春季飲食

蔬菜：春季多發口腔炎、皮膚病，蔬菜可補維生素，推薦：韭菜、竹筍 、馬齒莧、豆芽 、菠菜等。詳細

水果：春季吃水果能補充人體所必需的維生素和水分，推薦：草莓、枇杷、芒果、櫻桃、山竹、菠蘿等。詳細

菜譜：少(shao)酸增甘，清淡可口(kou)，適(shi)宜選擇辛、甘、溫之品，推薦：香椿拌豆腐、油燜春筍、蒜蓉莧(xian)菜、豉油西蘭花(hua)等。

湯品：宜喝養肝或潤肺除燥湯，首推雞湯，其次為鯽魚湯、山藥排骨湯、山藥玉米排骨湯、韭菜疙瘩湯等。 詳細

養生粥：粥補益陰液，生發胃津，最宜養人，推薦：香菇粥、杏仁粥、紅棗山藥粥、菠菜粥等。 詳細

夏季飲食

蔬菜：夏季多食蔬菜可防暑解渴，尤其是各種瓜，推薦：苦瓜、黃瓜、萵筍、冬瓜、番茄等。詳細

水果：夏季吃水果可以補充維生素，推薦：櫻桃、西瓜、檸檬、蘋果、哈密瓜、椰子、火龍果等。詳細

湯品：選擇清補健脾、祛濕消暑的食材煲湯，推薦：酸梅湯、陳皮綠豆鴿湯、百合綠豆湯、苦瓜排骨湯等。詳細

菜譜：可(ke)吃一些去火消暑解(jie)毒、開胃菜，推薦：釀苦瓜(gua)、番茄炒(chao)蛋、涼拌土豆絲(si)、醋溜白菜、芹(qin)菜炒(chao)香(xiang)干、清炒(chao)冬瓜(gua)。

秋季飲食

蔬菜：多吃些清淡可口的蔬菜可以滋陰潤燥，推薦：秋葵、蓮藕、山藥、茭白、菠菜、萵筍、海帶等。詳細

水果：水果有滋陰養肺、潤燥生津之功效，推薦：梨、山楂、石榴、柚子、柿子、蘋果、葡萄等。詳細

菜譜：秋季應滋陰潤肺(fei)，多吃清淡(dan)可口食物，推薦(jian)：清炒山藥、清炒藕片、白灼(zhuo)秋葵(kui)、粉蒸排(pai)骨(gu)、地(di)三鮮等。

湯品：秋季潤燥，可以多喝湯水，推薦：蓮藕排骨湯、玉米排骨湯、菌菇三鮮湯、羅宋湯、文蛤海帶豆腐湯等。詳細

冬季飲食

蔬菜：常吃蔬菜可為身體補充維生素，推薦：白蘿卜、胡蘿卜、山藥、小白菜、包心菜、菠菜、西蘭花等。詳細

水果：可吃生津止渴、潤喉去燥水果，推薦：橙子、山楂、冬棗、甘蔗、橘子、柚子、獼猴桃、蘋果等。詳細

菜譜：多食(shi)(shi)溫熱(re)，特別是(shi)溫補腎(shen)陽食(shi)(shi)物和一些黑色(se)食(shi)(shi)材，推薦：清燉羊肉、蘿卜(bu)燉牛(niu)肉、木耳(er)炒山藥、紫菜(cai)蛋花(hua)湯等。

湯品：湯(tang)營養豐富，是冬季進(jin)補優選，推薦(jian)：淮山排骨湯(tang)、黑(hei)豆(dou)烏雞湯(tang)、豬肚雞、海帶豬蹄(ti)湯(tang)、山藥羊肉湯(tang)等。

更多+

春季春季人體新(xin)陳代謝(xie)開始旺盛，但(dan)是(shi)容易感染疾(ji)病(bing)，所以進補(bu)以平補(bu)為原則，不能一(yi)味使用溫(wen)熱補(bu)品，以免(mian)加重身體內熱。推(tui)薦(jian)：百合、蜂(feng)膠、燕(yan)窩、靈芝孢(bao)子粉。

夏季夏(xia)(xia)季雖然天氣炎熱，但是也是養生的好(hao)季節，夏(xia)(xia)季最(zui)好(hao)是平補，不(bu)適合食用(yong)太熱或太涼的補品。推薦：枸杞、西(xi)洋參、阿(a)膠、銀耳。

秋季秋(qiu)季(ji)適(shi)宜進(jin)補，但是天(tian)氣(qi)干燥(zao)且(qie)易(yi)感冒(mao)咳嗽，所以更適(shi)合平補，吃有助于(yu)益中(zhong)補氣(qi)、滋陰(yin)潤(run)肺(fei)、調理腸胃的(de)營養保健品。紅棗(zao)、維(wei)生素C、蜂(feng)王漿(jiang)、黨參(can)。

冬季俗(su)話說(shuo)“今年(nian)(nian)冬(dong)令補，明年(nian)(nian)可打(da)虎(hu)”，冬(dong)季是進補的最好時節，可以食用一些溫(wen)性(xing)、熱性(xing)的補品。推薦：鹿茸(rong)、冬(dong)蟲夏(xia)草(cao)、鹿胎膏(gao)、保(bao)健酒

更多+

春季零食初春陽氣初發，辛甘之品可助春陽。多食酸可引起胃酸分泌障礙，影響消化吸收，應少食酸澀、減少脾胃功能的負擔。推薦：杏仁、核桃、葵花子、花生等堅果，果脯、龍眼干，蘇打餅，紅茶、山楂食品、黑巧克力。詳細

夏季零食有些零食具有消暑敗火、祛燥的功效，適合夏天吃；同時胃口不佳的人，也可以選擇小零食來開胃。推薦：開心果等堅果、龜苓膏、杏干果脯、牛肉干、綠豆糕、海苔、話梅、黑巧克力，蜂蜜、菊花茶、冰淇淋。詳細

秋季零(ling)食秋季養生應注意護陰潤燥，以養肺為先，滋陰潤燥成為挑選秋季零食的關鍵，吃零食也能解決“秋燥”現象。推薦：板栗、柿餅、芋頭、酸奶、海苔、枸杞、腰果、開心果、葡萄干、燕麥片、燕麥制品、黑巧克力。詳細

冬(dong)季(ji)零食(shi)冬季天氣寒冷，消化快，人們只有靠更多的食物來給身體提供熱量，從而來達到保溫的效果，所以冬天挑選零食主要以提供熱量為主。推薦：紅棗、花生，核桃、夏威夷果、開心果等核桃、桂圓、板栗、瓜子、牛肉干等肉制品、魷魚絲、話梅。詳細

更多+

春季(ji)養生原則為(wei)養陽防風，運動強(qiang)身。春(chun)季適(shi)合養肝(gan)，而肝(gan)喜舒(shu)暢，只有(you)情志愉悅，多(duo)笑笑，才能氣血順暢。飲食(shi)方面，多(duo)喝水(shui)，少吃(chi)外面的食(shi)物(wu)，少酸增(zeng)甘(gan)，少吃(chi)狗、羊、海魚、蟹、龍(long)蝦及炒花生等酸性食(shi)物(wu)。穿衣下厚上薄，背、腹、足(zu)是(shi)保暖重點。

夏季養(yang)生原(yuan)則為(wei)養(yang)陽養(yang)心(xin)，清燥解(jie)熱(re)，神清氣(qi)(qi)靜。養(yang)心(xin)護(hu)心(xin)，夏(xia)季容易(yi)(yi)情緒煩躁(zao)，為(wei)避免心(xin)火過旺，要保持身(shen)心(xin)愉悅。 飲食方面(mian)，少苦寒，節冷飲，注重清熱(re)祛暑祛濕(shi)氣(qi)(qi)，少食油膩不易(yi)(yi)消(xiao)化和辛辣食物(wu)。衣物(wu)追求簡單、涼爽、美觀，選吸汗透(tou)氣(qi)(qi)面(mian)料。

秋季養(yang)生原(yuan)則為養(yang)陰防(fang)燥，調養(yang)肺(fei)氣。保持內心寧(ning)靜(jing)，情緒樂觀，防(fang)止過度(du)悲憂傷肺(fei)。飲食(shi)方(fang)面，多(duo)吃酸(suan)性食(shi)物(wu)，少吃辛辣食(shi)物(wu)，慎食(shi)瓜(gua)果，適當(dang)進補。注意(yi)添加衣(yi)物(wu)，穿衣(yi)有度(du)，以(yi)身(shen)體略感涼意(yi)但不感覺寒冷(leng)為宜。頸、腹、肩、足注意(yi)保暖。

冬季養(yang)生(sheng)原則為養(yang)陰(yin)潛陽，養(yang)腎防寒(han)。保(bao)持精神安靜，心(xin)情(qing)愉(yu)悅(yue)，多曬(shai)太陽。飲食(shi)(shi)方面，多溫熱少(shao)寒(han)涼，黏硬、生(sheng)冷的食(shi)(shi)物。衣(yi)著應以溫暖舒適、利于氣(qi)血(xue)通暢為原則，注意頭、背、腳保(bao)暖，尤其是女性不可因為愛美而少(shao)穿(chuan)義務受凍。

更多+