炸雞、薯(shu)條、或鹽穌雞、日本料理(li)中的(de)(de)天婦羅等，都是(shi)外面(mian)裹了(le)(le)一(yi)(yi)層厚厚的(de)(de)油炸面(mian)糊，雖然增(zeng)加了(le)(le)口感，卻(que)吸收(shou)了(le)(le)過多的(de)(de)油脂。一(yi)(yi)不小心就(jiu)吃下了(le)(le)一(yi)(yi)天所需(xu)的(de)(de)油脂量。
生(sheng)菜色拉(la)所(suo)使用的色拉(la)醬，是(shi)由(you)色拉(la)油加雞(ji)蛋(dan)打(da)出(chu)來的，所(suo)含油脂和膽固醇都比(bi)你用油炒出(chu)來的青菜還要(yao)高。所(suo)以用生(sheng)菜色拉(la)當減肥(fei)餐的人，小心越減越肥(fei)。
盡量(liang)吃較清(qing)淡的食(shi)物(wu)，因為加(jia)入太多(duo)的辛(xin)香(xiang)料的食(shi)物(wu)，較易刺激食(shi)欲，不(bu)知不(bu)覺連(lian)飯都(dou)吃了好幾碗(wan)。
因為(wei)一份(fen)(fen)套(tao)餐它(ta)是配好的份(fen)(fen)量，例如：鰻魚飯、排(pai)骨飯，就是一份(fen)(fen)主菜(cai)加上一些蔬菜(cai)或是小(xiao)菜(cai)、蛋、飯、湯(tang)，份(fen)(fen)量固定可(ke)以約束食量。
每(mei)餐只吃(chi)八(ba)分飽(bao)，提醒自己“夠(gou)了、待會還要吃(chi)水果”，不但可以減輕腸胃的(de)負擔，而且(qie)不到(dao)幾周的(de)時間原(yuan)有(you)的(de)小(xiao)(xiao)(xiao)腹都會縮小(xiao)(xiao)(xiao)。而使用(yong)小(xiao)(xiao)(xiao)餐具用(yong)餐就是減少食量(liang)的(de)一個(ge)有(you)效方(fang)法。
1.運動(dong)方式(shi)的選(xuan)擇(ze)應因人而(er)異(yi)。
2.運動減肥應(ying)與飲食控制(zhi)相結合。
3.運動(dong)減肥應持之以恒，并(bing)且循序(xu)漸(jian)進。
4.所制定的(de)運動強度、持續時(shi)間和練習頻率應在減肥對象(xiang)體質健康和心肺(fei)功能(neng)的(de)安(an)全范圍之內。
5.運動前要熱身。
6.運動后(hou)30分(fen)鐘內不能進食。因為此時胃(wei)腸血管(guan)處于收縮狀態，進食會影(ying)響消化。
7.運動(dong)后不能大量飲(yin)水，因為水分經腸胃吸收進入血液(ye)后，會增加血液(ye)循環量，造(zao)成心臟負擔。
1.一般(ban)局部肥(fei)胖(pang)都是身體整(zheng)體肥(fei)胖(pang)的體現，針灸(jiu)是專(zhuan)門針對局部肥(fei)胖(pang)，如果想(xiang)要針灸(jiu)調整(zheng)整(zheng)體肥(fei)胖(pang)就(jiu)得和運動減肥(fei)或者別(bie)的減肥(fei)方法一起同步(bu)，這樣才能(neng)起到(dao)瘦(shou)身減肥(fei)的效果。
2.在進行(xing)針(zhen)(zhen)灸減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)的(de)(de)時候中間不要(yao)停，最(zui)好(hao)是(shi)每天(tian)一次(ci)，最(zui)少要(yao)堅(jian)持(chi)三(san)個療程才能起(qi)到(dao)很好(hao)的(de)(de)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)效果(guo)，不過(guo)小編建議大家不要(yao)長時間進行(xing)針(zhen)(zhen)灸減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)，一般針(zhen)(zhen)灸減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)的(de)(de)治療時期最(zui)好(hao)是(shi)在春天(tian)。
3.針灸減(jian)肥配(pei)合飲食一(yi)起減(jian)肥，這樣效(xiao)果會更棒。那(nei)么要(yao)如何配(pei)合呢？就要(yao)多使用一(yi)些(xie)高(gao)蛋白(bai)和低(di)脂(zhi)肪的食物(wu)，一(yi)日三餐(can)不能少，最好(hao)是再搭配(pei)運(yun)動(dong)一(yi)起，那(nei)樣就能讓你瘦瘦瘦!
4.針(zhen)灸(jiu)(jiu)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)最合適的(de)(de)年齡段(duan)是(shi)(shi)20~40歲(sui)之(zhi)間，而(er)且不是(shi)(shi)每個人都適合針(zhen)灸(jiu)(jiu)，有的(de)(de)人針(zhen)灸(jiu)(jiu)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)不明顯，有的(de)(de)人則是(shi)(shi)長時(shi)間堅持才瘦的(de)(de)。中醫針(zhen)灸(jiu)(jiu)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)是(shi)(shi)一個循序漸進的(de)(de)過程，如(ru)果你想一針(zhen)扎下去就瘦這(zhe)是(shi)(shi)不可能(neng)的(de)(de)!
5.在針(zhen)灸的過(guo)程中(zhong)如果患者出(chu)現(xian)疼痛、眩暈、惡(e)心的癥狀(zhuang)，那么就必(bi)須要停止針(zhen)灸以防發生意外；如果在過(guo)程中(zhong)出(chu)現(xian)厭食、大小便增多、疲勞的反應，這(zhe)些都(dou)屬(shu)于(yu)正常。通過(guo)針(zhen)灸治(zhi)療(liao)可以促使身體新(xin)陳代謝加(jia)快，不(bu)斷的消耗掉(diao)大量的能量就能減肥。
磁石經絡法又稱樂(le)美(mei)塑身(shen)法，源(yuan)于中醫名方樂(le)美(mei)塑身(shen)每日貼(tie)。中醫在經絡減肥方面有(you)其獨特的形式，
磁石(shi)經絡法(fa)就是以黑膏(gao)藥(yao)添加磁石(shi)的形(xing)式出現。千百年來，黑膏(gao)藥(yao)在中醫領域一(yi)(yi)直發揮(hui)著重要(yao)作(zuo)用(yong)，是中醫治(zhi)療形(xing)式的靈魂之一(yi)(yi)。通過磁石(shi)在神闕穴（肚(du)臍）的調節功效及黑膏(gao)藥(yao)的透皮(pi)吸收(shou)作(zuo)用(yong)，可以激發經氣(qi)，通經脈，促進氣(qi)血運行，提高腸蠕動(dong)力度，增加脂質(zhi)物質(zhi)的排泄(xie)，消除排便(bian)不暢，腹脹等不良現象(xiang)。此法(fa)現已(yi)令很多朋友成功瘦身，并獲得大(da)量好(hao)評。但是起效較慢(man)，使用(yong)時(shi)需配合飲食控(kong)制(zhi)。
1.貧血、心(xin)臟病不能(neng)拔罐減肥。
2.皮膚過敏、溫疹、濕疹不能拔罐減肥（多(duo)毛需刮掉(diao)）。
3.月(yue)(yue)經(jing)(jing)期不能拔罐(guan)減肥。月(yue)(yue)經(jing)(jing)前不愿掉(diao)重(zhong)，因(yin)為水、鹽、鈉儲(chu)留在體內。月(yue)(yue)經(jing)(jing)干凈后才可(ke)做(zuo)減肥。經(jing)(jing)期不拔罐(guan)也掉(diao)重(zhong)。
4.便(bian)秘不能拔罐(guan)減肥(fei)（先調理(li)再(zai)減肥(fei)）。
5.感冒、拉肚子不(bu)能拔罐減肥(fei)。
6.疲(pi)勞(lao)過度、上火不能(neng)拔(ba)罐減肥。
7.年齡50歲(sui)以上新陳代謝慢不能拔罐減肥(fei)。
8.拔罐時間不能過長，15分鐘(zhong)以(yi)下，以(yi)免起泡。
首先要適量(liang)(liang)飲食(shi)(shi)：要注意減少脂質、糖(tang)類(lei)和(he)淀粉類(lei)食(shi)(shi)物，高熱(re)量(liang)(liang)食(shi)(shi)物也要控(kong)制，不可暴飲暴食(shi)(shi)。加強運動鍛(duan)煉，定期進行(xing)輕活(huo)動量(liang)(liang)鍛(duan)煉，比如散(san)步、慢(man)跑及(ji)爬(pa)山(shan)等，節奏緩慢(man)的(de)運動有利于(yu)調整我們的(de)身(shen)心。
1.減(jian)肥的西藥只適合于中、重(zhong)度肥胖患者。
2.藥物(wu)各有(you)一定的副作用(yong)，故須在(zai)醫(yi)生指導下服(fu)用(yong)。
3.藥(yao)(yao)物的(de)副作用往(wang)往(wang)和服(fu)(fu)藥(yao)(yao)劑量(liang)(liang)成正Lh，即用藥(yao)(yao)量(liang)(liang)越大，副作用越大。加上(shang)每(mei)個人對藥(yao)(yao)物的(de)敏感性有其個體差異(yi)，因而需從(cong)小劑量(liang)(liang)開始服(fu)(fu)用，逐漸增加至有效劑量(liang)(liang)。
4.服藥(yao)(yao)前和服藥(yao)(yao)期間應該監(jian)測體重和血中(zhong)有(you)關生化(hua)指標(biao)，如(ru)血糖、血脂等變化(hua)，觀察療(liao)效并有(you)助于調整用藥(yao)(yao)劑量(liang)。
5.服(fu)藥(yao)量較大者，不宜突(tu)然(ran)中斷服(fu)藥(yao)，需在醫(yi)生指導下逐漸停藥(yao)。
禁喝酒。任(ren)何(he)藥(yao)品都(dou)(dou)不宜與酒(jiu)精同服。酒(jiu)精和減肥藥(yao)都(dou)(dou)需(xu)要通過肝臟(zang)代謝，同時吃會影響肝臟(zang)對藥(yao)物的(de)代謝，引起惡心、嘔吐等不適癥狀，長期這(zhe)樣做還會損傷肝臟(zang)，對健康(kang)造(zao)成不可預(yu)知的(de)危害(hai)。
最好別抽煙。雖然吃減肥(fei)藥(yao)的同時，并沒有嚴格(ge)限制抽煙，但是抽煙和吃減肥(fei)藥(yao)都對健康有害，兩(liang)者同時進行，無(wu)疑是對身體的雙重(zhong)打擊(ji)。
少吃辛辣食物。多吃辛(xin)辣的食物會影(ying)響減肥藥(yao)(yao)發揮(hui)作用，而且容易(yi)上(shang)火長痘痘，如果(guo)上(shang)火了又要(yao)吃清熱下火的藥(yao)(yao)，多種藥(yao)(yao)物跟減肥藥(yao)(yao)一起吃，可能會影(ying)響身(shen)體健(jian)康，因此吃減肥藥(yao)(yao)期(qi)間(jian)最好少吃辛(xin)辣食物。
不吃高熱量食物。減肥(fei)(fei)當(dang)然不(bu)能多吃(chi)(chi)高熱量的食物，要不(bu)然吃(chi)(chi)的減肥(fei)(fei)藥，藥效(xiao)都作用在你吃(chi)(chi)進去的食物了，減肥(fei)(fei)效(xiao)果自然不(bu)好，搞不(bu)好還會長胖。
溫馨小貼士：減肥(fei)藥存在很多(duo)潛在威脅，經常(chang)吃對(dui)健(jian)康傷(shang)害大，而且容易反彈。如果(guo)不(bu)想(xiang)拖(tuo)垮(kua)身體，建議(yi)選擇運動減肥(fei)。
影響腸胃正常運轉。長(chang)期食(shi)用減肥藥，會(hui)使得人(ren)體的腸胃功(gong)能紊亂，輕者會(hui)出現消化不良，重者可(ke)能會(hui)引發一系列(lie)的胃腸疾病。
導致腎臟功能退化。部分(fen)減肥藥中含有利(li)尿劑成分(fen)，如果長期服用，會導致腎臟(zang)功能退化，從而引發各種疾病。
導致女性不孕。女性(xing)吃減肥藥會(hui)干擾(rao)激素的(de)正常分泌，輕者(zhe)出現月經(jing)不調，嚴重(zhong)的(de)會(hui)導致卵(luan)巢(chao)衰退出現閉經(jing)不排卵(luan)，最終(zhong)引起不孕。有些(xie)女性(xing)長期(qi)吃減肥藥后還患上了子宮(gong)肌瘤。
引起心悸失眠。部(bu)分減肥藥作(zuo)用于(yu)神(shen)經(jing)中(zhong)樞，可能導致焦(jiao)慮、沮喪、疲倦嗜睡(shui)或者亢奮失(shi)眠的(de)癥狀，這都(dou)是(shi)減肥藥常見(jian)的(de)副作(zuo)用，長期(qi)吃會(hui)慢慢拖垮身(shen)體，就算瘦(shou)了也是(shi)一種病態瘦(shou)。
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