炸雞(ji)(ji)、薯條、或鹽(yan)穌雞(ji)(ji)、日本(ben)料理(li)中的天(tian)婦羅等，都是外面裹了一(yi)(yi)層厚(hou)厚(hou)的油(you)炸面糊，雖然增加(jia)了口感，卻(que)吸收了過多的油(you)脂。一(yi)(yi)不小心(xin)就吃下了一(yi)(yi)天(tian)所需(xu)的油(you)脂量。
生菜色(se)拉所使用(yong)的(de)(de)色(se)拉醬(jiang)，是(shi)由色(se)拉油(you)(you)加雞蛋打出來(lai)的(de)(de)，所含油(you)(you)脂和(he)膽固醇都(dou)比你(ni)用(yong)油(you)(you)炒(chao)出來(lai)的(de)(de)青(qing)菜還要高。所以用(yong)生菜色(se)拉當(dang)減(jian)肥餐的(de)(de)人，小心越減(jian)越肥。
盡量(liang)吃較清淡的(de)食物，因為加入太(tai)多的(de)辛香料的(de)食物，較易刺激食欲，不(bu)知(zhi)不(bu)覺連(lian)飯都(dou)吃了好幾碗。
因為一份(fen)套(tao)餐(can)它是配好的份(fen)量，例如：鰻魚(yu)飯、排骨(gu)飯，就是一份(fen)主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、飯、湯，份(fen)量固定可以約(yue)束食量。
每(mei)餐只吃(chi)(chi)八分飽，提(ti)醒自(zi)己“夠(gou)了、待會(hui)還要吃(chi)(chi)水(shui)果”，不但可(ke)以減輕腸胃(wei)的(de)負擔，而且不到幾周的(de)時(shi)間原(yuan)有的(de)小腹都會(hui)縮(suo)小。而使用小餐具用餐就是減少食量的(de)一個有效方法。
1.運動方(fang)式的選(xuan)擇應因人而異。
2.運動減肥應與飲食控制相結合。
3.運動(dong)減肥應持之以(yi)恒，并且循序漸(jian)進(jin)。
4.所制定的運動(dong)強(qiang)度、持續時(shi)間和(he)練(lian)習頻率應在(zai)減(jian)肥對象(xiang)體質健康和(he)心肺(fei)功能(neng)的安全范(fan)圍(wei)之內。
5.運動前(qian)要熱身。
6.運(yun)動后30分(fen)鐘內不能進食(shi)。因為此時胃腸血(xue)管(guan)處(chu)于收縮狀態，進食(shi)會影響消化。
7.運動后不能大量(liang)飲水，因為水分經腸胃吸收(shou)進入血(xue)液后，會增(zeng)加(jia)血(xue)液循環量(liang)，造成心臟負擔。
1.一般局(ju)部(bu)肥(fei)胖(pang)都(dou)是(shi)身體(ti)整(zheng)體(ti)肥(fei)胖(pang)的(de)體(ti)現(xian)，針灸是(shi)專(zhuan)門針對局(ju)部(bu)肥(fei)胖(pang)，如果想(xiang)要針灸調整(zheng)整(zheng)體(ti)肥(fei)胖(pang)就得和(he)運動減肥(fei)或者別的(de)減肥(fei)方(fang)法一起同步，這樣才能起到瘦(shou)身減肥(fei)的(de)效果。
2.在(zai)進行針(zhen)(zhen)(zhen)灸減(jian)肥(fei)的時(shi)候中間(jian)不(bu)要(yao)停，最好是每天(tian)一次，最少要(yao)堅持三(san)個療程才能起到很好的減(jian)肥(fei)效果(guo)，不(bu)過(guo)小編建議大家(jia)不(bu)要(yao)長時(shi)間(jian)進行針(zhen)(zhen)(zhen)灸減(jian)肥(fei)，一般針(zhen)(zhen)(zhen)灸減(jian)肥(fei)的治療時(shi)期最好是在(zai)春天(tian)。
3.針灸減肥配(pei)合(he)飲食一起(qi)減肥，這樣效果會更棒。那么要(yao)如何(he)配(pei)合(he)呢(ni)？就(jiu)要(yao)多使用一些(xie)高蛋白(bai)和低脂(zhi)肪的食物，一日(ri)三(san)餐不能(neng)少，最好是再搭配(pei)運動一起(qi)，那樣就(jiu)能(neng)讓你瘦瘦瘦!
4.針灸(jiu)減(jian)(jian)肥(fei)最合(he)適的(de)年齡段是(shi)20~40歲之間(jian)，而且不(bu)是(shi)每個(ge)人(ren)都(dou)適合(he)針灸(jiu)，有(you)的(de)人(ren)針灸(jiu)減(jian)(jian)肥(fei)不(bu)明顯(xian)，有(you)的(de)人(ren)則是(shi)長時間(jian)堅持才瘦的(de)。中醫針灸(jiu)減(jian)(jian)肥(fei)是(shi)一個(ge)循(xun)序漸(jian)進的(de)過程，如(ru)果你想(xiang)一針扎(zha)下去就瘦這是(shi)不(bu)可能的(de)!
5.在針(zhen)灸的(de)過(guo)程中如(ru)果患者出現疼痛(tong)、眩暈、惡心的(de)癥狀，那么就(jiu)必(bi)須要停止針(zhen)灸以防發生意外；如(ru)果在過(guo)程中出現厭食(shi)、大(da)小便增多、疲勞(lao)的(de)反(fan)應，這些都(dou)屬(shu)于正常(chang)。通過(guo)針(zhen)灸治療(liao)可以促使身(shen)體(ti)新陳(chen)代謝加快，不斷的(de)消耗掉大(da)量的(de)能量就(jiu)能減肥。
磁石經絡法又稱樂美塑身(shen)法，源于(yu)中(zhong)醫名(ming)方樂美塑身(shen)每日(ri)貼。中(zhong)醫在經絡減(jian)肥方面有(you)其獨特的形(xing)式，
磁(ci)石(shi)經絡法就是(shi)以黑膏藥添(tian)加磁(ci)石(shi)的(de)形式出現(xian)。千百年來，黑膏藥在(zai)中醫(yi)領域一直發揮(hui)著重要作用，是(shi)中醫(yi)治療形式的(de)靈魂(hun)之一。通(tong)過磁(ci)石(shi)在(zai)神闕(que)穴(xue)（肚(du)臍(qi)）的(de)調節(jie)功效及黑膏藥的(de)透皮吸收作用，可以激發經氣(qi)，通(tong)經脈，促進氣(qi)血(xue)運(yun)行，提高腸蠕(ru)動力度(du)，增加脂質(zhi)物(wu)質(zhi)的(de)排(pai)(pai)泄，消(xiao)除排(pai)(pai)便不暢，腹脹等不良現(xian)象。此法現(xian)已令很(hen)多朋(peng)友成功瘦身，并獲得大量好評。但(dan)是(shi)起(qi)效較慢，使用時需配合飲食控制(zhi)。
1.貧血、心臟病不(bu)能拔罐(guan)減肥。
2.皮膚(fu)過敏、溫疹、濕疹不能拔罐(guan)減(jian)肥（多毛需刮掉）。
3.月(yue)經(jing)期不(bu)能(neng)拔罐(guan)減(jian)肥。月(yue)經(jing)前不(bu)愿掉重，因為水、鹽(yan)、鈉(na)儲留在體內。月(yue)經(jing)干凈后(hou)才可做減(jian)肥。經(jing)期不(bu)拔罐(guan)也掉重。
4.便(bian)秘不能拔罐(guan)減肥(fei)（先調理再減肥(fei)）。
5.感冒(mao)、拉肚子不能拔(ba)罐減(jian)肥。
6.疲(pi)勞過(guo)度、上火不(bu)能拔罐減肥。
7.年(nian)齡(ling)50歲以上新陳代(dai)謝慢不能拔罐(guan)減肥。
8.拔罐時間不能(neng)過長，15分鐘以下，以免起泡(pao)。
首先要適量(liang)飲食(shi)：要注意減(jian)少脂質、糖類和(he)淀粉類食(shi)物，高熱量(liang)食(shi)物也要控制，不(bu)可暴飲暴食(shi)。加強運動鍛(duan)煉，定期(qi)進行輕活動量(liang)鍛(duan)煉，比如散步、慢跑及爬山等，節奏(zou)緩慢的運動有利(li)于調(diao)整我(wo)們的身心。
1.減(jian)肥的西藥只適合于中、重度(du)肥胖(pang)患者。
2.藥物各有(you)一(yi)定的副作用，故須在(zai)醫生(sheng)指(zhi)導下服用。
3.藥物(wu)的副作用(yong)(yong)往往和服藥劑量(liang)成正Lh，即用(yong)(yong)藥量(liang)越大，副作用(yong)(yong)越大。加上每個人(ren)對(dui)藥物(wu)的敏感性有其個體差異，因(yin)而需從(cong)小(xiao)劑量(liang)開始服用(yong)(yong)，逐漸增加至有效(xiao)劑量(liang)。
4.服藥前和服藥期間應該(gai)監測體重和血(xue)中(zhong)有關生化指標，如血(xue)糖、血(xue)脂等變化，觀察療效(xiao)并有助(zhu)于調整用藥劑量。
5.服藥量較大(da)者，不宜突然(ran)中斷服藥，需在醫生指導下逐漸停藥。
禁喝酒。任何(he)藥(yao)品都不(bu)宜(yi)與酒精(jing)同(tong)(tong)服。酒精(jing)和減(jian)肥藥(yao)都需要通過肝臟代謝，同(tong)(tong)時(shi)吃會(hui)(hui)影響肝臟對(dui)藥(yao)物的(de)代謝，引(yin)起惡心、嘔吐等不(bu)適癥狀，長(chang)期這樣做還會(hui)(hui)損傷肝臟，對(dui)健康(kang)造成不(bu)可預知的(de)危害(hai)。
最好別抽煙。雖然吃(chi)減(jian)肥藥的同時，并(bing)沒有嚴格限制抽煙，但是抽煙和吃(chi)減(jian)肥藥都對(dui)健康(kang)有害(hai)，兩(liang)者同時進(jin)行，無疑是對(dui)身體的雙(shuang)重打擊。
少吃辛辣食物。多吃辛辣的食物(wu)會影響(xiang)減(jian)肥(fei)藥發揮作用，而且容(rong)易上(shang)(shang)火(huo)長(chang)痘痘，如果上(shang)(shang)火(huo)了又要吃清熱下(xia)火(huo)的藥，多種藥物(wu)跟減(jian)肥(fei)藥一起吃，可能會影響(xiang)身體健(jian)康，因(yin)此吃減(jian)肥(fei)藥期間最(zui)好少吃辛辣食物(wu)。
不吃高熱量食物。減(jian)肥(fei)當然不(bu)能多吃高熱(re)量的(de)食(shi)物，要不(bu)然吃的(de)減(jian)肥(fei)藥，藥效(xiao)都作(zuo)用在你(ni)吃進(jin)去(qu)的(de)食(shi)物了，減(jian)肥(fei)效(xiao)果(guo)自然不(bu)好(hao)，搞不(bu)好(hao)還會長胖。
溫馨小貼士：減(jian)肥藥存在很多潛在威脅(xie)，經常(chang)吃(chi)對健(jian)康傷害大(da)，而且容易(yi)反彈。如果不想拖垮身體，建議(yi)選擇運動減(jian)肥。
影響腸胃正常運轉。長(chang)期食用減肥藥，會使得人體的腸(chang)胃功(gong)能紊亂(luan)，輕者會出現(xian)消化不良(liang)，重者可(ke)能會引發一系列的胃腸(chang)疾病。
導致腎臟功能退化。部分(fen)減肥藥中含有利尿劑成分(fen)，如果長期服用，會導致腎臟功能退化，從(cong)而引發各種(zhong)疾病(bing)。
導致女性不孕。女性(xing)吃減肥藥會干擾(rao)激素(su)的(de)(de)正常(chang)分泌，輕者出現(xian)(xian)月經(jing)不(bu)調，嚴(yan)重的(de)(de)會導致(zhi)卵巢衰退出現(xian)(xian)閉經(jing)不(bu)排卵，最終引起不(bu)孕(yun)。有(you)些女性(xing)長期吃減肥藥后還患上了(le)子宮(gong)肌(ji)瘤。
引起心悸失眠。部分(fen)減肥藥作用于神經中樞，可能導致(zhi)焦慮、沮喪、疲倦(juan)嗜睡或者亢(kang)奮(fen)失(shi)眠的癥狀，這都是(shi)減肥藥常見的副作用，長期吃會慢慢拖垮(kua)身(shen)體，就算瘦(shou)了也是(shi)一種病態瘦(shou)。
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