寒性體質癥狀表現

1、典型癥狀(zhuang)：痛經，白(bai)帶(dai)多，質地稀薄；

2、經前(qian)期(qi)乳房脹痛；

3、大便(bian)稀溏，小便(bian)清長；

4、晨起觀察(cha)舌苔，苔白膩；

5、平素怕冷(leng)，喜歡吃熱食(shi)，精神(shen)不振；

6、經常在下午、晚上感覺(jue)胃(wei)脹泛(fan)酸，睡覺(jue)時會(hui)不自覺(jue)流口水，多汗；

7、經常咳嗽，季節交(jiao)替(ti)、天氣寒冷時會有(you)肩背(bei)疼、關(guan)節疼、頭疼、胸悶的感覺；

8、易患腫脹(zhang)，如眼睛腫脹(zhang)。

如何改善寒性體質

1、要(yao)注(zhu)意少吃(chi)生(sheng)冷食(shi)(shi)物，如(ru)苦瓜、鴨梨(li)等(deng)瓜果，盡量不吃(chi)冰(bing)淇淋等(deng)，可按地域的(de)劃分來選擇(ze)驅寒的(de)食(shi)(shi)物，比如(ru)北方可適當多吃(chi)溫熱的(de)食(shi)(shi)品，如(ru)牛羊(yang)肉等(deng)；而(er)南方可吃(chi)一些雞、鴨等(deng)食(shi)(shi)物。

2、一定要注意保暖。天氣寒(han)冷(leng)時(shi)要及時(shi)增加衣服(fu)，以免“寒(han)邪”入(ru)體。少(shao)呆在陰冷(leng)潮濕的環境，多(duo)曬太陽。

3、要學會時刻保持自己心情(qing)愉悅，保證(zheng)每(mei)天充足睡眠，不(bu)(bu)要熬夜。如果在工作上(shang)或者生活中遇(yu)到不(bu)(bu)愉快的事情(qing)，要及時采取恰當的方式發泄出來，多與家人、朋友溝通。

4、要注意(yi)(yi)鍛煉(lian)。慢跑、快步(bu)走等有氧(yang)運(yun)動會讓(rang)全(quan)身活動起來，促進血(xue)液循環，有助于減(jian)輕體寒癥(zheng)狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意(yi)(yi)避免(mian)進行高強度運(yun)動。

5、對于一些體質虛弱但又(you)不適(shi)合運動者可以(yi)每天堅持泡(pao)泡(pao)腳(jiao)，用40攝(she)氏度左(zuo)右的熱水浸沒膝蓋，泡(pao)20分鐘。在泡(pao)腳(jiao)的同時揉搓(cuo)雙(shuang)腳(jiao)，效果會更好。

6、還(huan)需(xu)注意(yi)的(de)是，要注意(yi)適當補充富含蛋(dan)白質、維(wei)生(sheng)素(su)的(de)食物(wu)，如牛奶(nai)、橘子(zi)等；多吃熱性的(de)食物(wu)，如姜湯等；少吃油炸、煎烤、生(sheng)冷食物(wu)。并(bing)同可以吃一些補氣(qi)血的(de)食物(wu)，如大棗、龍(long)眼等。

寒性體質養生的飲食注意事項

1、適宜進易消化吸收的溫熱食物

寒性體質的(de)人平時吃一些容易消化(hua)吸(xi)收(shou)的(de)溫熱(re)(re)食(shi)物(wu)，給(gei)身(shen)體足夠的(de)熱(re)(re)量(liang)。比如牛肉、羊肉、糯米、韭菜(cai)、香菜(cai)、桂圓、紅(hong)棗、荔枝、核(he)桃、巧克力等(deng)食(shi)物(wu)。

2、不宜食用寒性的食物

對(dui)于寒性體質或(huo)者寒性病癥(zheng)體質的人來說(shuo)，飲食(shi)上是(shi)不(bu)宜吃寒性食(shi)物。比如生(sheng)冷的瓜果、竹筍、萵苣、綠豆芽、白蘿卜等蔬菜及(ji)清(qing)涼的飲料。

3、不宜用飲酒御寒

寒(han)性體質的人(ren)冬季手腳(jiao)比較冰(bing)冷，有(you)的人(ren)會(hui)想(xiang)一些御寒(han)的方法，比如飲酒。其實這是不可的，因為飲酒后(hou)全身的發熱是酒精擴張(zhang)血管，散(san)發人(ren)體原有(you)熱能(neng)的結果(guo)，等(deng)到酒勁過后(hou)，反而會(hui)降(jiang)低機體的御寒(han)能(neng)力。

體寒者不能吃什么寒性食物

1、蘆薈

從保(bao)濕防曬、祛斑除皺，到營養肌膚(fu)，保(bao)持皮膚(fu)柔(rou)潤光澤，甚至預防衰(shuai)老、護(hu)發，蘆薈(hui)(hui)(hui)(hui)幾乎(hu)是美(mei)容全能。蘆薈(hui)(hui)(hui)(hui)雖(sui)有治(zhi)病、美(mei)容的(de)(de)作用，但(dan)也(ye)(ye)含有一(yi)定的(de)(de)毒(du)素。有報道稱，食(shi)(shi)用9－15克蘆薈(hui)(hui)(hui)(hui)就(jiu)可(ke)能發生中毒(du)，引起惡心、腹瀉等(deng)癥狀。現在(zai)，有些MM拿生蘆薈(hui)(hui)(hui)(hui)做主餐，在(zai)專家看來，這是很恐(kong)怖的(de)(de)事情，因為蘆薈(hui)(hui)(hui)(hui)性寒(han)味苦而清瀉，外用甚至可(ke)以治(zhi)療(liao)燒傷，可(ke)見其陰冷程(cheng)度之深，體(ti)質寒(han)涼的(de)(de)人還是慎用為好。生吃(chi)(chi)蘆薈(hui)(hui)(hui)(hui)也(ye)(ye)好，搭配溫補食(shi)(shi)物烹調也(ye)(ye)好，一(yi)般每(mei)天5克就(jiu)夠了，切記一(yi)定要去皮吃(chi)(chi)。

2、金銀花

金(jin)銀(yin)(yin)花(hua)具有降火(huo)氣(qi)、祛(qu)濕氣(qi)的(de)作(zuo)用，它含有的(de)樨草素，能(neng)強力滲透毛(mao)孔，抑菌(jun)、殺菌(jun)，還(huan)能(neng)防(fang)止毛(mao)囊皮(pi)脂腺(xian)導管栓塞，有利于(yu)皮(pi)脂的(de)排出，預防(fang)皮(pi)脂淤積形成粉刺。脾胃虛弱(ruo)的(de)人，大(da)多會有消化(hua)不(bu)良、腹(fu)脹、腹(fu)瀉(xie)、不(bu)思飲食、虛胖等癥狀(zhuang)，那么(me)還(huan)是少用金(jin)銀(yin)(yin)花(hua)為(wei)好。金(jin)銀(yin)(yin)花(hua)味(wei)苦、性寒(han)，攝入過(guo)量(liang)可能(neng)引起惡心(xin)、嘔吐等癥狀(zhuang)，加重脾胃的(de)不(bu)協(xie)調。金(jin)銀(yin)(yin)花(hua)的(de)常規用量(liang)為(wei)10－30克。

3、決明子

決(jue)明子(zi)甘(gan)、苦(ku)、寒，具(ju)有降脂、通便、排(pai)毒的(de)作用。對于體質寒涼(liang)的(de)女性來(lai)說，決(jue)明子(zi)會(hui)(hui)引起腹(fu)瀉(xie)、虛寒。尤(you)其(qi)虛胖體質，千萬不(bu)要(yao)食用決(jue)明子(zi)，它可能會(hui)(hui)加重你的(de)消化不(bu)良，不(bu)但不(bu)能分解脂肪(fang)，還會(hui)(hui)延(yan)長食物在體內存儲(chu)的(de)時間，讓(rang)你和(he)減肥之路背道而馳。9~15克為決(jue)明子(zi)的(de)安全(quan)劑量。

4、菊花

菊(ju)花具有美容功效，它(ta)富含(han)的(de)香精油和菊(ju)色素，能(neng)夠有效地(di)抑制皮(pi)膚黑色毒的(de)產生(sheng)，并(bing)能(neng)柔化表皮(pi)細(xi)胞，因而(er)能(neng)去(qu)除皺紋，使面部(bu)皮(pi)膚白嫩。菊(ju)花茶(cha)大概是人們最放(fang)心(xin)的(de)茶(cha)飲了，以(yi)為(wei)誰都可(ke)以(yi)喝，其實(shi)不然。菊(ju)花也屬于寒性(xing)的(de)藥物，體虛的(de)人本身(shen)抵(di)抗力就(jiu)弱，很容易腹(fu)瀉，還是少喝為(wei)好。

5、薏仁

薏(yi)仁能夠(gou)潤澤肌膚(fu)、美白補濕、行氣活血(xue)、調經(jing)止(zhi)痛，薏(yi)仁被稱作“漢方中的平(ping)民天后”。薏(yi)仁會(hui)使身體冷虛，體質偏涼(liang)的女性不(bu)適(shi)宜長期(qi)食用，孕(yun)婦和(he)正值經(jing)期(qi)的女性則應該避免(mian)食用。另外，薏(yi)仁所(suo)含的糖類黏性較高，吃太(tai)多會(hui)妨礙消化。