秋分節氣養生

1、多吃一些清潤、溫潤為(wei)主的(de)食物，芝麻(ma)、核桃、糯米、藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等。

2、秋分(fen)過后，養生(sheng)保(bao)健(jian)特要注意防止寒涼之氣傷身，特別是注意胃部的(de)保(bao)暖。

3、要養成早(zao)睡(shui)早(zao)起的好習慣。哪怕比以往早(zao)10分鐘，也是進步。

4、秋令時節，若堅持適宜(yi)的(de)體育鍛煉，不僅可(ke)以調(diao)養(yang)肺氣，還可(ke)提(ti)高肺臟(zang)器官(guan)的(de)功(gong)能(neng)。

5、艾灸可以扶助陽氣，提(ti)高機(ji)體免疫力，起到防病保健的(de)作用。

秋分養生注意

1、護體：防秋燥(zao)引起的感冒、咳嗽(sou)

2、運動：以輕松平緩項目為主

3、進補：重藥物輕食物不可(ke)取

4、飲食：多吃(chi)“辛酸”果蔬

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寒露養生吃什么

寒露養生禁忌

1、忌(ji)無(wu)病(bing)亂：無(wu)病(bing)亂補(bu)，既增(zeng)加開支，又(you)害自(zi)身。

2、忌虛(xu)(xu)實不(bu)分：不(bu)是虛(xu)(xu)癥病人不(bu)宜(yi)用(yong)補藥(yao)，對癥服藥(yao)才能(neng)補益(yi)身體，否則(ze)適得其(qi)反。

3、忌多多益(yi)善(shan)：任何補藥服(fu)用過量都有害(hai)，如(ru)過量服(fu)用參茸類補品，可(ke)引起腹脹，不思(si)飲(yin)食；過服(fu)維生(sheng)素C，可(ke)致惡(e)心、嘔吐和腹瀉(xie)。

4、忌(ji)凡補必肉：肉類不易消化吸收，若久吃(chi)多吃(chi)，對胃(wei)腸功能已減退的老年人來說(shuo)，常(chang)(chang)常(chang)(chang)不堪重負。

5、忌以藥(yao)代食：藥(yao)補不(bu)如食補，重藥(yao)物(wu)輕食物(wu)是不(bu)科(ke)學的。

6、忌(ji)重“進”輕(qing)“出”：在進補(bu)的(de)(de)同時，亦應重視排便(bian)的(de)(de)及時和通暢。

7、忌恒(heng)“補”不(bu)變：補品不(bu)同情況予以調(diao)整是十分必要的，不(bu)能(neng)恒(heng)補不(bu)變，一(yi)補到底(di)。

8、忌(ji)越(yue)貴越(yue)補：食療均(jun)有一定的對(dui)象和適應癥，故應根(gen)據需要來確(que)定藥膳。

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霜降養生常識 注(zhu)意溫差、早睡早起、飲食宜平補、仍需防秋燥(zao)、運動養生

霜降養生注意

1、防秋(qiu)燥：需要(yao)從飲食上加強調節(jie)。一是減(jian)少辛(xin)辣刺激物的(de)攝入，二是盡量(liang)多(duo)吃些滋陰、潤肺、補(bu)液生津(jin)的(de)食物，如(ru)梨(li)、芝麻(ma)、蜂蜜(mi)、南瓜等。

2、防秋乏：保證充(chong)足(zu)的睡眠，多吃堿性(xing)食(shi)物能中(zhong)和肌肉疲倦時(shi)產生(sheng)的酸性(xing)物質，適當喝些綠(lv)茶、咖(ka)啡。

3、防秋郁：多聽一(yi)些(xie)(xie)較為歡快的音(yin)樂，換一(yi)些(xie)(xie)暖色調(diao)的服飾(shi)來調(diao)節(jie)心(xin)情，舒緩壓力(li)，擁有正面積(ji)極(ji)的心(xin)態。

4、防感冒：日常應注意防寒保(bao)暖，早晚出門避免著(zhu)涼。

5、防賊風：注(zhu)意穿(chuan)衣(yi)、蓋被(bei)，不要隨意減衣(yi)，另一方面，不要過早地穿(chuan)上(shang)棉(mian)衣(yi)。

霜降養生(sheng)喝(he)什(shen)么茶銀耳(er)茶(cha)、菊花枸(gou)杞茶(cha)、百合茶(cha)、薄荷(he)玫(mei)瑰茶(cha)、桑葉(xie)茶(cha)、檸(ning)檬銀耳(er)茶(cha)、玄(xuan)參麥門(men)冬茶(cha)

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霜降養生吃什么