夏天如何坐月子

1、保持空氣流通

新媽媽居住(zhu)的(de)(de)屋子，要(yao)時(shi)常打(da)開門(men)(men)窗、掛上竹(zhu)簾(lian)，保持室內空氣流通(tong)；早晚窗戶應(ying)開放換(huan)氣，必要(yao)時(shi)白天也要(yao)注意開啟(qi)門(men)(men)窗，讓室內外空氣進行交換(huan)；新媽媽休息的(de)(de)房(fang)子，應(ying)盡量選朝南的(de)(de)、通(tong)風狀況良好的(de)(de)，但是不(bu)要(yao)讓風直(zhi)接吹著新媽媽的(de)(de)睡(shui)床。

2、風扇和空調合理使用

在夏天里，如果室溫達到30℃以上，則可開啟電扇，因為電扇可促進(jin)空氣(qi)對流，幫助(zhu)新(xin)(xin)媽媽散(san)熱，但要注意不要直接坐或睡在電扇所吹出(chu)的氣(qi)流之下。如果是(shi)使用空調(diao)的話(hua)，不要把空調(diao)的溫度定得(de)太低，一般(ban)維持在28℃左右即可，如果室內(nei)溫度過低，對新(xin)(xin)媽媽的身體可能(neng)帶來不利影(ying)響。

其次，空(kong)調應間斷開啟，不(bu)能連續運轉，因室內產(chan)生的陽離子太多(duo)，空(kong)氣顯得(de)很不(bu)新(xin)鮮，人居其間，容(rong)易得(de)空(kong)調病。

3、飲食不宜過于油膩，多吃水果

在(zai)夏天，新媽(ma)媽(ma)飲食宜清淡，多(duo)吃新鮮蔬菜，少吃過于油膩的食物，以(yi)免(mian)影響消化。新媽(ma)媽(ma)要(yao)多(duo)吃點生津(jin)解(jie)暑的食物，如西瓜(gua)、水果、西紅柿(shi)、黃瓜(gua)等，多(duo)喝些(xie)綠豆湯(tang)等。

夏天坐月子吃什么

1、少食多餐，從清淡歸于正常

從流食(shi)慢(man)慢(man)過(guo)度到正常的飲食(shi)。產后(hou)，消化系統的功能需要(yao)一段(duan)時(shi)間才(cai)能恢復，因此，產后(hou)幾天可以選擇一些比較(jiao)容易(yi)消化的食(shi)物。可以從粥、面條(tiao)過(guo)渡到稀飯，然后(hou)再吃(chi)米飯和面食(shi)。

少食多餐，不可貪吃(chi)。因(yin)為月(yue)子里(li)面新媽媽大(da)部分時間都是(shi)躺(tang)在床上，因(yin)此，每頓(dun)飯不宜(yi)吃(chi)太多，可以餓了再(zai)吃(chi)。

2、適當飲用紅糖水

紅糖的鐵含(han)(han)量很高，還(huan)含(han)(han)有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡(e)露(lu)排(pai)出(chu)，防治尿(niao)失禁。不過(guo)(guo)，飲用過(guo)(guo)多會(hui)導致(zhi)新媽媽出(chu)汗更多，體內鹽分流(liu)失。因此不宜飲用時間過(guo)(guo)長，最多不要(yao)超過(guo)(guo)10天(tian)。

3、營養品不可多服

有些(xie)人(ren)認為懷孕和生產的(de)(de)(de)過程(cheng)讓(rang)女人(ren)大傷元(yuan)氣，要多吃些(xie)保健品補(bu)一補(bu)。這種想法是不對(dui)的(de)(de)(de)，月子里(li)應(ying)該(gai)以天然(ran)綠色的(de)(de)(de)食物為主，盡量(liang)少食用(yong)或不使用(yong)人(ren)工合成的(de)(de)(de)各種補(bu)品。還可(ke)以選擇食用(yong)一些(xie)專為孕產婦設(she)計的(de)(de)(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)奶粉、多種維生素(su)或鈣片，因(yin)為月子里(li)的(de)(de)(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，尤其是進行(xing)母(mu)乳喂養的(de)(de)(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)需要補(bu)充更(geng)多的(de)(de)(de)鈣、鐵、維生素(su)和礦物質。

4、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲

飲料和酒(jiu)精類飲品(pin)不適(shi)合月子里的新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)飲用，應該(gai)多喝一些溫熱的白(bai)開水(shui)，補充大量出汗時體內丟失的水(shui)分。千萬不要(yao)因為天氣(qi)炎熱或(huo)怕出汗而(er)喝冰水(shui)或(huo)是大量食用冷(leng)飲。

5、保證補鈣補鐵的食物攝取量

新媽媽因為在孕(yun)期和(he)(he)產程中會丟(diu)失大量(liang)的(de)鈣(gai)和(he)(he)鐵(tie)，應該保證每天從食(shi)物(wu)(wu)中攝取(qu)足夠的(de)鈣(gai)和(he)(he)鐵(tie)，每天鈣(gai)的(de)攝取(qu)量(liang)應不少(shao)于1.1克，鐵(tie)為20毫克。富(fu)含鈣(gai)質的(de)食(shi)物(wu)(wu)有骨(gu)頭湯(tang)、海帶、牛奶、芝麻等(deng)。富(fu)含鐵(tie)的(de)食(shi)物(wu)(wu)有木(mu)耳、動物(wu)(wu)的(de)內(nei)臟等(deng)。

夏天坐月子穿什么

1、材質應該選擇(ze)棉(mian)制的(de)(de)，既保暖(nuan)又吸汗。產(chan)后，最常見的(de)(de)身體(ti)現象(xiang)就(jiu)是(shi)出汗多，俗(su)稱是(shi)褥汗”，尤其是(shi)以(yi)夜間(jian)睡眠和初醒時最為明顯，這是(shi)一(yi)種正常的(de)(de)生(sheng)理(li)現象(xiang)，是(shi)身體(ti)在以(yi)出汗的(de)(de)形式排除孕期體(ti)內增加的(de)(de)水分。因此，新媽(ma)媽(ma)的(de)(de)衣物一(yi)定要選擇(ze)純棉(mian)的(de)(de)、透(tou)氣(qi)性(xing)好的(de)(de)，襪子也是(shi)一(yi)樣。

2、應該穿長衣(yi)長褲，穿薄襪(wa)子(zi)(zi)。戶外(wai)曬太陽時可以選擇短袖(xiu)上衣(yi)。平(ping)時穿好(hao)長衣(yi)長褲和襪(wa)子(zi)(zi)，尤其是(shi)淋浴后。如(ru)果天(tian)氣好(hao)，可以到(dao)戶外(wai)曬太陽，為(wei)了能更好(hao)地接受(shou)陽光照射，上衣(yi)可以選擇半袖(xiu)衫(shan)，不過一定(ding)要做(zuo)好(hao)防曬。

夏天坐月子注意事項

1、夏天坐月子能不能洗澡洗頭

科(ke)學說法：一(yi)般產后(hou)3-7天(tian)便可(ke)在28-30℃的(de)溫(wen)水(shui)中進行(xing)沐(mu)浴。在炎熱(re)的(de)夏天(tian)，一(yi)個月不洗(xi)頭(tou)、洗(xi)澡，不但不衛(wei)生，還可(ke)能(neng)造(zao)成造(zao)成皮膚發(fa)炎，長痱子(zi);不洗(xi)澡還會使會陰傷口感染。洗(xi)澡時用(yong)溫(wen)水(shui)，洗(xi)后(hou)要(yao)立(li)即完全擦(ca)干(gan)，不要(yao)讓皮膚帶著水(shui)分，以免(mian)著涼。另外，剖腹產的(de)媽媽，要(yao)2周后(hou)才能(neng)洗(xi)澡，視傷口的(de)恢復情況(kuang)而定。

2、夏天坐月子能不能吃冷飲

科(ke)學說法：產(chan)后(hou)身(shen)體(ti)氣血(xue)(xue)(xue)虧虛(xu)，應(ying)多(duo)食用(yong)溫補(bu)食物，以利(li)氣血(xue)(xue)(xue)恢復。若產(chan)后(hou)進(jin)食生冷(leng)或寒涼(liang)食物，會(hui)不(bu)利(li)氣血(xue)(xue)(xue)的充(chong)實(shi)，容易導致脾胃消化吸收功(gong)能障礙，并且不(bu)利(li)于惡露的排出和瘀血(xue)(xue)(xue)的去除。而(er)且，生冷(leng)食品未經高(gao)溫消毒，可(ke)能帶有細菌，進(jin)食后(hou)易導致產(chan)婦患(huan)腸胃炎。在夏季坐月子時，產(chan)婦如(ru)果出汗多(duo)、口渴(ke)，可(ke)以食用(yong)綠豆湯、西紅柿，也(ye)可(ke)吃些水果消暑，對雪糕、冰(bing)淇淋、冰(bing)凍飲料(liao)等還是該敬(jing)而(er)遠。

3、夏天也要捂”嗎

科學說法(fa)：產(chan)后(hou)有的(de)新(xin)媽媽緊閉門窗或包頭(tou)蓋被(bei)，這其實(shi)嚴(yan)重妨(fang)礙了體溫(wen)的(de)散(san)發并(bing)容易導致中暑(shu)。因(yin)為夏天本(ben)來室(shi)內溫(wen)度就很高，再一捂”，人體內部的(de)熱量無(wu)法(fa)排出(chu)，產(chan)婦中暑(shu)是不利(li)于(yu)產(chan)后(hou)恢復的(de)。

4、夏季坐月子能不能吃水果

科學說(shuo)法：水(shui)(shui)果中有(you)(you)大量(liang)的(de)維生素，對于新媽(ma)媽(ma)的(de)精神恢復是大有(you)(you)好處的(de);水(shui)(shui)果中的(de)水(shui)(shui)分和纖維素、果膠可以(yi)防止便秘;夏天產(chan)后適當地吃(chi)些水(shui)(shui)果，還(huan)能防止中暑。所以(yi)，產(chan)后3-4天里不要吃(chi)特別寒(han)性的(de)水(shui)(shui)果如梨(li)，西(xi)瓜，接下來的(de)日(ri)子里，應該每天吃(chi)2-3個水(shui)(shui)果。不要將水(shui)(shui)果加熱或久置，那(nei)會使營養成分損失。

5、產婦夏天衣食住行

衣：不(bu)要把產婦(fu)當病人(ren)，穿得(de)多(duo)蓋得(de)多(duo)，和普(pu)通人(ren)一樣就可以了，否則產婦(fu)大汗(han)淋漓，高熱，會(hui)出現脫水昏迷(mi)的癥(zheng)狀。產婦(fu)衣服汗(han)濕(shi)了應該(gai)及時更換(huan)，洗澡時要防止風直接吹到(dao)自己的身體(ti)。

食：生孩子往往會(hui)因為失血造成身體虛弱，因此日常生活應(ying)該注意補(bu)充(chong)蛋白質，吃含鐵(tie)豐富的食物、水果，這樣可以(yi)幫助子宮恢(hui)復。產(chan)婦(fu)坐月(yue)子期間(jian)吃的量可能比以(yi)前多，而且盡量多分幾餐。

住(zhu)(zhu)：產(chan)婦居住(zhu)(zhu)的(de)地方應該陽(yang)光充足(zu)、空氣(qi)流通，因(yin)為(wei)產(chan)婦月(yue)子期間惡露未盡，住(zhu)(zhu)在(zai)潮濕的(de)地方很容易造成霉菌(jun)感(gan)染。產(chan)婦的(de)床下要經常通氣(qi)，被(bei)褥(ru)要多(duo)曬(shai)，防止組織感(gan)染、關節(jie)炎(yan)。

行：月子期間產婦(fu)不要做重活，但(dan)是可(ke)以根據身(shen)體適當做一(yi)下保健操。嬰兒一(yi)周后(hou)，產婦(fu)還可(ke)以外出輕松一(yi)下，找幾個(ge)閨中(zhong)密(mi)友，談談孕前(qian)的個(ge)人愛好，交流(liu)一(yi)些(xie)孩子以外的話題，這也算是做媽(ma)媽(ma)期間(jian)的精(jing)神休息。