一、女人怎么保養頭發

1、多吃富含維生素B、C的食物

維生(sheng)素(su)(su)C可以活(huo)化微血(xue)管壁，使頭發(fa)能(neng)夠順利(li)地(di)吸收血(xue)液中的(de)營養，而維生(sheng)素(su)(su)B則具有促進(jin)頭發(fa)生(sheng)長，使頭發(fa)呈現(xian)自然光澤的(de)功效(xiao)。平常多食用如麥(mai)芽等富含維生(sheng)素(su)(su)B及維生(sheng)素(su)(su)C的(de)新鮮(xian)蔬菜和水果，對頭發(fa)恢(hui)復健康亮澤有事(shi)半功倍的(de)效(xiao)果。

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2、燙發與染發的注意事項

一年最多燙2次頭發，當發質狀況變得較差時，建議不要燙發、染發，且染發(fa)與(yu)燙發(fa)最好不要同時(shi)進行，因為這兩(liang)種藥水(shui)會(hui)給頭發(fa)造成雙重(zhong)傷害。

3、補充蛋白質

頭發(fa)(fa)缺乏(fa)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質的時候，也會出現頭發(fa)(fa)蓬松毛躁的狀況(kuang)，蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質的流失(shi)會讓發(fa)(fa)絲缺乏(fa)營養，所以多吃肉類(lei)、雞蛋(dan)(dan)和大豆(dou)類(lei)的食物補充蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質，讓頭發(fa)(fa)不(bu)再(zai)干枯(ku)毛躁沒有光澤。

4、避免陽光下暴曬

頭發也要注(zhu)意防(fang)曬(shai)，其實頭發受(shou)到的(de)(de)紫外(wai)線(xian)(xian)傷害要比臉部(bu)的(de)(de)嚴重兩倍以(yi)上。紫外(wai)線(xian)(xian)會(hui)(hui)令(ling)毛(mao)鱗片變薄、剝落，強烈的(de)(de)日曬(shai)會(hui)(hui)使頭發失去(qu)水分，變得干燥毛(mao)糙。紫外(wai)線(xian)(xian)長期(qi)照射會(hui)(hui)使頭發分叉、斷裂(lie)。

5、睡覺之前梳頭發

在(zai)每天晚上的(de)睡覺之前，用梳(shu)子(zi)梳(shu)頭(tou)發(fa)20到30下(xia)，這(zhe)樣有(you)助于(yu)促進頭(tou)皮的(de)血液循(xun)環(huan)，有(you)助于(yu)頭(tou)發(fa)的(de)新生以及生長，同時(shi)也能夠起到固定頭(tou)發(fa)的(de)作用。

6、洗頭方法要正確

也(ye)許(xu)你每(mei)天(tian)都(dou)有(you)洗頭(tou)(tou)，但這(zhe)(zhe)并不代表你洗頭(tou)(tou)的(de)方法就是正確的(de)。首先洗發(fa)(fa)水(shui)要先倒(dao)在手上，加少許(xu)清(qing)水(shui)揉搓(cuo)(cuo)起泡，再涂(tu)抹在頭(tou)(tou)發(fa)(fa)上，而不是將洗發(fa)(fa)水(shui)直接涂(tu)抹在頭(tou)(tou)發(fa)(fa)上揉搓(cuo)(cuo)。另外洗頭(tou)(tou)的(de)時候不要用(yong)指(zhi)甲撓頭(tou)(tou)皮(pi)，而是用(yong)指(zhi)腹輕柔(rou)按摩(mo)頭(tou)(tou)皮(pi)。還(huan)有(you)一(yi)點，洗發(fa)(fa)歸洗發(fa)(fa)，護發(fa)(fa)歸護發(fa)(fa)，這(zhe)(zhe)一(yi)點絕(jue)對不能偷懶。

7、正確使用護發素

一般女(nv)生(sheng)都有(you)使(shi)用(yong)(yong)護發(fa)素(su)(su)的(de)習慣，有(you)的(de)會(hui)直接涂在(zai)頭皮(pi)(pi)上(shang)，所有(you)的(de)頭發(fa)都涂上(shang)護膚(fu)素(su)(su)。其實這(zhe)樣(yang)會(hui)讓(rang)頭皮(pi)(pi)變得(de)更(geng)加的(de)油膩。油性頭皮(pi)(pi)在(zai)使(shi)用(yong)(yong)護發(fa)素(su)(su)的(de)時候，建議(yi)是只將護發(fa)素(su)(su)涂抹在(zai)發(fa)梢的(de)位置，這(zhe)樣(yang)既能起到滋養頭發(fa)的(de)作用(yong)(yong)，又不會(hui)讓(rang)頭皮(pi)(pi)變得(de)油膩。

8、頭發的修剪與梳理

每隔兩個月修剪1次開(kai)叉的(de)發梢。另外，梳(shu)頭發時，盡量不要使用(yong)(yong)塑料梳(shu)，用(yong)(yong)木梳(shu)或骨制梳(shu)最佳，這樣能避免給頭發帶(dai)來(lai)傷(shang)害。

9、按壓頭皮

具體的操(cao)作方法為：兩(liang)手手指自然(ran)張開，用指端從額前開始(shi)，沿頭部正中按(an)壓(ya)(ya)頭皮至枕后發際，然(ran)后按(an)壓(ya)(ya)頭頂兩(liang)側頭皮，直至整(zheng)個頭部，按(an)壓(ya)(ya)時頭皮有腫脹感，每次(ci)按(an)2～3分(fen)鐘。

二、吃什么保護頭發

1、三文魚(yu)。三文魚(yu)是歐米伽3脂肪酸的重要來源。該脂肪酸具有(you)抗炎特(te)性(xing)，有(you)助于打開頭(tou)(tou)皮(pi)的毛(mao)囊，改善(shan)頭(tou)(tou)皮(pi)干燥(zao)和頭(tou)(tou)發缺(que)乏光澤(ze)的狀況。

2、菠(bo)(bo)菜(cai)。菠(bo)(bo)菜(cai)含有(you)維(wei)生素(su)(su)b、c、e以及鉀(jia)、鈣(gai)、鐵(tie)、鎂等營養素(su)(su)。吃(chi)菠(bo)(bo)菜(cai)補鐵(tie)，可增加紅(hong)細胞(bao)攜氧(yang)量，使(shi)毛囊更健(jian)康(kang)，頭發(fa)更有(you)光澤。

3、扁豆。頭發的首要成分是(shi)蛋白(bai)質，因此扁豆中(zhong)富(fu)含(han)的蛋白(bai)質可增強頭發柔(rou)韌度，有益頭發健康。

4、紅(hong)薯。紅(hong)薯富含(han)的(de)β胡蘿卜素可在(zai)人體(ti)內轉化(hua)為維生素a，而維生素a缺乏會導致(zhi)皮膚干燥，進而影響頭(tou)皮，使頭(tou)皮屑增(zeng)多(duo)。

5、雞蛋。雞蛋除了富含優質蛋白質之外，還(huan)含有(you)大量有(you)益頭發的鋅、硒(xi)、硫和(he)(he)鐵等護發關鍵物(wu)質。另外，雞蛋中的生物(wu)素(一種b族維生素)可(ke)增強發質、減少脫發和(he)(he)促進(jin)頭發生長。

6、核(he)桃。核(he)桃是維生素(su)e的優質食物來源(yuan)。維生素(su)e缺乏會導致(zhi)發質變脆。除此之外，核(he)桃中所含(han)的銅(tong)元素(su)可(ke)保持秀發光澤亮麗。

三、傷害頭發的行為

1、濕發時隨意梳頭發

頭發(fa)濕濕的(de)時(shi)候最容易(yi)打(da)結，這(zhe)時(shi)需(xu)要(yao)借助專業美發(fa)工具，也就是發(fa)型師在為我們剪(jian)頭發(fa)時(shi)用的(de)剪(jian)發(fa)梳，這(zhe)種(zhong)寬尺的(de)梳子可以減少(shao)對(dui)頭發(fa)的(de)傷(shang)害，同時(shi)也帶有抗靜電的(de)功效，千萬不可隨手拿起一把梳子就想(xiang)解(jie)決(jue)打(da)結的(de)濕發(fa)!

2、濕發時就做造型

雖然濕(shi)發(fa)的時(shi)候比較(jiao)容易給(gei)頭(tou)發(fa)做造(zao)型(xing)(xing)，但其實這(zhe)樣對頭(tou)發(fa)造(zao)成的損傷比干(gan)發(fa)更(geng)多，切記一定要在頭(tou)發(fa)全(quan)干(gan)后再抹上(shang)造(zao)型(xing)(xing)品，因為濕(shi)發(fa)相(xiang)較(jiao)比較(jiao)脆弱，如果你真(zhen)的來不(bu)及吹干(gan)，又(you)不(bu)想要披頭(tou)散發(fa)，就(jiu)請(qing)用發(fa)圈(quan)和小(xiao)發(fa)夾做簡單的造(zao)型(xing)(xing)即可(ke)。

3、不停地梳頭發

大多數(shu)人容易犯(fan)的(de)錯誤就是愛梳頭(tou)(tou)(tou)發(fa)，都(dou)說常梳頭(tou)(tou)(tou)發(fa)會(hui)(hui)刺激頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)，頭(tou)(tou)(tou)發(fa)長得快(kuai)，但事實(shi)是，過度梳頭(tou)(tou)(tou)發(fa)反而會(hui)(hui)對頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)造成(cheng)拉(la)扯，長期下(xia)來(lai)對頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)和(he)頭(tou)(tou)(tou)發(fa)都(dou)會(hui)(hui)造成(cheng)傷害，建(jian)議每天梳約10～12下(xia)就足夠了。

4、不潤發

很多女生認為頭(tou)皮(pi)容易(yi)出(chu)油(you)的(de)(de)人(ren)再用潤發乳(ru)會使出(chu)油(you)的(de)(de)情況(kuang)加重，實際上，潤發乳(ru)是能夠加強頭(tou)發保護能力，預防頭(tou)發受(shou)到損傷，油(you)性頭(tou)皮(pi)和油(you)性發質的(de)(de)人(ren)可以選擇適合自己發質的(de)(de)潤發產(chan)品，且(qie)并避(bi)開頭(tou)皮(pi)處即可。

5、不重視頭皮清潔

雖然我們越來越知道頭皮對頭發健康的(de)重要性，但(dan)還是有許(xu)多人(ren)沒有認真清潔頭皮，對頭皮深(shen)層清潔和(he)按(an)摩不僅能(neng)刺激(ji)頭發(fa)的(de)生長，也能(neng)清除頭皮上的(de)老廢(fei)角質，所以洗(xi)發(fa)時記(ji)得(de)要一起洗(xi)頭皮并輕柔按(an)摩。