國內避暑(shu)城(cheng)市(shi)大連、長春、貴陽、安順、昆明、哈爾濱、青島、煙臺、延邊、大理 【MORE+】

十(shi)大避暑名山四川峨眉山、山西五臺山、吉林長白山、安徽黃山、云南玉龍雪山、河南雞公山、貴州梵凈山、江西廬山、浙江莫干山、湖北武當山 【MORE+】

著(zhu)名森林公園(yuan)世界十大最美的森林、中國十大最美森林、中國十大最美森林公園、中國十大最著名的森林公園、中國十大最值得去的森林公園、世界十大最美的國家公園 【MORE+】

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重慶無論哪(na)個(ge)版(ban)本(ben)的“火爐城(cheng)市(shi)(shi)(shi)”，重(zhong)慶(qing)似乎一(yi)直都(dou)“榜(bang)上(shang)有名(ming)”。從1981年至(zhi)2010年里，重(zhong)慶(qing)市(shi)(shi)(shi)夏(xia)季高溫(wen)日數(shu)高居10個(ge)城(cheng)市(shi)(shi)(shi)的首位，為(wei)28.5天(tian)。其中連(lian)續大于(yu)35℃的高溫(wen)日數(shu)平(ping)均值為(wei)11天(tian)，高于(yu)38℃的天(tian)數(shu)平(ping)均為(wei)6.5天(tian)，這兩項指標也(ye)都(dou)名(ming)列榜(bang)首。

南(nan)昌南(nan)昌由(you)于地(di)理(li)位置(zhi)和熱(re)島效應的(de)原因，每當夏天來臨(lin)，就(jiu)會(hui)出現持續(xu)高(gao)溫(wen)、悶熱(re)、無風、潮濕(shi)的(de)極(ji)端(duan)氣候(hou)，7月初到8月末極(ji)為難忍。午夜12點室內溫(wen)度可(ke)達33-35°，直(zhi)到凌晨3點后才會(hui)下降。正午室外溫(wen)度更達到40°左右，地(di)表溫(wen)度達60-70°。

福州杭(hang)州國家氣(qi)候(hou)中心提供的數(shu)(shu)據表明，1980-2011年來福州(zhou)的夏季高(gao)溫(wen)日數(shu)(shu)（溫(wen)度超(chao)過35℃）平均(jun)為26天(tian)(tian)，僅次于(yu)重(zhong)(zhong)慶，而炎(yan)熱指數(shu)(shu)大于(yu)90的天(tian)(tian)數(shu)(shu)則有(you)23.27天(tian)(tian)，排(pai)名榜首(shou)；杭州(zhou)在夏季高(gao)溫(wen)日數(shu)(shu)指標上(shang)緊隨重(zhong)(zhong)慶和福州(zhou)之后，同(tong)時炎(yan)熱指數(shu)(shu)大于(yu)90的天(tian)(tian)數(shu)(shu)和氣(qi)溫(wen)高(gao)于(yu)38攝氏度的平均(jun)天(tian)(tian)數(shu)(shu)都較多，在10個城市(shi)中均(jun)排(pai)名第二。

長沙(sha)湖南(nan)(nan)地理(li)位置特殊(shu)，夏季盛行的(de)(de)(de)偏南(nan)(nan)風在翻(fan)越南(nan)(nan)嶺山脈時(shi)產生的(de)(de)(de)焚風效應，對湖南(nan)(nan)夏季的(de)(de)(de)炎熱高(gao)溫有著加(jia)強作用。再(zai)加(jia)上城市(shi)化速度加(jia)快、城市(shi)建(jian)筑群密集、汽(qi)車尾氣(qi)排放量增加(jia)等(deng)因素，使得長沙(sha)城區(qu)內(nei)部儲存了較多(duo)的(de)(de)(de)熱量，導(dao)致氣(qi)溫升高(gao)。

武漢南(nan)京氣象研究表明，中國南北方氣候變化有20至30年左右的振蕩周期。20世紀90年代，長江流域降水偏多，洪澇災害較重，因此溫度就比較低，高溫天數就比較少。從整個30年的時間尺度來看，受90年代氣象影響，長江流域城市的溫度增長速度沒有其他城市快，特別是慢于中國北方許多城市。【MORE+】

西安+ 合肥+ 南寧+ 世界十大火爐城市+

防曬(shai)健康用品防(fang)曬(shai)用品：防(fang)曬(shai)霜、傘、太陽鏡、防(fang)曬(shai)衣、防(fang)曬(shai)披肩、鴨(ya)舌帽(mao)、防(fang)曬(shai)帽(mao)、防(fang)曬(shai)袖套(tao)、小風扇；急救用品：急救包、創可貼、感冒(mao)藥、暈車藥、風油精、驅蚊水、消(xiao)炎藥。

衣物洗護(hu)用品衣物：速干衣、薄外套、睡(shui)衣、涼鞋；洗護：牙(ya)膏牙(ya)刷、洗面奶、洗發水、毛(mao)巾(jin)、剃須(xu)刀；箱包(bao)：行李箱、雙肩包(bao)、收納包(bao)。

戶外露營裝備登(deng)(deng)山(shan)(shan)：登(deng)(deng)山(shan)(shan)鞋、沖(chong)鋒衣、登(deng)(deng)山(shan)(shan)包、登(deng)(deng)山(shan)(shan)杖；戶外露營：帳篷、睡袋、防潮墊；其他用品(pin)：打火(huo)機、手電筒、戶外炊(chui)具(ju)、多功能(neng)刀、指南針(zhen)、保(bao)溫杯。

證件數(shu)碼食物證件：身(shen)份證、護照、通行證、學(xue)生證、老年證等；電子數(shu)碼類：手機(ji)、相機(ji)、自拍桿、移動電源、充電器(qi)、平(ping)板、轉換(huan)插(cha)頭；食物篇：巧克力、牛肉干、功能飲料、小(xiao)零食。

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避暑神器防曬霜、遮陽傘、防曬傘、太陽帽、扇(shan)子、手持電風扇(shan)、小噴壺；

高發(fa)病癥空(kong)調病(bing)、細菌性痢疾(ji)、手足口病(bing)、熱中風(feng)、熱感冒(mao)、中暑(shu)、胃腸炎(yan)、換季病(bing)、皮炎(yan)；

養生食譜水果：西瓜、哈密瓜、桃子、火龍果、菠蘿、檸檬、芒果、山竹；湯品：冬瓜薏米鴨湯、山藥排骨湯、排骨蓮藕湯、綠豆湯；粥類：西(xi)瓜皮綠豆粥、核桃(tao)粥、冰(bing)糖銀耳(er)蓮子(zi)粥、紅豆薏米粥；

注(zhu)意事項不要(yao)(yao)長(chang)時間使用空調，不要(yao)(yao)涼水沖腳(jiao)，穿透氣吸汗(han)的(de)衣服，不要(yao)(yao)貪食(shi)冷飲，出汗(han)后(hou)不宜用冷毛巾擦拭，多出汗(han)并(bing)不能減肥。

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