老年人情緒(xu)變化的特(te)征

容易產生消極情緒

老年人情緒表(biao)現(xian)為復雜性。隨著年齡的(de)增(zeng)長，知(zhi)識(shi)經驗的(de)增(zeng)多，老(lao)年人(ren)愈容(rong)易(yi)看到事(shi)(shi)物的(de)另(ling)一(yi)(yi)(yi)面(mian)（好事(shi)(shi)壞的(de)一(yi)(yi)(yi)面(mian)和壞事(shi)(shi)好的(de)一(yi)(yi)(yi)面(mian)），其情緒體驗很少表(biao)現(xian)為純粹地(di)肯定或(huo)否定，而能夠客觀、冷(leng)靜(jing)地(di)分(fen)析事(shi)(shi)物， 得而不樂，失而不哀 常常是老(lao)年人(ren)情緒狀態(tai)的(de)表(biao)現(xian)。

較為內斂，含蓄不外露

老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)情(qing)緒(xu)具有內傾性(xing)，情(qing)緒(xu)表(biao)達(da)方式較為(wei)含(han)蓄(xu)，情(qing)緒(xu)體驗(yan)不易外露。隨著年(nian)(nian)齡的(de)(de)增長(chang)，老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)在方面往(wang)往(wang)有一(yi)(yi)個由到(dao)移動的(de)(de)傾向。因此在情(qing)緒(xu)表(biao)達(da)方式上較為(wei)含(han)蓄(xu)，這(zhe)與老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)長(chang)期的(de)(de)生活經驗(yan)有關。老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)遇事，往(wang)往(wang)要考慮(lv)到(dao)事情(qing)的(de)(de)前因后果(guo)，照顧到(dao)方方面面，這(zhe)在一(yi)(yi)定(ding)程(cheng)序上緩沖了(le)老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)活動的(de)(de)傾向性(xing)和表(biao)達(da)方式，久(jiu)而(er)久(jiu)之，逐漸形成了(le)內向的(de)(de)性(xing)格，情(qing)緒(xu)表(biao)達(da)日(ri)趨含(han)蓄(xu)。

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較為復雜

老(lao)年(nian)人(ren)情(qing)緒表現(xian)為(wei)復(fu)雜(za)性。隨著(zhu)年(nian)齡(ling)的(de)增長(chang)，知識經(jing)驗(yan)(yan)的(de)增多，老(lao)年(nian)人(ren)愈容易看(kan)到事物的(de)另一面(mian)（好事壞(huai)的(de)一面(mian)和壞(huai)事好的(de)一面(mian)），其情(qing)緒體驗(yan)(yan)很少(shao)表現(xian)為(wei)純(chun)粹(cui)地(di)肯定或否(fou)定，而(er)能夠客觀、冷(leng)靜(jing)地(di)分析事物， 得而(er)不(bu)樂，失而(er)不(bu)哀 常常是老(lao)年(nian)人(ren)情(qing)緒狀態的(de)表現(xian)。

較為多變

常有(you)明顯的情緒(xu)變(bian)化(hua)，往往失去自(zi)我(wo)控制，容易勃然大怒(nu)，難以平(ping)靜下來，其情緒(xu)激動(dong)程度(du)和所遭遇不順心(xin)的事情之程度(du)并不相對應(ying)。有(you)時(shi)(shi)為(wei)周圍(wei)環境(jing)及影視中(zhong)有(you)關(guan)人物的命(ming)運(yun)而悲傷或不平(ping)，迅速出現情緒(xu)高漲(zhang)、低落、激動(dong)等(deng)不同程度(du)的情緒(xu)的變(bian)化(hua)，時(shi)(shi)而天真單純，忽而激動(dong)萬分等(deng)情緒(xu)多變(bian)的特(te)征(zheng)。

容易爆發，難以平復

老年人(ren)情緒體驗的(de)強(qiang)度和(he)持(chi)久性，并(bing)不隨(sui)年齡的(de)增長(chang)(chang)而降低(di)。雖然由于(yu)經驗的(de)影響，提高了對于(yu)熟(shu)悉事(shi)物的(de)適應能(neng)力，但是老年人(ren)碰到激動(dong)的(de)事(shi)件(jian)，仍然能(neng)像年輕人(ren)一樣爆發(fa)出強(qiang)烈的(de)情緒，而且一旦被激發(fa)，就需(xu)要較長(chang)(chang)的(de)時(shi)間(jian)才(cai)能(neng)恢復(fu)平靜，甚至有時(shi)容易(yi)反復(fu)。

中老年(nian)人情緒波動大的(de)原因

心胸比較狹窄

這(zhe)類老(lao)人(ren)凡事喜歡斤斤計較，別(bie)人(ren)稍微觸犯(fan)了他(ta)(ta)，如無意中踩(cai)了他(ta)(ta)的(de)腳，或不慎把臟(zang)水弄到他(ta)(ta)身上(shang)，他(ta)(ta)就不肯原(yuan)諒，要大發(fa)脾氣，甚至大罵(ma)一通(tong)。有的(de)則對(dui)別(bie)人(ren)過于苛(ke)求，沒有達到自己的(de)目的(de)，就要發(fa)火，這(zhe)是中老(lao)年人(ren)情緒波(bo)動大原(yuan)因(yin)之(zhi)一。

虛榮心過強

有些老年人常常以“長者”、“老者”、“過來人”自居，在生活中處處要(yao)設法維護自己的尊嚴和權(quan)威，一旦(dan)有誰(shui)冒犯(fan)了(le)他，傷(shang)了(le)他的面子，就(jiu)會大動肝火，發起脾氣(qi)來。

疾病征兆

有(you)(you)些老(lao)人脾(pi)氣(qi)暴(bao)躁，可能(neng)與身患某(mou)種疾病(bing)(bing)有(you)(you)關。如肝病(bing)(bing)患者，虛(xu)火亢(kang)盛，心(xin)情煩躁，平(ping)時容易發脾(pi)氣(qi)。血糖不(bu)穩、缺鐵、缺鋅等(deng)都會使得老(lao)年人精(jing)神萎靡不(bu)振、困(kun)倦乏力(li)、注(zhu)意力(li)不(bu)集中、急(ji)躁易怒等(deng)。

心理問題

一(yi)些退休后的(de)老年人(ren)(ren)由于身體狀況(kuang)下降、工作(zuo)能力減退，從原來的(de)快速緊繃(beng)的(de)生(sheng)活(huo)節奏上(shang)(shang)過(guo)渡(du)到(dao)退休后的(de)悠(you)閑生(sheng)活(huo)節奏時出現了(le)適宜不(bu)(bu)良的(de)情(qing)況(kuang)，容易產生(sheng)失落感。再加上(shang)(shang)眼前一(yi)些看不(bu)(bu)慣(guan)的(de)事情(qing)，自(zi)然難以適應，進而對情(qing)緒(xu)產生(sheng)負面(mian)影(ying)響，變得煩躁、不(bu)(bu)滿。加上(shang)(shang)生(sheng)活(huo)圈子(zi)變小，缺少情(qing)緒(xu)發(fa)泄出口(kou)，常常不(bu)(bu)知不(bu)(bu)覺對身邊的(de)人(ren)(ren)“挑刺”，把心(xin)頭不(bu)(bu)滿說出來。因(yin)此，顯得老年人(ren)(ren)的(de)脾(pi)氣暴躁易怒。

中(zhong)老年人怎么調節心情

轉移注意力

加強藝術(shu)修養(yang)和培(pei)養(yang)廣泛的業余愛好，可適(shi)當學些繪畫、書法、音樂、詩(shi)詞等(deng)；另外，種(zhong)菜(cai)、種(zhong)花(hua)、養(yang)魚、釣魚、養(yang)鳥(niao)、下棋等(deng)，不但(dan)可以(yi)增進生活(huo)情(qing)趣，而且心情(qing)也會更加愉(yu)悅。

適當運動

要堅(jian)持健身活動(dong)，嚴格遵(zun)守作息制度。一些人(ren)離退休后，完全(quan)打亂(luan)生(sheng)活規律(lv)，認為坐著不(bu)動(dong)就是(shi)享清福。飲(yin)食有節(jie)、起居(ju)正常、生(sheng)理活動(dong)有節(jie)奏(zou)，對老(lao)年人(ren)的情(qing)緒很(hen)有影響。

合理宣泄

將內心的(de)(de)不愉(yu)快理智地(di)向親(qin)朋好友盡情地(di)訴說出來，以(yi)便得到理解(jie)、同情、開導和安慰等。或者找個無人的(de)(de)地(di)方(fang)，大聲哭泣宣泄(xie)。摔(shuai)打一些無關緊要的(de)(de)物品能夠(gou)有效地(di)宣泄(xie)或是對空大喊緩解(jie)一下自己的(de)(de)沖動。

積極暗示

堅信自己有能力(li)控制個人的(de)(de)感情。愛(ai)發(fa)怒(nu)(nu)的(de)(de)人也不妨搞個座右銘。如："脾(pi)氣暴躁(zao)是人類較為卑(bei)劣的(de)(de)天性"，"仁愛(ai)產生仁愛(ai)"，"野(ye)蠻產生野(ye)蠻"，"發(fa)怒(nu)(nu)是沒文化(hua)教(jiao)養的(de)(de)"，"發(fa)怒(nu)(nu)是無能的(de)(de)軟(ruan)弱的(de)(de)表現"等等，通過(guo)這(zhe)樣(yang)積極(ji)的(de)(de)自我(wo)暗示，自我(wo)命令，便可以組織自身的(de)(de)心理(li)活動獲得戰勝怒(nu)(nu)氣的(de)(de)精神(shen)力(li)量。

遠離引起情緒變動的源頭

人在生(sheng)氣(qi)到憤(fen)怒的(de)(de)時(shi)候，人的(de)(de)大腦皮層就會比(bi)平時(shi)興(xing)奮，這(zhe)種興(xing)奮狀態會蔓延至(zhi)四周，在這(zhe)個(ge)時(shi)候，要理(li)智的(de)(de)自(zi)我有意思的(de)(de)轉移掉這(zhe)些興(xing)奮的(de)(de)點(dian)，可以有意的(de)(de)避開使人生(sheng)氣(qi)的(de)(de)事物，即爭(zheng)吵的(de)(de)對象、發怒的(de)(de)現(xian)場，去到其它的(de)(de)地方干點(dian)別的(de)(de)事情。