為什么夏季會濕氣重

現代的我們生活在冬有暖氣夏有空調的環境中，夏天本該是出(chu)汗的(de)季(ji)節(jie)，卻(que)因為(wei)使用空調，汗液揮發不出(chu)而淤(yu)積體(ti)內(nei)，導致皮膚(fu)開合的(de)功能下降(jiang)，從(cong)而抵御病邪(xie)的(de)能力也就(jiu)差了(le)，極容易導致體(ti)內(nei)濕邪(xie)堆積，造成陽(yang)氣虛衰。且在酷熱的(de)季(ji)節(jie)，人們除了(le)貪圖冷(leng)氣，還酷愛冷(leng)飲、涼菜(cai)，一杯冰鎮(zhen)啤(pi)酒下肚(du)，從(cong)里到外都透著涼快勁(jing)兒。殊(shu)不知，為(wei)貪圖這“涼快”，已將濕邪(xie)深埋在體(ti)內(nei)，成為(wei)困擾(rao)健康的(de)一大隱患。

而長(chang)期被(bei)濕(shi)氣(qi)入侵(qin)的(de)身體(ti)(ti)，就如(ru)同一(yi)塊(kuai)腐(fu)爛的(de)木頭。即使這塊(kuai)木頭之前再好再貴，腐(fu)爛后(hou)也變得一(yi)文不值(zhi)。濕(shi)氣(qi)聚(ju)集在(zai)體(ti)(ti)內后(hou)，會引(yin)發多種疾病(bing)。濕(shi)在(zai)上焦肺會生痰、胸(xiong)悶、咳喘、氣(qi)短。濕(shi)在(zai)中焦會脾虛、失(shi)眠、食(shi)欲不振、思慮過度、健忘、困倦無力(li)、大便溏瀉。濕(shi)在(zai)下焦會腰膝酸軟、下肢沉重(zhong)、浮腫、無力(li)、小(xiao)便不利等(deng)。如(ru)果你有(you)上述癥狀，很有(you)可能就是(shi)濕(shi)氣(qi)導致的(de)。

夏季濕氣重怎么調理

1、針對濕氣傷在(zai)在(zai)關(guan)節的，可以適度的進行鍛煉。

肩周(zhou)炎：對(dui)應運動“單手貼墻”。面對(dui)墻壁(bi)保持身(shen)體(ti)直立，患(huan)臂沿墻壁(bi)緩緩向上爬動，盡量(liang)高(gao)舉，到最大(da)限(xian)度(du)后停留片(pian)刻，患(huan)臂緩緩回復(fu)原處，逐(zhu)漸增加患(huan)臂上舉的高(gao)度(du)，重(zhong)復(fu)練習12次。

退行(xing)性(xing)關節炎(yan)：對應運動“抬腿(tui)”。采(cai)用坐位或仰臥位，將下肢(zhi)抬起30~60，堅(jian)持1~2分鐘放下，反復進行(xing)。

手(shou)關節炎(yan)：兩手(shou)對搓10分鐘左右，感覺手(shou)指(zhi)關節發(fa)熱，再把手(shou)臂伸直，手(shou)掌(zhang)往外下翻。用另一只手(shou)壓住，拉伸前臂和手(shou)關節。

2、體內(nei)(nei)的濕氣傷在脾(pi)臟，濕邪困擾脾(pi)臟，危害脾(pi)胃的正(zheng)常(chang)運(yun)(yun)化效果，會有時(shi)(shi)出現(xian)胸悶(men)腹脹、食(shi)欲(yu)欠佳、飯量下降，睡不(bu)醒(xing)等(deng)。而因脾(pi)虛(xu)運(yun)(yun)化不(bu)利而致(zhi)使“內(nei)(nei)濕”時(shi)(shi)，還常(chang)有口淡、口黏(nian)乏味、口渴(ke)卻(que)不(bu)想飲水、倦怠乏力(li)等(deng)氣虛(xu)、濕困的表現(xian)。這時(shi)(shi)你(ni)要開(kai)始保持清淡的飲食(shi)，不(bu)要吃(chi)油膩(ni)，高脂和油炸食(shi)物。

3、每(mei)天早晨泡一杯姜(jiang)棗(zao)茶喝，三片(pian)姜(jiang)，棗(zao)3-5個最好用切片(pian)烘炒(chao)的干棗(zao)，加一點紅(hong)糖(tang)。可(ke)以(yi)養(yang)脾胃，去寒濕氣。還可(ke)以(yi)把薏(yi)米和紅(hong)小豆炒(chao)熟，每(mei)天用開水泡茶喝，也可(ke)以(yi)除濕氣。

4、夏天進行艾灸，這樣效(xiao)果最(zui)好。自(zi)己買(mai)幾個艾(ai)(ai)灸盒，和(he)艾(ai)(ai)條。把艾(ai)(ai)條掰成小段，插在艾(ai)(ai)灸盒點燃。用布袋裝好，避(bi)免燙到。最(zui)簡單(dan)的灸法就是(shi)那痛(tong)就灸哪里，每次20-40分(fen)鐘，灸后一小時內不(bu)要(yao)用水洗(xi)澡。關元、氣海(hai)、足三里是(shi)人體強(qiang)壯保健要(yao)穴，每天(tian)艾(ai)(ai)灸一次，能調整和(he)提高人體免疫機(ji)能，增強(qiang)人的抗病能力。

夏天濕氣重吃什么好

1、紅棗薏米汁

材料：薏(yi)米60克(ke)，紅棗25克(ke)，冰糖10克(ke)。

做法：

①將薏(yi)米洗(xi)凈，用清(qing)水浸泡約(yue)2小時，紅棗(zao)洗(xi)凈，去核(he)，切碎(sui)。

②將薏(yi)米、紅棗碎(sui)倒入豆漿機(ji)中，加(jia)水(shui)至(zhi)上、下水(shui)位線之間，啟動豆漿機(ji)即(ji)(ji)可，待其煮熟(shu)后過濾(lv)加(jia)入冰糖攪拌(ban)花(hua)開即(ji)(ji)可飲(yin)用(yong)。

功效：很多人可(ke)能都(dou)覺得(de)濕氣重(zhong)的(de)不適(shi)合再吃(chi)紅棗(zao)了，其實不然(ran)，紅棗(zao)能夠(gou)健脾益氣，促進脾胃代謝水濕；而薏(yi)米性涼(liang)，不僅(jin)可(ke)以解暑，還是很好的(de)利濕材料，二者結(jie)合非常適(shi)合夏季濕氣重(zhong)的(de)人飲用(yong)。

2、香薷扁豆茶

材料(liao)：香(xiang)薷10克，厚樸、白扁豆各5克。

做(zuo)法：將白扁豆炒(chao)熟，搗碎，與剪(jian)碎的香薷、厚樸同用沸(fei)水沖(chong)泡，蓋嚴后溫浸1小(xiao)時后飲用。

功(gong)效：此茶(cha)可祛暑解表，和中化(hua)濕，適用于夏季(ji)濕氣重時感覺發熱、頭痛、胸悶、吐瀉時使用。

3、綠豆薏米粥

材料：綠豆、薏米各50克，蜂蜜適(shi)量(liang)。

做法：

①將薏米、綠豆淘洗干凈，用清(qing)水(shui)浸(jin)泡(pao)。

②鍋內(nei)加水，以大火燒沸后(hou)，放入綠豆、薏(yi)米(mi)，轉為(wei)小火煨粥約30分(fen)鐘(zhong)。

③煮至熟爛(lan)后關火，待粥溫后加蜂蜜即可。

功效：綠豆可清(qing)熱解毒，薏(yi)米(mi)能夠健(jian)脾祛濕，夏季經常來份綠豆薏(yi)米(mi)粥是非常不錯的選(xuan)擇。

4、冬瓜鯽魚湯

材料：鯽(ji)魚1條新線連皮冬瓜100克，薏(yi)米(mi)適量，鹽的(de)調(diao)料少許。

做法：將(jiang)鯽魚、冬(dong)瓜(gua)分別洗凈備用（冬(dong)瓜(gua)不(bu)可(ke)去皮(pi)，冬(dong)瓜(gua)皮(pi)有很(hen)多好的利濕作用），先將(jiang)冬(dong)瓜(gua)切成小塊，然(ran)后同鯽魚、粳米(mi)一起加(jia)水燉煮至米(mi)爛后即可(ke)。最(zui)后關火加(jia)鹽調味。

功效：冬瓜鯽魚湯有利(li)小便、消水腫、清熱毒、止煩渴的(de)(de)功(gong)效，在(zai)悶熱的(de)(de)夏(xia)季經(jing)常(chang)(chang)服食祛暑濕的(de)(de)效果非常(chang)(chang)好。