孕婦夏季養生吃什么

食醋

高溫(wen)天氣下，人們(men)常會感(gan)到食(shi)欲(yu)不振、胃口差(cha)。想要調節胃口、刺激食(shi)欲(yu)，用(yong)醋(cu)(cu)調味是最簡單的方法之一。可(ke)以用(yong)醋(cu)(cu)涼拌蔬菜或肉類(lei)熟食(shi)，或用(yong)醋(cu)(cu)腌漬黃瓜(gua)、豆類(lei)等作為餐(can)前小菜，能起到生津(jin)開(kai)胃的作用(yong)。而且醋(cu)(cu)性溫(wen)，涼拌黃瓜(gua)、茄子(zi)等偏寒(han)性的蔬菜時，可(ke)以防止寒(han)涼過度。此(ci)外，夏天是腸(chang)道(dao)(dao)傳染病的高發(fa)季節，醋(cu)(cu)有一定的抑菌(jun)能力，在(zai)外用(yong)餐(can)時配些醋(cu)(cu)吃(chi)，對腸(chang)道(dao)(dao)傳染病有預防作用(yong)。

相比(bi)之下，孕(yun)(yun)婦(fu)更容易(yi)出現(xian)挑(tiao)食(shi)、食(shi)欲不(bu)振、惡(e)心、嘔吐(tu)等癥狀。但需要注意(yi)的(de)(de)是(shi)孕(yun)(yun)媽(ma)不(bu)宜過多(duo)(duo)食(shi)用像醋這樣的(de)(de)酸性(xing)食(shi)物。喜歡吃酸的(de)(de)東西，可以多(duo)(duo)吃點水果(guo)，如青蘋果(guo)、小(xiao)番茄就是(shi)不(bu)錯的(de)(de)選擇。

苦味菜

炎(yan)炎(yan)夏日(ri)，人(ren)體代謝旺盛，人(ren)體代謝旺盛，易產(chan)生“熱毒”，表現為(wei)發(fa)熱、心煩、口渴、尿赤(chi)、大便干結等，可以多吃些有清熱解毒作用的(de)苦(ku)味蔬(shu)菜來緩解。中(zhong)醫(yi)學(xue)認為(wei)，夏季人(ren)之(zhi)所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而(er)苦(ku)味食物(wu)可通(tong)過其補(bu)氣固腎、健脾燥濕的(de)作用，達到平衡機體功能的(de)目的(de)。

常見的苦味蔬菜有(you)苦(ku)瓜、萵筍(sun)等，涼拌或清(qing)炒皆可。研究表(biao)明(ming)，這些(xie)(xie)苦(ku)味蔬菜含有(you)豐富(fu)的生物堿、氨基酸、苦(ku)味素、維生素及礦(kuang)物質，具有(you)消(xiao)暑(shu)、退(tui)熱、除(chu)煩、提神和(he)健胃功能。在烹調苦(ku)味蔬菜時，可以適當加些(xie)(xie)辣(la)椒、蒜等，防止寒涼過(guo)度。

對孕媽來說，苦味可(ke)以刺激(ji)味覺神經，增加(jia)食欲，并促使(shi)胃腸運動，有利消(xiao)化。但孕婦不宜多吃苦瓜，因為(wei)苦瓜內所含的奎寧，會刺激(ji)子宮收(shou)縮，引起(qi)流(liu)產。

番茄湯

番(fan)茄(qie)含(han)有(you)豐富(fu)的(de)(de)維生素(su)C，可(ke)以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥(zao)等癥狀(zhuang)。番(fan)茄(qie)中的(de)(de)番(fan)茄(qie)紅素(su)還有(you)延緩細胞衰老和防癌(ai)抗癌(ai)的(de)(de)功效，烹調加熱(re)可(ke)以破(po)壞番(fan)茄(qie)的(de)(de)細胞壁，使番(fan)茄(qie)紅素(su)更(geng)容(rong)(rong)易被釋放(fang)出來，也更(geng)容(rong)(rong)易被人(ren)體吸(xi)收利用。炎熱(re)的(de)(de)天氣(qi)里，喝(he)一(yi)碗番(fan)茄(qie)湯(tang)，既生津(jin)止渴，又開胃消食，對(dui)孕媽夏日養生大有(you)裨益(yi)。

孕婦夏季養生菜譜

1、山藥香菇雞湯

做法：先將(jiang)山藥(yao)和胡蘿(luo)卜去(qu)皮洗(xi)凈切(qie)塊，香菇提前泡軟(ruan)備用；雞腿洗(xi)凈剁塊，放入滾水(shui)中(zhong)煮(zhu)去(qu)浮(fu)沫(mo)再撈(lao)起；雞腿放入鍋(guo)中(zhong)，加入香菇用小火慢(man)煮(zhu)，再調味(wei)；加入胡蘿(luo)卜和山藥(yao)直至煮(zhu)熟即可。

山藥有利于(yu)脾胃(wei)消化，還富含維(wei)生素等營養成分，雞腿(tui)能補(bu)充(chong)蛋白質(zhi)，對(dui)孕(yun)婦(fu)來(lai)說非常營養。

2、銀耳拌豆芽

材料：豆芽(ya)、銀耳、青椒、香油、鹽

做法：先(xian)將(jiang)豆芽(ya)洗干凈(jing)、青(qing)椒(jiao)洗凈(jing)切(qie)絲、銀(yin)耳泡發；在開水(shui)中加(jia)入豆芽(ya)、銀(yin)耳和(he)青(qing)椒(jiao)絲，后撈起備用(yong)；將(jiang)銀(yin)耳、豆芽(ya)和(he)青(qing)椒(jiao)加(jia)鹽(yan)加(jia)油拌(ban)勻(yun)裝(zhuang)盤即可。

夏(xia)季飲食(shi)要注意清(qing)淡，銀耳和豆芽都富含(han)維生素(su)，可以緩解孕婦孕吐的癥(zheng)狀。

3、糯米紅棗粥

材料：糯米、黃芪末、紅(hong)棗

做法(fa)：將糯米和紅棗洗干凈(jing)，所有材料放入鍋(guo)中，加(jia)清水旺(wang)火煮沸再燉(dun)煮一個小時即可。

紅棗和糯米能補血益(yi)氣，對體質(zhi)虛弱的(de)孕婦有(you)安胎的(de)作用

夏季孕婦養生保健注意事項

1、盡(jin)量少外出，外出時一(yi)定要打傘和(he)涂一(yi)點防(fang)曬(shai)用品

夏季的(de)太(tai)陽紫外線(xian)十分強，過度日曬對準媽(ma)媽(ma)肚子里的(de)寶寶十分不利。夏季外出時，準媽(ma)媽(ma)需要做好防曬措施，因為太(tai)熱不僅對自身健康(kang)和美觀有影響(xiang)，還會危(wei)害胎寶健康(kang)。

2、勤洗澡，但最好采取淋浴(yu)，不(bu)要(yao)盆浴(yu)和坐浴(yu)

準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)容易流汗(han)，夏(xia)天更是(shi)(shi)如(ru)此，所以(yi)勤洗(xi)澡(zao)(zao)是(shi)(shi)有好處(chu)的。但(dan)(dan)有些孕婦因為(wei)(wei)身體笨重(zhong)，站久了(le)會感到非(fei)常累(lei)，因此就采取坐浴(yu)的方式(shi)。但(dan)(dan)是(shi)(shi)這種(zhong)洗(xi)浴(yu)方式(shi)對孕婦來(lai)說是(shi)(shi)非(fei)常不利的，嚴重(zhong)的會引(yin)起(qi)早產(chan)。因此，提醒(xing)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們，為(wei)(wei)了(le)健(jian)康，請放棄坐浴(yu)，更不要(yao)到公共浴(yu)池(chi)去(qu)洗(xi)澡(zao)(zao)。

3、慎重對(dui)待(dai)感(gan)冒

準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)因妊娠反應(ying)使機體抵抗(kang)力下降，稍不注意(yi)，就容易患感(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)(mao)，在夏(xia)季更是如(ru)此。由(you)于(yu)擔心用(yong)(yong)藥(yao)和感(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)(mao)對胎兒會有(you)不良影響(xiang)，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們往往不知道(dao)該不該用(yong)(yong)藥(yao)物治療。一般說來，輕型感(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)(mao)，僅表現(xian)(xian)為打(da)噴(pen)嚏、流鼻涕及(ji)輕度咳(ke)嗽(sou)(sou)時(shi)，不需(xu)特殊治療，只要注意(yi)休息，多喝水(shui)，大都(dou)會很(hen)快(kuai)就恢復(fu)了。必要時(shi)可服用(yong)(yong)中成藥(yao)，如(ru)銀翹解(jie)毒(du)片(pian)、板藍根沖劑(ji)、感(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)(mao)沖劑(ji)等，效果較(jiao)好。如(ru)果感(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)(mao)較(jiao)重，孕婦出(chu)現(xian)(xian)劇烈咳(ke)嗽(sou)(sou)、胸悶(men)、發(fa)燒等癥(zheng)時(shi)，應(ying)及(ji)時(shi)去醫院治療。孕婦感(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)(mao)發(fa)燒時(shi)，應(ying)避(bi)免(mian)服用(yong)(yong)阿司匹林片(pian)，因其可引起(qi)胎兒骨骼、血(xue)(xue)管(guan)、腎臟畸形，還可使孕期延(yan)長，新生兒體重減(jian)輕或眼睛出(chu)血(xue)(xue)、皮膚出(chu)血(xue)(xue)及(ji)血(xue)(xue)尿等。孕婦也不能使用(yong)(yong)消(xiao)炎藥(yao)之(zhi)類的(de)藥(yao)物。

4、準媽媽可適度(du)游泳

準媽媽是(shi)否可以(yi)游泳，應根據孕婦(fu)的(de)體(ti)質決定。可以(yi)肯定的(de)是(shi)，適當的(de)活動是(shi)會給準媽媽帶來好處。

5、多食苦(ku)味好處(chu)多，但(dan)不要吃苦(ku)瓜

盛夏季節，食欲不振，適當吃(chi)些苦(ku)味(wei)食物會改善這種狀況(kuang)。苦(ku)味(wei)不僅(jin)能刺激準媽(ma)媽(ma)的(de)味(wei)覺神經，增加食欲，并(bing)促使胃腸運動，有利消化(hua)，還具有利水消暑、清熱解毒的(de)功效。芹菜(cai)含有豐(feng)富的(de)維(wei)生(sheng)素(su)B2、胡(hu)蘿卜素(su)；蕎麥含有大(da)量(liang)蛋白質(zhi)、脂肪及維(wei)生(sheng)素(su)B2等營養素(su)。以上(shang)這些食物能清熱降火(huo)，開胃健脾。但(dan)孕婦不宜(yi)吃(chi)苦(ku)瓜(gua)，因苦(ku)瓜(gua)內所(suo)含的(de)奎寧，會刺激子宮(gong)收縮，引起流產。