1. 截取約45公(gong)分長的牙線（約與手臂同長）。

2. 牙(ya)線的(de)(de)一(yi)端纏(chan)繞(rao)在一(yi)手(shou)(shou)的(de)(de)中(zhong)指第(di)二指節(jie)(jie)，約兩(liang)三(san)圈，可(ke)固定牙(ya)線即(ji)可(ke)。然(ran)后在距離約廿五公分的(de)(de)地(di)方(fang)，再將牙(ya)線纏(chan)繞(rao)在另一(yi)手(shou)(shou)的(de)(de)中(zhong)指第(di)二指節(jie)(jie)上，同(tong)樣地(di)纏(chan)繞(rao)兩(liang)三(san)圈。如此一(yi)邊(bian)松一(yi)圈，一(yi)邊(bian)再繞(rao)一(yi)圈，便可(ke)輪流使(shi)用干凈的(de)(de)區段。

3. 雙手旳(di)中(zhong)指(zhi)、無名指(zhi)與(yu)小(xiao)指(zhi)握(wo)緊(jin)拳(quan)心，拇指(zhi)與(yu)食指(zhi)打直(zhi)，若小(xiao)孩玩槍狀。

4. 此時(shi)，把手掌(zhang)翻(fan)轉使掌(zhang)心向(xiang)(xiang)外，二(er)拇指(zhi)向(xiang)(xiang)內并互相接觸并使二(er)拇指(zhi)與(yu)二(er)食指(zhi)呈(cheng)直角四方，看看可(ke)(ke)否(fou)把牙線繃緊。如果可(ke)(ke)以，牙線在中指(zhi)間的長度(du)就(jiu)對了。如果不能(neng)，可(ke)(ke)再調整。

1、抽出(chu)一(yi)段牙(ya)線(約長30厘米)，將線兩端纏在(zai)左(zuo)右手中(zhong)指(zhi)上；

2、用食指(zhi)與(yu)另一只手的拇指(zhi)繃緊牙線，兩(liang)指(zhi)間的距離約5厘米；

3、用緩和(he)的(de)拉(la)鋸樣(yang)的(de)動(dong)作，將牙(ya)(ya)(ya)線(xian)拉(la)入兩牙(ya)(ya)(ya)之間，牙(ya)(ya)(ya)線(xian)輕輕通過兩牙(ya)(ya)(ya)之間接(jie)觸(chu)點(dian)，使牙(ya)(ya)(ya)線(xian)緊(jin)貼(tie)在牙(ya)(ya)(ya)面(mian)(mian)上(shang)，上(shang)下內外牽動(dong)牙(ya)(ya)(ya)線(xian)，嵌塞的(de)食(shi)物即可(ke)隨牙(ya)(ya)(ya)線(xian)的(de)移動(dong)而(er)被(bei)帶出,把(ba)牙(ya)(ya)(ya)線(xian)緊(jin)貼(tie)牙(ya)(ya)(ya)面(mian)(mian)成"C"字形(xing)，緩和(he)地從牙(ya)(ya)(ya)根向(xiang)(xiang)牙(ya)(ya)(ya)冠(guan)方向(xiang)(xiang)移動(dong)，即可(ke)清除附(fu)著在牙(ya)(ya)(ya)鄰(lin)面(mian)(mian)上(shang)的(de)牙(ya)(ya)(ya)垢和(he)菌斑,每一個牙(ya)(ya)(ya)面(mian)(mian)要上(shang)下剔(ti)刮4-6次，直至(zhi)牙(ya)(ya)(ya)面(mian)(mian)清潔為止(zhi)。

取45厘米長的(de)牙(ya)線(xian)，將兩(liang)端線(xian)頭纏住(zhu)雙手(shou)中指(zhi)(zhi)，用食指(zhi)(zhi)或(huo)拇指(zhi)(zhi)操控(kong)一(yi)(yi)段牙(ya)線(xian)，讓它慢慢滑進(jin)牙(ya)縫(feng)內，將牙(ya)線(xian)貼(tie)(tie)一(yi)(yi)邊(bian)牙(ya)面(mian)上下，內外輕(qing)輕(qing)拉(la)動，注意不要拉(la)傷牙(ya)齦，貼(tie)(tie)著(zhu)(zhu)另一(yi)(yi)邊(bian)牙(ya)面(mian)同樣(yang)拉(la)動清(qing)潔(jie)(jie)，使用另一(yi)(yi)端清(qing)潔(jie)(jie)的(de)牙(ya)線(xian)清(qing)潔(jie)(jie)下一(yi)(yi)個(ge)牙(ya)縫(feng)，順著(zhu)(zhu)次序清(qing)潔(jie)(jie)每個(ge)牙(ya)縫(feng)不要忘記清(qing)潔(jie)(jie)最后面(mian)的(de)牙(ya)齒。