一、女性日常養生

女性日常養生之：吃

女(nv)性(xing)日常養生其(qi)實在吃(chi)這(zhe)(zhe)一塊(kuai)是(shi)需要(yao)花費很(hen)多(duo)的時(shi)間和精力(li)的，民以食為天這(zhe)(zhe)句話就已經證明了吃(chi)是(shi)多(duo)么的重要(yao)。養生的女(nv)性(xing)在吃(chi)這(zhe)(zhe)方面首先要(yao)遵循的一個原(yuan)則就是(shi)清(qing)淡(dan)，所以多(duo)吃(chi)五顏六(liu)色的蔬菜水果(guo)就變(bian)得(de)十(shi)分的有必要(yao)了。一日三餐(can)中的營(ying)養搭配也是(shi)要(yao)做到均衡的，“早餐(can)要(yao)好、午餐(can)要(yao)飽、晚(wan)餐(can)要(yao)少”這(zhe)(zhe)樣的一個三餐(can)原(yuan)則也是(shi)必不(bu)可(ke)少的。

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女性日常養生之：喝

水是我們人體最不可或缺的一種東西，喝水補水的效果可能是比一些補水的化妝品要更好。但是女性日常養生中要切記少喝涼水和可樂、奶茶等不健康的飲料，生活中可以自己制作一些紅糖姜茶飲用(yong)。也可以適當的(de)(de)泡一(yi)(yi)(yi)些綠茶(cha)和(he)紅茶(cha)之類的(de)(de)促進腸道健康，有(you)條件的(de)(de)也可以保(bao)證每(mei)天(tian)喝一(yi)(yi)(yi)點蜂蜜(mi)水。要做到(dao)每(mei)天(tian)早上刷(shua)牙(ya)前和(he)刷(shua)牙(ya)后都飲用(yong)一(yi)(yi)(yi)杯大約250毫升的(de)(de)水，一(yi)(yi)(yi)天(tian)攝入六到(dao)八杯的(de)(de)水是(shi)必須要做到(dao)的(de)(de)。

女性日常養生之：動

女(nv)性日(ri)常(chang)養(yang)生一(yi)定是(shi)(shi)離不開(kai)運(yun)動(dong)的(de)，生命在于運(yun)動(dong)這句話也已經詮釋了運(yun)動(dong)的(de)重(zhong)要(yao)性。女(nv)性日(ri)常(chang)養(yang)生最好是(shi)(shi)要(yao)保證每(mei)天有半個小時的(de)運(yun)動(dong)量，室(shi)內的(de)健美操、瑜伽、舞蹈等都是(shi)(shi)很(hen)好的(de)運(yun)動(dong)方式(shi)。周末或(huo)者放(fang)假也可(ke)以投(tou)入大自然的(de)懷抱(bao)做一(yi)些爬(pa)山(shan)、郊游等運(yun)動(dong)。當然了跑步(bu)、打球、廣(guang)場舞等也是(shi)(shi)可(ke)以的(de)。

女性日常養生之：補

女性朋友因為每一個月都要經歷一個特殊的生理周期，所以補血對于女性日常養生來說也是非常重要的。女性日常養生需要多食用一些如紅棗枸杞等具(ju)有補血(xue)益氣(qi)的食材，同(tong)時也(ye)可以自己熬(ao)煮一些(xie)具(ju)有補血(xue)功效的湯來喝(he)。

二、女性養生小常識

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1、少吃點糖

疾(ji)病細胞最喜(xi)歡的(de)“食物”就是糖(tang)。當血液流過(guo)腫瘤時，其(qi)中(zhong)約５７％的(de)血糖(tang)都會被(bei)疾(ji)病細胞消耗(hao)掉，成為滋養它(ta)的(de)營養成分。最好少吃(chi)或不吃(chi)含糖(tang)食品。國際上一般認(ren)為，每(mei)人(ren)每(mei)天(tian)糖(tang)的(de)攝入量應(ying)在50克內。

2、不用激素產品

人體最大(da)的器官就(jiu)是皮膚(fu)，很(hen)重(zhong)要。如(ru)果患(huan)了(le)皮膚(fu)病，如(ru)濕疹、皮炎、過敏的癥(zheng)狀(zhuang)，很(hen)多(duo)人會選擇涂抹含(han)有激(ji)素的藥膏。但長(chang)期(qi)使用含(han)激(ji)素的藥膏，不僅會導致毛(mao)孔(kong)粗大(da)，毛(mao)細血管擴張，而且(qie)會加快(kuai)皮膚(fu)老化。

3、最少開窗半小時

只(zhi)要每天開窗半(ban)個小(xiao)時，氡(dong)的濃(nong)度就(jiu)可以降(jiang)低到與(yu)室外(wai)相同(tong)。另外(wai)，天然氣(qi)燃燒(shao)后也會產生(sheng)氡(dong)，所以廚(chu)房(fang)燒(shao)水時，最(zui)好打(da)開窗戶，關閉與(yu)居室連接的門。

4、就著蔥蒜來吃飯

大蒜(suan)(suan)素有(you)抗氧化作用、可降低人體(ti)內致病(bing)物(wu)亞硝(xiao)酸(suan)鹽(yan)的含量有(you)關。因此最(zui)好將大蒜(suan)(suan)碾碎生吃，或剁成蒜(suan)(suan)泥放在涼(liang)拌菜中。

5、每天四杯綠茶

最佳飲茶溫度應該(gai)是６０攝氏度左(zuo)右，茶水(shui)(shui)浸泡５分(fen)鐘后，其中有效成分(fen)才能溶在水(shui)(shui)里。

6、用干毛巾擦背

摩(mo)擦受熱(re)會激活背部(bu)(bu)皮下肌肉(rou)組織里一種(zhong)細(xi)胞(bao)，能起到吞蝕并破壞細(xi)胞(bao)的作用。對于(yu)中老年人來說，不管是(shi)搓、擦還是(shi)撓背部(bu)(bu)，都是(shi)一種(zhong)很(hen)好的保健方法。

7、一口飯嚼10次

8、堅持每天吃補腎食物

而女性腎(shen)虛的(de)危(wei)害(hai)也(ye)不可忽視，同樣如果得不到及時的(de)補(bu)足，也(ye)會有一系列的(de)并發癥(zheng)。首先，它(ta)會讓(rang)更年期提早現身。其次，它(ta)會讓(rang)你眼瞼浮腫，黑(hei)眼圈(quan)加重，面色蒼白。而且相當的(de)怕冷。除(chu)此(ci)之外，你還(huan)會因此(ci)而失眠，渾身燥熱(re)，注意力難以集中(zhong)(zhong)等(deng)，甚至血壓(ya)上升。食(shi)物中(zhong)(zhong)黑(hei)豆(dou)的(de)蛋白質、維生素、鐵質等(deng)含量極為豐富，藥用價值(zhi)很高，在中(zhong)(zhong)醫用藥上屬于滋(zi)(zi)補(bu)佳品(pin)，通常(chang)作為清涼(liang)性滋(zi)(zi)補(bu)強壯藥來應用，是補(bu)腎(shen)佳品(pin)。

9、不要久坐

久(jiu)坐容易(yi)得(de)痔(zhi)(zhi)瘡一(yi)定要經常運動。不要久(jiu)坐于桌前(qian)。有研究表明久(jiu)坐容易(yi)得(de)痔(zhi)(zhi)瘡。然而痔(zhi)(zhi)瘡又會引起癌(ai)癥的(de)并發癥。所以一(yi)定要謹記。若已經得(de)了痔(zhi)(zhi)瘡，就更(geng)要注(zhu)意飲食和生活習慣。10、睡夠(gou)8小(xiao)時(shi)