隔熱窗簾、貼(tie)紙能(neng)夠(gou)有效地反(fan)射(she)將太陽(yang)的(de)大部分熱量，從而降低室內的(de)溫(wen)度，還能(neng)阻擋(dang)陽(yang)光中紫外(wai)線的(de)輻(fu)射(she)。

拖地板 先(xian)拖(tuo)一(yi)遍(bian)地板，然后打開風扇開啟(qi)空(kong)調，打開門窗，加速室(shi)內空(kong)氣流通，水分蒸發，吸收熱量，降(jiang)低溫度。

種植綠色植物(wu) 能夠有效地阻擋陽(yang)光的(de)直射(she)，具有降溫(wen)的(de)功效，而且不像花兒那(nei)么(me)嬌(jiao)嫩，無需費心照料，很好養活(huo)。

擺放魚缸 水(shui)分蒸發能(neng)夠吸收熱量，調節室內溫度(du)，還具有(you)觀賞價值。

換(huan)家具 家具顏色、質(zhi)感的變化能從視覺(jue)(jue)上(shang)感覺(jue)(jue)涼(liang)爽，換上(shang)造型(xing)簡潔(jie)、色調偏冷的家具，鐵質(zhi)品家具能夠吸收室(shi)內的部(bu)分能力，降低(di)溫度。

換(huan)燈(deng)泡(pao) 換上低瓦數散熱少的燈具，降溫又環保。 【詳細>>】

穿淺色(se)衣(yi)服 吸熱(re)慢，散(san)熱(re)快，而黑(hei)色(se)或藍色(se)衣服吸熱(re)快，散(san)熱(re)慢，穿著悶(men)熱(re)，容易中暑。

午休、多(duo)喝淡鹽水 到了(le)中(zhong)午就(jiu)休息，下午三四(si)點(dian)鐘以后再活動；喝(he)淡(dan)鹽水(shui)時，要少量多次(ci)地喝(he)，才能有作用。

防暑藥物 外出旅游時(shi)可以(yi)攜帶一些人丹(dan)、風(feng)油精、十(shi)滴水等藥物。一旦發生中暑，應將病(bing)人抬(tai)到(dao)陰涼通風(feng)處躺下，并(bing)讓病(bing)人服用。

穿戴防曬衣(yi)物(wu) 戴(dai)隔熱(re)草帽(mao)或(huo)太陽帽(mao)，可(ke)以避免烈日暴曬(shai)你的面部皮膚(fu)，同時也是(shi)很好的裝飾品，

防曬物品 帶遮陽傘(san)，UPF值愈(yu)(yu)高，隔離紫外(wai)線(xian)(xian)能(neng)力(li)愈(yu)(yu)強；涂防曬霜，避免直射，隔絕紫外(wai)線(xian)(xian)。

清涼工具攜帶小風扇和小噴壺，小風扇既能驅熱、驅蚊蟲，遮太陽，還不失風度；小噴壺里放一些保濕水，既補水又能清涼肌膚。【詳細>>】

1、預防措施

躲(duo)避烈日(ri)記得要備好防(fang)曬用具(ju)，最(zui)(zui)好不(bu)要在(zai)10點至16點時(shi)在(zai)烈日下(xia)行走(zou)，因(yin)為(wei)這個(ge)時(shi)間段的陽光最(zui)(zui)強(qiang)烈。

補充水分不要等口渴了才喝水(shui)，每天喝1.5L至2L水(shui)，出(chu)汗(han)較多時可適當(dang)補充一些鹽(yan)水(shui)，含鉀茶水(shui)是極(ji)好的(de)消暑(shu)飲(yin)品。

飲食(shi)食(shi)用生(sheng)菜、黃瓜(gua)、西(xi)(xi)紅柿、桃子、杏、西(xi)(xi)瓜(gua)、甜瓜(gua)等水(shui)分含(han)量高(gao)的蔬菜水(shui)果，在高(gao)溫環境中(zhong)工作的人，應適當補(bu)充含(han)有鉀、鎂等元素的飲料。

保持充足睡(shui)眠保(bao)持體力(li)，最佳就寢時(shi)(shi)間是(shi)22:00至23:00，最佳起(qi)床時(shi)(shi)間是(shi)5:30至6:30。睡眠(mian)時(shi)(shi)不要(yao)躺在空(kong)調的出(chu)風(feng)口(kou)和(he)電風(feng)扇下，以免患上空(kong)調病和(he)熱傷(shang)風(feng)。

2、中暑(shu)處理措施

先兆中暑(shu) 及時(shi)轉移(yi)到陰涼通(tong)風處，補充水和鹽分，短時(shi)間內即可(ke)恢復。

輕癥中(zhong)暑 迅速撤離引(yin)起中暑(shu)的高(gao)溫(wen)環境，選擇(ze)陰涼(liang)通風的地方休息，并多(duo)飲用一些(xie)含(han)鹽分的清(qing)(qing)涼(liang)飲料(liao)，涂抹清(qing)(qing)涼(liang)油、風油精等，服用中暑(shu)藥物(wu)。

重癥(zheng)中暑 轉移至陰涼通風處，用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，迅速將其送至醫院，同時采取綜合措施進行救治；若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒；若呼吸停止，應立即實施人工呼吸。【詳細>>】

不宜快(kuai)速降溫常常會“快活一時，難受(shou)幾天(tian)”，甚至引(yin)起各種(zhong)疾病，可(ke)以選擇游泳(yong)消暑。

空調不宜(yi)過冷不(bu)斷(duan)(duan)調節(jie)室內溫度，居室的溫度應在(zai)26℃～29℃之間不(bu)斷(duan)(duan)變換，才(cai)對身體健康(kang)有利(li)。

衣著穿(chuan)淺色衣服、不(bu)(bu)宜過露；白色、淺色或(huo)素色衣服吸熱(re)(re)慢、散熱(re)(re)快；酷暑之(zhi)日最高(gao)氣溫一般都(dou)接近或(huo)超(chao)過37℃，皮膚不(bu)(bu)但(dan)不(bu)(bu)能散熱(re)(re)，反而會從外界(jie)環(huan)境中吸收熱(re)(re)量，因而夏季赤膊會感覺更熱(re)(re)。

做(zuo)好防曬措施出門要記得(de)帶防暑藥物，戴好防暑裝(zhuang)備，墨鏡(jing)不(bu)宜過黑，鏡(jing)片能穿過30％的可(ke)見光線，以灰色和綠色為最佳；避免陽(yang)光直射頭部(bu)，避免皮膚直接吸收(shou)輻射熱，帶好帽子、衣著寬(kuan)松(song)。

合理飲食多(duo)(duo)喝鹽開水，少量(liang)(liang)多(duo)(duo)次；吃大(da)量(liang)(liang)的蔬(shu)菜、水果及適量(liang)(liang)的動物(wu)蛋(dan)白質和脂肪，補充體能消耗，切忌節食。

保持充足睡眠合理安排休息時間，保(bao)證足夠的(de)睡眠(mian)以保(bao)持充(chong)沛的(de)體能，并(bing)達到防暑目的(de)。

忌暴躁讓自己心情愉悅不要暴躁，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處于寧靜的狀態。【詳細>>】

1、空調調到25℃—27℃比較(jiao)合適，而濕度(du)(du)調到50%到60%之(zhi)間(jian)為宜。人體的正常(chang)溫(wen)度(du)(du)需要一個(ge)相(xiang)對穩(wen)定的氣(qi)溫(wen)環境，室內(nei)外的溫(wen)差太大(da)容易造成身體溫(wen)度(du)(du)的不平衡。

2、在恒定溫度下，室溫保持在28度是最適合休息的。在休息時，人體的免疫里會下降，如果室溫過低，第二天起來出現渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢痛、關節痛等癥狀，更嚴重時可以引發腹瀉、月經不調、“空調病”等更多疾病。人在睡眠時，代謝量減少30%-50%，夜間空調不應低于24℃，或將空調設于睡眠開關檔。【詳細>>】