夏天如何坐月子

1、保持空氣流通

新媽(ma)媽(ma)居住的(de)(de)(de)(de)屋(wu)子，要時常打開門窗、掛上竹簾，保持室內空氣流通；早晚窗戶應(ying)開放換氣，必要時白天也要注意開啟門窗，讓(rang)室內外空氣進行(xing)交(jiao)換；新媽(ma)媽(ma)休息(xi)的(de)(de)(de)(de)房子，應(ying)盡量選朝(chao)南(nan)的(de)(de)(de)(de)、通風(feng)狀況良好的(de)(de)(de)(de)，但是不(bu)要讓(rang)風(feng)直接吹著新媽(ma)媽(ma)的(de)(de)(de)(de)睡床。

2、風扇和空調合理使用

在夏天里，如果室溫達到30℃以上，則可開啟電扇，因為電扇可(ke)促進(jin)空氣對流，幫助新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)散熱(re)，但要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)(yao)直接坐(zuo)或睡在(zai)電扇(shan)所吹出的(de)氣流之下。如果(guo)是使用(yong)空調(diao)(diao)的(de)話(hua)，不要(yao)(yao)把空調(diao)(diao)的(de)溫(wen)度定得太低，一般維持在(zai)28℃左(zuo)右即可(ke)，如果(guo)室內溫(wen)度過(guo)低，對新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)身體(ti)可(ke)能帶來不利(li)影響。

其(qi)次，空(kong)調應間斷開啟(qi)，不能(neng)連(lian)續運轉，因(yin)室內(nei)產生的陽(yang)離(li)子太(tai)多，空(kong)氣(qi)顯得(de)(de)很不新鮮，人居(ju)其(qi)間，容易(yi)得(de)(de)空(kong)調病。

3、飲食不宜過于油膩，多吃水果

在夏天，新(xin)(xin)媽媽飲食(shi)宜清淡，多(duo)吃新(xin)(xin)鮮蔬菜，少吃過(guo)于(yu)油(you)膩的食(shi)物，以免影響消化。新(xin)(xin)媽媽要多(duo)吃點生(sheng)津解暑的食(shi)物，如西(xi)瓜(gua)、水果、西(xi)紅柿、黃瓜(gua)等，多(duo)喝些綠豆湯等。

夏天坐月子吃什么

1、少食多餐，從清淡歸于正常

從流(liu)食慢慢過(guo)(guo)度到(dao)正常的飲食。產后，消化系統的功能需(xu)要(yao)一段時間才(cai)能恢復(fu)，因此(ci)，產后幾天可以(yi)選擇(ze)一些比較容易消化的食物。可以(yi)從粥、面條過(guo)(guo)渡到(dao)稀(xi)飯，然(ran)后再吃米飯和面食。

少食(shi)多餐(can)，不可貪(tan)吃(chi)。因(yin)為月子里面新媽媽大部分時間都(dou)是(shi)躺在床上，因(yin)此，每頓飯不宜吃(chi)太多，可以(yi)餓了(le)再吃(chi)。

2、適當飲用紅糖水

紅糖的鐵含量(liang)很高，還含有(you)多種(zhong)微量(liang)元素(su)和礦(kuang)物質(zhi)，能夠促進惡露排(pai)出(chu)，防治(zhi)尿失禁。不過(guo)，飲用過(guo)多會導致(zhi)新媽媽出(chu)汗更多，體內鹽(yan)分(fen)流失。因此不宜飲用時間過(guo)長，最多不要超過(guo)10天。

3、營養品不可多服

有些(xie)人(ren)認為(wei)(wei)懷(huai)孕和生產的(de)(de)(de)過程讓女人(ren)大(da)傷元氣(qi)，要多(duo)吃些(xie)保健(jian)品(pin)(pin)補一補。這(zhe)種(zhong)想法是不(bu)對的(de)(de)(de)，月子里(li)應該以天然綠(lv)色的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物為(wei)(wei)主，盡量少食(shi)(shi)用(yong)或(huo)不(bu)使用(yong)人(ren)工合(he)成(cheng)的(de)(de)(de)各種(zhong)補品(pin)(pin)。還可以選擇食(shi)(shi)用(yong)一些(xie)專(zhuan)為(wei)(wei)孕產婦設(she)計的(de)(de)(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)奶粉、多(duo)種(zhong)維生素(su)或(huo)鈣(gai)片，因為(wei)(wei)月子里(li)的(de)(de)(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，尤其是進行(xing)母乳喂養的(de)(de)(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)需要補充更多(duo)的(de)(de)(de)鈣(gai)、鐵、維生素(su)和礦物質。

4、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲

飲料(liao)和(he)酒精(jing)類飲品不適(shi)合月子里的(de)(de)新媽(ma)媽(ma)飲用，應該多喝一些溫熱(re)(re)的(de)(de)白開水(shui)，補充大(da)量出汗(han)時體內丟失的(de)(de)水(shui)分(fen)。千萬不要(yao)因(yin)為天(tian)氣炎(yan)熱(re)(re)或怕出汗(han)而喝冰水(shui)或是大(da)量食用冷飲。

5、保證補鈣補鐵的食物攝取量

新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)因為在孕(yun)期和(he)(he)產(chan)程中會丟(diu)失大量(liang)的(de)(de)(de)鈣(gai)和(he)(he)鐵(tie)，應該保(bao)證每天從食(shi)物中攝(she)取(qu)足夠的(de)(de)(de)鈣(gai)和(he)(he)鐵(tie)，每天鈣(gai)的(de)(de)(de)攝(she)取(qu)量(liang)應不(bu)少于1.1克，鐵(tie)為20毫克。富含(han)鈣(gai)質的(de)(de)(de)食(shi)物有(you)骨頭湯、海帶、牛奶、芝(zhi)麻(ma)等(deng)。富含(han)鐵(tie)的(de)(de)(de)食(shi)物有(you)木耳、動物的(de)(de)(de)內臟等(deng)。

夏天坐月子穿什么

1、材質應該選擇棉制(zhi)的(de)，既保暖又吸(xi)汗。產(chan)后，最常見的(de)身(shen)體(ti)現(xian)象就(jiu)是(shi)出(chu)汗多，俗稱是(shi)褥汗”，尤其是(shi)以(yi)夜間(jian)睡眠和初(chu)醒時最為明顯，這是(shi)一種正常的(de)生理現(xian)象，是(shi)身(shen)體(ti)在(zai)以(yi)出(chu)汗的(de)形式排除孕期(qi)體(ti)內增加的(de)水(shui)分。因(yin)此，新(xin)媽媽的(de)衣物一定要選擇純棉的(de)、透氣性好的(de)，襪子也是(shi)一樣。

2、應該穿長(chang)(chang)衣長(chang)(chang)褲(ku)，穿薄襪子。戶(hu)(hu)外曬(shai)太陽時(shi)可(ke)以選(xuan)擇短袖上衣。平時(shi)穿好長(chang)(chang)衣長(chang)(chang)褲(ku)和襪子，尤(you)其是淋浴(yu)后。如果天氣(qi)好，可(ke)以到戶(hu)(hu)外曬(shai)太陽，為了能更好地接受(shou)陽光(guang)照(zhao)射，上衣可(ke)以選(xuan)擇半(ban)袖衫，不過(guo)一(yi)定要做好防曬(shai)。

夏天坐月子注意事項

1、夏天坐月子能不能洗澡洗頭

科學說法：一般產(chan)后3-7天便可(ke)在28-30℃的(de)(de)溫水中進行沐浴(yu)。在炎(yan)熱的(de)(de)夏天，一個月(yue)不(bu)洗(xi)(xi)(xi)頭、洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)，不(bu)但不(bu)衛生(sheng)，還(huan)(huan)可(ke)能造成(cheng)造成(cheng)皮(pi)膚發炎(yan)，長(chang)痱子;不(bu)洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)還(huan)(huan)會(hui)使會(hui)陰傷(shang)口感染。洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)時用溫水，洗(xi)(xi)(xi)后要(yao)立即完全擦干，不(bu)要(yao)讓皮(pi)膚帶(dai)著水分，以(yi)免著涼。另外(wai)，剖腹(fu)產(chan)的(de)(de)媽媽，要(yao)2周后才能洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)，視傷(shang)口的(de)(de)恢復情況而定。

2、夏天坐月子能不能吃冷飲

科學說法：產(chan)后身體氣血虧虛(xu)，應(ying)多(duo)食(shi)(shi)用(yong)溫(wen)(wen)補食(shi)(shi)物，以(yi)利氣血恢復(fu)。若產(chan)后進食(shi)(shi)生(sheng)冷(leng)或寒涼食(shi)(shi)物，會不(bu)利氣血的充實，容易(yi)導致(zhi)脾胃(wei)(wei)消(xiao)化吸(xi)收功能障礙，并且(qie)不(bu)利于惡露的排出(chu)(chu)和瘀血的去除。而且(qie)，生(sheng)冷(leng)食(shi)(shi)品未(wei)經(jing)高溫(wen)(wen)消(xiao)毒，可能帶有細菌，進食(shi)(shi)后易(yi)導致(zhi)產(chan)婦(fu)患(huan)腸(chang)胃(wei)(wei)炎。在(zai)夏季(ji)坐月(yue)子時，產(chan)婦(fu)如果(guo)出(chu)(chu)汗多(duo)、口(kou)渴，可以(yi)食(shi)(shi)用(yong)綠豆湯(tang)、西(xi)紅柿，也(ye)可吃(chi)些水果(guo)消(xiao)暑，對(dui)雪糕、冰(bing)淇淋、冰(bing)凍飲料等還是該(gai)敬(jing)而遠。

3、夏天也要捂”嗎

科學(xue)說(shuo)法：產(chan)后有的(de)新(xin)媽媽緊閉門窗(chuang)或(huo)包頭(tou)蓋被(bei)，這其實嚴重妨礙了體溫(wen)(wen)的(de)散發并(bing)容易導致中暑。因為夏天本來室內溫(wen)(wen)度就很高，再(zai)一捂”，人體內部(bu)的(de)熱(re)量無(wu)法排出，產(chan)婦中暑是不利(li)于產(chan)后恢(hui)復的(de)。

4、夏季坐月子能不能吃水果

科(ke)學說法(fa)：水果(guo)(guo)中(zhong)有(you)大(da)量的(de)維(wei)生素(su)，對于新媽(ma)媽(ma)的(de)精神恢復是(shi)大(da)有(you)好處的(de);水果(guo)(guo)中(zhong)的(de)水分和纖維(wei)素(su)、果(guo)(guo)膠可以防止便秘;夏天產(chan)后適當地(di)吃(chi)些水果(guo)(guo)，還能防止中(zhong)暑(shu)。所以，產(chan)后3-4天里(li)不要吃(chi)特別(bie)寒性的(de)水果(guo)(guo)如梨，西瓜，接下來(lai)的(de)日子里(li)，應該(gai)每天吃(chi)2-3個水果(guo)(guo)。不要將(jiang)水果(guo)(guo)加熱或久置(zhi)，那會使營(ying)養(yang)成分損失。

5、產婦夏天衣食住行

衣(yi)：不要把產婦當病(bing)人，穿得多蓋得多，和普通人一(yi)樣就可以了，否則產婦大汗淋(lin)漓(li)，高(gao)熱(re)，會出現(xian)脫水昏(hun)迷的(de)癥(zheng)狀(zhuang)。產婦衣(yi)服(fu)汗濕了應(ying)該及時更換(huan)，洗澡時要防止風直接吹到自(zi)己的(de)身體。

食(shi)：生(sheng)孩子往往會因(yin)為失血造(zao)成身體虛(xu)弱，因(yin)此日常(chang)生(sheng)活應該注意(yi)補充蛋(dan)白質(zhi)，吃(chi)含鐵(tie)豐富(fu)的食(shi)物、水果，這樣可以幫助子宮(gong)恢復。產婦坐月(yue)子期(qi)間吃(chi)的量(liang)可能比以前多(duo)，而且盡(jin)量(liang)多(duo)分幾餐。

住：產(chan)婦(fu)居住的地(di)方應該陽光充足(zu)、空(kong)氣流通(tong)，因(yin)為產(chan)婦(fu)月子期間惡露(lu)未盡，住在潮濕的地(di)方很(hen)容(rong)易造成霉菌感(gan)染(ran)。產(chan)婦(fu)的床(chuang)下要(yao)經常通(tong)氣，被褥要(yao)多曬，防止組(zu)織(zhi)感(gan)染(ran)、關節炎(yan)。

行：月子期間產(chan)婦不(bu)要(yao)做重活，但是可(ke)以根(gen)據身體適當(dang)做一下保健操(cao)。嬰(ying)兒(er)一周后，產(chan)婦還可(ke)以外(wai)出輕松一下，找幾(ji)個閨中密友，談談孕前的(de)(de)個人愛(ai)好，交流一些孩子以外(wai)的(de)(de)話題，這也算(suan)是做媽(ma)媽(ma)期間(jian)的(de)(de)精神(shen)休息。