女人夏季養生吃什么

1、完(wan)(wan)整(zheng)(zheng)的食物(wu)(wu)：建議MM們吃(chi)完(wan)(wan)整(zheng)(zheng)的食物(wu)(wu)，多吃(chi)小(xiao)小(xiao)的食物(wu)(wu)，小(xiao)豆子(zi)小(xiao)芝(zhi)麻(ma)小(xiao)魚小(xiao)蝦，它們的能(neng)量是(shi)(shi)(shi)最完(wan)(wan)整(zheng)(zheng)的。一個(ge)完(wan)(wan)整(zheng)(zheng)的食物(wu)(wu)，能(neng)量和效(xiao)用也是(shi)(shi)(shi)完(wan)(wan)整(zheng)(zheng)的，分(fen)割開來就(jiu)不是(shi)(shi)(shi)那么回事(shi)了。比如雞蛋，蛋白是(shi)(shi)(shi)涼(liang)性(xing)的，蛋黃是(shi)(shi)(shi)溫(wen)熱的，加起(qi)來吃(chi)，是(shi)(shi)(shi)性(xing)平的。玉米里最有美容功效(xiao)的是(shi)(shi)(shi)玉米胚芽，就(jiu)是(shi)(shi)(shi)接近玉米芯的那個(ge)一個(ge)小(xiao)小(xiao)的半圓形的東(dong)西，里面富含維(wei)生素E，和我們花大(da)錢去買小(xiao)麥(mai)胚芽油來吃(chi)是(shi)(shi)(shi)一個(ge)效(xiao)果(guo)。

2、檸檬：檸檬里含有豐(feng)富的維生素C，是最天然的美白劑，維C可以(yi)有效防止日(ri)光灼傷皮(pi)膚，盛夏暴曬后或(huo)從海邊回來，可以(yi)額(e)外(wai)補(bu)(bu)充維C。至于被奉為美容圣品的維E，吃玉米、芝麻就(jiu)補(bu)(bu)上(shang)了。

3、牛(niu)(niu)(niu)(niu)奶(nai)：能喝(he)出好(hao)(hao)多花樣(yang)，玫瑰的(de)(de)，姜(jiang)汁的(de)(de)，桂圓的(de)(de)，杏仁(ren)的(de)(de)各種奶(nai)茶，香(xiang)蕉、草莓、木瓜(gua)、蕃茄的(de)(de)各種奶(nai)昔，省一(yi)口加一(yi)個紙膜可以(yi)敷(fu)臉(lian)。牛(niu)(niu)(niu)(niu)奶(nai)是(shi)敷(fu)臉(lian)的(de)(de)超級好(hao)(hao)東(dong)東(dong)。可以(yi)美白、鎮靜皮膚，特別夏天(tian)恢復日曬后(hou)皮膚的(de)(de)水份。牛(niu)(niu)(niu)(niu)奶(nai)里含(han)牛(niu)(niu)(niu)(niu)奶(nai)酸(suan)，比化(hua)妝品的(de)(de)果酸(suan)溫(wen)和。敷(fu)臉(lian)一(yi)定要在(zai)晚(wan)上(shang)，白天(tian)敷(fu)臉(lian)再被曬過(guo)會(hui)長(chang)印子。冬天(tian)用普通純牛(niu)(niu)(niu)(niu)奶(nai)，夏天(tian)用脫(tuo)脂(zhi)牛(niu)(niu)(niu)(niu)奶(nai)，但牛(niu)(niu)(niu)(niu)奶(nai)酸(suan)都在(zai)牛(niu)(niu)(niu)(niu)奶(nai)的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)里，所以(yi)脫(tuo)脂(zhi)奶(nai)的(de)(de)效(xiao)果沒有全脂(zhi)奶(nai)好(hao)(hao)。我的(de)(de)折衷(zhong)方法是(shi)自己做(zuo)半脂(zhi)奶(nai)：把牛(niu)(niu)(niu)(niu)奶(nai)放(fang)在(zai)微波(bo)爐里加熱，冷卻后(hou)上(shang)面(mian)形成一(yi)層(ceng)衣，那就(jiu)是(shi)脂(zhi)肪(fang)，揭掉它(ta)一(yi)次(ci)可以(yi)去掉一(yi)部分脂(zhi)肪(fang)。隔一(yi)會(hui)再揭一(yi)層(ceng)，牛(niu)(niu)(niu)(niu)奶(nai)基本(ben)上(shang)就(jiu)不(bu)含(han)脂(zhi)肪(fang)了。這樣(yang)你能控制牛(niu)(niu)(niu)(niu)奶(nai)的(de)(de)含(han)脂(zhi)肪(fang)量，牛(niu)(niu)(niu)(niu)奶(nai)敷(fu)臉(lian)不(bu)長(chang)豆豆，是(shi)秘方喔。

4、啤酒：但有時(shi)我(wo)們的(de)(de)身體(ti)會(hui)(hui)有些特(te)(te)殊(shu)情況，比如心情緊(jin)張時(shi)，體(ti)內的(de)(de)維B會(hui)(hui)大(da)量代謝(xie)，為舒緩壓(ya)力我(wo)們可(ke)以補充維B。適用于女(nv)人經(jing)前緊(jin)張綜(zong)合癥，工作壓(ya)力特(te)(te)大(da)的(de)(de)時(shi)候(hou)，以及喝咖啡的(de)(de)女(nv)人。而啤酒酵母含有大(da)量維B，但是，適量即可(ke)，同時(shi)喝剩下的(de)(de)啤酒可(ke)以用來洗頭，還可(ke)以預(yu)防缺乏維生素B而引(yin)起的(de)(de)頭屑(xie)。

5、蜂(feng)蜜(mi)：白(bai)砂糖(tang)是比較熱氣的(de)(de)，愛吃(chi)甜(tian)品，可以熱飲用冰糖(tang)代替，冷飲就是蜂(feng)蜜(mi)了(le)。蜂(feng)蜜(mi)是不會壞的(de)(de)，它本身就抑制細菌生長。胃(wei)潰(kui)瘍的(de)(de)人喝它能在胃(wei)表形成保護(hu)膜(mo)，使潰(kui)爛的(de)(de)地方得到保護(hu)。同樣道理，蜂(feng)蜜(mi)也能護(hu)膚(fu)，抑制皮膚(fu)的(de)(de)細菌生長，用蜂(feng)蜜(mi)敷臉更(geng)簡單，連紙膜(mo)都省了(le)，順便可以用它按摩嘴(zui)唇(chun)、手腳，讓(rang)它們也得到一點特殊照顧(gu)。

6、花(hua)(hua)粉(fen)：維生(sheng)素(su)在兩種食(shi)物中(zhong)含量最(zui)(zui)全最(zui)(zui)豐(feng)富，就(jiu)是(shi)花(hua)(hua)粉(fen)和(he)香菇(gu)，所以一(yi)(yi)般情況(kuang)下吃了花(hua)(hua)粉(fen)就(jiu)不要再(zai)(zai)多補維生(sheng)素(su)了。花(hua)(hua)粉(fen)就(jiu)是(shi)植物的精子啊，含有(you)很(hen)多核(he)酸，也是(shi)食(shi)物中(zhong)最(zui)(zui)佳的核(he)酸來源。想生(sheng)寶寶的MM可以吃喔，保證你的優(you)良基因能傳下去(qu)。不過花(hua)(hua)粉(fen)含有(you)微量激素(su)，懷孕后就(jiu)不要再(zai)(zai)吃了。花(hua)(hua)粉(fen)表面一(yi)(yi)般都有(you)一(yi)(yi)層(ceng)花(hua)(hua)粉(fen)壁，不把(ba)它打破，里面的營(ying)養就(jiu)吸(xi)收不了。所以沖(chong)泡(pao)它的時候(hou)要熱一(yi)(yi)點的水，而(er)且用勺子把(ba)它們全碾(nian)碎了再(zai)(zai)喝。

7、薏米：女性夏季不(bu)要吃(chi)太(tai)多太(tai)涼(liang)的(de)東(dong)西，像龜(gui)苓糕(gao)本(ben)身是滋(zi)陰的(de)好(hao)東(dong)西，但吃(chi)太(tai)多，或吃(chi)太(tai)冰的(de)就(jiu)會(hui)傷脾胃。一次一小碗，吃(chi)到秋(qiu)涼(liang)就(jiu)行了。手腳冷并(bing)且豆印(yin)子老(lao)也(ye)消(xiao)不(bu)去，說明體內有淤血，在月經前后(hou)一定保暖，吃(chi)溫(wen)東(dong)西。脾胃不(bu)是很好(hao)的(de)MM，可以在做燉品的(de)時候加薏米，或把薏米蒸熟壓(ya)成(cheng)泥吃(chi)，可以調養脾胃。

8、鮮(xian)榨(zha)果(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)：所有新鮮(xian)上市的(de)水(shui)(shui)果(guo)(guo)都榨(zha)而飲之。蕃茄黃瓜(gua)汁(zhi)(zhi)加(jia)(jia)上一點玫瑰花(hua)，是(shi)超(chao)能(neng)(neng)美白(bai)飲料。菠蘿(luo)汁(zhi)(zhi)（榨(zha)的(de)時候加(jia)(jia)一點點鹽）不(bu)(bu)但好喝(he)，而且菠蘿(luo)蛋白(bai)酶(mei)可以(yi)(yi)幫助消化(hua)(hua)，對吃(chi)了肉肉而內(nei)疚的(de)MM是(shi)救星(xing)。木瓜(gua)汁(zhi)(zhi)也好，木瓜(gua)含有木瓜(gua)蛋白(bai)酶(mei)和木瓜(gua)酵素，能(neng)(neng)幫助消化(hua)(hua)，分(fen)解脂肪(fang)喔。可能(neng)(neng)有人會說，直接吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)(guo)不(bu)(bu)就(jiu)(jiu)完(wan)了，干嘛費勁打成果(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)呢。水(shui)(shui)果(guo)(guo)一般飽(bao)腹感強，吃(chi)兩個(ge)水(shui)(shui)果(guo)(guo)肚(du)子就(jiu)(jiu)飽(bao)了，打成果(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)可以(yi)(yi)喝(he)更(geng)多，也不(bu)(bu)增加(jia)(jia)胃(wei)腸負(fu)擔。還(huan)可以(yi)(yi)制程多種水(shui)(shui)果(guo)(guo)搭(da)配的(de)復合果(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)。

9、豆(dou)(dou)漿：自制最好(hao)，超市里的(de)加(jia)(jia)糖太(tai)多了(le)。自己制可以加(jia)(jia)冰糖，冰糖比白砂糖清潤。自制豆(dou)(dou)漿還有(you)其它好(hao)處，想補腎的(de)加(jia)(jia)點黑豆(dou)(dou)，補血可以加(jia)(jia)花生，還能做杏(xing)仁茶。秋天喝這個(ge)可以潤肺止(zhi)咳。

10、熱茶(cha)(cha)(cha)：之所以只說熱茶(cha)(cha)(cha)，是怕大家在天(tian)(tian)氣(qi)(qi)轉熱而且(qie)干燥的(de)時(shi)候貪喝(he)(he)涼茶(cha)(cha)(cha)和(he)冰茶(cha)(cha)(cha)。說到(dao)解渴，熱茶(cha)(cha)(cha)更(geng)理想。天(tian)(tian)熱了腸(chang)胃(wei)機能一(yi)(yi)般會差一(yi)(yi)點，再喝(he)(he)冰東(dong)西很傷(shang)害脾胃(wei)。喝(he)(he)熱茶(cha)(cha)(cha)就是當時(shi)感覺不夠暢快，但過后身體(ti)很解渴。其實，溫熱的(de)茶(cha)(cha)(cha)水會使食物里有(you)效的(de)東(dong)東(dong)更(geng)快運行到(dao)身體(ti)各處，冰茶(cha)(cha)(cha)就沒有(you)這種效果。夏季我們(men)可以在泡茶(cha)(cha)(cha)的(de)時(shi)候加(jia)一(yi)(yi)點“料子”，例如羅(luo)漢果清熱解暑、化痰止(zhi)(zhi)咳、涼血、清肺潤腸(chang)和(he)生(sheng)津(jin)止(zhi)(zhi)渴；紅棗健脾胃(wei)、補氣(qi)(qi)血；枸杞明目、滋補肝(gan)腎；玫瑰花活血調經，舒肝(gan)理氣(qi)(qi)。

適合女人夏季喝的養生湯

1、三(san)花清暑湯：取白殘花、金銀(yin)花、扁豆花各20克，開水沖服代茶飲，具(ju)有清暑濕解熱(re)毒之功效。

2、七(qi)樣止渴湯：取金銀花(hua)、白菊花(hua)、玫瑰花(hua)各(ge)10克，麥冬、五味子、整玉竹各(ge)9克，酸梅50克，先(xian)用(yong)(yong)酸梅加水煮爛再將上(shang)藥和入(ru)加水煮沸調入(ru)適量冰糖，涼(liang)后(hou)飲(yin)(yin)用(yong)(yong)，飲(yin)(yin)后(hou)感覺清涼(liang)無比，有(you)開胃生津止渴的作用(yong)(yong)。

3、菊花(hua)粥：粳米50克(ke)，冰(bing)糖適(shi)量，加(jia)水(shui)煮粥，粥快熟時(shi)加(jia)入杭菊花(hua)6克(ke)(布包(bao))，再煮約(yue)10分(fen)鐘即成。能清熱(re)解暑、醒腦提神。

4、荷花冬瓜(gua)(gua)湯(tang)：取鮮(xian)荷花二株，鮮(xian)冬瓜(gua)(gua)500克(切片)，加水1000毫升煮湯(tang)，湯(tang)成后去荷葉，加食(shi)鹽少(shao)許服(fu)食(shi)，對夏季低熱、口渴心(xin)煩療效較佳。

5、銀耳(er)明(ming)目(mu)(mu)湯(tang)：夏季是紅眼病流(liu)行的(de)季節(jie)，如果(guo)經常(chang)服(fu)用(yong)銀耳(er)明(ming)目(mu)(mu)湯(tang)則有(you)很(hen)好的(de)預防作用(yong)。取(qu)雞肝50克、銀耳(er)10克、枸杞5克、茉莉花24朵(duo)，料酒、姜汁、鹽、味(wei)精各(ge)適(shi)量，將雞肝切片，銀耳(er)泡發(fa)，與枸杞加水燒沸，放入料酒、姜汁、鹽和(he)味(wei)精，待雞肝熟后，即(ji)可撒入茉莉花裝(zhuang)碗食用(yong)。

女性夏季養生禁忌

1、不宜夜晚露宿

盛夏時(shi)節，身上(shang)的(de)汗(han)腺不(bu)斷向外(wai)分泌汗(han)液(ye)，以散發(fa)體內的(de)熱量。睡著(zhu)后，機(ji)體處于放松狀態(tai)，抵抗力暫時(shi)下降(jiang)。此(ci)時(shi)如果正值(zhi)夜(ye)晚(wan)，氣溫下降(jiang)，再遇(yu)冷風(feng)襲來，露水加身，容(rong)易導致頭痛(tong)、腹(fu)痛(tong)、關節不(bu)適(shi)，并引起消(xiao)化(hua)不(bu)良(liang)和(he)腹(fu)瀉。夜(ye)晚(wan)露宿(su)還易被(bei)蚊蟲(chong)叮(ding)咬，可能(neng)染上(shang)疾癥，如大腦炎等(deng)病(bing)。

2、不宜夜臥貪涼

中醫認為“頭乃諸陽之會”，頭部(bu)是人體陽氣的匯(hui)聚之處(chu)，夜臥吹(chui)冷，極易(yi)導(dao)致陽氣折損(sun)，天長日久，則陽氣散盡而(er)斃命。因此，我們現(xian)代人尤其要注意，不可(ke)晚上睡(shui)覺整(zheng)夜開空調(diao)冷氣，這種(zhong)習慣易(yi)導(dao)致傷(shang)風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉(xie)，對身(shen)體的損(sun)傷(shang)是嚴重的。

3、不宜缺少午睡

夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡(shui)不(bu)安穩(wen)，導致睡(shui)眠不(bu)足。因此，中(zhong)午睡(shui)上一二(er)個小(xiao)時，對健(jian)康大有裨益。可使(shi)身體各系(xi)統得到休息(xi)，也是防止中(zhong)暑的一項好措施。

4、不宜多吃冷食

在(zai)炎熱(re)(re)的(de)夏季，如(ru)果胃腸(chang)受(shou)到大量冷食的(de)刺(ci)激(ji)，會加(jia)快(kuai)蠕動，縮短食物(wu)(wu)在(zai)小腸(chang)里的(de)停(ting)留時(shi)間，影響(xiang)人體對食物(wu)(wu)營養的(de)吸收。同時(shi)，由于夏季氣溫高，體內熱(re)(re)量不易散發，胃腸(chang)內的(de)溫度(du)也較高，如(ru)果驟(zou)然受(shou)冷刺(ci)激(ji)可導致胃腸(chang)痙攣，引起腹(fu)痛。

5、渴極不宜急飲

夏天(tian)出(chu)汗多，有人一下子喝進很(hen)多水，會(hui)增(zeng)加(jia)心臟負擔，使(shi)血(xue)液(ye)濃(nong)度下降，甚至可出(chu)現心慌、氣短、出(chu)虛汗等現象(xiang)。渴極了(le)應先喝少量的水，停一會(hui)兒再喝。

6、不宜用飲料代替白開水

汽(qi)水、果汁、可(ke)樂等飲料(liao)中，含有較多(duo)的糖精及電解質(zhi)。這些物質(zhi)會(hui)對胃產生不良刺(ci)激，影響消化和食欲，如大量飲用，還(huan)會(hui)增(zeng)(zeng)加腎臟(zang)過(guo)濾負擔(dan)，影響腎功能。而且過(guo)多(duo)攝入糖分會(hui)增(zeng)(zeng)加人(ren)體熱(re)量，使(shi)人(ren)肥胖。因此，夏季不宜多(duo)喝(he)飲料(liao)，最好還(huan)是喝(he)白(bai)開水，尤其(qi)是兒童和老(lao)人(ren)，更(geng)應少喝(he)飲料(liao)多(duo)飲水。

7、電風扇不宜吹得過久

電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀(zhuang)態，使人感到(dao)頭(tou)痛、頭(tou)昏、腿(tui)酸手軟、全(quan)身不適，嚴重者還可能誘發其他疾病(bing)。盛夏之夜開著(zhu)電扇入睡(shui)，更容易受(shou)涼。尤(you)其老年人和兒童更應注意。

8、空調不宜開得太大

空調能(neng)給人帶來(lai)舒適的環境。但如果(guo)室(shi)內(nei)外溫(wen)差太(tai)大(da)，人對室(shi)內(nei)外溫(wen)度變化(hua)難以適應，容易“感冒”。而且如果(guo)室(shi)內(nei)外溫(wen)差太(tai)大(da)，不注意室(shi)內(nei)通(tong)風(feng)換氣，會(hui)使室(shi)內(nei)空氣混(hun)濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力(li)降低時，就容易患病。因此(ci)，夏天使用空調溫(wen)差不易太(tai)大(da)，最好(hao)在5-8度之(zhi)間，最大(da)不能(neng)超(chao)過10度。