西(xi)藏岡(gang)(gang)仁(ren)波(bo)齊徒(tu)步轉(zhuan)山(shan)攻略 岡(gang)(gang)仁(ren)波(bo)齊徒(tu)步轉(zhuan)山(shan)路(lu)線

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西藏岡仁波齊徒步轉山攻略

岡底(di)斯山脈橫亙阿里，貫穿(chuan)藏西南(nan)，與喜(xi)馬(ma)拉雅(ya)相(xiang)呼應，被(bei)視為世(shi)界之軸。而岡仁波齊峰，作為岡底(di)斯山脈的主峰（海拔6721米），被(bei)藏傳佛教、印(yin)度(du)教、西藏原生苯(ben)教等同時認定(ding)為世(shi)界的中(zhong)心。每(mei)逢釋(shi)迦摩尼佛誕生的馬(ma)年，藏傳佛教徒都有轉岡仁波齊的傳統，以洗罪業積(ji)存功(gong)德，同時感受阿里雄風，朝見日照金山。此路線難度(du)適中(zhong)，無論內轉或外轉，行(xing)程都較短。

行程路線

【鄭重提醒】

2014年(nian)(nian)恰逢十(shi)二年(nian)(nian)一度(du)(du)的(de)阿里(li)“塔欽”宗教活(huo)動，鑒于阿里(li)地區(qu)（尤其(qi)塔欽鎮）資源不(bu)足以供應劇(ju)增的(de)旅(lv)客(ke)，即日起(qi)4月28日起(qi)前往阿里(li)地區(qu)旅(lv)游的(de)持區(qu)外身份證國內散客(ke)將(jiang)實行(xing)(xing)指定接待(dai)社(she)就地組團制(zhi)度(du)(du)。詳情及指定旅(lv)行(xing)(xing)社(she)名(ming)單(dan)請留意西藏(zang)自治區(qu)旅(lv)游局公告（zw.xzta.gov.cn）。

岡仁(ren)波齊轉(zhuan)(zhuan)山分外轉(zhuan)(zhuan)、內轉(zhuan)(zhuan)。外轉(zhuan)(zhuan)是以岡仁(ren)波齊為核心的(de)大環山路(lu)線，全程約53km，需時2-3天；內轉(zhuan)(zhuan)是以岡仁(ren)波齊南側(ce)的(de)因揭(jie)陀山為核心的(de)小(xiao)環山路(lu)線。

內轉：岡仁波齊南側的小山，名因竭陀(tuo)，代表了十六(liu)尊(zun)者之首，其周(zhou)圍(wei)的山水象征諸羅漢(han)、菩(pu)提、聲聞和獨(du)覺等。虔誠的轉山人會(hui)在外轉轉山13圈之后再轉內轉，內轉徒(tu)步需要1天時間，途(tu)中(zhong)可游覽(lan)江扎寺(si)和賽龍寺(si)，但風景一般，所有(you)鮮有(you)人問(wen)津(jin)。

外轉：50km左右的行(xing)程當(dang)地人(ren)只需1天(tian)時(shi)間，對于一(yi)般(ban)的驢子來(lai)說，3天(tian)的行(xing)程安排(pai)較為適(shi)宜，走(zou)走(zou)停停，也不走(zou)馬觀花。當(dang)然體力較好者也可在2天(tian)內完成。

【外轉3天路線參考】

外轉D1：↑450m ?↓50m ?22km ?8-10h

● 出塔(ta)欽西(xi)行不遠，山坡腳下(xia)便(bian)能看見(jian)轉山小道(dao)，沿(yan)小路緩坡上升(sheng)海拔100m后再下(xia)坡50m便(bian)能抵達經幡廣場，約(yue)5km（2h）；

● 出廣場(chang)北(bei)折進(jin)入拉(la)曲(qu)峽谷，穿過雙腿(tui)佛塔(ta)，一路可見雪山(shan)，向東北(bei)前進(jin)2km（1h），抵達曲(qu)古寺腳(jiao)下；

● 沿(yan)著山谷河道一路緩坡上升350m抵(di)達哲(zhe)熱普寺，海(hai)拔5210m，約15km（4-5h）。

要點

雙腿(tui)佛(fo)塔(ta)是神山的標志(zhi)性(xing)建筑之一，據說從(cong)它兩腿(tui)之間穿(chuan)過(guo)將會得到神的庇佑，而前世有罪的人則無法通過(guo)；拉(la)曲峽谷兩側是聳立的紅色峭壁，曲谷寺(si)(si)在谷底西(xi)側中部的峭壁上，跨過(guo)拉(la)曲河(he)上的小橋便可爬上這(zhe)座懸空寺(si)(si)；曲谷寺(si)(si)內(nei)有來自印度的佛(fo)像，據說曾(ceng)多次(ci)開口說話(hua)；沿拉(la)曲河(he)東西(xi)兩岸(an)均可抵達哲熱普寺(si)(si)，東岸(an)稍遠(yuan)，西(xi)岸(an)在最后(hou)須涉(she)水。

住宿

哲(zhe)熱(re)普寺(si)附近(jin)有很多(duo)帳(zhang)篷旅店，床位20-50元/人，河對岸也(ye)有希夏(xia)幫瑪賓館(guan)，當然這里也(ye)是(shi)很好的露營地。

外轉D2：↑400m ↓750m 22km 8h

● 出(chu)哲熱普寺后(hou)東行先緩(huan)坡(po)上(shang)升200m約5km（2.5h），轉急坡(po)上(shang)升200m約1.5km（1h），抵達卓(zhuo)瑪拉山口，海拔5630m；

● 沿陡峭碎石小路下山，坡(po)度較大謹防崴腳，下瞰是碧綠如玉的(de)慈悲湖(hu)，坡(po)腳路跡漸消；

● 踏著褐色(se)大石往東南方向前行可重回(hui)小路，下(xia)降400m后抵(di)達拉姆曲(qu)克河谷(gu)，約2.5km（1h）；

● 沿(yan)河岸(an)西南方向前行3km，進入另外一(yi)個峽(xia)谷轉南，此(ci)處可在草地扎營、補給；

● 轉南后繼續沿峽(xia)谷下坡10km（2.5h）將抵(di)達第二天(tian)終點仁珠屯(tun)寺，海拔4790m，從拉(la)姆曲克河谷下降350m，河西岸(an)較為泥濘，東岸(an)的路視(shi)野開(kai)闊，但須踩(cai)著石頭涉河，夏季水流湍急。

要點

哲(zhe)熱普寺(si)出發后先到達“絲彩(cai)”天葬臺(tai)，傳說是從印度(du)飛(fei)來的(de)；天葬臺(tai)過(guo)去便(bian)是死亡之(zhi)地(di)，滿山坡的(de)瑪尼堆，遍地(di)覆蓋著(zhu)遺(yi)棄的(de)衣物，透著(zhu)一(yi)股(gu)神(shen)秘凝(ning)重的(de)氣氛；你的(de)人品準備好第二次接受檢驗(yan)了(le)么(me)，罪惡的(de)檢驗(yan)石把小路擠(ji)迫(po)得狹窄，據說如(ru)果前世作孽(nie)太多則無(wu)法通過(guo)；到達卓(zhuo)瑪拉山口之(zhi)前可以看到圣者米拉日(ri)巴的(de)腳印，那(nei)里是他(ta)和苯教(jiao)大(da)法師Naro Bonchung斗法之(zhi)地(di)；而抵(di)達河谷時附近有塊大(da)石頭，上(shang)面也(ye)有佛祖的(de)腳印。

住宿

仁珠(zhu)屯寺(si)也是(shi)床位，20元/人；第二天行程中露營點較(jiao)多，可(ke)在進(jin)入峽(xia)谷(gu)的河岸扎營，也可(ke)到仁珠(zhu)屯寺(si)扎營。

外轉D3：↑0 ↓50m 9km 3h

● 9km平緩下(xia)坡50m直抵塔欽，沿(yan)小路(lu)前(qian)行，到5km處再轉向(xiang)西行，一路(lu)都十分(fen)輕松

要點

如果體力充沛，第二天(tian)便可把剩余的(de)(de)9km走完(wan)直(zhi)接到達塔(ta)欽，2天(tian)結束轉山的(de)(de)行(xing)程。仁珠屯寺內一間(jian)面北的(de)(de)扎倉內是(shi)米拉(la)日巴洞，需請寺內的(de)(de)喇嘛打開房(fang)門(men)。小河(he)流出(chu)峽谷后進入巴噶平原，河(he)岸漸陡(dou)，沿途(tu)是(shi)一些彩(cai)色的(de)(de)石頭組成的(de)(de)或金或紅(hong)的(de)(de)石壁。

住宿

塔欽或獅泉河。

【岡仁波齊】

又稱崗仁(ren)布欽，海拔6721米，并非世(shi)(shi)界(jie)最高峰，卻被多個宗教視作(zuo)世(shi)(shi)界(jie)中(zhong)心，是世(shi)(shi)界(jie)公認的(de)(de)神山(shan)。藏(zang)語意為“神靈之山(shan)”，梵(fan)語意為“濕婆的(de)(de)天堂”。 形(xing)似圓冠金字(zi)塔，威風凜(lin)凜(lin)，與周圍的(de)(de)山(shan)峰迥然(ran)不同(tong)。據說繞(rao)岡仁(ren)波齊轉(zhuan)(zhuan)山(shan)一圈，可洗(xi)盡一生(sheng)罪孽；轉(zhuan)(zhuan)山(shan)十圈可在(zai)五百(bai)輪回中(zhong)免(mian)下(xia)地獄之苦；轉(zhuan)(zhuan)山(shan)百(bai)圈可在(zai)今生(sheng)成佛升天。而在(zai)釋加牟尼誕(dan)生(sheng)的(de)(de)馬年(nian)(nian)轉(zhuan)(zhuan)山(shan)一圈，相當于常年(nian)(nian)轉(zhuan)(zhuan)十三圈的(de)(de)功德。

到達離開

岡(gang)仁波齊轉山的起點和終點都是阿里(li)塔欽（又塔爾欽），以(yi)拉(la)薩或阿里(li)獅(shi)泉河(he)鎮作為(wei)主(zhu)要的中轉站。

多數情況下，驢友(you)們會在拉(la)薩(sa)包(bao)車直接(jie)前往塔(ta)欽(qin)，路程(cheng)需時3天（從拉(la)薩(sa)到塔(ta)欽(qin)雖只有(you)1400+km路程(cheng)，但沿路交(jiao)通都要限速(su)）；也可乘坐從拉(la)薩(sa)前往獅泉河的班車。

起點/終點：塔欽

岡仁波齊轉山是(shi)環繞神山徒步一(yi)周，所以起點(dian)和終點(dian)均是(shi)塔(ta)欽，這里本是(shi)一(yi)個小(xiao)小(xiao)的山村，條件有限，所以交通并(bing)不(bu)便利。

● 班車(che)(che)：可(ke)從拉薩的(de)北郊(jiao)客運站(zhan)乘(cheng)坐(zuo)發往獅(shi)泉(quan)河的(de)班車(che)(che)，該路線每天下午發一(yi)班車(che)(che)，最低(di)票價為652元，可(ke)以嘗試提前和(he)司機溝通直接送到(dao)塔欽(qin)，也可(ke)以抵達獅(shi)泉(quan)河后再轉車(che)(che)前往塔欽(qin)。獅(shi)泉(quan)河——普蘭(lan)班車(che)(che)會經停塔欽(qin)，每天都有。

● 自駕：阿(a)(a)里(li)的公路(lu)(lu)(lu)路(lu)(lu)(lu)況日(ri)趨較(jiao)(jiao)好，沿(yan)途是(shi)高(gao)原荒漠(mo)，一馬平川，但仍(reng)需謹(jin)防(fang)(fang)爆胎。路(lu)(lu)(lu)上加油(you)條(tiao)件成(cheng)熟，但是(shi)仍(reng)需預(yu)備足(zu)夠的汽油(you)以防(fang)(fang)不測。阿(a)(a)里(li)地(di)區海拔較(jiao)(jiao)高(gao)，同(tong)時也(ye)要預(yu)防(fang)(fang)高(gao)反。

● 包車：相對更(geng)受歡迎的交通方式，記得選擇持有(you)旅游公司牌照的車子(zi)更(geng)有(you)保障。或直接從拉(la)薩前往塔(ta)欽，或選擇阿里大(da)環線、小環線沿(yan)路停停走走，參考的行程時間：

從獅泉河(he)大十字廣場上拼車(che)、包車(che)前往，價(jia)格在人(ren)均100元(yuan)左右

中轉站：拉薩

作(zuo)為西藏(zang)自治區首府，拉薩的(de)交通(tong)尚且便利，可到達的(de)方式(shi)(shi)多樣(yang)：航空(kong)、火車、班車、自駕等(deng)，根(gen)據(ju)不同的(de)出發地選(xuan)擇相(xiang)宜的(de)交通(tong)方式(shi)(shi)，充分利用難得的(de)進藏(zang)機會，可以飽覽神(shen)秘的(de)藏(zang)地風情。

● 航空(kong)：拉薩(sa)貢嘎機(ji)場有28條國(guo)內直達(da)航班(ban)，覆蓋全國(guo)多(duo)個(ge)重點城市，飛機(ji)抵達(da)注意預防高反(fan)，建議(yi)從(cong)成都、林芝(zhi)轉(zhuan)機(ji)，逐漸適應高海拔(ba)。

● 火車(che)：拉(la)薩站每天有(you)13個(ge)班(ban)次列車(che)，分別從(cong)拉(la)薩往返蘭州(zhou)(zhou)、西(xi)寧、重慶、成都(dou)、上海、北京和(he)廣州(zhou)(zhou)。

● 自駕(jia)：目前多(duo)數經青藏(zang)、滇藏(zang)、川(chuan)藏(zang)南(nan)北線前往拉(la)薩，青藏(zang)路線路況較好但海拔較高，另外三條路線難度稍大。

實用信息：

門票

神山圣(sheng)湖套票已取消，神山單獨門票150元/人，有效期7天，售票點設立在通向塔欽的唯一的公路上。

住宿：

● 獅泉河

獅泉河是(shi)塔欽附近較(jiao)為(wei)成(cheng)熟的小鎮(zhen)，配套設施完善，住宿條件相對較(jiao)好，小鎮(zhen)雖不大，但基本能滿足(zu)驢友的日常需求，酒店價格因時而異，轉(zhuan)山時節最(zui)好提前(qian)預定。

● 塔欽

塔(ta)欽(qin)不過是(shi)個小村落，條件相對艱(jian)苦，有飯館住宿，也可洗澡(zao)。條件稍好的(de)賓(bin)館價(jia)格自然也貴(gui)，也有便(bian)宜(yi)的(de)床(chuang)鋪(pu)。塔(ta)欽(qin)的(de)物(wu)資(zi)幾乎來自外界(jie)，所以消費較高。住宿20-200/人1天，僅作參考。

背夫/馬幫

轉(zhuan)山的(de)協助信息，均可(ke)在(zai)塔(ta)欽村(cun)委(wei)會聯系確定，背夫(fu)多數不會漢語，只能通(tong)過簡單的(de)肢(zhi)體語言進(jin)行溝通(tong)。轉(zhuan)山期間與向導(dao)或背夫(fu)說好，他們不要遠(yuan)離(li)你的(de)視(shi)線，否則當(dang)天不予結算。

價格參考如下：

背夫：80-120元/天，馬匹：120元/天

行前準備：

● 食品物資

轉(zhuan)山(shan)沿途(tu)每隔2、3小時便有補給點，可(ke)補充方(fang)便面和水(shui)，所以(yi)準備1-2L水(shui)和少(shao)量路餐即可(ke)。驢友也(ye)可(ke)以(yi)自(zi)帶干糧或自(zi)行(xing)煮食，裝(zhuang)備選擇時應考慮(lv)合適高原使(shi)用的炊具。物資(zi)夠(gou)用就好，切勿過分腐(fu)敗，造(zao)成(cheng)浪費或影響環境。

● 裝備

背包、水壺、睡袋（羽絨，-8℃以(yi)下）、登(deng)山杖、頭燈(deng)（備用(yong)(yong)(yong)電(dian)池）、徒步鞋（防水）、快干衣褲(ku)、保暖層（埡(wu)口風(feng)大，最好備個保暖帽(mao)）、防雨防曬工具、備用(yong)(yong)(yong)電(dian)源，其他常用(yong)(yong)(yong)高海拔徒步裝備及個人用(yong)(yong)(yong)品不做贅述。

如計劃露營和煮食，則需準備帳篷、防潮(chao)墊、炊具（高寒）。

● 應急藥品

個(ge)人常用(yong)應(ying)急藥(yao)品及高(gao)原反(fan)應(ying)藥(yao)品。

最佳季節

卓瑪(ma)拉山口(kou)每年11月(yue)(yue)到次年3月(yue)(yue)都是大雪封山，氣(qi)候嚴寒，不適(shi)宜(yi)徒(tu)步轉(zhuan)山；每年6月(yue)(yue)到9月(yue)(yue)，來自印度的(de)轉(zhuan)山者(zhe)數量漸長，轉(zhuan)山沿(yan)途的(de)住宿(su)緊張；所以4、5月(yue)(yue)和10月(yue)(yue)是轉(zhuan)山最好的(de)時節，氣(qi)候適(shi)宜(yi)，同時也避開了旺季。

通行證件

出行(xing)前請辦理好阿里地(di)(di)區的(de)邊(bian)防證(zheng)，由于拉薩當地(di)(di)的(de)辦證(zheng)政策(ce)偶有變化，所以(yi)(yi)提醒各(ge)位驢友在戶口(kou)所在地(di)(di)辦理有效(xiao)期為1個月的(de)邊(bian)防通行(xing)證(zheng)，字體須機打，不能手寫，以(yi)(yi)防當地(di)(di)相關部門查驗。

通訊

轉山路上幾乎全(quan)程沒有信號，隊伍內可通(tong)(tong)過對講機通(tong)(tong)訊交流。

磨房提示

禁忌與注意

尊重當(dang)地習俗，不要(yao)手指神山(shan)，尊重你鏡頭前(qian)的當(dang)地人，不要(yao)有不敬的言(yan)語(yu)和(he)舉(ju)止。不要(yao)破壞沿(yan)路的瑪(ma)尼堆(dui)和(he)經幡，也不要(yao)帶(dai)走(zou)轉山(shan)者遺留下的物(wu)件。

高原反應

崗仁波齊轉山沿途海(hai)拔(ba)均在4500米以，高海(hai)拔(ba)地區(qu)徒步請謹慎(shen)預防高原反應，提(ti)前準備好(hao)相關藥品。途中(zhong)如有不適狀況，應理性下(xia)撤。

戶外環保指南

提前(qian)計劃和準備，盡量減少(shao)對環境的沖(chong)擊。

使用已(yi)有步(bu)道和營地，避免(mian)開發(fa)新(xin)的步(bu)道和營地。

使用(yong)便(bian)攜(xie)爐具煮食(shi)，不要為(wei)了娛樂而生火(huo)。

帶走所(suo)產生的(de)垃圾，并妥善處理廢棄物。

尊(zun)重自然，尊(zun)重他人(ren)，尊(zun)重自己。

走過不留痕(hen)，做(zuo)一個環保的徒步者。