孕婦夏季養生吃什么

食醋

高溫(wen)(wen)天氣下，人(ren)們常會(hui)感到食欲(yu)不(bu)振、胃(wei)(wei)口(kou)差。想要(yao)調(diao)節胃(wei)(wei)口(kou)、刺(ci)激食欲(yu)，用(yong)(yong)醋(cu)調(diao)味(wei)是最簡單(dan)的(de)(de)方法之一。可(ke)以用(yong)(yong)醋(cu)涼拌蔬菜或(huo)(huo)肉類熟食，或(huo)(huo)用(yong)(yong)醋(cu)腌漬黃瓜、豆類等作為餐前小菜，能起到生津(jin)開胃(wei)(wei)的(de)(de)作用(yong)(yong)。而且(qie)醋(cu)性溫(wen)(wen)，涼拌黃瓜、茄子(zi)等偏(pian)寒(han)性的(de)(de)蔬菜時(shi)，可(ke)以防止(zhi)寒(han)涼過度。此外(wai)(wai)，夏(xia)天是腸(chang)(chang)道(dao)傳(chuan)染(ran)病的(de)(de)高發季節，醋(cu)有一定的(de)(de)抑(yi)菌能力，在外(wai)(wai)用(yong)(yong)餐時(shi)配些(xie)醋(cu)吃，對腸(chang)(chang)道(dao)傳(chuan)染(ran)病有預(yu)防作用(yong)(yong)。

相比之下(xia)，孕(yun)婦更容易出(chu)現挑(tiao)食、食欲(yu)不(bu)振、惡心(xin)、嘔吐等(deng)癥狀(zhuang)。但需要(yao)注意(yi)的是(shi)(shi)孕(yun)媽不(bu)宜過多食用像(xiang)醋這樣的酸性(xing)食物。喜(xi)歡吃(chi)酸的東西，可以(yi)多吃(chi)點水果，如青蘋果、小番茄就(jiu)是(shi)(shi)不(bu)錯的選擇。

苦味菜

炎(yan)炎(yan)夏日，人體代謝旺盛，人體代謝旺盛，易產生“熱(re)毒(du)(du)”，表現為發熱(re)、心煩、口渴、尿(niao)赤、大便(bian)干結(jie)等，可(ke)以(yi)多吃(chi)些有清熱(re)解毒(du)(du)作用的苦(ku)味蔬菜來(lai)緩解。中(zhong)醫學(xue)認(ren)為，夏季人之所(suo)以(yi)不爽緣于(yu)夏令暑盛濕(shi)重(zhong)，既傷腎(shen)氣(qi)又困(kun)脾胃。而苦(ku)味食物可(ke)通過(guo)其補(bu)氣(qi)固腎(shen)、健脾燥濕(shi)的作用，達(da)到平(ping)衡機(ji)體功能的目的。

常見的苦味蔬菜有(you)苦(ku)瓜(gua)、萵(wo)筍等(deng)，涼(liang)拌(ban)或清炒皆可(ke)。研究表明，這些(xie)苦(ku)味蔬(shu)菜含(han)有(you)豐富(fu)的(de)生(sheng)物(wu)堿(jian)、氨基酸、苦(ku)味素(su)、維生(sheng)素(su)及礦物(wu)質(zhi)，具有(you)消暑、退熱、除(chu)煩、提神和健胃功能(neng)。在烹調(diao)苦(ku)味蔬(shu)菜時，可(ke)以適(shi)當加些(xie)辣椒、蒜(suan)等(deng)，防止寒涼(liang)過度。

對孕媽來說(shuo)，苦(ku)味可以(yi)刺(ci)激味覺神經，增(zeng)加食欲，并促使胃腸運動，有利消(xiao)化。但孕婦不宜多(duo)吃(chi)苦(ku)瓜，因為苦(ku)瓜內所含的奎(kui)寧，會刺(ci)激子宮收縮，引(yin)起流(liu)產。

番茄湯

番茄(qie)(qie)含有豐富的(de)維生(sheng)素(su)(su)(su)C，可以(yi)改善消化不(bu)良、食欲(yu)不(bu)振、口干舌燥等癥狀。番茄(qie)(qie)中的(de)番茄(qie)(qie)紅(hong)(hong)素(su)(su)(su)還有延緩細(xi)胞(bao)衰老和防癌抗癌的(de)功效，烹(peng)調加熱可以(yi)破壞番茄(qie)(qie)的(de)細(xi)胞(bao)壁，使番茄(qie)(qie)紅(hong)(hong)素(su)(su)(su)更(geng)容易(yi)(yi)被釋放(fang)出(chu)來，也更(geng)容易(yi)(yi)被人體(ti)吸收利用。炎熱的(de)天氣里，喝一碗番茄(qie)(qie)湯(tang)，既生(sheng)津止渴，又開胃消食，對孕媽夏日(ri)養生(sheng)大(da)有裨(bi)益。

孕婦夏季養生菜譜

1、山藥香菇雞湯

做法：先將山藥和胡(hu)蘿卜去皮洗(xi)凈(jing)切(qie)塊，香菇(gu)提前泡(pao)軟備用；雞腿(tui)洗(xi)凈(jing)剁塊，放入(ru)滾(gun)水中(zhong)煮(zhu)去浮沫再撈(lao)起(qi)；雞腿(tui)放入(ru)鍋中(zhong)，加(jia)入(ru)香菇(gu)用小火慢煮(zhu)，再調味；加(jia)入(ru)胡(hu)蘿卜和山藥直至煮(zhu)熟即可。

山藥有利于脾胃消化，還(huan)富含維生素等營(ying)養成分，雞(ji)腿能補充(chong)蛋白質，對孕婦(fu)來說(shuo)非常營(ying)養。

2、銀耳拌豆芽

材料(liao)：豆芽、銀耳、青(qing)椒(jiao)、香油(you)、鹽

做(zuo)法(fa)：先將豆(dou)芽洗(xi)(xi)干凈(jing)、青(qing)(qing)椒(jiao)洗(xi)(xi)凈(jing)切絲(si)、銀耳(er)泡發；在開(kai)水中加入豆(dou)芽、銀耳(er)和(he)青(qing)(qing)椒(jiao)絲(si)，后(hou)撈起備用；將銀耳(er)、豆(dou)芽和(he)青(qing)(qing)椒(jiao)加鹽(yan)加油拌勻裝(zhuang)盤即可。

夏季飲食要注意清淡，銀耳和豆芽都(dou)富含(han)維生(sheng)素，可以緩解孕婦孕吐的(de)癥狀。

3、糯米紅棗粥

材料：糯(nuo)米、黃芪(qi)末、紅棗

做法(fa)：將糯米和紅棗洗干凈，所有材料放入(ru)鍋中(zhong)，加清水旺火煮(zhu)沸再燉煮(zhu)一個小(xiao)時即可。

紅棗和糯(nuo)米能補血益氣(qi)，對體(ti)質虛弱的(de)孕婦有安胎的(de)作用

夏季孕婦養生保健注意事項

1、盡量少外出(chu)，外出(chu)時一(yi)定要打傘(san)和涂一(yi)點防曬(shai)用品(pin)

夏季(ji)的太陽紫外(wai)線十分強，過度日曬對(dui)準媽(ma)媽(ma)肚子里的寶寶十分不(bu)(bu)利(li)。夏季(ji)外(wai)出(chu)時(shi)，準媽(ma)媽(ma)需要(yao)做好防曬措施，因為太熱不(bu)(bu)僅對(dui)自身健康和美觀(guan)有影響(xiang)，還會危(wei)害胎寶健康。

2、勤洗(xi)澡，但最(zui)好(hao)采取淋浴(yu)，不要(yao)盆浴(yu)和坐浴(yu)

準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)容易流汗，夏天更(geng)(geng)是如此，所以勤洗澡是有(you)好(hao)處(chu)的(de)。但有(you)些孕婦因(yin)為(wei)身體(ti)笨重(zhong)，站久了會感(gan)到非(fei)常累，因(yin)此就采取坐浴(yu)的(de)方式。但是這種洗浴(yu)方式對(dui)孕婦來說是非(fei)常不利的(de)，嚴重(zhong)的(de)會引起早產。因(yin)此，提醒(xing)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)，為(wei)了健康，請放棄坐浴(yu)，更(geng)(geng)不要到公共浴(yu)池(chi)去洗澡。

3、慎重(zhong)對待(dai)感冒(mao)

準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)因(yin)妊娠反應(ying)使(shi)(shi)機體(ti)抵抗力下降，稍不(bu)注(zhu)意，就容易(yi)患感(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)，在夏季更是如(ru)此。由于擔心用(yong)(yong)(yong)藥和感(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)對胎兒會(hui)有(you)不(bu)良影(ying)響，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們往往不(bu)知(zhi)道該(gai)不(bu)該(gai)用(yong)(yong)(yong)藥物治(zhi)療(liao)。一般說來，輕(qing)型感(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)，僅表現(xian)(xian)為打(da)噴嚏(ti)、流鼻涕及(ji)輕(qing)度咳嗽時(shi)，不(bu)需特(te)殊(shu)治(zhi)療(liao)，只(zhi)要注(zhu)意休息，多喝水(shui)，大都會(hui)很快就恢復了。必要時(shi)可(ke)(ke)服(fu)用(yong)(yong)(yong)中(zhong)成藥，如(ru)銀翹解毒片、板藍根沖劑、感(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)沖劑等，效果較(jiao)(jiao)好(hao)。如(ru)果感(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)較(jiao)(jiao)重(zhong)，孕(yun)婦(fu)出(chu)現(xian)(xian)劇烈咳嗽、胸(xiong)悶、發燒等癥時(shi)，應(ying)及(ji)時(shi)去醫院治(zhi)療(liao)。孕(yun)婦(fu)感(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)發燒時(shi)，應(ying)避免服(fu)用(yong)(yong)(yong)阿司匹林(lin)片，因(yin)其可(ke)(ke)引(yin)起胎兒骨骼、血(xue)(xue)管、腎臟畸形，還可(ke)(ke)使(shi)(shi)孕(yun)期延長(chang)，新生兒體(ti)重(zhong)減輕(qing)或眼睛出(chu)血(xue)(xue)、皮(pi)膚出(chu)血(xue)(xue)及(ji)血(xue)(xue)尿(niao)等。孕(yun)婦(fu)也不(bu)能使(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)消炎藥之(zhi)類的藥物。

4、準(zhun)媽媽可適度游泳

準媽媽是否(fou)可以游泳，應根(gen)據孕婦的體質(zhi)決定。可以肯(ken)定的是，適(shi)當的活動是會給準媽媽帶來好(hao)處。

5、多食苦味(wei)好處(chu)多，但不要吃(chi)苦瓜(gua)

盛夏季節，食欲不振，適當吃(chi)些苦(ku)(ku)味(wei)食物會(hui)改善(shan)這種狀況。苦(ku)(ku)味(wei)不僅能(neng)刺(ci)激準媽媽的味(wei)覺神經(jing)，增加食欲，并促使胃腸(chang)運動，有(you)(you)利消(xiao)化，還具有(you)(you)利水消(xiao)暑、清熱解(jie)毒(du)的功效。芹菜含(han)有(you)(you)豐富的維(wei)生素B2、胡蘿卜素；蕎麥含(han)有(you)(you)大量蛋白質、脂(zhi)肪(fang)及(ji)維(wei)生素B2等營養素。以上這些食物能(neng)清熱降火，開(kai)胃健脾(pi)。但孕婦不宜吃(chi)苦(ku)(ku)瓜(gua)，因苦(ku)(ku)瓜(gua)內所含(han)的奎(kui)寧，會(hui)刺(ci)激子(zi)宮收縮，引(yin)起流產。