1、飲食不當：飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

2、睡眠不足：長期生活不規律，該睡不睡，使機體的血氣沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間。

3、缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足。

4、勞欲過度：體力勞動過重，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意，那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。

5、意外傷害：如果遇到受傷、車禍、大病、重病或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病．則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。

1.眼睛 看眼睛的色(se)澤和清澈度，眼白的顏色(se)變(bian)得渾濁、發黃，有血絲，表明氣血不足(zu)。

2.皮膚 皮膚(fu)白里透著粉紅，有(you)光澤、彈(dan)性、無皺紋、無斑(ban)，代表肺的氣(qi)血充(chong)足(zu)(zu)。皮膚(fu)粗糙，沒光澤，發暗(an)、發黃、發白、發青、發紅、長斑(ban)，表明身體(ti)狀況(kuang)不佳、氣(qi)血不足(zu)(zu)。

3.頭發 頭(tou)發(fa)的生長速度跟肝(gan)血(xue)相關(guan)，如果肝(gan)血(xue)不足(zu)(zu)，頭(tou)發(fa)長得慢、頭(tou)發(fa)干枯掉發(fa)，頭(tou)發(fa)發(fa)黃、發(fa)白、開(kai)叉(cha)，表明氣血(xue)不足(zu)(zu)，肝(gan)血(xue)腎氣衰落。

4.牙齦 牙齦與胃腸相關，牙齦萎縮(suo)代(dai)表氣(qi)血不足。

5.指甲 手指上沒有(you)半(ban)月形(xing)或只有(you)大(da)拇指上有(you)半(ban)月形(xing)，指甲上出現縱紋，說明(ming)體內寒氣重、氣血兩虧，出現透支，是(shi)肌體衰(shuai)老的(de)象征。

6.手指 手指指腹飽滿，肉(rou)多(duo)有(you)彈(dan)性，說明氣血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xi)細(xi)的，則代表氣血不足。

7.睡眠 入(ru)睡(shui)快、睡(shui)眠沉，呼(hu)吸均勻(yun)，一覺睡(shui)到自然醒，說明氣血足；入(ru)睡(shui)困(kun)難，易驚易醒，夜尿多，呼(hu)吸深重或打呼(hu)嚕，表(biao)明氣血虧虛。

8.運動 運動時出現(xian)胸(xiong)悶(men)、氣短、疲勞難以恢復的狀態，則表明(ming)氣血(xue)不足(zu)。

9.手的溫度 氣(qi)血充足手(shou)(shou)是溫暖的(de)；如果(guo)手(shou)(shou)心(xin)偏熱或者出汗或者手(shou)(shou)冷，都是氣(qi)血不足的(de)表現。

休息

休(xiu)息也(ye)是(shi)(shi)有講(jiang)究的，不(bu)在適合(he)時間(jian)段休(xiu)息效(xiao)果不(bu)大，那什么時候是(shi)(shi)最佳補血(xue)氣休(xiu)息時間(jian)呢？傍晚(wan)18：00點至(zhi)凌晨6點這段時間(jian)，因為人的身體白(bai)天工作晚(wan)上(shang)(shang)休(xiu)息才是(shi)(shi)符合(he)自(zi)然規律，不(bu)然怎(zen)么分白(bai)天黑(hei)夜呢。可(ke)是(shi)(shi)現(xian)在社會的人很(hen)多人失眠晚(wan)睡，這樣很(hen)容易導致各(ge)種疾病，所以希望(wang)大家(jia)最好是(shi)(shi)在晚(wan)上(shang)(shang)22:30之前(qian)睡覺，如果這步都不(bu)能(neng)做好，其他補血(xue)方法(fa)都很(hen)能(neng)湊(cou)什么功(gong)效(xiao)。

運動

其實(shi)運動(dong)(dong)(dong)是(shi)消耗氣血的，但(dan)為什么(me)說是(shi)補氣血的方(fang)法呢(ni)？大(da)家都知道運動(dong)(dong)(dong)可以強身(shen)健體，只有身(shen)體機(ji)能強大(da)了(le)(le)，才能更好(hao)的吸收身(shen)體所需的養分，以達到(dao)氣血好(hao)的目的。大(da)家可以通(tong)過(guo)跑步、游泳、打(da)球、瑜伽、打(da)太極等(deng)運動(dong)(dong)(dong)加強身(shen)體體質。運動(dong)(dong)(dong)對(dui)補氣來說很好(hao)的方(fang)法之一，對(dui)于(yu)身(shen)體羸弱的人建議：運動(dong)(dong)(dong)不宜過(guo)于(yu)激烈，只要(yao)鍛(duan)煉到(dao)身(shen)體出(chu)汗就可以了(le)(le)，要(yao)循序漸進方(fang)能收到(dao)好(hao)的效果。

心態

雖然一個(ge)人(ren)的(de)(de)心(xin)(xin)態不(bu)能直接補血(xue)(xue)補氣(qi)(qi)(qi)，但為(wei)什(shen)么(me)說(shuo)是補血(xue)(xue)氣(qi)(qi)(qi)的(de)(de)方法呢？因為(wei)一人(ren)的(de)(de)心(xin)(xin)態可以影響人(ren)的(de)(de)情(qing)緒(xu)變化(hua)，情(qing)緒(xu)變化(hua)會影響氣(qi)(qi)(qi)與(yu)血(xue)(xue)的(de)(de)正常運作(zuo)，如果情(qing)緒(xu)不(bu)好(hao)氣(qi)(qi)(qi)就不(bu)暢，氣(qi)(qi)(qi)不(bu)暢血(xue)(xue)就不(bu)能正常工作(zuo)了，大家都知(zhi)道人(ren)心(xin)(xin)情(qing)不(bu)好(hao)的(de)(de)時候，很難專注去做什(shen)么(me)事，身體機(ji)能是一個(ge)道理，所以大家應該(gai)保持良好(hao)的(de)(de)心(xin)(xin)態。