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飲食習慣養成：養成早餐宜早、飲食要暖、食物應軟的良好飲食習慣，遠離飲酒、吃滾燙的食物、水果代替蔬菜、紅肉攝入過多、礦泉水代替白開水等不良飲食習慣更健康。【查看詳細>>】

女人吃什么對身體好

1、20歲—30歲首要(yao)大事：補血

食(shi)(shi)(shi)物供給(gei)：動(dong)物的(de)肝、腎、血，瘦肉，雞蛋，海產(chan)品如魚、蝦、紫菜(cai)、海帶、海蜇，黃豆制品、紅棗、黑木耳等(deng)，不僅含鐵量(liang)高，吸收率更是遠勝(sheng)于植物性食(shi)(shi)(shi)品。此外(wai)多(duo)食(shi)(shi)(shi)海藻類食(shi)(shi)(shi)物也可有效補鐵。還應多(duo)吃些維生素(su)C的(de)水果(guo)和(he)蔬菜(cai)，以促(cu)進鐵吸收的(de)作用。

2、30－40歲首要大事：補鈣

食(shi)物供給(gei)：乳類制品(pin)是最(zui)好的(de)(de)鈣(gai)質來源，每日飲用(yong)(yong)1-2袋的(de)(de)牛奶(250-500毫(hao)升)是補(bu)鈣(gai)的(de)(de)最(zui)佳(jia)方(fang)案。在此(ci)基(ji)礎上(shang)(shang)，食(shi)用(yong)(yong)一些豆類會使補(bu)鈣(gai)效果(guo)錦上(shang)(shang)添花。此(ci)外(wai)，海產品(pin)、堅果(guo)類、內類、蔬(shu)菜類食(shi)物中也含有非(fei)常豐富的(de)(de)鈣(gai)元素。不(bu)要忘記每日曬曬太(tai)陽，在享(xiang)受那份(fen)溫馨的(de)(de)同時(shi)，為機體打開鈣(gai)吸收的(de)(de)大門。

3、40歲－50歲首要(yao)大事：科學補(bu)充(chong)雌激素(su)

食物供給：每天可攝入30—50毫克從植(zhi)物中(zhong)來的(de)異黃酮（如(ru)豆(dou)腐和豆(dou)奶中(zhong)），以(yi)及吃(chi)富含硼的(de)食物，如(ru)蘋(pin)果、甜豆(dou)莢和葡萄，可以(yi)防止雌(ci)激素水平降低。黃豆(dou)、綠豆(dou)、豆(dou)芽、大蒜、甜菜、花粉對(dui)補充雌(ci)激素也非常有利，此外(wai)還應補充一些綜合維生素。

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不同體質女性飲食：平和體質女性要不挑食、不偏食，建議吃糯米、平菇、白菜、土豆等；氣虛體質女性盡量少吃寒涼或反季節食物，建議吃紅薯、栗子、紅棗、山藥、牛肚、豬肚等；陽虛體質女性忌吃生冷和辛辣，建議吃糧豆、瓜菜、溫熱性水果和肉類等；陰虛體質女性忌吃溫熱香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，建議吃銀耳、鴨肉、桑椹、牛奶；血瘀體質女性不宜吃脹氣食物及澀血食物，建議吃山楂、桃仁、紅棗、香菇等。【查看詳細>>】

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女性健身房健身：首先我們要進行五分鐘的心肺熱身，可選跑步機快走/單車/慢速跳繩；接著進行20-30分鐘的力量訓練，再開始有氧運動，時間控制在30-40分鐘，如跑步、瑜伽、游泳、有氧操、HIIT等運動；最后需要全身拉伸放松，能緩解肌肉酸痛跟讓小腿變細長；注意穿戴好運動鞋、運動文胸、帶好水杯及時補充鹽水等。【查看詳細>>】

女性運動鍛煉：18—30歲女性，應每周鍛煉4—6次，每次60分鐘以上。可選擇跑步、游泳等增加體能；30-40歲女性，應該每星期堅持4—5次訓練，每次堅持60-90分鐘左右。可選擇平板支撐、滑冰、深蹲、跳繩等運動；40—55歲女性，建議每天快走45—60分鐘。可選擇球類運動、慢跑、騎單車、太極、保健操等。55歲女性，建議每周鍛煉3—5次，可選擇快走、太極、保健操等。【查看詳細>>】

鍛煉注意事項：剛開始建議從輕量型運動起步，如跑步、游泳、健美操、舞蹈等；盡量要養成運動前熱身、運動后拉伸的好習慣，這樣可以疏松筋骨、減少肌肉勞損、關節扭傷燈情況；在例假期間，要注意休息，可以選擇瑜伽、普拉提等舒緩活動；根據季節變換，運動時戴好相關護膝，護肘等護具保護身體以免受傷；運動后，出汗多，不要大量狂喝水、或突然淋浴；不講究速成，放松心態，持之以恒。【查看詳細>>】

健康睡眠習慣：有健康睡眠、正確作息的觀念；臥室溫度適宜，睡前有良好的情緒；白天不長時間午休；晚飯過后不喝濃茶、咖啡，睡前不喝水、抽煙、劇烈運動；不養成蒙頭睡、相對睡、枕著手睡、對著風睡、微醉入睡等不良睡眠習慣。【查看詳細>】

熬夜危害：對自我(wo)的控制力(li)減弱(ruo)容易暴飲暴食(shi)、情緒抑郁(yu)、發胖；可能引起糖尿病、心臟病、高血壓、掉發、血氣虛(xu)弱(ruo)、面色晦(hui)暗(an)；容易引發交通事故；增加猝死幾率。

如何恢復：學會沉靜、減少對玩樂的追求；喝充足的水；及時補充營養，吃一些綠豆、山藥等解毒食物；做頭部按摩、敷眼貼緩解神經壓力；簡單運動舒緩身體。【查看詳細>>】

失眠的危害：失眠(mian)對于女性來(lai)說，更容易引起皮膚問(wen)題并加速衰老。失眠(mian)也會導致人記憶(yi)力(li)減退、情(qing)緒抑(yi)郁(yu)等。

如何改善睡眠：改善睡眠環境讓其更舒適安靜且黑暗；注意飲食，避開油膩/過飽/過辣/過甜；睡前做瑜伽、打坐等；睡前看書或聽輕音樂；補充鎂、鉀、芝寧多糖、褪黑素等有利睡眠的保健品；養成規律睡眠習慣；調節心態情緒，放空自己思維。【查看詳細>>】

孕婦的正確睡姿：孕初期可以采用仰臥或側臥的姿勢；孕中期建議孕婦此時可將仰臥睡姿調整為側臥，這樣會感覺比較舒適；孕后期采取臥位睡姿，最好是左側臥位。【查看詳細>>】

如何保持身材：喝足夠多的水、充足睡眠、堅持晨練、一周2-3次瑜伽、練出小肌肉更不易胖、補充蛋白質、飲食需要合理、徒步旅行、游泳、穿塑身美體衣。【查看詳細>>】

如何提升個人形象：發型要保持整齊干練、面部要注重保養護理、穿著要講究大方得體、行為舉止要體現素質、體型的塑造不可忽視、涵養要經歷不斷的磨練、要時刻展現你的修養、多看書提升自我的氣質、保持樂觀友善的態度。【查看詳細>>】

美容護膚注意：卸妝時要足量、充分的卸干凈；潔面膏需先打出泡沫再用；日常護膚和上妝時一定要等上一層的產品吸收后，再進行下一項；面膜和去角質產品不可頻繁使用；免洗面膜仍需沖洗；少用功能性護膚品；及時使用眼霜。【查看詳細>>】

頭發保養注意：多吃富含維生素B、C的食物、一年最多燙2次頭發、多補充蛋白質、避免陽光下暴曬、睡覺之前梳頭發、洗頭方法要正確、正確使用護發素，同時也要避免以下行為，濕發梳發、濕發做造型、不停地梳頭發、不潤發、不重視頭皮清潔。【查看詳細>>】

增肥方法：吃含高卡路里的食物、多運動、每天喝蛋白粉、保持心情愉快、盡量按時進餐、穴位增肥、保健品增肥、吃增肥營養餐。【查看詳細>>】

健康減肥方法：控制主食和限制甜食、降低熱量的攝取、減少食物的攝入量、運動要多樣性、運動前補充點蛋白質、運動時用你的鼻子呼吸、補充水分。【查看詳細>>】

抗衰老：預防日曬、戒煙、溫柔對待皮膚、睡個美容覺、多吃健康食物如豆漿、藍莓、青花椰等，保持正常的體重、多喝水、多運動、服用一定的保健品。【查看詳細>>】

美容整形項目

激光美容(rong)胎記(ji)、太田(tian)痣、紋身(shen)、雀(que)斑、紋身(shen)、疤痕、瘢痕。

眼部整形雙(shuang)眼皮、眼袋(dai)整形、切(qie)眉、上瞼下垂矯正術。

鼻部整形隆鼻(bi)術、鼻(bi)尖整(zheng)(zheng)形(xing)、鼻(bi)翼整(zheng)(zheng)形(xing)、韓式隆鼻(bi)、歪鼻(bi)矯正、寬鼻(bi)縮(suo)窄(zhai)、鼻(bi)孔縮(suo)小(xiao)、朝(chao)天鼻(bi)矯正、鼻(bi)假體或注(zhu)射(she)物取(qu)出、膨(peng)體隆鼻(bi)。

除皺額部除(chu)皺術、顳(nie)部提(ti)升術、全顏(yan)面除(chu)皺術、下面部除(chu)皺、生物除(chu)皺。

吸脂減(jian)肥吸脂術、腹壁(bi)整形、自(zi)體脂肪注射豐胸、豐臀。

改臉形注(zhu)射瘦臉、下(xia)(xia)頜(he)角(jiao)整(zheng)(zheng)形、下(xia)(xia)頜(he)角(jiao)截骨、下(xia)(xia)頜(he)角(jiao)聯(lian)合截骨、下(xia)(xia)頜(he)整(zheng)(zheng)形、下(xia)(xia)頜(he)骨整(zheng)(zheng)形、磨下(xia)(xia)頜(he)骨、咬肌祛除、頰脂墊祛除。面部吸脂、額部填(tian)充、下(xia)(xia)巴整(zheng)(zheng)形、顳部(太(tai)陽穴)填(tian)充、顴骨整(zheng)(zheng)形。

隆胸、乳房(fang)整形假體隆胸、隆胸手術、自體脂肪注射隆胸、乳房懸吊、乳頭整形、乳頭內陷矯正、乳暈整形、副乳整形、巨乳縮小。【查看詳細>>】