秋分節氣養生

1、多吃一些清(qing)潤(run)、溫潤(run)為主的食(shi)物(wu)，芝麻、核桃、糯米、藕、荸(bi)薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡(pu)萄、百合、銀耳、柿子等。

2、秋分過后，養(yang)生保健特(te)要(yao)注意防(fang)止寒(han)涼(liang)之氣(qi)傷身，特(te)別是注意胃部的(de)保暖。

3、要養(yang)成早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起的好習慣。哪怕(pa)比以往早(zao)(zao)10分鐘，也是進步。

4、秋令時節，若堅持(chi)適宜的體育鍛(duan)煉，不(bu)僅可(ke)以(yi)調(diao)養(yang)肺氣，還可(ke)提高(gao)肺臟(zang)器官的功(gong)能。

5、艾灸可(ke)以扶助陽氣，提高機體(ti)免疫力，起到防病保健的(de)作用。

秋分養生注意

1、護(hu)體：防秋燥(zao)引(yin)起的感冒、咳嗽

2、運動：以輕松平緩項目為主

3、進補：重藥物輕食物不可取

4、飲(yin)食：多吃(chi)“辛酸”果(guo)蔬(shu)

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寒露養生吃什么

寒露養生禁忌

1、忌無病亂：無病亂補，既增(zeng)加開支，又(you)害自身。

2、忌虛實不(bu)分：不(bu)是虛癥病人不(bu)宜用補(bu)藥，對癥服藥才能補(bu)益身體，否則(ze)適得(de)其(qi)反(fan)。

3、忌多多益(yi)善(shan)：任何補(bu)藥服(fu)用過(guo)量(liang)都(dou)有害(hai)，如過(guo)量(liang)服(fu)用參(can)茸類補(bu)品(pin)，可引起(qi)腹(fu)脹，不(bu)思飲食；過(guo)服(fu)維生素C，可致惡心、嘔吐和腹(fu)瀉。

4、忌(ji)凡補必肉：肉類不(bu)易(yi)消(xiao)化吸(xi)收，若久(jiu)吃(chi)多吃(chi)，對胃腸功能已減(jian)退的老年人來說，常常不(bu)堪重負。

5、忌以(yi)藥代食(shi)：藥補不如食(shi)補，重(zhong)藥物輕食(shi)物是(shi)不科學(xue)的。

6、忌重(zhong)(zhong)“進”輕“出”：在進補的(de)同時，亦應重(zhong)(zhong)視(shi)排便的(de)及時和通暢。

7、忌恒“補(bu)”不(bu)變：補(bu)品不(bu)同情況予以(yi)調(diao)整是十分(fen)必要(yao)的，不(bu)能恒補(bu)不(bu)變，一補(bu)到底。

8、忌越貴越補：食(shi)療均有一定(ding)的(de)對象和適(shi)應癥(zheng)，故應根據需(xu)要來確(que)定(ding)藥膳。

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霜降(jiang)養生(sheng)常識 注(zhu)意溫(wen)差、早(zao)睡早(zao)起、飲食宜平補、仍需防秋(qiu)燥、運(yun)動養生

霜降養生注意

1、防秋(qiu)燥：需(xu)要從飲食(shi)上加(jia)強調節。一是減少辛辣(la)刺激物(wu)的攝入，二(er)是盡量多吃(chi)些滋陰、潤肺(fei)、補液(ye)生津的食(shi)物(wu)，如梨、芝(zhi)麻、蜂(feng)蜜、南瓜等。

2、防秋乏：保證充(chong)足(zu)的(de)睡眠，多吃堿性食物能中和(he)肌肉疲倦(juan)時(shi)產生的(de)酸性物質，適當喝些綠茶、咖啡(fei)。

3、防秋郁：多聽(ting)一些(xie)較為歡快的(de)音樂(le)，換一些(xie)暖色調的(de)服(fu)飾來(lai)調節心(xin)情，舒(shu)緩壓力，擁有正面積極的(de)心(xin)態。

4、防感冒(mao)：日(ri)常(chang)應注意防寒保暖，早(zao)晚出門避免著涼。

5、防賊風：注意穿衣、蓋被(bei)，不(bu)要隨意減衣，另一(yi)方(fang)面，不(bu)要過早地穿上棉衣。

霜降養(yang)生喝(he)什么茶(cha)銀耳茶(cha)、菊(ju)花枸(gou)杞(qi)茶(cha)、百合茶(cha)、薄(bo)荷玫瑰茶(cha)、桑葉(xie)茶(cha)、檸檬銀耳茶(cha)、玄參麥門(men)冬茶(cha)

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霜降養生吃什么