夏季(ji)室(shi)內(nei)降溫防(fang)暑

隔熱窗簾：隔熱窗(chuang)簾能夠有效地反射將太陽的(de)大(da)部分熱量(liang)，從而降(jiang)低室內的(de)溫度。

隔熱貼紙：同樣可以反射太陽的大部分熱量，還能阻擋陽光(guang)中紫外線(xian)的輻射。

打開門窗：最好(hao)打開門窗，加速室內(nei)空氣的流通，從而降低室內(nei)的溫度。

拖地板：先拖一遍地板，然后再打開風扇，開啟空調，地面上的水分蒸發能夠吸收室內的部分熱量。MORE+

夏季室內適宜溫度

一般來說，在夏季，空調調到26—28攝氏度比較合適，而濕度調到百分之五十到六十之間為宜。在恒定溫度下，室溫保持在28度是最適合休息的。夜間空調不應低于24℃，或將空調設于睡眠開關檔。MORE+

夏季外出降溫防(fang)暑(shu)

穿淺色衣服：因為淺(qian)色(se)衣服吸熱(re)(re)慢，散熱(re)(re)快，穿著涼(liang)爽；而黑色(se)或藍色(se)衣服吸熱(re)(re)快，散熱(re)(re)慢，穿著悶熱(re)(re)，容易中(zhong)暑。

防曬用品：遮(zhe)陽傘、防曬衣、太陽帽能夠(gou)有效隔離紫外(wai)線對(dui)于皮膚的(de)損傷。電(dian)動小風扇(shan)或扇(shan)子。

帶防暑藥物：夏季外出旅游時應帶些人丹、風油精、十滴水等藥物。MORE+

夏季中暑預防與處理(li)

癥狀：頭(tou)痛、頭(tou)暈、口渴、多汗、四肢無(wu)力(li)發酸、注(zhu)意力(li)不集(ji)中、動作不協調等(deng)。面色潮紅(hong)、大量出汗、皮膚灼熱等(deng)。

處理：迅速撤離引起(qi)中(zhong)暑(shu)的高溫環(huan)境，選擇(ze)陰涼通(tong)風的地方休息(xi)；并多飲用一些含鹽分(fen)的清涼飲料。還(huan)可以在(zai)額部、顳部（太陽(yang)穴）涂抹清涼油、風油精(jing)等，或服(fu)用人丹、十滴水(shui)、藿香正(zheng)氣水(shui)等中(zhong)藥。

預防：夏日出門記得要備好防曬用具，不要等口渴了才喝水，多吃蔬菜水果乳制品補充水分，保持充足睡眠。MORE+

夏(xia)季防(fang)暑注意事項(xiang)

降溫不宜過快：大汗淋(lin)漓時，到風扇(shan)前揭(jie)開衣服猛吹(chui)，或擰開水龍頭，讓冷水直(zhi)沖而下，多(duo)會(hui)引起疾病。

喝水不宜過量：多喝水是防暑的(de)好措施，大量飲(yin)用白開水而未(wei)補(bu)足鹽分就會出現肌肉抽搐或肌肉痙(jing)攣性(xing)疼痛。

做好防曬措施：室外活(huo)動要避(bi)免陽(yang)光直射頭部，避(bi)免皮(pi)膚直接(jie)吸收輻射熱，帶好帽(mao)子、衣著寬松(song)。

衣服不宜過露：赤膊只能在皮膚溫度高于環境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。MORE+

倒掉積水蚊子的繁(fan)殖區(qu)，離不開水(shui)，它們尤其偏(pian)愛一潭死(si)水(shui)。所以夏(xia)季防蚊，我們需要從根源抓起。

穿(chuan)淺色衣(yi)服花斑(ban)蚊最喜歡停在黑色衣(yi)服(fu)上。戶外運動(dong)最好穿著白色衣(yi)服(fu)，反光能力強，有驅趕(gan)蚊子的效果。

少用(yong)香(xiang)皂和香(xiang)水(shui)蚊子(zi)(zi)喜食花蜜露，因此，使用(yong)香水、化妝品(pin)、面霜等帶花香味(wei)的(de)物品(pin)后，被蚊子(zi)(zi)叮咬的(de)概率會上升。但古龍水中因帶檀香味(wei)，反能起驅(qu)蚊的(de)作用(yong)。

安裝(zhuang)窗紗/蚊帳在窗戶上安裝窗紗，在床邊支起蚊帳，這樣的雙層保(bao)護，足(zu)以讓(rang)你(ni)高枕無(wu)憂的安度夏天。

妙用(yong)空酒瓶用空酒瓶裝上糖水或啤酒放在陰暗處，蚊子聞到甜酒味就會往瓶子里鉆，被粘住。MORE+

夏季家電保養

夏天電器使用一段時間后要讓它休息一下；夏季雨水天氣注意家電防潮濕。經常打掃家電灰塵，以免塵垢堆積造成短路；注意散熱防燒毀。夏季雷雨天氣最好關閉電源，暫時不要使用電器。MORE+

夏(xia)季空調(diao)使用

夏天空調溫度設置在26-28度為宜；空調溫度與室外溫度之間最好相差不過5度；應經常開窗換氣。MORE+

夏季冰(bing)箱使(shi)用

夏天調到2到3檔，可以節約用電，更好的冷藏保鮮食物。不要把熱的食物立刻放進冰箱內。冰箱內的生食與熟食不能混放，最好用保鮮膜加以封裝。MORE+

夏季電腦使用

抬高機身與桌面之間的空間，利于散熱。風扇是最有效的降溫方法之一。定期清理灰塵。MORE+

夏季電視使用

一般連續收看四五個小時后應關機一段時間，保證良好的通風，不要使電視機受潮，打雷下雨天氣，盡量不要收看電視機，看完電視要切斷電源。MORE+

防中暑

夏季出(chu)游(you)在高溫高濕天氣易發生中暑，心腦(nao)血管病人(ren)及(ji)老幼體弱者更應注意采取必(bi)要的(de)預防措施。出(chu)行前向醫生咨詢，適當準備(bei)一些(xie)預防中暑的(de)藥品。

注意飲(yin)食(shi)安全

防止(zhi)“病從(cong)口入”。食用(yong)海鮮產(chan)品時，一定要(yao)挑干(gan)凈新鮮的食用(yong)，防止(zhi)發生(sheng)食物(wu)(wu)中(zhong)毒。吃海鮮時和剛(gang)剛(gang)吃了海鮮后，不(bu)要(yao)飲用(yong)冰(bing)啤、冰(bing)水(shui)、冷水(shui)，不(bu)要(yao)吃過涼的食物(wu)(wu)，以(yi)防發生(sheng)腹瀉等疾病。

遠離危險地區

遇到雷雨(yu)、臺(tai)風、熱帶風暴、泥(ni)石流、洪(hong)水、海嘯等惡(e)劣天氣和(he)自然災害(hai)時，應遠(yuan)離危險(xian)地段或危險(xian)地區(qu)，切勿(wu)進入(ru)景區(qu)規定(ding)的禁區(qu)內(nei)。

海(hai)邊游泳(yong)要在限(xian)定(ding)區域

到海邊參(can)加游泳活動時，在(zai)與旅(lv)行社約定(ding)的區域(yu)內或(huo)景區限(xian)定(ding)的區域(yu)內游泳，最好結伴而(er)行，有(you)較強的自我保(bao)護(hu)意識。

山區旅游防(fang)(fang)跌(die)防(fang)(fang)迷失

到山區或地形復雜的地方旅游，要防滑、防跌、防迷失。要牢記景區規定的行走路線，跟隨導游行進，不要去無防護設施的危險地段。最好結伴游覽，防止走錯路、迷路。MORE+

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