秋(qiu)季(ji)早晚氣溫(wen)低，白天(tian)溫(wen)差(cha)大，自然界陽氣逐漸衰弱，陰氣慢慢生(sheng)長，我們(men)的身體(ti)(ti)和心情也會隨著季(ji)節而變(bian)換。秋(qiu)季(ji)是補(bu)身體(ti)(ti)和養生(sheng)的好季(ji)節，大家要根(gen)據不(bu)同的體(ti)(ti)質調理身體(ti)(ti)。秋(qiu)乏、秋(qiu)愁、秋(qiu)燥等(deng)現象也隨著秋(qiu)天(tian)而來，我們(men)可以(yi)從飲食上，生(sheng)活習慣上做(zuo)好相應的調整，過一個健康的秋(qiu)季(ji)。
血虛體質 多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻(ma)、南瓜等(deng)補(bu)血的食物。
氣虛(xu)體質 多吃如菱(ling)角、荔枝、葡萄、土豆、山(shan)藥、鰱魚、鱔魚等補(bu)氣的食物。
血瘀體質 多(duo)吃(chi)如薺(qi)菜、佛手(shou)、黑(hei)木耳、洋蔥、藕、桃(tao)子、栗(li)子等活血的食物。
陽虛體質 多吃(chi)如(ru)羊肉、白菜、番(fan)茄(qie)等補陽的食物。
陰虛(xu)體質 多吃如鴨肉、蕎麥(mai)(mai)、小麥(mai)(mai)、甲魚、銀耳、黑木耳等補陰的(de)食物。
五行人秋季(ji)養生 金行人、木行人、水行人、火行人、土行人
秋乏吃什么好(hao)香蕉、豆類、富含(han)(han)鈣和(he)維生(sheng)素D的(de)食(shi)(shi)物、燕麥(mai)片、富含(han)(han)硒的(de)食(shi)(shi)物、鱷梨、金(jin)槍魚、菠菜、葡萄柚(you)
如(ru)何預防秋乏保證充(chong)足(zu)睡眠、多喝水、飲食清淡(dan)、補充(chong)堿性食物(wu)、積極健(jian)身(shen)、增加(jia)感官刺澈(che)。
緩解(jie)秋乏的(de)穴位百會穴(xue)(xue)、太陽(yang)穴(xue)(xue)、風池穴(xue)(xue)
緩解秋愁癥狀(zhuang)的(de)食物 含(han)(han)鎂(mei)的(de)(de)食物(wu)、含(han)(han)維生素B的(de)(de)食物(wu)、含(han)(han)鋅(xin)的(de)(de)食物(wu)、含(han)(han)維生素B5的(de)(de)食物(wu)
哪些人容(rong)易秋愁
1、性格敏感(gan)多疑，性格內(nei)向、不善(shan)于傾訴(su)者。
2、工怍壓力大的(de)“上班族”。
3、更年期女性，孕產婦或老(lao)年人，部分(fen)學齡期兒童。
4、剛經歷(li)了負面生活事件沒得到(dao)及時心(xin)理(li)疏解的人(ren)群。
5、常年在(zai)室內工(gong)作(zuo)并且體質較弱及(ji)平(ping)日極少(shao)參加體育鍛(duan)煉的(de)腦力勞(lao)動者(zhe)，尤其是平(ping)時(shi)對寒冷比較敏感的(de)人。
秋燥(zao)上火(huo)吃什么好(hao) 牛奶、海(hai)帶、蜂蜜(mi)、黃瓜、豬(zhu)血、綠豆、梨、蘿(luo)卜、大(da)豆
秋燥喝什么茶 姜(jiang)蘇茶(cha)(cha)(cha)、蜂(feng)蜜(mi)柚(you)子茶(cha)(cha)(cha)、蜂(feng)蜜(mi)柚(you)子茶(cha)(cha)(cha)、烏龍茶(cha)(cha)(cha)、菊花茶(cha)(cha)(cha)
秋燥飲食禁忌(ji) 忌暴飲暴食，忌吃(chi)辛辣生(sheng)冷食物，忌過燥食物，忌吃(chi)油膩、煎炸的(de)食物，忌吃(chi)水生(sheng)食物。
怎(zen)么預防秋燥 保持充足睡眠，多喝水、多喝粥，進食清熱安神的食物，少開電(dian)扇，關窗睡覺，堅持鍛煉，注意胃部(bu)保暖，避免(mian)過早(zao)添加衣物。
治秋(qiu)燥的中醫(yi)驗方
1、潤(run)燥清火(huo) 連翹12克(ke)、薄荷(he)3克(ke)、石膏24克(ke)、生地18克(ke)、甘草3克(ke)、草決明15克(ke)。
適應癥：燥氣(qi)化火，耳鳴目赤，牙齦咽(yan)喉腫痛(tong)。
2、生(sheng)津益胃 沙參10克、麥冬12克、生(sheng)地18克、玉竹(zhu)10克、冰(bing)糖3克。
適應癥：舌(she)燥唇干(gan)、不思飲食，舌(she)紅無苔(tai)，熱(re)病后胃津未(wei)復。
更多中醫驗(yan)方(fang) 增液潤燥、滋燥養榮(rong)、清(qing)燥潤肺、滋燥清(qing)腸
不同(tong)體(ti)質(zhi)秋季進補
氣虛者 多吃山藥(yao)、牛肉(rou)，人參(can)、黃芪(qi)、黨參(can)、白術、茯苓等煲湯，也可多用山藥(yao)、薏米、白扁(bian)豆加(jia)紅棗煲粥。
陽虛者 多吃韭菜、羊肉(rou)(rou)，用益智仁、杜仲(zhong)、胡(hu)桃、芡實米、金櫻子、冬蟲(chong)夏草、干姜煲(bao)湯或(huo)煲(bao)粥，也可食用韭菜子。肉(rou)(rou)食可選用羊肉(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)之(zhi)類。
陰虛(xu)者 多吃枸杞(qi)、魚肉(rou)，可選用吃梨或(huo)用枸杞(qi)子(zi)、百(bai)合、生地、蓮藕、何首(shou)烏等煲湯(tang)或(huo)煲粥，肉(rou)食(shi)可選鴨(ya)肉(rou)、魚肉(rou)之類。
痰(tan)濕體質 多吃陳皮，喝普洱(er)茶
濕熱體質 多吃(chi)(chi)冬瓜、水芹，不能(neng)(neng)熬夜，煙酒不能(neng)(neng)碰(peng)，不能(neng)(neng)吃(chi)(chi)辣，少(shao)吃(chi)(chi)稀飯。
秋(qiu)季進補禁忌 無病(bing)進補、慕名進補、虛(xu)實不分、過度(du)進補、以藥代食
調理脾臟(zang)吃點黃色食物(wu)，多補充胡(hu)蘿(luo)卜素。
調理肝臟多(duo)補水可(ke)以(yi)促進肝(gan)臟排毒，合理飲食，多(duo)吃菠菜和芥(jie)藍、青瓜(gua)、冬瓜(gua)、山(shan)藥、薏仁、扁豆、山(shan)楂、陳皮，日常也可(ke)多(duo)用米醋調味。
調理心(xin)臟 食(shi)物應以(yi)清淡為主(zhu)，輔助一些富(fu)含(han)銅元(yuan)素(su)和維生(sheng)素(su)e元(yuan)素(su)的食(shi)物，這類食(shi)物有動物肝臟；運動可以(yi)促(cu)進我們(men)的血液(ye)循環功能(neng)和我們(men)心臟能(neng)力。
調理(li)肺多喝水，以保持(chi)肺臟與(yu)呼吸道(dao)的正常濕潤度，多吃蓮子、芡(qian)實(shi)、魚鰾、蜂(feng)蜜、冰糖銀耳湯、黃精秋(qiu)梨湯、雪(xue)梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡(qian)實(shi)山藥羹等。
調理腎過度苦(ku)寒(han)、冰涼的食(shi)物易傷(shang)腎(shen)，如苦(ku)瓜(gua)、豬肉(rou)、鵝肉(rou)、啤酒進食(shi)過多都傷(shang)腎(shen)。適(shi)(shi)當(dang)運動可延緩衰老(lao)，但強度不(bu)宜太大，可以鵝卵石上赤足(zu)適(shi)(shi)當(dang)行走。
秋季泡腳(jiao)的好(hao)處 調整(zheng)血壓(ya)、改善血液循(xun)環、促進新陳代謝、消除疲勞、改善睡眠
秋季泡腳的(de)方法
1、降(jiang)血壓泡(pao)腳(jiao)法 處方：鉤(gou)藤(teng)40克(ke)、夏(xia)枯草30克(ke)、桑葉(xie)20克(ke)、菊花20克(ke)。用以(yi)上的藥材加(jia)水(shui)煎熱，去渣后兌(dui)水(shui)泡(pao)腳(jiao)。
2、感(gan)冒頭疼療法 處方：生姜200克(ke)或海桐枝干或水(shui)松枝葉(xie)適量，煎水(shui)去(qu)渣后(hou)兌水(shui)泡腳。
3、預(yu)防(fang)腳(jiao)(jiao)氣泡(pao)腳(jiao)(jiao)法(fa) 處方：用(yong)熱(re)鹽水(shui)(shui)(shui)泡(pao)腳(jiao)(jiao)法(fa)，在半(ban)盆熱(re)水(shui)(shui)(shui)中加入半(ban)匙鹽即可，水(shui)(shui)(shui)溫可高一些(xie)。
更多泡腳(jiao)方法(fa) 少女痛經泡(pao)(pao)腳(jiao)法(fa)、減肥泡(pao)(pao)腳(jiao)法(fa)、家(jia)庭(ting)保健泡(pao)(pao)腳(jiao)法(fa)
秋季泡腳注(zhu)意事項 最佳時(shi)長20-30分鐘，最佳水溫在40℃-50℃，水量不可(ke)太少，泡腳時(shi)不宜三心(xin)兩意(yi)，女性經期(qi)別自己(ji)亂用中藥泡腳，飯后(hou)半小時(shi)內不宜泡腳，泡腳后(hou)勿(wu)立刻睡(shui)覺(jue)。
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