平和體質

就(jiu)是人們說的正常體(ti)質，春季養(yang)生只要注意飲食搭配合理就(jiu)可以了。

氣虛體質

表現為(wei)虛(xu)弱，感到疲勞，常出(chu)虛(xu)汗，容(rong)易感冒。除了飲食上調養(yang)，還應適量多運(yun)動，因為(wei)運(yun)動對補(bu)氣有作用。

陽虛體質

表現為(wei)手腳怕冷，胃部怕冷。春季本來(lai)應是陰陽平(ping)衡的時期，但陽虛之體(ti)，陽弱不能與(yu)陰平(ping)衡，容易(yi)發生腹瀉，應該科學膳食，注意(yi)溫補。

陰(yin)虛體質

表現為(wei)皮膚干燥(zao)，手(shou)腳心發(fa)熱(re)，臉潮(chao)紅，眼睛(jing)干澀，口(kou)易渴，大(da)便易干結(jie)。可多吃鴨(ya)肉蓮藕湯、百合、芝麻(ma)。

瘀血體質(zhi)

表(biao)現(xian)為有黑眼圈，女性痛經，年齡大的人血液黏稠(chou)，皮膚易出(chu)現(xian)瘀血斑點。適合吃一些紫(zi)菜(cai)、海藻、黑豆(dou)、柚子(zi)、山楂。

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陽(yang)虛體質

肌肉不(bu)(bu)健壯，時感手(shou)腳(jiao)發涼(liang)，胃脘部(bu)、背(bei)部(bu)或腰膝部(bu)怕冷，衣服(fu)(fu)比別人穿得多，夏天不(bu)(bu)喜(xi)吹空調，喜(xi)歡安靜(jing)，吃或喝涼(liang)的食物不(bu)(bu)舒(shu)服(fu)(fu)，容易大便稀(xi)溏，小(xiao)便顏(yan)色(se)清而量多。患病傾向，易出(chu)現寒病，腹瀉、陽痿等；

養生要點：溫陽補益氣 防腹瀉、陽痿等疾病；

對策：可(ke)多食(shi)溫陽之(zhi)品，少食(shi)生冷寒涼(liang)食(shi)物，少飲綠(lv)茶。

陰虛體(ti)質

體形多瘦長，常感到手、腳心(xin)發熱(re)，臉上冒火(huo)，面(mian)頰潮紅(hong)(hong)或偏紅(hong)(hong)，耐不了(le)夏天(tian)的暑熱(re)，常覺眼睛干(gan)澀，口干(gan)咽燥，總想喝(he)水(shui)，皮膚干(gan)燥，性情急(ji)躁，外向好(hao)動，舌質偏紅(hong)(hong)，苔少。患(huan)病傾(qing)向為(wei)易(yi)患(huan)咳嗽、干(gan)燥綜合征、甲(jia)亢等(deng)；

養生要點：滋陰 注意甲亢等(deng)疾病；

對策：食宜(yi)滋陰，多吃甘(gan)涼滋潤之(zhi)品，少食性溫燥烈之(zhi)品。起居忌熬(ao)夜，避(bi)免在高溫酷暑下工作；運動適宜(yi)。

濕熱(re)體質

面部和鼻尖總是(shi)(shi)油光發(fa)亮(liang)，臉上容易(yi)生粉刺，皮膚(fu)容易(yi)瘙癢。常感到(dao)口(kou)苦、口(kou)臭或嘴里(li)有異(yi)味，大便(bian)粘滯(zhi)不爽，小便(bian)有發(fa)熱感，尿(niao)色(se)(se)發(fa)黃(huang)，女性(xing)常帶下色(se)(se)黃(huang)，男性(xing)陰囊總是(shi)(shi)潮濕多汗。患病傾向是(shi)(shi)瘡癤、黃(huang)疸等病；

養生要點：注意清熱利濕；

對策：食(shi)(shi)(shi)忌(ji)辛(xin)溫滋(zi)膩的食(shi)(shi)(shi)物。飲食(shi)(shi)(shi)以清淡為主，少食(shi)(shi)(shi)辛(xin)溫助熱食(shi)(shi)(shi)物。 起居避暑濕(shi)，居住環境宜干燥(zao)，通風。

氣虛體質

氣虛體(ti)質的人經常感覺疲(pi)乏、氣短、講話(hua)的聲音低弱、容易(yi)出(chu)汗、舌邊有齒(chi)痕。患病傾向有容易(yi)感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈(yu)，還(huan)易(yi)患內臟下(xia)垂比如(ru)胃下(xia)垂等(deng)；

養生要點：益氣健(jian)脾，注(zhu)意胃下垂疾病；

對策：多食(shi)益氣(qi)健脾(pi)的(de)食(shi)物，少食(shi)具有(you)(you)耗氣(qi)作(zuo)用的(de)食(shi)物，起居宜有(you)(you)規律，夏(xia)季午間適當休息，保持充足睡眠。

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氣虛體(ti)質

一般來(lai)說，氣虛人(ren)群以(yi)亞健康(kang)狀態多(duo)(duo)見，常見于辦公(gong)室族、學生和一些大病初愈后(hou)的人(ren)，常有(you)疲乏無(wu)力、氣短自(zi)汗、頭(tou)暈心慌等(deng)癥。此(ci)外，很多(duo)(duo)人(ren)在平(ping)時(shi)還容易感冒、飲(yin)食無(wu)味、大便次(ci)數多(duo)(duo)。日常飲(yin)食多(duo)(duo)補氣血，可(ke)用人(ren)參、黃芪(qi)、黨參、白(bai)術、茯苓等(deng)煲湯，也可(ke)多(duo)(duo)用山(shan)藥、薏米、白(bai)扁(bian)豆加(jia)紅棗煲粥。

陽虛體質

此類以(yi)少女(nv)(nv)多見，體質多怕冷，伴有(you)手足不(bu)(bu)溫(wen)、疲乏(fa)無力、腰酸腿沉、小(xiao)便次(ci)數多或(huo)(huo)不(bu)(bu)能憋尿(niao)、不(bu)(bu)能食涼(liang)、食涼(liang)易(yi)腹瀉或(huo)(huo)腹痛等(deng)癥狀(zhuang)。此類人群進補以(yi)收不(bu)(bu)以(yi)散為主，要多吃溫(wen)補性食物。日常飲食宜清淡，避免燥(zao)熱。另外，少吃反季節瓜果蔬菜和冰箱里的(de)冰凍(dong)食品(pin)。容易(yi)腹涼(liang)的(de)女(nv)(nv)性朋友(you)，不(bu)(bu)妨喝點生姜紅糖飲，有(you)暖胃祛寒的(de)作用(yong)。

陰(yin)虛體(ti)質(zhi)

這類人群多見急(ji)脾(pi)氣(qi)和更年期的(de)人，較怕熱(re)，常(chang)有面(mian)部熱(re)感、手心(xin)足(zu)心(xin)熱(re)感，或(huo)有口干咽干、睡眠不實、夜(ye)間盜汗(han)等癥狀(zhuang)。進(jin)補(bu)宜采(cai)用補(bu)陰、滋陰、養陰等法(fa)，日常(chang)飲食要控制鹽(yan)的(de)攝入量，盡量避免鹵、腌(a)、醬類的(de)菜，以(yi)免加重內熱(re)。可選用吃梨或(huo)用枸(gou)杞子、百合(he)、生地(di)、蓮藕、何首(shou)烏等煲湯(tang)或(huo)煲粥，肉食可選鴨肉、魚肉之類。

痰濕體質

痰濕體(ti)質(zhi)的(de)(de)人(ren)平時(shi)需要多食(shi)用一些祛痰化濕的(de)(de)食(shi)物。日(ri)常(chang)可以喝陳皮普洱(er)茶，普洱(er)對于消食(shi)化痰和降血脂都有很(hen)好(hao)的(de)(de)作(zuo)用，而陳皮可以健脾胃，理(li)氣化痰，這兩者相配(pei)合(he)是非(fei)常(chang)適合(he)痰濕體(ti)質(zhi)的(de)(de)人(ren)飲用的(de)(de)。

濕(shi)熱體質(zhi)

冬瓜(gua)、水(shui)芹有(you)清熱利水(shui)、消腫解毒、生津除煩等(deng)功效，適用于暑熱煩渴、水(shui)腫、小便不利、消渴引飲(yin)(yin)以(yi)及水(shui)氣浮腫喘滿(man)等(deng)病癥。除通過飲(yin)(yin)食調(diao)理(li)外，不宜暴飲(yin)(yin)暴食、酗酒，少吃肥膩食品(pin)(pin)、甜(tian)味品(pin)(pin)，以(yi)保持良(liang)好的消化功能；多吃青菜尤其是(shi)有(you)苦味的蔬菜。生活要有(you)規律，勞逸結合。不能熬夜，忌煙(yan)酒。

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氣虛體質

表(biao)現：面色(se)萎(wei)黃(huang)，口唇顏色(se)淺，目光無神；肌肉(rou)松弛，四(si)肢無力(li)；慵懶疲勞，經常(chang)腹(fu)脹，頭暈(yun)，排便無力(li)。

疾病傾向：思慮過重，容易(yi)悲傷、驚恐不安，不耐寒熱，對氣(qi)候(hou)適應(ying)差。營養不足，食速快，容易(yi)久(jiu)病。

飲食：補脾、健(jian)胃。可多吃一些黃豆(dou)、扁豆(dou)、泥鰍、香菇、桂圓、蜂蜜(mi)等。運(yun)動(dong)上不宜(yi)大(da)負荷運(yun)動(dong)。

陽虛(xu)體(ti)質

表現：目光無神(shen)(shen)，精神(shen)(shen)不振；畏寒怕冷，關節易僵硬；頭發稀疏，口(kou)唇(chun)發暗(an)等。

疾病傾向(xiang)：畏寒，耐(nai)夏不(bu)耐(nai)冬；容(rong)易悲傷、驚恐不(bu)安。

飲食：不損陽氣，少(shao)吃生冷食物，多吃溫熱食物，例如(ru)羊肉、南瓜等(deng)。

陰虛體質

表現：胃火(huo)旺(wang)，關(guan)節皮膚(fu)干(gan)(gan)燥澀滯，眼睛干(gan)(gan)澀，咽喉干(gan)(gan)燥；形(xing)體(ti)瘦削，精力好(hao)，亢奮煩躁(zao)，夜間易盜(dao)汗。

疾病傾向：情(qing)緒波(bo)動大，壓抑而又敏感；睡眠(mian)時間短(duan)，手(shou)腳心發熱，心燥不(bu)寧。

飲(yin)食：多吃水果(guo)，少吃辛辣。多吃干糧滋潤(run)的食物，例如百合、冬瓜、芝麻(ma)、綠豆、鴨(ya)肉、龜、鱉(bie)。

痰濕體質

表現(xian)：舌體胖(pang)大，舌苔偏厚；容易發(fa)胖(pang)；上下樓梯感覺腿(tui)沉(chen)，下肢經常腫脹(zhang)且伴隨惡心。

疾病傾向：高血(xue)壓、糖尿(niao)病、脂肪肝(gan)、營養過剩。

飲食(shi)：應多吃(chi)清淡類食(shi)物，吃(chi)飯七八分飽，食(shi)速不要太快(kuai)，不要吃(chi)宵(xiao)夜(ye)。

濕熱體質

表(biao)現：口臭、汗臭，汗液(ye)發黃，面(mian)色發暗(an)、油(you)膩(ni)；小便黃，經常(chang)大便干(gan)結、味(wei)道(dao)臭；牙齒黃，口唇較紅(hong)。

疾病傾向：性情急躁，容易(yi)動怒，易(yi)緊張(zhang)、焦(jiao)慮；易(yi)患泌(mi)尿生殖、肝膽系統疾病。

飲食：少吃(chi)甜(tian)食，不嗜(shi)酒，少吃(chi)辛辣、油(you)膩。辛辣食物會加重濕熱體質。

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