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重(zhong)慶無論哪(na)個(ge)(ge)版(ban)本的“火爐城(cheng)市(shi)”，重慶(qing)似(si)乎一直(zhi)都“榜(bang)上有名”。從(cong)1981年至(zhi)2010年里，重慶(qing)市(shi)夏季(ji)高溫日(ri)(ri)數高居10個(ge)(ge)城(cheng)市(shi)的首位，為(wei)28.5天。其中連續大于35℃的高溫日(ri)(ri)數平均值為(wei)11天，高于38℃的天數平均為(wei)6.5天，這(zhe)兩項指標也都名列榜(bang)首。

南昌南昌由于地理(li)位(wei)置(zhi)和熱(re)島(dao)效應的原因，每當(dang)夏天來臨(lin)，就(jiu)會出(chu)現(xian)持續高溫(wen)、悶熱(re)、無風(feng)、潮濕的極端氣(qi)候，7月(yue)初到8月(yue)末(mo)極為難(nan)忍。午夜12點室(shi)內(nei)溫(wen)度可達33-35°，直到凌晨3點后才會下降(jiang)。正(zheng)午室(shi)外溫(wen)度更(geng)達到40°左右(you)，地表溫(wen)度達60-70°。

福州(zhou)杭州(zhou)國(guo)家氣(qi)候中心(xin)提供的(de)數(shu)(shu)據(ju)表(biao)明，1980-2011年來(lai)福(fu)州的(de)夏季高溫(wen)日數(shu)(shu)（溫(wen)度超過35℃）平均為26天，僅次于重(zhong)(zhong)慶，而炎熱(re)指(zhi)數(shu)(shu)大于90的(de)天數(shu)(shu)則(ze)有(you)23.27天，排名榜首(shou)；杭州在夏季高溫(wen)日數(shu)(shu)指(zhi)標(biao)上緊(jin)隨重(zhong)(zhong)慶和福(fu)州之后，同時炎熱(re)指(zhi)數(shu)(shu)大于90的(de)天數(shu)(shu)和氣(qi)溫(wen)高于38攝氏度的(de)平均天數(shu)(shu)都(dou)較多，在10個(ge)城市中均排名第二。

長沙(sha)湖(hu)南地理位置(zhi)特殊(shu)，夏季盛行的(de)(de)偏南風在翻越南嶺山脈時產生(sheng)的(de)(de)焚(fen)風效應，對湖(hu)南夏季的(de)(de)炎熱高(gao)溫有著加強作用(yong)。再加上城(cheng)市化速度加快、城(cheng)市建筑(zhu)群密集、汽車尾氣排放量(liang)增加等因素，使(shi)得(de)長(chang)沙(sha)城(cheng)區內部(bu)儲(chu)存了(le)較多的(de)(de)熱量(liang)，導(dao)致氣溫升高(gao)。

武漢南京(jing)氣象研究表明，中國南北方氣候變化有20至30年左右的振蕩周期。20世紀90年代，長江流域降水偏多，洪澇災害較重，因此溫度就比較低，高溫天數就比較少。從整個30年的時間尺度來看，受90年代氣象影響，長江流域城市的溫度增長速度沒有其他城市快，特別是慢于中國北方許多城市。【MORE+】

西安+ 合肥+ 南寧+ 世界十大火爐城市+

防曬(shai)健康用品防曬(shai)用(yong)品：防曬(shai)霜、傘、太陽(yang)鏡、防曬(shai)衣、防曬(shai)披肩、鴨(ya)舌帽、防曬(shai)帽、防曬(shai)袖套、小(xiao)風(feng)扇；急(ji)救用(yong)品：急(ji)救包、創(chuang)可(ke)貼、感冒藥、暈車藥、風(feng)油精、驅蚊(wen)水、消(xiao)炎藥。

衣物洗(xi)護用品衣物：速(su)干(gan)衣、薄外套、睡衣、涼鞋；洗護：牙(ya)膏(gao)牙(ya)刷、洗面奶、洗發水、毛巾、剃須刀；箱(xiang)包：行李箱(xiang)、雙肩包、收(shou)納包。

戶外露營裝備登(deng)山(shan)：登(deng)山(shan)鞋(xie)、沖鋒衣、登(deng)山(shan)包(bao)、登(deng)山(shan)杖；戶(hu)(hu)外(wai)露營：帳篷、睡袋、防(fang)潮墊；其他用品：打火機(ji)、手電筒、戶(hu)(hu)外(wai)炊具、多功(gong)能刀、指(zhi)南針、保溫杯。

證件數碼食物證(zheng)件：身份證(zheng)、護照、通行證(zheng)、學生(sheng)證(zheng)、老年證(zheng)等；電子數碼類：手機、相(xiang)機、自拍桿(gan)、移動電源、充電器、平(ping)板、轉換插頭；食物(wu)篇：巧克力、牛肉干、功能飲料、小(xiao)零(ling)食。

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避(bi)暑(shu)神器防(fang)曬霜、遮陽(yang)傘(san)、防(fang)曬傘(san)、太陽(yang)帽、扇子、手持電(dian)風扇、小噴壺；

高發病癥空調病、細菌性痢疾(ji)、手足口病、熱中風、熱感冒、中暑、胃腸炎、換季(ji)病、皮炎；

養生食譜水果：西瓜、哈密瓜、桃子、火龍果、菠蘿、檸檬、芒果、山竹；湯品：冬瓜薏米鴨湯、山藥排骨湯、排骨蓮藕湯、綠豆湯；粥類：西瓜皮綠(lv)豆(dou)粥(zhou)、核桃粥(zhou)、冰糖銀耳蓮子粥(zhou)、紅豆(dou)薏米粥(zhou)；

注意事項不要(yao)長時間使用(yong)空調，不要(yao)涼水沖腳，穿(chuan)透氣吸(xi)汗(han)的(de)衣服(fu)，不要(yao)貪(tan)食冷(leng)飲(yin)，出(chu)汗(han)后不宜(yi)用(yong)冷(leng)毛巾擦拭，多出(chu)汗(han)并(bing)不能減肥。

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