戒煙反應癥狀有哪些
1、睡眠質量差
很(hen)多人(ren)在戒煙(yan)的時候，都(dou)會(hui)經(jing)常出(chu)現睡眠(mian)質量差的情況，晚上經(jing)常會(hui)失眠(mian)，而且第二天黑眼圈就會(hui)出(chu)現，伴隨(sui)著身體乏力(li)的感覺。
煙(yan)草(cao)中含有一種(zhong)特殊的堿性物(wu)質，會(hui)(hui)讓身體(ti)產生化(hua)學反應，一開始戒煙(yan)的時(shi)候，身體(ti)突然少了這種(zhong)提神的因素(su)會(hui)(hui)表現出不安的反應。而這種(zhong)反應會(hui)(hui)讓睡(shui)眠質量沒(mei)有得(de)到有效的改變，等到長(chang)時(shi)間下來，就會(hui)(hui)慢(man)慢(man)的適應了，這時(shi)睡(shui)眠也(ye)會(hui)(hui)變得(de)更好。
2、出(chu)現咳嗽、流鼻(bi)涕
有的人在戒煙之后會出現咳嗽或(huo)者是(shi)流(liu)鼻涕(ti)的表現，這不是(shi)感冒，這些都屬于戒煙之后的正常反應(ying)。
戒(jie)煙開始以后，身體(ti)中突然沒有了某(mou)些毒素(su)，纖毛(mao)就(jiu)會(hui)得到一定(ding)程度的(de)(de)(de)放松，重新開始活(huo)動和工(gong)作起(qi)來(lai)。而(er)且(qie)會(hui)將(jiang)吸煙時遺留下(xia)來(lai)的(de)(de)(de)毒素(su)漸漸的(de)(de)(de)排除體(ti)外，而(er)這(zhe)(zhe)種反應就(jiu)是(shi)利用其他器(qi)官進(jin)行(xing)清理工(gong)作的(de)(de)(de)一種表(biao)現。而(er)且(qie)戒(jie)煙的(de)(de)(de)人(ren)也會(hui)出現口渴(ke)的(de)(de)(de)情況，這(zhe)(zhe)也是(shi)纖毛(mao)在運(yun)動的(de)(de)(de)時候，消耗的(de)(de)(de)能(neng)量(liang)比較多，身體(ti)內需要(yao)補(bu)充(chong)一定(ding)的(de)(de)(de)元素(su)才能(neng)更(geng)好的(de)(de)(de)促進(jin)其清理工(gong)作。
3、便秘
戒煙的人經常(chang)也會(hui)出(chu)現便秘的情況，這就是(shi)食(shi)欲(yu)突(tu)然變(bian)好了之后(hou)就會(hui)多進食(shi)，而且(qie)體(ti)重也會(hui)增加(jia)。
戒煙后飲(yin)食習慣(guan)也(ye)會得到一(yi)定的(de)改變(bian)，出現便秘(mi)是正常的(de)情況(kuang)，但是持續的(de)時間(jian)比較(jiao)長的(de)話(hua)，一(yi)定要去(qu)看醫(yi)生。
戒煙注意事項盤點
1、戒(jie)煙(yan)從現在開始，完全戒(jie)煙(yan)或逐漸減少吸煙(yan)次數的方法，通常(chang)3-4個月就可以成功。
2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3、避免參與(yu)往(wang)常習慣吸煙的場所或(huo)活動。
4、餐后喝水、吃水果或(huo)散步，擺脫(tuo)飯(fan)后一支(zhi)煙的想(xiang)法。
5、煙癮來時，要立(li)即(ji)做深(shen)呼吸活(huo)動，或咀(ju)嚼無(wu)糖(tang)分的(de)口香糖(tang)，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖(tang)升高，身體過(guo)胖。
6、堅決拒絕香煙的(de)引誘(you)，經(jing)常提醒自(zi)己，再吸一支煙足以(yi)令戒煙的(de)計劃前功盡棄。
7、飯后刷牙或漱(shu)口，穿干凈沒有煙味的衣服。
8、從房間與(yu)車(che)子里(li)除去所有的煙(yan)蒂。
9、有強烈(lie)嗜欲(yu)時沐(mu)浴一次。
10、避免含有咖啡(fei)因的咖啡(fei)、茶或可樂飲料--咖啡(fei)因與(yu)尼(ni)古丁有密切關系。
盡管在戒煙的過程中會出現(xian)一些(xie)沒有預料到(dao)的反應(ying)甚至是病癥(zheng)，這些(xie)很多(duo)都屬于正常的，因此(ci)不必慌張，努力的堅(jian)持下(xia)去就(jiu)能夠戒煙成功的。
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