【防(fang)脫(tuo)發注意事項】怎樣(yang)防(fang)脫(tuo)發 防(fang)脫(tuo)發在日(ri)常(chang)生活(huo)中(zhong)要(yao)注意什么
怎樣防脫發
1、合理飲食很重要。對于想要預防脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的：
補充鐵(tie)(tie)質。經常脫發的(de)人體內常缺鐵(tie)(tie)。鐵(tie)(tie)質豐富(fu)的(de)食物有黃豆(dou)、黑(hei)豆(dou)、蛋類、帶魚、蝦(xia)、熟(shu)花(hua)生、菠菜、鯉(li)魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補充(chong)植物蛋白(bai)。頭發干枯，發梢(shao)裂開(kai)，可以多吃大(da)豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含堿性(xing)物(wu)(wu)質的新鮮蔬菜(cai)和水果。脫(tuo)發及頭(tou)發變黃(huang)的因(yin)素(su)之一是由于(yu)血(xue)液中有酸性(xing)毒素(su)，原因(yin)是體力和精神(shen)過度疲勞，長(chang)期(qi)過食純(chun)糖類和脂肪(fang)類食物(wu)(wu)，使體內(nei)代謝過程(cheng)中產生酸毒素(su)。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性(xing)物(wu)(wu)質容(rong)易引(yin)起血(xue)中酸毒素(su)過多，所以要少(shao)吃。
補充碘(dian)質。頭(tou)發的光(guang)澤與甲狀腺(xian)的作用(yong)有關，補碘(dian)能增強甲狀腺(xian)的分泌功能，有利于頭(tou)發健美。可多吃海(hai)帶、紫(zi)菜、牡蠣(li)等食品(pin)。
補(bu)充維(wei)生素E。維生素E可抵抗毛發衰(shuai)老，促進細(xi)胞(bao)分裂，使毛發生(sheng)長。可多(duo)吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻(ma)等。
2、適當運動，保證睡眠。運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到(dao)凌晨2時(shi)之間，這一段時(shi)間睡眠(mian)充足，就可以使得(de)毛(mao)發正常(chang)新陳(chen)代(dai)謝。反之，毛(mao)發的代(dai)謝及營養失去平衡就會脫發。建議：盡量(liang)做到每天睡眠(mian)不(bu)少于(yu)6個小時，養成定(ding)時睡眠的(de)習慣。
3、保持樂觀的心態。現代人(ren)工(gong)作(zuo)壓(ya)力大(da)、學(xue)習(xi)緊張，用(yong)腦(nao)過度(du)，易喜易悲，這些常(chang)常(chang)會引(yin)起脫發(fa)。人(ren)用(yong)腦(nao)過度(du)，或者經常(chang)心事(shi)(shi)重重，煩悶，或者遇到了(le)什么事(shi)(shi)兒，精神過于緊張，使腦(nao)子受(shou)到了(le)很大(da)的(de)(de)刺(ci)激，有時(shi)候也會影響(xiang)到頭發(fa)營養(yang)的(de)(de)供應和生長。因(yin)為人(ren)體(ti)的(de)(de)一(yi)切活動(dong)都是屬大(da)腦(nao)管的(de)(de)，大(da)腦(nao)受(shou)了(le)刺(ci)激，活動(dong)亂了(le)腳步，不能正常(chang)地發(fa)揮(hui)作(zuo)用(yong)，勢(shi)必要(yao)使身體(ti)的(de)(de)營養(yang)受(shou)到刺(ci)激，出現掉(diao)頭發(fa)的(de)(de)情況。所以建議大(da)家在平(ping)時(shi)的(de)(de)工(gong)作(zuo)和學(xue)習(xi)中，要(yao)保持一(yi)個樂觀平(ping)和的(de)(de)心態，遇事(shi)(shi)不激動(dong)、工(gong)作(zuo)、學(xue)習(xi)要(yao)勞逸(yi)結合。
4、盡量避免頭發受到環境的傷害。強光(guang)、污濁空氣、化學毒(du)素、染發等都會對頭發造成很大(da)的傷害，破壞毛囊的生長環境(jing)，從而導致脫發，所(suo)以要(yao)盡力避免(mian)。
5、勤洗頭及梳頭。每(mei)天早晚各梳發百次，能刺激頭(tou)皮(pi)、改善頭(tou)發間的通風。由于(yu)頭(tou)皮(pi)是容(rong)易出汗弄臟的地方，勤洗頭(tou)、勤梳發有(you)助于(yu)防止禿頭(tou)和頭(tou)皮(pi)屑(xie)的發生。
6、對治療脫發要有信心，保持積極的心態。隨(sui)著科學技術(shu)的(de)(de)發展，一些先進的(de)(de)治療脫(tuo)發的(de)(de)方法已經投(tou)入到實際(ji)運用(yong)中，并已經取得了(le)令(ling)人(ren)驚喜(xi)的(de)(de)效(xiao)果，相(xiang)信隨(sui)著對脫(tuo)發病(bing)理認識的(de)(de)進一步深(shen)入，人(ren)類最后(hou)是一定能徹底克服脫(tuo)發這一世界性(xing)的(de)(de)難題的(de)(de)！
防脫發在日常生活中要注意什么
1、避免強光傷害。日(ri)光中的(de)(de)紫外(wai)線對頭(tou)發的(de)(de)傷害很大，會對頭(tou)發形成(cheng)傷害使頭(tou)發干(gan)枯(ku)變黃，所以夏季要避免日(ri)光的(de)(de)暴曬(shai)，特(te)別(bie)是露(lu)天泳池(chi)更要注意頭(tou)發的(de)(de)防曬(shai)。空(kong)調(diao)(diao)溫度要事宜，空(kong)調(diao)(diao)的(de)(de)冷暖風也可(ke)能造成(cheng)脫發或(huo)者白發，另(ling)外(wai)過于干(gan)燥(zao)或(huo)濕度大的(de)(de)空(kong)氣對頭(tou)發也不利(li)。
2、科學洗頭。勤洗(xi)頭(tou)(tou)(tou)固然好(hao)，但是勤洗(xi)頭(tou)(tou)(tou)也(ye)講究周(zhou)期，一般建議每周(zhou)洗(xi)頭(tou)(tou)(tou)次(ci)數在(zai)3次(ci)左右，洗(xi)頭(tou)(tou)(tou)溫度控制在(zai)40度左右最好(hao)，洗(xi)發過(guo)程中邊洗(xi)邊按摩這樣既(ji)能幫助(zhu)清潔頭(tou)(tou)(tou)皮，又能加(jia)快頭(tou)(tou)(tou)皮血液循(xun)環。頭(tou)(tou)(tou)發洗(xi)后不要著急使用梳理梳理待頭(tou)(tou)(tou)發半(ban)干情況(kuang)下(xia)在(zai)梳理，首(shou)先將頭(tou)(tou)(tou)發尾(wei)部梳理通順，然后從上(shang)往下(xia)進行全面梳理。
3、避免化學物質傷害。頻繁燙(tang)染有(you)害化學物(wu)質長期殘存在頭皮及(ji)發絲上(shang)，很(hen)容易(yi)造(zao)成頭發枯黃干燥，易(yi)斷。
4、養成良好的生活習慣。吸煙(yan)喝酒(jiu)過(guo)量對(dui)頭(tou)發(fa)(fa)會(hui)有(you)傷害。吸煙(yan)會(hui)使頭(tou)皮(pi)毛細血管發(fa)(fa)生(sheng)(sheng)收縮，從(cong)而(er)影(ying)響頭(tou)發(fa)(fa)的發(fa)(fa)育生(sheng)(sheng)長。燙熱(re)(re)的白酒(jiu)能夠使頭(tou)皮(pi)產生(sheng)(sheng)熱(re)(re)氣(qi)和濕氣(qi)引(yin)起脫發(fa)(fa)。
5、避免長時間戴帽子。長(chang)時(shi)間(jian)戴(dai)帽子帽檐會壓迫頭(tou)皮(pi)周圍(wei)毛細(xi)管，阻礙(ai)血液流通。另(ling)外長(chang)期(qi)戴(dai)帽致使(shi)頭(tou)發及頭(tou)皮(pi)長(chang)時(shi)間(jian)不(bu)透(tou)氣(qi)，更(geng)容(rong)易(yi)加(jia)重脫發情(qing)況。
6、堅持鍛煉保持身體健康。加強身體鍛煉，增強體質，提高人體免疫力。保證(zheng)高質量睡眠，人體最佳(jia)的新陳代謝時間(jian)(jian)為夜間(jian)(jian)11：00-2：00點之間(jian)(jian)，這(zhe)個時候進(jin)入深度睡眠對于脫發很有幫助。
【推薦閱讀】：
【美容注意事項】美容護膚注意事項有哪些 女士美容禁忌一定要注意
【戒煙注意事項】戒煙不能一蹴而就 戒煙過程和戒煙之后注意事項要牢記
霸王
章光
卡詩
施華蔻
呂
資生堂
馥綠德雅
豐添
愛德蘭絲
阿道夫
