氣血不足調理

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補血食物

①補血湯(tang)：雙參筍菇肉(rou)、歸芪烏雞湯(tang)、當(dang)歸羊肉(rou)湯(tang)、大棗黃(huang)芪湯(tang)、紅(hong)棗南(nan)瓜湯(tang)。

②補(bu)血粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)：龍眼肉蓮(lian)子粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)、阿膠粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)、龍眼粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)、熟地粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)、四(si)紅補(bu)血粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。

③補血茶：紅棗(zao)(zao)枸杞茶、玫瑰補氣茶、核桃桂圓紅棗(zao)(zao)茶、歸芪茶、黨參紅棗(zao)(zao)茶。

④補血(xue)蔬菜(cai)：發菜(cai)、胡蘿卜(bu)、菠菜(cai)、金針菇、西紅柿(shi)。

補血藥理

①補血中藥：人參、當歸、何首烏、麥(mai)冬。

②補血保健(jian)品：阿膠、鐵及葉酸、鹿血、當歸口服液。

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內分泌失調

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飲食調理

多吃蔬(shu)菜、水果，少吃油(you)膩(ni)與剌激性食品，烹調用油(you)以植物(wu)油(you)為(wei)主，動物(wu)油(you)為(wei)輔。

維生素調理

補充維生素(su)E，可(ke)常吃(chi)些芝麻(ma)、核桃仁、花生以及其他含(han)維生素(su)E豐(feng)富的干(gan)果。

精神調理

保(bao)持愉快、樂觀的情緒(xu)，參加健身運動(dong)，生活(huo)規律(lv)，按時作息(xi)，做(zuo)到勞逸結合。

排毒調理

注意(yi)保持大(da)便、小(xiao)便、汗(han)腺的(de)(de)通(tong)暢，讓機體產生的(de)(de)一切廢物(wu)、毒素有通(tong)暢的(de)(de)排(pai)泄通(tong)道(dao)。

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婦科疾病保養

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常見婦科疾病

陰(yin)道炎(yan)、乳腺增生、子(zi)宮(gong)(gong)肌瘤、宮(gong)(gong)頸(jing)糜爛、痛經。

婦科病預防

①切勿過(guo)度(du)清洗陰(yin)道；清洗陰(yin)部的盆(pen)子、毛巾一定要專用。

②多穿(chuan)棉質(zhi)通氣的褲子；不與(yu)其他人換穿(chuan)衣服(fu)，尤其是(shi)內衣。

③少(shao)吃刺激性(xing)食物。

④切勿濫用抗生(sheng)素，

⑤性生活正常單純(chun)，

⑥心情(qing)保持愉快，

⑦在(zai)公共浴(yu)室不亂放衣物(wu)，

⑧清(qing)洗外(wai)陰、洗滌內(nei)褲后再洗腳，

⑨定期(qi)婦科(ke)檢(jian)查，做到預(yu)防為(wei)主。

⑩仰臥(wo)起坐促進腹部血液循環。

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失眠調理

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藥物療法

以藥(yao)物鎮靜(jing)為(wei)主(zhu)，病(bing)人服藥(yao)期(qi)間有(you)效，停藥(yao)后(hou)易復發(fa)；長期(qi)服藥(yao)又會產生(sheng)藥(yao)物依賴性，使患(huan)者(zhe)免(mian)疫力(li)更加(jia)低下，常此(ci)以往形成惡性循環(huan)。

負離子療法

是一種自然療法，沒(mei)有(you)毒副作(zuo)用(yong)；對人體(ti)多項(xiang)機能(neng)產生(sheng)良好(hao)的生(sheng)物(wu)效(xiao)應，它(ta)能(neng)穿透人體(ti)血腦屏障進(jin)入腦脊液直接作(zuo)用(yong)于中樞神經(jing)系(xi)統(tong)，調節(jie)大腦皮(pi)層功能(neng)，使興奮和(he)抑制過(guo)程(cheng)趨于正常，從而(er)改善人的睡(shui)眠，起到鎮靜、鎮痛、振奮精神等作(zuo)用(yong)。

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便秘調理

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①多喝(he)水(shui)(shui)，促進腸胃的蠕動(dong)；早(zao)起時喝(he)一杯淡蜂蜜水(shui)(shui)或(huo)淡鹽水(shui)(shui)。

②每天一次吃紅薯代(dai)替其他主(zhu)食(shi)，多吃膳(shan)食(shi)纖(xian)維，合理飲(yin)食(shi)。

③每天喝2杯以上(shang)酸奶，一定(ding)要含活(huo)菌(jun)的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用。

④經(jing)常吃(chi)有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹(qin)菜、白(bai)蘿卜、茭白(bai)等。

⑤經常喝紅豆粥(zhou)、綠豆粥(zhou)、燕麥粥(zhou)、玉米粥(zhou)，注(zhu)意煮豆子一定(ding)要帶皮。

⑥養成規(gui)律的(de)作息(xi)時間，晚上(shang)睡覺前用發軟的(de)香蕉(jiao)沾洋槐花(hua)蜂(feng)蜜吃(chi)。

⑦保持愉快的心情，不要經常生氣動怒。

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祛斑調理

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天然方法

①檸檬片(pian)祛斑：檸檬片(pian)切片(pian)加蜂蜜、涼水放(fang)冰箱冷藏，每天拿兩片(pian)泡水喝。

②紅(hong)糖祛斑：取一勺紅(hong)糖再加入大約三倍的蜂蜜，攪(jiao)拌均勻(yun)，等沉淀后即可使用。

③茄子(zi)(zi)祛斑：將(jiang)茄子(zi)(zi)切(qie)片取(qu)汁摩(mo)擦局部，1日3次，15天見效(xiao)。

④香菜祛斑(ban)：香菜加清水熬(ao)成湯(tang)，用(yong)湯(tang)水洗面去(qu)黑斑(ban)。

⑤絲(si)瓜(gua)祛斑(ban)：絲(si)瓜(gua)曬干，研為(wei)細未，每晚用水(shui)調涂面，次晨用溫水(shui)洗去。

⑥茶(cha)水祛斑：洗臉之后將茶(cha)水涂抹(mo)在面部，然后拍打吸(xi)收。

祛斑食物

獼(mi)猴桃、檸檬、西(xi)紅柿、干柿子、牛奶、黃豆。

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祛皺調理

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補血

通過飲(yin)食調理，平時增加一些補氣補血(xue)的食物，如紅棗(zao)、桂圓、烏雞等；增加一些體育鍛煉(lian)。

睡前搓腳梳頭

前泡腳并搓腳至雙腳心發熱，可以(yi)養氣生血(xue)，促(cu)進氣血(xue)運行、舒(shu)筋活絡、平(ping)衡(heng)陰陽；

頭部穴(xue)位較多，通過(guo)梳理，可(ke)起(qi)到按(an)摩、刺(ci)激(ji)作用，平肝、開竅守神、止(zhi)痛明(ming)目等。

養心

只(zhi)有由內開始調(diao)節(jie)，保(bao)證一顆平穩的(de)心，才能擁有不老的(de)容(rong)顏，要(yao)學(xue)會釋放情緒。

注意保暖

適時添衣，可在睡前2小(xiao)時進行20-50分鐘的熱(re)身運動；睡前用(yong)熱(re)水泡腳并按摩，使雙腳的淋(lin)巴液流量(liang)及腳部毛細血管的開放量(liang)加大。

抗衰老飲食

葡萄、櫻(ying)桃(tao)、柚子。

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寒性體質調理

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①少吃生冷(leng)食物，如苦瓜(gua)(gua)、鴨梨等瓜(gua)(gua)果，盡量不吃冰淇淋等。

②要注意保暖，天氣寒冷時(shi)要及時(shi)增加衣服，少呆(dai)在陰冷潮濕的(de)環境，多曬太(tai)陽。

③學會時刻保持自己心情愉(yu)悅，保證每天(tian)充足睡眠，不要熬夜。

④注意鍛煉，慢(man)跑、快步走等有氧運動(dong)會讓全(quan)身(shen)活(huo)動(dong)起來，促(cu)進血液循(xun)環。

⑤每天堅(jian)持泡泡腳，用40攝氏度左右(you)的熱水浸沒膝蓋，泡20分(fen)鐘(zhong)。

⑥適當補充富(fu)含(han)蛋白質、維生素的食物，多吃(chi)熱(re)性(xing)的食物，少吃(chi)油炸、煎烤、生冷食物。

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宮寒調養

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①多吃一些溫暖子宮的(de)(de)食物(wu)，紅(hong)姜水能夠有效的(de)(de)緩解女性(xing)宮寒的(de)(de)癥狀。

②多吃紅(hong)豆粥(zhou)，紅(hong)豆粥(zhou)具有補充(chong)氣血的(de)功效，可以有效的(de)溫暖女性(xing)的(de)子(zi)宮。

③吃燕(yan)窩粥，燕(yan)窩粥是一(yi)種比較好的(de)滋補食材。

④多喝紅糖水，能(neng)有效的緩(huan)解女性手腳冰涼的癥狀。

⑤適當按摩腹部，可以(yi)采取暖宮(gong)貼來(lai)有效(xiao)的緩解女性宮(gong)寒的癥(zheng)狀。

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胃病調理

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飲食養胃

①原則(ze)：宜(yi)少宜(yi)精、宜(yi)溫宜(yi)潔、宜(yi)鮮宜(yi)淡、宜(yi)軟宜(yi)緩。

②五色食物養(yang)胃：西(xi)紅柿、玉米、胡蘿卜、綠茶、燕麥片(pian)、黑木耳。

③水果藥膳：橙子煎、甘蔗姜汁(zhi)、柚子皮煎、枇杷(pa)葉蜜、姜汁(zhi)米湯。

按摩養胃

①勞宮穴(xue)：握(wo)拳中指尖所(suo)指處；促進(jin)血液循(xun)環、改善精神緊(jin)張、促進(jin)食欲。

②大陵穴：腕橫紋掌側的中點；可降胃(wei)(wei)火、祛心(xin)火、提(ti)升胃(wei)(wei)動力。

③內關穴：前(qian)臂正中，腕橫紋上2寸處；可治療胃痛、惡心、嘔吐等癥。

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荷爾蒙失調

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①培養一個固定(ding)的(de)興趣、愛好(hao)，能夠刺激功效遲鈍的(de)大腦(nao)邊緣。

②不(bu)斷刺激自己的嗅覺(jue)，特別是西芹(qin)和茴香的精(jing)油，能輔助身(shen)體(ti)，刺激女性荷(he)爾(er)蒙分泌(mi)。

③給自己制造(zao)戀愛(ai)(ai)的(de)感(gan)覺，戀愛(ai)(ai)能大大促進女性(xing)荷爾蒙的(de)分泌。

④讓自己(ji)學會感動(dong)，保持適度的運動(dong)以及保證身體(ti)營養(yang)的均衡。

⑤飲食調理(li)：黃豆、南(nan)瓜、香蕉、柿子。

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濕熱調理

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癥狀

身(shen)熱(re)口(kou)渴，腹(fu)痛腹(fu)脹(zhang)，下痢膿血，里急后重，或暴瀉如水，或腹(fu)瀉不爽糞(fen)質黃(huang)稠穢臭(chou)，肛(gang)門灼熱(re)，小便短黃(huang)，舌(she)質紅，苔黃(huang)膩，脈滑數。

治療

地榆(yu)(yu)散加減(jian)。地榆(yu)(yu)10 g，茜(qian)草10 g，焦山梔10 g，黃芩，黃連3g，三七粉(fen)6g（對(dui)服），血竭粉(fen)3g（對(dui)服）。

預防

①盡(jin)可能減少出入(ru)公共場所，尤其(qi)是(shi)已經暴(bao)發(fa)感染的疫區。

②加強個人(ren)衛生，要勤(qin)洗手，定期(qi)使用肥皂、84消毒液(ye)對日(ri)常用品進行消毒。

③將衣被(bei)在(zai)陽光下暴(bao)曬(shai)，保持室內通風。

④注意飲(yin)食衛生(sheng)，不喝生(sheng)水(shui)、不吃生(sheng)冷食物。

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脾氣暴躁調理

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①飲(yin)食(shi)調理：少吃含糖量高(gao)的食(shi)物(wu)。

②心理暗示：讓理智(zhi)先行一步，口(kou)中默念：別生氣，這不值得發火(huo)。

③情(qing)境轉移：火兒上來時，走為上策，迅(xun)速離開使(shi)你發怒的(de)場合(he)，你會漸漸地平靜下來。

④情(qing)感傾訴：尋找(zhao)同伴訴說自己的(de)心情(qing)，還可以從友人的(de)經驗中找(zhao)到一些寶貴的(de)解決方法。

⑤運動發泄：找(zhao)時間出去鍛煉一(yi)下(xia)，出一(yi)身(shen)汗之(zhi)后(hou)就(jiu)會變(bian)得(de)輕松很多。

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女性肥胖調理

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①養成(cheng)良好(hao)的生(sheng)活習慣，早睡早起，不熬夜，不抽煙，不喝(he)酒。

②減少(shao)脂肪的攝入，少(shao)吃油炸食(shi)品，少(shao)吃高油、高熱量的食(shi)物(wu)。

③多(duo)喝(he)(he)水(shui)，早上起(qi)來喝(he)(he)一杯白開水(shui)。

④多運動，跳繩(sheng)、跑步、游泳、打球(qiu)、瑜伽等等都是(shi)一些(xie)不錯的運動項目。

⑤多(duo)吃(chi)瓜(gua)果蔬菜，瓜(gua)果蔬菜含有豐富的維(wei)生素(su)、纖(xian)維(wei)素(su)，促進人體新陳(chen)代謝。

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低血糖調理

①血糖(tang)下(xia)降時，可(ke)將纖維與蛋白質食品(pin)合用，如麥麩餅子加生乳酪(lao)或杏仁果醬(jiang)。

②吃新(xin)鮮蘋(pin)果(guo)(guo)取代蘋(pin)果(guo)(guo)醬(jiang)，蘋(pin)果(guo)(guo)中的纖(xian)維能抑(yi)制血糖的波動。

③餐(can)前半小(xiao)時服用纖(xian)維素以穩定(ding)血糖，兩餐(can)之間服用螺旋(xuan)藻片，可(ke)進一步地穩定(ding)血糖濃度。

④嚴格限制單(dan)糖類攝(she)取量，要盡(jin)量少吃精(jing)制及加工產品(pin)。

⑤避免糖分高的水(shui)果及果汁，如葡萄(tao)汁混合50%的水(shui)飲用。

⑥少吃通心粉、面(mian)條、肉汁、白(bai)米、玉米片(pian)、番薯；豆類及馬(ma)鈴薯一周可以吃兩次。

⑦少量多餐，一天大約(yue)吃六到八餐；睡前吃少量的(de)零食(shi)及點心也會(hui)有幫助。

⑧交替食物種類，不要經常(chang)吃某種食物，因為過(guo)敏癥(zheng)常(chang)與低(di)血(xue)糖癥(zheng)有關(guan)。

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低血壓調理

①多(duo)運動能(neng)提高身體素質(zhi)，也能(neng)增(zeng)強免(mian)疫力，同時(shi)可(ke)以有效緩(huan)解精神壓力。

②注意飲食營養搭配，可以多(duo)吃(chi)些桂圓(yuan)、蓮(lian)子、大(da)棗等，肝類、魚類等。

③改善(shan)睡眠質量，保證(zheng)充(chong)足(zu)良好的睡眠，改善(shan)體質，緩(huan)解低血(xue)壓。

④推(tui)薦飲食：南瓜(gua)大棗粥、白木耳燉肉(rou)、洋(yang)參瘦肉(rou)湯、人參荔枝酒、砂鍋牛尾。

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