一、女性日常養生

女性日常養生之：吃

女性日(ri)常養(yang)生其實在(zai)吃這一(yi)塊是需要(yao)(yao)花費很多(duo)的(de)(de)(de)(de)時(shi)間和(he)精力的(de)(de)(de)(de)，民以食為天(tian)這句(ju)話(hua)就(jiu)已經證明了吃是多(duo)么的(de)(de)(de)(de)重要(yao)(yao)。養(yang)生的(de)(de)(de)(de)女性在(zai)吃這方(fang)面首(shou)先要(yao)(yao)遵循的(de)(de)(de)(de)一(yi)個原則(ze)(ze)就(jiu)是清淡，所以多(duo)吃五顏(yan)六色的(de)(de)(de)(de)蔬菜水(shui)果就(jiu)變得(de)十分的(de)(de)(de)(de)有(you)必要(yao)(yao)了。一(yi)日(ri)三餐中的(de)(de)(de)(de)營養(yang)搭配也是要(yao)(yao)做到均衡的(de)(de)(de)(de)，“早餐要(yao)(yao)好(hao)、午餐要(yao)(yao)飽、晚餐要(yao)(yao)少(shao)”這樣的(de)(de)(de)(de)一(yi)個三餐原則(ze)(ze)也是必不可少(shao)的(de)(de)(de)(de)。

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女性日常養生之：喝

水是我們人體最不可或缺的一種東西，喝水補水的效果可能是比一些補水的化妝品要更好。但是女性日常養生中要切記少喝涼水和可樂、奶茶等不健康的飲料，生活中可以自己制作一些紅糖姜茶飲用。也(ye)可以(yi)(yi)適(shi)當(dang)的(de)泡(pao)一(yi)些綠茶(cha)和(he)紅茶(cha)之(zhi)類的(de)促進腸道健康，有(you)條件的(de)也(ye)可以(yi)(yi)保(bao)證每(mei)天(tian)喝一(yi)點蜂蜜水。要做到(dao)每(mei)天(tian)早上刷(shua)牙前和(he)刷(shua)牙后都(dou)飲用一(yi)杯大(da)約250毫升(sheng)的(de)水，一(yi)天(tian)攝入六到(dao)八(ba)杯的(de)水是必(bi)須要做到(dao)的(de)。

女性日常養生之：動

女(nv)性日常養生(sheng)一定是(shi)(shi)離不開運動(dong)的，生(sheng)命(ming)在(zai)于運動(dong)這句話也(ye)已(yi)經詮釋了運動(dong)的重要(yao)性。女(nv)性日常養生(sheng)最好(hao)是(shi)(shi)要(yao)保證每天有半個小時的運動(dong)量，室內的健(jian)美操、瑜伽、舞(wu)蹈等(deng)都是(shi)(shi)很好(hao)的運動(dong)方式。周(zhou)末或者放假也(ye)可以投(tou)入大自然(ran)的懷(huai)抱做一些爬山、郊游(you)等(deng)運動(dong)。當然(ran)了跑步、打球(qiu)、廣場舞(wu)等(deng)也(ye)是(shi)(shi)可以的。

女性日常養生之：補

女性朋友因為每一個月都要經歷一個特殊的生理周期，所以補血對于女性日常養生來說也是非常重要的。女性日常養生需要多食用一些如紅棗枸杞等具有補血(xue)益氣的食材，同時(shi)也可以自己(ji)熬煮一些具有補血(xue)功效的湯來(lai)喝。

二、女性養生小常識

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1、少吃點糖

疾(ji)病細胞最喜歡的(de)“食物”就(jiu)是糖(tang)。當血液流過腫瘤時，其中約５７％的(de)血糖(tang)都會被疾(ji)病細胞消(xiao)耗掉，成為滋養它的(de)營養成分(fen)。最好少吃或不吃含糖(tang)食品。國際上一般認為，每人每天糖(tang)的(de)攝入量應(ying)在50克內(nei)。

2、不用激素產品

人(ren)體最大的器官(guan)就是(shi)皮(pi)膚，很重要。如果患了皮(pi)膚病，如濕疹、皮(pi)炎(yan)、過敏的癥狀，很多(duo)人(ren)會選(xuan)擇涂抹含(han)有激素的藥膏(gao)(gao)。但長期(qi)使用含(han)激素的藥膏(gao)(gao)，不僅(jin)會導致毛孔粗大，毛細(xi)血管擴張，而且會加快(kuai)皮(pi)膚老化。

3、最少開窗半小時

只要每(mei)天開窗半個(ge)小時(shi)，氡(dong)的濃(nong)度就可以降低(di)到與室(shi)外(wai)相同。另外(wai)，天然氣燃(ran)燒后也(ye)會產(chan)生氡(dong)，所(suo)以廚房(fang)燒水時(shi)，最好打(da)開窗戶(hu)，關閉與居室(shi)連接的門。

4、就著蔥蒜來吃飯

大(da)蒜(suan)(suan)素(su)有抗(kang)氧化作(zuo)用、可降低(di)人(ren)體內(nei)致病物亞硝酸鹽(yan)的含量有關(guan)。因此最好將大(da)蒜(suan)(suan)碾(nian)碎生吃，或剁(duo)成蒜(suan)(suan)泥放(fang)在涼拌菜中。

5、每天四杯綠茶

最佳飲茶(cha)溫度應(ying)該是６０攝氏度左右，茶(cha)水浸泡(pao)５分鐘后，其中有效成(cheng)分才能溶在水里。

6、用干毛巾擦背

摩(mo)擦受熱(re)會激活(huo)背(bei)部(bu)(bu)皮(pi)下肌(ji)肉組織里一種細胞(bao)(bao)，能起到吞蝕并破壞(huai)細胞(bao)(bao)的作用。對(dui)于中老年人來說，不管(guan)是搓、擦還是撓背(bei)部(bu)(bu)，都是一種很好的保健方(fang)法。

7、一口飯嚼10次

8、堅持每天吃補腎食物

而(er)女性腎虛的(de)危(wei)害也不可忽(hu)視，同樣(yang)如(ru)果得不到(dao)及時(shi)的(de)補(bu)(bu)足，也會有一系(xi)列的(de)并發癥(zheng)。首(shou)先，它會讓更年(nian)期提早現身。其次，它會讓你眼(yan)瞼浮腫，黑眼(yan)圈加重，面(mian)色(se)蒼白。而(er)且相(xiang)當的(de)怕冷。除此(ci)之(zhi)外，你還(huan)會因此(ci)而(er)失眠，渾身燥熱(re)，注意力(li)難以集中(zhong)等(deng)，甚至血壓(ya)上升。食物中(zhong)黑豆的(de)蛋白質(zhi)、維生素、鐵質(zhi)等(deng)含量極(ji)為豐富，藥(yao)用(yong)價值很高，在(zai)中(zhong)醫用(yong)藥(yao)上屬于滋補(bu)(bu)佳品，通常作為清涼性滋補(bu)(bu)強壯藥(yao)來應用(yong)，是補(bu)(bu)腎佳品。

9、不要久坐

久坐容易得(de)痔(zhi)(zhi)瘡一(yi)定要經(jing)常運(yun)動。不要久坐于桌前。有(you)研究表明久坐容易得(de)痔(zhi)(zhi)瘡。然而痔(zhi)(zhi)瘡又會引起癌(ai)癥(zheng)的并發(fa)癥(zheng)。所以一(yi)定要謹記。若已經(jing)得(de)了痔(zhi)(zhi)瘡，就更要注意飲食和生活(huo)習慣。10、睡夠8小時(shi)