戒煙反應癥狀有哪些

1、睡眠質量差

很多人(ren)在戒(jie)煙的(de)時(shi)候(hou)，都會(hui)經(jing)常出現(xian)睡眠質量差(cha)的(de)情況，晚上經(jing)常會(hui)失眠，而(er)且第二天黑眼圈就會(hui)出現(xian)，伴隨著身體乏力的(de)感覺。

煙草(cao)中含有(you)一(yi)種(zhong)特殊的(de)堿性(xing)物質，會(hui)讓身(shen)體產(chan)生化學反應(ying)(ying)，一(yi)開(kai)始戒煙的(de)時(shi)候，身(shen)體突然(ran)少了(le)這種(zhong)提神的(de)因素會(hui)表現出不(bu)安的(de)反應(ying)(ying)。而這種(zhong)反應(ying)(ying)會(hui)讓睡(shui)眠質量沒有(you)得到有(you)效的(de)改(gai)變(bian)，等(deng)到長時(shi)間下來，就會(hui)慢慢的(de)適應(ying)(ying)了(le)，這時(shi)睡(shui)眠也會(hui)變(bian)得更好。

2、出現咳嗽(sou)、流鼻涕

有的人在戒煙之后會出現咳嗽或者是(shi)流鼻涕的(de)表現，這不(bu)是(shi)感冒(mao)，這些(xie)都屬(shu)于戒煙(yan)之后的(de)正常反(fan)應。

戒煙(yan)開(kai)(kai)始(shi)以后，身體中突(tu)然沒有了(le)某(mou)些毒素，纖毛就(jiu)會得到一定程度的(de)(de)(de)放松，重新開(kai)(kai)始(shi)活動和工作(zuo)起來。而(er)(er)(er)且(qie)會將吸煙(yan)時遺留下(xia)來的(de)(de)(de)毒素漸(jian)漸(jian)的(de)(de)(de)排(pai)除體外，而(er)(er)(er)這種反應就(jiu)是利用其他器官進行(xing)清理(li)工作(zuo)的(de)(de)(de)一種表現(xian)。而(er)(er)(er)且(qie)戒煙(yan)的(de)(de)(de)人(ren)也會出現(xian)口(kou)渴的(de)(de)(de)情況，這也是纖毛在(zai)運動的(de)(de)(de)時候，消耗的(de)(de)(de)能量比較多，身體內需要補充一定的(de)(de)(de)元(yuan)素才能更好的(de)(de)(de)促(cu)進其清理(li)工作(zuo)。

3、便秘

戒煙(yan)的人經常也(ye)會(hui)出現(xian)便秘(mi)的情(qing)況，這就是食欲(yu)突然變好(hao)了之(zhi)后就會(hui)多進食，而且體(ti)重也(ye)會(hui)增加。

戒煙后飲食習慣也會得到一定的改變(bian)，出現便秘是(shi)正常的情況，但是(shi)持(chi)續的時間比較長(chang)的話，一定要去(qu)看醫生。

戒煙注意事項盤點

1、戒(jie)煙(yan)從現在開始(shi)，完全戒(jie)煙(yan)或逐漸減少(shao)吸(xi)煙(yan)次數(shu)的方法，通常3-4個月(yue)就可以(yi)成(cheng)功。

2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3、避免(mian)參(can)與(yu)往常習(xi)慣吸(xi)煙的場所或活(huo)動(dong)。

4、餐后喝(he)水、吃水果或(huo)散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5、煙癮來(lai)時，要(yao)立即做深呼吸活(huo)動，或(huo)咀嚼無糖分(fen)的(de)口香(xiang)糖，避免用零食代(dai)替(ti)香(xiang)煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸(xi)一支煙足以令戒(jie)煙的計劃前功盡棄。

7、飯(fan)后刷(shua)牙(ya)或漱口，穿干凈(jing)沒有煙味的衣服。

8、從房間與車(che)子里除去所(suo)有的煙(yan)蒂。

9、有強烈嗜欲(yu)時沐(mu)浴一次。

10、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂(le)飲(yin)料--咖啡因與尼古丁有密切(qie)關系(xi)。

盡管在戒(jie)(jie)煙的(de)過程中(zhong)會出(chu)現(xian)一些(xie)沒(mei)有預料到(dao)的(de)反應甚至是病癥(zheng)，這些(xie)很(hen)多都屬于正常的(de)，因(yin)此不必慌張(zhang)，努力的(de)堅(jian)持下去就能夠(gou)戒(jie)(jie)煙成功的(de)。

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