女人夏季養生吃什么

1、完整的(de)(de)(de)食物：建議MM們(men)吃(chi)完整的(de)(de)(de)食物，多吃(chi)小(xiao)(xiao)小(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)食物，小(xiao)(xiao)豆子小(xiao)(xiao)芝麻小(xiao)(xiao)魚小(xiao)(xiao)蝦，它們(men)的(de)(de)(de)能量是(shi)(shi)最完整的(de)(de)(de)。一個(ge)(ge)完整的(de)(de)(de)食物，能量和(he)(he)效用也是(shi)(shi)完整的(de)(de)(de)，分(fen)割開(kai)來(lai)就不是(shi)(shi)那(nei)么回事了。比如雞(ji)蛋(dan)(dan)，蛋(dan)(dan)白是(shi)(shi)涼性的(de)(de)(de)，蛋(dan)(dan)黃是(shi)(shi)溫(wen)熱的(de)(de)(de)，加起來(lai)吃(chi)，是(shi)(shi)性平的(de)(de)(de)。玉米(mi)里最有(you)美容功效的(de)(de)(de)是(shi)(shi)玉米(mi)胚芽，就是(shi)(shi)接近玉米(mi)芯的(de)(de)(de)那(nei)個(ge)(ge)一個(ge)(ge)小(xiao)(xiao)小(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)半圓(yuan)形的(de)(de)(de)東西，里面富含維生素E，和(he)(he)我們(men)花大(da)錢去買小(xiao)(xiao)麥胚芽油來(lai)吃(chi)是(shi)(shi)一個(ge)(ge)效果。

2、檸檬：檸檬里(li)含(han)有(you)豐富的維生素C，是(shi)最天然的美白劑，維C可(ke)以(yi)有(you)效防止日(ri)光(guang)灼傷皮膚，盛夏(xia)暴曬后或(huo)從海邊(bian)回(hui)來，可(ke)以(yi)額外(wai)補充維C。至(zhi)于被奉為美容圣(sheng)品的維E，吃玉(yu)米(mi)、芝(zhi)麻就補上了。

3、牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)：能喝出好多花樣，玫瑰的(de)(de)，姜汁的(de)(de)，桂圓的(de)(de)，杏仁的(de)(de)各種奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)茶，香蕉(jiao)、草(cao)莓、木(mu)瓜(gua)、蕃茄的(de)(de)各種奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)昔，省一(yi)(yi)口加一(yi)(yi)個紙膜可(ke)以(yi)敷臉(lian)。牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)是(shi)敷臉(lian)的(de)(de)超級好東東。可(ke)以(yi)美白、鎮靜皮膚(fu)(fu)，特別夏天恢(hui)復日曬后(hou)皮膚(fu)(fu)的(de)(de)水份。牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)里(li)含(han)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)酸(suan)，比化妝(zhuang)品的(de)(de)果酸(suan)溫和。敷臉(lian)一(yi)(yi)定要在(zai)晚上(shang)，白天敷臉(lian)再被(bei)曬過會長印子。冬天用(yong)普通(tong)純牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)，夏天用(yong)脫脂牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)，但牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)酸(suan)都(dou)在(zai)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)的(de)(de)脂肪(fang)里(li)，所(suo)以(yi)脫脂奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)的(de)(de)效果沒(mei)有全(quan)脂奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)好。我的(de)(de)折衷方法是(shi)自(zi)己做半脂奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)：把(ba)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)放(fang)在(zai)微波爐里(li)加熱，冷卻后(hou)上(shang)面(mian)形成一(yi)(yi)層衣，那就是(shi)脂肪(fang)，揭(jie)(jie)掉(diao)它一(yi)(yi)次可(ke)以(yi)去掉(diao)一(yi)(yi)部分脂肪(fang)。隔一(yi)(yi)會再揭(jie)(jie)一(yi)(yi)層，牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)基(ji)本上(shang)就不含(han)脂肪(fang)了。這樣你(ni)能控制(zhi)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)的(de)(de)含(han)脂肪(fang)量，牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)敷臉(lian)不長豆豆，是(shi)秘方喔。

4、啤(pi)酒(jiu)：但(dan)有時我們的(de)(de)(de)身體會有些特殊情(qing)況，比如(ru)心情(qing)緊(jin)張(zhang)時，體內(nei)的(de)(de)(de)維B會大(da)量代(dai)謝，為舒緩壓力我們可以(yi)(yi)補(bu)充維B。適用于(yu)女人經前緊(jin)張(zhang)綜合癥，工作壓力特大(da)的(de)(de)(de)時候，以(yi)(yi)及喝咖啡的(de)(de)(de)女人。而啤(pi)酒(jiu)酵母含有大(da)量維B，但(dan)是，適量即可，同時喝剩下的(de)(de)(de)啤(pi)酒(jiu)可以(yi)(yi)用來(lai)洗(xi)頭，還可以(yi)(yi)預防缺乏維生素(su)B而引起的(de)(de)(de)頭屑。

5、蜂蜜(mi)：白砂糖是(shi)比較(jiao)熱(re)(re)氣(qi)的(de)，愛吃甜品(pin)，可以熱(re)(re)飲(yin)用冰糖代替，冷飲(yin)就是(shi)蜂蜜(mi)了。蜂蜜(mi)是(shi)不會壞的(de)，它(ta)本(ben)身(shen)就抑(yi)制細菌生(sheng)長。胃(wei)潰瘍的(de)人喝(he)它(ta)能在胃(wei)表形(xing)成保護膜(mo)，使潰爛的(de)地方得(de)到保護。同樣道理，蜂蜜(mi)也能護膚(fu)，抑(yi)制皮膚(fu)的(de)細菌生(sheng)長，用蜂蜜(mi)敷臉(lian)更簡單，連紙膜(mo)都省了，順便可以用它(ta)按(an)摩嘴唇、手腳，讓(rang)它(ta)們(men)也得(de)到一點特(te)殊照顧(gu)。

6、花(hua)粉：維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素在兩種食(shi)(shi)物中含(han)(han)量最(zui)全(quan)最(zui)豐富，就是花(hua)粉和香菇，所(suo)以(yi)(yi)一(yi)(yi)般情況下吃(chi)了(le)(le)花(hua)粉就不要(yao)再多補維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素了(le)(le)。花(hua)粉就是植物的精子啊(a)，含(han)(han)有(you)很多核(he)酸，也是食(shi)(shi)物中最(zui)佳(jia)的核(he)酸來源(yuan)。想生(sheng)(sheng)(sheng)寶寶的MM可以(yi)(yi)吃(chi)喔，保證(zheng)你(ni)的優良基(ji)因能傳下去。不過(guo)花(hua)粉含(han)(han)有(you)微(wei)量激(ji)素，懷孕后(hou)就不要(yao)再吃(chi)了(le)(le)。花(hua)粉表面一(yi)(yi)般都有(you)一(yi)(yi)層花(hua)粉壁(bi)，不把(ba)它打破，里面的營(ying)養(yang)就吸收不了(le)(le)。所(suo)以(yi)(yi)沖泡(pao)它的時候要(yao)熱一(yi)(yi)點的水，而(er)且用勺子把(ba)它們(men)全(quan)碾碎了(le)(le)再喝。

7、薏米：女性夏季不要吃(chi)太(tai)多太(tai)涼(liang)的(de)東(dong)西，像龜苓糕本(ben)身(shen)是(shi)滋陰的(de)好東(dong)西，但吃(chi)太(tai)多，或吃(chi)太(tai)冰的(de)就會傷(shang)脾(pi)胃。一(yi)(yi)次一(yi)(yi)小碗(wan)，吃(chi)到(dao)秋(qiu)涼(liang)就行了(le)。手腳冷并且(qie)豆印子老也(ye)消(xiao)不去(qu)，說(shuo)明體(ti)內有(you)淤血，在月經前后(hou)一(yi)(yi)定保暖，吃(chi)溫東(dong)西。脾(pi)胃不是(shi)很好的(de)MM，可以在做燉品的(de)時(shi)候加薏(yi)米，或把薏(yi)米蒸熟壓成(cheng)泥(ni)吃(chi)，可以調養(yang)脾(pi)胃。

8、鮮(xian)榨果(guo)(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)：所有新鮮(xian)上(shang)市的(de)水果(guo)(guo)(guo)都榨而(er)飲(yin)之(zhi)。蕃茄黃瓜汁(zhi)(zhi)(zhi)加上(shang)一點(dian)玫瑰花，是超能(neng)(neng)美(mei)白飲(yin)料。菠蘿汁(zhi)(zhi)(zhi)（榨的(de)時候加一點(dian)點(dian)鹽）不但好喝(he)，而(er)且菠蘿蛋白酶可(ke)(ke)以幫助(zhu)消化，對吃(chi)了(le)肉肉而(er)內疚的(de)MM是救星。木(mu)瓜汁(zhi)(zhi)(zhi)也(ye)好，木(mu)瓜含(han)有木(mu)瓜蛋白酶和木(mu)瓜酵素，能(neng)(neng)幫助(zhu)消化，分解脂肪喔。可(ke)(ke)能(neng)(neng)有人會說，直(zhi)接吃(chi)水果(guo)(guo)(guo)不就完了(le)，干嘛費勁打成果(guo)(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)呢。水果(guo)(guo)(guo)一般(ban)飽(bao)腹感強，吃(chi)兩(liang)個水果(guo)(guo)(guo)肚子(zi)就飽(bao)了(le)，打成果(guo)(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)可(ke)(ke)以喝(he)更(geng)多，也(ye)不增加胃腸(chang)負(fu)擔。還可(ke)(ke)以制程多種水果(guo)(guo)(guo)搭配的(de)復合果(guo)(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)。

9、豆漿：自制(zhi)最好(hao)，超市里的加(jia)糖太(tai)多了。自己制(zhi)可以加(jia)冰(bing)糖，冰(bing)糖比白砂(sha)糖清(qing)潤。自制(zhi)豆漿還(huan)有其它好(hao)處，想補(bu)腎的加(jia)點黑豆，補(bu)血(xue)可以加(jia)花生，還(huan)能做杏仁(ren)茶。秋天喝(he)這個可以潤肺止(zhi)咳。

10、熱(re)茶(cha)(cha)：之所以只說(shuo)熱(re)茶(cha)(cha)，是怕(pa)大家在天(tian)氣轉熱(re)而且干燥的(de)(de)時(shi)候(hou)貪(tan)喝涼茶(cha)(cha)和冰(bing)茶(cha)(cha)。說(shuo)到(dao)解渴，熱(re)茶(cha)(cha)更理(li)想。天(tian)熱(re)了腸胃(wei)機能一般會差(cha)一點(dian)，再喝冰(bing)東(dong)(dong)西很傷害脾(pi)胃(wei)。喝熱(re)茶(cha)(cha)就(jiu)是當時(shi)感覺(jue)不(bu)夠(gou)暢(chang)快，但過后身體很解渴。其實(shi)，溫熱(re)的(de)(de)茶(cha)(cha)水(shui)會使食物里(li)有(you)效的(de)(de)東(dong)(dong)東(dong)(dong)更快運(yun)行到(dao)身體各處，冰(bing)茶(cha)(cha)就(jiu)沒有(you)這(zhe)種效果。夏季我們可以在泡(pao)茶(cha)(cha)的(de)(de)時(shi)候(hou)加一點(dian)“料子”，例如羅漢果清(qing)熱(re)解暑、化痰止(zhi)咳、涼血(xue)(xue)(xue)、清(qing)肺潤腸和生(sheng)津(jin)止(zhi)渴；紅棗健(jian)脾(pi)胃(wei)、補(bu)氣血(xue)(xue)(xue)；枸杞明目、滋補(bu)肝(gan)腎(shen)；玫瑰(gui)花活血(xue)(xue)(xue)調經，舒肝(gan)理(li)氣。

適合女人夏季喝的養生湯

1、三(san)花清暑湯：取白殘花、金銀花、扁(bian)豆花各20克，開水沖(chong)服代茶飲(yin)，具(ju)有清暑濕(shi)解熱毒(du)之功效。

2、七樣止渴湯：取(qu)金銀花、白(bai)菊花、玫(mei)瑰花各(ge)10克，麥冬、五味子(zi)、整玉竹各(ge)9克，酸梅(mei)50克，先用(yong)酸梅(mei)加(jia)水煮(zhu)爛再將(jiang)上藥和入加(jia)水煮(zhu)沸(fei)調(diao)入適量冰糖(tang)，涼后飲(yin)用(yong)，飲(yin)后感覺清涼無比，有開胃生津止渴的作用(yong)。

3、菊花粥(zhou)(zhou)：粳米50克，冰糖適(shi)量(liang)，加水煮粥(zhou)(zhou)，粥(zhou)(zhou)快熟時加入杭菊花6克(布(bu)包)，再煮約(yue)10分鐘即成。能清熱解(jie)暑、醒腦提神(shen)。

4、荷(he)花冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)湯(tang)：取鮮荷(he)花二株，鮮冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)500克(切片)，加水1000毫升煮湯(tang)，湯(tang)成(cheng)后去荷(he)葉，加食(shi)鹽少許服食(shi)，對夏(xia)季低熱、口渴心煩療(liao)效較佳。

5、銀耳明(ming)目湯：夏季是(shi)紅眼病流行(xing)的(de)季節(jie)，如果經常服用銀耳明(ming)目湯則(ze)有(you)很好(hao)的(de)預防作用。取雞肝(gan)(gan)50克(ke)、銀耳10克(ke)、枸(gou)杞5克(ke)、茉(mo)莉花(hua)24朵，料酒、姜汁、鹽、味(wei)精(jing)各(ge)適量，將雞肝(gan)(gan)切片，銀耳泡發(fa)，與枸(gou)杞加水燒沸(fei)，放入(ru)料酒、姜汁、鹽和味(wei)精(jing)，待雞肝(gan)(gan)熟后，即(ji)可撒入(ru)茉(mo)莉花(hua)裝碗食用。

女性夏季養生禁忌

1、不宜夜晚露宿

盛夏時節(jie)，身(shen)上(shang)的汗腺不斷向外分泌汗液(ye)，以散(san)發體(ti)(ti)內的熱量。睡(shui)著后，機體(ti)(ti)處于放松狀(zhuang)態，抵抗力(li)暫時下(xia)降(jiang)。此時如(ru)果正(zheng)值夜(ye)晚，氣(qi)溫下(xia)降(jiang)，再(zai)遇冷風襲來(lai)，露水加(jia)身(shen)，容易導致(zhi)頭(tou)痛(tong)、腹痛(tong)、關節(jie)不適，并(bing)引(yin)起(qi)消化不良和腹瀉。夜(ye)晚露宿還易被蚊蟲(chong)叮咬，可能染上(shang)疾癥，如(ru)大(da)腦炎等病。

2、不宜夜臥貪涼

中醫認為“頭乃諸(zhu)陽(yang)(yang)之會(hui)”，頭部是(shi)人(ren)體(ti)陽(yang)(yang)氣的(de)匯聚之處(chu)，夜臥吹(chui)冷，極易導(dao)致陽(yang)(yang)氣折損，天長日久，則(ze)陽(yang)(yang)氣散盡(jin)而斃命(ming)。因(yin)此，我們現代人(ren)尤(you)其要注(zhu)意，不(bu)可(ke)晚上睡覺(jue)整(zheng)夜開空調冷氣，這種習慣易導(dao)致傷風(feng)、面癱(tan)、關(guan)節疼痛、腹痛腹瀉，對身體(ti)的(de)損傷是(shi)嚴重的(de)。

3、不宜缺少午睡

夏(xia)季晝(zhou)長夜短，氣溫高(gao)，人的(de)新陳代(dai)謝旺盛，消(xiao)耗量也(ye)大(da)，容(rong)易疲勞。加上夜間炎熱(re)，睡不(bu)(bu)安(an)穩，導致睡眠(mian)不(bu)(bu)足。因此(ci)，中午睡上一二個小時，對健康(kang)大(da)有裨益。可使身體各系統(tong)得到休息，也(ye)是防止中暑(shu)的(de)一項好措施(shi)。

4、不宜多吃冷食

在炎熱的夏(xia)季，如果胃(wei)腸受到大量(liang)冷食的刺激(ji)，會加快蠕動(dong)，縮短食物在小腸里的停(ting)留時間，影響(xiang)人體(ti)(ti)對食物營養的吸收。同時，由于夏(xia)季氣溫高，體(ti)(ti)內(nei)熱量(liang)不易散發，胃(wei)腸內(nei)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激(ji)可導致胃(wei)腸痙攣，引起(qi)腹痛(tong)。

5、渴極不宜急飲

夏天出(chu)汗多，有(you)人一下子喝進很(hen)多水，會(hui)增加心(xin)臟負擔，使血(xue)液(ye)濃度下降，甚至(zhi)可出(chu)現心(xin)慌、氣短、出(chu)虛汗等現象。渴極(ji)了應先喝少量的水，停一會(hui)兒再喝。

6、不宜用飲料代替白開水

汽水、果汁、可(ke)樂(le)等飲(yin)料(liao)中，含有較多(duo)的(de)糖精及電解(jie)質(zhi)。這些物質(zhi)會(hui)對胃(wei)產生不良刺激，影響(xiang)消化和食欲，如大(da)量(liang)(liang)飲(yin)用，還會(hui)增(zeng)加腎臟(zang)過(guo)濾負擔，影響(xiang)腎功能。而且(qie)過(guo)多(duo)攝入糖分會(hui)增(zeng)加人(ren)體熱量(liang)(liang)，使(shi)人(ren)肥胖。因(yin)此，夏季不宜多(duo)喝(he)飲(yin)料(liao)，最好還是喝(he)白開水，尤其是兒童和老人(ren)，更(geng)應少(shao)喝(he)飲(yin)料(liao)多(duo)飲(yin)水。

7、電風扇不宜吹得過久

電扇吹得過久(jiu)會破壞出(chu)汗的均衡狀態，使人感到頭痛、頭昏(hun)、腿酸手軟、全身不適，嚴(yan)重者還可能誘發(fa)其他疾病。盛(sheng)夏之夜開著電扇入睡(shui)，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應注意。

8、空調不宜開得太大

空調能給人(ren)帶來舒適(shi)的(de)環境(jing)。但如(ru)果室(shi)內外溫(wen)差太大，人(ren)對室(shi)內外溫(wen)度(du)變化難以適(shi)應，容(rong)(rong)易(yi)“感冒”。而且如(ru)果室(shi)內外溫(wen)差太大，不注意室(shi)內通(tong)風換氣，會使(shi)室(shi)內空(kong)氣混(hun)濁，致使(shi)各種病原微生物(wu)孳生。若人(ren)的(de)機體抵抗力降(jiang)低時，就容(rong)(rong)易(yi)患病。因此，夏天(tian)使(shi)用空(kong)調溫(wen)差不易(yi)太大，最好(hao)在5-8度(du)之間(jian)，最大不能超過10度(du)。