一、使用桑拿房的注意事項

蒸桑拿是利用對全身反復干蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反復擴張及收縮，能增強血管彈性、預防血管硬化的效果。但是蒸桑拿也有禁忌，那么蒸桑(sang)拿的禁忌及注意(yi)事(shi)項(xiang)有(you)哪(na)些？

1、絕對不(bu)能使用陶瓷或劣質(zhi)的(de)人(ren)(ren)造石頭做桑拿(na)石，用這樣的(de)桑拿(na)石會(hui)導致加熱(re)器損壞，并(bing)且未經測試的(de)石頭經過燃(ran)燒后會(hui)產生(sheng)石棉等對人(ren)(ren)體(ti)有害的(de)物質(zhi)并(bing)且有可能產生(sheng)崩裂而燒傷人(ren)(ren)體(ti)。

2、千萬(wan)不要使(shi)用沒有放桑拿(na)石的桑拿(na)爐，這樣會引起火(huo)災。

3、開啟桑(sang)拿(na)(na)爐(lu)之前一(yi)定要先檢查一(yi)下桑(sang)拿(na)(na)房，確(que)保桑(sang)拿(na)(na)爐(lu)內電熱器的(de)周圍沒有任(ren)何(he)的(de)雜物(wu)。

4、如(ru)果(guo)是第一(yi)(yi)次使用桑(sang)(sang)拿爐電(dian)熱器，電(dian)熱器和(he)桑(sang)(sang)拿石可能會(hui)產生某種(zhong)氣味，所以(yi)一(yi)(yi)定要保證桑(sang)(sang)拿房的通(tong)風情況良(liang)好。

5、過頻(pin)繁的蒸桑(sang)拿會對男性(xing)生(sheng)殖力有(you)損(sun)傷，所以請(qing)注意頻(pin)率。

6、既往有(you)高血壓(ya)、心臟病病史的患者(zhe)。因為(wei)桑拿(na)浴引起血壓(ya)很大(da)(da)范(fan)圍的波動(dong)，增大(da)(da)心臟負(fu)荷，易引起高血壓(ya)、心臟病突發，出現意外甚至危(wei)及生命。

7、進食(shi)后(hou)(hou)2小時后(hou)(hou)進行蒸桑拿浴(yu)最(zui)佳(jia)，那(nei)是因為(wei)飯(fan)后(hou)(hou)，特(te)別是飽餐后(hou)(hou)半小時內。立(li)即洗桑拿浴(yu)，皮膚(fu)(fu)血(xue)管擴張，血(xue)液(ye)大量回流到皮膚(fu)(fu)，影(ying)響了消(xiao)化(hua)器官的血(xue)液(ye)供(gong)應，勢(shi)必影(ying)響食(shi)物的消(xiao)化(hua)吸收(shou)，對健康(kang)不利。

8、過度(du)勞累或(huo)饑餓(e)時(shi)嚴禁(jin)蒸桑拿，因為(wei)這時(shi)人(ren)體肌張(zhang)力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降(jiang)低，易(yi)引起虛脫。

9、如(ru)果是(shi)患有心(xin)絞痛、動脈硬化、高血壓、癲癇、糖尿病或皮膚病(粉(fen)刺除外)，則(ze)絕(jue)對不可以進行桑拿浴。如(ru)是(shi)第(di)一次蒸(zheng)桑拿浴或感覺自身健康(kang)不是(shi)很舒服(fu)，應向醫生咨詢(xun)。

10、應該脫(tuo)掉(diao)所有的衣物(wu)(wu)，摘掉(diao)首(shou)飾和其它附屬物(wu)(wu)。

11、進(jin)入桑(sang)(sang)拿房時，應用(yong)溫水(shui)淋(lin)浴以促進(jin)身體排毒(du)，離開桑(sang)(sang)拿房時，應用(yong)凈水(shui)或溫水(shui)淋(lin)浴，以沖(chong)洗汗水(shui)。

12、懷孕或月經期(qi)間婦女(nv)最(zui)好避免(mian)洗(xi)桑拿(na)浴(yu)。因為這個時(shi)期(qi)的(de)婦女(nv)身體(ti)抵抗力降低，洗(xi)桑拿(na)浴(yu)時(shi)，冷(leng)和(he)熱(re)多(duo)次交替(ti)，易(yi)引(yin)起(qi)感(gan)冒(mao)和(he)細菌感(gan)染而危及女(nv)性身體(ti)及胎兒(er)健康。

13、每周洗桑(sang)(sang)(sang)拿浴最好不(bu)超(chao)過(guo)2次，每次最長(chang)不(bu)超(chao)過(guo)1小時(shi)，因為長(chang)時(shi)間(jian)的(de)蒸桑(sang)(sang)(sang)拿，不(bu)僅不(bu)會達到蒸桑(sang)(sang)(sang)拿的(de)效果(guo)，反而適(shi)得其(qi)反。

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二、蒸桑拿時的具體問題

1、什么情況下不能享用桑拿？

在(zai)暴飲暴食之后或正患嚴重(zhong)的咳嗽請不要(yao)進行桑拿洗浴，嚴重(zhong)的心(xin)臟病及(ji)高血壓患者要(yao)特別小心(xin)。

2、呆在桑拿房中多長時間適合？

一般的(de)洗(xi)浴者5-10分鐘可以出來(lai)洗(xi)一次溫水(shui)淋浴，若需要可以輪流幾次，直到淋漓盡致為止。

3、洗完桑拿之后需要休息放松嗎？

是的。首(shou)先用(yong)冷水(shui)進行淋(lin)浴以收縮毛(mao)孔及血管（當然如果喜歡(huan)溫水(shui)淋(lin)浴也同樣好(hao)），然后放松休息5分鐘，使身體恢復(fu)正常體溫，此時您會(hui)感到渾身通泰(tai)，徹底消(xiao)除疲勞。

4、多長時間進行一次桑拿合適？

根(gen)據您的需要進(jin)行(xing)，如(ru)果您感覺有(you)必要，可以每日進(jin)行(xing)，一般的情況下，許(xu)多家(jia)庭或夫(fu)婦(fu)每周(zhou)有(you)規律地花(hua)費1-2個(ge)夜晚(wan)進(jin)行(xing)享(xiang)受(shou)。

5、芬蘭人所說的"蒸汽沖擊" 是什么意思？

在桑(sang)拿爐(lu)中的(de)高(gao)溫石頭上，潑(po)上一小勺水，在驟然間產生(sheng)大(da)量(liang)的(de)蒸(zheng)汽(qi)，可使木(mu)屋內的(de)熱量(liang)瞬間提(ti)高(gao)數倍，使人體承受特殊的(de)環境，這(zhe)就是所謂的(de)"蒸(zheng)汽(qi)沖擊"。

6、什么是適合的洗浴溫度？

因人(ren)而異，沒有(you)標準的尺度(du)，但通常(chang)干蒸時80-85攝(she)氏(shi)度(du)，也有(you)更高的，對東(dong)方人(ren)來說，溫蒸會溫和舒適些，通常(chang)溫度(du)是45-60攝(she)氏(shi)度(du)。

7、為什么在如此高溫下，人體不會受傷害？

空氣溫(wen)度雖高(gao)，但所含熱量卻(que)很小，人的(de)身體溫(wen)度并未提高(gao)到如(ru)此程度，只(zhi)是感覺適當的(de)刺(ci)激，對東方人而言(yan)，濕蒸的(de)感覺會更適合。

桑拿的(de)確有很多好處(chu)(chu)，可是未婚的(de)男(nan)人不(bu)能洗太(tai)多，因為經(jing)常處(chu)(chu)在高溫的(de)環境下(xia)會對男(nan)性生(sheng)(sheng)殖(zhi)系統產(chan)生(sheng)(sheng)破(po)壞作用，從而(er)導(dao)致不(bu)能生(sheng)(sheng)育。