心境：也叫心(xin)情(qing)，是一種微(wei)弱、平(ping)靜和(he)持久的情(qing)緒狀態。

激情：是一種強烈的(de)、爆發式的(de)、短暫的(de)情(qing)緒狀態(tai)。

應激：是(shi)出(chu)乎意料的(de)緊迫情(qing)況所引起的(de)急速而高度緊張的(de)情(qing)緒狀態。

適應功能：人(ren)通過情(qing)緒了解自身或他人(ren)的處境，適應社(she)會(hui)的需(xu)求，得到(dao)更好的生存(cun)和(he)發展(zhan)。

動機功能：適度的情緒(xu)興奮，可以使身心處于(yu)活動的最佳狀態(tai)，推動人們(men)有效地完成(cheng)任務。

組織功能：情緒(xu)對其他心(xin)理(li)活(huo)動具有組織的(de)(de)(de)作用(yong)，表現為積(ji)極情緒(xu)的(de)(de)(de)協調(diao)作用(yong)和消(xiao)極情緒(xu)的(de)(de)(de)破(po)壞、瓦解作用(yong)。

社會功能：情(qing)緒在人際間具(ju)有(you)傳(chuan)遞信(xin)息、溝通(tong)思(si)想的(de)功能(neng)。這種功能(neng)是通(tong)過情(qing)緒的(de)外部表現，即表情(qing)來實現的(de)。

打造積極情緒(xu)

父(fu)母首先要學會(hui)管(guan)理自己的情(qing)(qing)緒，不(bu)讓(rang)不(bu)良情(qing)(qing)緒帶給孩子，要塑造(zao)出一種安(an)全(quan)、溫馨、平和的心理情(qing)(qing)境，用欣賞的眼光鼓勵孩子。

讓孩(hai)子認(ren)識情緒(xu)

通過親(qin)子之間的(de)對話讓孩(hai)子正確認識各(ge)種情(qing)緒，說出自己(ji)心里此(ci)時此(ci)刻(ke)真實(shi)的(de)感受，趁機引導孩(hai)子知道(dao)他人(ren)的(de)情(qing)緒和自己(ji)的(de)情(qing)緒。

培養積極情(qing)緒(xu)

培養(yang)孩子(zi)(zi)(zi)興趣愛(ai)好，多去發現孩子(zi)(zi)(zi)優秀品格的表現，一(yi)旦發現，就及時肯(ken)定。跟著孩子(zi)(zi)(zi)多去關注生(sheng)活中(zhong)的美(mei)好事(shi)物。

發(fa)泄不良情緒(xu)

要幫(bang)助孩子去接受、識(shi)別消極的(de)情緒，然后再教給(gei)他們處理(li)辦法。太小(xiao)的(de)孩子先哄好再講道理(li)。教會孩子通過跑步、看景色、聽歌等方式(shi)排解情緒。

適量運動(dong)

不要整天(tian)坐(zuo)著，可以在合適的(de)季(ji)節(jie)、時間(jian)段(duan)，找老公或(huo)親人陪伴，散散步(bu)，或(huo)找專業的(de)孕(yun)期運動中心練習孕(yun)婦瑜伽。

避免熬夜(ye)

睡(shui)不好，經(jing)常(chang)熬(ao)夜，不僅會造成生物鐘紊(wen)亂，還會影響內分泌系統(tong)，影響心(xin)情變(bian)化(hua)，所以(yi)孕婦要保(bao)證睡(shui)眠質量。

調節(jie)飲食(shi)

孕婦(fu)既(ji)不(bu)能節食，也不(bu)要(yao)暴(bao)飲暴(bao)食。多(duo)吃蛋白類(lei)食物，全麥類(lei)食物以及香蕉(jiao)等(deng)，能起到(dao)安神的作(zuo)用。

傾訴

有覺得委(wei)屈、難受的(de)事情，找一個適當的(de)時(shi)機對老公或(huo)者(zhe)閨蜜傾訴，或(huo)者(zhe)在母嬰論壇上(shang)跟有相(xiang)同經歷(li)的(de)媽(ma)媽(ma)分享。

聊天

女性愛說話，聊(liao)天是女性一種健康的(de)調節情(qing)緒的(de)方法，通過與(yu)別人的(de)聊(liao)天將(jiang)心中的(de)不良(liang)情(qing)緒釋放。

撒(sa)嬌

撒嬌是女(nv)性(xing)保(bao)持身心健康的一個(ge)重要的手段，喜歡(huan)撒嬌的女(nv)性(xing)體內激素能夠(gou)更(geng)好調節，使得性(xing)格(ge)更(geng)加溫和。

哭泣

哭(ku)是緩(huan)解(jie)情(qing)緒的一種(zhong)方法，哭(ku)泣之后情(qing)緒強度(du)一般(ban)就(jiu)可以減低40%，心情(qing)更容(rong)易恢復平穩狀態。

購物

花(hua)錢往往是最能治愈女人心(xin)傷的(de)方法，買(mai)一些自(zi)己喜歡(huan)的(de)東(dong)西，激發內(nei)心(xin)想要好好享受(shou)生活(huo)的(de)欲望(wang)。

吃(chi)東西

有很多(duo)專家都說，情(qing)緒不好(hao)是因為餓(e)的(de)。吃(chi)飽了就沒事了。吃(chi)一些巧(qiao)克力、甜品(pin)或者自(zi)己喜歡的(de)食物，可(ke)以緩解自(zi)己的(de)心(xin)情(qing)。

換個顏色

鮮艷的(de)顏色能驅趕人的(de)不良情緒，心(xin)情易于發(fa)生(sheng)好(hao)轉。所以“濃妝艷抹”的(de)春天(tian)，人們的(de)情緒往往非常好(hao)。紅、橙、黃等色給人以溫暖感、輕快感，藍、青色則(ze)有鎮(zhen)靜作(zuo)用，易在心(xin)理上產生(sheng)鎮(zhen)靜、肅穆的(de)感覺(jue)。

打游戲

對于平時就(jiu)喜歡打(da)(da)游戲的(de)人來說，如果(guo)情緒不好，打(da)(da)打(da)(da)游戲就(jiu)能很快的(de)幫助他們恢復(fu)好的(de)心情。

運動

跑步、打籃球、踢足球、健(jian)身等運動不(bu)但對身體有好處，人的心情(qing)也(ye)得到宣(xuan)泄和放松，不(bu)良(liang)的情(qing)緒就釋(shi)放出(chu)去了。

放(fang)松冷靜

在家里面可以看看電(dian)視或(huo)者電(dian)影，安靜的躺下休(xiu)息一(yi)下，疑難雜癥的問題也許就迎刃而解了。

性生活(huo)

在(zai)男(nan)人感(gan)到(dao)恐懼(ju)、失望、緊張時，都希望有(you)個忠實的伴侶在(zai)身邊，所以性是他(ta)們重新獲(huo)得(de)信心和感(gan)到(dao)寬慰的有(you)效方法(fa)。

看書

各種(zhong)減壓方式(shi)中(zhong)，閱(yue)讀(du)效(xiao)果最佳：6分鐘內就(jiu)能(neng)使壓力水平降低68%，比聽音(yin)樂和(he)散步(bu)效(xiao)果都好。心(xin)情不(bu)佳時(shi)，不(bu)妨在舒適整潔(jie)的(de)環境中(zhong)閱(yue)讀(du)，既提升修養，又改善心(xin)情。

轉移注意力

加強藝(yi)術(shu)修養(yang)(yang)和培養(yang)(yang)廣泛的業余愛好，可適(shi)當(dang)學些繪畫、書法等；另外，種(zhong)(zhong)菜、種(zhong)(zhong)花、養(yang)(yang)魚、養(yang)(yang)鳥、下(xia)棋等活動也(ye)能愉悅心情。

適當運動

要堅(jian)持健身活動，嚴格遵(zun)守作息制度(du)。飲(yin)食有節、起(qi)居(ju)正常、生(sheng)理活動有節奏，對老年(nian)人的情緒有積極影響(xiang)。

合理宣泄

將內心的不愉快理(li)智地(di)向親朋好友盡情地(di)訴說出來，以(yi)便得到理(li)解、同情、開(kai)導和安(an)慰等(deng)。

積極(ji)暗示

堅信自(zi)(zi)己有能力控制個人的(de)感情(qing)(qing)。愛發(fa)怒的(de)人也不(bu)妨(fang)搞(gao)個座右銘，通(tong)過積極的(de)自(zi)(zi)我暗示，控制自(zi)(zi)己的(de)情(qing)(qing)緒。

轉移(yi)情(qing)緒

當面對沖突時，可(ke)以先(xian)進行冷處理，冷靜下(xia)來(lai)分析事情的(de)來(lai)龍去脈(mo)，不必沖動(dong)，客(ke)觀的(de)看待事情，客(ke)觀的(de)解決問(wen)題。

宣泄情(qing)緒

可(ke)以(yi)通過外力來把情緒宣(xuan)泄出去，不管是大(da)喊或(huo)者大(da)叫，還是爬山、運動都是可(ke)以(yi)的，全(quan)憑個人愛好。

訓練理性(xing)思維

平常(chang)可(ke)以多(duo)看(kan)看(kan)推理、偵探(tan)方面的(de)(de)書，以此來培養自身的(de)(de)邏輯(ji)思(si)維能力，MAIGOO小(xiao)編(bian)覺得這樣在面對事情的(de)(de)時(shi)候可(ke)以理性分(fen)析，進而達到(dao)管理情緒的(de)(de)效果(guo)。

保持冷靜

在遇到(dao)問(wen)題(ti)的時候，一定要首先分析(xi)問(wen)題(ti)的嚴重性，然后再(zai)做判斷和決定，千萬(wan)不(bu)要總是被情緒化做左右。

提升(sheng)抗壓能力(li)

給自己設立一些(xie)有挑(tiao)戰(zhan)性(xing)的(de)(de)(de)目標(biao)，做(zuo)有挑(tiao)戰(zhan)性(xing)的(de)(de)(de)工作。一般來說(shuo)，隨著個人(ren)能力(li)、職位的(de)(de)(de)提升(sheng)，工作內容和難度的(de)(de)(de)增加，個人(ren)的(de)(de)(de)抗壓能力(li)也會(hui)隨之(zhi)提升(sheng)。

唱(chang)歌

放情的歌唱，把自(zi)己的心(xin)情進行宣(xuan)泄，還可以為(wei)自(zi)己錄(lu)音制作，上傳(chuan)到網絡，感受評價與支(zhi)持，讓自(zi)己有存在感。

看電影

找一家電(dian)影(ying)(ying)院，把當天暢銷的(de)電(dian)影(ying)(ying)從頭到尾看完(wan)，邊吃零食邊感受劇情的(de)跌宕(dang)起伏(fu)，體會主(zhu)人(ren)公的(de)精(jing)彩故事，融入(ru)劇情的(de)忘(wang)乎(hu)自我。

健(jian)身

健身(shen)房是個鍛煉身(shen)體的好(hao)地方，既(ji)可以健身(shen)，也(ye)可以交(jiao)友，把(ba)自(zi)己(ji)鍛煉一個好(hao)身(shen)材，增加自(zi)身(shen)形(xing)象，打發(fa)時間也(ye)過得充實(shi)。

旅行

找個(ge)(ge)近郊游，親自感受大自然的美景，找個(ge)(ge)向往的地方，好好逛(guang)逛(guang)，領(ling)略各地風景名(ming)勝。maigoo小編認為體會不同人文風情，置身于(yu)戶外(wai)，空虛(xu)寂(ji)寞自然消除(chu)。

情緒障(zhang)礙治療

社會技能訓練：這是比較重(zhong)要的情緒障礙治(zhi)療方法，訓練孩(hai)子(zi)的基本溝(gou)通、情緒控(kong)制(zhi)、壓力處理、合作、問題解決以及沖突處理等(deng)。

行為訓練：學習放(fang)松技巧、學習情緒(xu)表達。

認知心理咨詢：通(tong)過面談，找到引發情緒障(zhang)礙的(de)心(xin)理原因，以及自己對(dui)事物的(de)不合理認知，產生內心(xin)沖突的(de)原因，在(zai)專(zhuan)業心(xin)理專(zhuan)家的(de)指導下(xia)，改變對(dui)問(wen)題(ti)的(de)看待(dai)，從心(xin)理上做(zuo)出(chu)克(ke)服情緒障(zhang)礙的(de)準備(bei)和努力(li)。