心境：也叫心情，是一種微弱、平靜和持久的(de)情緒狀態。

激情：是(shi)一種(zhong)強烈的(de)(de)、爆(bao)發式的(de)(de)、短暫的(de)(de)情(qing)緒狀態。

應激：是出乎意料的緊迫情況所引起的急速而高度緊張的情緒狀態。

適應功能：人(ren)通過(guo)情緒(xu)了解自(zi)身或他(ta)人(ren)的(de)處境，適應社會的(de)需(xu)求(qiu)，得到更好的(de)生存和(he)發展。

動機功能：適度的情緒興奮，可以使身心處于活動(dong)(dong)的最佳狀態，推動(dong)(dong)人們(men)有效(xiao)地完成任務。

組織功能：情緒(xu)對其他(ta)心理活動具有組織的(de)作(zuo)用(yong)，表(biao)現為積極情緒(xu)的(de)協調作(zuo)用(yong)和消極情緒(xu)的(de)破壞、瓦(wa)解作(zuo)用(yong)。

社會功能：情(qing)緒在(zai)人際(ji)間具(ju)有(you)傳遞信息、溝通(tong)思(si)想(xiang)的功能。這種功能是通(tong)過(guo)情(qing)緒的外部表現(xian)，即表情(qing)來實(shi)現(xian)的。

打造積極(ji)情緒

父母首先要(yao)學會(hui)管理自己的(de)(de)情緒，不讓不良情緒帶給(gei)孩子(zi)，要(yao)塑造(zao)出一種安全(quan)、溫馨、平和的(de)(de)心理情境，用欣賞的(de)(de)眼光鼓勵孩子(zi)。

讓孩子認識(shi)情緒

通過親(qin)子之間的(de)(de)對話讓孩子正確(que)認識各種情緒(xu)，說出自(zi)己(ji)心里此時此刻真實的(de)(de)感受，趁機引導孩子知道他人的(de)(de)情緒(xu)和自(zi)己(ji)的(de)(de)情緒(xu)。

培養積極情緒

培養孩(hai)子(zi)興趣愛(ai)好，多(duo)去發現孩(hai)子(zi)優(you)秀品格(ge)的(de)表現，一(yi)旦發現，就及時肯定。跟著(zhu)孩(hai)子(zi)多(duo)去關注生活中的(de)美(mei)好事物。

發泄不良(liang)情緒

要幫(bang)助(zhu)孩(hai)子(zi)去接受、識別消極的情緒(xu)，然后再教給他們處理辦法。太(tai)小的孩(hai)子(zi)先(xian)哄好(hao)再講道(dao)理。教會孩(hai)子(zi)通過跑步、看景色(se)、聽歌等(deng)方式排解情緒(xu)。

適量運動(dong)

不要整天坐著，可以在合適(shi)的季節、時間(jian)段，找(zhao)老公或親人陪伴，散散步，或找(zhao)專業的孕期運(yun)動(dong)中(zhong)心練習孕婦瑜伽。

避免熬夜(ye)

睡不(bu)好，經常熬夜，不(bu)僅會造(zao)成生物鐘(zhong)紊亂，還會影響內分泌系統(tong)，影響心情變化，所以孕(yun)婦要(yao)保證睡眠質(zhi)量(liang)。

調節飲食

孕婦既不能(neng)節食(shi)，也不要暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)。多吃蛋白(bai)類(lei)食(shi)物(wu)，全麥類(lei)食(shi)物(wu)以及香蕉等(deng)，能(neng)起到(dao)安神的作用。

傾訴

有(you)覺得委屈、難受的(de)事(shi)情，找一個適當(dang)的(de)時機對老公或(huo)者閨(gui)蜜傾訴，或(huo)者在母嬰(ying)論壇上跟(gen)有(you)相同經歷(li)的(de)媽媽分享。

聊天

女(nv)性(xing)愛說話，聊(liao)天是女(nv)性(xing)一種健康(kang)的(de)調節(jie)情(qing)緒(xu)的(de)方(fang)法，通過與別人的(de)聊(liao)天將心中的(de)不良情(qing)緒(xu)釋放(fang)。

撒嬌(jiao)

撒嬌是女性(xing)保(bao)持身心健康的一(yi)個重(zhong)要的手段，喜(xi)歡撒嬌的女性(xing)體內激素(su)能夠(gou)更好調節，使得性(xing)格更加溫(wen)和。

哭泣

哭是緩解情緒(xu)的一種方法，哭泣之后情緒(xu)強度一般就可以減低40%，心情更容(rong)易恢(hui)復平穩狀態。

購物

花錢往往是最能治愈女人心(xin)傷的方法，買一些(xie)自己(ji)喜歡(huan)的東西，激發內心(xin)想要好好享受(shou)生活的欲望。

吃東西

有很(hen)多專家(jia)都說，情(qing)緒(xu)不(bu)好(hao)是因為餓的。吃(chi)飽(bao)了(le)就沒事(shi)了(le)。吃(chi)一些巧(qiao)克力、甜(tian)品或者自己喜歡的食物(wu)，可以緩(huan)解自己的心情(qing)。

換個顏色

鮮艷的(de)顏色能驅趕人的(de)不良情緒，心(xin)情易于發生(sheng)好(hao)轉。所以(yi)“濃(nong)妝艷抹(mo)”的(de)春天，人們的(de)情緒往(wang)(wang)往(wang)(wang)非常好(hao)。紅(hong)、橙、黃等色給人以(yi)溫暖(nuan)感(gan)、輕快(kuai)感(gan)，藍(lan)、青色則有(you)鎮靜(jing)作用(yong)，易在心(xin)理上產生(sheng)鎮靜(jing)、肅穆的(de)感(gan)覺。

打游戲

對(dui)于平時就(jiu)喜歡打游(you)戲的人來說，如果情緒不好，打打游(you)戲就(jiu)能很(hen)快的幫助他們(men)恢(hui)復好的心情。

運動(dong)

跑步、打籃(lan)球(qiu)、踢(ti)足球(qiu)、健身等運動(dong)不但對身體有好處，人的心(xin)情也(ye)得到宣泄和(he)放松，不良(liang)的情緒就釋放出(chu)去了。

放松冷靜

在(zai)家里面可以(yi)看看電視或者(zhe)電影，安(an)靜的躺(tang)下休息一下，疑難雜癥(zheng)的問題也許就迎刃(ren)而解了。

性生活

在(zai)男人感到恐懼(ju)、失(shi)望、緊(jin)張時，都希望有(you)個忠實(shi)的伴侶在(zai)身邊，所以性是(shi)他們重新(xin)獲(huo)得信心和感到寬(kuan)慰(wei)的有(you)效方法。

看書

各種減壓方式中，閱讀效(xiao)果最佳：6分鐘內(nei)就能使壓力水平(ping)降低(di)68%，比聽(ting)音(yin)樂和散(san)步(bu)效(xiao)果都好(hao)。心情不佳時，不妨在舒適(shi)整潔的環(huan)境(jing)中閱讀，既提升修養，又(you)改善(shan)心情。

轉移注意(yi)力

加強藝術修養(yang)(yang)和培養(yang)(yang)廣泛(fan)的業余愛好(hao)，可適當(dang)學些繪畫、書法等；另外，種菜、種花、養(yang)(yang)魚、養(yang)(yang)鳥、下棋等活動也能愉悅心情。

適當(dang)運(yun)動(dong)

要(yao)堅持(chi)健身活(huo)動(dong)(dong)，嚴(yan)格遵守作(zuo)息制度。飲(yin)食(shi)有(you)節、起居正常(chang)、生理(li)活(huo)動(dong)(dong)有(you)節奏，對老年人的情緒有(you)積極影響(xiang)。

合理(li)宣泄

將內(nei)心(xin)的不愉快理智地向親朋好友盡情(qing)地訴說出來，以便得到理解(jie)、同情(qing)、開(kai)導和(he)安(an)慰(wei)等(deng)。

積極(ji)暗示(shi)

堅信自(zi)己有能力控制個人的感情。愛發怒的人也不妨搞個座右銘，通過積極的自(zi)我(wo)暗示，控制自(zi)己的情緒。

轉移情緒(xu)

當面對沖突時，可以先(xian)進行冷處理(li)，冷靜(jing)下來(lai)分析(xi)事情的(de)(de)來(lai)龍(long)去脈，不必沖動，客(ke)觀(guan)的(de)(de)看待事情，客(ke)觀(guan)的(de)(de)解(jie)決問題(ti)。

宣泄情緒(xu)

可以通過外力來把情緒(xu)宣(xuan)泄(xie)出去，不管(guan)是(shi)大喊或者(zhe)大叫(jiao)，還是(shi)爬山、運動都是(shi)可以的(de)，全憑(ping)個人愛(ai)好。

訓練理性思維

平(ping)常可以多看(kan)看(kan)推(tui)理(li)、偵(zhen)探(tan)方面的(de)書，以此來培(pei)養自(zi)身(shen)的(de)邏輯思維能力，MAIGOO小編覺得這(zhe)樣在(zai)面對事情(qing)的(de)時(shi)候可以理(li)性分(fen)析(xi)，進而達(da)到管理(li)情(qing)緒的(de)效(xiao)果。

保(bao)持冷靜

在遇到問(wen)題的時候，一定要(yao)首先分(fen)析問(wen)題的嚴重性，然后再(zai)做判(pan)斷和決定，千萬不要(yao)總是被情緒(xu)化做左右。

提升抗壓能(neng)力

給自己設立一些(xie)有挑戰性的(de)(de)目(mu)標(biao)，做有挑戰性的(de)(de)工作(zuo)。一般來說，隨著個(ge)人能力、職(zhi)位的(de)(de)提(ti)升，工作(zuo)內容和難度的(de)(de)增(zeng)加，個(ge)人的(de)(de)抗壓能力也(ye)會(hui)隨之提(ti)升。

唱歌

放(fang)情的歌唱，把自己(ji)(ji)的心情進行(xing)宣泄(xie)，還(huan)可(ke)以為自己(ji)(ji)錄(lu)音制作，上傳(chuan)到網絡，感受評價與支持(chi)，讓(rang)自己(ji)(ji)有存在感。

看電影

找一家電影(ying)院，把當天暢銷的(de)電影(ying)從頭(tou)到尾看完，邊吃零食邊感受(shou)劇情的(de)跌宕起伏，體會(hui)主人公的(de)精彩故事，融入劇情的(de)忘(wang)乎自我。

健身

健身房是個(ge)鍛煉身體的好地方(fang)，既可以健身，也(ye)可以交友，把自己鍛煉一個(ge)好身材，增(zeng)加自身形象，打發時間(jian)也(ye)過得充實。

旅行

找個近郊游，親自感(gan)受(shou)大自然(ran)的(de)美(mei)景(jing)，找個向往(wang)的(de)地(di)方(fang)，好(hao)好(hao)逛(guang)逛(guang)，領(ling)略各地(di)風景(jing)名勝。maigoo小編(bian)認為體(ti)會不同(tong)人文風情，置身于戶外，空虛(xu)寂(ji)寞自然(ran)消(xiao)除。

情緒障礙治療

社會技能訓練：這是比較重要的情緒(xu)障(zhang)礙治療(liao)方(fang)法，訓練(lian)孩子的基本溝通、情緒(xu)控制、壓力處(chu)理、合作(zuo)、問(wen)題解決以及沖突處(chu)理等。

行為訓練：學習放松技(ji)巧、學習情(qing)緒(xu)表達(da)。

認知心理咨詢：通過(guo)面(mian)談，找到引發情緒障礙(ai)的(de)心理(li)(li)原因，以及自己對事物的(de)不合理(li)(li)認知，產(chan)生(sheng)內心沖突的(de)原因，在(zai)專業心理(li)(li)專家的(de)指(zhi)導下，改變對問題的(de)看待，從心理(li)(li)上做出克服情緒障礙(ai)的(de)準備和努(nu)力。