夏季心情焦慮該如何緩解

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

1、調整心態(tai)，控制(zhi)情緒

既然(ran)已(yi)經(jing)知道夏天是一個比較容(rong)易(yi)讓(rang)人躁動煩(fan)悶的(de)(de)(de)季節，那么自(zi)己(ji)在(zai)平時(shi)的(de)(de)(de)工作(zuo)生活學習中(zhong)，就應該(gai)潛意識(shi)的(de)(de)(de)調(diao)整自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)心態，控制好情緒，不能(neng)隨意地發(fa)泄(xie)出(chu)來，發(fa)怒了只會讓(rang)心情更(geng)加煩(fan)躁。

2、聽聽歡快輕音樂

在每(mei)天的(de)休息閑暇時間，可以選擇(ze)一(yi)些比較歡快的(de)輕(qing)音樂(le)來聽(ting)聽(ting)，最好的(de)效果是(shi)能夠(gou)輕(qing)輕(qing)閉上(shang)眼(yan)睛(jing)，隨著音樂(le)的(de)旋律帶動(dong)到相應(ying)的(de)意境當中，越是(shi)能夠(gou)陶醉(zui)，越是(shi)能夠(gou)徹底放松(song)心(xin)情，還自己一(yi)個美麗(li)的(de)心(xin)情。

3、及時轉移情緒(xu)

在控制(zhi)住情緒之后，盡量及時轉(zhuan)移自己的(de)(de)負面情緒，深呼(hu)吸一(yi)(yi)下，可(ke)以找一(yi)(yi)些比(bi)較(jiao)輕快的(de)(de)音(yin)樂(le)來聽聽，或者(zhe)找一(yi)(yi)些比(bi)較(jiao)歡樂(le)的(de)(de)喜劇(ju)電影來看，適當的(de)(de)轉(zhuan)移開自己的(de)(de)情緒。

4、改善生(sheng)活環境

如果條件允許，在所生活的地方或者工作學習的室內安裝上空調，若是沒(mei)有，也(ye)可(ke)(ke)以開(kai)一下空調扇或(huo)者風扇，這樣可(ke)(ke)以降低室內的溫度(du)，適(shi)當讓體(ti)溫調整回(hui)來，也(ye)可(ke)(ke)以在一定(ding)程(cheng)度(du)上改(gai)善(shan)人的心情。

5、注意(yi)飲食上的調整

夏天天氣悶熱，人的(de)食(shi)(shi)欲也會隨(sui)著下(xia)降，那么我們應該選擇一些比(bi)較清(qing)(qing)淡的(de)食(shi)(shi)物來進食(shi)(shi)，盡量少吃(chi)(chi)高熱量的(de)上火食(shi)(shi)物，可以煲一些清(qing)(qing)涼湯來降降火、消消暑，多吃(chi)(chi)一些水果蔬菜，也有(you)助于消化，可以讓(rang)人保持(chi)一個(ge)輕松的(de)心情。

6、注意(yi)睡眠(mian)質量

由于(yu)天(tian)氣悶(men)熱，夜間比(bi)較(jiao)短，也(ye)(ye)比(bi)較(jiao)悶(men)人，特(te)別是(shi)家里沒(mei)空調，也(ye)(ye)容易(yi)讓人造成失眠(mian)，導致(zhi)睡眠(mian)質量(liang)(liang)差(cha)，第二天(tian)起(qi)床也(ye)(ye)會比(bi)較(jiao)乏困沒(mei)精(jing)神，要是(shi)再遇到一些不(bu)順利的事(shi)情(qing)(qing)，更容易(yi)引(yin)起(qi)心(xin)情(qing)(qing)的煩躁(zao)；晚上盡量(liang)(liang)早點兒睡，保證充(chong)足的睡眠(mian)。

7、適當運動

當(dang)心情煩悶的(de)時候，其實可(ke)(ke)以選擇(ze)(ze)一(yi)些運(yun)(yun)動(dong)來發泄或者(zhe)轉移注意力，比如(ru)可(ke)(ke)以選擇(ze)(ze)跑跑步，或者(zhe)定(ding)(ding)期參加(jia)一(yi)些戶外運(yun)(yun)動(dong)，爬爬山，或者(zhe)游泳，或者(zhe)跟好(hao)友(you)一(yi)起打球，都(dou)是一(yi)些不錯(cuo)的(de)選擇(ze)(ze)，在運(yun)(yun)動(dong)過程中，人除了(le)身體(ti)的(de)排汗，還可(ke)(ke)以得到一(yi)定(ding)(ding)的(de)情緒發泄，讓人得到一(yi)個(ge)很好(hao)的(de)心情解(jie)放。