1. 截取約(yue)45公分(fen)長的(de)牙線（約(yue)與手臂同長）。

2. 牙(ya)線的(de)(de)(de)一端纏繞(rao)在一手的(de)(de)(de)中(zhong)指第二指節，約(yue)兩三(san)圈(quan)(quan)，可(ke)固(gu)定(ding)牙(ya)線即可(ke)。然后在距(ju)離約(yue)廿五(wu)公(gong)分的(de)(de)(de)地(di)方(fang)，再(zai)將牙(ya)線纏繞(rao)在另(ling)一手的(de)(de)(de)中(zhong)指第二指節上，同樣地(di)纏繞(rao)兩三(san)圈(quan)(quan)。如此一邊(bian)松一圈(quan)(quan)，一邊(bian)再(zai)繞(rao)一圈(quan)(quan)，便可(ke)輪(lun)流使用(yong)干(gan)凈(jing)的(de)(de)(de)區段(duan)。

3. 雙手旳(di)中指(zhi)(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)(zhi)與小(xiao)指(zhi)(zhi)(zhi)握緊拳心(xin)，拇指(zhi)(zhi)(zhi)與食指(zhi)(zhi)(zhi)打直，若小(xiao)孩(hai)玩槍(qiang)狀。

4. 此時，把手(shou)掌翻轉使(shi)掌心向外，二拇(mu)指向內并(bing)互相接觸并(bing)使(shi)二拇(mu)指與二食指呈(cheng)直角四(si)方，看(kan)看(kan)可否把牙線繃緊。如(ru)果(guo)可以(yi)，牙線在中(zhong)指間的長度就對了。如(ru)果(guo)不能，可再調整。

1、抽出一段牙線(約長30厘米)，將線兩端纏在左右手中指(zhi)上；

2、用食指(zhi)與另一(yi)只手的(de)拇指(zhi)繃緊牙線，兩(liang)指(zhi)間的(de)距離約5厘米；

3、用緩和(he)的(de)拉(la)鋸樣的(de)動(dong)作，將牙(ya)(ya)線拉(la)入兩牙(ya)(ya)之間，牙(ya)(ya)線輕輕通過兩牙(ya)(ya)之間接觸點，使牙(ya)(ya)線緊(jin)貼在牙(ya)(ya)面上(shang)，上(shang)下內外(wai)牽(qian)動(dong)牙(ya)(ya)線，嵌(qian)塞的(de)食物即(ji)可隨牙(ya)(ya)線的(de)移動(dong)而被帶(dai)出,把(ba)牙(ya)(ya)線緊(jin)貼牙(ya)(ya)面成(cheng)"C"字形，緩和(he)地從牙(ya)(ya)根向牙(ya)(ya)冠(guan)方(fang)向移動(dong)，即(ji)可清(qing)除附(fu)著在牙(ya)(ya)鄰面上(shang)的(de)牙(ya)(ya)垢和(he)菌斑,每一個牙(ya)(ya)面要上(shang)下剔(ti)刮4-6次，直至牙(ya)(ya)面清(qing)潔(jie)為止。

取45厘米長的(de)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)線(xian)(xian)(xian)，將(jiang)(jiang)兩端線(xian)(xian)(xian)頭纏(chan)住雙手中指(zhi)(zhi)，用食指(zhi)(zhi)或(huo)拇指(zhi)(zhi)操控一(yi)段牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)線(xian)(xian)(xian)，讓它慢(man)慢(man)滑(hua)進牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)縫內(nei)，將(jiang)(jiang)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)線(xian)(xian)(xian)貼一(yi)邊(bian)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)面上下，內(nei)外輕輕拉動，注意不要拉傷(shang)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)齦(yin)，貼著(zhu)另(ling)一(yi)邊(bian)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)面同(tong)樣拉動清(qing)(qing)潔(jie)(jie)，使用另(ling)一(yi)端清(qing)(qing)潔(jie)(jie)的(de)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)線(xian)(xian)(xian)清(qing)(qing)潔(jie)(jie)下一(yi)個牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)縫，順著(zhu)次(ci)序(xu)清(qing)(qing)潔(jie)(jie)每個牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)縫不要忘(wang)記清(qing)(qing)潔(jie)(jie)最(zui)后面的(de)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)齒。