秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)不同節氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)如何養(yang)(yang)生？秋(qiu)(qiu)(qiu)天的節氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)包括立秋(qiu)(qiu)(qiu)、處(chu)暑、白露、秋(qiu)(qiu)(qiu)分、寒露、霜降這六(liu)個。秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)節氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)養(yang)(yang)生貴在(zai)遵循“養(yang)(yang)陰(yin)(yin)(yin)防燥”的原則，秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)陽氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)漸收，陰(yin)(yin)(yin)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)生長，故保養(yang)(yang)體內陰(yin)(yin)(yin)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)成為(wei)首要(yao)任務，而養(yang)(yang)陰(yin)(yin)(yin)的關鍵在(zai)于防燥，秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)應注意養(yang)(yang)肺。下面，就(jiu)具體看看秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)節氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)養(yang)(yang)生寶典吧(ba)。
立秋養生常識(shi) 宜祛暑滋陰、調(diao)理脾(pi)胃(wei)、著重養陰補虛、調(diao)節心情謹防秋燥、食品(pin)、衣物需防霉變(bian)、需防“空調(diao)病”
立秋養生吃什(shen)么(me) 山藥百(bai)(bai)合(he)和(he)大(da)棗粥、雙海(hai)生津(jin)、沙參百(bai)(bai)合(he)鴨湯(tang)、烙餅卷肉菜(cai)
立(li)秋飲食原(yuan)則(ze) 膳食(shi)平衡、均衡營養、每天足量飲水、飲食(shi)清淡易消(xiao)化(hua)、多吃蔬(shu)菜(cai)、水果、薯(shu)類。
處暑養(yang)生(sheng)原則春(chun)捂秋凍、滋(zi)潤肺部、早睡(shui)早起、出去走(zou)走(zou)、滋(zi)陰防(fang)燥、少辛增酸
處暑養生要(yao)點(dian)每天(tian)多(duo)睡1小時，早晚(wan)適當添衣，宜(yi)增(zeng)咸酸(suan)減辛(xin)辣，多(duo)食滋陰潤肺食物，進行鍛(duan)煉(lian)，收斂神志(zhi)。
處暑(shu)養生食(shi)譜菜(cai)干鴨腎蜜棗湯(tang)(tang)、太子參百合瘦肉(rou)湯(tang)(tang)、白茅根(gen)雪梨豬肺湯(tang)(tang)、雪梨南杏瘦肉(rou)湯(tang)(tang)、滋潤(run)益補(bu)湯(tang)(tang)
白露養(yang)生指南
1、衣：白露(lu)節氣過后(hou)，穿衣服就不能赤膊露(lu)體。
2、食：建議要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞(qi)、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃(huang)色蔬菜。
3、住：保持充足日照，窗(chuang)子盡量(liang)打開多(duo)通風，讓居室內(nei)外空氣(qi)流通。
4、行：登山(shan)、打(da)太極拳、游泳等，長期(qi)堅持(chi)可增強(qiang)心肺(fei)功能。
5、情(qing)：要保持愉(yu)快的心情(qing)。如(ru)多與朋友(you)進行交(jiao)流，以免心情(qing)抑郁。
白露飲食蓮子(zi)百合煲、荷花白露雞、柚子(zi)雞、滋陰沙(sha)參(can)枸杞粥(zhou)(zhou)、養血糯(nuo)米阿膠粥(zhou)(zhou)、安神人(ren)參(can)百合粥(zhou)(zhou)
秋分節氣養生
1、多吃(chi)一(yi)些清潤(run)、溫潤(run)為主的食物，芝麻、核桃、糯米、藕、荸薺(qi)、甘蔗、秋梨(li)、柑橘、山楂(zha)、蘋果、葡(pu)萄、百(bai)合、銀(yin)耳、柿(shi)子等。
2、秋分過后，養(yang)生保健特(te)要注意(yi)防止寒涼之氣傷身，特(te)別是(shi)注意(yi)胃部(bu)的(de)保暖。
3、要養成(cheng)早睡(shui)早起的好習慣。哪怕(pa)比以往早10分(fen)鐘，也(ye)是進步。
4、秋令時節，若堅持適(shi)宜的(de)體育(yu)鍛煉，不(bu)僅可以(yi)調養(yang)肺氣，還(huan)可提高(gao)肺臟(zang)器官的(de)功能。
5、艾灸(jiu)可(ke)以扶助陽氣，提高機體免疫(yi)力，起到防病(bing)保健的作用(yong)。
秋分養生注意
1、護體：防秋燥引起(qi)的感冒、咳嗽
2、運動：以輕松(song)平緩項目為主(zhu)
3、進補：重藥物輕食物不可取
4、飲食：多吃“辛(xin)酸”果蔬
寒露養生吃什么
寒露養生禁忌
1、忌(ji)無(wu)病亂：無(wu)病亂補，既增(zeng)加(jia)開支，又(you)害自身(shen)。
2、忌虛實不分：不是虛癥病人(ren)不宜用補(bu)藥(yao)，對癥服藥(yao)才能補(bu)益身體，否則適得(de)其反。
3、忌多多益善：任何補(bu)藥(yao)服用過量都有害，如(ru)過量服用參茸類補(bu)品(pin)，可引起腹脹，不思飲食(shi)；過服維(wei)生(sheng)素(su)C，可致(zhi)惡心(xin)、嘔吐和腹瀉。
4、忌凡補(bu)必(bi)肉：肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對(dui)胃腸功能已減退的老年人來(lai)說，常(chang)常(chang)不堪重負。
5、忌以藥(yao)代食：藥(yao)補(bu)不如食補(bu)，重藥(yao)物(wu)輕食物(wu)是不科學(xue)的。
6、忌重(zhong)“進(jin)”輕“出”：在進(jin)補的同時，亦應重(zhong)視(shi)排便的及時和通暢。
7、忌(ji)恒“補”不(bu)變：補品(pin)不(bu)同情況予以調(diao)整是十分必要的，不(bu)能恒補不(bu)變，一補到(dao)底。
8、忌越貴越補：食療(liao)均有一定的對(dui)象(xiang)和適應癥，故應根據需(xu)要來確定藥膳。
霜降養生常(chang)識 注(zhu)意溫差、早(zao)睡早(zao)起、飲食(shi)宜平補、仍(reng)需防秋燥(zao)、運動(dong)養生
霜降養生(sheng)注意
1、防秋燥：需要從飲食上加強調節。一是減少(shao)辛辣(la)刺(ci)激物(wu)的攝入，二是盡量多吃(chi)些滋陰、潤肺、補液(ye)生津(jin)的食物(wu)，如梨(li)、芝(zhi)麻、蜂蜜、南瓜(gua)等。
2、防秋(qiu)乏：保(bao)證充足(zu)的(de)睡眠，多吃堿性(xing)食物(wu)能中和肌肉疲(pi)倦時(shi)產生的(de)酸性(xing)物(wu)質(zhi)，適當喝些綠(lv)茶、咖啡。
3、防秋郁：多聽(ting)一(yi)些較為歡快的音樂，換(huan)一(yi)些暖色(se)調的服飾來(lai)調節(jie)心(xin)情(qing)，舒(shu)緩壓力，擁有(you)正面積極的心(xin)態。
4、防(fang)感冒：日常應注意防(fang)寒保暖(nuan)，早晚出門避免著涼。
5、防賊風：注(zhu)意(yi)穿衣(yi)、蓋被，不要隨意(yi)減衣(yi)，另一(yi)方面，不要過早地穿上棉衣(yi)。
霜(shuang)降養生喝什么(me)茶銀耳茶(cha)(cha)、菊花枸杞茶(cha)(cha)、百合(he)茶(cha)(cha)、薄荷玫(mei)瑰(gui)茶(cha)(cha)、桑葉茶(cha)(cha)、檸檬銀耳茶(cha)(cha)、玄參(can)麥(mai)門冬茶(cha)(cha)
霜降養生吃什么
同仁堂
云南白藥
三九
修正
太極藥業
東阿阿膠
湯臣倍健
健安喜
斯維詩
念慈菴
