平和體質

就是(shi)人們說的正常(chang)體(ti)質，春季(ji)養生只要注(zhu)意飲食搭配合理就可以了。

氣虛體質

表現為虛(xu)弱(ruo)，感到疲勞，常出虛(xu)汗，容易感冒(mao)。除(chu)了(le)飲食上調養，還應適(shi)量多運(yun)動，因為運(yun)動對補氣有(you)作用。

陽虛體質(zhi)

表現(xian)為(wei)手腳怕冷(leng)，胃部怕冷(leng)。春季本來應是陰陽平衡(heng)的(de)時期(qi)，但陽虛之體(ti)，陽弱不能與陰平衡(heng)，容易發(fa)生腹瀉(xie)，應該科學膳食，注意溫補。

陰虛體質

表現為皮膚(fu)干燥(zao)，手腳(jiao)心發熱(re)，臉(lian)潮紅(hong)，眼睛干澀(se)，口易(yi)渴(ke)，大便(bian)易(yi)干結。可多吃鴨肉蓮藕(ou)湯、百合、芝麻。

瘀(yu)血體質

表現(xian)為有黑(hei)眼(yan)圈，女性痛經，年齡大的人血液黏稠，皮膚易(yi)出(chu)現(xian)瘀血斑點。適合吃(chi)一些紫菜、海藻、黑(hei)豆(dou)、柚子(zi)、山(shan)楂(zha)。

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陽虛(xu)體質

肌肉不(bu)健壯，時感手腳發涼，胃脘(wan)部(bu)、背部(bu)或腰膝部(bu)怕冷，衣服比別(bie)人穿得多(duo)，夏(xia)天不(bu)喜(xi)吹(chui)空調，喜(xi)歡(huan)安靜，吃或喝(he)涼的食(shi)物不(bu)舒(shu)服，容易大便稀溏，小(xiao)便顏色清(qing)而量(liang)多(duo)。患病傾(qing)向，易出現寒病，腹瀉、陽痿等；

養生要點：溫(wen)陽(yang)補益氣 防腹瀉、陽(yang)痿(wei)等疾病；

對策：可(ke)多食(shi)溫陽之品，少食(shi)生(sheng)冷寒涼食(shi)物，少飲(yin)綠茶。

陰虛體質(zhi)

體形(xing)多瘦長，常感到手、腳心發熱(re)，臉上冒(mao)火，面頰(jia)潮紅(hong)或偏紅(hong)，耐不了(le)夏天的暑(shu)熱(re)，常覺眼睛干(gan)(gan)澀，口干(gan)(gan)咽燥，總想喝水(shui)，皮膚干(gan)(gan)燥，性情急躁，外向好動，舌質偏紅(hong)，苔少。患病傾(qing)向為(wei)易(yi)患咳嗽、干(gan)(gan)燥綜合征、甲(jia)亢等；

養生要點：滋陰 注意(yi)甲亢(kang)等疾病；

對策：食宜(yi)滋陰，多吃甘涼(liang)滋潤之(zhi)品，少食性溫(wen)燥烈(lie)之(zhi)品。起居忌熬(ao)夜，避(bi)免(mian)在高溫(wen)酷暑下工作；運(yun)動適(shi)宜(yi)。

濕熱體(ti)質

面(mian)部和鼻尖總是(shi)油光發亮，臉(lian)上容(rong)易(yi)(yi)生粉刺，皮膚容(rong)易(yi)(yi)瘙癢。常感(gan)到(dao)口苦、口臭或嘴(zui)里(li)有(you)異味(wei)，大便(bian)粘滯不爽，小便(bian)有(you)發熱感(gan)，尿(niao)色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是(shi)潮濕多汗。患(huan)病傾向是(shi)瘡癤、黃疸(dan)等病；

養生要點：注意清熱利濕；

對策：食忌辛(xin)(xin)溫(wen)滋膩(ni)的食物(wu)。飲食以清淡為主，少(shao)食辛(xin)(xin)溫(wen)助熱食物(wu)。 起居避暑(shu)濕，居住(zhu)環境宜干燥(zao)，通風。

氣虛體質

氣虛體質的人經常感覺(jue)疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有(you)齒痕(hen)。患(huan)病傾向有(you)容易感冒(mao)，生病后抗(kang)病能力弱且難以痊愈(yu)，還(huan)易患(huan)內臟下(xia)垂(chui)比如胃下(xia)垂(chui)等；

養生要點：益氣健脾，注意(yi)胃下垂(chui)疾病(bing)；

對策：多食(shi)益氣(qi)健脾的食(shi)物(wu)，少食(shi)具有耗氣(qi)作用的食(shi)物(wu)，起(qi)居宜有規律，夏季(ji)午間適當(dang)休(xiu)息(xi)，保持充足睡眠(mian)。

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氣(qi)虛(xu)體質

一般來說，氣虛人群以亞(ya)健康(kang)狀態(tai)多(duo)(duo)見，常(chang)見于辦公室族、學生和一些大病初愈后的人，常(chang)有(you)疲乏無(wu)力、氣短自汗(han)、頭暈心慌(huang)等癥。此外(wai)，很多(duo)(duo)人在平時還(huan)容易(yi)感冒、飲(yin)食無(wu)味、大便次數多(duo)(duo)。日常(chang)飲(yin)食多(duo)(duo)補氣血，可用人參、黃(huang)芪(qi)、黨參、白(bai)術、茯苓等煲湯，也(ye)可多(duo)(duo)用山藥、薏米、白(bai)扁豆(dou)加紅棗煲粥。

陽(yang)虛體質

此(ci)類以(yi)(yi)(yi)少女多(duo)見，體質(zhi)多(duo)怕冷，伴有手足(zu)不溫、疲(pi)乏(fa)無(wu)力、腰酸(suan)腿(tui)沉、小便次(ci)數多(duo)或不能(neng)憋尿、不能(neng)食(shi)(shi)涼、食(shi)(shi)涼易腹瀉或腹痛等癥(zheng)狀。此(ci)類人群進補以(yi)(yi)(yi)收不以(yi)(yi)(yi)散為主，要多(duo)吃溫補性(xing)食(shi)(shi)物。日常飲食(shi)(shi)宜清淡，避(bi)免燥熱。另(ling)外，少吃反季節瓜果(guo)蔬(shu)菜(cai)和(he)冰箱里的冰凍食(shi)(shi)品。容易腹涼的女性(xing)朋友，不妨喝點(dian)生姜(jiang)紅糖飲，有暖胃祛(qu)寒的作用。

陰虛(xu)體質

這類人(ren)群多見急脾(pi)氣和更(geng)年期的人(ren)，較怕(pa)熱，常(chang)有面(mian)部熱感、手(shou)心足心熱感，或有口干咽(yan)干、睡眠不(bu)實、夜(ye)間盜汗等癥狀。進(jin)補宜采(cai)用補陰、滋陰、養陰等法，日(ri)常(chang)飲食要控制鹽的攝入量，盡量避(bi)免(mian)(mian)鹵、腌(a)、醬類的菜，以免(mian)(mian)加重內熱。可選用吃梨或用枸(gou)杞子(zi)、百合、生(sheng)地、蓮藕、何(he)首烏(wu)等煲湯或煲粥(zhou)，肉(rou)(rou)食可選鴨肉(rou)(rou)、魚肉(rou)(rou)之(zhi)類。

痰濕體質

痰(tan)(tan)濕體質的(de)(de)(de)人平時需要(yao)多食(shi)用一(yi)些祛(qu)痰(tan)(tan)化濕的(de)(de)(de)食(shi)物。日(ri)常可(ke)以喝陳(chen)皮普(pu)洱(er)茶(cha)，普(pu)洱(er)對于(yu)消食(shi)化痰(tan)(tan)和降血脂都有(you)很(hen)好的(de)(de)(de)作用，而陳(chen)皮可(ke)以健脾(pi)胃，理(li)氣化痰(tan)(tan)，這兩者相配合是非常適合痰(tan)(tan)濕體質的(de)(de)(de)人飲用的(de)(de)(de)。

濕(shi)熱體質

冬瓜(gua)、水(shui)芹有清(qing)熱(re)利水(shui)、消腫解毒(du)、生津(jin)除煩等功效，適用于暑(shu)熱(re)煩渴、水(shui)腫、小(xiao)便(bian)不利、消渴引飲(yin)以(yi)及(ji)水(shui)氣浮腫喘滿(man)等病癥。除通(tong)過飲(yin)食調(diao)理外，不宜(yi)暴飲(yin)暴食、酗酒(jiu)，少吃肥膩食品、甜(tian)味(wei)品，以(yi)保(bao)持良(liang)好的(de)(de)消化功能(neng)(neng)；多吃青菜(cai)尤(you)其是有苦味(wei)的(de)(de)蔬菜(cai)。生活要(yao)有規律，勞逸結(jie)合。不能(neng)(neng)熬(ao)夜，忌煙酒(jiu)。

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氣虛體質

表現(xian)：面色萎(wei)黃，口唇顏色淺，目光無神；肌肉松(song)弛，四肢無力(li)(li)；慵懶疲勞(lao)，經常(chang)腹脹(zhang)，頭(tou)暈，排便(bian)無力(li)(li)。

疾病傾(qing)向：思慮(lv)過(guo)重，容易悲傷(shang)、驚恐不安，不耐寒(han)熱(re)，對氣(qi)候適應差。營養不足，食速快，容易久病。

飲食：補脾(pi)、健胃。可多吃一些黃豆、扁豆、泥(ni)鰍、香菇、桂圓、蜂(feng)蜜等。運動(dong)上不宜(yi)大(da)負荷運動(dong)。

陽虛體(ti)質

表(biao)現(xian)：目(mu)光無神，精神不(bu)振；畏寒怕冷(leng)，關節易(yi)僵硬(ying)；頭(tou)發(fa)稀疏，口唇發(fa)暗等。

疾病傾(qing)向：畏寒，耐夏不耐冬；容易悲傷、驚恐(kong)不安。

飲食：不損(sun)陽氣，少吃(chi)生冷食物，多(duo)吃(chi)溫熱食物，例如(ru)羊肉、南(nan)瓜等(deng)。

陰虛體(ti)質(zhi)

表(biao)現：胃火(huo)旺，關節皮(pi)膚干燥澀滯，眼睛干澀，咽(yan)喉干燥；形體瘦(shou)削，精(jing)力(li)好，亢奮煩(fan)躁，夜(ye)間易盜汗(han)。

疾病傾向(xiang)：情(qing)緒波動大，壓抑而又敏感；睡眠(mian)時間短，手腳心發熱，心燥(zao)不寧。

飲食：多吃(chi)(chi)水(shui)果，少吃(chi)(chi)辛辣。多吃(chi)(chi)干糧滋潤的食物，例如百合、冬瓜、芝麻、綠(lv)豆、鴨肉、龜、鱉。

痰(tan)濕體質(zhi)

表現：舌(she)體胖(pang)大，舌(she)苔偏厚；容(rong)易(yi)發(fa)胖(pang)；上(shang)下樓梯感覺腿沉(chen)，下肢經(jing)常腫脹且伴隨惡(e)心。

疾病(bing)傾向：高血壓、糖尿病(bing)、脂(zhi)肪肝、營養過剩(sheng)。

飲食：應多吃(chi)清淡類食物，吃(chi)飯(fan)七八分飽(bao)，食速不要太快，不要吃(chi)宵夜(ye)。

濕熱體(ti)質

表現：口臭(chou)、汗臭(chou)，汗液發黃，面(mian)色發暗、油膩；小便(bian)黃，經常大便(bian)干(gan)結、味(wei)道(dao)臭(chou)；牙齒黃，口唇較紅。

疾病傾向：性情急躁，容易動(dong)怒，易緊張、焦慮；易患泌尿生殖、肝膽系統疾病。

飲食(shi)：少吃甜食(shi)，不嗜酒，少吃辛辣、油膩。辛辣食(shi)物會(hui)加重濕熱體質。

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