半流質(zhi)，食(shi)物宜富有營養且易(yi)消(xiao)化。如(ru)蛋湯、爛粥、面條等，然后依(yi)產(chan)(chan)婦體(ti)質(zhi)，飲食(shi)再逐漸恢復到(dao)正常。
起床后空腹(fu)：生化湯(50ML)
早餐：紅豆(dou)湯、海帶(dai)粥、胡蘿卜粥
午餐前空腹：生(sheng)化湯(50ML)
午餐：四神粥、四神豬肝、素(su)燉品
晚餐前空腹：生化(hua)湯(50ML)
晚餐：四(si)神粥、四(si)神豬肝(gan)、素燉品
9點：生化湯(50ML)
晚上點心(xin)：紅豆湯
起床后空(kong)腹(fu)：生化湯(tang)(50ML)
早餐：麻油(you)豬肝、薏仁(ren)米(mi)飯
10點：生化(hua)湯(50ML)
早上點心：紅豆湯、麻油(you)豬心
午餐(can)前空腹：生(sheng)化湯(50ML)
午餐：麻油豬(zhu)肝、海帶湯、薏仁米飯(fan)
3點：生化湯(50ML)
下午點心(xin)：甜糯米粥、麻油豬心(xin)半份
晚餐前空腹：生化湯(50ML)
晚餐：甜糯米(mi)粥、清蒸鱸魚(鯉(li)魚)或鮮魚湯、素燉(dun)品
9點：生化湯(50ML)
晚上點心：紅(hong)豆湯
起床后空腹：生(sheng)化湯(tang)(50ML)
早餐：麻油杜仲豬腰(yao)、蔬(shu)菜(胡蘿卜、海帶)、糯(nuo)米桂圓粥
10點：生(sheng)化湯(50ML)
早上點(dian)心：紅豆湯、排骨蓮藕湯
午餐前(qian)空腹：生化湯(50ML)
午餐：麻油杜仲豬腰、蔬菜(胡蘿卜、海帶)、薏(yi)仁(ren)米飯
3點：生化湯(50ML)
下午點心：甜糯米桂圓粥、排骨蓮藕湯
晚餐(can)前空(kong)腹(fu)：生化湯(50ML)
晚餐：薏仁(ren)米飯、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯(tang)、素(su)燉品
9點(dian)：生化(hua)湯(50ML)
晚上點(dian)心：紅(hong)豆湯或(huo)蛋花(hua)桃仁米酒
早餐：薏仁米飯或雞湯(tang)面、麻油(you)雞或蟲(chong)草烏雞湯(tang)、糯米粥
10點：水果一份(fen)
早上點心：紅豆湯、姜絲麻(ma)油煎鴨蛋
午餐：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針鱔背、薏仁米飯或油飯
3點：水果一份
下午點心：桃(tao)仁蛋(dan)花(hua)酒或糯(nuo)米(mi)粥、花(hua)生豬腳湯(tang)或豬腳肉皮湯(tang)
晚餐：薏仁米飯或(huo)(huo)雞湯面、鮮(xian)魚(yu)湯或(huo)(huo)蓮子燉(dun)豬肚、素燉(dun)品
9點：熱鮮牛奶
晚上點(dian)心(xin)：油飯或銀耳蓮心(xin)枸杞粥
早餐：薏仁米(mi)飯或雞(ji)湯(tang)面(mian)、麻油雞(ji)或蟲草烏雞(ji)湯(tang)、糯(nuo)米(mi)粥
10點：水果(guo)一份(fen)
早(zao)上(shang)點心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨(ya)蛋
午餐：麻油雞、蔬(shu)菜(胡(hu)蘿卜等(deng)紅色蔬(shu)菜)、腰(yao)果雞丁或泥鰍海參、薏仁米飯(fan)或油飯(fan)
3點：水果一份
下午(wu)點心：桃仁蛋花酒或糯米(mi)粥、花生豬(zhu)腳湯或豬(zhu)腳肉(rou)皮
晚餐：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉(dun)豬肚(du)、素燉(dun)品
9點：熱鮮牛奶
晚上點心(xin)：油飯或銀耳蓮(lian)心(xin)枸杞粥
坐月子一向被視為女人調養體質的最佳時期，產后要恢復美麗和身材，在坐月子時就要注意技巧和方法。了解坐月子注意事項，科學安排坐月子飲食，調理身心健康。【詳(xiang)細】
產婦坐月子不吃生冷，所以不少產婦連水果都不敢吃。其實，這是不科學的做法。多吃水果可幫助產婦增加食欲、緩解便秘。產婦可以吃什么水果呢？【詳細】
“坐月子”很多準媽媽聞風色變，但究竟是什么那么可怕呢？下面就告訴大家坐月子的注意事項，并告訴大家一些孕婦的飲食禁忌，希望對大家能夠有所幫助。【詳細】
夏季特殊氣候會給新媽媽帶來更多的擔心，所以，夏季坐月子更值得產婦關注。夏季坐月子穿衣不能受寒，也不能捂著悶熱，了解夏天坐月子穿衣7個注意事項。【詳細】
孕期(qi)時脹大的(de)子宮對其(qi)他的(de)器官都(dou)造成了壓迫(po)，產后的(de)胃(wei)腸功能還沒有恢復(fu)正(zheng)常，所(suo)(suo)以(yi)要少(shao)吃多(duo)餐(can)，可以(yi)一天吃五到六次。采用少(shao)食(shi)多(duo)餐(can)的(de)原則(ze)，既保證(zheng)營養(yang)(yang)，又不(bu)增(zeng)加胃(wei)腸負擔(dan)，讓身體慢慢恢復(fu)。從營養(yang)(yang)角度來看，不(bu)同食(shi)物所(suo)(suo)含(han)的(de)營養(yang)(yang)成分種類及數量不(bu)同，新媽咪月(yue)子期(qi)間(jian)應該葷素搭配，保證(zheng)營養(yang)(yang)的(de)吸收。科學合理(li)的(de)安排坐月(yue)子飲食(shi)，讓媽媽更(geng)靚(jing)麗，寶寶更(geng)健康！
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