不同體質秋天如何正確進補

1、氣虛者多吃山藥、牛肉

一(yi)般來(lai)說，氣虛人群以亞健康(kang)狀態(tai)多見，常(chang)見于辦公室族(zu)、學生和一(yi)些大病初愈后(hou)的(de)人，常(chang)有疲乏無力(li)、氣短(duan)自汗(han)、頭(tou)暈(yun)心慌等(deng)癥。此外，很多人在平時(shi)還容易感冒(mao)、飲(yin)食(shi)無味、大便次(ci)數多。日常(chang)飲(yin)食(shi)多補氣血，可用人參、黃芪、黨參、白術、茯苓(ling)等(deng)煲湯，也可多用山藥(yao)(yao)、薏(yi)米、白扁(bian)豆加紅棗煲粥。不(bu)過，需要大家注意(yi)的(de)是，每(mei)次(ci)每(mei)種中藥(yao)(yao)不(bu)要超過一(yi)兩。此外，身體(ti)(ti)(ti)虛弱、智力(li)衰退者，吃牛肉最為相宜。牛肉蛋白質(zhi)的(de)氨(an)基酸組成比(bi)豬(zhu)肉更接近(jin)人體(ti)(ti)(ti)需要，能提高機體(ti)(ti)(ti)抗病能力(li)，對生長發育及手(shou)術后(hou)、病后(hou)調養的(de)人在補充失血、修(xiu)復組織(zhi)等(deng)方(fang)面(mian)特別適宜。

2、陽虛者多吃韭菜(cai)、羊肉

此類患者以少女比較多見，體質多怕冷，伴有手足不溫、疲乏無力、腰酸腿沉、小便次數多或不能憋尿、不能食涼、食涼易腹瀉或腹痛等癥狀。中醫提醒，秋季是陽氣收斂的季節，此類人群進補以收不以散為主，要多吃溫補性食物。日常飲食可選用益智仁、杜仲、胡桃、芡實米、金櫻子、冬蟲夏草、干姜煲湯或煲粥，也可食用韭菜子。肉食可選用羊肉、狗肉之類，但注意用量不要太大。另外，少吃反季節瓜果蔬菜和冰箱里的冰凍食品。容易腹涼的女性朋友，不妨喝點生姜紅糖飲(yin)，生姜(jiang)30克，煎湯后加紅糖調勻飲(yin)用，有(you)暖胃祛(qu)寒的作用。

3、陰虛者多吃枸杞、魚肉

這類(lei)人群多(duo)見急(ji)脾氣和更年期(qi)的人，較怕熱(re)，常有面部熱(re)感、手心足心熱(re)感，或(huo)有口干(gan)咽干(gan)、睡眠不實、夜間盜(dao)汗(han)等(deng)(deng)癥狀。進(jin)(jin)補宜(yi)采用(yong)(yong)(yong)補陰(yin)、滋(zi)陰(yin)、養(yang)陰(yin)等(deng)(deng)法，日(ri)常飲(yin)食(shi)要控(kong)制鹽的攝入量(liang)(liang)，盡量(liang)(liang)避免鹵、腌(a)、醬類(lei)的菜，以免加重內熱(re)。可(ke)選(xuan)用(yong)(yong)(yong)吃梨或(huo)用(yong)(yong)(yong)枸杞子、百合、生地、蓮藕(ou)、何首烏等(deng)(deng)煲湯(tang)或(huo)煲粥，肉(rou)(rou)食(shi)可(ke)選(xuan)鴨肉(rou)(rou)、魚肉(rou)(rou)之類(lei)。需(xu)要注意(yi)的是(shi)，人們進(jin)(jin)補喜歡用(yong)(yong)(yong)人參(can)，若不注意(yi)辨證(zheng)，會招致一些副作(zuo)用(yong)(yong)(yong)，如陰(yin)虛陽(yang)熱(re)之人服(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)后或(huo)上火口鼻流血、腹(fu)部脹滿等(deng)(deng)。一般來說，少量(liang)(liang)服(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)西洋參(can)、太子參(can)比較平和，而高麗參(can)、紅(hong)參(can)容易上火。

4、痰濕(shi)體(ti)質多(duo)吃陳皮

痰濕(shi)體(ti)質的(de)(de)人平時需要多(duo)食用(yong)一些祛痰化(hua)濕(shi)的(de)(de)食物。日常可(ke)以喝陳(chen)皮(pi)普洱茶，普洱對于消食化(hua)痰和降血脂都有很好的(de)(de)作用(yong)，而(er)陳(chen)皮(pi)可(ke)以健(jian)脾胃，理氣化(hua)痰，這兩者相配合(he)是非(fei)常適合(he)痰濕(shi)體(ti)質的(de)(de)人飲用(yong)的(de)(de)。

5、濕熱(re)體質多吃(chi)冬瓜、水芹

冬瓜(gua)、水芹有(you)清熱(re)利(li)水、消腫解(jie)毒、生(sheng)津除煩(fan)等(deng)功(gong)效(xiao)，適用于暑熱(re)煩(fan)渴、水腫、小(xiao)便(bian)(bian)不利(li)、消渴引飲以(yi)及水氣浮腫喘滿等(deng)病癥。除通過(guo)飲食調(diao)理(li)外，不宜(yi)暴飲暴食、酗(xu)酒(jiu)，少吃(chi)(chi)肥膩(ni)食品、甜味品，以(yi)保持良好的(de)(de)消化(hua)功(gong)能；多(duo)吃(chi)(chi)青菜尤(you)其是有(you)苦味的(de)(de)蔬菜。生(sheng)活(huo)要有(you)規律，勞逸(yi)結合。注(zhu)意調(diao)理(li)情致，防治有(you)口苦、大(da)便(bian)(bian)干(gan)燥、火氣大(da)、易煩(fan)躁(zao)、易臉(lian)紅、小(xiao)便(bian)(bian)黃赤等(deng)問題(ti)發生(sheng)。

不能熬夜，煙酒不能碰，不能吃辣，少(shao)吃稀飯、湯面會膨脹(zhang)的東西(xi)，盡(jin)量(liang)不喝冷(leng)飲，要進行忌(ji)口。適度飲水，避(bi)免水濕(shi)內停或濕(shi)從外入。應早睡早起，室內經常通風(feng)換氣，能不用空調盡(jin)量(liang)不用，養成按(an)時大便的習慣。早起出來活動(dong)到出汗(han)(han)為(wei)止，出汗(han)(han)可幫助排濕(shi)，但也不要大汗(han)(han)淋漓以免傷氣。

秋季進補禁忌

1、無病進補

中(zhong)醫認為：“有病(bing)病(bing)受(shou)之(zhi)，無(wu)病(bing)人受(shou)之(zhi)”。無(wu)病(bing)進補，既增(zeng)加(jia)了開支，又傷害了身(shen)體(ti)。比如，無(wu)病(bing)服用過量魚肝(gan)油，可導(dao)致(zhi)血中(zhong)膽固醇增(zeng)多(duo)，易引起(qi)心血管疾病(bing)甚至中(zhong)毒(du)等(deng)。

2、慕名進補

認為越有(you)名、價格越高(gao)(gao)的(de)補品越能(neng)補益身體(ti)，是(shi)現代人(ren)養生的(de)一(yi)個誤區。比(bi)如，人(ren)參價格高(gao)(gao)，是(shi)補品之王(wang)，但若不辨體(ti)質，肆意濫服的(de)話，則會(hui)導致(zhi)過度興奮，煩躁激動，血壓(ya)升高(gao)(gao)、流鼻血，甚至還可因血壓(ya)升高(gao)(gao)導致(zhi)腦(nao)溢血，危及生命。

3、虛實不分

中醫進補(bu)(bu)的原則(ze)(ze)是(shi)“虛(xu)(xu)者補(bu)(bu)之(zhi)”，不是(shi)虛(xu)(xu)證的病人不宜用補(bu)(bu)藥。而(er)虛(xu)(xu)證又(you)有(you)陰虛(xu)(xu)、陽虛(xu)(xu)、氣(qi)虛(xu)(xu)及血虛(xu)(xu)之(zhi)分，只有(you)對(dui)證服藥才能補(bu)(bu)益(yi)身體，否則(ze)(ze)便會適得其反(fan)。

4、多多益善

適可而止，過則為害(hai)。任(ren)何(he)補藥服用過量都是(shi)有(you)害(hai)的。因此(ci)，進補要適量。

5、以藥代食

重藥(yao)物，輕食(shi)物，不是(shi)科學的養生方法。是(shi)藥(yao)三分毒，能不吃(chi)藥(yao)，最好別吃(chi)藥(yao)。切記：藥(yao)補不如食(shi)補。

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