女性肥胖

①養成良好的生活習慣，早睡(shui)早起，不(bu)(bu)熬夜，不(bu)(bu)抽煙，不(bu)(bu)喝酒。

②減(jian)少脂(zhi)肪的(de)攝入(ru)，少吃油炸食品，少吃高(gao)油、高(gao)熱(re)量的(de)食物。

③多喝水(shui)，早上起來喝一杯白開水(shui)。

④多運(yun)動，跳(tiao)繩、跑步(bu)、游泳、打球、瑜伽等等都是(shi)一些不錯的運(yun)動項目。

⑤多(duo)吃瓜果蔬(shu)菜(cai)，瓜果蔬(shu)菜(cai)含有豐(feng)富的維生素(su)、纖維素(su)，促進人體新陳代謝。

女性氣血不足

癥狀

①女性低血壓

②女性低血糖

補(bu)血食物

①補血(xue)湯(tang)(tang)：雙參筍菇肉、歸(gui)芪烏雞湯(tang)(tang)、當(dang)歸(gui)羊肉湯(tang)(tang)、大棗(zao)黃(huang)芪湯(tang)(tang)、紅棗(zao)南瓜湯(tang)(tang)。

②補血(xue)粥(zhou)(zhou)：龍眼(yan)肉蓮子粥(zhou)(zhou)、阿膠粥(zhou)(zhou)、龍眼(yan)粥(zhou)(zhou)、熟地粥(zhou)(zhou)、四紅(hong)補血(xue)粥(zhou)(zhou)。

③補(bu)(bu)血茶：紅棗(zao)枸(gou)杞(qi)茶、玫瑰補(bu)(bu)氣茶、核桃(tao)桂圓紅棗(zao)茶、歸芪茶、黨參紅棗(zao)茶。

④補血蔬菜：發菜、胡蘿(luo)卜、菠菜、金針菇(gu)、西(xi)紅柿。

補血藥理

①補血中藥：人參、當歸、何首烏(wu)、麥(mai)冬。

②補血保健品：阿膠、鐵及葉酸、鹿血、當歸口服液。【詳細>>】

女性內分泌失調

飲食調理多吃蔬菜、水(shui)果，少吃油膩(ni)與剌激性食品，烹調用油以植物油為(wei)主，動物油為(wei)輔。

維生素調理補充(chong)維生素E，可常吃些芝麻、核(he)桃仁、花生以及其(qi)他含維生素E豐富的干(gan)果。

精神調(diao)理保(bao)持愉快、樂觀(guan)的情緒，參加健身運(yun)動(dong)，生活規律，按時作息，做到勞逸(yi)結合。

排毒調理注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。【詳細>>】

女性長斑

檸檬片祛斑檸檬片切片加蜂蜜、涼水放冰箱冷藏，每(mei)天拿兩(liang)片泡水喝。

紅糖(tang)祛斑(ban)取(qu)一勺紅糖再加(jia)入大約三倍的蜂蜜，攪拌均(jun)勻(yun)，等沉淀后即(ji)可使用。

茄子祛斑(ban)將(jiang)茄(qie)子(zi)切片取汁摩(mo)擦局部，1日(ri)3次，15天見效。

香菜祛(qu)斑(ban)香菜加清水(shui)熬成湯(tang)，用(yong)湯(tang)水(shui)洗面去黑斑。

絲瓜祛斑絲瓜曬干，研為細未(wei)，每晚用(yong)水(shui)調涂面，次晨用(yong)溫水(shui)洗(xi)去。

茶水祛斑(ban)洗臉之后將茶水涂抹在面部，然后拍打吸收。【詳細>>】

女性長皺紋

補血(xue)通過飲食調(diao)理，平時增加一(yi)些補氣(qi)補血(xue)的食物，如紅棗、桂圓(yuan)、烏雞等；增加一(yi)些體育鍛煉。

睡前搓腳梳頭睡前泡腳并(bing)搓腳至(zhi)雙(shuang)腳心發熱，可以養氣(qi)生血，促進氣(qi)血運(yun)行、舒(shu)筋活絡、平衡陰陽(yang)。

養心只有由內(nei)開(kai)始(shi)調節，保證一顆平穩的心(xin)，才(cai)能擁有不老的容顏，要學(xue)會(hui)釋放情緒。

注意保暖適時添衣，睡前2小時進行熱身運動；睡前用熱水泡腳并按摩。【詳(xiang)細>>】

排卵期

①多喝水；②遠離電腦(nao)輻射；③排(pai)泄后要清洗(xi)陰(yin)道，保持陰(yin)部干(gan)爽(shuang)；④穿(chuan)全棉內褲，正確清洗(xi)內褲；⑤及時避孕。

生理期

①保持外陰清(qing)潔，避免房事(shi)；②衛生(sheng)巾、紙要柔(rou)軟(ruan)清(qing)潔，透氣性好；③注(zhu)意調節情(qing)緒，勞逸結合；④合理飲食(shi)，注(zhu)意保暖，堅持腹部(bu)熱敷(fu)。

備孕期

①多吃富含鈣和鐵(tie)的食(shi)物、排毒(du)食(shi)物；②多喝水，拒(ju)絕甜食(shi)、戒(jie)掉咖啡(fei)因、謝(xie)絕酒精；③飲(yin)食(shi)上要多樣化，回歸自然(ran)。

懷孕期

①少食(shi)(shi)多餐，多吃容易消(xiao)化(hua)、清淡的(de)食(shi)(shi)物，葷素搭(da)配(pei)，避免過多脂肪和過分(fen)精細(xi)的(de)飲食(shi)(shi)。

②不要盲(mang)目使(shi)用藥物、做(zuo)檢查，禁止同房(fang)，吃(chi)些蘇打餅干對付(fu)孕吐(tu)，保護腹部。

哺乳期

①早接觸、早吸吮，掌(zhang)握正確喂奶的技(ji)巧(qiao)；②調飲食，護(hu)脾胃；③暢(chang)情志，防肝郁(yu)；④適勞逸，節房事(shi)；⑤每次哺(bu)乳前應清洗乳頭(tou)，以(yi)免不潔(jie)之物(wu)進入嬰兒口內。

飲食低鹽

每餐不得(de)攝(she)入(ru)超過2.5g的鹽(yan)量，最(zui)好每餐都保證有蔬(shu)菜。不要在食物中添加額(e)外的鹽(yan)，可以使用草藥、香料(liao)和其(qi)他(ta)調味品(pin)，如大蒜(suan)，檸(ning)檬汁，調味醋或芥末。

補充葉酸

葉酸首選來源是(shi)谷(gu)物早餐，還有(you)深色(se)蔬菜和橘子。

多補鐵多運動

鐵元素(su)從(cong)肝臟(zang)和(he)瘦肉攝取，適度飲酒有益(yi)于(yu)年(nian)過四十的女(nv)性保持心(xin)臟(zang)健康。

低脂低糖低熱量

膽固醇、高血壓、二型糖(tang)尿病等是這個年齡群體的常見病。每天至少攝(she)取三份(fen)的含鈣高的低脂食物；攝(she)入軟骨素(su)和葡(pu)萄(tao)糖(tang)緩(huan)解(jie)關節疼痛，避免其受到更多的傷(shang)害(hai)。

補充維生素

保(bao)證攝入大(da)量富含(han)維生素b12的食物，鈣元素和維生素d有益于骨骼健康。

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跑步

每周(zhou)三次以上可(ke)對抗長胖風險(xian)，堅持鍛(duan)煉(lian)可(ke)抵(di)御肌膚老化，減少乳腺癌(ai)和其他癌(ai)癥的發病率(lv)。

瑜伽

加速(su)新陳代(dai)謝，提高內外(wai)在(zai)氣質，增加身(shen)體力(li)量和肌體彈性，調節身(shen)心(xin)系(xi)統，促進內分泌平(ping)衡(heng)。

游泳

全(quan)面均衡鍛(duan)煉全(quan)身肌肉，使人保(bao)持健美身材。

跳繩

堅持跳繩可以甩掉腿部(bu)、臀部(bu)、腰部(bu)和(he)手臂多余的贅肉，提高身體平衡力和(he)彈跳性。

健美操

改善身(shen)體(ti)狀態(tai)，形成(cheng)優美體(ti)態(tai)，減少(shao)人體(ti)脂肪(fang)，起到瘦身(shen)效(xiao)果。

跳舞

讓人身(shen)材曲(qu)線變得更美，大(da)腿肌肉和手(shou)臂肌肉也(ye)更緊實，是紓解(jie)情緒(xu)的好方法(fa)。

女性按摩

按摩胸部預防局部肌肉(rou)、骨(gu)骼的異常變化，寬胸理氣、和胃(wei)寧(ning)心、有效增(zeng)強(qiang)心肺功能。

按摩面部有助于(yu)瘦臉(lian)和(he)讓皮膚光滑，減少浮腫和(he)皺(zhou)紋。

按摩腋窩可(ke)以治療冠心(xin)病、心(xin)絞痛、腦(nao)血(xue)管(guan)病后(hou)遺癥(zheng)等疾病。

按摩小腹調整小肚(du)子或消化不良，治療(liao)痛(tong)經。

按摩足底(di)通過按摩(mo)特定部位的(de)反射(she)區可以(yi)緩解(jie)或治(zhi)愈相當部分(fen)的(de)疾病，讓人(ren)身心放松(song)，加(jia)快血液循環(huan)。

按摩陰部可以使女性身心放松，同時也能夠達到保健和預防疾病的作用。【詳細>>】

女性拔罐

益(yi)處①促吸收與(yu)排泄(xie)；②祛濕除邪；③減輕(qing)組織疼痛；④強身健(jian)體；⑤提(ti)高抵抗(kang)力；⑥促進機(ji)體功能；⑦減肥瘦身。

壞處①經常拔火罐會導致皮膚感染；②拔火罐后洗澡很容易著涼。【詳細>>】

女性通經絡

梳頭用手指或木(mu)梳(shu)(shu)(shu)從額(e)頭前(qian)至枕后(hou)，從兩側(ce)的顳部(bu)至頭頂(ding)進(jin)行“梳(shu)(shu)(shu)頭”，每回(hui)50~100次，以(yi)晨起梳(shu)(shu)(shu)頭為最佳。

輕柔耳輪雙手握空拳，以拇指、食指沿耳(er)輪上下來回推摩1分(fen)鐘(zhong)，直(zhi)至耳(er)輪充血發熱(re)。

蓮花坐坐時屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面，然后換右腳。【詳細>>】

女性艾灸

益(yi)處①改善(shan)月經(jing)不調(diao)、月經(jing)提前或推(tui)后；②改善(shan)宮寒、不育不孕；③改善(shan)婦(fu)科(ke)炎(yan)癥；④改善(shan)短暫性(xing)閉經(jing)；⑤改善(shan)便秘、腸胃(wei)蠕動功能(neng)失調(diao)；⑥改善(shan)腰腹部(bu)肥胖；⑦改善(shan)性(xing)冷淡。

穴位足三里、血海、太溪、神門。【詳細>>】

女性針灸

益處(chu)①疏通經絡；②調和陰陽(yang)；③扶正祛(qu)邪。

壞處①感染傳染病(bing)；②損傷內(nei)臟。

穴位合谷、背部腧穴、太溪、水分、三陰交。【詳(xiang)細(xi)>>】

女性刮痧

益處①行(xing)氣通絡；②改善便秘(mi)；③緩解視疲勞；④舒(shu)筋活血。

壞處長期刮痧不加節制會造成皮外組織損傷，加重身體負擔。【詳細>>】

女性保健按摩器材

面(mian)部按(an)摩(mo)器材(cai)能(neng)夠深(shen)層清潔皮(pi)膚(fu)，促進面部血液循(xun)環，緊致皮(pi)膚(fu)，維護(hu)健康好膚(fu)色。

胸部按摩器材(cai)疏通胸(xiong)(xiong)部乳腺，預防乳腺增生，豐胸(xiong)(xiong)還(huan)能防止胸(xiong)(xiong)部下垂。

私處按摩器(qi)材有助于身體放松和平靜，有助于良好睡眠，緩和壓(ya)力。

全身(shen)按(an)摩器(qi)材(cai)緩解生理疲憊和心理壓力。【詳細(xi)>>】

女性保健品滋補品

美顏美膚女性(xing)25歲之后膠(jiao)原蛋(dan)白流逝(shi)快(kuai)，皮膚(fu)更易(yi)衰(shuai)老，膠(jiao)原蛋(dan)白、葡萄籽(zi)等美顏保健(jian)滋補品能(neng)調理皮膚(fu)問題，提升氣色。

排(pai)毒瘦身(shen)減肥是女性(xing)終身奮斗的事業，左旋肉堿、膳食纖維等瘦身保健品能夠加速(su)腸道蠕動和身體代(dai)謝，燃燒脂肪。

補血調經女(nv)生生理期伴隨的痛經、腰酸(suan)等(deng)問(wen)題可以通過(guo)阿膠、烏雞白(bai)鳳丸等(deng)保健品來適當調(diao)理，補充補血、調(diao)節內(nei)分泌(mi)。

【詳細>>】