女性標準身材黃金比例

1、女性的(de)上，下身的(de)比(bi)(bi)例以(yi)肚臍為分界線，上下比(bi)(bi)例約為5：8，這樣的(de)比(bi)(bi)例就是俗稱的(de)“黃金(jin)比(bi)(bi)例”

2、腰圍：由人體(ti)腋(ye)下沿(yan)著女性胸部上方最豐滿處測量出(chu)來(lai)的(de)的(de)數字(zi)，為自身身高的(de)一半；

3、臀(tun)圍：在人(ren)體前恥骨(gu)相平行臀(tun)部(bu)的最(zui)大位置(zhi)，相比較胸圍大約4cm；

4、大小(xiao)腿圍(wei)：大腿最(zui)上部(bu)靠(kao)近臀折線的位置(zhi)較比(bi)胸圍(wei)小(xiao)10cm，小(xiao)腿最(zui)豐滿(man)位置(zhi)相比(bi)較大腿圍(wei)小(xiao)10cm；

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5、肩(jian)寬：女(nv)性倆肩(jian)峰之間的距離等于胸圍二分(fen)之一(yi)在減少(shao)4cm；

6、頸圍：身體直立頸部中間最細處(chu)，等(deng)同于小腿圍；

7、上臂圍：在人體(ti)的(de)肩(jian)關節和肘關節中間部(bu)位(wei)，約(yue)等同于(yu)大腿圍的(de)二分之一。

女性如何保持好身材

1、一定(ding)要(yao)吃(chi)早餐

早餐(can)是每天(tian)的活力(li)來(lai)源，若不吃(chi)早餐(can)，便會整天(tian)沒精打采(cai)，對身體亦不健(jian)康，且白天(tian)多活動，比較容易(yi)消耗卡路里，假如在晚間才進食(shi)，反而較易(yi)令人胖。

2、選擇合適的內衣

要保持完美(mei)的(de)身材，必需選擇合(he)適你體型的(de)內衣褲(ku)，如尺碼(ma)過大(da)便(bian)不易發覺自(zi)己(ji)胖了(le)；但尺碼(ma)過細便(bian)把胖肉擠出，使身材更難看。

3、不宜經常穿高跟(gen)鞋(xie)

很多女性朋友們為了追求(qiu)美感，每天均會穿高跟鞋，這會令(ling)走路(lu)時重心向外(wai)，不但對骨骼不好，且令(ling)身材變(bian)形，很易使(shi)拇指外(wai)翻及有雞眼等問(wen)題出現(xian)。

4、不應蹺腳坐

很(hen)多(duo)人(ren)都(dou)有蹺腳(jiao)(jiao)坐(zuo)(zuo)或將腳(jiao)(jiao)交叉坐(zuo)(zuo)的習慣，長期蹺腳(jiao)(jiao)坐(zuo)(zuo)會對(dui)體(ti)型有不良影響產生(sheng)，因很(hen)易導至(zhi)盆骨(gu)彎曲(qu)，肌肉附(fu)著不正確的位置，身材亦(yi)會變得相當難看。

5、堅持晨練

一日之計(ji)在于晨(chen)，在早晨(chen)時(shi)間做(zuo)些運動，可(ke)以很好的保持身材和身體(ti)素質，晨(chen)練(lian)的運動比(bi)如跑步、太極拳、太極劍(jian)等。

女性毀身材的壞習慣

1、嗜飲咖啡

上班族女性壓(ya)力(li)大，所以養成喝咖(ka)(ka)啡(fei)的(de)(de)習慣，但是(shi)經(jing)常喝咖(ka)(ka)啡(fei)的(de)(de)話，不僅容(rong)易導致罹患心(xin)臟病，而且(qie)咖(ka)(ka)啡(fei)中的(de)(de)咖(ka)(ka)啡(fei)因會(hui)減少腸道中的(de)(de)水分，時間(jian)久了，極易產生便秘，那(nei)么小肚子就會(hui)越來越大咯(ge)。

2、水果當主食

上班族女生為了減肥，喜歡用水(shui)果當作主(zhu)食來(lai)吃，其(qi)實這種(zhong)做法是非(fei)(fei)常(chang)錯誤的(de)(de)，因為水(shui)果中雖然含(han)有(you)大量的(de)(de)纖維素，但是它里面的(de)(de)糖分(fen)也(ye)非(fei)(fei)常(chang)多，吃多了照樣(yang)會發胖。而且長期缺乏蛋(dan)白質(zhi)的(de)(de)話，身(shen)體營養失(shi)衡，照樣(yang)容(rong)易(yi)導致脂肪堆積(ji)。

3、進食速度過快

大(da)部分(fen)的上班族都(dou)是(shi)在匆忙(mang)的狀態下吃完午餐，食物沒有通過充分(fen)的咀嚼，是(shi)無(wu)法被完全消化(hua)，這樣無(wu)形中就加(jia)重(zhong)的胃部負擔，所以即使(shi)中午的時間很(hen)短，也要養成細嚼慢咽的習慣(guan)，這樣才(cai)不會容易發胖。

4、太用力夾緊大(da)腿

女性穿裙(qun)子有(you)點不(bu)舒服就是坐座位的時候，為(wei)了防止曝(pu)光就用力夾緊(jin)大腿(tui)(tui)，這樣會使大腿(tui)(tui)內肌肉太過(guo)緊(jin)繃，長期(qi)如此(ci)就讓肌肉彈性疲乏松弛，繼(ji)而影響(xiang)骨盆。如果(guo)你是穿裙(qun)子坐座位，請將雙腿(tui)(tui)自然(ran)張開(kai)，膝(xi)蓋向前(qian)即可。