秋(qiu)季(ji)早(zao)晚氣溫低，白天溫差大，自(zi)然界陽(yang)氣逐漸衰(shuai)弱，陰氣慢(man)慢(man)生(sheng)長(chang)，我們的身(shen)體(ti)(ti)和(he)心情也(ye)會隨著季(ji)節(jie)而(er)(er)變換。秋(qiu)季(ji)是補身(shen)體(ti)(ti)和(he)養(yang)生(sheng)的好季(ji)節(jie)，大家要根據不同的體(ti)(ti)質(zhi)調(diao)理身(shen)體(ti)(ti)。秋(qiu)乏、秋(qiu)愁、秋(qiu)燥等(deng)現象也(ye)隨著秋(qiu)天而(er)(er)來，我們可以從(cong)飲食上，生(sheng)活習(xi)慣(guan)上做(zuo)好相應的調(diao)整，過一個健康(kang)的秋(qiu)季(ji)。
血虛體質(zhi) 多食豬肝、黑(hei)米、大(da)棗、花生、櫻(ying)桃、椰子、龍眼肉(rou)、黑(hei)芝麻、南(nan)瓜等(deng)補血的食物。
氣(qi)虛體質 多吃如菱角、荔(li)枝、葡(pu)萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等補(bu)氣(qi)的(de)食物。
血瘀體(ti)質(zhi) 多(duo)吃如(ru)薺菜、佛(fo)手、黑木耳(er)、洋蔥(cong)、藕、桃子(zi)、栗子(zi)等活血的食物。
陽虛體質 多吃如羊(yang)肉、白菜、番茄等補陽的食物。
陰虛體質(zhi) 多吃如鴨肉、蕎麥(mai)、小麥(mai)、甲(jia)魚、銀(yin)耳(er)、黑木耳(er)等補陰(yin)的食物。
五(wu)行(xing)人秋(qiu)季養(yang)生 金(jin)行(xing)人(ren)、木行(xing)人(ren)、水行(xing)人(ren)、火行(xing)人(ren)、土行(xing)人(ren)
秋乏吃什(shen)么好香蕉、豆類、富含鈣(gai)和維生素D的(de)食物、燕麥片(pian)、富含硒的(de)食物、鱷梨、金槍魚、菠菜、葡萄柚(you)
如(ru)何預防秋乏保證充(chong)足(zu)睡眠、多喝水(shui)、飲(yin)食(shi)清淡、補(bu)充(chong)堿性食(shi)物、積(ji)極健身、增加感官刺(ci)澈。
緩解(jie)秋乏的穴位百會穴(xue)、太陽穴(xue)、風池(chi)穴(xue)
緩解(jie)秋愁(chou)癥狀的食物 含(han)鎂的食(shi)物(wu)、含(han)維(wei)生素B的食(shi)物(wu)、含(han)鋅(xin)的食(shi)物(wu)、含(han)維(wei)生素B5的食(shi)物(wu)
哪些人容易(yi)秋愁
1、性(xing)格敏感多疑，性(xing)格內向、不善于傾訴者。
2、工怍(zuo)壓力大(da)的“上班族”。
3、更(geng)年(nian)期女性，孕產婦或(huo)老年(nian)人，部分(fen)學齡期兒童。
4、剛(gang)經歷了負面生(sheng)活事件沒得到(dao)及時心理(li)疏解的人群。
5、常年在室內工作(zuo)并(bing)且體質(zhi)較弱及平(ping)日極少參加體育鍛煉(lian)的(de)腦力勞動者，尤其(qi)是(shi)平(ping)時對寒冷比較敏感的(de)人。
秋燥上火吃什(shen)么好 牛奶(nai)、海帶、蜂蜜、黃瓜(gua)、豬(zhu)血、綠豆、梨、蘿卜、大豆
秋燥(zao)喝什(shen)么(me)茶(cha) 姜蘇茶(cha)、蜂蜜(mi)(mi)柚子(zi)茶(cha)、蜂蜜(mi)(mi)柚子(zi)茶(cha)、烏龍茶(cha)、菊花茶(cha)
秋燥飲食禁忌 忌暴飲暴食(shi)(shi)，忌吃(chi)辛辣(la)生(sheng)冷食(shi)(shi)物，忌過燥(zao)食(shi)(shi)物，忌吃(chi)油膩、煎(jian)炸的食(shi)(shi)物，忌吃(chi)水生(sheng)食(shi)(shi)物。
怎么預防秋燥 保(bao)持充足睡眠(mian)，多(duo)喝(he)水、多(duo)喝(he)粥，進食清熱安(an)神(shen)的食物，少(shao)開(kai)電扇，關窗睡覺，堅持鍛(duan)煉，注意胃部(bu)保(bao)暖，避免過(guo)早添(tian)加衣(yi)物。
治秋(qiu)燥的中醫驗方
1、潤燥清火 連翹(qiao)12克(ke)、薄荷3克(ke)、石(shi)膏24克(ke)、生地18克(ke)、甘草3克(ke)、草決明15克(ke)。
適應(ying)癥：燥氣(qi)化火(huo)，耳(er)鳴目赤，牙齦(yin)咽喉腫痛(tong)。
2、生(sheng)津益胃 沙參(can)10克、麥冬12克、生(sheng)地(di)18克、玉竹10克、冰糖3克。
適應癥：舌(she)燥唇干、不(bu)思飲食，舌(she)紅無苔，熱病后胃津未復。
更多中醫驗方(fang) 增(zeng)液潤(run)(run)燥(zao)、滋燥(zao)養榮、清燥(zao)潤(run)(run)肺(fei)、滋燥(zao)清腸
不同體質秋季(ji)進補(bu)
氣(qi)虛者 多吃山(shan)藥、牛肉，人參、黃芪、黨參、白術(shu)、茯苓等煲湯，也可(ke)多用山(shan)藥、薏(yi)米、白扁豆加紅棗(zao)煲粥(zhou)。
陽虛者 多吃韭菜、羊肉(rou)(rou)，用益智仁、杜仲、胡桃、芡實米、金(jin)櫻子(zi)、冬蟲夏草(cao)、干姜煲湯或煲粥，也可(ke)食用韭菜子(zi)。肉(rou)(rou)食可(ke)選(xuan)用羊肉(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)之類。
陰虛者 多吃枸杞、魚肉(rou)，可(ke)選(xuan)用吃梨或用枸杞子、百合(he)、生地(di)、蓮藕、何首(shou)烏等(deng)煲湯或煲粥，肉(rou)食可(ke)選(xuan)鴨肉(rou)、魚肉(rou)之類。
痰濕體(ti)質 多吃陳皮，喝(he)普(pu)洱茶
濕熱體質 多(duo)吃冬瓜、水芹，不(bu)(bu)能熬夜(ye)，煙(yan)酒不(bu)(bu)能碰，不(bu)(bu)能吃辣，少吃稀飯(fan)。
秋季進補禁忌 無(wu)病進補、慕名進補、虛實不(bu)分、過度進補、以藥代食(shi)
調理脾臟吃點黃色食物(wu)，多(duo)補充胡蘿卜(bu)素。
調理(li)肝臟多(duo)補水(shui)可以(yi)促進肝(gan)臟排(pai)毒，合(he)理飲食，多(duo)吃(chi)菠菜和芥藍、青瓜(gua)、冬瓜(gua)、山(shan)藥、薏仁、扁豆、山(shan)楂、陳皮(pi)，日常(chang)也可多(duo)用米醋調味。
調(diao)理心臟(zang) 食物(wu)應以清(qing)淡為(wei)主(zhu)，輔助一些富含銅元素(su)(su)和維生素(su)(su)e元素(su)(su)的(de)食物(wu)，這類食物(wu)有動物(wu)肝(gan)臟；運動可(ke)以促進(jin)我們的(de)血液循環功能(neng)和我們心臟能(neng)力。
調理肺多(duo)喝水(shui)，以保持肺臟與呼吸道(dao)的正常濕潤(run)度，多(duo)吃蓮(lian)子、芡(qian)實、魚(yu)鰾、蜂蜜、冰(bing)糖銀耳湯(tang)、黃精秋梨湯(tang)、雪梨膏、百合蓮(lian)子湯(tang)、山藥蓮(lian)子湯(tang)、芡(qian)實山藥羹(geng)等(deng)。
調理腎(shen)過度苦(ku)寒、冰涼的食物易傷腎，如(ru)苦(ku)瓜、豬肉、鵝肉、啤(pi)酒進(jin)食過多都(dou)傷腎。適當(dang)運動可延緩衰老(lao)，但強度不宜太大，可以(yi)鵝卵石上赤足適當(dang)行走。
秋季泡腳(jiao)的好處 調整血(xue)(xue)壓、改善血(xue)(xue)液循環、促進新陳代謝、消除疲勞、改善睡(shui)眠
秋季泡腳(jiao)的方法
1、降血壓泡腳(jiao)法 處方：鉤(gou)藤40克(ke)、夏枯草(cao)30克(ke)、桑葉20克(ke)、菊(ju)花20克(ke)。用以(yi)上(shang)的藥材加水(shui)煎熱，去(qu)渣后兌水(shui)泡腳(jiao)。
2、感冒頭疼療(liao)法(fa) 處方：生(sheng)姜200克或海桐(tong)枝(zhi)干或水松枝(zhi)葉適(shi)量，煎水去渣后(hou)兌水泡腳。
3、預防腳(jiao)氣(qi)泡(pao)腳(jiao)法 處方：用熱鹽水泡(pao)腳(jiao)法，在半盆(pen)熱水中加入半匙鹽即可，水溫可高一些。
更(geng)多(duo)泡(pao)腳方法 少女痛經泡腳(jiao)法(fa)、減肥泡腳(jiao)法(fa)、家庭(ting)保健泡腳(jiao)法(fa)
秋季泡(pao)腳(jiao)注意事項 最佳(jia)時長(chang)20-30分鐘，最佳(jia)水溫(wen)在40℃-50℃，水量不(bu)可太(tai)少(shao)，泡(pao)(pao)(pao)腳時不(bu)宜三(san)心兩意，女性經期別(bie)自己亂(luan)用中藥泡(pao)(pao)(pao)腳，飯后半小時內(nei)不(bu)宜泡(pao)(pao)(pao)腳，泡(pao)(pao)(pao)腳后勿立刻睡覺。
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