1、飲食不當：飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

2、睡眠不足：長期生活不規律，該睡不睡，使機體的血氣沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間。

3、缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足。

4、勞欲過度：體力勞動過重，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意，那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。

5、意外傷害：如果遇到受傷、車禍、大病、重病或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病．則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。

1.眼睛 看眼睛的色(se)澤和清澈(che)度，眼白(bai)的顏色(se)變(bian)得渾濁、發(fa)黃，有(you)血絲，表明(ming)氣血不足。

2.皮膚 皮膚白里透著粉紅(hong)，有光(guang)(guang)澤(ze)、彈性、無皺紋、無斑(ban)，代表(biao)肺的氣(qi)血充足。皮膚粗(cu)糙(cao)，沒(mei)光(guang)(guang)澤(ze)，發暗、發黃、發白、發青、發紅(hong)、長斑(ban)，表(biao)明身體狀況不佳、氣(qi)血不足。

3.頭發 頭發(fa)的生長速度跟(gen)肝血(xue)相關，如果(guo)肝血(xue)不足，頭發(fa)長得慢、頭發(fa)干(gan)枯掉發(fa)，頭發(fa)發(fa)黃、發(fa)白、開(kai)叉(cha)，表(biao)明氣(qi)(qi)血(xue)不足，肝血(xue)腎氣(qi)(qi)衰落。

4.牙齦 牙齦與(yu)胃腸(chang)相(xiang)關，牙齦萎縮代表氣血不足。

5.指甲 手指上沒(mei)有(you)半(ban)月(yue)形(xing)或只有(you)大拇指上有(you)半(ban)月(yue)形(xing)，指甲上出(chu)現(xian)縱紋(wen)，說(shuo)明體內寒氣(qi)重、氣(qi)血兩虧，出(chu)現(xian)透支，是(shi)肌體衰老的象征。

6.手指 手(shou)指(zhi)指(zhi)腹飽滿，肉(rou)多(duo)有(you)彈性(xing)，說明氣(qi)血(xue)充足；手(shou)指(zhi)指(zhi)腹扁平、薄(bo)弱或指(zhi)尖細細的，則代表氣(qi)血(xue)不足。

7.睡眠 入(ru)睡快、睡眠沉，呼(hu)(hu)吸(xi)均勻(yun)，一覺(jue)睡到自然醒，說明氣(qi)血(xue)足；入(ru)睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼(hu)(hu)吸(xi)深重或打呼(hu)(hu)嚕，表(biao)明氣(qi)血(xue)虧虛。

8.運動 運動時出現胸悶(men)、氣(qi)短、疲勞難以恢(hui)復的狀(zhuang)態(tai)，則(ze)表明氣(qi)血不足。

9.手的溫度 氣(qi)血充足手(shou)是溫暖的；如(ru)果手(shou)心(xin)偏(pian)熱或(huo)者出汗或(huo)者手(shou)冷(leng)，都是氣(qi)血不(bu)足的表現。

休息

休(xiu)(xiu)(xiu)息(xi)(xi)也(ye)是有講究(jiu)的(de)(de)，不(bu)(bu)在(zai)適合時(shi)間(jian)段休(xiu)(xiu)(xiu)息(xi)(xi)效果不(bu)(bu)大(da)，那什么時(shi)候是最佳補血氣(qi)休(xiu)(xiu)(xiu)息(xi)(xi)時(shi)間(jian)呢(ni)？傍晚18：00點至凌(ling)晨6點這(zhe)(zhe)段時(shi)間(jian)，因為人(ren)的(de)(de)身(shen)體白天(tian)(tian)工(gong)作晚上休(xiu)(xiu)(xiu)息(xi)(xi)才是符合自然規律，不(bu)(bu)然怎么分白天(tian)(tian)黑夜呢(ni)。可是現在(zai)社(she)會的(de)(de)人(ren)很(hen)多人(ren)失眠晚睡(shui)，這(zhe)(zhe)樣很(hen)容(rong)易導致各種疾病，所以希望大(da)家最好(hao)是在(zai)晚上22:30之前睡(shui)覺，如果這(zhe)(zhe)步都(dou)不(bu)(bu)能(neng)做好(hao)，其他(ta)補血方法(fa)都(dou)很(hen)能(neng)湊什么功效。

運動

其(qi)實運動(dong)(dong)(dong)是消耗氣血(xue)的，但(dan)為什么(me)說是補氣血(xue)的方法呢？大(da)家都(dou)知道(dao)運動(dong)(dong)(dong)可以強(qiang)身(shen)(shen)(shen)健體(ti)(ti)(ti)，只有身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)機能(neng)強(qiang)大(da)了，才能(neng)更好(hao)的吸收身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)所需的養分，以達到氣血(xue)好(hao)的目(mu)的。大(da)家可以通過跑步、游泳、打球(qiu)、瑜伽(jia)、打太(tai)極等運動(dong)(dong)(dong)加強(qiang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)體(ti)(ti)(ti)質。運動(dong)(dong)(dong)對補氣來(lai)說很好(hao)的方法之一，對于(yu)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)羸弱(ruo)的人(ren)建議(yi)：運動(dong)(dong)(dong)不宜過于(yu)激烈，只要(yao)鍛煉到身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)出汗就可以了，要(yao)循序漸(jian)進方能(neng)收到好(hao)的效果。

心態

雖然一(yi)個(ge)人(ren)的(de)心(xin)(xin)態(tai)(tai)不能直接補(bu)血補(bu)氣，但為什么(me)說是補(bu)血氣的(de)方法呢？因為一(yi)人(ren)的(de)心(xin)(xin)態(tai)(tai)可以影響人(ren)的(de)情緒(xu)(xu)變(bian)化，情緒(xu)(xu)變(bian)化會影響氣與血的(de)正(zheng)常運作，如果情緒(xu)(xu)不好氣就不暢(chang)，氣不暢(chang)血就不能正(zheng)常工作了，大(da)家都知道人(ren)心(xin)(xin)情不好的(de)時候，很難專(zhuan)注去做什么(me)事，身體機能是一(yi)個(ge)道理，所(suo)以大(da)家應該保持良好的(de)心(xin)(xin)態(tai)(tai)。