夏(xia)季空調病

癥狀(zhuang)：鼻(bi)塞、鼻(bi)癢(yang)、傷風、流淚等(deng)，有(you)的(de)還伴有(you)發燒、腹瀉、咳嗽等(deng)癥狀(zhuang)。病(bing)情嚴重的(de)還會(hui)發展為肺炎。會(hui)使得孩子的(de)體溫(wen)調節功(gong)能(neng)(neng)降低，對(dui)環境的(de)適應能(neng)(neng)力變差。

預防：溫度最好控制在24℃到26℃左右，開啟空調的時間不要過長，而且要經常開窗換氣，及時清洗空調上的過濾器，汗濕不要馬上吹空調，最好換干衣服，避免空調直吹。詳細+

夏季中暑

癥狀：皮(pi)膚涼；過度(du)出汗；惡(e)心、嘔(ou)吐；瞳孔擴大，大量出汗、皮(pi)膚濕冷、 體(ti)溫升高到(dao)38℃以上、血壓下降(jiang)、脈搏加快(kuai)；腹部或(huo)肢體(ti)痙攣；常伴有昏(hun)厥，昏(hun)迷(mi)，高熱(re)甚至意識(shi)喪失。

處理：中暑初期應迅速到通風陰涼的地方，平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應更換降溫，頭部可捂上冷毛巾。可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，然后用扇或電風扇吹風，加速散熱。詳細+

夏季熱感冒

癥狀：發熱(re)、頭昏(hun)或(huo)頭痛、咽痛、咳嗽、痰粘(zhan)或(huo)黃(huang)、鼻塞黃(huang)涕、口干舌(she)燥(zao)、四肢無力、食欲(yu)不振(zhen)等。

治療：清(qing)暑化濕、解表(biao)和(he)中。可選用藿香(xiang)正氣(qi)口服液。癥狀較重及時尋醫。

預防：減少空調的使用；減少高脂肪、高鹽食物的攝入；合理搭配飲食，少吃油炸、鹽制食品、戒煙限酒。勞逸結合，適量運動。日常注意衛生習慣。詳細+

夏季皮炎

癥(zheng)狀：在紅斑基礎上有(you)針頭至(zhi)粟粒大小的丘疹(zhen)(zhen)、丘皰疹(zhen)(zhen)。伴有(you)劇(ju)癢，搔抓后可出現抓痕(hen)、血(xue)痂，久之(zhi)皮膚粗糙(cao)增厚。

預防：保持室內通風和散熱，使室內溫度不宜過高；同時穿著應寬松、吸汗，保持皮膚干燥、清潔。詳細+

細(xi)菌(jun)性痢疾 >> 手足(zu)口病>> 夏季熱中(zhong)風>> 換季(ji)病>> 冬病(bing)夏治>>

防中(zhong)暑人丹、十滴水、涼茶、口服補液鹽等。

防蚊蟲風油(you)精、清涼油(you)、紅花油(you)、碘酒等。

皮膚感染紅霉(mei)素軟膏、綠藥膏等。

抗過(guo)敏開瑞坦、撲爾敏等。

助消化嗎丁啉、多酶(mei)片等。香砂養(yang)胃(wei)丸、加(jia)味(wei)左金(jin)丸、溫胃(wei)舒(shu)膠(jiao)囊(nang)、養(yang)胃(wei)舒(shu)膠(jiao)囊(nang)、香砂枳術丸、大山(shan)楂丸、加(jia)味(wei)保和丸、木香順氣(qi)丸、氣(qi)滯胃(wei)痛沖劑、胃(wei)蘇沖劑、神(shen)曲茶(六(liu)曲茶)、六(liu)味(wei)安消散等。

外用消毒酒精、碘酒、高錳酸鉀等。詳細+

飲食飲(yin)食(shi)要以(yi)清淡為主，注重清熱祛暑(shu)，意補(bu)充(chong)水分(fen)、蛋白質，加(jia)強營養(yang)。應少(shao)苦寒，節冷飲(yin)，少(shao)食(shi)油膩不易(yi)消化(hua)的食(shi)物。

運動多參加戶外(wai)活動，以(yi)利于(yu)陽氣(qi)升發，應以(yi)溫和運(yun)動、少(shao)許出(chu)汗為宜，以(yi)免運(yun)動量過(guo)大(da)、出(chu)汗過(guo)多損傷心(xin)陰，太極拳、八段(duan)錦(jin)、游(you)泳(yong)。

起居晚睡早起，以順從自然界的陰陽消長、陽氣升發的特點，但也需要保持充足的睡眠，以緩解夏季易疲勞乏力的特點，因此午間應小睡以補充體力。詳細+

健(jian)步走健步(bu)走是速度(du)介于跑步(bu)和散步(bu)之間(jian)的一種運動(dong)方式，對增強(qiang)腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

瑜伽夏(xia)天人們心(xin)火盛，易煩躁(zao)，練習(xi)瑜伽可緩解(jie)不良情緒，令人平心(xin)靜氣。瑜伽各種姿態的伸展(zhan)、扭轉和(he)深度休(xiu)息放松(song)，可按(an)摩體內的各臟器，使其保持在平衡(heng)狀態。

太極(ji)拳重要的(de)(de)是配(pei)合呼吸。慢、深(shen)、長(chang)、勻的(de)(de)呼吸，不但(dan)能消除煩慮(lv)，還能對心臟的(de)(de)微(wei)細血管和經絡起到(dao)養護作用。

踮腳跟踮起腳跟，盡量長時間地用足尖支撐身(shen)體(ti)站立。放下腳跟，再(zai)踮起，反復(fu)若干次(ci)。在尋找平衡感的(de)過程中，使(shi)小腿(tui)肌肉得到拉長鍛煉。

游泳游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。但是游泳消耗體能較大，要根據自己的身體年齡狀況量力而行。詳細+

立(li)夏養生

立夏過后，溫度會逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。飲食清淡、早睡早起、重視精神的調養、注意預防感冒、避免貪涼、戒燥戒怒。詳細+

小滿養(yang)生

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，養生的重點就應該放在健脾祛濕上。早晚會較涼，適時添加衣服。注意保持心情舒暢，運動不宜劇烈，飲食上應以清淡為主。詳細+

芒(mang)種養生

芒種的陽氣隆盛，主要以養心血、健脾胃、去濕為主，少吃肥甘厚膩，多吃些健脾利濕、生津止渴的食物晚睡早起，最好午睡一會兒，不要長時間暴露在太陽底下，也盡量不要露宿。詳細+

夏至(zhi)養生

預示著進入悶熱多雨的暑夏，而夏至日又是一年中白晝最長的一天。清淡飲食多吃蔬果雜糧，要注意少糖。穿著及生活環境清涼，注意通風換氣，劇烈的運動不宜做。詳細+

小暑養生(sheng)

小暑的到來意味著極端炎熱天氣開始襲來，人體出汗多，消耗大，各類健康問題也接踵而來，養生保健一定要注意補充體力。保持心態平和，外出注意防暑，飲食宜清淡適量。詳細+

大暑養生(sheng)

正是火熱的仲夏，為一年中最炎熱的時間，而且此時濕氣也是一年中最重的時節。大暑養生重在祛濕。趁暑化濕解冬病、多飲暖水益消暑、藥食同粥補氣清暑、消暑切莫動“肝火、“桑拿天”健身宜散步。詳細+

夏季(ji)體(ti)質養生

陽虛體質：食(shi)宜溫陽，忌(ji)寒涼之(zhi)物。起居要保暖，避(bi)免長時間待(dai)在空調房，防止(zhi)出汗過多，適當(dang)進行戶外活動。

陰虛體質：食宜(yi)滋陰，少吃性溫(wen)燥烈之品。起(qi)居忌熬夜，避免在高(gao)溫(wen)酷暑下工作(zuo)，運動勿(wu)太過，不宜(yi)洗桑拿。

濕熱體質：注意(yi)清熱利濕，飲食以(yi)清淡為主，食忌辛(xin)溫滋膩的食物。起居(ju)避暑濕，居(ju)住環境宜干燥，通風。不要熬夜、過于(yu)勞累。運動宜增強。

氣虛體質：平時(shi)多(duo)食(shi)用益氣(qi)健脾(pi)的食(shi)物(wu)，少食(shi)具有耗氣(qi)作用的食(shi)物(wu)，起居宜有規律(lv)，注(zhu)意保暖，不(bu)要過于勞作，以免損傷正氣(qi)。運(yun)(yun)動宜柔緩，不(bu)宜劇烈運(yun)(yun)動。

氣郁體質：食(shi)(shi)(shi)宜寬(kuan)胸(xiong)理氣，多(duo)食(shi)(shi)(shi)黃花菜、海帶(dai)、山楂、玫瑰花等具有(you)行氣、解郁(yu)、消(xiao)食(shi)(shi)(shi)、醒神(shen)食(shi)(shi)(shi)物(wu)。應(ying)盡量增加戶外活動(dong)，多(duo)參加群眾(zhong)性(xing)的體育運(yun)動(dong)項目，居(ju)住環境應(ying)安靜。

血瘀體質：食宜行(xing)氣(qi)活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花(hua)、金橘等(deng)(deng)具有活血、散結(jie)、行(xing)氣(qi)、疏肝解(jie)郁(yu)作用的食物，少(shao)食肥肉等(deng)(deng)滋膩之品(pin)。起(qi)居不要過于安逸，以免氣(qi)機郁(yu)滯而致(zhi)血行(xing)不暢(chang)，保持足(zu)夠的睡眠。

痰濕體質：飲食(shi)(shi)以清淡為(wei)主，少(shao)食(shi)(shi)肥肉及甜、黏、油膩的食(shi)(shi)物。起(qi)居忌(ji)潮濕，多進行戶外活動。衣(yi)著應透氣散濕。

特稟體質：容易過敏。飲食宜清淡、多食益氣固表的食物。少食辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。詳細+

夏季(ji)濕(shi)氣重

針對濕氣傷在在關節的，可以適度的進行鍛煉。體內的濕氣傷在脾臟，持清淡的飲食，不要吃油膩，高脂和油炸食物。祛濕吃紅棗薏米汁、香薷扁豆茶、綠豆薏米粥、冬瓜鯽魚湯。詳細+

夏季(ji)上火

癥狀：咽喉腫(zhong)痛、口角或口腔長泡、鼻塞難通、嘴唇干裂、皮膚干癢。

怎么辦：精神調養神氣充足則人體的機能旺盛而協調。適量食用涼性水果，但有些水果溫熱可能“火上澆油”。在濕熱的南方，喝涼茶可以起到清熱解毒、祛濕的功效，但寒性體質喝涼茶加重病情。苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，但對于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。詳細+

夏季犯困

睡眠起居必須規律，晚上補充足夠的睡眠，中午小憩。注意開窗通風保持空氣流通，可以多做慢跑等耐氧運動，補充水分，盡量不要多喝飲料，多吃含蛋白質食物。詳細+

夏季失(shi)眠(mian)

睡前不要長時間玩手機，半夜醒來也不要拿手機。不要因為減肥不吃晚飯，不要喝太多酒，不要做劇烈運動，保持良好的作息時間，熱水沐浴驅熱解乏兩不誤。飲食多吃小米、土豆、萵筍、鮮藕、桑葚、燕麥片。詳細+

夏(xia)季焦慮煩躁(zao)

調整心態，控制情緒，聽聽歡快輕音樂，及時轉移情緒，改善生活環境，選擇一些比較清淡的食物，保證充足的睡眠，可以選擇一些運動來發泄或者轉移注意力。詳細+

夏季五臟調理

夏季易濕，濕氣在內傷害五臟六腑，惡化疾病，體內有濕氣的人，特別容易上火，引發各種不適癥狀。濕氣為禍，主要是脾胃出現了問題，建議祛濕降火。詳細+