炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理(li)中的(de)(de)天(tian)婦羅等(deng)，都是(shi)外面裹(guo)了(le)(le)(le)一(yi)層厚厚的(de)(de)油炸面糊，雖然增加了(le)(le)(le)口(kou)感，卻吸收了(le)(le)(le)過多的(de)(de)油脂。一(yi)不小心就吃下了(le)(le)(le)一(yi)天(tian)所需(xu)的(de)(de)油脂量。
生菜色拉所(suo)使用的(de)(de)(de)色拉醬，是由(you)色拉油(you)加(jia)雞(ji)蛋打出(chu)來的(de)(de)(de)，所(suo)含(han)油(you)脂和膽固醇(chun)都比你用油(you)炒出(chu)來的(de)(de)(de)青(qing)菜還要高。所(suo)以(yi)用生菜色拉當(dang)減肥(fei)餐的(de)(de)(de)人，小心(xin)越減越肥(fei)。
盡(jin)量吃較清淡的(de)食(shi)物(wu)，因為加入太多的(de)辛香料的(de)食(shi)物(wu)，較易刺激食(shi)欲，不(bu)知不(bu)覺連飯(fan)都吃了好幾碗。
因為一(yi)份套(tao)餐它是(shi)配(pei)好的份量，例如：鰻魚(yu)飯(fan)、排(pai)骨(gu)飯(fan)，就是(shi)一(yi)份主菜(cai)(cai)加(jia)上一(yi)些(xie)蔬菜(cai)(cai)或是(shi)小菜(cai)(cai)、蛋、飯(fan)、湯(tang)，份量固定可以(yi)約(yue)束食量。
每餐(can)只吃八分飽，提(ti)醒自己“夠了(le)、待會(hui)還要吃水(shui)果”，不但(dan)可以減輕(qing)腸胃的負(fu)擔，而且不到幾(ji)周的時間原有(you)的小腹都會(hui)縮小。而使用小餐(can)具用餐(can)就是減少食量的一(yi)個有(you)效方(fang)法(fa)。
1.運動方(fang)式的選擇應因(yin)人而異。
2.運(yun)動減肥應與(yu)飲食控制相結合。
3.運動減肥應(ying)持(chi)之(zhi)以恒，并且循序漸進(jin)。
4.所制定的運動(dong)強(qiang)度(du)、持續(xu)時間和練習頻率(lv)應在減肥對象體(ti)質健康和心(xin)肺功能的安全(quan)范圍之(zhi)內。
5.運動前要熱身。
6.運動后30分鐘內不能(neng)進食。因為此時(shi)胃(wei)腸血管處(chu)于收縮狀態，進食會(hui)影響消化。
7.運動后不(bu)能大量飲水(shui)，因為水(shui)分經腸(chang)胃(wei)吸收進入血液后，會(hui)增加血液循環量，造成心(xin)臟(zang)負擔。
1.一(yi)般局部肥(fei)胖(pang)(pang)都是(shi)身體(ti)整(zheng)體(ti)肥(fei)胖(pang)(pang)的體(ti)現，針灸(jiu)(jiu)是(shi)專門針對局部肥(fei)胖(pang)(pang)，如(ru)果(guo)想要針灸(jiu)(jiu)調整(zheng)整(zheng)體(ti)肥(fei)胖(pang)(pang)就得(de)和運動(dong)減(jian)肥(fei)或(huo)者(zhe)別的減(jian)肥(fei)方法一(yi)起(qi)同步，這(zhe)樣才能起(qi)到瘦身減(jian)肥(fei)的效果(guo)。
2.在進(jin)行(xing)針(zhen)(zhen)灸減(jian)(jian)肥的時(shi)(shi)(shi)候中間不要停，最好是每(mei)天一(yi)(yi)次，最少要堅持三個療程才能起到很好的減(jian)(jian)肥效(xiao)果，不過小編(bian)建議大家不要長時(shi)(shi)(shi)間進(jin)行(xing)針(zhen)(zhen)灸減(jian)(jian)肥，一(yi)(yi)般針(zhen)(zhen)灸減(jian)(jian)肥的治療時(shi)(shi)(shi)期最好是在春天。
3.針(zhen)灸減肥配合飲食一起減肥，這樣效果會(hui)更(geng)棒。那(nei)么要如何配合呢？就(jiu)要多使用一些高(gao)蛋白和(he)低脂肪(fang)的食物，一日三餐不能(neng)(neng)少(shao)，最好是再搭(da)配運動一起，那(nei)樣就(jiu)能(neng)(neng)讓你瘦瘦瘦!
4.針(zhen)灸(jiu)(jiu)減肥最(zui)合適(shi)(shi)的(de)年齡(ling)段是(shi)(shi)20~40歲(sui)之間，而且不是(shi)(shi)每個人(ren)都(dou)適(shi)(shi)合針(zhen)灸(jiu)(jiu)，有的(de)人(ren)針(zhen)灸(jiu)(jiu)減肥不明顯，有的(de)人(ren)則(ze)是(shi)(shi)長時間堅(jian)持才瘦的(de)。中(zhong)醫針(zhen)灸(jiu)(jiu)減肥是(shi)(shi)一個循序(xu)漸進(jin)的(de)過(guo)程，如果你想一針(zhen)扎(zha)下去就(jiu)瘦這是(shi)(shi)不可能(neng)的(de)!
5.在針(zhen)灸(jiu)的過(guo)(guo)程中如果(guo)患者出現疼痛、眩暈、惡心的癥狀，那么就必須要停止針(zhen)灸(jiu)以防發生意外；如果(guo)在過(guo)(guo)程中出現厭食、大小便增多、疲勞的反應，這些都屬(shu)于(yu)正(zheng)常(chang)。通過(guo)(guo)針(zhen)灸(jiu)治療可以促(cu)使身體新(xin)陳代(dai)謝加快(kuai)，不斷的消耗掉大量的能(neng)量就能(neng)減肥(fei)。
磁(ci)石經絡法(fa)(fa)又稱樂(le)美塑身(shen)法(fa)(fa)，源于中醫名方(fang)(fang)樂(le)美塑身(shen)每日貼。中醫在經絡減肥方(fang)(fang)面有其獨特的形(xing)式，
磁(ci)石經(jing)(jing)絡法就是以黑(hei)膏(gao)(gao)藥添加磁(ci)石的(de)(de)形式出現。千百年來，黑(hei)膏(gao)(gao)藥在中醫(yi)領域一(yi)直(zhi)發揮著重要作用(yong)，是中醫(yi)治療形式的(de)(de)靈魂之一(yi)。通過磁(ci)石在神闕穴（肚臍(qi)）的(de)(de)調(diao)節功效及黑(hei)膏(gao)(gao)藥的(de)(de)透皮吸收作用(yong)，可以激發經(jing)(jing)氣(qi)，通經(jing)(jing)脈，促進氣(qi)血(xue)運行，提高腸蠕動力度(du)，增加脂質物質的(de)(de)排(pai)泄，消除(chu)排(pai)便不(bu)暢，腹脹(zhang)等不(bu)良現象(xiang)。此法現已(yi)令很多朋友成功瘦身，并獲得大量好評。但是起效較慢，使用(yong)時需配合飲食控制。
1.貧血、心臟病不能拔(ba)罐減肥。
2.皮膚過敏、溫疹、濕(shi)疹不能拔罐減肥（多(duo)毛需刮掉）。
3.月(yue)經(jing)(jing)期(qi)不(bu)能(neng)拔(ba)罐(guan)減肥(fei)。月(yue)經(jing)(jing)前不(bu)愿掉(diao)重(zhong)，因為水(shui)、鹽、鈉(na)儲留在體內(nei)。月(yue)經(jing)(jing)干凈后才可做減肥(fei)。經(jing)(jing)期(qi)不(bu)拔(ba)罐(guan)也(ye)掉(diao)重(zhong)。
4.便秘不(bu)能拔罐(guan)減肥（先調理再(zai)減肥）。
5.感冒(mao)、拉(la)肚(du)子(zi)不能拔罐減肥(fei)。
6.疲勞過度、上(shang)火不能拔罐減肥。
7.年齡50歲(sui)以上新陳代謝慢不能拔罐減肥(fei)。
8.拔罐時間不能過長，15分鐘以(yi)下，以(yi)免起泡。
首先要(yao)適(shi)量(liang)飲食：要(yao)注意減少(shao)脂質、糖類和淀粉類食物(wu)(wu)，高熱量(liang)食物(wu)(wu)也要(yao)控制，不(bu)可暴(bao)飲暴(bao)食。加強(qiang)運動(dong)鍛煉，定期進行輕活動(dong)量(liang)鍛煉，比(bi)如(ru)散步、慢(man)跑及爬山(shan)等，節奏緩慢(man)的(de)運動(dong)有利于(yu)調(diao)整我們(men)的(de)身心(xin)。
1.減肥的西藥只適(shi)合于中(zhong)、重(zhong)度肥胖患者(zhe)。
2.藥物各(ge)有(you)一定的副(fu)作用，故須在醫生指導下服用。
3.藥(yao)(yao)(yao)物的(de)(de)副作用往(wang)往(wang)和服藥(yao)(yao)(yao)劑量(liang)成正Lh，即用藥(yao)(yao)(yao)量(liang)越(yue)大，副作用越(yue)大。加(jia)上每個人對(dui)藥(yao)(yao)(yao)物的(de)(de)敏感性有其個體差異，因而需(xu)從小(xiao)劑量(liang)開始服用，逐(zhu)漸增(zeng)加(jia)至(zhi)有效劑量(liang)。
4.服(fu)藥前(qian)和(he)服(fu)藥期間應該監測(ce)體重和(he)血(xue)中有關(guan)生化(hua)指(zhi)標，如血(xue)糖、血(xue)脂(zhi)等變化(hua)，觀察(cha)療效并有助于(yu)調整用(yong)藥劑(ji)量。
5.服藥(yao)量較大者，不宜突(tu)然(ran)中(zhong)斷(duan)服藥(yao)，需在醫生(sheng)指導(dao)下逐(zhu)漸停藥(yao)。
禁喝酒。任(ren)何藥品都不宜(yi)與酒精(jing)同(tong)服。酒精(jing)和減肥藥都需要通過肝臟代(dai)謝(xie)，同(tong)時(shi)吃會影響肝臟對(dui)藥物的(de)代(dai)謝(xie)，引起惡心、嘔吐等不適癥狀(zhuang)，長期(qi)這樣(yang)做還(huan)會損傷肝臟，對(dui)健康(kang)造(zao)成不可預知的(de)危害。
最好別抽煙。雖然(ran)吃減肥(fei)藥的(de)同(tong)時(shi)，并沒有嚴格限(xian)制抽煙(yan)，但是抽煙(yan)和吃減肥(fei)藥都(dou)對健康有害，兩者同(tong)時(shi)進行(xing)，無疑是對身體的(de)雙重打擊。
少吃辛辣食物。多吃(chi)辛辣(la)的(de)食物會影響(xiang)減肥(fei)(fei)藥(yao)發揮作(zuo)用，而且容(rong)易上(shang)火(huo)(huo)長(chang)痘(dou)痘(dou)，如果上(shang)火(huo)(huo)了(le)又要吃(chi)清(qing)熱(re)下(xia)火(huo)(huo)的(de)藥(yao)，多種藥(yao)物跟減肥(fei)(fei)藥(yao)一起吃(chi)，可(ke)能(neng)會影響(xiang)身體(ti)健康(kang)，因此吃(chi)減肥(fei)(fei)藥(yao)期間最好少吃(chi)辛辣(la)食物。
不吃高熱量食物。減(jian)(jian)肥(fei)(fei)當然(ran)不能多吃高熱(re)量的(de)食物(wu)，要不然(ran)吃的(de)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)藥，藥效(xiao)都作用在你吃進去(qu)的(de)食物(wu)了，減(jian)(jian)肥(fei)(fei)效(xiao)果(guo)自然(ran)不好(hao)，搞不好(hao)還會長(chang)胖。
溫馨小貼士：減(jian)肥(fei)藥存在(zai)很多潛在(zai)威脅，經(jing)常吃對健康(kang)傷害大，而且容易反彈(dan)。如果不(bu)想(xiang)拖垮身體，建議(yi)選(xuan)擇運動(dong)減(jian)肥(fei)。
影響腸胃正常運轉。長期食用減肥藥，會使(shi)得(de)人體的(de)腸(chang)胃(wei)功能(neng)紊亂，輕者(zhe)會出現(xian)消化不良，重者(zhe)可(ke)能(neng)會引發一系(xi)列(lie)的(de)胃(wei)腸(chang)疾病(bing)。
導致腎臟功能退化。部分減肥藥中(zhong)含有利尿劑成分，如果長(chang)期服用，會(hui)導致腎臟功(gong)能退化，從而(er)引(yin)發各種疾病。
導致女性不孕。女性(xing)吃減(jian)肥藥會干擾激素(su)的(de)正常分泌，輕者(zhe)出現月經不(bu)調，嚴重的(de)會導致(zhi)卵巢衰退出現閉經不(bu)排卵，最終引起不(bu)孕。有些女性(xing)長期吃減(jian)肥藥后還患上了子(zi)宮肌瘤。
引起心悸失眠。部(bu)分(fen)減肥藥(yao)作用(yong)于神經中樞，可能(neng)導(dao)致焦慮(lv)、沮(ju)喪、疲倦嗜睡(shui)或者亢奮失(shi)眠的癥狀，這(zhe)都是(shi)減肥藥(yao)常(chang)見的副作用(yong)，長(chang)期吃會(hui)慢慢拖(tuo)垮身體(ti)，就(jiu)算瘦(shou)了也(ye)是(shi)一(yi)種病(bing)態瘦(shou)。
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