健康洗澡的注意事項

洗(xi)(xi)澡，能清除(chu)汗垢(gou)油(you)污，消除(chu)疲(pi)勞，舒筋活血，改善睡眠(mian)，提高(gao)皮膚的(de)新陳代謝功能和抗(kang)病(bing)力。但是(shi)(shi)，洗(xi)(xi)澡不只是(shi)(shi)打開花灑沖(chong)一沖(chong)那么簡單(dan)。由于缺乏常識或犯(fan)一些(xie)不經意的(de)小錯誤，不但洗(xi)(xi)不凈(jing)，還可能影響(xiang)健康。

1、起床就洗澡需注意

早(zao)起后洗(xi)(xi)個澡，可以促進大腦(nao)興奮，保證一天(tian)精(jing)神振(zhen)奮，但如果沒(mei)吃早(zao)飯就(jiu)洗(xi)(xi)，很容易(yi)發生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上(shang)水溫過(guo)高(gao)，血管(guan)擴張，還會(hui)出現腦(nao)供(gong)血不(bu)足、虛脫。

早起洗澡(zao)要(yao)安排在早飯后(hou)半小時。

2、睡前沖個澡需注意

熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。最好在睡前1.5小時沐浴。

3、飽餐后立即洗澡需注意

空(kong)腹不(bu)能洗澡(zao)，飽餐后同(tong)樣不(bu)行。剛吃完飯，大量血液聚集在胃(wei)部，此時洗澡(zao)，全身血管就會擴張，皮膚和肌(ji)肉血流增加，會影響(xiang)消化。

建議洗澡最好安排在飯后1個小時以(yi)后。

4、從頭洗到腳

正確的(de)洗(xi)(xi)澡(zao)順(shun)序應(ying)(ying)該是：洗(xi)(xi)臉(lian)→洗(xi)(xi)身→洗(xi)(xi)頭。這是因為，熱氣會使毛(mao)孔擴張(zhang)，先洗(xi)(xi)臉(lian)可避免污物阻塞毛(mao)孔。洗(xi)(xi)臉(lian)的(de)方向(xiang)應(ying)(ying)由鼻子為中心(xin)向(xiang)外圈清洗(xi)(xi)。洗(xi)(xi)身時，應(ying)(ying)先從遠(yuan)離(li)心(xin)臟的(de)四肢開始，如(ru)果是冬天，應(ying)(ying)先用熱水將雙腳沖熱。

剛進(jin)入(ru)浴室(shi)時(shi)，血(xue)液(ye)會集中在頭部(bu)(bu)，如果馬(ma)上洗頭，可能(neng)導致頭部(bu)(bu)血(xue)流不暢(chang)，誘發腦血(xue)管疾(ji)病。

5、圖干凈使勁兒搓需注意

皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。建議勤洗澡，而(er)不是“攢著(zhu)洗，用(yong)力(li)搓”，可用(yong)柔軟的海綿蘸沐浴(yu)露輕輕擦洗，只在肘部、膝(xi)蓋(gai)等角質(zhi)層厚的部位使用(yong)搓澡巾即可。

6、水溫過高需注意

水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同(tong)時，還會增加(jia)心臟負擔，因為全身皮(pi)膚血管(guan)明顯擴張，使大量血液流到全身皮(pi)膚，會使心臟缺血缺氧。建議水溫24℃到(dao)29℃為宜。

沐浴美容健美法

沐浴健(jian)美(mei)不(bu)是單純地清除(chu)汗水、污垢，更重(zhong)要(yao)的是用水、手和(he)工具對乳房(fang)進行沖擊(ji)和(he)按摩，加強那美(mei)容健(jian)美(mei)專家提供一套沐浴美(mei)容健(jian)美(mei)法，利用擺(bai)脫衣服束縛的機會，對全身肌膚做一次清潔(jie)、保養，并增加全身曲線美(mei)。

沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對乳房進行沖擊和按摩，加強那里的新陳代謝和血液循環，并使那里的組織發生形體的變化，從而達到健美的要求。浴水的溫度，以40℃左(zuo)右，較人(ren)體(ti)溫度略(lve)高(gao)為宜。

入浴(yu)前(qian)和沐浴(yu)后必(bi)須喝一(yi)杯(bei)水(shui)，這(zhe)是(shi)(shi)沐浴(yu)健美(mei)鍛煉的(de)必(bi)要(yao)步驟，也是(shi)(shi)沐浴(yu)美(mei)容健美(mei)成功的(de)秘(mi)訣。原(yuan)因是(shi)(shi)，沐浴(yu)時(shi)往往會流汗(han)，使體(ti)內(nei)水(shui)分減少，故(gu)須飲(yin)水(shui)加以(yi)補(bu)充，再者通過飲(yin)水(shui)能促使洗澡時(shi)發(fa)汗(han)，有利于體(ti)內(nei)的(de)新(xin)陳代謝。

浴室(shi)最好是選(xuan)擇有冷、暖水(shui)管(guan)噴頭和浴缸(gang)的(de)洗澡間。具體的(de)洗浴按(an)摩(mo)方法如下：

1、慢慢放(fang)入浴水(shui)，并調(diao)至(zhi)到40℃左右。

2、用棉紗手套擦(ca)洗全身，使全身發(fa)熱。

3、進入浴缸，先用手對乳(ru)房進行按摩。

4、持刷(shua)子自乳(ru)房內(nei)側，沿著乳(ru)房下方的線條，畫弧形般往外側刷(shua)洗乳(ru)房。

5、開大水(shui)龍頭，用與(yu)4同樣的(de)手法，沖洗乳房。

6、如果乳(ru)房過小，可用毛貼交替做冷(leng)敷(fu)(fu)和熱敷(fu)(fu)，10分鐘交換1次。

7、如(ru)果乳房過(guo)大(da)，則用冷水沖浴。

8、如果乳房(fang)下(xia)垂或為防止乳房(fang)下(xia)垂，最好用淋浴頭從乳房(fang)下(xia)部往上沖，并環形地(di)摩擦乳頭周(zhou)圍，借以增強組織張力(li)，使乳房(fang)堅挺。

9、將海藻浸泡在水中進行洗浴。

10、將海藻切(qie)碎，放(fang)入紗布袋中，用(yong)來揩擦乳房。浴后抹上滋養霜，并用(yong)手按(an)圖所示的方向輕輕按(an)摩(mo)10分鐘(zhong)，它(ta)可以促進局部(bu)血(xue)液循(xun)環，使皮(pi)膚光滑潤(run)澤并有彈(dan)性，防(fang)止胸部(bu)皮(pi)膚的衰老、松弛。也(ye)可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。

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