多吃黑色食物可以多吃(chi)黑色食(shi)物(wu)。比如黑米、黑棗、黑麥(mai)、黑木耳(er)等。黑色食(shi)物(wu)的豐(feng)富粗纖維，更有利于減(jian)肥，而(er)且黑色食(shi)物(wu)的飽(bao)腹感很強，可以避免過量攝入脂肪。

補充水分當體(ti)內(nei)缺(que)水(shui)是會影(ying)響(xiang)正常的(de)(de)，血(xue)液循環(huan)和新陳代謝的(de)(de)，這樣對(dui)減肥非常不(bu)好。堅持多喝(he)水(shui)，減肥才更有(you)效。每天早上，空(kong)腹喝(he)一杯(bei)溫開水(shui)或(huo)者(zhe)蜂蜜水(shui)，既能補充水(shui)分(fen)又能促進腸胃(wei)蠕動。

避免攝入過多熱量比如很多人喜(xi)歡吃火鍋(guo)。吃火鍋(guo)的熱量非常高，無論是(shi)湯底還是(shi)醬料(liao)，都不利(li)于減肥。Maigoo小編建議，平時飲食減肥的你(ni)，要以清淡為主，避免油(you)炸，少放各(ge)類調味品。

瘦身飲品無論是茶葉還是果汁(zhi)(zhi)，很多(duo)天(tian)然(ran)飲(yin)品都(dou)具有(you)瘦身(shen)的(de)(de)功效。但是這里說的(de)(de)瘦身(shen)飲(yin)品，不包括減肥茶。在(zai)家(jia)自制一杯天(tian)然(ran)新鮮的(de)(de)果蔬汁(zhi)(zhi)，在(zai)飯前飲(yin)用，都(dou)能夠有(you)效抑制食欲(yu)，避(bi)免過量飲(yin)食。

Tips有些愛美的(de)女性本來就不(bu)(bu)胖，但是(shi)還是(shi)堅持減(jian)肥(fei)，這樣是(shi)不(bu)(bu)可取的(de)，并(bing)不(bu)(bu)是(shi)瘦成閃電才是(shi)美，健康的(de)身(shen)材(cai)才最(zui)有吸引力。

運動也能增加飽腹感跑步等鍛煉(lian)可(ke)以(yi)使大腦“飽感細胞(bao)”活力更強，經常堅(jian)持鍛煉(lian)有助于防止過量(liang)飲食，攝入過多熱量(liang)。

注意進食順序正確的(de)進食順(shun)序應該(gai)是先(xian)湯(tang)后(hou)(hou)(hou)飯，先(xian)素后(hou)(hou)(hou)葷，先(xian)喜歡(huan)后(hou)(hou)(hou)討厭，最后(hou)(hou)(hou)餐盤上剩下了油膩膩且(qie)不好吃的(de)肉食，你還(huan)會想要吃嗎？

餐前吃少量零食無(wu)論是自帶便當還(huan)是外(wai)出(chu)就餐，餐前吃(chi)(chi)點食(shi)物都有(you)助于(yu)減少正(zheng)餐的(de)食(shi)物攝入。吃(chi)(chi)快餐前選擇喝碗(wan)清湯(tang)是最適合的(de)。

專心進食專心吃(chi)飯可以使你(ni)的大腦更專注于(yu)食(shi)(shi)物的感受，能更好(hao)的向你(ni)傳(chuan)達信(xin)(xin)號(hao)，避免(mian)腦部(bu)信(xin)(xin)號(hao)傳(chuan)遞慢造(zao)成(cheng)的進食(shi)(shi)過量。