健康洗澡的注意事項

洗(xi)澡，能清除(chu)汗垢油污，消除(chu)疲勞，舒筋(jin)活(huo)血，改善睡(shui)眠，提高皮膚的(de)新陳代謝功能和抗病(bing)力。但(dan)是(shi)，洗(xi)澡不只是(shi)打開花灑沖(chong)一沖(chong)那么簡單。由于缺乏(fa)常識(shi)或犯一些不經意的(de)小錯誤，不但(dan)洗(xi)不凈，還(huan)可能影響健康。

1、起床就洗澡需注意

早(zao)起后洗個澡，可(ke)以促(cu)進(jin)大腦(nao)興奮，保證一天精神(shen)振奮，但(dan)如果(guo)沒吃早(zao)飯就洗，很容易發生暈眩，甚至低血(xue)糖(tang)性休(xiu)克。如果(guo)再加上水溫過高，血(xue)管擴張，還會出(chu)現(xian)腦(nao)供(gong)血(xue)不足(zu)、虛脫。

早(zao)起洗澡要安排在早(zao)飯后半小時。

2、睡前沖個澡需注意

熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。最好在睡前1.5小時(shi)沐浴。

3、飽餐后立即洗澡需注意

空腹不(bu)(bu)能洗澡，飽餐后同樣不(bu)(bu)行(xing)。剛吃(chi)完飯，大量血液聚集在胃部，此(ci)時洗澡，全(quan)身血管就會(hui)(hui)擴張，皮膚和肌肉血流增加(jia)，會(hui)(hui)影響(xiang)消化。

建議洗澡最好安排在飯后1個小時以后(hou)。

4、從頭洗到腳

正(zheng)確的洗(xi)澡順序應(ying)(ying)該是(shi)：洗(xi)臉(lian)(lian)→洗(xi)身→洗(xi)頭。這(zhe)是(shi)因為，熱(re)氣會使(shi)毛孔擴(kuo)張(zhang)，先洗(xi)臉(lian)(lian)可避免污物(wu)阻(zu)塞毛孔。洗(xi)臉(lian)(lian)的方向(xiang)應(ying)(ying)由鼻子為中(zhong)心向(xiang)外圈清洗(xi)。洗(xi)身時，應(ying)(ying)先從遠離心臟的四肢開始(shi)，如果(guo)是(shi)冬天(tian)，應(ying)(ying)先用熱(re)水(shui)將雙腳沖熱(re)。

剛進入浴室時，血(xue)液會集中在頭部，如果馬上洗頭，可能導致(zhi)頭部血(xue)流不(bu)暢，誘(you)發腦血(xue)管(guan)疾病。

5、圖干凈使勁兒搓需注意

皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。建議勤洗(xi)澡(zao)，而不是“攢著洗(xi)，用(yong)力搓”，可用(yong)柔軟的海綿蘸(zhan)沐浴露輕(qing)輕(qing)擦洗(xi)，只(zhi)在肘部、膝蓋等角(jiao)質層厚的部位使(shi)用(yong)搓澡(zao)巾即可。

6、水溫過高需注意

水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同時，還會(hui)增加心(xin)臟負擔(dan)，因為(wei)全(quan)身皮(pi)膚血(xue)管明顯(xian)擴張，使(shi)大量血(xue)液流到全(quan)身皮(pi)膚，會(hui)使(shi)心(xin)臟缺(que)血(xue)缺(que)氧。建議水溫24℃到29℃為宜。

沐浴美容健美法

沐浴(yu)(yu)健(jian)(jian)美(mei)不是單純(chun)地清除汗(han)水、污垢，更重要的(de)是用水、手和(he)工(gong)具對乳房(fang)進行沖擊和(he)按摩，加(jia)(jia)強那美(mei)容健(jian)(jian)美(mei)專(zhuan)家提供(gong)一套(tao)沐浴(yu)(yu)美(mei)容健(jian)(jian)美(mei)法，利用擺脫(tuo)衣服束縛的(de)機會，對全(quan)身肌膚(fu)做一次清潔、保養，并增加(jia)(jia)全(quan)身曲線美(mei)。

沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對乳房進行沖擊和按摩，加強那里的新陳代謝和血液循環，并使那里的組織發生形體的變化，從而達到健美的要求。浴水的溫度，以40℃左右，較人(ren)體(ti)溫度略高為宜(yi)。

入浴(yu)(yu)前和(he)沐浴(yu)(yu)后(hou)必須(xu)喝一杯水，這是(shi)沐浴(yu)(yu)健美鍛(duan)煉的必要步驟，也是(shi)沐浴(yu)(yu)美容(rong)健美成功的秘訣。原因是(shi)，沐浴(yu)(yu)時往往會流汗，使(shi)體內水分減少(shao)，故(gu)須(xu)飲(yin)水加以補(bu)充，再者通過(guo)飲(yin)水能促使(shi)洗(xi)澡時發汗，有利于體內的新(xin)陳代(dai)謝(xie)。

浴室最好是選擇(ze)有冷、暖水(shui)管噴頭(tou)和(he)浴缸的洗澡間。具體的洗浴按摩方法(fa)如下：

1、慢慢放入浴水，并調(diao)至(zhi)到40℃左右(you)。

2、用(yong)棉紗手套擦洗全(quan)(quan)身，使全(quan)(quan)身發(fa)熱(re)。

3、進(jin)入浴缸，先用手對乳房進(jin)行(xing)按摩。

4、持(chi)刷子自乳(ru)房(fang)(fang)內側，沿著乳(ru)房(fang)(fang)下方的線條，畫弧形般往外側刷洗(xi)乳(ru)房(fang)(fang)。

5、開大水龍(long)頭(tou)，用與4同(tong)樣的手(shou)法(fa)，沖洗(xi)乳房。

6、如果乳(ru)房過小，可用毛貼交替做冷(leng)敷和熱敷，10分鐘交(jiao)換1次。

7、如果乳房過(guo)大，則用冷水沖浴。

8、如果乳(ru)(ru)房(fang)(fang)下垂(chui)或(huo)為防止乳(ru)(ru)房(fang)(fang)下垂(chui)，最好(hao)用淋浴(yu)頭從乳(ru)(ru)房(fang)(fang)下部往上沖(chong)，并(bing)環形地摩(mo)擦乳(ru)(ru)頭周圍，借以增強組(zu)織張(zhang)力，使乳(ru)(ru)房(fang)(fang)堅挺。

9、將(jiang)海藻(zao)浸泡在水(shui)中進行洗浴。

10、將海藻切碎(sui)，放入紗布袋中，用來(lai)揩(kai)擦乳房。浴后抹(mo)上滋養霜(shuang)，并用手按圖所示(shi)的方(fang)向輕輕按摩10分鐘(zhong)，它可以促進局部血液循環，使皮膚光滑潤澤并有彈性，防止(zhi)胸部皮膚的衰老(lao)、松弛。也可以冷毛貼輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)揩抹，使肌(ji)膚收(shou)縮。

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