健康養生注意事項

1、戒懶

希望你(ni)能(neng)夠(gou)勤(qin)活動，現(xian)在的(de)青年都開始有富態的(de)肚子，對身體不(bu)(bu)(bu)好。所謂的(de)不(bu)(bu)(bu)要懶惰不(bu)(bu)(bu)是說你(ni)要勤(qin)于(yu)工作，而是你(ni)一定要持之以恒地適度(du)運動。

2、戒過勞

每天工(gong)作(zuo)十七(qi)八個小時(shi)，超(chao)過身(shen)體所能(neng)負(fu)荷，這(zhe)是違背大自然的規律的。半夜(ye)不睡覺，免疫功能(neng)會很低下(xia)，中醫講這(zhe)是衛氣營血紊亂，陰陽不和，難免會生(sheng)病(bing)。

3、戒煙

這(zhe)不(bu)(bu)用多(duo)講，香煙里面的(de)尼古丁會對血管(guan)的(de)內(nei)壁造成損害，不(bu)(bu)說得不(bu)(bu)得癌，對腦血管(guan)、心(xin)血管(guan)系(xi)統(tong)都不(bu)(bu)好。

4、戒怒

因(yin)為工(gong)作(zuo)辛(xin)苦，心情有(you)時候(hou)不太好，一發怒體(ti)內所有(you)的內分(fen)(fen)泌(mi)(mi)都紊亂，腎(shen)上(shang)腺(xian)素分(fen)(fen)泌(mi)(mi)，交感神經(jing)興奮(fen)，血壓就會(hui)上(shang)升(sheng)，血管就會(hui)痙(jing)攣(luan)。發怒，中醫來講肝(gan)氣上(shang)逆，人(ren)也容易生病(bing)。年輕人(ren)不要肝(gan)火太旺，遇到棘(ji)手的事(shi)情要冷(leng)一下再處理。

5、戒欲

這也(ye)(ye)有幾方(fang)面(mian)，不要(yao)太貪婪，比如說(shuo)我要(yao)買(mai)房(fang)、買(mai)車(che)，我要(yao)干什么，欲(yu)望太多(duo)失望也(ye)(ye)會很多(duo)，不平衡給身(shen)體帶(dai)來傷害。還(huan)包括中青年的性欲(yu)，也(ye)(ye)不要(yao)太多(duo)，要(yao)適度(du)。

6、戒多食

年(nian)輕人胃(wei)氣大，能吃，喜歡美食(shi)，長此以往肯定把胃(wei)氣傷了。此外(wai)，容(rong)易引(yin)起高血脂、高血壓、痛風。青壯(zhuang)年(nian)現(xian)在(zai)這樣的問題很多(duo)。

7、戒酒

就(jiu)是不要嗜酒無度。少量紅酒我們(men)認為(wei)是活血化淤的，對女性來說還有美容的作(zuo)用(yong)。

8、戒不體檢

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有的年(nian)輕人單位組織(zhi)體檢都(dou)不(bu)去(qu)，對自己卡上有多少錢很了(le)解(jie)，但是(shi)對你(ni)身(shen)體里的狀況卻(que)不(bu)了(le)解(jie)，這是(shi)不(bu)好的。你(ni)的愛車經常(chang)去(qu)保養，人怎么不(bu)去(qu)保養呢?

9、戒有病不治

查了(le)，高血(xue)脂(zhi)、脂(zhi)肪肝，認為(wei)沒事(shi)，就(jiu)不治(zhi)。有的人說，我(wo)離(li)死還(huan)很遠呢。這可不行(xing)，小病不治(zhi)成大病，既花錢又(you)浪費時間，所以一定(ding)要記住小病都要上(shang)醫院，這樣才能為(wei)自己的事(shi)業去奮斗。

日常生活健康養生小妙招

1、如廁時

坐在(zai)馬桶上做(zuo)叩(kou)齒運(yun)動，合攏(long)嘴唇，輕(qing)叩(kou)牙(ya)齒數次，可使(shi)牙(ya)周膜內血管擴張，改善局部血液循環而固定牙(ya)床，減少患牙(ya)疾的可能(neng)，同(tong)時(shi)叩(kou)齒使(shi)口(kou)腔唾液分泌(mi)增(zeng)多，有助(zhu)消化。

2、睡醒時

①躺在床上做幾分鐘保健操，用手(shou)(shou)指(zhi)梳(shu)頭一(yi)分鐘，用雙手(shou)(shou)手(shou)(shou)指(zhi)從(cong)前頭開始重(zhong)復(fu)向后腦勺依次梳(shu)理，可以慢慢喚醒腦細胞，增強腦部血(xue)液(ye)流量，促進頭部血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，對(dui)預防心腦血(xue)管(guan)疾病有益處，還可以養護頭發

②輕(qing)揉耳(er)廓一分鐘，用雙(shuang)手手指沿著左右耳(er)廓，從前(qian)(qian)向(xiang)后輕(qing)揉30次(ci)，從后向(xiang)前(qian)(qian)輕(qing)揉30次(ci)，再上下(xia)輕(qing)揉30次(ci)，最(zui)后用雙(shuang)手輕(qing)拍左右耳(er)朵10次(ci)，耳(er)朵上布滿(man)全身的穴(xue)位，這樣做可使經絡疏通，尤其(qi)對(dui)耳(er)鳴、目眩、健(jian)忘等癥(zheng)有防(fang)治(zhi)之(zhi)功效。

③轉動眼(yan)睛一分(fen)鐘，睜開眼(yan)睛，順時(shi)針轉動眼(yan)球30次，逆時(shi)針轉動30次，上(shang)下轉動30次，再(zai)左右轉動30次，盡(jin)快(kuai)從沉(chen)睡(shui)中醒來，尤其(qi)能鍛(duan)煉眼(yan)肌，提神醒目。

3、化妝時

踏(ta)著腳(jiao)踏(ta)按摩器(qi)(qi)按摩雙(shuang)腳(jiao)，雙(shuang)腳(jiao)踏(ta)在腳(jiao)踏(ta)按摩器(qi)(qi)上(shang)，邊(bian)化(hua)妝邊(bian)按摩雙(shuang)腳(jiao)，人體的(de)(de)五臟六腑筋(jin)骨肌肉、四肢百骸，在腳(jiao)部(bu)(bu)都有(you)相應的(de)(de)反射區，腳(jiao)部(bu)(bu)還有(you)大量的(de)(de)神經末梢，多做足(zu)部(bu)(bu)按摩，可改善神經、泌尿、生殖、循環等系統(tong)功(gong)能，不僅會消除疲勞(lao)，提高機體的(de)(de)免疫，還能起到延(yan)緩衰老，防病治病的(de)(de)作用。

4、辦公時

久坐辦公室時，別忘了抽空起身拍打身體和手掌，拍(pai)(pai)打是一種很好的自我(wo)按摩(mo)，可以振動(dong)身(shen)體(ti)(ti)內部的經絡與器(qi)官，使(shi)之(zhi)放松而避免，由于肢體(ti)(ti)僵(jiang)硬和(he)麻木造成(cheng)的，頸椎和(he)腰(yao)椎玻而拍(pai)(pai)打手掌，是因為手心手背布滿(man)身(shen)體(ti)(ti)的相關(guan)穴(xue)位(wei)(wei)刺激穴(xue)位(wei)(wei)，使(shi)經絡通暢，能消除抑(yi)郁、焦慮情緒，也能增加(jia)大(da)腦和(he)心臟供血(xue)，健(jian)腦益(yi)智，防(fang)治動(dong)脈硬化(hua)和(he)老年癡呆癥，促進身(shen)心健(jian)康。

健康養生100條

1、綠茶可預防肝(gan)病。

2、胖大海泡(pao)茶(cha)不宜長(chang)期飲用(yong)。

3、感冒不(bu)宜喝苦(ku)丁茶。

4、膽固(gu)醇(chun)高者(zhe)少吃魷魚。

5、海蜇皮(pi)能緩(huan)解高血壓。

6、食(shi)肉過多對身體有害。

7、骨折初期不宜(yi)喝骨頭(tou)湯(tang)。

8、常喝豆漿有益健康。

9、豆漿不宜(yi)與紅糖雞(ji)蛋同飲。

10、白(bai)酒不宜代(dai)替(ti)料酒做菜。

11、深(shen)呼吸可(ke)能不利老年健康(kang)。

12、老人晨練宜(yi)先進食(shi)。

13、運動后可喝杯牛奶。

14、多喝水能防腎結石。

15、睡(shui)眠充(chong)足才有益健康。

16、情緒不暢會導(dao)致胃病。

17、手機貼膜可能(neng)會(hui)傷害眼睛。

18、員工不(bu)宜在辦公室(shi)吃午餐。

19、午(wu)睡(shui)有(you)助于預防冠心病。

20、不宜用沸水(shui)煎藥。

21、服藥不宜加(jia)糖。

22、不能(neng)用濃度為(wei)95%的酒精消毒。

23、日(ri)照每天(tian)過三小時才(cai)算(suan)健康住(zhu)宅。

24、破損(sun)瓷磚輻射較(jiao)大(da)。

25、臥(wo)室(shi)窗戶留縫(feng)有助于(yu)睡(shui)眠(mian)。

26、清晨不宜開窗(chuang)通風。

27、熱水(shui)袋比電熱毯(tan)更益(yi)健康。

28、不宜(yi)用塑料(liao)袋保存果蔬。

29、筷子(zi)最好半年換一次(ci)。

30、牙(ya)齦(yin)出血要盡(jin)快更換(huan)牙(ya)刷。

31、正確(que)刷牙比選擇牙膏重要(yao)。

32、起床不(bu)宜馬上疊被子。

33、曬被(bei)子不能拍(pai)打。

34、空腹不宜(yi)喝蜂蜜。

35、喝蜂(feng)蜜可(ke)解酒。

36、早喝鹽水晚喝蜜。

37、素食更(geng)適合(he)中國人。

38、海(hai)帶可預防(fang)高血壓。

39、涼水洗臉好處多。

40、刷牙宜用溫水。

41、洗腳(jiao)宜用熱水。

42、腳寒容易感(gan)冒(mao)。

43、干嚼食物可防止(zhi)大腦老(lao)化。

44、上午曬太(tai)陽有利于冬季健康。

45、翹(qiao)二郎腿(tui)會影(ying)響健康。

46、戴(dai)帽子不宜過緊。

47、常梳頭有益(yi)健康。

48、長時(shi)間微笑有利(li)健康。

49、強忍淚水等(deng)于慢性自(zi)殺。

50、小便時咬緊牙齒有益(yi)健(jian)康。

51、打噴嚏時不能(neng)捂嘴(zui)。

52、早晨一杯水(shui)很重(zhong)要。

53、白(bai)開水超過三天不能喝。

54、晚飯后兩小(xiao)時飲(yin)用酸奶最佳。

55、不宜空腹喝酸奶。

56、喝完牛(niu)奶最好喝口白開(kai)水。

57、每天一杯(bei)咖啡好處多。

58、咖啡要趁熱喝。

59、酒后喝咖啡易(yi)發高血壓。

60、喝下午茶(cha)有益增強記憶，不應用保(bao)溫(wen)杯喝茶(cha)。

61、冬季養(yang)生宜(yi)多(duo)食熱粥。

62、冬季洗澡次(ci)數(shu)不宜(yi)多。

63、冬(dong)季不宜長期待在溫暖房(fang)間。

64、冬季不宜長時(shi)間停留在霧氣(qi)中。

65、冬天不宜把圍巾當(dang)口罩用。

66、冬天(tian)早(zao)晨不宜洗頭。

67、健(jian)身前熱身很重要。

68、運(yun)動(dong)損(sun)傷應(ying)"冷"處(chu)理。

69、步行適量能使大(da)腦更年輕。

70、步行(xing)最有利于中老年(nian)人健康。

71、吃海(hai)鮮不宜喝啤(pi)酒。

72、吃魚(yu)能保持血管年輕。

73、魚刺卡喉不宜醋療。

74、飯菜不(bu)宜(yi)“趁熱(re)吃”。

75、多吃黑色食物可補腎。

76、多(duo)吃玉(yu)米好處多(duo)。

77、不(bu)宜吃開口的糖炒板粟。

78、燉雞湯(tang)不(bu)要先放(fang)鹽。

79、發燒時不宜食用雞蛋。

80、茶葉(xie)蛋不宜多吃。

81、饅頭比米飯(fan)更益補鋅(xin)。

82、煮粥和燒菜不能(neng)放(fang)堿。

83、粽子的營養全面。

84、吃葡(pu)萄有利于護肝。

85、吃草(cao)莓有助于防輻(fu)射。

86、甘蔗(zhe)被稱為(wei)"補血果"。

87、多食核桃有益心(xin)臟。

88、花生(sheng)具有抗衰老作(zuo)用(yong)。

89、常吃花(hua)生可預防膽(dan)結石(shi)。

90、常吃生花生可緩解(jie)胃病。

91、醋(cu)泡(pao)花生可以軟化血管。

92、西瓜不宜長(chang)時(shi)間存放冰箱。

93、腎病不(bu)宜食楊桃(tao)。

94、香蕉是(shi)廉價減肥藥。

95、菠蘿可以(yi)護胃。

96、芒果(guo)保健(jian)作用大。

97、爛水果(guo)不(bu)爛部分也有毒。

98、水果不(bu)如蔬菜有營(ying)養(yang)。

99、蘋果營養全面。

100、蘋果(guo)可降血壓。