一、女人怎么保養頭發

1、多吃富含維生素B、C的食物

維(wei)生素C可以活化微(wei)血(xue)管(guan)壁，使(shi)頭發(fa)(fa)能夠順(shun)利地吸(xi)收血(xue)液中的(de)營養，而維(wei)生素B則具(ju)有促進頭發(fa)(fa)生長，使(shi)頭發(fa)(fa)呈現自(zi)然光澤(ze)(ze)的(de)功效。平常多食用如(ru)麥芽(ya)等富(fu)含維(wei)生素B及維(wei)生素C的(de)新鮮蔬菜和水(shui)果，對頭發(fa)(fa)恢復健康(kang)亮澤(ze)(ze)有事半功倍的(de)效果。

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2、燙發與染發的注意事項

一年最多燙2次頭發，當發質狀況變得較差時，建議不要燙發、染發，且染發(fa)(fa)與燙發(fa)(fa)最好不(bu)要同時進行(xing)，因為這兩種藥水(shui)會給頭(tou)發(fa)(fa)造(zao)成雙重傷害。

3、補充蛋白質

頭(tou)發(fa)缺乏蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)的(de)時候，也會出現頭(tou)發(fa)蓬松(song)毛躁(zao)的(de)狀況，蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)的(de)流失會讓發(fa)絲缺乏營(ying)養，所(suo)以多吃肉類、雞蛋(dan)和大(da)豆類的(de)食物補充(chong)蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)，讓頭(tou)發(fa)不(bu)再干枯(ku)毛躁(zao)沒有光澤。

4、避免陽光下暴曬

頭(tou)發(fa)也要注意防曬，其實頭(tou)發(fa)受(shou)到的紫(zi)外(wai)線(xian)傷害要比臉(lian)部的嚴重兩倍以上(shang)。紫(zi)外(wai)線(xian)會(hui)令毛(mao)鱗(lin)片(pian)變薄、剝落(luo)，強烈的日曬會(hui)使頭(tou)發(fa)失去水(shui)分，變得干燥(zao)毛(mao)糙。紫(zi)外(wai)線(xian)長期照射會(hui)使頭(tou)發(fa)分叉、斷裂。

5、睡覺之前梳頭發

在每(mei)天晚上的睡覺之前(qian)，用梳(shu)子梳(shu)頭(tou)發20到(dao)30下，這樣有(you)助于促進頭(tou)皮的血液循環，有(you)助于頭(tou)發的新生以及生長，同時(shi)也(ye)能夠起到(dao)固定頭(tou)發的作用。

6、洗頭方法要正確

也許你每(mei)天都有洗(xi)頭，但(dan)這并不(bu)代表(biao)你洗(xi)頭的(de)方法就是正確的(de)。首(shou)先洗(xi)發(fa)(fa)(fa)(fa)水(shui)要先倒在(zai)手上(shang)(shang)(shang)，加少許清水(shui)揉搓(cuo)起泡，再涂抹在(zai)頭發(fa)(fa)(fa)(fa)上(shang)(shang)(shang)，而(er)不(bu)是將(jiang)洗(xi)發(fa)(fa)(fa)(fa)水(shui)直接涂抹在(zai)頭發(fa)(fa)(fa)(fa)上(shang)(shang)(shang)揉搓(cuo)。另外洗(xi)頭的(de)時候(hou)不(bu)要用(yong)指甲撓頭皮，而(er)是用(yong)指腹輕柔按摩頭皮。還有一點(dian)(dian)，洗(xi)發(fa)(fa)(fa)(fa)歸洗(xi)發(fa)(fa)(fa)(fa)，護發(fa)(fa)(fa)(fa)歸護發(fa)(fa)(fa)(fa)，這一點(dian)(dian)絕對不(bu)能偷懶。

7、正確使用護發素

一(yi)般女(nv)生都有使(shi)用護(hu)(hu)發(fa)(fa)素的(de)(de)習慣，有的(de)(de)會直接(jie)涂在(zai)頭(tou)(tou)皮上，所有的(de)(de)頭(tou)(tou)發(fa)(fa)都涂上護(hu)(hu)膚素。其實這樣會讓(rang)頭(tou)(tou)皮變得(de)更加的(de)(de)油膩。油性頭(tou)(tou)皮在(zai)使(shi)用護(hu)(hu)發(fa)(fa)素的(de)(de)時候(hou)，建議(yi)是只(zhi)將護(hu)(hu)發(fa)(fa)素涂抹在(zai)發(fa)(fa)梢的(de)(de)位置(zhi)，這樣既能起到滋(zi)養頭(tou)(tou)發(fa)(fa)的(de)(de)作用，又不會讓(rang)頭(tou)(tou)皮變得(de)油膩。

8、頭發的修剪與梳理

每隔兩個月修剪1次開叉的(de)發(fa)梢。另外，梳(shu)頭發(fa)時，盡量不要(yao)使用塑料梳(shu)，用木梳(shu)或(huo)骨制梳(shu)最佳，這樣能(neng)避免給頭發(fa)帶來傷害。

9、按壓頭皮

具體的操作方法為：兩(liang)手手指自然(ran)張(zhang)開，用(yong)指端從額前開始，沿頭(tou)(tou)部正(zheng)中按壓(ya)頭(tou)(tou)皮(pi)至枕(zhen)后發際，然(ran)后按壓(ya)頭(tou)(tou)頂兩(liang)側頭(tou)(tou)皮(pi)，直至整個(ge)頭(tou)(tou)部，按壓(ya)時(shi)頭(tou)(tou)皮(pi)有腫脹感，每次按2～3分鐘。

二、吃什么保護頭發

1、三文魚(yu)(yu)。三文魚(yu)(yu)是歐米伽3脂肪(fang)(fang)酸的(de)重要來源(yuan)。該脂肪(fang)(fang)酸具有抗炎特性，有助于打開頭(tou)(tou)皮的(de)毛囊，改善頭(tou)(tou)皮干燥和頭(tou)(tou)發缺乏光澤的(de)狀況(kuang)。

2、菠(bo)菜。菠(bo)菜含有(you)維生素b、c、e以及(ji)鉀、鈣、鐵(tie)、鎂等(deng)營養素。吃菠(bo)菜補鐵(tie)，可增(zeng)加紅細胞攜氧量(liang)，使毛囊(nang)更(geng)(geng)健康(kang)，頭(tou)發更(geng)(geng)有(you)光澤。

3、扁豆。頭發的(de)首要(yao)成分是(shi)蛋白質(zhi)，因此扁豆中富(fu)含(han)的(de)蛋白質(zhi)可增(zeng)強頭發柔(rou)韌度，有益頭發健康。

4、紅(hong)薯。紅(hong)薯富含的(de)β胡蘿(luo)卜素可(ke)在(zai)人體(ti)內轉(zhuan)化(hua)為(wei)維生素a，而維生素a缺乏(fa)會(hui)導致皮膚干燥，進而影響頭(tou)(tou)皮，使頭(tou)(tou)皮屑增多。

5、雞(ji)蛋(dan)。雞(ji)蛋(dan)除了富含優質蛋(dan)白質之(zhi)外，還含有大(da)量有益頭發(fa)的鋅(xin)、硒(xi)、硫和鐵等(deng)護發(fa)關鍵(jian)物(wu)質。另外，雞(ji)蛋(dan)中的生物(wu)素(一種b族維(wei)生素)可增強(qiang)發(fa)質、減少脫發(fa)和促(cu)進頭發(fa)生長。

6、核(he)桃(tao)。核(he)桃(tao)是維(wei)生(sheng)素e的優質(zhi)(zhi)食物來(lai)源。維(wei)生(sheng)素e缺乏會導致(zhi)發質(zhi)(zhi)變脆。除此之(zhi)外，核(he)桃(tao)中所(suo)含的銅元素可保持(chi)秀發光澤亮(liang)麗。

三、傷害頭發的行為

1、濕發時隨意梳頭發

頭(tou)發(fa)(fa)濕濕的(de)時候最容易打結，這時需要(yao)借(jie)助專業(ye)美發(fa)(fa)工具，也(ye)就(jiu)是發(fa)(fa)型師(shi)在(zai)為我們(men)剪頭(tou)發(fa)(fa)時用的(de)剪發(fa)(fa)梳，這種(zhong)寬尺的(de)梳子(zi)可以減少(shao)對頭(tou)發(fa)(fa)的(de)傷害，同(tong)時也(ye)帶有抗(kang)靜電的(de)功(gong)效，千萬不(bu)可隨手(shou)拿起一把梳子(zi)就(jiu)想解決打結的(de)濕發(fa)(fa)!

2、濕發時就做造型

雖然濕(shi)發(fa)(fa)的時候比較(jiao)容(rong)易(yi)給頭發(fa)(fa)做造型，但其實這樣對頭發(fa)(fa)造成的損傷比干(gan)發(fa)(fa)更多，切記一定要(yao)在頭發(fa)(fa)全(quan)干(gan)后再抹(mo)上造型品，因為濕(shi)發(fa)(fa)相較(jiao)比較(jiao)脆(cui)弱，如(ru)果你真的來(lai)不及吹干(gan)，又不想要(yao)披(pi)頭散(san)發(fa)(fa)，就(jiu)請用發(fa)(fa)圈和小發(fa)(fa)夾做簡(jian)單的造型即可。

3、不停地梳頭發

大多數人(ren)容易犯的錯誤就是愛(ai)梳(shu)頭(tou)發(fa)，都說(shuo)常梳(shu)頭(tou)發(fa)會(hui)刺激頭(tou)皮(pi)，頭(tou)發(fa)長(chang)得快，但(dan)事(shi)實是，過度梳(shu)頭(tou)發(fa)反而會(hui)對頭(tou)皮(pi)造成拉扯，長(chang)期下來(lai)對頭(tou)皮(pi)和頭(tou)發(fa)都會(hui)造成傷害，建(jian)議每(mei)天(tian)梳(shu)約10～12下就足(zu)夠了。

4、不潤發

很多女生認為頭(tou)皮(pi)容易(yi)出油(you)的(de)人再用潤(run)(run)發(fa)(fa)(fa)乳會使出油(you)的(de)情況加重，實際上，潤(run)(run)發(fa)(fa)(fa)乳是能(neng)夠加強頭(tou)發(fa)(fa)(fa)保護能(neng)力，預防頭(tou)發(fa)(fa)(fa)受到損傷，油(you)性頭(tou)皮(pi)和油(you)性發(fa)(fa)(fa)質的(de)人可以選(xuan)擇適(shi)合自己發(fa)(fa)(fa)質的(de)潤(run)(run)發(fa)(fa)(fa)產品，且并避開頭(tou)皮(pi)處即可。

5、不重視頭皮清潔

雖然我們越來越知道頭皮對頭發健康的重要性，但還是有許多人(ren)沒有認真清潔頭(tou)皮(pi)(pi)，對頭(tou)皮(pi)(pi)深層(ceng)清潔和按摩不僅(jin)能刺激頭(tou)發的生長，也能清除頭(tou)皮(pi)(pi)上的老廢角質，所(suo)以洗發時記(ji)得要一起洗頭(tou)皮(pi)(pi)并輕柔按摩。