平(ping)和體質(zhi)

就是(shi)人們說的正常(chang)體質，春季養生只要注意(yi)飲食(shi)搭配(pei)合(he)理就可以了。

氣虛體質(zhi)

表現(xian)為(wei)虛(xu)弱，感到疲(pi)勞(lao)，常出虛(xu)汗，容易感冒。除了飲(yin)食上調養，還應適量多運(yun)動，因為(wei)運(yun)動對(dui)補氣有作用。

陽虛體質

表現為手腳怕冷，胃部(bu)怕冷。春季本(ben)來(lai)應是陰陽平衡(heng)(heng)的時期，但陽虛之體，陽弱(ruo)不能與(yu)陰平衡(heng)(heng)，容易(yi)發生(sheng)腹(fu)瀉，應該科學膳食，注意溫補。

陰虛體質

表(biao)現為(wei)皮(pi)膚干(gan)燥，手腳(jiao)心發熱，臉(lian)潮紅，眼睛(jing)干(gan)澀，口易渴，大(da)便易干(gan)結。可多吃鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

瘀血體質

表(biao)現(xian)為(wei)有黑眼(yan)圈，女性痛經，年齡大的(de)人血液黏稠，皮膚(fu)易(yi)出現(xian)瘀血斑點。適(shi)合吃一些紫(zi)菜、海藻、黑豆、柚子(zi)、山楂(zha)。

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陽虛體(ti)質(zhi)

肌肉(rou)不健(jian)壯，時感手腳發(fa)涼，胃(wei)脘部(bu)、背部(bu)或腰膝部(bu)怕冷(leng)，衣(yi)服比(bi)別人(ren)穿得多(duo)，夏天(tian)不喜吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的(de)食物不舒服，容(rong)易大便稀溏(tang)，小便顏色清而量多(duo)。患病傾向，易出現寒(han)病，腹(fu)瀉、陽痿等；

養生要點：溫陽補益氣 防腹(fu)瀉、陽痿(wei)等疾病；

對策：可多食(shi)溫(wen)陽之品，少食(shi)生冷寒涼(liang)食(shi)物(wu)，少飲綠茶。

陰(yin)虛(xu)體質

體形多瘦長，常感到手、腳心(xin)發熱(re)，臉(lian)上冒(mao)火，面頰(jia)潮紅或偏(pian)紅，耐不了夏天的(de)暑熱(re)，常覺(jue)眼(yan)睛干澀，口干咽燥，總想(xiang)喝水，皮膚干燥，性情急躁(zao)，外向(xiang)好動，舌質(zhi)偏(pian)紅，苔少。患病傾向(xiang)為(wei)易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等；

養生要點：滋陰 注意甲亢等(deng)疾病(bing)；

對策：食(shi)宜(yi)滋陰(yin)，多(duo)吃甘涼(liang)滋潤之(zhi)品，少食(shi)性(xing)溫(wen)燥烈之(zhi)品。起居忌熬夜，避免在高溫(wen)酷暑下工作；運動適宜(yi)。

濕熱體(ti)質

面部(bu)和鼻尖總(zong)是(shi)油(you)光發亮，臉上容易(yi)(yi)生粉刺(ci)，皮膚容易(yi)(yi)瘙(sao)癢。常(chang)感到口(kou)苦、口(kou)臭或(huo)嘴(zui)里(li)有(you)異(yi)味，大便粘(zhan)滯不爽(shuang)，小便有(you)發熱感，尿(niao)色發黃，女性常(chang)帶下色黃，男性陰囊(nang)總(zong)是(shi)潮濕多汗。患病傾向是(shi)瘡癤(jie)、黃疸(dan)等病；

養生要點：注意清熱利濕；

對策：食忌辛(xin)溫滋膩(ni)的食物(wu)。飲食以(yi)清淡(dan)為主(zhu)，少食辛(xin)溫助熱食物(wu)。 起居避(bi)暑(shu)濕，居住環境宜(yi)干(gan)燥，通風。

氣(qi)虛體質

氣虛(xu)體(ti)質的(de)人經常感覺疲乏、氣短、講話(hua)的(de)聲音低弱、容(rong)易(yi)出(chu)汗、舌邊有齒痕。患(huan)(huan)病傾向有容(rong)易(yi)感冒，生(sheng)病后抗病能力弱且難(nan)以痊愈，還(huan)易(yi)患(huan)(huan)內(nei)臟下垂(chui)比如胃下垂(chui)等；

養生要點：益氣(qi)健脾，注意胃下(xia)垂疾病；

對策：多食益氣(qi)健(jian)脾的(de)食物，少食具有耗氣(qi)作用的(de)食物，起(qi)居宜有規律，夏季午間適當休息，保持充足(zu)睡眠。

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氣虛體質

一般來說，氣(qi)虛人(ren)群以(yi)亞健康狀(zhuang)態多(duo)(duo)見，常(chang)(chang)見于辦公室(shi)族、學(xue)生和一些(xie)大病初愈后的人(ren)，常(chang)(chang)有疲乏無(wu)力、氣(qi)短自汗、頭暈心慌等癥。此(ci)外，很多(duo)(duo)人(ren)在平時還容易感冒、飲食無(wu)味、大便次數多(duo)(duo)。日常(chang)(chang)飲食多(duo)(duo)補(bu)氣(qi)血，可用(yong)人(ren)參(can)、黃芪、黨參(can)、白(bai)術、茯苓等煲湯，也可多(duo)(duo)用(yong)山藥(yao)、薏米(mi)、白(bai)扁豆(dou)加(jia)紅棗煲粥。

陽(yang)虛體質

此類(lei)以(yi)少女多(duo)見，體質多(duo)怕冷(leng)，伴有手足不(bu)溫(wen)、疲乏無力(li)、腰酸腿(tui)沉、小便次數多(duo)或不(bu)能憋尿、不(bu)能食(shi)涼(liang)、食(shi)涼(liang)易腹瀉或腹痛等(deng)癥狀。此類(lei)人(ren)群進補以(yi)收不(bu)以(yi)散為(wei)主，要多(duo)吃(chi)溫(wen)補性食(shi)物。日常飲(yin)食(shi)宜清淡，避免(mian)燥熱(re)。另外，少吃(chi)反季(ji)節瓜果蔬菜和冰箱里的冰凍食(shi)品。容易腹涼(liang)的女性朋友，不(bu)妨喝(he)點生(sheng)姜紅糖飲(yin)，有暖胃祛寒的作用(yong)。

陰虛體質

這類(lei)人(ren)群多見(jian)急脾氣和更年期(qi)的人(ren)，較怕熱，常(chang)有面部(bu)熱感、手心(xin)足(zu)心(xin)熱感，或(huo)(huo)有口(kou)干咽(yan)干、睡眠不(bu)實、夜間(jian)盜汗等癥狀。進補宜采(cai)用(yong)(yong)補陰(yin)、滋(zi)陰(yin)、養陰(yin)等法，日常(chang)飲食(shi)(shi)要(yao)控制鹽的攝(she)入(ru)量(liang)(liang)，盡量(liang)(liang)避(bi)免鹵、腌、醬(jiang)類(lei)的菜，以免加重內(nei)熱。可選用(yong)(yong)吃梨或(huo)(huo)用(yong)(yong)枸杞(qi)子、百合(he)、生(sheng)地、蓮藕、何首(shou)烏等煲湯或(huo)(huo)煲粥(zhou)，肉(rou)食(shi)(shi)可選鴨肉(rou)、魚肉(rou)之(zhi)類(lei)。

痰濕體質

痰(tan)(tan)濕體質的(de)(de)人(ren)平時需要多食用一些祛痰(tan)(tan)化(hua)濕的(de)(de)食物。日(ri)常(chang)可(ke)以(yi)喝陳(chen)(chen)皮普洱茶，普洱對于消食化(hua)痰(tan)(tan)和降血脂都(dou)有很好的(de)(de)作用，而陳(chen)(chen)皮可(ke)以(yi)健脾胃，理氣化(hua)痰(tan)(tan)，這兩者相配合是(shi)非(fei)常(chang)適合痰(tan)(tan)濕體質的(de)(de)人(ren)飲用的(de)(de)。

濕(shi)熱體質

冬瓜、水芹(qin)有清(qing)熱利(li)水、消(xiao)腫解毒、生(sheng)津(jin)除煩(fan)等功效，適用于(yu)暑熱煩(fan)渴、水腫、小(xiao)便不(bu)(bu)利(li)、消(xiao)渴引飲(yin)以及(ji)水氣浮腫喘滿等病癥。除通過飲(yin)食(shi)調理外，不(bu)(bu)宜(yi)暴飲(yin)暴食(shi)、酗酒，少(shao)吃肥膩食(shi)品(pin)、甜味(wei)品(pin)，以保持良(liang)好的消(xiao)化(hua)功能；多吃青菜尤其是(shi)有苦(ku)味(wei)的蔬菜。生(sheng)活要有規律，勞逸結合。不(bu)(bu)能熬夜，忌煙酒。

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氣(qi)虛體質

表現(xian)：面色萎黃，口唇(chun)顏色淺，目光無神；肌肉松弛，四肢無力；慵懶(lan)疲勞(lao)，經常(chang)腹(fu)脹，頭暈，排便無力。

疾(ji)病傾向：思慮過重，容易(yi)悲(bei)傷、驚恐不(bu)安(an)，不(bu)耐寒(han)熱，對氣(qi)候(hou)適應差(cha)。營養不(bu)足，食速快，容易(yi)久病。

飲食(shi)：補脾、健胃。可多(duo)吃一些(xie)黃豆(dou)、扁豆(dou)、泥鰍、香菇、桂圓、蜂蜜等(deng)。運動(dong)上不(bu)宜(yi)大負荷運動(dong)。

陽虛體質

表現：目光無神，精神不(bu)振；畏寒怕冷(leng)，關節易(yi)僵硬；頭發(fa)稀疏，口唇發(fa)暗等。

疾(ji)病(bing)傾向：畏寒(han)，耐夏不(bu)耐冬；容易悲傷、驚恐不(bu)安。

飲食：不損(sun)陽(yang)氣，少吃(chi)生冷食物，多吃(chi)溫熱食物，例如羊肉、南瓜等。

陰虛體質

表現：胃火旺，關節皮膚干(gan)(gan)燥(zao)澀滯，眼睛干(gan)(gan)澀，咽喉干(gan)(gan)燥(zao)；形體瘦削，精力好(hao)，亢奮煩(fan)躁，夜間易盜汗。

疾(ji)病傾向：情緒波動大(da)，壓抑(yi)而又敏感；睡眠時間短，手腳心(xin)發熱，心(xin)燥(zao)不(bu)寧。

飲食：多吃水果，少吃辛辣。多吃干糧滋潤的食物，例如百合、冬瓜(gua)、芝麻、綠(lv)豆(dou)、鴨肉(rou)、龜、鱉。

痰濕體質

表現：舌(she)體胖大，舌(she)苔(tai)偏厚(hou)；容易發胖；上下(xia)樓(lou)梯(ti)感覺腿沉，下(xia)肢經常腫脹且伴隨惡心。

疾病(bing)傾向：高血壓(ya)、糖尿病(bing)、脂肪(fang)肝(gan)、營(ying)養過(guo)剩。

飲食(shi)：應多吃(chi)清淡(dan)類食(shi)物(wu)，吃(chi)飯(fan)七八(ba)分飽，食(shi)速不(bu)要(yao)太快，不(bu)要(yao)吃(chi)宵夜(ye)。

濕熱體質

表現：口臭、汗(han)臭，汗(han)液發(fa)(fa)黃(huang)，面色發(fa)(fa)暗、油膩；小便(bian)黃(huang)，經常(chang)大便(bian)干結、味道臭；牙齒黃(huang)，口唇(chun)較紅。

疾病傾向：性情急躁，容易動怒(nu)，易緊(jin)張、焦慮(lv)；易患泌尿(niao)生(sheng)殖、肝(gan)膽系(xi)統疾病。

飲食(shi)：少吃(chi)甜食(shi)，不(bu)嗜酒，少吃(chi)辛辣、油膩。辛辣食(shi)物會加(jia)重濕熱(re)體質。

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