女性肥胖

①養成(cheng)良好(hao)的生活習慣，早睡早起，不熬夜(ye)，不抽煙，不喝酒。

②減少脂肪的攝入，少吃(chi)油(you)炸食品，少吃(chi)高油(you)、高熱量的食物。

③多(duo)喝水，早上起(qi)來喝一杯白開(kai)水。

④多運動，跳(tiao)繩、跑步、游泳、打球、瑜伽(jia)等等都是一些不錯的運動項目。

⑤多吃瓜果蔬(shu)菜，瓜果蔬(shu)菜含有豐富的維(wei)生素、纖維(wei)素，促進人(ren)體(ti)新陳代謝(xie)。

女性氣血不足

癥狀

①女性低血壓

②女性低血糖

補血食物

①補(bu)血湯(tang)(tang)(tang)：雙參筍菇(gu)肉、歸(gui)芪(qi)(qi)烏(wu)雞湯(tang)(tang)(tang)、當歸(gui)羊肉湯(tang)(tang)(tang)、大棗(zao)黃芪(qi)(qi)湯(tang)(tang)(tang)、紅棗(zao)南瓜湯(tang)(tang)(tang)。

②補(bu)血粥(zhou)：龍眼肉蓮(lian)子粥(zhou)、阿(a)膠(jiao)粥(zhou)、龍眼粥(zhou)、熟地粥(zhou)、四紅補(bu)血粥(zhou)。

③補血茶：紅棗(zao)枸杞茶、玫瑰(gui)補氣茶、核桃桂圓(yuan)紅棗(zao)茶、歸芪(qi)茶、黨參紅棗(zao)茶。

④補血蔬菜(cai)：發菜(cai)、胡(hu)蘿(luo)卜、菠菜(cai)、金(jin)針菇、西紅柿。

補血藥理(li)

①補血中藥(yao)：人參、當歸(gui)、何首烏(wu)、麥(mai)冬。

②補血保健品：阿膠、鐵及葉酸、鹿血、當歸口服液。【詳細(xi)>>】

女性內分泌失調

飲(yin)食調理(li)多(duo)吃蔬菜、水果，少吃油(you)膩與剌激性食(shi)品，烹調用油(you)以植物(wu)油(you)為主(zhu)，動物(wu)油(you)為輔(fu)。

維(wei)生素調理(li)補充(chong)維生(sheng)素E，可常吃些芝麻(ma)、核桃仁、花生(sheng)以及其他含維生(sheng)素E豐富的干(gan)果。

精神調理保持愉(yu)快、樂(le)觀的情緒，參加健(jian)身運(yun)動，生活(huo)規律(lv)，按(an)時作息，做到勞逸結(jie)合。

排毒調(diao)理注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。【詳細>>】

女性長斑

檸檬(meng)片祛斑(ban)檸檬片(pian)切片(pian)加蜂(feng)蜜(mi)、涼水(shui)放冰(bing)箱冷藏，每天(tian)拿兩片(pian)泡水(shui)喝。

紅糖(tang)祛斑取一(yi)勺紅糖再加入大約三倍的蜂蜜，攪拌均(jun)勻，等沉淀(dian)后即可使用。

茄(qie)子祛斑將茄(qie)子切片(pian)取汁(zhi)摩(mo)擦局部，1日3次，15天見效。

香菜祛(qu)斑香菜加(jia)清(qing)水熬成湯(tang)，用湯(tang)水洗面去(qu)黑斑。

絲瓜(gua)祛(qu)斑絲(si)瓜曬(shai)干(gan)，研為(wei)細未，每晚用水(shui)調(diao)涂面(mian)，次晨用溫(wen)水(shui)洗去。

茶水祛(qu)斑洗臉之后將茶水涂抹在面部，然后拍打吸收。【詳細>>】

女性長皺紋

補(bu)血通過(guo)飲食調理，平時(shi)增加一些(xie)(xie)補(bu)氣補(bu)血的食物，如紅棗(zao)、桂圓(yuan)、烏(wu)雞等；增加一些(xie)(xie)體育鍛煉。

睡前搓腳梳頭睡(shui)前(qian)泡腳并(bing)搓腳至雙腳心發熱，可以養氣生血，促(cu)進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰(yin)陽。

養(yang)心只有(you)由內(nei)開始調節，保證一顆平(ping)穩(wen)的(de)心，才能擁(yong)有(you)不老的(de)容顏，要學會釋(shi)放情緒(xu)。

注意(yi)保暖適時添衣，睡前2小時進行熱身運動；睡前用熱水泡腳并按摩。【詳細(xi)>>】

排卵期

①多喝水；②遠(yuan)離電腦輻射；③排泄后要清洗陰道，保持陰部(bu)干爽；④穿全棉(mian)內褲，正確(que)清洗內褲；⑤及(ji)時避孕。

生理期

①保持(chi)(chi)外陰(yin)清潔(jie)，避免房(fang)事；②衛生巾(jin)、紙要柔軟清潔(jie)，透氣(qi)性(xing)好；③注意(yi)調節(jie)情緒，勞逸結合；④合理飲(yin)食，注意(yi)保暖，堅(jian)持(chi)(chi)腹部熱敷。

備孕期

①多吃富含鈣和鐵(tie)的(de)食(shi)物(wu)、排毒(du)食(shi)物(wu)；②多喝水，拒絕甜食(shi)、戒掉咖啡因、謝(xie)絕酒(jiu)精(jing)；③飲食(shi)上要多樣(yang)化，回歸自然。

懷孕期

①少食(shi)(shi)多餐，多吃容易消化、清淡的(de)食(shi)(shi)物(wu)，葷素(su)搭配，避免過(guo)多脂肪和過(guo)分精細的(de)飲食(shi)(shi)。

②不要(yao)盲目使用藥物、做檢查，禁止同房，吃些蘇打餅(bing)干對付孕吐(tu)，保護(hu)腹部。

哺乳期

①早接觸、早吸吮(shun)，掌握正確(que)喂奶的技巧；②調飲食，護脾胃；③暢情志(zhi)，防肝(gan)郁；④適勞逸，節房事；⑤每次哺乳前應清(qing)洗乳頭，以免不潔之物進入嬰兒口內(nei)。

飲食低鹽

每(mei)餐(can)不得攝入超過(guo)2.5g的鹽量，最好(hao)每(mei)餐(can)都保證有蔬菜。不要在食物(wu)中添加額外的鹽，可(ke)以(yi)使用草藥、香料和其他(ta)調味品，如大蒜，檸檬汁，調味醋或芥末。

補充葉酸

葉酸首選來源是谷物(wu)早餐(can)，還(huan)有(you)深色蔬(shu)菜和橘子(zi)。

多補鐵多運動

鐵(tie)元素從(cong)肝臟(zang)和瘦(shou)肉攝取，適度飲(yin)酒有益于(yu)年(nian)過四(si)十的女性保持心臟(zang)健(jian)康。

低脂低糖低熱量

膽固醇、高(gao)血(xue)壓、二型糖(tang)尿病(bing)等(deng)是這個年齡(ling)群體的常見病(bing)。每天至(zhi)少攝取三份的含鈣(gai)高(gao)的低脂食物；攝入軟骨素和葡萄糖(tang)緩解關節疼痛(tong)，避免其受到更(geng)多(duo)的傷害(hai)。

補充維生素

保證攝入大量富含維生素b12的食物，鈣元素和(he)維生素d有益于(yu)骨骼(ge)健康。

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跑步

每周三次以上可對抗(kang)長胖風險，堅持鍛煉可抵御肌膚老化(hua)，減少乳(ru)腺癌(ai)和其他癌(ai)癥的發病率。

瑜伽

加(jia)(jia)速新陳(chen)代謝，提高內外在氣(qi)質，增加(jia)(jia)身(shen)體(ti)力量和肌體(ti)彈性，調節身(shen)心系(xi)統，促(cu)進(jin)內分泌平衡。

游泳

全面均衡鍛煉全身肌肉，使人(ren)保持健美身材。

跳繩

堅持(chi)跳繩可以甩掉腿部、臀部、腰部和手臂多余的贅肉，提高(gao)身體平衡力和彈跳性。

健美操

改善身體狀態(tai)，形(xing)成優(you)美(mei)體態(tai)，減(jian)少人體脂肪，起到瘦身效果。

跳舞

讓人身材曲線變(bian)得更(geng)美(mei)，大腿肌(ji)肉和(he)手(shou)臂肌(ji)肉也(ye)更(geng)緊(jin)實，是(shi)紓解情緒的好方法(fa)。

女性按摩

按摩(mo)胸部預防(fang)局部(bu)肌肉、骨骼的(de)異(yi)常變化，寬胸理氣、和胃寧心(xin)、有效增強(qiang)心(xin)肺功能。

按摩(mo)面部有助(zhu)于瘦臉和(he)讓皮(pi)膚光滑，減少浮腫和(he)皺紋(wen)。

按摩腋窩可(ke)以治療冠(guan)心(xin)(xin)病(bing)、心(xin)(xin)絞痛、腦血(xue)管病(bing)后遺癥等疾病(bing)。

按摩小腹調整小肚子或消化不良，治療痛經。

按摩足底通過按摩(mo)特定部位的反射區可以(yi)緩解(jie)或治愈相(xiang)當部分的疾(ji)病，讓人(ren)身心放松，加快血液循環。

按(an)摩陰(yin)部可以使女性身心放松，同時也能夠達到保健和預防疾病的作用。【詳細>>】

女性拔罐

益處①促吸收與排泄(xie)；②祛濕除邪；③減輕組織(zhi)疼(teng)痛；④強身健體；⑤提(ti)高(gao)抵抗力；⑥促進機體功能；⑦減肥瘦身。

壞處①經常拔火罐會導致皮膚感染；②拔火罐后洗澡很容易著涼。【詳細(xi)>>】

女性通經絡

梳頭用手指或(huo)木梳從額頭(tou)(tou)前至(zhi)枕后，從兩側的顳部至(zhi)頭(tou)(tou)頂進行“梳頭(tou)(tou)”，每(mei)回50~100次，以晨起梳頭(tou)(tou)為(wei)最(zui)佳。

輕柔耳輪雙手(shou)握空拳，以拇指、食指沿耳(er)輪(lun)上下來(lai)回推(tui)摩(mo)1分鐘，直至(zhi)耳(er)輪(lun)充血發熱。

蓮(lian)花坐(zuo)坐時屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面，然后換右腳。【詳細>>】

女性艾灸

益處①改(gai)善(shan)月經不調(diao)、月經提前(qian)或推后(hou)；②改(gai)善(shan)宮寒、不育不孕；③改(gai)善(shan)婦科炎癥(zheng)；④改(gai)善(shan)短(duan)暫(zan)性(xing)(xing)閉(bi)經；⑤改(gai)善(shan)便(bian)秘、腸胃蠕動功能(neng)失調(diao)；⑥改(gai)善(shan)腰腹部肥胖；⑦改(gai)善(shan)性(xing)(xing)冷淡。

穴(xue)位足三里、血海、太溪、神門。【詳細>>】

女性針灸

益處①疏通經絡；②調(diao)和陰陽(yang)；③扶正祛邪。

壞(huai)處①感染(ran)傳染(ran)病(bing)；②損傷內臟(zang)。

穴(xue)位合谷、背部腧穴、太溪、水分、三陰交。【詳細>>】

女性刮痧

益處①行氣通(tong)絡；②改善便秘；③緩(huan)解視疲勞；④舒筋活血(xue)。

壞處長期刮痧不加節制會造成皮外組織損傷，加重身體負擔。【詳細>>】

女性保健按摩器材

面部按摩器材(cai)能夠深(shen)層清潔皮膚，促(cu)進面部(bu)血液循環，緊致皮膚，維護健康好膚色。

胸部按摩器材疏(shu)通胸部(bu)乳(ru)(ru)腺，預(yu)防乳(ru)(ru)腺增生，豐胸還能防止胸部(bu)下垂。

私處按摩器材有(you)助于身體放松(song)和平靜，有(you)助于良好睡眠，緩和壓(ya)力(li)。

全身按摩器材緩解生理疲憊和心理壓力。【詳細>>】

女性保健品滋補品

美顏美膚女(nv)性25歲之后膠原蛋(dan)白流逝快(kuai)，皮(pi)膚(fu)更易衰老，膠原蛋(dan)白、葡萄籽等(deng)美顏保健滋(zi)補品能(neng)調理皮(pi)膚(fu)問題(ti)，提升氣色。

排毒瘦身減(jian)肥是女性終(zhong)身奮斗的事業(ye)，左(zuo)旋肉堿、膳食纖維(wei)等瘦(shou)身保健品能夠加(jia)速腸道蠕動和身體代謝，燃燒脂肪。

補血(xue)調(diao)經女(nv)生生理期伴隨的(de)痛(tong)經、腰酸(suan)等問(wen)題可以通過阿膠、烏雞白鳳丸(wan)等保健(jian)品來適當調(diao)理，補充補血(xue)、調(diao)節內分泌。

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