孕婦夏季養生吃什么

食醋

高溫天氣下，人們常會感到(dao)食(shi)欲不(bu)振、胃口差(cha)。想要調(diao)節胃口、刺激食(shi)欲，用醋(cu)調(diao)味(wei)是最簡單的(de)方法之(zhi)一。可(ke)以(yi)用醋(cu)涼拌蔬(shu)菜(cai)或肉類(lei)熟食(shi)，或用醋(cu)腌(a)漬黃(huang)瓜(gua)、豆(dou)類(lei)等作(zuo)為(wei)餐前小菜(cai)，能起到(dao)生津開胃的(de)作(zuo)用。而且醋(cu)性溫，涼拌黃(huang)瓜(gua)、茄(qie)子等偏(pian)寒性的(de)蔬(shu)菜(cai)時，可(ke)以(yi)防止寒涼過度。此外(wai)，夏(xia)天是腸(chang)道(dao)(dao)傳(chuan)染病的(de)高發季節，醋(cu)有(you)一定的(de)抑菌能力，在外(wai)用餐時配些醋(cu)吃，對腸(chang)道(dao)(dao)傳(chuan)染病有(you)預(yu)防作(zuo)用。

相(xiang)比之下，孕(yun)婦(fu)更容易出(chu)現(xian)挑食、食欲(yu)不振、惡心(xin)、嘔吐等癥狀。但需(xu)要注(zhu)意的(de)(de)是(shi)(shi)孕(yun)媽不宜過(guo)多食用像醋這(zhe)樣的(de)(de)酸(suan)性食物。喜歡吃酸(suan)的(de)(de)東(dong)西，可以(yi)多吃點水果(guo)，如青蘋果(guo)、小番茄就是(shi)(shi)不錯的(de)(de)選(xuan)擇。

苦味菜

炎炎夏(xia)日，人體(ti)代謝旺盛，人體(ti)代謝旺盛，易(yi)產(chan)生“熱毒”，表現為發熱、心煩、口渴、尿(niao)赤(chi)、大便干結等，可以多吃些有清(qing)熱解(jie)毒作(zuo)用(yong)的(de)苦味蔬菜來緩解(jie)。中醫學認為，夏(xia)季人之所以不爽緣(yuan)于夏(xia)令暑盛濕(shi)重(zhong)，既傷(shang)腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其(qi)補氣固腎、健脾燥濕(shi)的(de)作(zuo)用(yong)，達(da)到平衡機(ji)體(ti)功能(neng)的(de)目的(de)。

常見的苦味蔬菜有(you)苦瓜、萵筍等(deng)(deng)，涼(liang)拌或(huo)清炒皆可(ke)。研究表明，這些(xie)(xie)苦味蔬(shu)菜(cai)含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)生物(wu)堿、氨基酸(suan)、苦味素、維生素及礦(kuang)物(wu)質，具有(you)消(xiao)暑、退熱、除煩、提神和健胃功(gong)能。在烹調苦味蔬(shu)菜(cai)時，可(ke)以適當加些(xie)(xie)辣椒、蒜等(deng)(deng)，防止寒涼(liang)過(guo)度。

對孕媽(ma)來說，苦(ku)味可(ke)以刺(ci)(ci)激(ji)味覺(jue)神經，增加(jia)食欲，并促使胃(wei)腸(chang)運動(dong)，有利消化。但孕婦不宜多(duo)吃苦(ku)瓜，因為(wei)苦(ku)瓜內(nei)所含的奎寧，會(hui)刺(ci)(ci)激(ji)子宮收縮，引(yin)起(qi)流產(chan)。

番茄湯

番茄(qie)(qie)含有(you)豐富的維生素(su)C，可以(yi)改善(shan)消化(hua)不(bu)良(liang)、食欲不(bu)振、口干舌燥等癥狀。番茄(qie)(qie)中的番茄(qie)(qie)紅素(su)還有(you)延緩細(xi)胞衰老和防癌抗癌的功(gong)效，烹調加熱可以(yi)破壞番茄(qie)(qie)的細(xi)胞壁，使(shi)番茄(qie)(qie)紅素(su)更(geng)容易被(bei)釋(shi)放出來(lai)，也更(geng)容易被(bei)人體吸收利用。炎(yan)熱的天氣里(li)，喝一碗番茄(qie)(qie)湯，既生津止渴(ke)，又開胃消食，對(dui)孕媽夏日養生大(da)有(you)裨益。

孕婦夏季養生菜譜

1、山藥香菇雞湯

做法：先將山(shan)(shan)藥和胡蘿(luo)(luo)卜去皮(pi)洗(xi)凈切塊(kuai)(kuai)，香(xiang)菇提前泡軟備用；雞(ji)腿洗(xi)凈剁塊(kuai)(kuai)，放入(ru)(ru)滾(gun)水中(zhong)煮(zhu)去浮沫(mo)再撈起(qi)；雞(ji)腿放入(ru)(ru)鍋(guo)中(zhong)，加(jia)入(ru)(ru)香(xiang)菇用小火慢煮(zhu)，再調味；加(jia)入(ru)(ru)胡蘿(luo)(luo)卜和山(shan)(shan)藥直至煮(zhu)熟(shu)即可(ke)。

山藥有利(li)于脾(pi)胃消化，還富含維生素等營養成分，雞(ji)腿能補充蛋白質，對孕婦來(lai)說非(fei)常營養。

2、銀耳拌豆芽

材(cai)料：豆芽、銀耳、青椒、香(xiang)油、鹽

做(zuo)法：先將(jiang)豆(dou)芽洗(xi)(xi)干凈(jing)、青椒洗(xi)(xi)凈(jing)切絲、銀耳(er)泡發；在開(kai)水中(zhong)加入豆(dou)芽、銀耳(er)和青椒絲，后(hou)撈(lao)起備用；將(jiang)銀耳(er)、豆(dou)芽和青椒加鹽加油(you)拌(ban)勻裝盤(pan)即可。

夏季飲食要注意清(qing)淡，銀耳和豆芽(ya)都富含維(wei)生素，可以緩解孕婦孕吐(tu)的癥狀。

3、糯米紅棗粥

材料：糯米、黃(huang)芪末(mo)、紅(hong)棗

做(zuo)法：將糯米和(he)紅棗洗干凈(jing)，所有材料放入(ru)鍋中(zhong)，加清水旺火煮沸再燉煮一個(ge)小時即可。

紅棗(zao)和糯米能補血益氣，對(dui)體質虛弱的孕婦有(you)安(an)胎的作(zuo)用

夏季孕婦養生保健注意事項

1、盡量少外出(chu)，外出(chu)時一定要(yao)打傘和涂一點防曬用品

夏季的太陽紫外(wai)線十(shi)分強(qiang)，過(guo)度日曬對(dui)準媽媽肚子里的寶寶十(shi)分不利(li)。夏季外(wai)出時(shi)，準媽媽需要做好防曬措施，因為太熱(re)不僅對(dui)自身健康和美觀有影響(xiang)，還會(hui)危(wei)害(hai)胎寶健康。

2、勤洗澡，但最好采取淋浴，不要盆浴和坐浴

準媽媽容易流汗，夏天更(geng)是(shi)如此，所以勤洗澡(zao)是(shi)有好處的(de)(de)。但(dan)(dan)有些孕婦因為(wei)(wei)身體笨重(zhong)，站久了會(hui)感到(dao)非常累，因此就采取(qu)坐(zuo)浴(yu)的(de)(de)方式。但(dan)(dan)是(shi)這(zhe)種洗浴(yu)方式對孕婦來說(shuo)是(shi)非常不(bu)利(li)的(de)(de)，嚴重(zhong)的(de)(de)會(hui)引起早(zao)產。因此，提醒準媽媽們(men)，為(wei)(wei)了健康，請(qing)放棄坐(zuo)浴(yu)，更(geng)不(bu)要到(dao)公共浴(yu)池去洗澡(zao)。

3、慎(shen)重(zhong)對待感冒(mao)

準媽(ma)媽(ma)因妊娠反應(ying)使機(ji)體抵抗力下降(jiang)，稍(shao)不(bu)注意(yi)，就容易(yi)患(huan)感冒(mao)，在(zai)夏季(ji)更是如此(ci)。由于(yu)擔心用(yong)藥和感冒(mao)對胎(tai)兒會有不(bu)良(liang)影響(xiang)，準媽(ma)媽(ma)們往往不(bu)知道該不(bu)該用(yong)藥物治療(liao)。一般(ban)說來，輕型感冒(mao)，僅表(biao)現(xian)為打噴嚏(ti)、流(liu)鼻涕及輕度咳嗽時，不(bu)需特殊治療(liao)，只要(yao)注意(yi)休(xiu)息(xi)，多喝水，大都會很快就恢復了(le)。必要(yao)時可服用(yong)中成藥，如銀翹(qiao)解毒片、板藍根沖(chong)劑(ji)、感冒(mao)沖(chong)劑(ji)等，效果(guo)較好。如果(guo)感冒(mao)較重，孕(yun)婦出(chu)現(xian)劇烈咳嗽、胸(xiong)悶、發燒等癥時，應(ying)及時去醫院治療(liao)。孕(yun)婦感冒(mao)發燒時，應(ying)避免服用(yong)阿(a)司匹(pi)林片，因其可引起胎(tai)兒骨骼、血管、腎臟畸(ji)形，還(huan)可使孕(yun)期延長(chang)，新(xin)生兒體重減輕或眼睛(jing)出(chu)血、皮膚出(chu)血及血尿(niao)等。孕(yun)婦也不(bu)能使用(yong)消炎(yan)藥之類(lei)的藥物。

4、準媽(ma)媽(ma)可適度游泳

準媽媽是否可(ke)以游泳，應(ying)根據孕(yun)婦的體質決定。可(ke)以肯定的是，適(shi)當的活動是會(hui)給準媽媽帶來好處。

5、多食(shi)苦味好處多，但(dan)不要吃苦瓜

盛夏季節，食(shi)(shi)欲不振，適當吃些苦味食(shi)(shi)物會(hui)改(gai)善這(zhe)(zhe)種狀(zhuang)況。苦味不僅能刺激準媽媽的(de)(de)味覺神經，增加食(shi)(shi)欲，并促使胃腸運(yun)動，有(you)(you)利(li)(li)消化，還具有(you)(you)利(li)(li)水消暑、清熱解毒的(de)(de)功效。芹菜(cai)含(han)有(you)(you)豐(feng)富的(de)(de)維(wei)生素(su)(su)(su)B2、胡蘿卜素(su)(su)(su)；蕎麥含(han)有(you)(you)大量蛋白(bai)質、脂肪(fang)及維(wei)生素(su)(su)(su)B2等(deng)營養(yang)素(su)(su)(su)。以上這(zhe)(zhe)些食(shi)(shi)物能清熱降火，開胃健脾(pi)。但(dan)孕婦不宜吃苦瓜(gua)，因苦瓜(gua)內所含(han)的(de)(de)奎寧，會(hui)刺激子宮收縮，引起流產。