寒性體質癥狀表現

1、典型癥狀：痛經，白帶(dai)多，質地(di)稀薄；

2、經前期乳房脹痛；

3、大便稀溏，小便清長；

4、晨起觀察舌苔，苔白膩；

5、平素怕冷，喜歡吃熱食(shi)，精神不振；

6、經常在下午、晚(wan)上感覺(jue)胃(wei)脹(zhang)泛酸，睡覺(jue)時(shi)會不自覺(jue)流(liu)口水(shui)，多汗；

7、經(jing)常咳嗽(sou)，季節交替(ti)、天(tian)氣寒(han)冷時會有(you)肩背疼(teng)(teng)、關節疼(teng)(teng)、頭(tou)疼(teng)(teng)、胸悶的感(gan)覺(jue)；

8、易患腫脹，如眼睛腫脹。

如何改善寒性體質

1、要注意少吃生(sheng)冷(leng)食(shi)物(wu)，如(ru)苦(ku)瓜(gua)、鴨梨等瓜(gua)果，盡量不吃冰淇(qi)淋等，可(ke)(ke)按地(di)域的(de)劃(hua)分來選(xuan)擇驅寒(han)的(de)食(shi)物(wu)，比(bi)如(ru)北(bei)方(fang)可(ke)(ke)適當多吃溫熱的(de)食(shi)品，如(ru)牛羊(yang)肉等；而南方(fang)可(ke)(ke)吃一些雞、鴨等食(shi)物(wu)。

2、一定要注意保暖(nuan)。天氣寒(han)冷時(shi)要及時(shi)增(zeng)加衣服，以免“寒(han)邪”入體(ti)。少呆在陰冷潮濕的環境，多曬太陽。

3、要(yao)學(xue)會時刻保(bao)持自己心情(qing)愉悅(yue)，保(bao)證每天充足(zu)睡眠，不(bu)要(yao)熬夜(ye)。如果(guo)在工作上或者生活中(zhong)遇到不(bu)愉快的事情(qing)，要(yao)及時采取恰當(dang)的方式發泄出來，多(duo)與家人、朋友溝(gou)通。

4、要(yao)注意鍛(duan)煉。慢跑、快(kuai)步走等有(you)氧(yang)運動(dong)會讓全身活動(dong)起來，促進血液循(xun)環，有(you)助于減輕體(ti)寒癥狀，長(chang)期堅持(chi)可逐漸(jian)改變寒性體(ti)質(zhi)。但要(yao)注意避免進行高強(qiang)度運動(dong)。

5、對于一些體質虛弱但又(you)不適合運動者(zhe)可(ke)以每天(tian)堅持泡泡腳(jiao)(jiao)，用(yong)40攝(she)氏度左右的熱水(shui)浸沒膝蓋(gai)，泡20分(fen)鐘。在泡腳(jiao)(jiao)的同時揉搓雙(shuang)腳(jiao)(jiao)，效果(guo)會更好。

6、還(huan)需注(zhu)意(yi)的(de)是，要注(zhu)意(yi)適當補充富含蛋白質、維生素(su)的(de)食物，如牛奶、橘子等；多吃(chi)熱性的(de)食物，如姜湯等；少吃(chi)油炸、煎(jian)烤、生冷食物。并同可以吃(chi)一些補氣血的(de)食物，如大(da)棗、龍(long)眼等。

寒性體質養生的飲食注意事項

1、適宜進易消化吸收的溫熱食物

寒性體質的(de)人平(ping)時吃(chi)一些容易消化吸收的(de)溫熱食物，給身體(ti)足夠的(de)熱量。比(bi)如牛肉、羊肉、糯米、韭菜(cai)(cai)、香菜(cai)(cai)、桂圓(yuan)、紅棗、荔(li)枝、核桃、巧克(ke)力等食物。

2、不宜食用寒性的食物

對(dui)于(yu)寒(han)性(xing)體(ti)質(zhi)或者寒(han)性(xing)病癥(zheng)體(ti)質(zhi)的人來說，飲食上(shang)是不宜吃寒(han)性(xing)食物。比如生冷(leng)的瓜果、竹(zhu)筍(sun)、萵苣、綠豆芽、白蘿(luo)卜等蔬菜(cai)及清涼的飲料。

3、不宜用飲酒御寒

寒(han)(han)性體(ti)質的人冬季手腳比較(jiao)冰冷，有(you)的人會(hui)想一些御寒(han)(han)的方法，比如飲(yin)酒(jiu)。其實這是(shi)不可的，因為飲(yin)酒(jiu)后全身(shen)的發熱是(shi)酒(jiu)精(jing)擴張血管，散(san)發人體(ti)原有(you)熱能的結果，等(deng)到酒(jiu)勁過后，反而會(hui)降(jiang)低(di)機體(ti)的御寒(han)(han)能力。

體寒者不能吃什么寒性食物

1、蘆薈

從保濕(shi)防曬、祛斑除皺(zhou)，到營(ying)養肌膚，保持皮膚柔潤(run)光澤，甚至預防衰(shuai)老、護發(fa)，蘆(lu)薈(hui)幾乎是(shi)美(mei)容全能。蘆(lu)薈(hui)雖有(you)治(zhi)病、美(mei)容的(de)作用(yong)，但也(ye)含有(you)一定(ding)的(de)毒(du)(du)素。有(you)報道稱(cheng)，食用(yong)9－15克蘆(lu)薈(hui)就可(ke)能發(fa)生中(zhong)毒(du)(du)，引(yin)起惡心、腹瀉等癥(zheng)狀。現在，有(you)些MM拿生蘆(lu)薈(hui)做主餐(can)，在專家(jia)看來，這是(shi)很(hen)恐怖的(de)事(shi)情，因為蘆(lu)薈(hui)性寒(han)味苦而清瀉，外用(yong)甚至可(ke)以治(zhi)療燒傷，可(ke)見其(qi)陰冷程度之(zhi)深，體質寒(han)涼的(de)人還(huan)是(shi)慎用(yong)為好。生吃蘆(lu)薈(hui)也(ye)好，搭配溫補食物烹調也(ye)好，一般(ban)每天(tian)5克就夠了(le)，切記一定(ding)要去皮吃。

2、金銀花

金(jin)銀花(hua)具有(you)降火氣、祛濕氣的作(zuo)用，它含有(you)的樨草素，能強力(li)滲透毛(mao)孔(kong)，抑菌、殺菌，還(huan)能防止毛(mao)囊皮(pi)脂腺導管栓(shuan)塞(sai)，有(you)利于皮(pi)脂的排出，預防皮(pi)脂淤積(ji)形成粉刺。脾胃(wei)虛弱(ruo)的人，大多會有(you)消(xiao)化不(bu)良、腹脹、腹瀉、不(bu)思(si)飲(yin)食、虛胖等癥(zheng)狀，那么還(huan)是少用金(jin)銀花(hua)為好。金(jin)銀花(hua)味苦(ku)、性寒，攝(she)入過(guo)量可能引起惡心(xin)、嘔(ou)吐等癥(zheng)狀，加(jia)重脾胃(wei)的不(bu)協調。金(jin)銀花(hua)的常規用量為10－30克(ke)。

3、決明子

決(jue)(jue)明(ming)子(zi)甘、苦、寒，具有降脂、通便、排毒的(de)作用。對于體(ti)質寒涼(liang)的(de)女性來說，決(jue)(jue)明(ming)子(zi)會引起腹瀉、虛(xu)寒。尤(you)其虛(xu)胖體(ti)質，千萬不(bu)要食用決(jue)(jue)明(ming)子(zi)，它可能(neng)會加重(zhong)你(ni)的(de)消化不(bu)良(liang)，不(bu)但不(bu)能(neng)分解(jie)脂肪，還會延長食物在體(ti)內(nei)存儲的(de)時間，讓(rang)你(ni)和減肥之(zhi)路背道而馳。9~15克為(wei)決(jue)(jue)明(ming)子(zi)的(de)安全劑(ji)量。

4、菊花

菊(ju)花具有美容功(gong)效(xiao)，它富(fu)含的(de)(de)香精(jing)油和菊(ju)色(se)素(su)，能夠有效(xiao)地抑制皮(pi)膚(fu)黑色(se)毒(du)的(de)(de)產生(sheng)，并(bing)能柔化表皮(pi)細(xi)胞(bao)，因(yin)而能去(qu)除(chu)皺紋，使面部皮(pi)膚(fu)白嫩。菊(ju)花茶(cha)大概是人們最(zui)放心的(de)(de)茶(cha)飲了，以為(wei)誰都可以喝(he)，其實不然。菊(ju)花也(ye)屬于寒(han)性的(de)(de)藥物(wu)，體虛的(de)(de)人本(ben)身抵抗力就弱，很容易腹瀉，還是少喝(he)為(wei)好。

5、薏仁

薏(yi)(yi)仁能夠潤澤肌膚(fu)、美白補濕、行氣活血、調(diao)經止痛，薏(yi)(yi)仁被(bei)稱作“漢方中(zhong)的平民(min)天后”。薏(yi)(yi)仁會(hui)(hui)使(shi)身體冷虛，體質偏(pian)涼的女性(xing)不適(shi)宜長期食(shi)(shi)用(yong)，孕婦和正值(zhi)經期的女性(xing)則(ze)應該避(bi)免食(shi)(shi)用(yong)。另外(wai)，薏(yi)(yi)仁所含(han)的糖(tang)類黏性(xing)較高，吃太多(duo)會(hui)(hui)妨礙消化。