夏天如何坐月子

1、保持空氣流通

新媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)居住的(de)(de)屋子(zi)，要時常打開門(men)窗(chuang)、掛上(shang)竹簾，保持室內空(kong)氣(qi)流通；早晚窗(chuang)戶應開放(fang)換氣(qi)，必(bi)要時白(bai)天也要注意開啟(qi)門(men)窗(chuang)，讓(rang)室內外空(kong)氣(qi)進行交換；新媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)休息的(de)(de)房子(zi)，應盡(jin)量選(xuan)朝南(nan)的(de)(de)、通風(feng)狀況良好的(de)(de)，但是不要讓(rang)風(feng)直接吹著新媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的(de)(de)睡床。

2、風扇和空調合理使用

在夏天里，如果室溫達到30℃以上，則可開啟電扇，因為電扇可促進(jin)空(kong)氣對流(liu)，幫助(zhu)新媽(ma)媽(ma)散熱(re)，但(dan)要(yao)注(zhu)意(yi)不(bu)(bu)要(yao)直接坐或睡在(zai)電扇所吹出(chu)的氣流(liu)之下。如果是使(shi)用空(kong)調的話，不(bu)(bu)要(yao)把空(kong)調的溫度定(ding)得太低，一般維持在(zai)28℃左右即可，如果室內溫度過(guo)低，對新媽(ma)媽(ma)的身(shen)體可能(neng)帶來不(bu)(bu)利影響。

其次，空(kong)調(diao)應間(jian)斷開啟(qi)，不能(neng)連續運轉(zhuan)，因室內產(chan)生的陽離子太多，空(kong)氣(qi)顯(xian)得很(hen)不新鮮，人居其間(jian)，容易得空(kong)調(diao)病。

3、飲食不宜過于油膩，多吃水果

在夏天，新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)飲食宜清(qing)淡，多吃(chi)新鮮蔬菜，少吃(chi)過于油(you)膩的食物，以免影(ying)響消化(hua)。新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)要多吃(chi)點生津解暑的食物，如西(xi)瓜、水果、西(xi)紅柿(shi)、黃瓜等，多喝些綠豆湯(tang)等。

夏天坐月子吃什么

1、少食多餐，從清淡歸于正常

從(cong)流食慢(man)慢(man)過(guo)度到正常的(de)飲食。產后(hou)，消化系統(tong)的(de)功能需要一段時(shi)間才能恢(hui)復，因此，產后(hou)幾天可以選擇(ze)一些比(bi)較容易消化的(de)食物(wu)。可以從(cong)粥(zhou)、面條過(guo)渡到稀飯，然后(hou)再吃米(mi)飯和(he)面食。

少食多(duo)餐(can)，不可(ke)貪(tan)吃(chi)。因為月子里面新(xin)媽(ma)媽(ma)大部分時間都(dou)是躺在床上，因此，每(mei)頓飯不宜吃(chi)太多(duo)，可(ke)以餓了(le)再吃(chi)。

2、適當飲用紅糖水

紅(hong)糖的鐵(tie)含量(liang)很高，還含有多(duo)(duo)種微量(liang)元(yuan)素和礦物質，能夠促(cu)進惡(e)露排(pai)出(chu)，防(fang)治尿失(shi)(shi)禁。不過，飲用過多(duo)(duo)會(hui)導致新媽媽出(chu)汗更多(duo)(duo)，體內鹽分流(liu)失(shi)(shi)。因(yin)此不宜飲用時(shi)間過長，最(zui)多(duo)(duo)不要(yao)超過10天。

3、營養品不可多服

有些(xie)(xie)人(ren)認為(wei)懷孕和(he)(he)生(sheng)產(chan)的過程讓(rang)女(nv)人(ren)大(da)傷元(yuan)氣(qi)，要(yao)多(duo)吃些(xie)(xie)保健品補(bu)(bu)一補(bu)(bu)。這種想法(fa)是不(bu)對的，月(yue)(yue)子里應該(gai)以天然(ran)綠色的食(shi)物為(wei)主，盡量少食(shi)用或(huo)不(bu)使用人(ren)工(gong)合成的各種補(bu)(bu)品。還可以選擇食(shi)用一些(xie)(xie)專為(wei)孕產(chan)婦設計的媽媽奶粉、多(duo)種維生(sheng)素或(huo)鈣片，因為(wei)月(yue)(yue)子里的媽媽，尤其是進行母乳喂(wei)養的媽媽需要(yao)補(bu)(bu)充更多(duo)的鈣、鐵(tie)、維生(sheng)素和(he)(he)礦物質(zhi)。

4、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲

飲(yin)料(liao)和酒精類飲(yin)品不(bu)適合月子(zi)里的新媽媽飲(yin)用，應該多喝一(yi)些溫熱的白(bai)開水，補(bu)充大量出(chu)汗時體內丟失的水分。千萬不(bu)要因為天氣炎熱或(huo)怕出(chu)汗而喝冰水或(huo)是(shi)大量食用冷飲(yin)。

5、保證補鈣補鐵的食物攝取量

新媽媽因為在孕期和產程(cheng)中會(hui)丟失大量(liang)的鈣(gai)(gai)和鐵，應該保證每天從(cong)食(shi)(shi)物(wu)中攝取(qu)足(zu)夠的鈣(gai)(gai)和鐵，每天鈣(gai)(gai)的攝取(qu)量(liang)應不(bu)少于1.1克(ke)，鐵為20毫克(ke)。富含鈣(gai)(gai)質(zhi)的食(shi)(shi)物(wu)有骨頭湯、海帶(dai)、牛奶、芝麻等。富含鐵的食(shi)(shi)物(wu)有木耳(er)、動物(wu)的內臟等。

夏天坐月子穿什么

1、材質應該(gai)選擇棉制的(de)(de)(de)，既保(bao)暖(nuan)又吸汗。產后，最常見(jian)的(de)(de)(de)身(shen)體現象就是(shi)(shi)出汗多(duo)，俗(su)稱(cheng)是(shi)(shi)褥汗”，尤其是(shi)(shi)以(yi)夜(ye)間睡眠和初醒(xing)時最為明顯，這(zhe)是(shi)(shi)一(yi)種正常的(de)(de)(de)生理現象，是(shi)(shi)身(shen)體在(zai)以(yi)出汗的(de)(de)(de)形式排除孕期體內增加的(de)(de)(de)水分。因此，新媽(ma)媽(ma)的(de)(de)(de)衣物一(yi)定(ding)要選擇純(chun)棉的(de)(de)(de)、透氣性好的(de)(de)(de)，襪子(zi)也(ye)是(shi)(shi)一(yi)樣(yang)。

2、應該(gai)穿(chuan)長衣(yi)(yi)長褲，穿(chuan)薄襪子(zi)(zi)。戶外(wai)曬太陽時(shi)可(ke)以(yi)(yi)選擇(ze)短袖上衣(yi)(yi)。平時(shi)穿(chuan)好長衣(yi)(yi)長褲和襪子(zi)(zi)，尤其是淋浴后。如果天氣好，可(ke)以(yi)(yi)到戶外(wai)曬太陽，為(wei)了能更好地接受陽光照射，上衣(yi)(yi)可(ke)以(yi)(yi)選擇(ze)半袖衫，不(bu)過一定(ding)要做(zuo)好防曬。

夏天坐月子注意事項

1、夏天坐月子能不能洗澡洗頭

科學說法(fa)：一般產后(hou)3-7天便可在(zai)28-30℃的(de)溫水中進行沐浴。在(zai)炎熱(re)的(de)夏天，一個月不(bu)(bu)洗(xi)頭、洗(xi)澡(zao)，不(bu)(bu)但不(bu)(bu)衛生，還(huan)可能造成(cheng)造成(cheng)皮膚發炎，長(chang)痱子;不(bu)(bu)洗(xi)澡(zao)還(huan)會使會陰傷口感染。洗(xi)澡(zao)時用溫水，洗(xi)后(hou)要立即(ji)完全擦(ca)干，不(bu)(bu)要讓(rang)皮膚帶著(zhu)水分(fen)，以免著(zhu)涼。另外，剖腹產的(de)媽(ma)媽(ma)，要2周后(hou)才能洗(xi)澡(zao)，視(shi)傷口的(de)恢復(fu)情況而定。

2、夏天坐月子能不能吃冷飲

科學(xue)說法：產后(hou)(hou)(hou)身體氣(qi)血(xue)虧(kui)虛，應多(duo)食(shi)(shi)用(yong)溫(wen)補(bu)食(shi)(shi)物(wu)，以利氣(qi)血(xue)恢(hui)復。若產后(hou)(hou)(hou)進(jin)食(shi)(shi)生(sheng)(sheng)冷或寒涼食(shi)(shi)物(wu)，會不(bu)利氣(qi)血(xue)的充(chong)實，容易導致(zhi)脾胃消(xiao)(xiao)化吸收(shou)功(gong)能障礙，并且不(bu)利于惡露的排(pai)出和瘀血(xue)的去除(chu)。而且，生(sheng)(sheng)冷食(shi)(shi)品未經高溫(wen)消(xiao)(xiao)毒，可能帶有(you)細菌，進(jin)食(shi)(shi)后(hou)(hou)(hou)易導致(zhi)產婦患腸胃炎(yan)。在夏季坐月子時，產婦如果出汗多(duo)、口渴，可以食(shi)(shi)用(yong)綠豆湯、西紅柿，也可吃些水果消(xiao)(xiao)暑，對雪糕、冰淇淋、冰凍飲(yin)料等還是該敬(jing)而遠。

3、夏天也要捂”嗎

科學說法：產(chan)后有的新媽(ma)媽(ma)緊閉門窗(chuang)或包頭蓋(gai)被，這(zhe)其實嚴重妨礙了體溫(wen)的散發(fa)并容易導(dao)致中暑(shu)。因為夏(xia)天本(ben)來室內(nei)溫(wen)度就很高(gao)，再一捂”，人體內(nei)部的熱量無法排出，產(chan)婦中暑(shu)是(shi)不利(li)于(yu)產(chan)后恢復的。

4、夏季坐月子能不能吃水果

科學(xue)說法：水果(guo)(guo)(guo)(guo)中有大量的維生素，對于新媽(ma)媽(ma)的精(jing)神恢(hui)復(fu)是大有好處的;水果(guo)(guo)(guo)(guo)中的水分和纖維素、果(guo)(guo)(guo)(guo)膠可以防止便秘;夏天(tian)(tian)產后適(shi)當地吃(chi)些水果(guo)(guo)(guo)(guo)，還(huan)能防止中暑(shu)。所以，產后3-4天(tian)(tian)里不(bu)要吃(chi)特別寒性的水果(guo)(guo)(guo)(guo)如梨，西(xi)瓜，接下來的日子里，應該每天(tian)(tian)吃(chi)2-3個水果(guo)(guo)(guo)(guo)。不(bu)要將水果(guo)(guo)(guo)(guo)加熱(re)或久置，那會使營養成分損失。

5、產婦夏天衣食住行

衣：不要把產(chan)婦當病人(ren)，穿得多蓋得多，和普通人(ren)一樣(yang)就可以了，否則產(chan)婦大汗淋漓，高熱，會(hui)出現脫水(shui)昏迷的(de)(de)癥狀。產(chan)婦衣服(fu)汗濕(shi)了應該及時(shi)(shi)更換(huan)，洗澡(zao)時(shi)(shi)要防止(zhi)風直接(jie)吹到自己的(de)(de)身體。

食：生(sheng)孩子(zi)(zi)(zi)往往會(hui)因(yin)為失血造成身體虛弱，因(yin)此日常(chang)生(sheng)活應該注意(yi)補充蛋白質，吃(chi)含鐵豐富的食物、水(shui)果，這(zhe)樣可以(yi)幫助子(zi)(zi)(zi)宮恢復。產婦坐月子(zi)(zi)(zi)期間吃(chi)的量可能比以(yi)前多，而且盡量多分幾餐。

住：產婦居住的(de)地方應(ying)該陽光充足、空氣(qi)流(liu)通，因(yin)為產婦月子期間惡露未盡，住在(zai)潮濕(shi)的(de)地方很容(rong)易(yi)造成(cheng)霉菌感染。產婦的(de)床(chuang)下要經常通氣(qi)，被褥要多曬，防止組織感染、關節(jie)炎。

行：月子期間產(chan)婦(fu)不要做重活(huo)，但是可以根據身體適當做一(yi)下(xia)保(bao)健操。嬰兒一(yi)周后，產(chan)婦(fu)還可以外出輕(qing)松(song)一(yi)下(xia)，找幾個閨中密(mi)友，談談孕前(qian)的個人(ren)愛好，交流(liu)一(yi)些孩子以外的話(hua)題(ti)，這(zhe)也算是做媽媽期間的精神休息。