25歲女性養生

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

保養方法

①吃對早餐：堅持包(bao)含豆(dou)類、五谷(gu)類、禽蛋類、水果(guo)蔬(shu)菜。

②多吃纖維(wei)素：筍干(gan)、松蘑、發菜、香菇(gu)、銀耳、木耳、櫻桃、酸棗、蘋果等。

③按時(shi)睡(shui)覺：每天(tian)都保持有規律地睡(shui)到(dao)七八個小時(shi)左(zuo)右。

④注意補鈣：每(mei)天喝一(yi)兩杯牛奶(nai)，或者是直接增加奶(nai)制(zhi)品的攝入(ru)。

養生飲食

①適(shi)當的多吃(chi)粗糧，少吃(chi)細糧。

②少(shao)吃垃圾食(shi)品，多吃健(jian)康的零食(shi)。

③多(duo)吃深綠色蔬菜，多(duo)吃黑色的食物。

補腎食物

①黑豆：補腎、活血、解(jie)毒(du)、潤膚。

②黑芝(zhi)麻：益肝、補腎、養血、潤燥、烏發(fa)、美容。

③黑棗(zao)：補氣養血、補腎。

④黑米：滋陰補腎(shen)、健脾暖肝，明目活血。

⑤黑木耳：能很好地清除血管內垃圾和(he)致癌物質。

⑥黑葡(pu)萄：緩解神經(jing)衰弱、養護腸道。

注意事項

①少染發，每(mei)年(nian)染發不要超過兩次。

②不佩戴隱(yin)形眼(yan)鏡。

③每周(zhou)至少3次1個(ge)小時以(yi)上的有(you)氧運動。

④穿面質(zhi)文胸(xiong)，盡量不做人流手術。

【查看更多詳細內容>>】

30歲女性養生

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

養生食物

①牛(niu)奶：睡前(qian)半小時喝杯(bei)熱牛(niu)奶會令皮膚白皙且安于入眠。

②蛋白(bai)質：多(duo)吃豆腐、紅(hong)棗(zao)、枸杞、銀耳、木(mu)耳以及五(wu)顏六色的(de)豆子。

③獼(mi)猴桃：富含維生素C和E，能增消除斑點和暗瘡(chuang)，增強皮(pi)膚的抗朽邁能力(li)。

④葡(pu)萄(tao)：葡(pu)萄(tao)籽中含(han)量豐富的增強免疫、延緩(huan)衰老物質opc。

⑤藍(lan)莓：有(you)利(li)于(yu)增強大腦神經元的活性，使注(zhu)意(yi)力更易集中。

養生訣竅

①睡好美(mei)容覺：晚上11點(dian)到(dao)1點(dian)是(shi)肌(ji)膚修復的最好時(shi)間段。

②保(bao)持鍛煉：讓身體(ti)健康，有(you)利(li)于排出體(ti)內毒素，養出好氣色。

③多(duo)喝水：每(mei)天(tian)至少建(jian)議喝8杯水，調節(jie)內(nei)分泌，排出(chu)體(ti)內(nei)毒(du)素。

④平衡營(ying)養：除了水果之(zhi)外也(ye)要補充足量的蛋白質(zhi)。

⑤保持好心情：抑郁(yu)容(rong)易(yi)衰老(lao)，學會(hui)調(diao)節情緒(xu)。

【查(cha)看更多詳細內容(rong)>>】

40歲女性養生

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

養生方法

①睡好(hao)覺：絕經(jing)期激素紊亂、日常(chang)壓力等都會(hui)加重這個年(nian)齡段的睡眠問題。

②防粗腰(yao)：激(ji)素變(bian)化更(geng)容易導致(zhi)女性腰(yao)部變(bian)粗；每周5天，每天運動20分(fen)鐘。

③保智力(li)：女性的(de)大腦從40歲開始(shi)走(zou)下(xia)坡(po)路(lu)，參加學習班，學烹調、樂器等(deng)全(quan)新技藝(yi)有助于防止認知(zhi)能力(li)下(xia)降(jiang)。

④正確使用護膚產品：高(gao)滋潤(run)保養，建(jian)議使用含(han)有高(gao)油脂成分(fen)的護膚(fu)產品。

⑤卸(xie)妝(zhuang)不(bu)宜過(guo)度(du)(du)：不(bu)建議濃妝(zhuang)艷抹，也(ye)不(bu)建議使用清潔(jie)力度(du)(du)過(guo)于強大的(de)卸(xie)妝(zhuang)產品(pin)。

抗衰老食物

胡蘿卜、核桃、黃瓜、橙子(zi)、烏梅、奇異果、櫻桃、芒果。

注意事項

①飲食上(shang)要(yao)以蔬(shu)菜(cai)水(shui)果(guo)等清淡少油(you)脂的食物(wu)為主。

②保證(zheng)有充足的(de)睡眠(mian)時間和(he)養成早睡早起的(de)習慣。

③夜宵咖啡飲料酒(jiu)等就應(ying)該(gai)要(yao)開始杜絕了(le)。

【查看更多詳細內容>>】

50歲女性養生

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

養生方法

①注重運動，加快人(ren)體新陳代謝，排除身體內的(de)有毒物質。

②多吃(chi)水果和蔬菜，少吃(chi)油炸食品。

③多(duo)喝茶，盡量不抽煙、不喝酒(jiu)。

④保持良(liang)好的心態(tai)，不經常發氣，多交益(yi)友(you)。

⑤注意防曬，避免紫(zi)外線長時間照射；皮(pi)膚(fu)感到干燥(zao)時，可(ke)噴點爽膚(fu)水等(deng)。

養生食物

①榛子(zi)：含有(you)豐(feng)富維他命e，可以有(you)效(xiao)緩(huan)解(jie)衰老(lao)、防止(zhi)皺紋的生(sheng)成(cheng)。

②開心果：含有豐富的維生(sheng)素E，具有抗衰老(lao)及增強體質(zhi)的作(zuo)用。

③花(hua)生：有增(zeng)強(qiang)記憶力(li)、抗老化、滋(zi)潤肌膚及延緩腦(nao)功(gong)能衰退(tui)的作(zuo)用。

④杏(xing)仁：幫(bang)助細胞抵御氧化損傷，預防心血管疾(ji)病(bing)。

⑤板栗：有大量的維他命e，可以滋養肌膚。

⑥核桃：是人體肌膚最理想(xiang)的美容(rong)劑，能緩解疲(pi)勞，還能減少腸道對膽固(gu)醇的吸收。

⑦腰果：含豐富的維他(ta)命(ming)，有(you)抗(kang)氧化的作(zuo)用，能(neng)夠(gou)有(you)效延緩肌膚衰老，保持(chi)年輕狀(zhuang)態。

【查看更多詳細內容>>】