隔熱窗簾、貼紙(zhi)能夠有效地反射將太陽的大部分(fen)熱量(liang)，從而降低室內的溫(wen)度，還能阻擋(dang)陽光(guang)中紫(zi)外線(xian)的輻(fu)射。

拖地(di)板 先拖一遍(bian)地板，然后打開(kai)風扇開(kai)啟空調，打開(kai)門窗，加速室(shi)內(nei)空氣流通(tong)，水分蒸(zheng)發，吸(xi)收熱量(liang)，降低溫(wen)度。

種植綠色(se)植物 能夠有效地阻擋陽光(guang)的直射，具有降溫的功效，而且不像花兒那(nei)么嬌嫩，無需費(fei)心(xin)照(zhao)料，很好養活。

擺放魚缸(gang) 水分(fen)蒸發能夠(gou)吸(xi)收熱量，調節室(shi)內溫(wen)度(du)，還具有觀賞價值。

換家(jia)具 家(jia)具顏色、質(zhi)感的(de)(de)變(bian)化能從(cong)視(shi)覺上(shang)感覺涼爽，換(huan)上(shang)造型(xing)簡潔、色調偏(pian)冷的(de)(de)家(jia)具，鐵質(zhi)品家(jia)具能夠吸收(shou)室內的(de)(de)部(bu)分(fen)能力(li)，降低溫(wen)度。

換(huan)燈泡 換上低瓦數散熱少的燈具，降溫又環保。 【詳細>>】

穿淺色(se)衣服 吸(xi)熱(re)(re)慢，散(san)熱(re)(re)快，而黑色(se)或藍色(se)衣服(fu)吸(xi)熱(re)(re)快，散(san)熱(re)(re)慢，穿著悶(men)熱(re)(re)，容易中暑。

午休、多喝淡鹽(yan)水 到了中午就休息，下(xia)午三四點鐘以后再活動；喝(he)淡鹽水時，要少量多次地(di)喝(he)，才能有作用。

防暑藥物 外(wai)出旅游(you)時可以攜帶一(yi)些人(ren)(ren)丹、風(feng)油精、十滴水等(deng)藥(yao)物(wu)。一(yi)旦發生中暑(shu)，應(ying)將病人(ren)(ren)抬到陰涼(liang)通(tong)風(feng)處躺(tang)下，并讓病人(ren)(ren)服用。

穿戴(dai)防曬衣物 戴隔熱(re)草帽或太陽帽，可以避免烈(lie)日暴(bao)曬你的(de)面部皮膚，同時也是很好的(de)裝(zhuang)飾品(pin)，

防曬物品 帶(dai)遮陽傘，UPF值愈(yu)高，隔離紫外線(xian)能力愈(yu)強；涂防曬霜，避免直射，隔絕紫外線(xian)。

清(qing)涼工具攜帶小風扇和小噴壺，小風扇既能驅熱、驅蚊蟲，遮太陽，還不失風度；小噴壺里放一些保濕水，既補水又能清涼肌膚。【詳細>>】

1、預防措施

躲避烈日(ri)記得(de)要備好防曬(shai)用具，最好不要在10點(dian)(dian)至(zhi)16點(dian)(dian)時(shi)在烈日下行走，因(yin)為(wei)這個時(shi)間段的(de)陽(yang)光最強烈。

補(bu)充水分不要等口(kou)渴(ke)了(le)才喝(he)水(shui)，每天(tian)喝(he)1.5L至2L水(shui)，出汗較多時可適當補充(chong)一些鹽(yan)水(shui)，含鉀(jia)茶水(shui)是極好(hao)的消(xiao)暑飲品。

飲(yin)食食(shi)用生(sheng)菜、黃(huang)瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等水(shui)(shui)分含量(liang)高的蔬菜水(shui)(shui)果，在(zai)高溫環境中(zhong)工(gong)作的人，應適(shi)當補(bu)充含有鉀、鎂等元(yuan)素(su)的飲料。

保持充(chong)足(zu)睡眠(mian)保持體力，最佳(jia)就寢時(shi)(shi)間是22:00至(zhi)23:00，最佳(jia)起(qi)床(chuang)時(shi)(shi)間是5:30至(zhi)6:30。睡(shui)眠時(shi)(shi)不要躺在空調的(de)出(chu)風口和電(dian)風扇下，以免(mian)患(huan)上(shang)空調病(bing)和熱傷風。

2、中暑(shu)處(chu)理(li)措施

先(xian)兆(zhao)中暑 及(ji)時(shi)轉移到(dao)陰涼通風處，補充水和鹽分，短(duan)時(shi)間內即可(ke)恢復。

輕癥中暑(shu) 迅速撤離(li)引起(qi)中暑的(de)高(gao)溫環境，選(xuan)擇陰涼通風的(de)地方休息，并(bing)多飲(yin)用一些含鹽(yan)分的(de)清涼飲(yin)料，涂抹清涼油、風油精等，服(fu)用中暑藥物。

重癥中暑 轉移至陰涼通風處，用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，迅速將其送至醫院，同時采取綜合措施進行救治；若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒；若呼吸停止，應立即實施人工呼吸。【詳細>>】

不(bu)宜(yi)快速降溫常常會“快活一時，難受(shou)幾天(tian)”，甚至引起(qi)各(ge)種疾病，可以(yi)選擇游(you)泳消暑。

空調不宜過(guo)冷不斷調節室內溫(wen)度，居室的溫(wen)度應在(zai)26℃～29℃之間不斷變換，才對(dui)身體健康有利。

衣著穿淺色衣服、不(bu)(bu)宜過露；白色、淺色或素色衣服吸熱(re)(re)(re)慢、散(san)熱(re)(re)(re)快；酷暑之日最高氣(qi)溫一般(ban)都(dou)接近或超過37℃，皮膚不(bu)(bu)但不(bu)(bu)能散(san)熱(re)(re)(re)，反而會(hui)從(cong)外界環境中吸收熱(re)(re)(re)量，因而夏季赤膊會(hui)感覺更(geng)熱(re)(re)(re)。

做好防曬措施出門(men)要記得帶(dai)防暑藥物，戴好防暑裝(zhuang)備(bei)，墨鏡不宜(yi)過(guo)黑，鏡片能穿(chuan)過(guo)30％的可(ke)見光線(xian)，以灰色和綠色為(wei)最佳；避免陽光直(zhi)(zhi)射(she)頭部，避免皮膚直(zhi)(zhi)接(jie)吸收輻射(she)熱，帶(dai)好帽子、衣著(zhu)寬松。

合理飲食多(duo)喝鹽(yan)開水，少量(liang)多(duo)次；吃大量(liang)的蔬菜(cai)、水果及適量(liang)的動物蛋(dan)白質和脂肪，補(bu)充(chong)體能消耗，切忌節食。

保持充足(zu)睡眠合理安排休息時間，保(bao)(bao)證足(zu)夠的(de)睡眠以保(bao)(bao)持充(chong)沛(pei)的(de)體(ti)能，并達到防暑目的(de)。

忌暴躁讓自己心情愉悅不要暴躁，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處于寧靜的狀態。【詳細>>】

1、空調(diao)調(diao)到25℃—27℃比較合(he)適(shi)，而濕度調(diao)到50%到60%之間為宜(yi)。人體(ti)的(de)(de)正常溫(wen)度需要一個相對穩定(ding)的(de)(de)氣(qi)溫(wen)環(huan)境，室內外的(de)(de)溫(wen)差太大(da)容易造成身體(ti)溫(wen)度的(de)(de)不平衡。

2、在恒定溫度下，室溫保持在28度是最適合休息的。在休息時，人體的免疫里會下降，如果室溫過低，第二天起來出現渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢痛、關節痛等癥狀，更嚴重時可以引發腹瀉、月經不調、“空調病”等更多疾病。人在睡眠時，代謝量減少30%-50%，夜間空調不應低于24℃，或將空調設于睡眠開關檔。【詳細>>】