男生夏季養生吃什么好

1、苦瓜

中醫學認為，夏天心火(huo)易(yi)亢，苦(ku)味能(neng)泄暑熱、燥暑濕。夏令(ling)適當吃些苦(ku)味食品(pin)，能(neng)恢復脾胃納(na)運功能(neng)，增(zeng)進食欲(yu)。熱天適當吃些苦(ku)瓜，不僅能(neng)清(qing)心除煩(fan)、醒腦提(ti)神(shen)，還可(ke)增(zeng)進食欲(yu)、健脾利胃。

另(ling)外，現(xian)代醫學發現(xian)，苦瓜內(nei)(nei)有一種活性蛋白質，能有效地促使體內(nei)(nei)免疫細(xi)(xi)胞(bao)去殺滅癌(ai)細(xi)(xi)胞(bao)，具有一定的(de)抗癌(ai)作(zuo)用。

苦瓜含有類似胰(yi)島素的物(wu)質，有顯著降低(di)血糖(tang)的作用，被(bei)營養學家和醫學家推薦作為(wei)糖(tang)尿(niao)病患者的理(li)想食品。

2、綠豆

綠豆性(xing)(xing)味甘寒、入心(xin)、胃經、具有清熱(re)解(jie)毒(du)、消暑利尿之功效。但要(yao)注意的(de)是，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機(ji)酸和維生素遭到破(po)壞(huai)，降低清熱(re)解(jie)毒(du)功效。又因(yin)綠豆性(xing)(xing)涼，脾胃虛弱(ruo)的(de)人不宜多食。

3、啤酒

啤酒中含有(you)豐富的氨基酸、蛋白質、糖、礦物質及其他有(you)益人體(ti)健康的成(cheng)分(fen)，素有(you)“液(ye)體(ti)面包”之譽。

夏天適(shi)量飲用(yong)一些(xie)啤(pi)酒(jiu)可起(qi)到健胃、清(qing)目(mu)、散(san)熱、解渴、止(zhi)咳、利(li)尿、消除疲勞、恢復體力等作用(yong)，實為夏日理想(xiang)的飲料。

4、西瓜

夏(xia)天出汗多(duo)，隨(sui)著(zhu)汗水(shui)的(de)(de)排出，丟失(shi)營養也多(duo)，適當吃些(xie)西(xi)瓜(gua)，不(bu)僅能補(bu)足丟失(shi)的(de)(de)水(shui)分，更能增加(jia)營養。研究還表明(ming)，有煙酒嗜好和喜吃咸(xian)食的(de)(de)人患(huan)食道癌(ai)者多(duo)，常吃些(xie)西(xi)瓜(gua)可減少患(huan)食道癌(ai)的(de)(de)危險。

西(xi)瓜汁中所含的(de)蛋白(bai)酶，能(neng)把不溶性的(de)蛋白(bai)質轉(zhuan)化(hua)為可溶性的(de)蛋白(bai)質，從而增加(jia)腎(shen)炎(yan)病人的(de)營養，故西(xi)瓜是腎(shen)臟(zang)病人的(de)良藥。

西瓜(gua)皮還是(shi)很好的美容劑，用(yong)西瓜(gua)皮擦面部皮膚(fu)，再(zai)用(yong)清水洗，能增加皮膚(fu)彈性(xing)，減少皺紋，增添光澤(ze)。

男生夏季養生喝什么湯好

1、絲瓜瘦肉湯

材料：瘦肉5兩，絲瓜半斤，油鹽(yan)酌量

具(ju)體的做(zuo)法：將(jiang)(jiang)絲瓜切(qie)(qie)成塊狀，然后將(jiang)(jiang)瘦肉切(qie)(qie)成一片(pian)片(pian)的，將(jiang)(jiang)料洗(xi)凈。第二(er)步就(jiu)是(shi)將(jiang)(jiang)煲內盛適量清水，材料一起放入，煮約1小時，可調味飲用。

湯類的效果：可以清熱化(hua)痰，涼(liang)血(xue)解(jie)毒。

2、冬瓜煲老鴨湯

材料(liao)：冬瓜(gua)一斤、老鴨一只、陳皮一片、瘦豬肉三兩、江瑤柱(zhu)一兩，在加(jia)上少許的(de)鹽。

制作(zuo)方法：應該將江瑤柱浸透，洗(xi)干凈(jing)，然后(hou)(hou)(hou)將冬瓜臉皮和(he)瓜仁弄干凈(jing)，切成厚片。在將老鴨洗(xi)干凈(jing)、去(qu)毛、去(qu)掉(diao)內臟。然后(hou)(hou)(hou)切掉(diao)鴨頭和(he)鴨尾，開邊，切成四大件，放入滾(gun)水滾(gun)五(wu)分鐘。然后(hou)(hou)(hou)在將瘦豬肉和(he)陳皮洗(xi)凈(jing)。第二步就(jiu)是(shi)在瓦煲加(jia)入清水，用(yong)猛火煲至水滾(gun)，后(hou)(hou)(hou)放入材(cai)料，改用(yong)中火繼續煲三(san)小時，加(jia)少許鹽調味，即可(ke)飲用(yong)。

湯類(lei)的效(xiao)果(guo)：經(jing)常的喝這種湯，可以(yi)滋補養顏、清熱生津，并且對于皮膚(fu)干燥(zao)、虛不受補、身體虛弱的人也有很(hen)好的作用(yong)的。

3、甲魚枸杞百合湯

甲(jia)魚又(you)稱鱉、團魚，具有(you)(you)滋陰補(bu)腎，清(qing)退虛熱的功效。枸杞(qi)子補(bu)腎益(yi)精(jing)功效顯著，而且藥(yao)性(xing)平和，被(bei)歷代名(ming)家推崇為強(qiang)身健(jian)體(ti)、延年(nian)益(yi)壽(shou)的良藥(yao)。百合(he)味苦性(xing)平，有(you)(you)潤肺止咳、清(qing)心安神(shen)之功。甲(jia)魚枸杞(qi)百合(he)湯，是適合(he)男人補(bu)腎的一道湯品。

4、靈芝蜜棗老鴨湯

靈芝(zhi)是很(hen)滋補(bu)肝(gan)腎、陰(yin)虛體弱的人可以多(duo)喝，蜜棗含有很(hen)豐富糖份，維生素E，是補(bu)腎最(zui)好的，對(dui)你的身(shen)體是很(hen)有幫(bang)助的，消化不良的可以多(duo)喝。可助你排(pai)泄通便。此湯可滋補(bu)肝(gan)腎、養陰(yin)止喘、適宜(yi)陰(yin)虛體弱者飲用。

5、肉蓯蓉寄生羊肉湯

肉(rou)蓯(cong)蓉(rong)(rong)是(shi)名貴(gui)中草藥(yao)，自古被譽(yu)為(wei)“沙漠(mo)人參”，歷代醫家(jia)視肉(rou)蓯(cong)蓉(rong)(rong)為(wei)補(bu)腎(shen)(shen)延年之良藥(yao)。鮮蓯(cong)蓉(rong)(rong)可(ke)以鮮食，烹煮(zhu)藥(yao)膳(shan)，并可(ke)開(kai)發成增(zeng)強體力，抗(kang)疲勞和抗(kang)衰老(lao)的保健品(pin)。肉(rou)蓯(cong)蓉(rong)(rong)寄生(sheng)羊肉(rou)湯，具有較好(hao)的補(bu)腎(shen)(shen)壯(zhuang)陽作用，但注意吃完羊肉(rou)后不(bu)宜喝茶，否則容易(yi)便秘。

男性夏季養生注意事項盤點

1、早睡早起，充足睡眠

早(zao)(zao)睡(shui)早(zao)(zao)起，保(bao)持充足(zu)的(de)睡(shui)眠是夏季養生保(bao)健小(xiao)常(chang)識之一，由于夏季氣溫高(gao)，人體(ti)消耗能量過大，容易(yi)疲勞。男士易(yi)早(zao)(zao)睡(shui)早(zao)(zao)起，保(bao)持充足(zu)的(de)睡(shui)眠不僅可(ke)以(yi)提高(gao)工作、學(xue)習效率，還可(ke)使大腦和身(shen)體(ti)各(ge)系統都(dou)得到(dao)放松(song)。

2、多喝水，清洗腸道，預防上火

夏季天(tian)氣(qi)都比較(jiao)干燥，人又容易出汗，人體每天(tian)的進水量應達到2000—2400毫升，由(you)于早上人體血(xue)液(ye)濃度非常(chang)高，容易形成血(xue)栓，所以(yi)男士要多(duo)喝水，不僅可(ke)以(yi)清洗(xi)腸道，還可(ke)以(yi)預防上火，是(shi)非常(chang)不錯的養生之道哦。

3、少洗冷水澡，忌夜食生冷

夏(xia)天(tian)炎熱，人們往(wang)往(wang)喜歡(huan)沖(chong)冷(leng)(leng)水澡(zao)，這是不好的(de)，于人體在陽光下吸(xi)收了大(da)量(liang)的(de)熱，冷(leng)(leng)水澡(zao)會使(shi)全身毛(mao)孔迅速閉(bi)合(he)，熱量(liang)不能(neng)散發而滯(zhi)留(liu)體內，引起高熱，還會因腦部毛(mao)細血管迅速收縮而引起供血不足(zu)，頭(tou)暈目眩，重則還可引起休克的(de)危險。夏(xia)季夜(ye)短，腹部容易(yi)(yi)受冷(leng)(leng)，不易(yi)(yi)消化飲(yin)食(shi)(shi)(shi)，那(nei)么夜(ye)間男(nan)士尤其要(yao)注意不要(yao)食(shi)(shi)(shi)用瓜(gua)、生(sheng)(sheng)菜、肉、面(mian)、生(sheng)(sheng)冷(leng)(leng)、粘膩等此類食(shi)(shi)(shi)物(wu)，否(fou)則就會出現腹脹、吐瀉(xie)交作(zuo)等病癥。

4、合理飲食，清淡為佳

在夏(xia)(xia)季(ji)(ji)人體的消化系統變得(de)脆弱(ruo)，所以夏(xia)(xia)季(ji)(ji)男士養(yang)生飲食(shi)(shi)(shi)應注重健(jian)脾益氣、清熱利濕以及消暑(shu)生津的作用(yong)，選擇較為清淡的飲食(shi)(shi)(shi)最(zui)佳，少食(shi)(shi)(shi)用(yong)油膩不易消化的食(shi)(shi)(shi)物。最(zui)好(hao)的夏(xia)(xia)季(ji)(ji)養(yang)生飲食(shi)(shi)(shi)有西瓜(gua)、黃瓜(gua)、香(xiang)瓜(gua)、番茄、綠(lv)茶、綠(lv)豆湯等。

5、多食苦味蔬菜，清熱解毒

凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的(de)作(zuo)(zuo)用，男(nan)士夏季經常吃些(xie)苦(ku)味的(de)瓜果，能起到一(yi)個解熱祛暑、消除疲勞的(de)作(zuo)(zuo)用，是(shi)不錯的(de)夏季男(nan)士養生選擇(ze)哦。