愛眼護眼小常識有哪些

1、 不可以長時間用眼睛

長時間用眼(yan)睛(jing)會造(zao)成眼(yan)睛(jing)疲勞(lao)(lao)，這樣對眼(yan)睛(jing)的傷害是很大(da)的，容易造(zao)成眼(yan)睛(jing)發(fa)脹(zhang)、發(fa)酸、干眼(yan)等(deng)癥狀。現在我們每家每戶都會有電(dian)視(shi)，小孩(hai)子(zi)(zi)會沉迷于電(dian)視(shi)不可自拔，家長就應該要監督一(yi)(yi)下，要讓(rang)孩(hai)子(zi)(zi)的眼(yan)睛(jing)休息一(yi)(yi)下，然后(hou)再(zai)繼續(xu)，千萬不要讓(rang)眼(yan)睛(jing)過(guo)度疲勞(lao)(lao)。上(shang)班族每隔一(yi)(yi)個(ge)小時，要做一(yi)(yi)些眼(yan)球運(yun)動來緩解眼(yan)睛(jing)疲勞(lao)(lao)。

2、寫姿勢要正確

人在讀書或寫字(zi)時(shi)，眼(yan)與書本保持(chi)一尺左右為(wei)最佳距離。為(wei)此，桌和(he)椅(yi)的高低要配套得當，高椅(yi)低桌或低椅(yi)高桌都不(bu)利(li)于眼(yan)睛的健康。寫字(zi)時(shi)不(bu)要歪頭，不(bu)要在行走、坐車或乘(cheng)船(chuan)途中讀書、看報。

3、讀寫時間要適宜

連續寫(xie)(xie)字(zi)、閱讀每(mei)40分鐘(zhong)須休(xiu)息5-10分鐘(zhong)。看書(shu)、寫(xie)(xie)字(zi)、繪圖等用眼時(shi)間過長(chang)，容(rong)易使眼肌疲勞，導致(zhi)近視。故每(mei)讀寫(xie)(xie)一小時(shi)左右，應到室(shi)外遠眺(tiao)或體育(yu)活動10分鐘(zhong)，這是消除眼肌疲勞、防止發生近視的有效方(fang)法。

4、光線要充足

充足(zu)的光(guang)(guang)線是保(bao)持正常視力的重(zhong)要方(fang)面，不(bu)可(ke)(ke)在(zai)過暗的光(guang)(guang)線下(xia)(xia)讀書(shu)寫字(zi)，如黃昏(hun)、暗室等。夜間(jian)讀寫時，燈光(guang)(guang)不(bu)可(ke)(ke)過暗，亦不(bu)可(ke)(ke)晃(huang)動(dong)或刺眼(yan)。光(guang)(guang)線應來自左前方(fang)，避免陰影遮擋視線。不(bu)可(ke)(ke)在(zai)強光(guang)(guang)(如日光(guang)(guang)或眩耀(yao)刺目的燈光(guang)(guang))下(xia)(xia)看書(shu)寫字(zi)，不(bu)可(ke)(ke)在(zai)花影下(xia)(xia)閱(yue)覽，以減少眼(yan)內(nei)晶狀體和(he)睫狀體的調節負擔。

怎樣養護自己的眼睛

1、熨目

每天起床后或(huo)臨睡前，先(xian)閉目，同時雙手(shou)掌相互(hu)揉搓，等到手(shou)掌發熱(re)發燙，立刻將雙手(shou)掌敷在雙眼上。待熱(re)感不(bu)明顯時，再如法(fa)重(zhong)試一次，每日如此循環(huan)14次。此法(fa)有通經活絡，改(gai)善血液(ye)循環(huan)的作用。

2、運目

自然(ran)站于窗前2-3米外(wai)，雙(shuang)眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反復交(jiao)替(ti)，共(gong)反復7-14次，此法可以舒筋活絡(luo)、改善視力。

3、浴目

每天(tian)用熱毛巾熏浴(yu)雙眼(yan)(yan)，每次10分鐘。還可(ke)(ke)將(jiang)竹葉之類(lei)的(de)中(zhong)藥煎水，趁熱敷眼(yan)(yan)，長(chang)時(shi)間堅持，可(ke)(ke)清熱、消炎、明(ming)目。

4、養目

平時(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)(yi)飲食的(de)選(xuan)擇和搭配，如粗細糧(liang)搭配、葷(hun)素(su)菜(cai)搭配等。另外要(yao)多吃(chi)蔬菜(cai)、水果，注(zhu)意(yi)(yi)維生素(su)和微量元(yuan)素(su)的(de)補充，適當吃(chi)些海帶(dai)、胡蘿(luo)卜、芹菜(cai)、動物(wu)肝臟等。

5、摩目

閉目(mu)，以雙手(shou)的(de)中、食二指(zhi)分別按壓雙眼(yan)球(qiu)，適當地(di)有節奏地(di)加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉動作。此法對老年(nian)人，特別是青光(guang)眼(yan)患者最為適用(yong)。但患眼(yan)病或做過眼(yan)部手(shou)術的(de)人，一(yi)定(ding)要在醫生指(zhi)導下進行(xing)，切不可用(yong)力(li)過猛。

6、偷懶時且偷懶

每天工作繁忙，但不一定時時刻刻需(xu)要(yao)你大睜著眼(yan)(yan)睛。比(bi)如打電話的(de)(de)時候，或者(zhe)思考一個方案的(de)(de)時候，把眼(yan)(yan)睛閉(bi)起來幾秒鐘也好啊。如果(guo)你連續在電腦前(qian)工作6～8個小時，建議每2～3個小時休息一次。可以做(zuo)做(zuo)眼(yan)(yan)保健操之(zhi)類的(de)(de)護眼(yan)(yan)運(yun)動。

7、手蒙住眼睛

摩擦雙手，直至手心發熱，然后用手掌蓋住眼圈，做深呼吸，并想(xiang)象(xiang)黑暗中的(de)靜謐安詳。每天(tian)這樣做20分(fen)鐘(zhong)，可以減(jian)輕眼部疲勞。

8、綠茶敷眼

每天喝綠茶(cha)對人體有很(hen)多好(hao)處，還可(ke)以用浸(jin)了綠茶(cha)茶(cha)水(shui)的毛巾輕敷(fu)雙眼，有清(qing)心明目的功(gong)效。

9、眨眼

每天特意眨(zha)眼(yan)(yan)300下，有(you)助(zhu)于(yu)清潔眼(yan)(yan)睛(jing)。輪(lun)睛(jing)同樣是對眼(yan)(yan)睛(jing)的(de)鍛(duan)煉(lian)，在頭部不動(dong)的(de)前提下，眼(yan)(yan)球做繞圈運動(dong)，可以使眼(yan)(yan)睛(jing)得到鍛(duan)煉(lian)。

10、綠色幫忙

帶(dai)一(yi)小盆綠色植物到單位，放(fang)在(zai)工(gong)作(zuo)臺上(shang)，并經(jing)常對(dui)它凝視，可以緩解(jie)眼部疲勞。