為什么夏季會濕氣重

現代的我們生活在冬有暖氣夏有空調的環境中，夏天本該是(shi)出汗的(de)季節，卻因為使用空調(diao)，汗液揮發不(bu)出而淤積體(ti)內，導(dao)致(zhi)皮(pi)膚開合的(de)功能下降，從(cong)(cong)而抵御病(bing)邪的(de)能力也就差了，極(ji)容易導(dao)致(zhi)體(ti)內濕(shi)邪堆積，造(zao)成陽(yang)氣虛衰。且在(zai)酷熱的(de)季節，人們(men)除(chu)了貪(tan)圖(tu)冷氣，還酷愛冷飲(yin)、涼(liang)(liang)菜(cai)，一杯冰鎮啤酒下肚，從(cong)(cong)里到(dao)外(wai)都透著涼(liang)(liang)快勁兒。殊不(bu)知，為貪(tan)圖(tu)這“涼(liang)(liang)快”，已將濕(shi)邪深(shen)埋在(zai)體(ti)內，成為困擾健康的(de)一大隱(yin)患。

而長期被濕氣入侵的(de)身體(ti)(ti)，就(jiu)如(ru)(ru)同一塊(kuai)腐(fu)爛(lan)的(de)木(mu)(mu)頭(tou)。即使這塊(kuai)木(mu)(mu)頭(tou)之前再好再貴，腐(fu)爛(lan)后也(ye)變得一文不值。濕氣聚集在(zai)(zai)體(ti)(ti)內后，會(hui)(hui)引發(fa)多種疾病。濕在(zai)(zai)上(shang)焦肺(fei)會(hui)(hui)生(sheng)痰、胸悶、咳喘、氣短。濕在(zai)(zai)中(zhong)焦會(hui)(hui)脾虛、失眠、食欲不振、思慮過(guo)度、健忘(wang)、困(kun)倦無力、大(da)便(bian)溏瀉。濕在(zai)(zai)下焦會(hui)(hui)腰(yao)膝酸軟、下肢沉(chen)重、浮腫、無力、小便(bian)不利等。如(ru)(ru)果你(ni)有上(shang)述癥狀(zhuang)，很有可能就(jiu)是濕氣導致的(de)。

夏季濕氣重怎么調理

1、針(zhen)對(dui)濕氣(qi)傷在(zai)在(zai)關節的，可以適度的進行鍛(duan)煉(lian)。

肩周(zhou)炎：對(dui)應運動(dong)“單手貼墻”。面對(dui)墻壁(bi)保持身體直立，患(huan)(huan)臂(bei)沿墻壁(bi)緩(huan)(huan)緩(huan)(huan)向上爬動(dong)，盡量高舉，到最(zui)大限度后停留片(pian)刻，患(huan)(huan)臂(bei)緩(huan)(huan)緩(huan)(huan)回復(fu)原處，逐漸(jian)增加患(huan)(huan)臂(bei)上舉的高度，重復(fu)練習(xi)12次(ci)。

退行性關(guan)節(jie)炎：對應(ying)運動(dong)“抬腿”。采(cai)用(yong)坐位(wei)或仰(yang)臥位(wei)，將下(xia)肢抬起30~60，堅持1~2分鐘放下(xia)，反復(fu)進行。

手(shou)關(guan)節炎：兩手(shou)對搓(cuo)10分(fen)鐘左右，感覺手(shou)指(zhi)關(guan)節發熱，再把手(shou)臂伸(shen)直(zhi)，手(shou)掌(zhang)往外下翻。用另一(yi)只手(shou)壓住(zhu)，拉伸(shen)前臂和手(shou)關(guan)節。

2、體內的(de)濕氣(qi)傷在(zai)脾臟(zang)，濕邪(xie)困擾脾臟(zang)，危害脾胃的(de)正(zheng)常(chang)運(yun)化(hua)效果，會(hui)有(you)時(shi)出(chu)現胸悶腹脹(zhang)、食(shi)欲欠佳(jia)、飯量下降，睡不醒等。而(er)因脾虛(xu)運(yun)化(hua)不利而(er)致(zhi)使(shi)“內濕”時(shi)，還常(chang)有(you)口淡、口黏乏味、口渴卻不想(xiang)飲(yin)水、倦怠乏力等氣(qi)虛(xu)、濕困的(de)表(biao)現。這時(shi)你要(yao)開始保持清淡的(de)飲(yin)食(shi)，不要(yao)吃油(you)膩(ni)，高脂和油(you)炸食(shi)物。

3、每天早晨泡(pao)一杯姜棗(zao)茶喝，三片姜，棗(zao)3-5個(ge)最好用(yong)切片烘(hong)炒的干棗(zao)，加一點紅(hong)糖(tang)。可以(yi)養(yang)脾胃，去寒濕(shi)氣(qi)。還可以(yi)把薏(yi)米(mi)和紅(hong)小豆炒熟，每天用(yong)開水泡(pao)茶喝，也可以(yi)除濕(shi)氣(qi)。

4、夏天進行艾灸，這樣效果(guo)最好(hao)(hao)。自己(ji)買幾個艾(ai)灸(jiu)(jiu)(jiu)盒(he)，和艾(ai)條。把艾(ai)條掰成小段，插(cha)在(zai)艾(ai)灸(jiu)(jiu)(jiu)盒(he)點燃。用(yong)布袋(dai)裝好(hao)(hao)，避免燙(tang)到。最簡單的灸(jiu)(jiu)(jiu)法(fa)就是(shi)那痛就灸(jiu)(jiu)(jiu)哪里，每次20-40分鐘，灸(jiu)(jiu)(jiu)后一小時(shi)內(nei)不要(yao)用(yong)水洗澡。關元、氣海、足三里是(shi)人體(ti)強(qiang)壯保(bao)健要(yao)穴(xue)，每天艾(ai)灸(jiu)(jiu)(jiu)一次，能調整和提高(gao)人體(ti)免疫機能，增強(qiang)人的抗病能力(li)。

夏天濕氣重吃什么好

1、紅棗薏米汁

材料：薏米60克，紅棗25克，冰糖10克。

做法：

①將薏(yi)米洗凈(jing)，用清水浸(jin)泡約2小時，紅棗洗凈(jing)，去核，切碎。

②將薏米(mi)、紅棗碎倒入(ru)豆漿(jiang)機(ji)中，加水至(zhi)上、下水位線之間，啟動豆漿(jiang)機(ji)即(ji)可(ke)，待其煮熟后過濾加入(ru)冰糖攪拌花開即(ji)可(ke)飲用。

功效：很多人可能都(dou)覺(jue)得濕氣重的(de)不(bu)適合再吃(chi)紅棗了，其實不(bu)然(ran)，紅棗能夠(gou)健脾益氣，促進脾胃代謝水(shui)濕；而(er)薏米性涼，不(bu)僅(jin)可以解(jie)暑，還(huan)是很好的(de)利濕材(cai)料，二者結合非常適合夏季濕氣重的(de)人飲用。

2、香薷扁豆茶

材料：香薷10克，厚(hou)樸、白扁豆各5克。

做法：將白扁豆炒熟，搗碎(sui)，與剪碎(sui)的(de)香薷(ru)、厚樸同用(yong)沸水沖泡，蓋嚴后(hou)溫浸1小時后(hou)飲用(yong)。

功效：此(ci)茶可祛暑解表，和中化濕，適用于夏季濕氣重時感覺發熱、頭痛、胸悶(men)、吐瀉時使用。

3、綠豆薏米粥

材料(liao)：綠(lv)豆、薏米各50克，蜂蜜適量。

做法：

①將薏(yi)米、綠豆淘洗干凈(jing)，用清水浸泡。

②鍋內加水，以大火燒沸后，放入綠(lv)豆、薏米，轉為小火煨(wei)粥約30分鐘。

③煮至(zhi)熟爛后(hou)(hou)關火，待粥溫后(hou)(hou)加(jia)蜂蜜即可。

功(gong)效：綠豆(dou)可(ke)清熱解毒，薏米能夠健脾祛濕，夏季經常來份綠豆(dou)薏米粥是非常不錯的選(xuan)擇。

4、冬瓜鯽魚湯

材料(liao)：鯽魚1條(tiao)新線連皮冬(dong)瓜100克(ke)，薏米適(shi)量，鹽的調料(liao)少許。

做法(fa)：將鯽魚(yu)、冬(dong)瓜分(fen)別洗凈備用(yong)（冬(dong)瓜不可去皮，冬(dong)瓜皮有很多好的利(li)濕作(zuo)用(yong)），先將冬(dong)瓜切成小塊，然后(hou)同鯽魚(yu)、粳米一起加水燉煮(zhu)至米爛后(hou)即可。最后(hou)關火(huo)加鹽調味。

功效：冬瓜鯽魚湯有利小便、消水腫、清熱(re)毒、止(zhi)煩渴的(de)(de)功效(xiao)，在(zai)悶熱(re)的(de)(de)夏季(ji)經常(chang)服(fu)食(shi)祛暑(shu)濕的(de)(de)效(xiao)果非常(chang)好。