夏季防(fang)暑降溫注意事項

降溫不宜過快

大汗淋漓時，到風(feng)扇前揭開衣服(fu)猛吹，或擰開水龍頭，讓冷(leng)水直沖而下，實現“快速降溫(wen)”，是好多人認為爽心(xin)的(de)做法。殊(shu)不知，這種“快速冷(leng)卻(que)”的(de)方式，常常會“快活一時，難受幾(ji)天(tian)”，甚至引(yin)起各種疾病。

空調不宜過冷

醫療學家通(tong)過試驗(yan)發現(xian)，應(ying)(ying)該不(bu)斷(duan)調節居(ju)室(shi)(shi)溫(wen)度，從而逐漸適應(ying)(ying)溫(wen)度的較大變化。正確的做(zuo)法是：居(ju)室(shi)(shi)的溫(wen)度應(ying)(ying)在26℃～29℃之間不(bu)斷(duan)變換，才(cai)對身體健康(kang)有利。

喝水不宜過量

多喝水是防暑的好措施(shi)，可過量飲水也會引起中(zhong)毒。尤(you)其在炎熱的夏季，人們大量出(chu)(chu)汗(han)之后，體(ti)內的鈉鹽(yan)等電(dian)解質也隨之丟失，如果此時大量飲用白開(kai)水而未(wei)補足鹽(yan)分就會出(chu)(chu)現肌肉(rou)抽搐(chu)或(huo)肌肉(rou)痙(jing)攣性疼痛。

衣服不宜過露

保健專家指出，赤膊(bo)只能(neng)在皮膚溫度高于(yu)環境(jing)溫度時，才能(neng)通過(guo)增加皮膚的輻射、傳導散熱(re)(re)起(qi)到降溫的作用。而(er)(er)(er)酷(ku)暑之日，最高氣溫一般(ban)都(dou)接(jie)近(jin)或超過(guo)37℃，皮膚不但不能(neng)散熱(re)(re)，反而(er)(er)(er)會(hui)從(cong)外界(jie)環境(jing)中吸收熱(re)(re)量(liang)，因而(er)(er)(er)夏季赤膊(bo)會(hui)感覺更熱(re)(re)。

墨鏡不宜過黑

許多人認為太陽鏡顏(yan)色(se)越深(shen)越能(neng)保護眼(yan)睛，其實，鏡片顏(yan)色(se)過深(shen)會嚴重影響(xiang)能(neng)見(jian)度，眼(yan)睛因看(kan)東西吃力而(er)受(shou)到(dao)損傷。因此(ci)，夏季(ji)選擇(ze)太陽鏡的(de)標準，應該是鏡片能(neng)穿過30％的(de)可見(jian)光線，以灰色(se)和綠色(se)為最佳。

穿淺色衣服

夏(xia)季外出應穿白色、淺(qian)色或素色的(de)衣服(fu)，不宜穿黑(hei)色或藍(lan)色的(de)衣服(fu)，因為(wei)白色、淺(qian)色或素色衣服(fu)吸熱(re)慢、散熱(re)快，安(an)全生產在涼爽不易中暑(shu)，而黑(hei)色或藍(lan)色衣服(fu)則相(xiang)反。

多喝鹽開水

夏(xia)季(ji)高(gao)溫、出(chu)汗過(guo)多(duo)，體(ti)(ti)(ti)內(nei)鹽分(fen)減少，體(ti)(ti)(ti)內(nei)的(de)滲(shen)透壓就會失去平衡，從而出(chu)現(xian)中暑。而多(duo)喝(he)些開水(shui)或鹽茶水(shui)，可以(yi)補充(chong)體(ti)(ti)(ti)內(nei)失掉的(de)鹽分(fen)，從而防暑。喝(he)鹽水(shui)時，要少量(liang)多(duo)次地喝(he)，才能直到預防中暑的(de)作用(yong)。

帶防暑藥物

又悶又熱的天氣最愛(ai)中暑(shu)。因此，夏季外出時應帶(dai)些防暑(shu)藥物，如(ru)人丹、清涼油(you)、萬金油(you)、風油(you)精、十(shi)滴(di)水、薄荷(he)錠、霍香正氣水等。

帶防暑裝備

在炎熱的夏天里，出門一定(ding)要記住戴(dai)好(hao)防(fang)暑裝備(bei)，否則你(ni)白皙的臉蛋會(hui)變成一張“小花臉”。

忌暴躁

俗語(yu)說，“心靜自然涼”。天(tian)氣炎熱，人就(jiu)顯得煩躁，所(suo)以，消暑首(shou)先就(jiu)是讓自己的思想平靜下來(lai)，神清氣和，樂觀愉快，不(bu)要(yao)焦(jiao)慮、緊(jin)張、急躁、激動，讓神經(jing)系統處于寧靜的狀態。

充足的睡眠

合理安(an)排休息時間，保證(zheng)足夠(gou)的(de)睡眠以保持(chi)充沛(pei)的(de)體能，并達(da)到(dao)防(fang)暑目的(de)。

科學合理的飲食

吃大量的蔬菜(cai)、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補(bu)充體能消耗。切(qie)忌節食。

做好防曬措施

室外活動(dong)要避(bi)免陽光直射頭(tou)部，避(bi)免皮(pi)膚直接(jie)吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬(kuan)松(song)。

游泳

室內游(you)泳(yong)池游(you)泳(yong)是一(yi)個(ge)很不(bu)錯的選擇，即(ji)便不(bu)會(hui)游(you)泳(yong)，找個(ge)救生圈在水里(li)呆一(yi)會(hui)也可以迅速消暑的方法(fa)。