心境：也叫心(xin)情，是一種微弱(ruo)、平靜(jing)和持久的情緒狀態。

激情：是一種強烈(lie)的(de)、爆發式的(de)、短(duan)暫的(de)情(qing)緒狀態。

應激：是出乎意料的(de)緊迫情況所引起的(de)急(ji)速而高度緊張(zhang)的(de)情緒(xu)狀態(tai)。

適應功能：人(ren)通過情緒了(le)解(jie)自(zi)身或他(ta)人(ren)的(de)處(chu)境，適應社會(hui)的(de)需求，得(de)到更(geng)好的(de)生存和發展。

動機功能：適度的情緒興(xing)奮，可以使身心處于活動的最佳狀態，推動人(ren)們有效(xiao)地(di)完成任務。

組織功能：情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)對其他心理(li)活動具有組(zu)織(zhi)的作(zuo)(zuo)用，表現為積極(ji)(ji)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)的協調作(zuo)(zuo)用和消極(ji)(ji)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)的破(po)壞、瓦(wa)解(jie)作(zuo)(zuo)用。

社會功能：情緒在人際間具有傳遞信息、溝通(tong)思想(xiang)的(de)功能(neng)。這種功能(neng)是(shi)通(tong)過情緒的(de)外部表現，即表情來實(shi)現的(de)。

打造積(ji)極(ji)情緒(xu)

父母首(shou)先要學會(hui)管(guan)理自(zi)己(ji)的(de)(de)情(qing)緒，不讓(rang)不良情(qing)緒帶給孩(hai)子(zi)，要塑造出(chu)一(yi)種安全、溫(wen)馨(xin)、平(ping)和的(de)(de)心理情(qing)境，用欣賞的(de)(de)眼(yan)光鼓勵孩(hai)子(zi)。

讓孩子認識情緒

通過親子之間的(de)對話讓(rang)孩(hai)(hai)子正確認識各種情(qing)緒(xu)，說出自己心里此時(shi)此刻(ke)真實的(de)感受，趁機引導孩(hai)(hai)子知道他人的(de)情(qing)緒(xu)和自己的(de)情(qing)緒(xu)。

培(pei)養(yang)積(ji)極情緒

培(pei)養孩(hai)子興趣愛(ai)好，多去發現(xian)孩(hai)子優秀品格的表現(xian)，一旦發現(xian)，就及時肯定。跟著(zhu)孩(hai)子多去關注生活中(zhong)的美(mei)好事物。

發泄不良情緒

要幫(bang)助孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)去(qu)接受、識(shi)別消極的情(qing)緒(xu)，然后再教(jiao)給他們(men)處理辦(ban)法。太小(xiao)的孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)先哄好再講道理。教(jiao)會(hui)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)通過跑步、看景色、聽歌等方式(shi)排解情(qing)緒(xu)。

適量運動

不(bu)要整天坐著(zhu)，可以在合適的季節(jie)、時間段，找老公或(huo)親人陪(pei)伴(ban)，散散步(bu)，或(huo)找專業(ye)的孕(yun)期運動中心練(lian)習孕(yun)婦瑜(yu)伽。

避免熬(ao)夜(ye)

睡不好，經(jing)常熬夜，不僅會(hui)造成(cheng)生物(wu)鐘(zhong)紊亂，還會(hui)影響(xiang)(xiang)內分泌系(xi)統(tong)，影響(xiang)(xiang)心情變化，所以孕婦(fu)要保(bao)證睡眠(mian)質量。

調節飲食(shi)

孕婦既不能節食(shi)，也不要(yao)暴飲暴食(shi)。多吃蛋白(bai)類(lei)食(shi)物(wu)，全麥類(lei)食(shi)物(wu)以(yi)及香蕉(jiao)等(deng)，能起到(dao)安(an)神的作用(yong)。

傾訴

有覺得(de)委屈、難受的(de)事情，找(zhao)一個適當的(de)時(shi)機對老公或(huo)者(zhe)(zhe)閨蜜傾(qing)訴(su)，或(huo)者(zhe)(zhe)在(zai)母(mu)嬰論壇(tan)上跟(gen)有相同經歷的(de)媽(ma)媽(ma)分享。

聊天

女性愛說話，聊(liao)天是(shi)女性一(yi)種健康的(de)調節情緒的(de)方法，通過與別(bie)人的(de)聊(liao)天將心中的(de)不(bu)良情緒釋(shi)放。

撒嬌

撒嬌是女性(xing)保持(chi)身(shen)心健康的(de)一個重要的(de)手(shou)段，喜歡撒嬌的(de)女性(xing)體(ti)內激素能夠更好調節，使得性(xing)格更加溫和。

哭(ku)泣

哭(ku)是緩解情(qing)緒的(de)一(yi)種方法，哭(ku)泣(qi)之后情(qing)緒強度一(yi)般就可以減低40%，心情(qing)更容易恢復平穩狀(zhuang)態。

購物

花錢往往是最能治(zhi)愈(yu)女人心傷的方法，買一些自己喜歡的東西，激發內心想要(yao)好(hao)好(hao)享(xiang)受生活的欲望。

吃東西

有很(hen)多專家都說，情(qing)緒(xu)不好是(shi)因為餓的(de)。吃(chi)飽了就沒(mei)事了。吃(chi)一(yi)些巧克力(li)、甜品或者自(zi)己(ji)喜歡的(de)食物，可以緩(huan)解自(zi)己(ji)的(de)心情(qing)。

換(huan)個顏色

鮮艷(yan)的(de)顏色(se)(se)(se)能驅趕人的(de)不(bu)良(liang)情緒(xu)，心(xin)情易于發生好(hao)轉。所以(yi)“濃妝艷(yan)抹”的(de)春(chun)天，人們的(de)情緒(xu)往往非常好(hao)。紅(hong)、橙、黃等色(se)(se)(se)給人以(yi)溫暖感、輕(qing)快感，藍、青色(se)(se)(se)則有鎮(zhen)靜作用，易在心(xin)理上產生鎮(zhen)靜、肅(su)穆的(de)感覺(jue)。

打(da)游戲

對于平時就喜(xi)歡打游戲的人(ren)來說，如果情(qing)緒不好，打打游戲就能很(hen)快的幫助(zhu)他們恢復好的心情(qing)。

運動

跑步、打籃球(qiu)、踢(ti)足球(qiu)、健身等運動不(bu)但對身體有好(hao)處(chu)，人(ren)的(de)(de)心情也(ye)得到宣泄和(he)放松，不(bu)良的(de)(de)情緒就釋放出去了。

放松冷(leng)靜(jing)

在家(jia)里面可以(yi)看看電視或者電影，安靜的(de)躺(tang)下休息一下，疑(yi)難雜癥(zheng)的(de)問題也許就迎刃而解了。

性生(sheng)活

在(zai)(zai)男人感(gan)到恐懼、失望、緊張時(shi)，都(dou)希望有(you)個(ge)忠實的伴侶在(zai)(zai)身邊(bian)，所以(yi)性是他(ta)們重新獲得信心和感(gan)到寬慰的有(you)效方法。

看(kan)書

各種減(jian)壓方式(shi)中，閱(yue)讀(du)效(xiao)果最佳：6分鐘內(nei)就(jiu)能使壓力水平降低(di)68%，比聽音樂和散步效(xiao)果都好。心情不佳時，不妨在舒適整潔(jie)的(de)環境中閱(yue)讀(du)，既(ji)提升(sheng)修養，又改善心情。

轉移注(zhu)意力

加強藝(yi)術修養和(he)培養廣泛的業余(yu)愛好，可(ke)適當學些繪畫、書(shu)法等；另外(wai)，種(zhong)菜、種(zhong)花(hua)、養魚、養鳥、下棋等活動也能愉(yu)悅心情(qing)。

適當運動

要堅持健身活動，嚴格遵(zun)守作息制度(du)。飲食有(you)(you)節、起居(ju)正(zheng)常、生理(li)活動有(you)(you)節奏，對老年人的情緒(xu)有(you)(you)積極(ji)影(ying)響(xiang)。

合理宣(xuan)泄

將內心的不愉快(kuai)理智地(di)向親朋(peng)好友盡(jin)情(qing)地(di)訴說出來，以便得(de)到(dao)理解、同情(qing)、開導和安慰等。

積極暗示

堅信自己有能(neng)力(li)控制(zhi)個人的(de)(de)感情(qing)。愛發怒的(de)(de)人也不(bu)妨搞個座右銘(ming)，通過(guo)積(ji)極的(de)(de)自我暗示，控制(zhi)自己的(de)(de)情(qing)緒。

轉移(yi)情(qing)緒

當(dang)面對沖(chong)突(tu)時，可以先進行冷處(chu)理，冷靜(jing)下來(lai)分析事(shi)情的(de)來(lai)龍去脈，不必沖(chong)動，客觀的(de)看待事(shi)情，客觀的(de)解決問題。

宣泄情緒

可(ke)以(yi)通(tong)過外力來把情緒(xu)宣泄出去(qu)，不管(guan)是大(da)喊或(huo)者大(da)叫(jiao)，還(huan)是爬山、運(yun)動(dong)都是可(ke)以(yi)的，全憑個人愛好(hao)。

訓練(lian)理(li)性思維

平常可以多看(kan)看(kan)推(tui)理(li)、偵探方面(mian)的書，以此來(lai)培(pei)養自身的邏輯思維能力，MAIGOO小編覺得這樣在面(mian)對(dui)事情的時候(hou)可以理(li)性分析(xi)，進而(er)達(da)到管理(li)情緒的效果。

保持(chi)冷靜

在遇到問(wen)題的(de)時(shi)候，一(yi)定(ding)(ding)要首先分析問(wen)題的(de)嚴(yan)重性，然(ran)后再(zai)做判斷(duan)和(he)決(jue)定(ding)(ding)，千萬不要總是被情緒化做左右。

提升抗壓能(neng)力

給自己設立一些有挑戰性(xing)的(de)目(mu)標(biao)，做有挑戰性(xing)的(de)工作。一般來說(shuo)，隨(sui)著個人(ren)能力、職位的(de)提升，工作內容(rong)和難度的(de)增加，個人(ren)的(de)抗壓能力也會隨(sui)之提升。

唱歌

放情的歌唱，把自己的心(xin)情進(jin)行宣泄，還可以為(wei)自己錄音制作，上(shang)傳到網絡，感受評價與支持，讓自己有存(cun)在感。

看電(dian)影

找一家電(dian)影(ying)院，把當天暢銷的(de)電(dian)影(ying)從(cong)頭(tou)到尾看完(wan)，邊吃零食邊感(gan)受劇(ju)情的(de)跌宕起(qi)伏(fu)，體會主人公的(de)精彩故事，融入劇(ju)情的(de)忘乎自我。

健(jian)身(shen)

健(jian)身(shen)房是個鍛煉身(shen)體的好(hao)地方，既可(ke)以(yi)健(jian)身(shen)，也可(ke)以(yi)交(jiao)友，把自己鍛煉一個好(hao)身(shen)材(cai)，增加自身(shen)形象(xiang)，打(da)發時間也過得充實。

旅行

找個(ge)近郊游，親自(zi)感(gan)受(shou)大自(zi)然(ran)的(de)(de)美景，找個(ge)向往(wang)的(de)(de)地(di)方，好(hao)(hao)好(hao)(hao)逛逛，領略(lve)各地(di)風(feng)景名勝。maigoo小編認(ren)為體會不同人文風(feng)情，置(zhi)身于戶外，空虛(xu)寂寞自(zi)然(ran)消除(chu)。

情緒障礙治療

社會技能訓練：這是比較重要(yao)的情緒(xu)(xu)障礙治療方法，訓練(lian)孩子的基(ji)本(ben)溝通、情緒(xu)(xu)控制、壓力處理、合作、問題解(jie)決以(yi)及沖(chong)突處理等。

行為訓練：學習放松技巧、學習情緒(xu)表達。

認知心理咨詢：通(tong)過面談，找到(dao)引發(fa)情(qing)緒(xu)障礙的(de)(de)(de)心理(li)原因(yin)，以(yi)及自己對(dui)事物的(de)(de)(de)不合理(li)認知(zhi)，產生內心沖突的(de)(de)(de)原因(yin)，在專業心理(li)專家的(de)(de)(de)指導下，改變(bian)對(dui)問題的(de)(de)(de)看(kan)待(dai)，從心理(li)上(shang)做出克服情(qing)緒(xu)障礙的(de)(de)(de)準備和努力(li)。