【夏(xia)季消(xiao)暑(shu)(shu)的方法】夏(xia)季防(fang)暑(shu)(shu)降(jiang)溫小常(chang)識 夏(xia)季消(xiao)暑(shu)(shu)方法大全

【防暑降溫】夏季消暑方法全攻略

夏季來臨(lin)，熱(re)的(de)人(ren)渾身不(bu)自(zi)在，很多人(ren)一(yi)不(bu)小心就中了(le)暑(shu)，我們在此向你(ni)推(tui)出夏(xia)季消(xiao)暑(shu)方法全攻略，一(yi)定(ding)能保證你(ni)就能平安愉快地度過夏(xia)天。

最佳消暑對策：心靜

俗(su)語說(shuo)，“心靜自然涼”。天(tian)氣炎熱，人就(jiu)顯(xian)得煩躁(zao)，所以，消(xiao)暑首先就(jiu)是(shi)讓(rang)自己的思想平靜下(xia)來，神清氣和，樂觀愉(yu)快，不要焦慮、緊張、急躁(zao)、激動，讓(rang)神經系統處于(yu)寧靜的狀態。

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最佳消暑食品：綠豆

綠(lv)(lv)(lv)豆(dou)甘(gan)寒(han)，有清心利(li)尿(niao)、消(xiao)暑(shu)止渴、清熱解(jie)毒之效。綠(lv)(lv)(lv)豆(dou)湯是民間(jian)最常(chang)用(yong)的消(xiao)暑(shu)與解(jie)毒良藥，夏季(ji)常(chang)吃綠(lv)(lv)(lv)豆(dou)粥消(xiao)暑(shu)養胃(wei)最佳。綠(lv)(lv)(lv)豆(dou)常(chang)用(yong)于治療暑(shu)熱煩(fan)渴，心、胃(wei)熱盛及(ji)癰腫、丹毒等證，對砒石、巴(ba)豆(dou)、附子等一切草木(mu)金(jin)石及(ji)酒食(shi)中毒，大量飲(yin)服綠(lv)(lv)(lv)豆(dou)，均(jun)有解(jie)救作用(yong)。

最佳消暑藥物：荷葉

荷(he)(he)葉(xie)味苦性(xing)平，其氣清(qing)香，新(xin)鮮(xian)者善清(qing)夏日暑邪以(yi)化穢濁，清(qing)熱解暑方中最多配用。夏日如以(yi)鮮(xian)荷(he)(he)葉(xie)包《六(liu)一散》煎服，鮮(xian)荷(he)(he)葉(xie)包粳(jing)米蒸飯(fan)，或以(yi)鮮(xian)荷(he)(he)葉(xie)泡茶，均(jun)有清(qing)暑利濕之良效。

最佳消暑水果：西瓜

西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天(tian)然(ran)白虎湯”之稱。凡暑熱(re)煩渴、口渴心煩、小(xiao)便不利(li)、暑熱(re)傷津及傷酒等證，均適(shi)合食(shi)用。但暑證內有(you)寒濕者(zhe)不宜(yi)進食(shi)。

最佳消暑蔬菜：苦瓜

苦瓜性(xing)寒味苦，有清熱解毒、清心消暑(shu)、明(ming)目(mu)降壓(ya)之功，對中暑(shu)、痢疾、惡瘡等(deng)有防治作用。苦瓜含(han)有多種氨基酸、維生素(su)和礦物質。苦瓜還含(han)有一(yi)種叫(jiao)“多肽-P”類似胰(yi)島(dao)素的(de)(de)(de)物質，有降糖功效，是防(fang)治糖尿病的(de)(de)(de)佳品。苦瓜如烹調得法，淡淡苦味(wei)中帶有清香(xiang)，別有一(yi)番(fan)風味(wei)，是夏季大(da)眾喜歡(huan)的(de)(de)(de)蔬菜。

最佳營養肉食：鴨肉

鴨為水(shui)禽，其性(xing)寒涼。根據中醫“熱(re)者寒之(zhi)”的(de)治療(liao)原則(ze)，炎熱(re)的(de)夏季，若體內有(you)熱(re)，容(rong)易(yi)上(shang)火，表現為低熱(re)、虛弱、食少或(huo)水腫(zhong)者，吃鴨肉(rou)不但(dan)能(neng)補充優質蛋(dan)白質，還有(you)“清(qing)”與“補”的(de)功效。

最佳調味用品：姜、醋

俗話說，“夏(xia)天一日(ri)三片姜(jiang)(jiang)，不(bu)勞(lao)醫生開藥方”。姜(jiang)(jiang)、醋不(bu)但能夠調味(wei)，還有殺菌功效(xiao)。此外，姜(jiang)(jiang)還有溫胃散(san)寒、降(jiang)逆止嘔等(deng)作用(yong)。醋能幫(bang)助消化吸收，提(ti)高食欲(yu)。夏(xia)季吃涼菜時，適當加姜(jiang)(jiang)、醋、蒜，不(bu)但清淡可口，還能預防痢疾、腸(chang)炎等(deng)疾病的發生。

最佳消暑飲料：熱茶

茶(綠茶(cha)或花茶(cha)最適(shi)合夏季飲用)能(neng)清心利(li)尿、解熱除(chu)煩、止渴消暑。實踐(jian)證明，熱茶的(de)消暑降溫功效(xiao)明顯超過各種冷飲。

最佳降溫方法：搖扇

扇子獲得的風柔(rou)和宜人，不會傷(shang)身。搖扇還是一(yi)種運動，可(ke)鍛(duan)煉肢(zhi)(zhi)體，對防治上(shang)肢(zhi)(zhi)麻木(mu)疼痛、肩周(zhou)炎、高(gao)血壓等有(you)一(yi)定功(gong)(gong)效。特別是有(you)意識地多用(yong)左手(shou)搖扇，還可(ke)收到活(huo)化右(you)腦(nao)、開發右(you)腦(nao)潛(qian)能、預防中風之功(gong)(gong)效。

最佳保健措施：午睡

中午休息能補充夜間因炎熱而睡眠不足，保證下(xia)午精力充沛(pei)。

【防暑降溫】夏天防暑降溫小常識

一、及時補充水分(fen)但(dan)應少喝(he)飲料。果汁(zhi)、可樂、雪碧、汽水等(deng)飲料中，含有較多的糖(tang)精和電解質，喝(he)多了會對(dui)胃(wei)腸道產生不(bu)良(liang)刺(ci)激(ji)，影響消化和食欲。因此(ci)，夏季應多喝(he)白開水或淡鹽（糖(tang)）開水。

二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，約占(zhan)汗液的(de)0．5％左(zuo)右，不及時補充(chong)鹽分，則使體內(nei)水、鹽比例(li)嚴重失調，導致代謝紊亂。

三、太陽短波輻射最強烈的時(shi)間是10時(shi)-15時左(zuo)右，應盡量避開這段時間(jian)外出，非(fei)出去不可，應在皮膚上涂(tu)些防曬(shai)護膚品，夏季(ji)衣著以淺色(se)為好(hao)。

四、不宜過(guo)量飲酒。人體在夏季受氣(qi)溫(wen)影(ying)響極易積蘊濕(shi)熱(re)(re)(re)，而濕(shi)熱(re)(re)(re)過(guo)盛(sheng)又是誘(you)發皮膚(fu)發生瘡癰(yong)腫毒的病因，若大量飲白(bai)酒，更會助熱(re)(re)(re)生濕(shi)，無異于火上澆油。

五、飲食不(bu)宜過于清淡。夏天人的活(huo)動時間(jian)長，出汗(han)多，消耗大，應適當(dang)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋(dan)類等營養食品，以滿足(zu)人體的代謝需要。

六(liu)、午睡(shui)時間(jian)不宜過長(chang)。午睡(shui)時間(jian)過長(chang)，中樞神經(jing)會(hui)加深抑制，腦內血流量相(xiang)對減少會(hui)減慢代謝過程，導(dao)致(zhi)醒來后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受熱后“快(kuai)速冷卻”。炎(yan)夏(xia)，人(ren)們外(wai)出或勞動歸來(lai)，喜歡不(bu)是開足電扇，就是立(li)即去洗(xi)冷水澡(zao)，這樣會使(shi)全身毛孔(kong)快(kuai)速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部(bu)血(xue)管迅(xun)速收縮而引(yin)起大腦供血(xue)不(bu)足，使(shi)人(ren)頭暈目(mu)眩。

八、空調室內外(wai)溫差不(bu)(bu)宜太大。使用空調室內外(wai)溫差不(bu)(bu)超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diao)室內溫度也不宜到(dao)24度以下。

九、不宜佩(pei)戴金屬(shu)首飾。金屬(shu)裝(zhuang)飾品中的(de)某(mou)些(xie)金屬(shu)沾上汗(han)水，佩(pei)戴時，所(suo)接觸到(dao)的(de)皮(pi)膚可能會出現微(wei)紅或瘙癢等癥狀，容易(yi)引發接觸性皮(pi)炎。