1. 截(jie)取約45公分長的(de)牙線（約與手臂(bei)同長）。

2. 牙線(xian)的(de)一(yi)端纏繞在(zai)一(yi)手的(de)中(zhong)(zhong)指第二指節，約兩三圈(quan)，可固定牙線(xian)即(ji)可。然(ran)后在(zai)距離約廿五公分的(de)地(di)方，再將牙線(xian)纏繞在(zai)另(ling)一(yi)手的(de)中(zhong)(zhong)指第二指節上，同(tong)樣地(di)纏繞兩三圈(quan)。如此一(yi)邊(bian)松(song)一(yi)圈(quan)，一(yi)邊(bian)再繞一(yi)圈(quan)，便可輪流使用(yong)干凈的(de)區段。

3. 雙手旳(di)中(zhong)指(zhi)(zhi)、無(wu)名指(zhi)(zhi)與(yu)小指(zhi)(zhi)握緊拳心(xin)，拇指(zhi)(zhi)與(yu)食指(zhi)(zhi)打直，若(ruo)小孩玩槍狀。

4. 此時(shi)，把手掌翻轉使掌心向(xiang)(xiang)外，二拇(mu)指向(xiang)(xiang)內(nei)并互相接(jie)觸并使二拇(mu)指與(yu)二食指呈直角四方，看看可(ke)否把牙線繃緊。如果可(ke)以，牙線在中指間的(de)長度就對了。如果不能，可(ke)再調整。

1、抽出一(yi)段牙線(xian)(xian)(約(yue)長30厘(li)米)，將線(xian)(xian)兩端纏在左右手中指上(shang)；

2、用(yong)食指與另一只手(shou)的(de)拇指繃緊(jin)牙線，兩指間(jian)的(de)距離約5厘(li)米；

3、用緩(huan)和的(de)(de)拉鋸樣(yang)的(de)(de)動(dong)(dong)(dong)作，將牙(ya)(ya)線(xian)拉入兩牙(ya)(ya)之間，牙(ya)(ya)線(xian)輕輕通過兩牙(ya)(ya)之間接觸點，使(shi)牙(ya)(ya)線(xian)緊(jin)貼(tie)在(zai)牙(ya)(ya)面(mian)(mian)上(shang)，上(shang)下內外牽動(dong)(dong)(dong)牙(ya)(ya)線(xian)，嵌塞(sai)的(de)(de)食物即可(ke)隨牙(ya)(ya)線(xian)的(de)(de)移動(dong)(dong)(dong)而被帶出,把牙(ya)(ya)線(xian)緊(jin)貼(tie)牙(ya)(ya)面(mian)(mian)成(cheng)"C"字形，緩(huan)和地從(cong)牙(ya)(ya)根向(xiang)牙(ya)(ya)冠方向(xiang)移動(dong)(dong)(dong)，即可(ke)清除附著(zhu)在(zai)牙(ya)(ya)鄰面(mian)(mian)上(shang)的(de)(de)牙(ya)(ya)垢和菌(jun)斑,每一個牙(ya)(ya)面(mian)(mian)要(yao)上(shang)下剔刮4-6次，直(zhi)至牙(ya)(ya)面(mian)(mian)清潔為止。

取45厘米長(chang)的(de)牙(ya)線(xian)，將(jiang)兩端線(xian)頭纏(chan)住雙手中指，用食(shi)指或(huo)拇指操控一(yi)(yi)(yi)段(duan)牙(ya)線(xian)，讓它慢(man)慢(man)滑進牙(ya)縫(feng)(feng)內，將(jiang)牙(ya)線(xian)貼一(yi)(yi)(yi)邊牙(ya)面上下，內外輕輕拉動，注意不要拉傷牙(ya)齦，貼著(zhu)另一(yi)(yi)(yi)邊牙(ya)面同樣拉動清潔，使用另一(yi)(yi)(yi)端清潔的(de)牙(ya)線(xian)清潔下一(yi)(yi)(yi)個(ge)牙(ya)縫(feng)(feng)，順(shun)著(zhu)次(ci)序(xu)清潔每個(ge)牙(ya)縫(feng)(feng)不要忘(wang)記(ji)清潔最后面的(de)牙(ya)齒。