氣候對天(tian)地(di)萬物影響很大(da),遵循(xun)“春生(sheng)(sheng)、夏長(chang)、秋收(shou)、冬(dong)藏”的運動和變化的規律,而(er)人(ren)們想健(jian)(jian)康(kang)就應該(gai)很自然地(di)“應天(tian)順時”,遵循(xun)這(zhe)個規律,不同季節養生(sheng)(sheng)之道也大(da)不相同。那(nei)么春夏秋冬(dong)各有什(shen)么養生(sheng)(sheng)注意事項?四(si)季保(bao)健(jian)(jian)吃什(shen)么好(hao)?下面從四(si)季養生(sheng)(sheng)原則飲食、節氣養生(sheng)(sheng)、時辰養生(sheng)(sheng)、四(si)季保(bao)健(jian)(jian)品選(xuan)擇等方面介紹四(si)季養生(sheng)(sheng)與(yu)飲食指南。
春(chun)季(ji)養生重在(zai)養陽養肝防風(feng),要運動強身。
春季適合養肝,而肝喜舒暢,所以春季應該保持愉快心情。春季應該晚睡早起,晚上11點前入睡,早起伸懶腰,穿衣應該下厚上薄,背、腹、足是保暖重點,謹防濕邪入侵。另外春季易患呼吸道疾病,應勤清潔家居遠離花粉,同時多運動增強體質。MORE+
夏季(ji)養(yang)生重(zhong)在養(yang)陽養(yang)心,要清燥解(jie)熱。
夏季養生應該養心,天氣炎熱易煩躁,所以養心要保持身心愉悅。夏季應該早起,6:30左右起床鍛煉,午間小睡補覺。穿衣首選吸汗透氣面料,少穿緊身衣,運動不宜過大過劇烈,少許出汗為宜,如散步、太極拳、八段錦等。MORE+
秋季(ji)養(yang)(yang)生重在養(yang)(yang)陰防(fang)燥,調養(yang)(yang)肺氣。
秋季容易抑郁傷秋,要保持愉快心情,防止過度悲憂傷肺。秋季干燥,室內要保持一定的濕度,為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜。秋季應早睡早起,多參加各種運動,如登高、散步等,長期堅持金額增強心肺功能,避免劇烈運動。MORE+
冬(dong)季養生(sheng)重(zhong)在養陰潛陽,養腎防寒。
冬季養生保持精神安靜,保持愉悅心情,多曬太陽可緩解冬困。衣著應以溫暖舒適為原則,注意頭、背、腳保暖。冬季早睡以養陽氣,起床最好在太陽出來后,選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動,如游泳、跑步、打球、登山、快走等。MORE+
時辰 | 對應時刻 | 當令經絡 | 養生要點 |
子時>> | 23時~1時 | 膽經 | 此時要熟睡養陽氣,勿熬夜,否則會失眠,長期熬夜抵抗力下降 |
丑時>> | 1時~3時 | 肝經 | 應熟睡養肝,不要熬夜喝酒,保持愉快心情,不然易長痘、月經不調 |
寅時>> | 3時~5時 | 肺經 | 保持熟睡狀態,不宜起床和宜抽煙,不然人會變得黝黑,虛弱等 |
卯時>> | 5時~7時 | 大腸經 | 適合起床和正常排便,不宜飲酒,如果長期便秘會導致肥胖、易生痤瘡 |
辰時>> | 7時~9時 | 胃經 | 起床30分鐘后先喝杯溫開水,再吃一些溫熱食物,注意合理搭配 |
巳時>> | 9時~11時 | 脾經 | 勞逸結合養好脾,可以慢慢多喝點溫開水,禁食辛辣刺激和涼物。 |
午時>> | 11時~13時 | 心經 | 午餐營養均衡,攝入一定量優質蛋白和蔬菜,宜右臥睡30~60分鐘子午覺 |
未時>> | 13時~15時 | 小腸經 | 保養小腸最佳時時間,午餐吃的食物此時消化,可按揉小腸經和喝杯水 |
申時>> | 15時~17時 | 膀胱經 | 多喝水和吃些水果,最適合運動和學習,運動要全身出汗 |
酉時>> | 17時~19時 | 腎經 | 多休息,晚餐少吃,可吃一些黑黑色食物等,用熱水洗腳 |
戌時>> | 19時~21時 | 心包經 | 可輕微活動一下,比如散步,然后喝一杯水,準備入睡 |
亥時>> | 21時~23時 | 三焦經 | 此時睡眠百脈就會得到休養生息,最宜22:30左右入睡 |
夏季炎熱易上火,加上許多人比較愛吃冷飲,所以夏季以清補為宜,多食蔬菜和水果可防暑解渴,尤其是各種瓜類。夏季可吃一些去火消暑的菜,如番茄炒蛋、醋溜白菜、芹菜炒香干、清炒冬瓜,還(huan)可(ke)選(xuan)清(qing)補健(jian)脾、祛(qu)濕(shi)(shi)消暑的食材煲湯,喝清(qing)熱(re)潤燥、健(jian)脾利濕(shi)(shi)的粥和茶飲,或喝一些開胃生津的酒,如(ru)啤酒、楊梅酒等。
夏季瓜類首推苦瓜,冬瓜海帶湯健脾祛濕,綠豆粥降火祛毒,金銀花茶降火。更多夏季養生菜譜:養生蔬菜 | 養生水果 | 養生湯 | 養生粥 | 消暑食譜 | 素菜涼菜 | MORE+
隨著健康(kang)概念(nian)的(de)深入,越來越多人會選擇(ze)保(bao)健品養生(sheng)。對(dui)于各個年齡階段的(de)人群(qun)都(dou)可以適當服用一(yi)些保(bao)...
人的身(shen)體和機器(qi)一(yi)樣(yang),都是(shi)協(xie)同工作,如(ru)果哪一(yi)個部分出了問題就和機器(qi)零(ling)件受損一(yi)樣(yang),直接(jie)影響我們(men)...
保健(jian)品(pin)(pin)(pin)是(shi)指用于預(yu)防、治療疾病,增強免疫力的一類食品(pin)(pin)(pin)、藥品(pin)(pin)(pin)。保健(jian)品(pin)(pin)(pin)和藥品(pin)(pin)(pin)有一定的區別,但是(shi)功...
隨著人們生活節奏的(de)(de)加(jia)快,人們對自(zi)身(shen)身(shen)體(ti)的(de)(de)健康越(yue)來越(yue)重視,保健品(pin)橫行的(de)(de)年(nian)代,人們更(geng)喜歡一種食(shi)...
中醫(yi)養(yang)生,就(jiu)是(shi)指通過各(ge)種方法頤養(yang)生命、增強體(ti)質、預防疾(ji)病,從而達到延年益壽的目的,中醫(yi)養(yang)生...
隨著人們的(de)生活水平提高,而且保養身體健康的(de)理念也越(yue)來越(yue)滲透人心,再加上現(xian)代人生活壓力大,大...
保(bao)健養生(sheng)器材(cai)是(shi)器材(cai)類中的(de)一種(zhong),隨著人們對健康的(de)重(zhong)視(shi),防范于未(wei)然意識的(de)增強,保(bao)健養生(sheng)成為了并...
現代不(bu)止老人(ren)年(nian),不(bu)少年(nian)輕(qing)人(ren)都(dou)處于亞健康身體(ti)狀態,吃藥不(bu)合適(shi),治療也沒時(shi)間,那這時(shi)候該怎(zen)么辦...
隨著生活節奏的加快,保(bao)健(jian)(jian)品(pin)越來(lai)越受到人們歡(huan)迎。現在的保(bao)健(jian)(jian)品(pin)市場就(jiu)像百花園一樣琳(lin)瑯(lang)滿(man)目;令人...