【防(fang)脫發注(zhu)意事項】怎樣防(fang)脫發 防(fang)脫發在日(ri)常生活中要注(zhu)意什么

怎樣防脫發

1、合理飲食很重要。對于想要預防脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的：

補充鐵(tie)質(zhi)。經常(chang)脫發的人(ren)體內常(chang)缺鐵(tie)。鐵(tie)質(zhi)豐富(fu)的食物(wu)有(you)黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yu)、蝦、熟花(hua)生、菠菜、鯉魚(yu)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等(deng)。

補充植物(wu)蛋白。頭發干枯(ku)，發梢裂開，可以多吃(chi)大豆(dou)、黑芝麻、玉米等食品(pin)。

多吃含堿性(xing)物質的新(xin)鮮(xian)蔬菜和水(shui)果(guo)。脫發(fa)及(ji)頭(tou)發(fa)變黃的因(yin)素(su)之(zhi)一是(shi)由于(yu)血(xue)液(ye)中(zhong)有酸(suan)性(xing)毒(du)素(su)，原因(yin)是(shi)體力(li)和精神過(guo)度疲勞，長期過(guo)食純糖類和脂肪類食物，使(shi)體內代謝過(guo)程中(zhong)產生(sheng)酸(suan)毒(du)素(su)。肝類、肉(rou)類、洋(yang)蔥等食品中(zhong)的酸(suan)性(xing)物質容易引起血(xue)中(zhong)酸(suan)毒(du)素(su)過(guo)多，所以要(yao)少吃。

補(bu)充碘(dian)質(zhi)。頭(tou)發的光澤與甲狀腺的作用有關，補(bu)碘(dian)能增強甲狀腺的分泌功(gong)能，有利于頭(tou)發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

補充維生素E。維生素E可(ke)抵(di)抗毛發(fa)衰老，促(cu)進細胞分裂，使毛發(fa)生長。可(ke)多吃(chi)鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

2、適當運動，保證睡眠。運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時(shi)到凌晨2時(shi)之間(jian)，這(zhe)一段時(shi)間(jian)睡眠(mian)充(chong)足，就可以使得(de)毛發正常(chang)新陳代謝。反之，毛發的(de)代謝及營養失去(qu)平衡就會脫發。建議：盡量做到每(mei)天睡眠(mian)不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣(guan)。

3、保持樂觀的心態。現(xian)代人(ren)工作壓力大(da)、學習緊張，用腦過(guo)度，易喜易悲，這些(xie)常(chang)(chang)常(chang)(chang)會(hui)引起脫發。人(ren)用腦過(guo)度，或者經常(chang)(chang)心事重重，煩悶，或者遇到了(le)什么事兒，精(jing)神過(guo)于緊張，使腦子(zi)受(shou)到了(le)很(hen)大(da)的(de)(de)刺(ci)激(ji)，有時(shi)候也(ye)會(hui)影響到頭(tou)發營(ying)養(yang)的(de)(de)供應(ying)和生長。因為人(ren)體的(de)(de)一切活(huo)動都是屬(shu)大(da)腦管的(de)(de)，大(da)腦受(shou)了(le)刺(ci)激(ji)，活(huo)動亂(luan)了(le)腳步(bu)，不能正常(chang)(chang)地發揮作用，勢必要(yao)使身體的(de)(de)營(ying)養(yang)受(shou)到刺(ci)激(ji)，出現(xian)掉(diao)頭(tou)發的(de)(de)情況(kuang)。所以建議大(da)家在(zai)平時(shi)的(de)(de)工作和學習中，要(yao)保持一個樂觀平和的(de)(de)心態，遇事不激(ji)動、工作、學習要(yao)勞逸結合。

4、盡量避免頭發受到環境的傷害。強光(guang)、污(wu)濁空氣(qi)、化學毒(du)素、染發等都會對頭發造成很(hen)大的(de)傷害，破壞毛囊(nang)的(de)生(sheng)長環境，從而導(dao)致(zhi)脫(tuo)發，所以要盡力避(bi)免。

5、勤洗頭及梳頭。每天早(zao)晚各梳(shu)發(fa)百次，能刺激頭(tou)(tou)皮、改善頭(tou)(tou)發(fa)間的(de)通風。由(you)于頭(tou)(tou)皮是(shi)容易出汗弄臟的(de)地方，勤洗頭(tou)(tou)、勤梳(shu)發(fa)有助于防止(zhi)禿頭(tou)(tou)和頭(tou)(tou)皮屑的(de)發(fa)生(sheng)。

6、對治療脫發要有信心，保持積極的心態。隨著科學(xue)技術的(de)(de)(de)(de)發展，一(yi)些先(xian)進的(de)(de)(de)(de)治療脫(tuo)發的(de)(de)(de)(de)方法已經投入到實際運用(yong)中，并已經取得(de)了(le)令人驚喜(xi)的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果，相信(xin)隨著對(dui)脫(tuo)發病理認識的(de)(de)(de)(de)進一(yi)步深(shen)入，人類最后是一(yi)定(ding)能徹底克(ke)服脫(tuo)發這一(yi)世(shi)界性的(de)(de)(de)(de)難(nan)題的(de)(de)(de)(de)！

防脫發在日常生活中要注意什么

1、避免強光傷害。日(ri)光(guang)中(zhong)的(de)(de)紫外線對(dui)頭發(fa)的(de)(de)傷害很大(da)，會(hui)對(dui)頭發(fa)形成傷害使頭發(fa)干枯變黃，所(suo)以夏季要(yao)(yao)避免日(ri)光(guang)的(de)(de)暴曬，特別是露天(tian)泳池更要(yao)(yao)注意頭發(fa)的(de)(de)防曬。空(kong)調溫度要(yao)(yao)事(shi)宜，空(kong)調的(de)(de)冷暖風也可(ke)能造成脫發(fa)或者白發(fa)，另外過于干燥(zao)或濕度大(da)的(de)(de)空(kong)氣對(dui)頭發(fa)也不利。

2、科學洗頭。勤洗(xi)(xi)頭(tou)固(gu)然好，但是勤洗(xi)(xi)頭(tou)也講究周期(qi)，一般建(jian)議每周洗(xi)(xi)頭(tou)次數在3次左右，洗(xi)(xi)頭(tou)溫度控制在40度左右最(zui)好，洗(xi)(xi)發過程中邊洗(xi)(xi)邊按摩(mo)這樣(yang)既能幫助清潔頭(tou)皮，又(you)能加快頭(tou)皮血液(ye)循環。頭(tou)發洗(xi)(xi)后不要著急使用梳(shu)(shu)理(li)梳(shu)(shu)理(li)待頭(tou)發半干情(qing)況下在梳(shu)(shu)理(li)，首先將頭(tou)發尾(wei)部梳(shu)(shu)理(li)通(tong)順，然后從上往下進行全面梳(shu)(shu)理(li)。

3、避免化學物質傷害。頻繁燙染有害(hai)化學物質(zhi)長期殘存在頭皮及發絲上(shang)，很容易造(zao)成(cheng)頭發枯(ku)黃干燥，易斷。

4、養成良好的生活習慣。吸煙(yan)喝酒過量對(dui)頭發(fa)會有傷(shang)害。吸煙(yan)會使頭皮(pi)毛細血管發(fa)生收縮，從而影響頭發(fa)的發(fa)育生長。燙熱的白酒能夠使頭皮(pi)產生熱氣(qi)和(he)濕氣(qi)引起脫(tuo)發(fa)。

5、避免長時間戴帽子。長時(shi)間(jian)(jian)戴帽(mao)子帽(mao)檐會(hui)壓迫頭皮周圍毛細管(guan)，阻礙血液(ye)流通。另(ling)外長期戴帽(mao)致使頭發(fa)及頭皮長時(shi)間(jian)(jian)不透(tou)氣，更容易加重脫發(fa)情況。

6、堅持鍛煉保持身體健康。加強身體鍛煉，增(zeng)強體質，提高人體免(mian)疫力。保證高質量睡眠(mian)，人體最(zui)佳的新陳代(dai)謝時(shi)間(jian)為夜間(jian)11：00-2：00點之間(jian)，這(zhe)個時(shi)候進入深度睡眠(mian)對于脫發很(hen)有幫助。

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