【防(fang)脫發(fa)注意事(shi)項】怎樣防(fang)脫發(fa) 防(fang)脫發(fa)在日常生(sheng)活中要注意什么(me)
怎樣防脫發
1、合理飲食很重要。對于想要預防脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的：
補充鐵(tie)質(zhi)。經常(chang)脫發的人體內常(chang)缺鐵(tie)。鐵(tie)質(zhi)豐富的食物有黃豆(dou)、黑豆(dou)、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補(bu)充植物(wu)蛋白(bai)。頭(tou)發(fa)干枯，發(fa)梢裂開，可以多吃(chi)大豆、黑(hei)芝麻、玉米等食(shi)品。
多吃(chi)含堿性(xing)物質的(de)(de)新鮮蔬菜和水(shui)果。脫發(fa)及(ji)頭發(fa)變黃的(de)(de)因(yin)素(su)(su)之一是由(you)于血(xue)液中(zhong)(zhong)有酸性(xing)毒素(su)(su)，原因(yin)是體(ti)力(li)和精神過度疲勞(lao)，長期過食(shi)(shi)純糖(tang)類(lei)(lei)(lei)和脂(zhi)肪(fang)類(lei)(lei)(lei)食(shi)(shi)物，使體(ti)內代謝過程中(zhong)(zhong)產生酸毒素(su)(su)。肝類(lei)(lei)(lei)、肉類(lei)(lei)(lei)、洋蔥等食(shi)(shi)品中(zhong)(zhong)的(de)(de)酸性(xing)物質容易(yi)引(yin)起(qi)血(xue)中(zhong)(zhong)酸毒素(su)(su)過多，所以要少吃(chi)。
補(bu)充碘質。頭發的(de)光(guang)澤與甲狀腺的(de)作用有關，補(bu)碘能(neng)增強(qiang)甲狀腺的(de)分泌功(gong)能(neng)，有利于(yu)頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣(li)等食(shi)品。
補充維生素E。維生素E可抵抗毛(mao)發衰老，促進細胞分裂，使(shi)毛(mao)發生長。可多吃鮮(xian)萵苣(ju)、卷心菜、黑芝麻等。
2、適當運動，保證睡眠。運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到(dao)凌(ling)晨2時之間，這(zhe)一(yi)段時間睡眠充足，就(jiu)可以使得毛發(fa)正常新陳代(dai)(dai)謝。反(fan)之，毛發(fa)的代(dai)(dai)謝及營養失(shi)去平衡就(jiu)會脫發(fa)。建議(yi)：盡量做(zuo)到每(mei)天睡眠不少于6個小(xiao)時(shi)(shi)，養成定時(shi)(shi)睡眠的習慣。
3、保持樂觀的心態。現代(dai)人工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)壓力大(da)、學(xue)習(xi)(xi)緊張，用(yong)(yong)腦(nao)過度，易(yi)(yi)喜易(yi)(yi)悲，這(zhe)些(xie)常常會引起脫發(fa)。人用(yong)(yong)腦(nao)過度，或者經常心事重重，煩(fan)悶(men)，或者遇(yu)(yu)到(dao)了什么事兒，精神過于緊張，使腦(nao)子受(shou)(shou)到(dao)了很大(da)的(de)刺(ci)激(ji)，有時(shi)候也(ye)會影響(xiang)到(dao)頭(tou)發(fa)營養的(de)供應(ying)和生長。因為(wei)人體(ti)的(de)一切活(huo)動都是屬大(da)腦(nao)管的(de)，大(da)腦(nao)受(shou)(shou)了刺(ci)激(ji)，活(huo)動亂了腳步，不能正常地發(fa)揮(hui)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)，勢必要(yao)使身體(ti)的(de)營養受(shou)(shou)到(dao)刺(ci)激(ji)，出現掉頭(tou)發(fa)的(de)情況。所以建議大(da)家在平(ping)時(shi)的(de)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)和學(xue)習(xi)(xi)中，要(yao)保持一個樂觀平(ping)和的(de)心態(tai)，遇(yu)(yu)事不激(ji)動、工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)、學(xue)習(xi)(xi)要(yao)勞逸(yi)結合。
4、盡量避免頭發受到環境的傷害。強(qiang)光、污濁空氣、化學毒素(su)、染發等(deng)都會對頭(tou)發造成很大(da)的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫發，所以要盡力避(bi)免(mian)。
5、勤洗頭及梳頭。每(mei)天早晚各(ge)梳發百(bai)次(ci)，能刺(ci)激(ji)頭(tou)皮、改善頭(tou)發間的(de)通風。由于(yu)頭(tou)皮是容(rong)易出汗弄臟的(de)地方，勤洗頭(tou)、勤梳發有助于(yu)防止禿頭(tou)和頭(tou)皮屑的(de)發生。
6、對治療脫發要有信心，保持積極的心態。隨(sui)著科學技(ji)術的(de)發(fa)展，一(yi)些先進的(de)治(zhi)療脫發(fa)的(de)方法已經投入(ru)(ru)到實(shi)際運(yun)用(yong)中，并已經取得了(le)令人驚喜的(de)效果(guo)，相信隨(sui)著對脫發(fa)病(bing)理認識的(de)進一(yi)步深入(ru)(ru)，人類最后是一(yi)定(ding)能徹底克服脫發(fa)這一(yi)世界性的(de)難題的(de)！
防脫發在日常生活中要注意什么
1、避免強光傷害。日光(guang)(guang)中的(de)紫(zi)外(wai)線對(dui)頭發的(de)傷(shang)害很大(da)，會對(dui)頭發形成傷(shang)害使頭發干(gan)枯變黃，所以夏季要(yao)避(bi)免日光(guang)(guang)的(de)暴曬，特別(bie)是(shi)露(lu)天泳池更(geng)要(yao)注意頭發的(de)防曬。空(kong)調溫(wen)度要(yao)事宜，空(kong)調的(de)冷暖風(feng)也可能(neng)造成脫發或者白(bai)發，另(ling)外(wai)過于(yu)干(gan)燥或濕度大(da)的(de)空(kong)氣對(dui)頭發也不利。
2、科學洗頭。勤(qin)洗(xi)(xi)頭固然(ran)好(hao)(hao)，但是(shi)勤(qin)洗(xi)(xi)頭也(ye)講究周期，一般建議每(mei)周洗(xi)(xi)頭次(ci)數在(zai)3次(ci)左右，洗(xi)(xi)頭溫度控制在(zai)40度左右最好(hao)(hao)，洗(xi)(xi)發過程中(zhong)邊洗(xi)(xi)邊按摩(mo)這(zhe)樣(yang)既能幫助清潔頭皮(pi)，又能加(jia)快頭皮(pi)血液(ye)循(xun)環(huan)。頭發洗(xi)(xi)后(hou)不要著急(ji)使用梳(shu)理(li)(li)梳(shu)理(li)(li)待頭發半(ban)干(gan)情況下在(zai)梳(shu)理(li)(li)，首先(xian)將頭發尾部梳(shu)理(li)(li)通順，然(ran)后(hou)從上往(wang)下進(jin)行全(quan)面梳(shu)理(li)(li)。
3、避免化學物質傷害。頻繁(fan)燙染有(you)害化學(xue)物質長期(qi)殘存(cun)在頭皮及(ji)發(fa)絲上，很容易造(zao)成頭發(fa)枯黃干燥，易斷(duan)。
4、養成良好的生活習慣。吸(xi)煙喝(he)酒過量對頭發(fa)會(hui)有傷害。吸(xi)煙會(hui)使頭皮毛細血管發(fa)生收縮，從而影響頭發(fa)的(de)發(fa)育生長。燙熱的(de)白酒能夠使頭皮產(chan)生熱氣和濕(shi)氣引(yin)起脫發(fa)。
5、避免長時間戴帽子。長時間戴(dai)帽子(zi)帽檐會壓迫頭皮周圍毛細管，阻礙血液流通。另外長期戴(dai)帽致使頭發(fa)及頭皮長時間不(bu)透氣(qi)，更容易(yi)加重脫發(fa)情況。
6、堅持鍛煉保持身體健康。加強身體(ti)鍛(duan)煉，增(zeng)強體(ti)質(zhi)，提高人(ren)體(ti)免疫力。保(bao)證高質(zhi)量(liang)睡(shui)眠(mian)，人(ren)體(ti)最佳的新陳代謝(xie)時(shi)間為夜間11：00-2：00點之(zhi)間，這個時(shi)候(hou)進入(ru)深度(du)睡(shui)眠(mian)對于脫發很有幫助。
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