產婦一開始應多喝(he)一些(xie)富含蛋白質、維生(sheng)素、鈣、磷、鐵(tie)、鋅等(deng)(deng)營(ying)養素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等(deng)(deng)，后期可以多喝(he)些(xie)滋補養生(sheng)的湯。即使在1周后也不可無限制地喝(he)湯(tang)，正(zheng)確做法以不引起乳房脹痛為原則。另外提醒一點(dian)，湯和肉(rou)要一同吃(chi)，這樣(yang)才能真正攝取到營養。
產(chan)婦(fu)(fu)在產(chan)后(hou)身體虛(xu)弱，活動(dong)量(liang)較小，吃硬食(shi)容易(yi)造成(cheng)消化不良。家人可以多做些粥給產(chan)婦(fu)(fu)吃。如松(song)子仁(ren)可以潤腸(chang)增液(ye)，滑(hua)腸(chang)通便，對婦(fu)(fu)女產(chan)后(hou)便秘有(you)(you)較好的療(liao)效(xiao)(xiao)；黑米具有(you)(you)滋陰補(bu)腎，益氣活血(xue)，養(yang)肝明目等療(liao)效(xiao)(xiao)，有(you)(you)利于治療(liao)產(chan)婦(fu)(fu)食(shi)欲不振、脾胃虛(xu)弱；豬(zhu)肉富含(han)維生素和蛋白質(zhi)，適于體質(zhi)虛(xu)弱、產(chan)后(hou)虧虛(xu)者服(fu)用。
月(yue)子(zi)菜譜是專門針(zhen)對女(nv)性(xing)生產期進行(xing)食(shi)物(wu)調理(li)、進補(bu)的飲食(shi)配(pei)方。月(yue)子(zi)食(shi)譜注重(zhong)對這(zhe)個特(te)殊(shu)時期女(nv)性(xing)飲食(shi)的需(xu)求(qiu)，食(shi)譜一(yi)般具有滋補(bu)、養血、催乳、活血止血、強筋健骨的功效。婦女(nv)產后食(shi)用，有利(li)于(yu)子(zi)宮(gong)康復(fu)，促進惡露(lu)排除，防止產后出血，幫助恢復(fu)身(shen)體(ti)等(deng)功效。
順產月(yue)子餐食譜有(you)哪些(xie)？在坐月(yue)子的(de)時(shi)候(hou)，除了靠充(chong)足的(de)睡眠來(lai)調養(yang)身(shen)(shen)體，新媽(ma)媽(ma)們(men)還需(xu)要(yao)(yao)食用大量的(de)養(yang)身(shen)(shen)食物來(lai)進行(xing)調養(yang)，以幫助身(shen)(shen)體快速恢復(fu)元氣(qi)。但(dan)是(shi)(shi)盲(mang)目的(de)進補也是(shi)(shi)很不好的(de)，所以給新媽(ma)媽(ma)們(men)安(an)排月(yue)子餐食譜是(shi)(shi)十分有(you)必要(yao)(yao)的(de)哦！
早餐前(qian)空(kong)腹：生化湯100CC（一(yi)杯分三(san)次喝(he)）
早餐：麻(ma)油豬肝一碗(wan)、薏仁飯一碗(wan)
10點：紅豆湯一碗(wan)
午餐前空腹：生(sheng)化湯100CC（一杯(bei)分(fen)三次喝）
午餐：麻油(you)豬肝一碗、薏仁飯一碗
3點(dian)：糯米粥一碗(wan)
晚(wan)餐前空腹：生化湯(tang)100CC（一杯分(fen)三(san)次喝(he)）
晚餐：素燉品(pin)一碗(wan)
晚上點心：紅豆湯一碗
禁忌食物：生冷(leng)食物，蒟弱，咸(xian)菜，腌漬(zi)白菜，梅干，日(ri)本茶，烏龍茶，啤(pi)酒，醋，紅花油(you)，豬油(you)，牛油(you)
早餐：麻油(you)腰子一(yi)碗，蔬菜一(yi)碗，糯米粥一(yi)碗，薏仁飯一(yi)碗，杜仲(zhong)粉一(yi)錢
10點(dian)：紅豆湯1碗
午餐：麻油(you)腰子一(yi)碗(wan)、蔬菜一(yi)碗(wan)、薏(yi)仁飯一(yi)碗(wan)，杜仲粉一(yi)錢
3點：油飯一碗
晚(wan)餐：魚湯(tang)一(yi)碗、杜仲粉(fen)一(yi)錢，素燉品一(yi)碗、杜仲粉(fen)一(yi)錢
晚上點心(xin)：紅(hong)豆(dou)湯一碗
禁忌食物：生(sheng)冷食物，蒟(ju)弱，咸菜，腌(a)漬白菜，梅(mei)干，日本茶(cha)，烏(wu)龍茶(cha)，啤酒
早餐：麻(ma)油雞一(yi)(yi)碗(wan)(wan)、糯米粥一(yi)(yi)碗(wan)(wan)、薏仁飯一(yi)(yi)碗(wan)(wan)、水(shui)果(guo)一(yi)(yi)份
10點：紅豆湯(tang)一碗
午(wu)餐：麻油雞一碗、蔬菜(cai)一碗，水(shui)果一份
3點：花生豬蹄(ti)或(huo)素燉品一(yi)碗
晚(wan)餐：魚湯或素燉(dun)品一碗(wan)(wan)、蔬菜一碗(wan)(wan)、薏仁(ren)飯一碗(wan)(wan)
晚(wan)上點心(xin)：香菇糯米(mi)飯(fan)一(yi)碗
禁忌(ji)食(shi)物：生冷食(shi)物，蒟弱，咸(xian)菜，腌漬白(bai)菜，梅(mei)干
剖(pou)腹產(chan)(chan)飲(yin)食(shi)與自然產(chan)(chan)應有(you)差別，6小時后宜服用一些流(liu)質(zhi)的排氣類(lei)食(shi)物(wu)，以增強(qiang)腸蠕動，促(cu)進排氣，減少腹脹，并使大小便通暢。易(yi)發酵產(chan)(chan)氣多(duo)的食(shi)物(wu)，如(ru)糖類(lei)、豆類(lei)等(deng)，產(chan)(chan)婦最好不吃(chi)。產(chan)(chan)婦排氣后，飲(yin)食(shi)可由流(liu)質(zhi)改為半流(liu)質(zhi)，食(shi)物(wu)宜富有(you)營(ying)養且易(yi)消化。如(ru)蛋(dan)湯、爛(lan)粥、面(mian)條等(deng)，然后依(yi)產(chan)(chan)婦體質(zhi)，飲(yin)食(shi)再逐漸(jian)恢復到(dao)正(zheng)常。
起床(chuang)后空(kong)腹：生(sheng)化湯(tang)(50ML)
早餐：紅(hong)豆(dou)湯、海帶(dai)粥(zhou)、胡蘿卜粥(zhou)
午餐(can)前空腹：生化湯(50ML)
午餐：四神粥、四神豬(zhu)肝、素(su)燉品
晚餐前空腹：生化(hua)湯(tang)(50ML)
晚餐：四神粥、四神豬(zhu)肝、素燉品
9點(dian)：生(sheng)化湯(50ML)
晚(wan)上點心：紅豆(dou)湯
起(qi)床后空腹：生化湯(50ML)
早(zao)餐：麻油豬肝、薏(yi)仁米飯
10點：生化湯(50ML)
早上(shang)點心(xin)：紅豆湯、麻(ma)油豬(zhu)心(xin)
午餐前(qian)空腹：生化湯(50ML)
午(wu)餐：麻油豬肝、海帶湯、薏仁米(mi)飯
3點(dian)：生化湯(50ML)
下午點(dian)心(xin)：甜(tian)糯米粥、麻油(you)豬心(xin)半份
晚餐前空腹：生化湯(50ML)
晚(wan)餐：甜糯(nuo)米(mi)粥、清(qing)蒸鱸(lu)魚(yu)(yu)(鯉魚(yu)(yu))或(huo)鮮魚(yu)(yu)湯、素燉品
9點(dian)：生(sheng)化湯(tang)(50ML)
晚上點心：紅豆湯
起床(chuang)后(hou)空(kong)腹：生化湯(50ML)
早(zao)餐：麻油杜仲(zhong)豬腰、蔬菜(胡(hu)蘿(luo)卜、海帶(dai))、糯米桂圓(yuan)粥
10點：生化湯(50ML)
早上點心：紅豆(dou)湯、排骨(gu)蓮藕湯
午餐前(qian)空(kong)腹：生化湯(tang)(50ML)
午餐：麻(ma)油杜仲豬腰、蔬菜(胡蘿卜(bu)、海(hai)帶)、薏仁米飯
3點：生化湯(50ML)
下午點心：甜糯米桂圓粥、排骨(gu)蓮藕(ou)湯
晚餐前空(kong)腹(fu)：生化湯(50ML)
晚餐(can)：薏(yi)仁米飯、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素燉品
9點(dian)：生(sheng)化湯(50ML)
晚上點(dian)心：紅豆湯或蛋花桃仁米酒
早餐：薏(yi)仁(ren)米(mi)飯或(huo)(huo)雞(ji)(ji)湯面、麻(ma)油雞(ji)(ji)或(huo)(huo)蟲草烏(wu)雞(ji)(ji)湯、糯米(mi)粥
10點：水果一(yi)份
早(zao)上點心：紅豆湯、姜絲(si)麻油煎(jian)鴨蛋
午餐：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針鱔背、薏仁米飯或油飯
3點：水果一份
下午點心：桃仁蛋花酒(jiu)或糯米粥、花生豬腳(jiao)湯或豬腳(jiao)肉皮湯
晚餐：薏仁米飯或(huo)雞湯(tang)面、鮮魚湯(tang)或(huo)蓮子燉(dun)豬(zhu)肚、素燉(dun)品(pin)
9點：熱鮮牛奶
晚上點(dian)心：油飯或銀耳蓮(lian)心枸杞粥(zhou)
早餐：薏仁米飯或(huo)雞湯(tang)面(mian)、麻油雞或(huo)蟲(chong)草烏(wu)雞湯(tang)、糯米粥
10點(dian)：水(shui)果一(yi)份
早上點(dian)心：紅(hong)豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋
午餐：麻(ma)油雞(ji)、蔬菜(cai)(胡蘿卜(bu)等紅色蔬菜(cai))、腰果雞(ji)丁或泥鰍海參、薏仁米飯或油飯
3點：水果一份
下午點心：桃(tao)仁(ren)蛋花酒或(huo)糯米(mi)粥、花生豬(zhu)腳湯(tang)或(huo)豬(zhu)腳肉(rou)皮
晚餐：薏仁米(mi)飯或雞湯(tang)面(mian)、鮮魚(yu)湯(tang)或蓮子燉豬(zhu)肚、素燉品(pin)
9點：熱鮮牛奶
晚上(shang)點(dian)心(xin)：油飯(fan)或(huo)銀耳(er)蓮心(xin)枸杞粥
坐月子一向被視為女人調養體質的最佳時期，產后要恢復美麗和身材，在坐月子時就要注意技巧和方法。了解坐月子注意事項，科學安排坐月子飲食，調理身心健康。【詳細】
產婦坐月子不吃生冷，所以不少產婦連水果都不敢吃。其實，這是不科學的做法。多吃水果可幫助產婦增加食欲、緩解便秘。產婦可以吃什么水果呢？【詳細】
“坐月子”很多準媽媽聞風色變，但究竟是什么那么可怕呢？下面就告訴大家坐月子的注意事項，并告訴大家一些孕婦的飲食禁忌，希望對大家能夠有所幫助。【詳細(xi)】
夏季特殊氣候會給新媽媽帶來更多的擔心，所以，夏季坐月子更值得產婦關注。夏季坐月子穿衣不能受寒，也不能捂著悶熱，了解夏天坐月子穿衣7個注意事項。【詳細】
孕期時脹大的(de)子宮對其他的(de)器官都造(zao)成(cheng)了壓迫，產后的(de)胃腸功能還沒(mei)有恢復正常，所(suo)以要少(shao)吃多餐(can)，可以一天吃五到六次。采用少(shao)食(shi)多餐(can)的(de)原(yuan)則，既保證(zheng)營養，又不(bu)增加胃腸負擔，讓身體(ti)慢慢恢復。從營養角度(du)來看，不(bu)同食(shi)物所(suo)含的(de)營養成(cheng)分種類及數量不(bu)同，新媽咪(mi)月子期間應該(gai)葷素搭配，保證(zheng)營養的(de)吸收。科學合理的(de)安排坐(zuo)月子飲食(shi)，讓媽媽更靚麗，寶寶更健(jian)康！
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