多吃黑色食物可(ke)以(yi)多(duo)吃黑(hei)(hei)(hei)色食物。比(bi)如黑(hei)(hei)(hei)米、黑(hei)(hei)(hei)棗、黑(hei)(hei)(hei)麥、黑(hei)(hei)(hei)木(mu)耳等(deng)。黑(hei)(hei)(hei)色食物的豐富粗纖維，更有利于(yu)減(jian)肥，而且黑(hei)(hei)(hei)色食物的飽腹感很強，可(ke)以(yi)避免過量攝入脂肪。

補充水分當體內缺水(shui)是會影響正(zheng)常(chang)的，血(xue)液循環和新(xin)陳(chen)代謝的，這樣對減肥非常(chang)不(bu)好。堅持多喝水(shui)，減肥才更(geng)有(you)效。每天早上，空(kong)腹喝一杯溫開水(shui)或者蜂蜜水(shui)，既能補充水(shui)分又(you)能促(cu)進腸胃蠕動(dong)。

避免攝入過多熱量比(bi)如很多人喜歡吃火鍋。吃火鍋的(de)熱量非常高，無(wu)論是湯底還是醬料，都不利于減肥。Maigoo小編建議(yi)，平時(shi)飲(yin)食減肥的(de)你(ni)，要以清淡為(wei)主，避免油炸，少放各(ge)類調味(wei)品。

瘦身飲品無論是(shi)茶葉還是(shi)果汁，很多天(tian)然飲品都(dou)具有瘦身(shen)的(de)(de)功效。但(dan)是(shi)這(zhe)里說的(de)(de)瘦身(shen)飲品，不包括減肥茶。在家自制一杯天(tian)然新鮮的(de)(de)果蔬汁，在飯前飲用，都(dou)能夠有效抑制食欲(yu)，避免過(guo)量飲食。

Tips有(you)些(xie)愛美的(de)女性本來(lai)就不胖(pang)，但(dan)是還是堅持減肥，這樣(yang)是不可取(qu)的(de)，并不是瘦成(cheng)閃電才是美，健(jian)康的(de)身(shen)材才最有(you)吸引力。

運動也能增加飽腹感跑(pao)步等(deng)鍛(duan)煉可(ke)以使大腦(nao)“飽感細胞”活力更強，經常堅持(chi)鍛(duan)煉有助(zhu)于防止過量(liang)飲食，攝入過多熱(re)量(liang)。

注意進食順序正(zheng)確的進食順序(xu)應該是先(xian)湯后(hou)飯(fan)，先(xian)素后(hou)葷，先(xian)喜(xi)歡(huan)后(hou)討厭，最后(hou)餐盤上(shang)剩下了油膩膩且不好吃的肉食，你還會想要吃嗎？

餐前吃少量零食無論是自(zi)帶便當還是外出就(jiu)餐(can)，餐(can)前(qian)吃(chi)點食物都有(you)助(zhu)于減少(shao)正餐(can)的食物攝(she)入(ru)。吃(chi)快餐(can)前(qian)選擇喝碗清湯是最適合的。

專心進食專心吃飯可以使你(ni)(ni)的大腦(nao)更專注(zhu)于食物的感受，能更好的向(xiang)你(ni)(ni)傳達信號，避免腦(nao)部信號傳遞慢(man)造成的進食過量。