夏(xia)季空調病

癥狀：鼻塞、鼻癢、傷風、流(liu)淚等，有(you)(you)的還伴(ban)有(you)(you)發燒、腹瀉(xie)、咳嗽等癥狀。病情嚴重的還會(hui)發展(zhan)為肺炎。會(hui)使(shi)得孩子的體(ti)溫調節功能(neng)降(jiang)低，對環境(jing)的適應能(neng)力變(bian)差。

預防：溫度最好控制在24℃到26℃左右，開啟空調的時間不要過長，而且要經常開窗換氣，及時清洗空調上的過濾器，汗濕不要馬上吹空調，最好換干衣服，避免空調直吹。詳細+

夏季中暑

癥(zheng)狀(zhuang)：皮(pi)膚涼；過度出汗；惡(e)心(xin)、嘔吐；瞳孔擴大，大量出汗、皮(pi)膚濕(shi)冷、 體溫升高到(dao)38℃以上、血壓下降、脈搏(bo)加快；腹部或肢體痙攣；常(chang)伴有昏(hun)厥，昏(hun)迷，高熱甚至意識喪(sang)失。

處理：中暑初期應迅速到通風陰涼的地方，平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應更換降溫，頭部可捂上冷毛巾。可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，然后用扇或電風扇吹風，加速散熱。詳細+

夏(xia)季(ji)熱感冒(mao)

癥狀(zhuang)：發熱、頭昏或頭痛、咽痛、咳(ke)嗽、痰粘或黃(huang)(huang)、鼻塞黃(huang)(huang)涕、口干舌燥(zao)、四肢(zhi)無(wu)力、食(shi)欲不(bu)振等。

治療：清暑化(hua)濕、解表和(he)中(zhong)。可(ke)選用藿香正氣口(kou)服液。癥(zheng)狀較重及(ji)時尋醫。

預防：減少空調的使用；減少高脂肪、高鹽食物的攝入；合理搭配飲食，少吃油炸、鹽制食品、戒煙限酒。勞逸結合，適量運動。日常注意衛生習慣。詳細+

夏季皮炎(yan)

癥狀：在紅(hong)斑基(ji)礎上有針頭至粟粒大小的丘疹、丘皰疹。伴有劇癢，搔抓(zhua)后可出現抓(zhua)痕、血痂，久之皮膚粗(cu)糙增厚。

預防：保持室內通風和散熱，使室內溫度不宜過高；同時穿著應寬松、吸汗，保持皮膚干燥、清潔。詳細+

細菌性痢(li)疾 >> 手足口病(bing)>> 夏季熱中風(feng)>> 換季病>> 冬(dong)病(bing)夏治>>

防(fang)中暑(shu)人丹、十滴水、涼茶、口服補(bu)液鹽(yan)等。

防蚊蟲風(feng)油(you)精(jing)、清涼油(you)、紅花油(you)、碘酒(jiu)等。

皮(pi)膚感染紅霉素軟膏(gao)(gao)、綠藥(yao)膏(gao)(gao)等。

抗過(guo)敏(min)開瑞(rui)坦、撲爾(er)敏等。

助(zhu)消化嗎丁啉、多(duo)酶片等。香砂養胃(wei)丸(wan)(wan)、加(jia)味左金丸(wan)(wan)、溫胃(wei)舒(shu)膠(jiao)囊、養胃(wei)舒(shu)膠(jiao)囊、香砂枳術丸(wan)(wan)、大山楂丸(wan)(wan)、加(jia)味保和丸(wan)(wan)、木香順氣(qi)丸(wan)(wan)、氣(qi)滯(zhi)胃(wei)痛沖劑(ji)、胃(wei)蘇沖劑(ji)、神(shen)曲茶(六(liu)(liu)曲茶)、六(liu)(liu)味安消散等。

外用消毒酒精、碘酒、高錳酸鉀等。詳細+

飲食飲食要以清淡為主，注重清熱祛暑，意補充(chong)水分、蛋白(bai)質(zhi)，加(jia)強營養。應(ying)少(shao)苦寒，節冷飲，少(shao)食油膩不易消化(hua)的(de)食物。

運動多參加戶外活動，以利于陽(yang)氣升發，應以溫和運動、少許(xu)出汗(han)為宜，以免運動量過大、出汗(han)過多損(sun)傷心(xin)陰(yin)，太極(ji)拳、八(ba)段錦、游泳(yong)。

起(qi)居晚睡早起，以順從自然界的陰陽消長、陽氣升發的特點，但也需要保持充足的睡眠，以緩解夏季易疲勞乏力的特點，因此午間應小睡以補充體力。詳細+

健步走(zou)健步(bu)走是速度(du)介于跑(pao)步(bu)和散步(bu)之間的(de)(de)一種運動(dong)方式，對增強腿部(bu)肌肉和提高心肺功能有(you)很好的(de)(de)作用(yong)。

瑜伽夏天人們心(xin)火盛，易煩躁，練習瑜伽(jia)可緩解(jie)不良(liang)情緒，令人平(ping)心(xin)靜氣。瑜伽(jia)各種姿態的伸(shen)展、扭轉(zhuan)和深度休息放松，可按摩體內的各臟(zang)器，使其(qi)保持在平(ping)衡(heng)狀態。

太極拳(quan)重要的(de)(de)是配合呼(hu)吸。慢(man)、深、長、勻的(de)(de)呼(hu)吸，不但能消除(chu)煩慮，還能對(dui)心(xin)臟的(de)(de)微(wei)細血管和經絡起到養護作用。

踮腳跟踮起腳(jiao)跟(gen)，盡量(liang)長時間地(di)用足尖支撐身體站(zhan)立。放(fang)下(xia)腳(jiao)跟(gen)，再踮起，反復若干次。在尋找平衡感(gan)的(de)過程中，使小腿肌肉(rou)得到拉長鍛(duan)煉。

游泳游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。但是游泳消耗體能較大，要根據自己的身體年齡狀況量力而行。詳細+

立(li)夏養生

立夏過后，溫度會逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。飲食清淡、早睡早起、重視精神的調養、注意預防感冒、避免貪涼、戒燥戒怒。詳細+

小滿養生

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，養生的重點就應該放在健脾祛濕上。早晚會較涼，適時添加衣服。注意保持心情舒暢，運動不宜劇烈，飲食上應以清淡為主。詳細+

芒種養生(sheng)

芒種的陽氣隆盛，主要以養心血、健脾胃、去濕為主，少吃肥甘厚膩，多吃些健脾利濕、生津止渴的食物晚睡早起，最好午睡一會兒，不要長時間暴露在太陽底下，也盡量不要露宿。詳細+

夏至養(yang)生

預示著進入悶熱多雨的暑夏，而夏至日又是一年中白晝最長的一天。清淡飲食多吃蔬果雜糧，要注意少糖。穿著及生活環境清涼，注意通風換氣，劇烈的運動不宜做。詳細+

小暑養生(sheng)

小暑的到來意味著極端炎熱天氣開始襲來，人體出汗多，消耗大，各類健康問題也接踵而來，養生保健一定要注意補充體力。保持心態平和，外出注意防暑，飲食宜清淡適量。詳細+

大暑養(yang)生

正是火熱的仲夏，為一年中最炎熱的時間，而且此時濕氣也是一年中最重的時節。大暑養生重在祛濕。趁暑化濕解冬病、多飲暖水益消暑、藥食同粥補氣清暑、消暑切莫動“肝火、“桑拿天”健身宜散步。詳細+

夏季體質養生

陽虛體質：食宜溫陽(yang)，忌寒涼(liang)之(zhi)物。起居要保暖，避免長時間待在空調房，防止(zhi)出汗過多(duo)，適當進行戶外(wai)活動。

陰虛體質：食宜滋陰，少(shao)吃(chi)性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避(bi)免在高溫酷暑下工作，運動(dong)勿(wu)太過(guo)，不宜洗桑拿。

濕熱體質：注意清熱利濕，飲食(shi)以(yi)清淡為主(zhu)，食(shi)忌辛溫(wen)滋膩的食(shi)物。起居避暑濕，居住環境宜干燥，通(tong)風。不(bu)要熬夜、過于勞(lao)累。運動宜增強。

氣虛體質：平時多食(shi)用益氣健脾的(de)食(shi)物，少食(shi)具有耗氣作用的(de)食(shi)物，起居宜有規律(lv)，注意保暖，不(bu)要(yao)過(guo)于勞作，以免損(sun)傷正氣。運動宜柔緩，不(bu)宜劇烈運動。

氣郁體質：食宜寬胸理氣，多(duo)食黃花(hua)菜、海帶、山楂、玫瑰花(hua)等具(ju)有行(xing)氣、解郁、消食、醒神食物。應盡量增加(jia)戶外(wai)活動(dong)，多(duo)參加(jia)群眾性的體育運動(dong)項目，居住(zhu)環境應安靜。

血瘀體質：食(shi)宜行(xing)氣(qi)(qi)活血的(de)食(shi)物，多食(shi)山楂、醋、玫(mei)瑰(gui)花(hua)、金(jin)橘等(deng)具有活血、散(san)結(jie)、行(xing)氣(qi)(qi)、疏肝解郁(yu)作用的(de)食(shi)物，少食(shi)肥肉等(deng)滋膩之品。起(qi)居不(bu)要(yao)過(guo)于(yu)安(an)逸，以免(mian)氣(qi)(qi)機郁(yu)滯而致血行(xing)不(bu)暢，保持足(zu)夠(gou)的(de)睡眠。

痰濕體質：飲(yin)食(shi)(shi)以(yi)清淡為主，少食(shi)(shi)肥肉(rou)及甜、黏、油膩的食(shi)(shi)物。起居忌潮濕，多進行戶(hu)外活動(dong)。衣著應透氣(qi)散濕。

特稟體質：容易過敏。飲食宜清淡、多食益氣固表的食物。少食辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。詳細+

夏季濕(shi)氣(qi)重

針對濕氣傷在在關節的，可以適度的進行鍛煉。體內的濕氣傷在脾臟，持清淡的飲食，不要吃油膩，高脂和油炸食物。祛濕吃紅棗薏米汁、香薷扁豆茶、綠豆薏米粥、冬瓜鯽魚湯。詳細+

夏季上火

癥狀：咽喉腫痛、口(kou)角(jiao)或口(kou)腔長泡、鼻(bi)塞難通、嘴唇干裂、皮膚干癢。

怎么辦：精神調養神氣充足則人體的機能旺盛而協調。適量食用涼性水果，但有些水果溫熱可能“火上澆油”。在濕熱的南方，喝涼茶可以起到清熱解毒、祛濕的功效，但寒性體質喝涼茶加重病情。苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，但對于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。詳細+

夏季犯困

睡眠起居必須規律，晚上補充足夠的睡眠，中午小憩。注意開窗通風保持空氣流通，可以多做慢跑等耐氧運動，補充水分，盡量不要多喝飲料，多吃含蛋白質食物。詳細+

夏(xia)季失眠

睡前不要長時間玩手機，半夜醒來也不要拿手機。不要因為減肥不吃晚飯，不要喝太多酒，不要做劇烈運動，保持良好的作息時間，熱水沐浴驅熱解乏兩不誤。飲食多吃小米、土豆、萵筍、鮮藕、桑葚、燕麥片。詳細+

夏(xia)季焦慮煩躁(zao)

調整心態，控制情緒，聽聽歡快輕音樂，及時轉移情緒，改善生活環境，選擇一些比較清淡的食物，保證充足的睡眠，可以選擇一些運動來發泄或者轉移注意力。詳細+

夏季五臟(zang)調理

夏季易濕，濕氣在內傷害五臟六腑，惡化疾病，體內有濕氣的人，特別容易上火，引發各種不適癥狀。濕氣為禍，主要是脾胃出現了問題，建議祛濕降火。詳細+